Ինչպես ճանաչել պոտենցիալ բռնի հարաբերությունները

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-19 22:12

Երբևէ սարսափելի փորձ ունեցե՞լ եք ձեր հարաբերություններում: Արդյո՞ք փորձը ձեզ մտահոգեց, թե ինչ կարող է լինել հետո: Գուցե դուք պարզապես վախի հատուկ զգացում ունեք, երբ պատկերացնում եք, թե ինչպես կարող է ձեր գործընկերը արձագանքել իրավիճակին: Ամեն դեպքում, հնարավոր է, որ ձեր հարաբերությունները սկսել են անցնել սահմանը և դառնալ այնպիսին, որը ներառում է բռնություն: Կարևոր է, որ դուք իմանաք անառողջ հարաբերությունների նախազգուշական նշանները, որպեսզի կարողանաք ապահով պահել ձեզ և դուրս գալ հարաբերություններից, նախքան հոգեկան կամ ֆիզիկական վնասվածքներ կրելը:

Քայլ

Մաս 1 -ից 6 -ից. Ognանաչել, թե ինչ է բռնությունը

Քայլ 1. Հասկացեք բռնության (չարաշահման) իմաստը:

Հարաբերությունները, որոնք գունավորվում են բռնությամբ (կամ հաճախ անվանում են չարաշահող հարաբերություններ), նկարագրվում են որպես հարաբերություններ, երբ կողմերից մեկը մարտավարություն է կիրառում ՝ հակառակ կողմին հոգեբանորեն, ֆիզիկապես, ֆինանսապես և հուզականորեն վերահսկելու հետևողականորեն և շարունակաբար և իշխանություն ունի մյուս կողմի վրա: Այն հարաբերությունները, որոնք համարվում են ընտանեկան բռնության ենթարկված, այն հարաբերություններն են, որոնցում առկա է ուժերի անհավասարակշռություն:

Քայլ 2. ognանաչեք ֆիզիկական բռնության նշանները:

Ֆիզիկական հարձակումների ձևը կարող է շատ տարբեր լինել: Այս հարձակումները կարող են տեղի ունենալ միայն երբեմն կամ շատ հաճախ: Ֆիզիկական բռնությունները կարող են նաև տարբեր լինել իրենց ծանրությամբ: Այս իրադարձությունը կարող է լինել նաև միջադեպ, որը տեղի է ունենում միայն մեկ անգամ:

• Ֆիզիկական հարձակումները կարող են ձևավորել «ցիկլ», որի ընթացքում տեղի է ունենում հանգստության շրջան, որին հաջորդում է իրավիճակի սրումը, այնուհետև հարձակումը: Հարձակման ավարտից հետո ամբողջ ցիկլը կարող է կրկնվել:
• Եթե ֆիզիկական սպառնալիքը շարունակվի `որպես քողարկված կամ բացահայտ սպառնալիք, դա ձեզ կստիպի անհանգստանալ ձեր կամ ձեր սիրելիների, մարդկանց, ունեցվածքի կամ նույնիսկ ընտանի կենդանիների անվտանգության համար: Ֆիզիկական բռնությունը կարող է ներթափանցել և ազդել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա:

• Ֆիզիկական բռնության փաստացի գործողությունը կարող է թվալ ավելորդ կամ չափազանց ակնհայտ ՝ քննարկման համար: Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են ֆիզիկական բռնություն կրել, նրանք կարող են չհասկանալ, որ դա նորմալ և առողջ վարք չէ: Ֆիզիկական բռնության որոշ օրինակներ ներառում են.

  • «Ձեզ բռնել, հարվածել, ապտակել, ոտքերով հարվածել, կծել կամ խեղդել»:
  • Ձեզ զրկելով հիմնական իրավունքներից, ինչպիսիք են սնունդը և քունը:
  • Ձեր տանը բաներ կոտրելը կամ իրերը կոտրելը, օրինակ ՝ ափսեներ նետելը կամ պատերին հարվածելը մինչև դրանք կոտրելը:
  • Ձեզ սպառնալով դանակով կամ ատրճանակով կամ զենք կիրառելով ձեր վրա:
  • Ֆիզիկապես կանխել ձեզ հեռանալը, շտապ օգնության համար զանգահարել կամ հիվանդանոց գնալ:
  • Ձեր երեխաներին ֆիզիկական բռնության ենթարկեք:
  • Ձեզ վռնդում է մեքենայից և թողնում անծանոթ վայրերում:
  • Ագրեսիվ և վտանգավոր վարեք, երբ մեքենայում եք:
  • Ստիպելով ձեզ խմել ալկոհոլ կամ թմրանյութեր ընդունել:

Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել սեռական ոտնձգությունները:

Սեռական ոտնձգությունը կարող է լինել ցանկացած անցանկալի սեռական գործունեություն: Սա ներառում է «սեռական պարտադրանք», որը, պարզ ասած, ստիպում է ձեզ զգալ, որ ձեզ ստիպում են սեռական հարաբերություն ունենալ: Սեռական ոտնձգությունը ներառում է նաև «հարկադիր վերարտադրություն», ինչը նշանակում է, որ թույլ չեք տալիս ընտրություն կատարել հղիանալու, դաշտանի վերահսկման և այլնի առումով: Սեռական ոտնձգություն կատարողները կարող են փորձել անել հետևյալը.

• Վերահսկեք, թե ինչպես եք հագնվում:
• Բռնաբարում է ձեզ:
• Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունը դիտավորյալ փոխանցելով ձեզ:
• Թմրանյութեր կամ հարբեցնում է ձեզ հետ սեռական հարաբերություն ունենալու համար:
• Հղիացեք կամ ընդհատեք հղիությունը առանց ձեր համաձայնության
• Ստիպում է դիտել պոռնոգրաֆիա առանց ձեր համաձայնության

Քայլ 4. izeանաչեք հուզական բռնության նշանները:

Emգացմունքային չարաշահումը ներառում է ոչ ֆիզիկական վարքագիծ: Սովորաբար էմոցիոնալ չարաշահումը նվազեցնում է զոհի ինքնագնահատականը, վնասում է տուժողի միտքը և առաջացնում վնասվածքներ և ինքնավստահության կորուստ: Գացմունքային չարաշահումը կարող է ներառել.

• Վիրավորանք
• Անվերջ քննադատություն
• Ձեզ դիտավորյալ ամոթանք տալով
• Ձեզ սպառնալով
• Օգտագործելով ձեր երեխաներին ձեր դեմ
• Սպառնալով վնասել ձեր երեխաներին կամ ընտանի կենդանիներին
• Գործիր այնպես, կարծես ամեն ինչ քո մեղքն է
• Ձեզ մեկուսացնելով ընկերներից և ընտանիքից
• Խաբել կամ զբաղվել սեռական խթանող գործողություններով այլ մարդկանց հետ
• Մեղքի զգացում է առաջացնում

Քայլ 5. ognանաչեք, թե ինչպիսին է ֆինանսական բռնությունը:

Սա կարող է նշանակել, որ չարաշահողը թույլ չի տալիս ձեզ ունենալ ձեր սեփական փողը, նույնիսկ եթե դուք աշխատում եք դրա համար: Ֆինանսական չարաշահողը կարող է նաև վերցնել ձեր վարկային քարտը կամ ստեղծել ձեր անունով կրեդիտ քարտ և ոչնչացնել ձեր վարկային գրառումը:

• Չարաշահողը կարող է նաև տեղափոխվել ձեր տուն և չօգնել վճարել որևէ հաշիվ կամ ծախս:
• Ֆինանսական չարաշահողը կարող է գումար պահել ձեր հիմնական կարիքների համար, ինչպիսիք են մթերքները կամ դեղամիջոցները:

Քայլ 6. Բացահայտեք, թե ինչ տեսք ունի թվային բռնությունը:

Չարաշահողը կարող է օգտագործել տեխնոլոգիան ՝ ձեզ սպառնալու, հետապնդելու կամ ահաբեկելու համար: Կռվարարները կարող են օգտագործել սոցիալական մեդիան ՝ ձեզ նյարդայնացնող հաղորդագրություններ ուղարկելու, շանտաժի ենթարկելու և ձեզ հետապնդելու համար:

• Չարաշահողները կստիպեն ձեզ միշտ բջջային հեռախոսը ձեզ հետ տանել և պետք է անմիջապես պատասխանեն նրան, երբ այն զանգի:
• Չարաշահողները կարող են օգտագործել սոցիալական մեդիան ՝ ձեզ զգացմունքային սպառնալու կամ վիրավորելու համար: Նրանք կարող են վիրավորել ձեզ կարգավիճակի թարմացման կամ Twitter- ում «ծլվլալու» միջոցով:
• Նրանք կարող են ստիպել իմանալ ձեր էլեկտրոնային հաշիվների գաղտնաբառերը:

Քայլ 7. Բացահայտեք չարաշահողի բնութագրերը:

Բոլորն էլ տարբեր են, բայց ֆիզիկական բռնություն գործադրող զույգերը հակված են կիսելու որոշակի հատկություններ, որոնք կարող են դեր խաղալ բռնության և վերահսկողության ցիկլում: Չարաշահողը կարող է ունենալ հետևյալ բնութագրերը.

• Շատ զգացմունքային և զգացմունքային կախվածության զգացում:
• Հմայիչ, հանրաճանաչ և տաղանդավոր:
• Emotionalգացմունքային կտրուկ փոփոխություններ:
• Հնարավոր է ՝ դուք չարաշահումների զոհ եք դարձել:
• Կարող է տառապել ալկոհոլից կամ թմրամոլությունից:
• Կարգավորող:
• Emotionsգացմունքների պահում:
• Դժվար և հաճախ դատողություններ:
• Դուք կարող եք մանկության բռնության և բռնության պատմություն ունենալ:

Քայլ 8. Իմացեք ընտանեկան բռնության դեպքերը:

Հարաբերությունների մեջ բռնությունն ավելի տարածված է, քան կարծում են շատերը: Միացյալ Նահանգներում կանանց ավելի քան 1/3 -ը ենթարկվում է ընտանեկան բռնության: Տղամարդիկ կարող են նաև դառնալ գործընկերների կողմից ընտանեկան բռնության զոհ. Տղամարդկանց ավելի քան 10% -ը ընտանեկան բռնության է ենթարկվում:

Ընտանեկան բռնությունը կամ ընտանեկան բռնությունը տեղի է ունենում սոցիալ -տնտեսական և մշակութային բոլոր ծագումներում: Ընտանեկան բռնությունն առավել տարածված է ամենաաղքատ տարածքներում և բարձրագույն կրթություն իրականացնող, բայց այն չավարտող մարդկանց շրջանում:

Քայլ 9. ognանաչեք, որ տղամարդիկ նույնպես կարող են զոհ դառնալ:

Ընտանեկան բռնության զոհ տղամարդիկ հանդիպում են ոչ միայն միասեռական հարաբերություններում: Տղամարդիկ կարող են բռնության ենթարկվել նաև կանանց կողմից: Հաճախ դա տեղի է ունենում այն հարաբերություններում, երբ արական կողմը, տարբեր պատճառներով, ավելի ցածր ֆինանսական վիճակում է, քան կին գործընկերը:

• Տղամարդիկ, ովքեր ենթարկվել են ընտանեկան բռնության, հաճախ շատ ավելի են ամաչում նման բռնության ենթարկվելուց, ուստի նրանք կարող են կանանց համար այնքան հեշտ չլինել, որքան զոհերը `ընդունել բռնության զոհերը: Նրանք կարող են հարկադրված զգալ պահպանելու տղամարդկային տղամարդու համբավը: Նրանք կարող են ավելի շատ վախենալ թույլ երեւալուց:
• Բռնության զոհ դարձած տղամարդիկ ավելի շատ բացասական հայացքներ են ստանում և հաճախ ելք չունեն, երբ ենթարկվում են կանանց կողմից բռնության: Նրանց հաճախ չեն վստահում, և չկան մարդիկ, ովքեր կարեկցում են իրենց դժվարին վիճակին: Սա կարող է հանգեցնել մեկուսացման և ավելի խիստ բացասական հեռանկարների:

Քայլ 10. Հասկացեք ընտանեկան բռնության ֆիզիկական և հուզական հետևանքները:

Ընտանեկան բռնության դեպքերը կարող են հանգեցնել հաշմանդամության և վնասել ձեր առողջությանը: Այս ազդեցությունը կարելի է համեմատել «պատերազմական գոտում մնալու ազդեցության» հետ:

• Ամեն տարի 1200 կին է մահանում ընտանեկան բռնության պատճառով:
• Ամեն տարի երկու միլիոն կին վնասվածքներ է ստանում ընտանեկան բռնության պատճառով:
• Ընտանեկան բռնության զոհերի մոտ զգացմունքային, մտավոր և ֆիզիկական արատների առաջացման ավելի մեծ ռիսկ կա: Բռնությունը նաև մեծացնում է հավանականությունը, որ զոհերը չեն կարողանա քայլել օժանդակ սարքի միջոցով (օրինակ ՝ ձեռնափայտ կամ զբոսնող), կամ որ նրանց սայլակ կպահանջվի մինչև 50%-ով:
• Մեծանում է նաև հիվանդությամբ տառապելու վտանգը: Կաթվածից տուժածների հավանականությունը մեծանում է մինչև 80%-ով, սրտի հիվանդությունների և ռևմատիզմի ՝ մինչև 70%-ով, և ասթմայի դեպքում ՝ մինչև 60%-ով:
• Ընտանեկան բռնության զոհերը շատ ավելի վտանգված են ալկոհոլիզմի զարգացման համար:

Մաս 2 -ից 6 -ից. Հետևեք ձեր հարաբերություններին

Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ձեր սեփական զգացմունքները:

Եթե դուք գտնվում եք պոտենցիալ բռնի հարաբերությունների մեջ, կարող եք նոր, բացասական սենսացիաներ ապրել: Հետևեք ձեր զգացմունքներին, հույզերին և գործողություններին մեկ կամ երկու շաբաթ: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե արդյոք հարաբերությունները բացասաբար են անդրադառնում ձեր վրա, քանի որ այն ունի բռնություն ներգրավելու ներուժ: Այս զգացմունքները կարող են ներառել.

• Միայնակ
• Դեպրեսիա
• Անօգնական
• Ամաչկոտ
• Հինա
• Նյարդային
• Ուզում եմ սպանել ինձ
• Վախենալով
• Ընտանիքից և ընկերներից մեկուսացված
• Պայքար ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահման հետ
• Թակարդված ՝ դուրս գալու ոչ մի հույսով

Քայլ 2. Լսեք ձեր մասին ձեր ներքին մենախոսությանը:

Եթե ձեր գործընկերը ձեզ անընդհատ վայր է դնում և վատ է վերաբերվում ձեզ, ապա դուք կարող եք սկսել ապրել ըստ այդ բացասական մեկնաբանությունների: Դուք կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ ասել, որ բավականաչափ լավը չեք, բավականաչափ լավը չեք կամ որ լավ մարդ չեք: Գիտակցեք, որ ձեր գործընկերը օգտագործում է այս մեկնաբանությունները և դրանից բխող ցածր ինքնագնահատականը `ձեզ ճնշելու համար:

Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչպես և երբ ձեր հարաբերությունները լրջացան:

Բռնություն պարունակող շատ հարաբերություններ շատ արագ լուրջ են դառնում: Բռնարարը պատրաստ է պարտավորություն ստանձնել ՝ առանց միմյանց լավ ճանաչելու հնարավորություն տալու:

• Ձեր գործընկերը կարող է ճնշում կամ ճնշում գործադրել ձեզ ավելի արագ տեմպերով ներգրավվելու համար, քան կցանկանայիք: Եթե նա չի հարգում հարաբերությունները դանդաղ ընդունելու ձեր ցանկությունը, կամ փորձում է ձեզ մեղավոր զգալ կամ ստիպել ձեզ անել այն, ինչին պատրաստ չեք, ապա հարաբերությունները կարող են վերածվել բռնի հարաբերությունների:
• Երբեմն հարաբերություններում երկու կողմերի զգացմունքները պարզապես հավասարակշռությունից դուրս են, այնպես որ ձեր գործընկերը զգում է, որ դուք ձեզ ավելի արագ եք սիրում, քան զգում եք նրա համար: Սա բավականին նորմալ է հարաբերություններում: Բայց սեղմելու կամ սեղմելու գործողությունը կարող է շատ անհարմար զգալ: Եթե գործողությունը շարունակական է կամ անընդհատ, մտածեք հարաբերություններից դուրս գալու մասին:

• Դիտեք բանավեճի ընթացքի ձևը: Ոչ ոք անընդհատ համաձայն չէ միմյանց հետ: Նույնիսկ ամենաառողջ հարաբերություններում կարծիքների տարբերություններ կլինեն: Առողջ հարաբերություններում թյուրիմացությունները, սխալ շփումները և հակամարտությունները լուծվում են անհապաղ և վճռական:

  

• Դիտեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերը վերաբերվում տարաձայնություններին: Դուք հանգիստ կիսու՞մ եք ձեր զգացմունքներով և բանակցում եք երկու կողմերի փոխադարձ բավարար լուծման համար: Թե՞ յուրաքանչյուր վեճ վերածվում է հսկայական վեճի, որը տևում է ժամեր: Ձեր զուգընկերն անմիջապես սկսու՞մ է ձեզ վրա գոռալ, բղավել կամ բղավել: Սա կարող է լինել պոտենցիալ վատ հարաբերությունների նշան:
• Մասնավորապես, ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր գործընկերը փակվում է ինքն իր մեջ, որպեսզի նա վատ տրամադրությամբ մռայլվի, թե՞ բարկությամբ լցվի և ձեր բողոքներին պատասխանի միայն կարճ կամ կարճ պատասխաններով:

Քայլ 4. Մտածեք, թե ինչպես եք շփվում միմյանց հետ:

Առողջ հարաբերություններ ունեցող մարդիկ բաց և ազնիվ են շփվում: Դա նաև նշանակում է, որ առողջ գործընկերները կարող են կիսվել իրենց զգացմունքներով միմյանց հետ: Պարտադիր չէ, որ մի կողմը մշտապես ճիշտ լինի, և երկու կողմերն էլ միմյանց լսում են սիրով, բաց և ոչ դատողությամբ:

• Հաստատուն հաղորդակցությունը կպահպանի հարաբերություններում բարության և հարգանքի մակարդակը, ինչպես նաև կխրախուսի երկու կողմերի համագործակցությունը խնդիրների և խնդիրների լուծման գործում:
• Միմյանց նկատմամբ հարգանքի ողջամիտ չափաբաժին կա Դրանում առողջ զույգերը լավ հարաբերությունների մեջ են միմյանց հետ: Նրանք չեն վիրավորում, նվաստացնում, բղավում կամ վիրավորական վարքի այլ նշաններ ցույց տալիս:

Քայլ 5. Լսեք, թե ինչպես է ձեր գործընկերը խոսում ձեր մասին:

Լեզուն շատ հզոր գործիք է: Լեզուն կարող է օգտագործվել նաև որպես զենք ՝ բռնարարի «հմայքի» տակ պահելու համար: Դեռ սեր արտահայտելիս ատելություն ցուցաբերելը կարմիր դրոշ է և հուզականորեն չարաշահող զուգընկերոջ նշան:

Չկա բառապաշարների ցանկ, որը կարող է զգացմունքային չարաշահման որոշակի նշան լինել, բայց վստահ լինելու համար լսիր բառերի ենթատեքստը: Եթե ձեզ պարբերաբար նվաստացնում են, կամ ձեզ չեն հարգում, կամ ձեր գործընկերից ցածր մակարդակի վրա են դնում, դրանք բռնության նշաններ են: Դուք ունեք նույն իրավունքները, ինչ ձեր գործընկերը և պետք է հավասար լինեք դրանց:

Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք ծայրահեղ խանդի օրինակին:

Եթե ձեր գործընկերը զայրանում կամ մռայլվում է, երբ ցանկանում եք դուրս գալ և ընկերների հետ շփվել, նա չափազանց խանդոտ է: Նա կարող է ձեզ անխնա հարցաքննել, երբ տեսնեք, որ խոսում եք հակառակ սեռի հետ: Եթե զգում եք, որ կտրված եք ընկերներից և ընտանիքից կամ շնչահեղձ եք լինում ՝ առանց ձեր զուգընկերոջ որևէ տեղ չկարողանալու գնալ, դրանք պոտենցիալ անառողջ հարաբերությունների նշաններ են:

Քայլ 7. Դիտեք տիրապետող վարքի նշաններ:

Ընտանեկան բռնության մի մասը հարաբերությունների նկատմամբ վերահսկողություն հաստատելն է, և դրանով իսկ վերահսկողություն հաստատելը ձեր նկատմամբ: Անընդհատ ավելի շատ հավանություն կամ մտերմություն պահանջելը, հատկապես հարաբերությունների սկզբում, կարող է լինել այնպիսի պարանոիդ վարք, որը կարող է օգնել ստեղծել անառողջ հարաբերություններ:

• Ձեր զուգընկերը պնդու՞մ է միասին ամենուր գնալ և երբեք առանձին ժամանակ չանցկացնել: Ձեր գործընկերը գնու՞մ է այնպիսի իրադարձությունների, որոնք նրա հետ կապ չունեն: Սա կարող է լինել սեփականության նշան:
• «Դու իմն ես և միայն իմը» նման բան ասելը նշան է, որ ձեր գործընկերը ձեզ դիտարկում է որպես սեփականություն: Նա, ամենայն հավանականությամբ, կնախանձի, երբ դու վարվես ինչպես սովորական մարդ, ով խոսում և շփվում է այլ մարդկանց հետ: Սիրո արտահայտումը, երբ դուք հանդիպում եք ընդամենը մի քանի օր կամ շաբաթ, կարող են նաև լինել տիրապետող և տարված զուգընկերոջ նշաններ:

Քայլ 8. Դիտեք անկանխատեսելի վարքագծի համար:

Հնարավոր է ՝ դժվարությամբ եք կանխատեսում զուգընկերոջ տրամադրությունը: Ինչ -որ պահի նա կարծես մեղմ ու ուշադիր էր: Հետո նա անմիջապես վերածվեց սպառնալիքներով ու ահաբեկումներով լի: Դուք երբեք չգիտեք, թե որտեղ եք կանգնած, երբ հանդիպում եք այս անձին:

Քայլ 9. Դիտեք գործընկերոջ կողմից ապօրինի նյութերի օգտագործումը:

Ձեր գործընկերը չափից ավելի ալկոհոլ կամ թմրանյութեր օգտագործում է: Ձեր գործընկերը թմրանյութ կամ ալկոհոլ օգտագործելիս դառնում է ավելի բռնի, դժվար, զզվելի ու եսասեր: Դուք նրա հետ քննարկե՞լ եք վերականգնման տարբերակներ: Պատրա՞ստ է հրաժարական տալ: Թմրամոլը, ով որոշում է մնալ կատաղության մեջ թմրանյութերի կամ ալկոհոլի ազդեցության տակ, վտանգավոր է, եսասեր և վերականգնման կարիք ունի: Դուք արժանի չեք վիրավորվելու, և ձեր զուգընկերը կարող է ավելի շատ օգնության կարիք ունենալ, քան դուք կարող եք տալ:

• Թեև ալկոհոլի կամ անօրինական նյութերի օգտագործումը պարտադիր չէ, որ հարաբերություններում բռնության նշան լինի, այդ նյութերի չարաշահումը կամ չարաշահումը վտանգավոր վարքագիծ է: Այս բաները պետք է հաշվի առնել անառողջ հարաբերությունների այլ նախազգուշական նշանների հետ միասին:
• Առնվազն հաշվի առեք ապօրինի նյութերի օգտագործումը որպես նշան, որ ձեր զուգընկերն օգնության կարիք ունի:

Մաս 3 -ից 6 -ից. Ուշադրություն դարձնելով ձեր ամուսնու ՝ ուրիշների հետ փոխհարաբերություններին

Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր գործընկերը վերաբերվում իր ընկերներին և ընտանիքին:

Եթե ձեր գործընկերը վիրավորում է կամ նվաստացնում է իր սեփական ծնողներին կամ ընկերներին, ինչ եք կարծում, ինչպե՞ս նա կվերաբերվի ձեզ: Հիշեք, որ հենց հիմա, երբ ձեր հարաբերությունները դեռ համեմատաբար նոր են, ձեր գործընկերը, անշուշտ, իրեն լավ է պահում: Ինչպե՞ս կլինի, երբ նա այլևս կարիք չի զգում գայթակղելու ձեզ:

Քայլ 2. Դիտեք գործընկերոջ փոխհարաբերությունները անծանոթ մարդկանց հետ:

Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր գործընկերը մատուցողների, տաքսու վարորդների, դռնապանների կամ որևէ այլ անձի, ով ծառայությունների ոլորտում է աշխատում, անհարգալից վերաբերմունք ունենա: Սա նշան է, որ մարդն ունի արատավոր գերազանցության բարդույթ: Նա աշխարհը բաժանում է արժանավորների և անարժանների, և մոտ ապագայում այդ անարժանության մտքերը կընկնեն ձեր վրա:

Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ է մտածում ձեր գործընկերը ձեր սեռային խմբի մասին:

Բռնություն գործադրողները հաճախ կարծրատիպեր են ստեղծում գենդերային խմբերի վերաբերյալ: Օրինակ, բռնություն գործադրող տղամարդիկ հաճախ օգտագործում են իրենց առավելությունները ՝ որպես տղամարդիկ, կանանց տիրելու համար: Նրանք կարող են բացասաբար վերաբերվել կանանց և կանանց դերերին, նրանք կարծում են, որ կանայք պետք է փակվեն տանը և մնան իրենց ենթակա:

Հարաբերությունների համար, որտեղ բռնարարը կին է, կարող են լինել տղամարդկանց նկատմամբ ատելության զգացմունքներ, որոնք ազդում են զուգընկերոջ հետ վարվելակերպի վրա:

Մաս 4 -ը 6 -ից. Recանաչելով այն բաները, որոնք ձեզ ստիպում են դադարեցնել հարաբերությունները

Քայլ 1. Բռնությանը հանդուրժեք զրո հանդուրժողականություն:

Եթե ձեր գործընկերը երբևէ ֆիզիկական բռնության է ենթարկվել, ձեր հարաբերությունները պետք է անհապաղ դադարեցվեն: Ֆիզիկական բռնությունը երբեք չի արվում «հանուն քո լավի», և երբեք քո մեղքը չէ: Թույլ մի տվեք, որ մանիպուլյատիվ գործընկերը ստիպի ձեզ ափսոսալ, որ իրեն հարվածել են: Ֆիզիկական բռնությունը արդարացված չէ և հանդիսանում է բռնություն պարունակող հարաբերությունների ակնհայտ նշան, հակառակ դեպքում ֆիզիկական բռնությունը նորից կրկնվելու է: Անմիջապես դուրս եկեք այս հարաբերություններից:

Ձեզ վիրավորելու սպառնալիքը նույնքան վատ է, որքան ֆիզիկական բռնությունը: Լուրջ վերաբերվեք այս սպառնալիքներին և դիտեք դրանք որպես մոտալուտ բռնության նախազգուշական նշաններ: Եթե ձեր գործընկերը վիրավորում կամ վիրավորում է այլ մարդկանց, ընտանի կենդանիներ կամ հիմնականում ֆիզիկական բռնության է ենթարկում, ապա դրանք բռնի չարաշահողի նշաններ են, որոնցից պետք է խուսափել:

Քայլ 2. Թույլ մի՛ տուր, որ քեզ վախենա:

Կարևոր չէ, թե որքան եք սիրում ձեր զուգընկերոջը, բայց եթե ձեր տանը վախ եք զգում, ապա խնդիր ունեք: Դուք իսկապես կարող եք կարոտել ձեր զուգընկերոջը, երբ բաժանված եք, բայց իրականում վախենում եք տուն գնալ: Դա նշան է, որ ձեր հարաբերությունները հատել են սահմանը և պետք է ապահով ավարտվեն:

Քայլ 3. Թույլ մի՛ տուր հարկադրական կամ ճնշող վարքագիծ առաջանալ:

Եթե ձեր գործընկերը երբևէ ստիպել է ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկացել անել, կամ մանիպուլյացիայի է ենթարկել դրան, ապա պետք է դադարեցնեք հարաբերությունները: Եթե ձեր գործընկերը հորդորում է, աղաչում, հեգնում կամ սկսում ինչ -որ բանի շուրջ կռիվը, մինչև վերջնականապես չզիջեք վեճը դադարեցնելու համար, սա հուզական մանիպուլյացիայի և հնարավոր բռնության անընդունելի և վտանգավոր նշան է:

• Բնավորություն ունեցող անձը հաճախ կստիպի ձեզ անել այն, ինչ ուզում է, և չի դադարի, մինչև չհամաձայնվեք: Սա կարող է ինչ -որ կապ ունենալ ձեր հագած հագուստի, դիմահարդարման ձևի, ուտելու կամ զբաղվածության հետ:
• Եթե ձեր գործընկերը երբևէ ստիպում է ձեզ ունենալ ցանկացած տեսակի սեռական հարաբերություն ՝ առանց ձեր համաձայնության, սա սեռական ոտնձգություն է ՝ անկախ նրանից ՝ դուք նրա հետ հարաբերությունների մեջ եք, թե նախկինում համաձայնվել եք նրա հետ սեռական հարաբերություն ունենալ:

Քայլ 4. Վստահեք ձեր բնազդներին:

Թեև այս նախազգուշացումներն ու հուշումները, որ դուք պետք է դադարեցնեք հարաբերությունները, մանիպուլյատիվ և վիրավորական գործընկերոջ բավականին հստակ նշաններ են, դրանք կարող են նաև երկիմաստ թվալ: Այս նշանները կարող են քողարկվել հակասական զգացմունքներով և դժվար է հայտնաբերել դրանք: Անառողջ հարաբերությունների մեջ որոշելու լավագույն միջոցը վստահելն է ձեր զգացմունքներին: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ստիպում է ընկճվել կամ ձեզ վատ զգացումով լցնել, ապա դա ընդունեք որպես նշան: Պարտադիր չէ դա ապացուցել ՝ իմանալու համար, երբ ինչ -որ բան ճիշտ չի զգում:

Մաս 5 -ից 6 -ից

Քայլ 1. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, եթե նկատում եք ձեր հարաբերությունների փոփոխություն:

Երբ հարաբերությունները դառնում են անորոշից բուռն կամ սարսափելի, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել: Լրացուցիչ խորհրդատվության համար զանգահարեք ընտանեկան բռնության բողոքների 119 թեժ գիծ:

Խորհրդատվության համար կարող եք խոսել նաև վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ այլ անձի հետ: Սկսեք պլանավորել, թե ինչպես հնարավորինս շուտ ապահով կերպով ավարտել հարաբերությունները:

Քայլ 2. Անմիջապես զանգահարեք 118 կամ 119, եթե իրավիճակը սկսում է ներառել բռնություն:

Սա կապահովի, որ բռնությունը դադարեցվի, գոնե ժամանակավորապես: Տեղեկացրեք ոստիկանությանը ձեր կողմից իրականացված ֆիզիկական բռնության մասին: Մանրամասն բացատրեք նրանց կատարվածը և մատնանշեք ձեր մարմնի այն հատվածը, որը ցավում է: Թող ոստիկանները լուսանկարեն ֆիզիկական հարձակման հետքերը անմիջապես կամ հաջորդ օրը, երբ հայտնվում են կապտուկները: Այնուհետեւ լուսանկարները կարող են օգտագործվել դատարանում: Մի մոռացեք խնդրել ձեզ համար պատասխանատու սպայի անունը և կրծքանշանի համարը: Նաև նշեք գործի կամ հաշվետվության համարը:

Քայլ 3. Ստեղծեք ինքնապաշտպանության ծրագիր, որը դուք անձամբ եք մշակել:

Փախուստի ծրագիրը պլանավորման փաստաթուղթ է, որն օգնում է ձեզ մտածել այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, եթե հարաբերությունները ձեզ վտանգի ենթարկեն:

Ստացեք Միացյալ Նահանգների Սեռական և ընտանեկան բռնության կենտրոնի օրինակելի ծրագիր այստեղ: Տպեք և լրացրեք պլանավորման թերթը:

Քայլ 4. Գտեք ապահով ապաստան:

Կազմեք բոլոր այն վայրերի ցանկը, որտեղ կարող եք գնալ: Մտածեք ընկերների կամ ընտանիքի մասին, որոնց մասին ձեր գործընկերը չգիտի: Ներառեք նաև համապատասխան վայրեր, ինչպիսիք են ապահով տները: Սովորաբար ապահով տները շահագործում են ոչ առևտրային կազմակերպությունները: Նման կազմակերպություններն ունեն գաղտնի վայրեր, որոնք սովորաբար հասանելի են օրական 24 ժամ: Այս կերպ, անհրաժեշտության դեպքում, կարող եք փախչել, երբ գործընկերը քնում է: Այս կազմակերպությունները կարող են օգնել ձեզ համակարգել պետական սոցիալական գործակալությունների հետ `ձեր կյանքը վերսկսելու առավելությունների համար: Այս կազմակերպությունները նաև օգնում են ձեզ պաշտպանական հրամաններ ստանալ դատարաններից և շատերն առաջարկում են խորհրդատվական ծառայություններ:

Մաս 6 -ից 6 -ը. Հարաբերությունների դադարեցում

Քայլ 1. Ավարտեք հարաբերությունները հնարավորինս շուտ:

Makeրագիր կազմեք ՝ ձեր հարաբերություններն անվտանգ ավարտելու համար: Որոշում կայացնելուց հետո փորձեք հիմա չպայքարել ձեր բարդ զգացմունքների դեմ. Պարզապես արեք դա: Այժմ ժամանակը չէ լաց լինել սիրո անհաջողությունների պատճառով կամ վերանայել ձեր հարաբերությունները: Հիմա ժամանակն է ձեզ փրկելու:

Երբ որոշեք հեռանալ, ձեր բռնարարը հանկարծ կանի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի հետ գա: Սա նաև մեկ այլ միջոց է, որը նա օգտագործում է ձեզ վերահսկելու համար: Նրա համար գրեթե անհնար է փոխել այս վարքագիծը առանց ֆիզիկական չարաշահողների նշանակալի հոգեբանական խորհրդատվության և (կամ) միջամտության ծրագրերի:

Քայլ 2. Խոսեք նրա հետ:

Պլանավորեք, թե ինչ եք ասելու, կիրառեք ձեր խոսքերը և դրանք կարճ ու քաղցր պահեք: Բացատրեք, որ այլևս չեք ցանկանում ներգրավվել այս հարաբերությունների մեջ: Ձեզ չի հետաքրքրում այս հարաբերությունները կրկին փրկելը:

• Սահմանափակեք զրույցը հնարավորինս կարճ ժամանակով: Ձեզ հետ մեկ ուրիշին բերեք որպես հենարան, այնպես որ դուք չեք շահարկվի:
• Եթե մտահոգված եք ձեր սեփական անվտանգությամբ, մի՛ կտրեք այն դեմ առ դեմ և մի՛ գտեք հանդիպելու հասարակական վայր: Բերեք ուրիշին ձեզ հետ: Մի մոռացեք համոզվել և առաջնահերթություն դնել ձեր անվտանգությանը:

Քայլ 3. Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ամրացնել:

Բռնության առաջին նշանները տեսնելուց հետո հնարավորինս շուտ հեռացեք բռնարարից: Կապվեք առնվազն մեկ վստահելի անձի հետ, երբ բաժանվում եք չարաշահող գործընկերոջից: Ստացեք անվտանգ և վստահելի աջակցություն հուսալի ցանցից կամ ձեր ընկերներից և հարազատներից, որոնք կօգնեն ձեզ այս անցումային փուլում:

Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում ստացեք անձնական պաշտպանություն:

Անձնական պաշտպանության հրահանգը տրվում է ձեր տեղական շրջանային դատարանի կողմից: Այս հրամանը պաշտպանում է ձեզ չարաշահողի հետ շփումից: Այս անձին արգելվում է սպառնալ, հետապնդել կամ հետապնդել ձեզ: Այս անձին չի թույլատրվի գալ ձեր տուն կամ այցելել ձեր աշխատավայր:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ստանալ Պաշտպանության շքանշան, ապա պետք է նաև տեղափոխվեք նոր վայր և որոշ ժամանակով փոխեք ձեր ամենօրյա գործունեության օրինաչափությունը: Սա ավելի կդժվարացնի չարաշահողի համար ձեզ գտնելը և հետապնդելը:

Քայլ 5. Այցելեք խորհրդատու:

Լավ գաղափար է տեսնել խորհրդատուի, ով ունի ընտանեկան բռնության զոհերի հետ աշխատելու փորձ: Նույնիսկ եթե դուք դուրս գաք հարաբերություններից, մինչև որ ամեն ինչ շատ վատանա, միևնույն է, գուցե կարիք ունենաք ձեր փորձառությունների մասին խոսել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:

Այս մարդը կարող է օգնել ձեզ հետագայում խուսափել անհանգիստ հարաբերություններից: