Ի՞նչ անել, եթե ինչ -որ մեկին դուր է գալիս, բայց իրար հետ չեք համակերպվում: Ինչպե՞ս վարվել սիրեկանի հետ, ով ձեր ուշադրությանը անպատշաճ կերպով է արձագանքում: Միակողմանի սերը սովորական է, բայց այս փորձը շատ ցավոտ է և դժվար է մոռանալ: Անկախ նրանից, թե քո սիրահարվածությունը քեզ չի սիրում, թե ընկերդ չի փոխադարձում քո ուշադրությունը, կոտրված սիրտը հաղթահարելը հեշտ չէ և շատ ժամանակ է պահանջում: Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես կարելի է ազատվել տխրության և հիասթափության զգացումներից ՝ փոխելով ձեր տեսակետը և մոտիվացնելով ինքներդ ձեզ:
Քայլ
Մեթոդ 1 11 -ից. Փորձեք ընդունել այն, ինչ զգում եք:
Քայլ 1. Այս հուշումն առաջին քայլն է, որը դուք պետք է անեք, որպեսզի հանգստանաք:
Կիսվեք ձեր փորձով մտերիմ ընկերոջ հետ կամ կիսվեք ձեր զգացմունքներով ՝ գրելով ամսագիր: Անկախ նրանից, թե որքան լուրջ եք երկուսդ ձեր հարաբերություններում, այս քայլը կարևոր դեր է խաղում կոտրված սրտի տխրությունն ու հիասթափությունը հաղթահարելու գործընթացում:
Մի ձևացրեք, որ լավ եք, կամ մի վարվեք այնպես, ինչպես լավ եք: Ինչպես հուշում են հոգեբանները, դուք կարող եք հաղթահարել կոտրված սիրտը, եթե ընդունեք իրականությունը և ընդունեք այն, ինչ զգում եք:
Մեթոդ 2 11 -ից. Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 1. Ամեն ինչ ավելի կվատանա, եթե ինքդ քեզ մեղադրես:
Մտածելիս դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մեղավոր գտնել, բայց հիշեք, որ այս իրավիճակում ոչ մի վատ բան չկա: Եթե տղան թքած ունի ձեր վրա, դա նշանակում է, որ դուք երկուսը կատարյալ համընկնում չեք:
Ասա հաստատումներ, օրինակ ՝ «Ես արժանի եմ սիրո» կամ «Դա իմ մեղքը չէ» ՝ որպես հիշեցում, որ պետք չէ ինքդ քեզ մեղադրել:
Մեթոդ 3 11 -ից. Գնահատեք ձեր անկախությունը:
Քայլ 1. activitiesվարճանալու համար զբաղվեք միայն այն գործունեությամբ, որը ձեզ հաճույք է պատճառում:
Ազատ ժամանակ օգտագործեք պաղպաղակ վայելելու, մեքենայով զբոսնելու քաղաքով կամ զբոսնելու այգում: Մենակ աշխատելը կարող է հաճելի պահ լինել: Սա նշանակում է, որ դուք դեռ կարող եք վայելել կյանքը, նույնիսկ եթե ոչ ոք ձեզ հետ չէ:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք կարող եք անել միայնակ և կյանքի այն ասպեկտների մասին, որոնք չեն պահանջում ուրիշների աջակցությունը: Օրինակ ՝ ֆինանսապես անկախ եք: Ի՞նչ եք անում ձեզ երջանիկ դարձնելու համար:
Մեթոդ 4 11 -ից. Գրեք ձեր անձի դրական կողմերը:
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հիանալու համար:
Պատրաստեք գրիչ և թուղթ, այնուհետև գրեք ձեր ուժեղ կողմերից 10 բան, օրինակ ՝ լինել համբերատար, նորաձև, բարի, աշխատասեր կամ հիանալի խոհարար: Կարդացեք այս գրառումը, երբ տրամադրություն չունեք նորից հուզվելու համար:
- Մերժումը կարող է ձեզ ստորադաս զգալ: Այս քայլը ծառայում է որպես վարժություն ՝ ձեզ հիշեցնելու, թե որքան արժեքավոր եք:
- Հարցրեք լավ ընկերներից, քանի որ երբեմն մենք չենք տեսնում մեր սեփական ուժեղ կողմերը:
Մեթոդ 5 -ից 11 -ը. Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 1. Timeամանակը լավագույն դեղամիջոցն է կոտրված սրտի համար:
Մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե հիասթափված եք, երբ պարզում եք, որ կոտրված սրտից հետո վերականգնման շրջանը բավականին երկար է: Ամեն ինչ վատթարանում է, եթե վարվես այնպես, կարծես ոչինչ սխալ չէ:
Չնայած դեռ հարաբերությունների մեջ չեք եղել, բայց կորցրել եք սիրելի տղամարդուն: Հետեւաբար, դուք պետք է շատ ժամանակ ծախսեք ապաքինվելու համար, առանց ակնկալելու, որ դուք մի օր կդառնաք նրա ընկերուհին:
Մեթոդ 6 11 -ից. Նվազեցրեք նրա հետ շփումը:
Քայլ 1. Մի հիշեք դառը փորձառությունները:
Լավ գաղափար է նվազեցնել նրա հետ ձեր փոխհարաբերությունները, բայց մի խուսափեք և չխզեք հարաբերությունները: Կատարեք տարբեր խորհուրդներ, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում:
Եթե դուք երկուսով ընկերություն եք անում որոշակի վայրում, այցելեք նոր վայր կամ այլ ընկերների հրավիրեք զրուցելու ՝ ձեր ազատ ժամանակը լրացնելու համար: Լավ գաղափար է արգելափակել նրա հաշիվը սոցիալական ցանցերում և բջջային հեռախոսի համարը:
Մեթոդ 7 -ը 11 -ից. Leteնջեք լուսանկարները, որոնք ձեզ կհիշեցնեն դրանք:
Քայլ 1. Այս քայլը շատ արդյունավետ է կորուստը հաղթահարելու համար, չնայած այն ցավոտ է:
Անհրաժեշտ չէ ջնջել բոլոր լուսանկարները (օրինակ ՝ ընկերների հետ ժամանցի հետ նրա հետ ունեցած լավ հիշողությունները), բայց եթե ձեր հեռախոսի հիշողությունը գրեթե լի է ձեր երկուսի լուսանկարներով, ապա դա լավ ժամանակ է այն դատարկելու համար: Բացի այդ, կարող եք լուսանկարները փոխանցել ֆլեշ կրիչ, այնուհետև դրանք պահել գզրոցում:
Նույն կերպ վարվեք, եթե լուսանկարը ցուցադրեք տանը: Եթե դեռ ցանկանում եք պահել լուսանկարները, դրանք դասավորեք կոկիկ, ապա դրեք դրանք ստվարաթղթե կամ գրապահարանի դարակում:
Մեթոդ 8 -ից 11 -ը. Asideամանակ հատկացրեք մարզումների համար:
Քայլ 1. Իմացեք, որ էնդորֆինների արտազատումը ձեզ լավ է զգում:
Նույնիսկ եթե դուք չեք զբաղվում հոգեվիճակով, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նվազեցնել դեպրեսիան և բարձրացնել ինքնավստահությունը: Այսպիսով, ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ֆիզիկական վարժությունների համար, ինչպիսիք են վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը կամ յոգայով զբաղվելը:
Պարբերաբար մարզվելը ձեզ ուժ է տալիս վերահսկելու ձեր հույզերը և լուծելու խնդիրները: Մարզվելու մոտիվացիա ունենալու համար պատկերացրեք, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջության մասին ՝ հոգալով ձեր ֆիզիկական առողջությունը ՝ առօրյան հաճելի դարձնելու համար:
Մեթոդը 9 -ից 11 -ից. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
Քայլ 1. Շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին:
Եթե դուք դժկամությամբ եք ճանապարհորդում, հրավիրեք մի քանի ընկերների զրուցելու կամ ֆիլմ դիտելու տանը ՝ տաք սուրճը վայելելիս: Եթե դու մեկուսանաս, էլ ավելի ընկճված կլինես: Այսպիսով, ապավինեք աջակցող մարդկանց բեռը թեթևացնելու համար:
Խնդրեք աջակցություն ընտանիքի անդամներից կամ աջակցող անձից: Ասացեք ձեր ծնողներին, քույրերին կամ քույրերին կամ մտերիմներին, թե ինչ է պատահել ձեզ, ապա լսեք տրված խորհուրդներն ու առաջարկությունները: Եթե իրավիճակը թույլ չի տալիս տնից դուրս գործունեություն ծավալել, օրինակ ՝ Covid-19 համաճարակի պատճառով, օգտագործեք ինտերնետը ՝ շփվելու կամ այլ մարդկանց հետ շփվելու համար:
Մեթոդ 10 -ից 11 -ը. Newվարճանալիս զբաղվեք նոր բաներով:
Քայլ 1. Ազատեք ձեր միտքը `փնտրելով նոր փորձառություններ:
Մեր օրերում դուք կարող եք միայնակ զվարճանալ, օրինակ ՝ ռեստորանում ուտել, կինոթատրոնում ֆիլմ դիտել, զբոսաշրջային վայրեր այցելել, կամ ձեզ բուժել առողջարանում: Սկսեք զբաղվել հոբբիով, որոնք հետաձգվել են, կամ միայնակ, կամ ընկերների հետ:
Եթե չեք կարողանում հաղթահարել այն, վերցրեք ձեզ հետ 1 կամ 2 հոգու: Հեշտ է շեղվել, երբ այլ մարդկանց հետ ես, այնպես որ կարող ես զվարճանալ:
11 -րդ մեթոդ 11 -ից. Խորհրդակցեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Քայլ 1. Նա կարող է օգնել ձեզ ճիշտ կերպով հաղթահարել հուզական խանգարումները:
Հոգեկան առողջության մասնագետները իրավասություն ունեն օգնելու մարդկանց հաղթահարել վիշտը, որպեսզի նրանք կարողանան ապրել նորմալ կյանքով և ապագայում կառուցել առողջ հարաբերություններ:
Եթե դուք ընկճված եք և դժվարանում եք հաղթահարել ձեր մասին թքած մարդկանց, հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ՝ առաջարկելով լուծումներ, օրինակ ՝ թերապիայի գնալը, աջակցության խմբի հանդիպում անցկացնելը կամ ձեզ հանգստացնելու համար դեղորայք տալը:
Գուշացում
- Մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք վնասում են ձեզ, օրինակ ՝ թմրանյութեր ընդունելը, ալկոհոլ խմելը և անվճար սեռական հարաբերությունները: Դա չի օգնում հաղթահարել ձեզ մերժած անձին և ավելի է խորացնում խնդիրը:
- Եթե ընկճված եք կամ ինքնասպանության մտքեր ունեք, անհապաղ օգնություն փնտրեք ՝ ձեզ հանգստացնելու համար: Կապ հաստատեք Halo Kemkes- ի հետ ՝ զանգահարելով (տարածքի կոդ) 500567:
