Սա իրականում տեղի է ունենում ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց հետ: Դուք տարօրինակ և կործանարար հարաբերությունների մեջ եք հայտնվում: Կարծու՞մ եք, որ ձեր հին ընկերները հեռանում են, կամ ձեր ընտանիքը ձեզ ասում է, որ այլևս նույնը չեք: Նախքան ինքներդ ձեզ գտնելը, դուք պետք է պարզեք, թե արդյոք պատճառը ձեր հարաբերություններն էին, եթե այո, ապա պետք է վերջ դնեք կործանարար ցիկլին:
Քայլ
Քայլ 1. Գնահատեք ազնվորեն
Առողջ ձեր հարաբերությունները: Եղեք օբյեկտիվ, երբ վերլուծեք, թե ինչպես են փոխվել հարաբերությունները հարաբերությունների սկզբից ի վեր:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք:
Ստուգեք ստորև բերված Վիրջինիայի համալսարանի ցանկը և ազնվորեն պատասխանեք ՝ առանց արդարացնելու ձեր զուգընկերոջ պահվածքը: Պարզապես պատասխանեք այո կամ ոչ: Եթե դուք շատ եք պատասխանել այո, ապա հավանականություն կա, որ դուք վերահսկող հարաբերությունների մեջ եք.
-
Ձեր գործընկերն է.
- Խայտառակու՞մ եք ձեր ընկերների և ընտանիքի առջև:
- Թերագնահատում եք ձեր ձեռքբերումները, թե՞ թերագնահատում ձեր նպատակները:
- Ձեզ թվում է, որ չե՞ք կարող որոշումներ կայացնել:
- Ահաբեկչություն, մեղք կամ սպառնալիքներ օգտագործե՞լ հավանություն ստանալու համար:
- Ասա այն, ինչ կարող ես հագնել, իսկ ինչը ՝ ոչ:
- Ասելով, թե ինչ պետք է անեք ձեր մազերի հետ:
- Ասելով, որ դու ոչինչ ես առանց նրա, կամ նա ոչինչ է առանց քեզ:
- Ձեր նկատմամբ կոպիտ լինելը:
- Գիշերը մի քանի անգամ զանգահարելով ձեզ և հայտնվե՞լ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր ասածը ճիշտ է:
- Թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործե՞լ որպես պատճառ ՝ ձեզ ցավ պատճառելու համար:
- Մեղադրո՞ւմ եք, թե ինչպես է նա գործում և զգում:
- Sexնշում է ձեզ սեռական այն բանի համար, որին պատրաստ չե՞ք:
- Akesգո՞ւմ եք, որ այս հարաբերություններից «ելք չկա»:
- Կանխում է ձեզ անել այն, ինչ ցանկանում եք, ինչպես ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ:
- Կռվից հետո ձեզ խանգարե՞լ է մեկնել, թե՞ ձեզ «դաս տալու» պատրվակով կռվից հետո ինչ -որ տեղ թողնել:
-
Դու:
- Երբեմն վախենու՞մ եք, թե ինչպես կվարվի կամ կարձագանքի ձեր գործընկերը:
- Ձեր գործընկերոջ զգացմունքների համար պատասխանատվություն զգու՞մ եք:
- Ձեր գործընկերոջ եսասիրության համար անընդհատ արդարացումներ անե՞լ:
- Հավատու՞մ եք, որ կարող եք օգնել ձեր գործընկերոջը փոխվել, եթե ինքներդ փոխվեք:
- Փորձո՞ւմ եք ոչինչ չձեռնարկել, որպեսզի ձեր գործընկերը բարկանա կամ հիասթափվի:
- Whateverգու՞մ ես ինչ էլ անես, դա քո զուգընկերոջը երբեք դուր չի գալի՞ս:
- Միշտ արեք այն, ինչ ցանկանում է ձեր գործընկերը, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք:
- Partnerուգընկերոջը կառչելը միայն այն պատճառով, որ վախենում եք, թե ինչ կանի ձեր գործընկերը, եթե բաժանվեք:
Քայլ 3. Գնահատեք, թե ինչպես են փոխվել ձեր մյուս հարաբերությունները:
Ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունները լարվու՞մ են ամեն անգամ, երբ նշվում է ձեր զուգընկերոջ անունը: Կարմիր դրոշը, երբ բոլորը, ում մասին դուք մտածում եք, ձեր գործընկերոջ կողմից մարգինալացվում են:
- Այս մարդը ձեր լավագույնն է դրսևորում, թե՞ հակառակը: Արդյո՞ք դուք ավելի ու ավելի եք նմանվում ձեր գործընկերոջը, ով ձեզ ավելի է հեռացնում ձեր ընտանիքից և ընկերներից:
- Carefulգույշ եղեք, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը վարվում ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ, հատկապես, եթե նա նրանց հետ չար է, վիճում կամ կոպիտ է վարվում:
- Նկատե՞լ եք, որ ավելի հեշտ է դառնում ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ չանցկացնելը զուգընկերոջ հետ հանդիպումից առաջ, քան այն, որ փորձում եք ստիպել ձեր զուգընկերոջը միանալ ձեզ:
- Եթե դուք սոցիալական եք, պարզապես ժամանակ եք անցկացնում ձեր զուգընկերոջ ընտանիքի և ընկերների հետ և զգում եք մեկուսացված՞:
Քայլ 4. Recանաչեք ձեր կուրությունը ձեր գործընկերոջ սխալների նկատմամբ:
Սիրահարվածությունը վատ բան չէ: Իրականում, դա կարող է լինել լավ և անհրաժեշտ: Այնուամենայնիվ, սա չէ գլխավորը: Երբեմն դա կարող է ձեզ կուրացնել ձեր գործընկերոջ բոլոր սխալներից, չնայած որ շատերն են դա ձեզ ասել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- Ներողություն եք խնդրում կամ պաշտպանու՞մ եք ձեր զուգընկերոջը ձեր նկատմամբ կատարած սխալների համար: Եթե դուք դառնում եք պաշտպանող, երբ ինչ -որ մեկը հարցնում է ձեր հարաբերությունների մասին, դուք արդեն կարող եք զգալ, որ ձեր հարաբերությունների մեջ ինչ -որ խնդիր կա:
- Հիշեք, որ առողջ հարաբերություններ ունեցող մարդիկ թաքցնելու ոչինչ չունեն, չնայած նրանք ունեն գաղտնիության իրավունք և առողջ հարաբերությունները չեն պահանջում, որ նրանք բացահայտեն իրենց հարաբերությունների յուրաքանչյուր կողմը: Անկեղծ ասած, երբ հարաբերությունները առողջ լինեն, ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կհասկանան, որ այդ մարդը ձեզ երջանիկ է դարձնում, և նրանք գոհ կլինեն ձեր հարաբերություններից:
- Գիտակցեք, եթե ձեր ծրագրերը միշտ ձախողվում են ձեր զուգընկերոջ ցանկությունների պատճառով: Փաստորեն, դուք միշտ փոխում եք ծրագրերը ՝ անել այն, ինչ նա ցանկանում է, հանդիպել իր ընկերներին:
- Մինչ այժմ ձեր ընկերների հետ բոլոր հարաբերությունները սկսել են փոխարինվել ձեր գործընկերոջ ընկերներով կամ նոր ընկերներով, որոնց ծանոթ եք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններից ի վեր: Եթե այո, գուցե ձեր գործընկերը ցանկանում է իրեն դարձնել ձեր կյանքի հիմնական մասը:
Քայլ 5. partnerուգընկերոջ ընկերների հետ խոսելիս նրանք երբևէ պատմո՞ւմ են ձեզ, թե ինչ է արել ձեր գործընկերը, և դուք պարզապես լռել եք և ասել. «Հա՞:
Բայց նա տարբերվու՞մ է ինձանից »: Ուրեմն մեղադրո՞ւմ եք այն, ինչ լսում եք, չնայած իրականում դա իրական է: Սա վտանգի նշան է:
- Երբ ձեզ վերահսկում կամ շահարկում են, դա սովորաբար ամբողջովին ճշմարիտ բաների միջոցով չէ, այլ պարզապես սուտ: Կա բավական տարօրինակություն, որը կստիպի ձեզ կանգ առնել և մտածել, բայց ոչ այնքան, որ ստիպի ձեզ գնահատել ձեր ամբողջ հարաբերությունները:
- Եթե դա տեղի է ունենում մեկից ավելի անգամ, ԿԱՆԳՆԵԼ, և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա առաջին անգամը չէ, որ դուք նման բան եք զգում: Սկսեք վերլուծել ձեր գործընկերոջ և ձեր ընկերոջ ասածների միջև եղած հակամարտությունը: Եթե շատ բան ունեք, զանգահարեք նրանց: Եթե ռեակցիան անբավարար է, ապա ժամանակն է այն գնահատել հենց հիմա: Մի՛ հետաձգիր:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր աջակցության համակարգը:
Ընկերներից և ընտանիքից հեռու լինելը նրան դարձնում է ավելի գերիշխող և ստիպում մտածել, որ սա ձեր որոշումն է:
- Դիտեք, թե երբ է վերահսկող այս գործընկերը վերաբերվում ձեր ընկերներին և ընտանիքին տհաճ ձևով, օրինակ ՝ նրանց միջև դրամա և լարվածություն ստեղծելու կամ անհասկանալի արդարացումներ անելու միջոցով:
- Նրա համար շատ ավելի հեշտ է վերահսկել ձեզ, երբ որոշել եք, որ ձեր սիրելիի և ձեր զուգընկերոջ միջև չափազանց մեծ լարվածություն կա, և որ, ի վերջո, դուք այլևս դիմելու տեղ չունեք, բացի ձեր զուգընկերոջից:
Քայլ 7. izeանաչիր ավելորդ խանդն ու տիրականությունը:
Եթե ձեր գործընկերը պաշտպանում է ձեզ, դա քաղցր է: Բայց եթե դա շատ է, ապա սարսափելի է: Տեսեք, արդյոք նա միշտ հարցնում է, թե որտեղ եք դուք: Նա ձեզ հարցաքննու՞մ է, եթե ուշ եք տուն գալիս: Արդյո՞ք հարցը չափազանց բուռն էր: Ձեր զուգընկերն ասում է, որ թքած ունե՞ք ձեր ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու վրա:
Քայլ 8. Նայեք երկակի ստանդարտներին և առանց շահումների իրավիճակներին:
Ձեր գործընկերը տարբեր չափանիշներ ունի՞ իր և ձեր գործողությունների համար: Օրինակ, նա դեմ չէ, որ երկու ժամ ուշանա, որտեղ նա շատ բարկանում է, երբ դու 5 րոպե ուշանում ես: Ոչ շահեկան իրավիճակն այն է, երբ դու մեղավոր ես այն ամենի համար, ինչ անում ես. Եթե գումար ես խնայում, ապա ժլատ ես: Բայց եթե այն ծախսում ես, անիմաստ ես: Ինչ էլ որ անես, դա միշտ սխալ է: Այս երկու օրինաչափություններն էլ տարածված են մանիպուլյատիվ և վերահսկող հարաբերություններում:
Քայլ 9. repeatedգույշ եղեք ռոմանտիկ գործողությունների դեպքում `կրկնվող վիրավորական վարքից հետո:
Ձեր գործընկերը պարզապես շատ կոպիտ վարվեց, ապա ներողություն խնդրեց, ասաց, որ հասկացել է, որ իրենք սխալ են, և խոստացավ փոխել: Նրանք ավելի լավն ու համոզիչ են դառնում, բայց դա վերահսկողության մի մասն է: Սա ձեր հետաքրքրությունը պահպանելու միջոց է: Սովորաբար նրանք նորից կոպիտ կվարվեն դրանից շատ չանցած:
Այս պահին, գուցե նա կարող է ասել արցունքոտ աչքերով ՝ խնդրելով օգնել նրան փոխվել, հատկապես, երբ ասում եք, որ այլևս չեք հանդուրժի նման վարքագիծը: Նրանք կարող են ձեզ նվեր տալ: Երկար ժամանակ դուք կարող եք մտածել, որ իսկապես արժանի եք նման վերաբերմունքի, և ձեր գործընկերը լավագույնն է: Մի հավատացեք դրան, դուք արժանի եք դրանից լավին, և դա հենց այն է, ինչ դուք պետք է ունենաք:
Քայլ 10. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ կշտամբել այդ մարդուն սիրելու համար:
Գիտակցեք, որ նրանք իսկապես զարմանալի տեսք ունեն, և ձեզ պետք չէ վիրավորել ինքներդ ձեզ իրենց գրավելու համար: Նման մարդը սովորաբար բարձր ինտելեկտի և ցածր ինքնավստահության տաղանդի համադրություն է:
- Մարդիկ մանիպուլյատիվ և վերահսկող չեն կարող թույլ տալ, որ ամեն ինչ բնականաբար տեղի ունենա: Նրանք պետք է վերահսկեն այն, հակառակ դեպքում այն «կհեռանա» դրանից: Այսպիսով, նրանք իսկապես վերահսկում են դա, երբեմն այն ձևերով, որոնք գուցե չեն էլ պատկերացվում: Ավելին, նրանք սովորաբար գեղեցիկ են, խելացի, զվարճալի և գրավիչ: Այդ պատճառով դու սիրահարվեցիր նրան:
- Այնուամենայնիվ, դուք պետք է գիտակցեք, որ նրանք օգտագործում են ձեր սերը ՝ հարաբերություններում ձեզ խրված պահելու համար: Դուք եք, որ կարող եք խախտել այս ցիկլը:
Խորհուրդներ
- Մի ժխտեք ձեր ընկերների և ընտանիքի բոլոր կարծիքները: Նրանք իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին: Մի մարդ, որին դուք չեք նկատում, բայց շատերը պետք է նկատեն: Ասե՞լ են, որ վերջին շրջանում տարօրինակ եք գործում: Արդյո՞ք այն մարդը, ում սիրում և հարգում ես, դժգոհություն է արտահայտում քո զուգընկերոջ նկատմամբ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք մայրս (օրինակ) ամեն ինչի մեջ ճիշտ էր, բայց սխալ այս հարցում `նոր ընկերոջը: Եվ եթե ձեր անմիջական ընտանիքի մեկից ավելի անդամներ վատ կարծիք ունեն ձեր զուգընկերոջ մասին, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք դրան:
- Համոզվեք, որ ձեր հարաբերությունները երկկողմանի են, և որ ձեր գործընկերը տալիս և ստանում է: Օրինակ, երբ նա ավելի շատ մտահոգված է ձեզ հետ միասին դուրս գալով, քան վաղվա քննությանը սովորելով, սա, անշուշտ, վատ նշան է: Մանիպուլյատիվ հարաբերությունները կշարունակեն ձեզ ստիպել ընտրել այն բաները, որոնք կարևոր են ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ կյանքի համար: Հարաբերությունների վերադարձը չի նշանակում ցնցել ձեզ սիրով և նվերներով: Բայց դա նաև նշանակում է միասին աշխատել այնպիսի բաների վրա, որոնք նույնպես ռոմանտիկ չեն:
- Դիմացեք ձեր փորձառություններով դառնանալու գայթակղությանը: Դուք գոյատևեցիք այդ ծանր իրավիճակներում և ապրեցիք դրանք վերապատմելու համար:
- Վերջ տվեք անառողջ հարաբերություններին:
- Ամբողջ քննարկման բանալին ճանաչումն է, որ նման վերահսկողությունը հաճախ է տեղի ունենում: Այս հոդվածի նպատակն է օգնել ձեզ գնահատել ձեր հարաբերությունները: Քանի որ այս նշումները կարող են լինել նուրբ, օգտակար է տեսնել նշանների հավաքածու: Մեկ նշանը կարող է խնդիր չունենալ: Չորս կամ հինգ նշան, խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Եթե նրանք հաստատեն այդ նշանը, գուցե ժամանակն է, որ դուք գնահատեք ձեր հարաբերությունները:
- Ինչ -որ մեկին վերահսկելը հաճախ ավարտում է հարաբերությունները մինչ այդ: Ձեր գործընկերը ձեզ հետ կտրված ու անտարբեր կդառնա: Բայց եթե նա չավարտի հարաբերությունները, նա կհուզվի, եթե դու հեռանաս, և ժամեր կանցկացնի քեզ քննադատելու համար քո արածի համար:
- Մի՛ եղիր չար: Պետք չէ նմանվել նրան, որ գնաս: Պարզապես ասեք, որ դուք համատեղելի չեք և չեք ցանկանում շարունակել այս հարաբերությունները: Կետ. Մի փորձեք ցույց տալ վերը նշված բոլոր նշանները: Նման մարդիկ չեն նկատի: Դա նման է խոզուկին երգել սովորեցնելուն, պարզապես ժամանակ վատնելուն:
- Ընդունեք, որ բոլորը կարող են լինել մանիպուլյատոր և վերահսկող: Բայց երբ սկսում եք նկատել վերը նշված բազմաթիվ նշաններ, ժամանակն է ավելի սերտորեն նայել ձեր հարաբերություններին և որոշել, թե արդյոք դա իսկապես հավասար և հավասար հարաբերություններ է:
- Եթե վերահսկող անձը երբևէ սպառնում է ձեզ, դրան լուրջ վերաբերվեք: Մի թերագնահատեք, թե ինչ կարող է նա անել: Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք:
- Խոստովանեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին: Ներողություն խնդրեք նրանցից հեռու լինելու կամ նախկին գործընկերոջ մասին նրանց կարծիքը չհարգելու համար: Ասացեք նրանց, որ պետք է լսեիք նրանց: Նրանք շատ ուրախ կլինեն հասկանալ, որ այս ամենն ավարտված է:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր հարաբերություններն անառողջ են, մի պահեք դրանք, անմիջապես խզվեք:
- Եթե նրանց գործողություններն ու խոսքերը նույնը չեն, ուշադրություն դարձրեք նրանց գործողություններին: Որոշեք ՝ ելնելով նրանց գործողություններից, այլ ոչ թե խոսքերից: Հաճախ ներողությունը անկեղծ չէ և նշանակում է «Կներեք, որ ձեզ դուր չեկավ, բայց ես նորից կանեմ»:
Գուշացում
- Մարդիկ, ովքեր սիրում են այսպես վերահսկել և շահարկել, սովորաբար առաջանում են արտաքին գործոններից, ինչպիսիք են հոգեկան խանգարումները կամ ծնողների վերաբերմունքը: Դուք չեք կարող հույս ունենալ, որ կփրկեք այս մարդուն: Այն, ինչ դուք կարող եք անել, դա խուսափելն է կամ նրանց մասնագիտական օգնության հասցնելը:
- Եթե նա բաժանվելուց հետո հայտնվի ձեր դռանը, դուռը մի՛ բացեք, եթե տանը մենակ եք: Համոզվեք, որ մեկ ուրիշը ձեզ հետ է, եթե որոշեք խոսել նրա հետ (խորհուրդ չի տրվում): Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, նրա հետ կապը խզելն է:
- Այս մարդու համար հեշտ չէ հասկանալ կարեկցանքը, և ի վերջո միայն երկուսիդ էլ կվնասի: Նրա հետ բաժանվելը կարող է մի փոքր կոշտ լինել, բայց դա վերջ է դնում բոլոր առճակատումներին և ստիպում նրան առաջ գնալ կամ օգնության դիմել:
- Տեղյակ եղեք հետագա հետևանքների կամ սպառնալիքների, այդ թվում ՝ ձեր շրջապատի մարդկանց սպառնալիքների մասին: Ինքներդ մի որոշեք ՝ արդյոք այս սպառնալիքը լուրջ է: Հաղորդել ոստիկանությանը:
- Ավելի հավանական է, որ բռնի և չարամիտ գործողություններ կատարվեն նման անձից: Եթե ձեզ վտանգ է սպառնում, հայտնեք իշխանություններին և քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեզ ավելի ապահով դարձնելու համար, օրինակ ՝ որոշ ժամանակ մենակ դուրս չգալը:
