Բոլորը ցանկանում են ունենալ մաքուր, առանց կնճիռների և գեղեցիկ մաշկ: Բայց դժվար է գտնել մի եղանակ, որն իրականում աշխատում է: Թե՛ տղամարդիկ, և թե՛ կանայք ցանկացած տարիքում ունենում են պզուկ, մեռած մաշկ և նույնիսկ կնճիռներ: Եթե ցանկանում եք լավ մաշկ, կարող եք այն ձեռք բերել ՝ այն լավ մաքրելով և օգտագործելով ձեր մաշկի կարիքներին համապատասխան պատրաստված արտադրանք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սպասարկման ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Հետևողականորեն կատարեք մաշկի խնամքի ռեժիմ:
Ինչ ռեժիմ էլ որ օգտագործեք, ամենակարևորը հետևողական լինելն է: Bodyիշտ այնպես, ինչպես մարմնի խնամքի հետ կապված ամեն ինչ, հետևողականությունն ավելի կարևոր է, քան բուն առօրյան կատարելը: Սա նշանակում է, որ ձեր մաշկը ավելի լավ կլինի ամեն օր հետևել կարճ, պարզ առօրյային, քան երկու շաբաթը մեկ պատահականորեն ավելի բարդ բան անել, պարզապես կառչել ավելի պարզ ռեժիմից:
- Այն ռեժիմը, որը կարելի է անել կանոնավոր կերպով, այն է, որը կարող ես անընդհատ անել: Քանի որ երկար մաշկը այն է, ինչ անհրաժեշտ է լավ մաշկ ունենալու համար, կարևոր է ընտրել այնպիսի բուժում, որից կարող եք սովորություն դարձնել:
- Սա ամենակարևորն է, եթե ձեր մաշկի հիմնական խնդիրը պզուկներն են: Պզուկները մաշկի խնդիր են, որոնց լուծումը դժվար է, և կանոնավոր մաքրումը ամենակարևոր բանն է, որը պետք է արվի դրա դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր մաշկը օրական առնվազն մեկ անգամ:
Մաշկը մաքրելը ամենակարևորն է լավ մաշկ ունենալու համար: Օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում տարբեր կեղտեր և բակտերիաներ են կուտակվում ձեր մաշկի վրա ՝ խցանելով ծակոտիները ՝ առաջացնելով կարմրություն, քոր և այլ խնդիրներ: Երբ մաքրում եք ձեր մաշկը, դուք ազատվում եք այս նյութերից, նախքան դրանք իրականում խնդիրներ առաջացնեն:
Սկսեք լվանալ ձեր մաշկը մաքուր տաք ջրով: Հաջորդը լվացեք օճառով `ըստ ձեր մաշկի տեսակի: Դուք կարող եք յուղազերծ օճառ օգտագործել ձեր մաշկի վրա, եթե ձեր մաշկը չոր չէ: Ձեր մարմնին ավելի լավ կվերաբերվի խոնավեցնող օճառով: Մեղմորեն մաքրեք մաշկը լվացքի կտորով, շրջանաձև շարժումներով: Ավարտելուց հետո լվացեք մաքուր սառը ջրով:
Քայլ 3. Մաքրեք մաշկը ՝ մաշկից և կեղտից ազատվելու համար:
Ձեր մաշկը շերտազատելը ձեզ լավ է զգում, ինչպես նաև օգնում է մաշկին շատ առումներով: Մաքրում է մաշկը հյուսվածքային նյութի միջոցով `հեռացնելով մեռած մաշկը և կեղտը և առողջ ենթատոնները: Մարդկանց մեծամասնությունը դա կապում են դեմքի մաշկի հետ, բայց եթե կարող եք, կարող եք շերտազատել ձեր ամբողջ մարմինը:
- Պիլինգի հիմնական առավելություններից մեկը ձեր սափրված շերտավորման հատվածներն են (ոտքեր, դեմք, որը): Սափրվելիս արմատները անհամապատասխան են դառնում մաշկի բացվածքներին ՝ առաջացնելով ներաճած մազեր: Մաշկը շերտազատելով ՝ կարող եք լավ կարգավորել ձեր մազերը ՝ կանխելով այդ նյարդայնացնող կարմիր բծերի ձևավորումը: Փորձեք շերտազատել ամեն սափրվելուց հետո և երբեմն սափրվելուց առաջ:
- Դուք կարող եք շատ մաքրող միջոցներ գնել խանութից, որը վաճառում է մաշկի արտադրանք (ներառյալ քսուքներ և մաքրող միջոցներ) կամ կարող եք պատրաստել հիմնական ապրանքներ տանը: Տարբերակներից մեկն այն է, որ պատրաստեք խմորի սոդայի մածուկ: Խառնել խմորի սոդան մի քանի կաթիլ ջրի հետ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Այն կարող է օգտագործվել «օճառի» նման ՝ մաշկը շերտազատելու համար: Այս մածուկը շատ լավ է գործում դեմքի մաշկի վրա: Տնական շաքարավազի մացառները կամ մացառները ավելի հարմար են ձեր մաշկի համար:
Քայլ 4. Մաշկի խնդիրները կանխելու համար մաշկը ճիշտ չորացրեք:
Ձեր դեմքը չորացնելիս մի օգտագործեք սովորական սրբիչ և դրանով պարզապես մի շփեք ձեր դեմքը: Այս մեթոդը տարածում է բակտերիաները, որոնք կարող են հանգեցնել անառողջ մաշկի: Փոխարենը, նրբորեն մաշկը կպցրեք մաքուր սրբիչով, որը օգտագործվում է միայն ձեր դեմքի համար:
Մաքուր սրբիչով հարվածելը և օգտագործելը հատկապես կարևոր է պզուկների դեմ պայքարելիս:
Քայլ 5. Բուժեք մաշկի խնդիրները, թույլ մի տվեք, որ դրանք ավելի վատանան:
Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են բախվել ձեր մաշկին, բայց ինչպիսին էլ այն լինի. Մի անտեսեք այն: Որքան շուտ լուրջ մոտեցում ցուցաբերեք այս խնդրի լուծմանը, այնքան ավելի հեշտ կլինի լուծել խնդիրը: Եթե ինքներդ չեք հասցնում կարգավորել դա, դիմեք մաշկաբանին: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինեն ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ, քան մոտակա դեղատանը վաճառվող առանց դեղատոմսի:
- Բուժեք պզուկները և մաշկի բծերը: Պզուկներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և այն, ինչ ձեզ մոտ է աշխատում, կախված է ձեր պզուկների տեսակից և ձեր մաշկի տեսակից: Փորձեք գտնել այն, ինչ ձեզ հարմար է:
- Բուժեք չոր մաշկը: Դուք պետք է չոր մաշկին վերաբերվեք նույնքան լուրջ, որքան յուղոտ մաշկը, նույնիսկ եթե այն շատ վատ տեսք չունի կամ այն տարածքներում, որոնք սովորաբար չեք տեսնում: Չոր մաշկը կարող է ճաքել ՝ առաջացնելով վարակ և պզուկ, ուստի կարևոր է բուժել այն: Խոնավեցնող և շատ ջուր խմելը լավ սկիզբ է, ինչպես նաև պարբերաբար մաշկը շերտազատելը:
Քայլ 6. Ձմռանը լրացուցիչ զգույշ եղեք `կանխելու ճաքերն ու չորությունը:
Ձմռանը ձեր մաշկը պաշտպանելու համար կարող եք լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ լավ մաշկ ունեք: Cուրտ ջերմաստիճանը խիստ է մաշկի վրա, այն չորացնում է եւ վնաս պատճառում: Ձեր մաշկը հնարավորինս ծածկեք հագուստով: Մաշկը փայլեցնելու համար օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ կամ լանոլին `ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Հոգացեք և խոնավացրեք ձեր մարմինը սովորականից ավելի, որպեսզի օգնեք մարմնին բնական փոխհատուցումը պատշաճ կերպով:
Սառը օդի խոնավությունը ցածր է, քանի որ ջուրը տեղավորվում է մառախուղի կամ ձյան տեսքով: Քանի որ խոնավությունը ցածր է, օդը դուրս է մղում օդը ձեր մարմնից ՝ չորացնելով այն:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ապրանքների արդյունավետ օգտագործումը
Քայլ 1. Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար օգտագործեք արևապաշտպան քսուք:
Սա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր մաշկի համար, ոչ միայն դեմքի, այլև ամբողջ մարմնի համար: Արևի ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները մեծ վնաս են հասցնում ձեր մաշկին, բայց նույն վնասը կարող է հեշտությամբ առաջանալ նաև սոլյարիում: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք ամենուր, ուր գնում եք արևոտ օր և խուսափեք արևայրուք օգտագործելուց:
- Պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 15 արևապաշտպան քսուք `SPF- ով: Դրեք այն արևի տակ հայտնվելուց 30 րոպե առաջ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ներծծել այն, նորից դրեք այն դուրս գալուց 20 րոպե անց: Եթե դուք դա անում եք այդքան շուտ, ապա ձեզ հարկավոր է այն նորից հագնել թաց կամ քրտնած ժամանակ (կամ ամբողջ օրը լողափում):
- Կարող եք նաև այն բավարար հագնել: Օգտագործեք մոտավորապես երկու մատի երկարություն մարմնի բոլոր 11 հատվածների համար (գլուխ, ձախ/աջ ուս, ձախ/աջ ձեռք, ձախ/աջ կրծքավանդակ, ձախ/աջ ազդր, ձախ/աջ սրունք):
- Խուսափեք ավելի մեծ SPF ունեցող արևապաշտպան քսուքների օգտագործումից: SPF 15 -ը բավական է, և ավելի բարձր բանաձևը այդքան բան չի անի: Այն, որ դուք օգտագործում եք ավելի բարձր SPF, չի նշանակում, որ կարող եք ավելի քիչ օգտագործել: Դուք պետք է օգտագործեք այն նույնքան:
Քայլ 2. Մաշկը հարթ պահելու համար փորձեք ռետինոիդներ:
Վիտամին A- ն էական նյութ է ձեր մաշկը բուժելու և պահպանելու համար: Այժմ դուք կարող եք գնել հատուկ քսուքներ, որոնք ձեր մաշկի մեջ ներառում են ռետինոիդներ, որոնք քիմիապես շատ նման են վիտամին A- ին:.
Դեղատոմսով ստացված ռետինոիդները լավագույնս կաշխատեն, կարող եք նաև օգտագործել ռետինոլը, որը նույնպես վաճառվում է առանց դեղատոմսի, որն ունի նաև մի քանի առավելություն:
Քայլ 3. Օգտագործեք լանոլինը `ձեր բնական խոնավությունը փակելու համար:
Լանոլինը մի նյութ է, որը կենդանիները (հատկապես ոչխարները) բնականաբար արտադրում են ՝ իրենց մաշկը և բուրդը պաշտպանելու համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք փչում և խոտ չեք ուտում, լանոլինը դեռ օգտակար է ձեր մաշկի համար: Մարդկանց մեծամասնությունը լանոլին գիտի Carmex- ի արտադրանքների միջոցով, որոնք օգտագործվում են ճաքճքված շուրթերը հարթելու համար: Բայց դրանք կարող եք ձեռք բերել ավելի մեծ քանակությամբ ՝ ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի և մաշկի ցանկացած մասի համար, որը չորանում կամ կարծրանում է: Պայուսակ բալզամը ամենատարածված ապրանքանիշն է:
Առաջին անգամ լանոլին օգտագործելիս կարող եք մաշկը քսել կրեմով օրական մեկ կամ մի քանի անգամ ՝ կախված տեղաբաշխումից և վիճակից: Դրանից հետո դուք կարող եք կրկին կիրառել այն չորս -հինգ օրը մեկ ՝ ձեր մաշկը հարթ պահելու համար:
Քայլ 4. Փորձեք դեմքի դիմակ `ձեր մաշկն ավելի հարթ դարձնելու համար:
Դուք երբևէ տեսե՞լ եք ֆիլմերում կամ հեռուստատեսությամբ մարդկանց, որոնց աչքերին վարունգ է, իսկ դեմքին ՝ ներկի պես տարօրինակ բան: Դա դեմքի դիմակ է: Դիմակը հաստ, յուղալի նյութ է, որը կարելի է պատրաստել տարբեր բաղադրիչներից:
- Քրքումից, ակտիվ փայտածուխից, ակտիվ մշակաբույսերով մածունից, վիտամին E- ից և ռետինոլից/ռետինոիդներից պատրաստված դիմակները բոլորն էլ օգուտ ունեն: Այս բոլոր բաղադրիչներն ունեն գիտական ապացույցներ, որոնք կօգնեն ձեր մաշկին:
- Lemonգույշ եղեք այնպիսի հիմնական բաղադրիչների հետ, ինչպիսիք են կիտրոնի հյութը, քանի որ դրանք իսկապես սպանում են մանրէները: Կիտրոնի հյութը շատ մարդկանց մոտ կարող է ավելի շատ մաշկի խնդիրներ առաջացնել, ուստի ավելի լավ է ապահով լինել և խուսափել այս սովորական դիմակներից:
- Դիմակի հիմնական բաղադրիչները պետք է համապատասխանեցնեն այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մաշկին: Ածուխով դիմակները հիանալի են յուղոտ մաշկի համար, բայց չոր մաշկը ավելի են վնասում: Վիտամին E- ի դիմակները հիանալի են չոր մաշկի համար, բայց կարող են առաջացնել պեպեններ, եթե ունեք յուղոտ մաշկ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ամբողջ մարմնի մոտեցման օգտագործումը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Իհարկե, շատ կարևոր է ջուր խմել ընդհանուր առողջության համար, բայց գիտե՞ք, որ ջուր խմելը կարևոր է նաև ձեր մաշկը փափուկ և հարթ դարձնելու համար: Երբ բավականաչափ չեք խմում, առաջին մասը, որը տառապում է, ձեր մաշկն է: Չորացրեք ձեր մաշկը ջրազրկման միջոցով, ինչը առաջացնում է կարմրություն, քոր և ձգված մաշկ: Անհարմար էր: Բայց այս խնդիրը հեշտությամբ լուծվում է ամեն օր մի քանի բաժակ ջուր խմելով:
Որպես ընդհանուր կանոն, դուք կարող եք ասել, որ ձեր մարմինը բավականաչափ ջուր է ստանում, երբ մեզը գունատ է կամ թափանցիկ: Որքան մուգ է գույնը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ դուք ջրազրկված կլինեք:
Քայլ 2. Կերեք ճիշտ դիետա, մինչև ձեր մաշկը չստանա անհրաժեշտ սննդարար նյութերը:
Ձեր մաշկը, ինչպես և ձեր մարմնի մնացած մասը, պահանջում է հատուկ սնուցիչներ ՝ ծաղկելու համար: Դուք կարող եք երկարաժամկետ դրական օգուտներ ստեղծել ձեր մաշկի համար ՝ ուտելով սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են ձեր մաշկի համար անհրաժեշտ սննդանյութերով: Թեև հետևանքները միանգամից նկատելի չեն լինի, որոշ ժամանակ անց կարող եք տեսնել դրական և ավելի լուրջ փոփոխություններ: Ձեր մաշկի համար ամենակարևոր սնուցիչներն են A, C և E վիտամինները, ինչպես նաև օմեգա 3 ճարպաթթուները, ցինկը և սելենը:
Սաղմոնը այս սննդանյութերի մի մեծ աղբյուր է: Շատերը վիտամին C- ի լավ աղբյուր են, իսկ գազարը `վիտամին A- ի լավ աղբյուր:
Քայլ 3. skinորավարժություններ կատարեք `մաշկը ամուր պահելու համար:
Դուք կարող եք մտածել դրա մասին, բայց ձեր մաշկը միայն այն բազմաթիվ ոլորտներից մեկն է, որին օգնում է վարժությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել մաշկին առողջ տեսք ունենալ այն ամուր պահելով կամ նույնիսկ հակադարձելով ծերացման նշանները: Եթե այս պահին չեք զբաղվում մարմնամարզությամբ, կարող եք մտածել ձեր առօրյային ակտիվություն ավելացնելու մասին:
- Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ մի վարժություն չի ուղղված ձեր մարմնի որոշակի տարածքին: Չկա կախարդական վարժություն, որը բարելավում է ձեր մաշկը: Պարզապես պետք է ավելի ակտիվ լինել և ընդհանրապես մարզվել:
- Exerciseորավարժություններ ներառող ապրելակերպ սկսելու համար փորձեք արագ քայլել օրական առնվազն կես ժամ հատվածներով ՝ առնվազն 15 րոպե:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Երբ քնում եք, ձեր մարմինը գործում է ՝ էներգիան փոխակերպելով մաքրելու և վերականգնելու ձեր մարմնի տարբեր մասերը: Այդ մասերից մեկը ձեր մաշկն է: Երբ դուք բավականաչափ չեք քնում, ձեր մարմինը արտազատում է շատ կորտիզոլ (որը վնասում է մաշկը և մաշկն այլևս հարթ չի դարձնում), դուք չեք թողնում բավականաչափ աճի հորմոն (մարդու աճի հորմոնը, որը սովորաբար վերականգնում է ձեր մաշկը): Բավարար քունը ձեր մաշկին տալիս է առավելագույն հնարավորությունները:
Բոլորին անհրաժեշտ է տարբեր քանակությամբ քուն: Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է: Դուք կարող եք փորձեր կատարել ՝ գտնելու ձեզ համար ճիշտը, բայց դուք պետք է կարողանաք զգալ ֆունկցիոնալ և զգոն ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ առանց սուրճի օգնության:
Քայլ 5. Մաշկի խնդիրներից խուսափելու համար հավասարակշռեք ձեր հորմոնների մակարդակը:
Հիշեք, որ հորմոնների մակարդակը կարող է դեր խաղալ ձեր մաշկի տեսքի մեջ: Դուք բոլորդ գիտե՞ք պզուկ ունեցող դեռահասներին: Իրականում դրա համար պատճառ կա: Որոշ հորմոններ կարող են առաջացնել մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են պզուկները, և յուրաքանչյուր հորմոն տատանվում է, ձեր մաշկը կարող է տուժել: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ հորմոնալ տատանումներից պաշտպանվելու համար, բայց առաջին հերթին պետք է տեղյակ լինել, թե ինչ կարող են առաջացնել այդ տատանումները: Դա կյանքի սովորական մասն է, և համբերատար լինելը հաճախ լավագույն բանն է, որ կարող ես անել:
- Սեռական հասունությունը, պատանեկությունը, հղիությունը և ձեր հորմոնների վրա ազդող դեղամիջոցները կարող են անհավասարակշռություն առաջացնել, ինչը կարող է առաջացնել մաշկի բծերի առկայություն:
- Desiredանկության դեպքում հաշվի առեք դեղեր, որոնք կարգավորում են ձեր հորմոնները: Սա ամենահեշտն է կանանց և աղջիկների համար. Հակաբեղմնավորիչ հաբերը կարող են կարգավորել ձեր հորմոնների մակարդակը և հաճախ կարող են զգալիորեն բարելավել ձեր մաշկը:
Խորհուրդներ
- Եթե ունեք մաշկի բծեր կամ բծեր, մի սեղմեք և մի դիպչեք դրանց: Թող այդպես լինի; թող դա լինի.
- Կատարեք դեմքի մաշկ: Դեմքերը մաքրում են ձեր մաշկը և ստեղծում առողջ տեսք:
