Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր զգում են, որ չեն կարող ապրել առանց ընկերոջ: Միգուցե այս անգամ դուք դեռ բաժանվել եք դեռահասության տարիներից հետո: Կամ գուցե դուք երբեք լուրջ հարաբերությունների մեջ չեք եղել և անհանգստացած եք դրա համար: Շատերն ասում են, որ միայնակ կյանքը գեղեցիկ է: Իմացեք, թե ինչպես օգտվել ներկայումս անսահմանափակ կարգավիճակից:
Քայլ
3 -րդ մաս 1: Haveվարճացեք
Քայլ 1. Հետապնդեք ձեր հոբբին:
Յուրաքանչյուրին (միայնակ է, թե ոչ) ստեղծագործական արձակման կարիք ունի ՝ սթրեսը նվազագույնի հասցնելու, ուրախ աուրա ճառագայթելու և շրջապատողների հետ կապ հաստատելու համար: Հարաբերությունները կարող են վնասակար լինել, երբ ներգրավված մարդիկ այնքան են ընկղմվում «մենք» -ի մեջ, որ մոռանում են «ես» -ի մասին: Վայելեք միայնակ լինելը զբաղվելով ձեր սիրած գործերով ՝ լինի դա արհեստագործություն, նավարկություն կամ բանաստեղծություն գրել:
Քայլ 2. Մասնակցեք մշակութային իրադարձություններին ձեր տարածքում:
Ո՞վ ասաց, որ միայնակ կյանքը չի կարող հաճելի լինել: Դուրս եկեք տնից և օգտվեք ձեր տարածքում կամ հարակից քաղաքներում առաջարկվող իրադարձություններից: Այցելեք թանգարան, որտեղ նախկինում երբեք չէիք եղել: Ընկերների հետ պլաններ կազմեք ՝ մասնակցելու համերգին կամ երաժշտական փառատոնին:
Կարող եք փորձել դիտել պարային ներկայացումներ, օպերա կամ այցելել արվեստի պատկերասրահներ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս կապ մշակութային միջոցառումներին հաճախելու և ընդհանուր առողջության բարելավման մասին զեկույցների միջև:
Քայլ 3. Սովորեք վայելել միայնակ լինելը:
Եթե տարիներ շարունակ ընտելացել եք զույգերով ապրելուն, ապա հավանաբար չեք հիշում, թե ինչ է նշանակում լինել միայնակ: Գուցե դուք նույնիսկ ատում եք միայնակ լինելը: Այո, այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարևոր է, բայց միայնակ լինելը անձնական զարգացման կարևոր ասպեկտ է: Կարող եք կարդալ, ֆիլմ դիտել կամ պարզապես նստել պատշգամբում և վայելել մայրամուտը:
Ամեն օր հատկացրեք 5-10 րոպե ՝ միայնակ նստելու և այդ օրվա մտորումների, զգացմունքների և կարծիքների վերաբերյալ: Եթե միայն այս գործընթացը ձեզ անհարմարություն է պատճառում, գրեք փորձի մասին: Ինչու՞ ես քեզ ծանր զգում: Կոնկրետ ի՞նչը ձեզ դուր չի գալիս միայնակ ապրելիս:
Քայլ 4. Գնահատեք միայնակ լինելու առավելությունները:
Մարտահրավեր նետեք այն մտքին, որ միայնությունը «վատ» է: Գործընկեր չունենալը նույն ընտրությունն է, ինչ ապրելու կամ աշխատելու վայրը ընտրելը: Դուք կարող եք վայելել միայնակ կյանքը ՝ ժամանակավորապես կամ մշտապես: Ահա որոշ բաներ, որոնցից նրանք, ովքեր չունեն գործընկեր, պետք է օգտվեն.
- Շահեր և կրքեր հետապնդելու հնարավորություն
- Ինքնաբուխ լինելու հնարավորություն, կարիք չկա ծրագրերը հարմարեցնել ուրիշներին
- Նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ իմանալու այն, ինչ ցանկանում եք:
- Ձեր սեփական կանոններով ապրելու ազատություն
- Uallyանկության դեպքում պատահական ժամադրության հնարավորություն
3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ. Մենության դեմ պայքար
Քայլ 1. Ստեղծեք աջակցող հարաբերություններ:
Գուցե դուք ընկեր չունեք, բայց միշտ կարող եք հարստացնել ձեր մտերիմ ընկերություններն ու ընտանեկան հարաբերությունները: Հատկապես երիտասարդ տարիքում ռոմանտիկան կարող է գալ ու գնալ: Մյուս կողմից, ամենայն հավանականությամբ, ընտանիքն ու ընկերները ձեզ հետ կմնան ցմահ:
Երջանիկ լինելու համար ձեզ հարաբերություններ պետք չեն: Այնուամենայնիվ, մարդիկ բնական կարիք ունեն պատկանելու և շփվելու ուրիշների հետ: Closeամանակ և ջանք գործադրեք մտերիմ հարաբերությունների մեջ: Հաջորդ անգամ նոր հարաբերությունների մեջ մտնելիս կունենաք ավելի առողջ հեռանկար և հույս կունենաք, եթե պահպանեք առկա հարաբերությունները:
Քայլ 2. Ընտանի կենդանիներ ունեցեք:
Եթե միայնակ եք և միայնակ եք ապրում, միայնակ լինելը կարող է սարսափելի լինել: Գտեք հավասարակշռություն միայնակ ժամանակ անցկացնելու և այլ մարդկանց հետ ՝ ձեր առողջ լինելու համար: Գիտնականները նշում են, որ մեկուսացված մարդիկ, հատկապես տարեցները, մահացության ավելի մեծ հավանականություն ունեն:
Փափուկ, քնքուշ կատուն կամ շունը հիանալի ընկեր են հեռուստացույց դիտելիս հանգստանալու երեկոյի համար: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր ունեն ընտանի կենդանիներ, ավելի առողջ և երջանիկ են:
Քայլ 3. Իմացեք, որ միայն դուք կարող եք որոշել ձեր արժեքը:
Becauseուգընկեր չունենալը չի նշանակում, որ դու անարժան ես կամ սիրված չես: Շատերը սխալմամբ թույլ են տալիս, որ իրենց հարաբերությունները որոշեն իրենց ինքնագնահատականը: «Ես ոչինչ եմ առանց գործընկերոջ» միտքը միայն կամրապնդի այն գաղափարը, որ դու անարժեք ես, երբ մենակ ես: Խուսափեք նման մտքերից ՝ գտնելով ուղիներ ՝ ցույց տալու, որ դուք արժանի եք սիրվելու, գնահատվելու և գեղեցիկ կյանք վարելու:
- Գիտակցեք ձեր անձնական ուժեղ կողմերը: Ի՞նչ կարող եք տալ աշխարհին և ձեզ շրջապատող մարդկանց: Գրեք ձեր լավագույն հատկություններից մի քանիսը և տեղադրեք դրանք հայելու կամ պատի վրա, որպեսզի կարողանաք դրանք տեսնել ամեն օր:
- Դուք դժվարանում եք գնահատել լավագույն հատկանիշները: Խնդրեք ընկերներին կամ հարազատներին պատմել ձեզ այն հատկությունները, որոնցով նրանք հիանում են ձեր մեջ:
Քայլ 4. Մի կարծեք, որ դուք նույնպես պետք է հարաբերությունների մեջ լինեք, քանի որ ձեր ընկերները բոլորը զուգընկերներ ունեն:
Եթե զույգերի մեջ միայն դուք եք մենակ, հեշտ է մտածել, որ դուք նույնպես պետք է զուգընկեր փնտրեք: Մի՛ արա: Ռոմանտիկան պահանջում է մեծ ջանքեր, փոխզիջումներ և նվիրվածություն: Բոլորովին հեշտ չէ: Եթե պատրաստ չեք, թույլ մի՛ տվեք, որ նախանձը կամ վախը ձեզ մղեն հարաբերությունների միայն այն բանի համար, որ նմանվեք դիմացինին:
Քայլ 5. Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը:
Եթե ձեր բոլոր ընկերները հարաբերությունների մեջ են, և դուք հոգնել եք մոծակների դեմ պայքարելուց, գուցե դուք պետք է շփվեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես միայնակ են: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անտեսեք ձեր ընկերներին: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ժամանակ անցկացնել միայնակ գործունեությամբ զբաղվող մարդկանց հետ:
Փորձեք զրուցել դասի կամ աշխատանքի այլ տղաների կամ աղջիկների հետ: Եթե հրավիրված եք մի միջոցառման, որին սովորաբար չէիք մասնակցի ընկերների հետ միասին, ընդունեք այս անգամ: Միայնակ մարդկանց հետ շփվելը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ միայնակ ապրելը նույնպես կարող է շատ զվարճալի լինել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ractբաղվեք ինքներդ ձեզ սիրելով
Քայլ 1. Dateամադրեք ինքներդ:
Datingանոթությունների կանոնավոր ընթացքը հնարավորություն է տալիս ծանոթանալու դիմացինի հատկանիշներին, հավանումներին, հակակրանքներին, երազանքներին և կարծիքներին: Միմյանց լավ ճանաչելը կօգնի ստեղծել ռոմանտիկ կապ: Ինքներդ ձեզ հետ ծանոթության գնացեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչեք և ինքնուրույն սկսեք երջանիկ լինելու գործընթացը ՝ առանց կախված այլ մարդկանց ներկայությունից:
Ինքներդ ձեզ հետ ժամադրվելը կարող է լինել նոր ռեստորաններ փորձելու, միայնակ կինո գնալու, մենակ դասերի մասնակցելու, միայնակ ճանապարհորդելու և ձեզ համար նվերներ կամ ծաղիկներ գնելու միջոցով: Սա կամրապնդի այն գաղափարը, որ դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ, նախքան որևէ մեկին արդյունավետորեն սիրելը:
Քայլ 2. Պայքար սթրեսի դեմ:
Կան մարդիկ, ովքեր հարաբերությունների մեջ լինելու են չափազանց զբաղված իրենց զուգընկերոջը ծառայելով ՝ իրենց անտեսելու համար: Լքվածության այս զգացումը տասը անգամ ավելի վատն է հարաբերությունների ավարտից հետո: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին, եթե ցանկանում եք ապրել և բարգավաճել որպես միայնակ մարդ: Բացահայտեք կյանքի որոշ բաներ, որոնք ձեզ ճնշում են և մշակեք խնդիրների լուծման առողջ ռազմավարություն:
Ամեն օր ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր առողջության վրա հարձակման առաջ սթրեսից ազատվելու համար: Գտեք հանգստացնող գործունեություն ՝ ամեն օր կամ շաբաթ: Սթրեսը կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, օրինակ ՝ զանգահարել ընկերներին, գրել հաղորդագրություններ, ճանապարհորդել և կարդալ:
Քայլ 3. Ակտիվ կյանքով ապրել:
Սա խորհուրդ չէ, որը կօգնի ձեզ նիհարել ՝ փորձելով վերադառնալ ձեր նախկին ամուսնուն կամ գտնել նորը: Պարբերական ֆիզիկական վարժությունները կարևոր բաղադրիչ են օպտիմալ ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ավելի լավ կզգան, կապ կհաստատեն այլ մարդկանց հետ և կբարձրացնեն ձեր ինքնավստահությունը:
Ստեղծեք ռեժիմ, որը ներառում է առնվազն 30 րոպե աէրոբ վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանիվը կամ պարը, ինչպես նաև շաբաթական առնվազն 2 ուժային վարժություններ `օպտիմալ առողջության համար:
Քայլ 4. Լավ կերեք:
Likeիշտ այնպես, ինչպես ձեր մարմինը դրդելով հոգ տանել ձեր մասին, դուք նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդի ընդունմանը: Տվեք ձեր մարմնին հավասարակշռված քանակությամբ բանջարեղեն, միրգ, նիհար սպիտակուց, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Կերեք օրական 3 -ից 5 անգամ:
Քայլ 5. Քնել բավականաչափ:
Ինքներդ ձեզ սիրելու պրակտիկան ներառում է նաև համապատասխան ժամին քնելը, որպեսզի կարողանաք ամեն օր 7 -ից 9 ժամ հանգստանալ:
