Պատրա՞ստ եք դառնալ ավելի գունեղ, հիշարժան և գրավիչ անձնավորություն: Պատրա՞ստ եք խարիզմա կառուցել և ամուր կապեր հաստատել ուրիշների հետ, ովքեր սիրում են ձեր ներկայությունը: Դադարեք մտածել, որ ձանձրալի կամ անհրապույր եք և նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր վստահությունը բարձրացնելու և ուրիշների աչքում ավելի բարձր գնահատական վաստակելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մարմնի խնամք
Քայլ 1. Ապրեք առողջ ապրելակերպ:
Առողջ մարմինը հաճախ կոչվում է գրավիչ հատկություն: Սա չի նշանակում, որ պետք է լինել բոդիբիլդեր կամ մարաթոնիստ: Սկսեք ամեն օր առողջ ընտրություններ կատարելուց և առաջ շարժվեք: Առողջ ապրելակերպի պահպանումը կարող է ցույց տալ հասունություն և պատասխանատվություն, որոնք գրավիչ հատկություններ են պոտենցիալ գործընկերների համար:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկանց մարմնի ճարպի 12% -ը և կանանց ճարպի 20% -ը լավ թիրախներ են: Տղամարդու մարմնում մարմնի ճարպի 12% հարաբերակցությունը կբարձրացնի տեստոստերոնի մակարդակը և կբարձրացնի իմունային համակարգը:
- Կանայք ավելի շատ ճարպ ունեն, քան տղամարդիկ, իսկ ճարպի 20% հարաբերակցության դեպքում կանանց կորերը ավելի տեսանելի են:
- Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը լավ միջոց է դիետայի ընթացքում ավելի պայծառ տեսք ունենալու համար: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են հակաօքսիդանտներ և բուսական գունանյութեր, որոնք կարող են առողջ փայլ հաղորդել մաշկին:
Քայլ 2. Ստացեք ձեր գեղեցիկ քունը:
Որքան խնամված եք, կամ որքան եք դիմահարդարում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քուն չունեցող մարդիկ ավելի քիչ առողջ, հոգնած և գրավիչ տեսք ունեն:
Նպատակ ունեցեք օրական 8 ժամ քնել `կարմիր աչքերի և քնի պակասի այլ ախտանիշների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր մարմինը խնամված:
Լոգանքը սովորաբար լուծում է խնդիրների մեծ մասը: Պարբերաբար լվացեք ձեր ատամները: Մազերը սանրել: Ստացեք կանոնավոր սանրվածքներ: Եղունգները մաքուր պահեք, իսկ մարմնին հաճելի հոտ է գալիս: Մարմնի հոտը մեծ ազդեցություն ունի մարդու գրավչության վրա: Անձնական հիգիենան շատ կարևոր է:
Քայլ 4. Գտեք ձեր մարմնի կենտրոնական կետը:
Առողջությունը մեծապես ազդում է մարդու ընդհանուր գրավչության վրա: Անմիջապես ավելի գրավիչ տեսք կունենաք, եթե ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ տեսք ունենաք: Բացի դիետայից և ֆիզիկական վարժություններից, մեդիտացիան նաև հզոր միջոց է ձեր միտքը հանգստացնելու, սթրեսի հորմոնները նվազեցնելու, տրամադրությունը բարելավելու և մաշկը մաքրելու համար:
- Անկախ նրանից, թե դա մեդիտացիա է (կենտրոնանալ շնչառության վրա), ուշիմություն (կենտրոնանալով այն, ինչ տեղի է ունենում), կամ պարզապես ուշադրություն դարձնել այն, ինչ տեղի է ունենում այս պահին, այս պրակտիկան ձեզ կհանգեցնի հանգստության և հարմարավետության զգացման:
- Այս փոփոխությունը փոքր է, բայց ունի մեծ ազդեցություն: Սովորեցրեք ձեզ լինել այս պահին և տեսեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում ձեր նրբագեղության աուրային:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Մարմնի լեզվի միջոցով ուշադրություն գրավել
Քայլ 1. Կանգնեք կրծքավանդակը դուրս:
Եղեք գրավիչ մարմնի լեզվով: Մարմնի բաց լեզուն կարող է ավելի գրավիչ լինել, քան ցանկացած հանդերձանք: Դուք կարող եք օգտագործել մարմնի լեզուն ՝ մատչելիությունն ու գրավչությունը հաղորդելու համար:
Մի հատեք ձեր ձեռքերը, մի ստուգեք ձեր հեռախոսը ձեր կրծքին և մի՛ գրկեք ձեր պայուսակը և մի բաժակ գինի մի պահեք ձեր որովայնին: Նման վերաբերմունքը կարող է ցույց տալ, որ դու փակ մարդ ես:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր ձեռքը:
Ընդհանրապես, երբ մենք չենք տեսնում ինչ -որ մեկի ձեռքը, դժվարանում ենք դրան հավատալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդու ամենագրավիչ հատկանիշը նրա բաց լինելն է: Երբ շփվում եք, ցույց տվեք նրանց, որ ցանկանում եք կապ հաստատել նրանց հետ ՝ պահելով բաց կեցվածք:
Ձեռքերը մի դրեք տաբատի գրպանների մեջ, սեղանի տակ կամ վերարկուի գրպաններում: Մյուսները չեն բացվի, եթե չտեսնեն ձեր ձեռքը:
Քայլ 3. ileպտացեք:
Կա մի պատճառ, որ մայրուղու վրա սողացող տղան միշտ խնդրում է ձեզ ժպտալ: Երբ ժպտում ենք, մենք ակնթարթորեն դառնում ենք ավելի մատչելի, գրավիչ և ընկերասեր մարդիկ: Smileպիտը մեծ բան է մարդու գրավչության մեջ:
Smպտացեք այլ մարդկանց, ում տեսնում եք, նրանցից շատերը կպատասխանեն ձեզ:
Քայլ 4. Պահպանեք աչքերի շփումը:
Աչքի լավ շփումը կարող է ավելի լավ բան հաղորդել, քան բառերը: Աչքի շփման միջոցով դուք կարող եք արտահայտել, որ ներգրավված եք զրույցի մեջ, լսում եք և ոչ թե երազում: Դուք կարող եք ցույց տալ, որ հոգ եք տանում այն մարդու մասին, ում նայում եք:
- Մի նայիր ներքև և մի՛ նայիր հեռու: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք հետաքրքրված չեք:
- Երբեմն չափազանց աչքի շփումը կարող է իրականում ձեզ տարօրինակ կամ սողացող զգալ: Սովորեք ակնոցը սովորականից մեկ վայրկյան ավելի երկար պահել և կենտրոնանալ ինչ -որ բանի վրա, ինչպես այն մարդու աչքի գույնը, ում հետ խոսում եք: Այսպիսի աչքերով շփումն ավելի անձնական է:
Քայլ 5. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը տպավորում է ուրիշներին:
Հագեք հագուստ, որը լավ է տեղավորվում և ընդգծում է ձեր մարմնի ձևը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կարմիր կրելը կարող է պոտենցիալ զուգընկերուհուն ավելի գրավիչ դարձնել:
- Աղջիկներ, կարմիր զգեստ հագեք կամ կարմիր շրթներկ քսեք:
- Բարակ մորուք ունեցող տղամարդիկ որոշ մարդկանց համար ավելի գրավիչ են համարվում: Եթե աճում եք դեմքի մազերը, համոզվեք, որ դրանք կոկիկ պահեք:
Քայլ 6. Կանգնեք ուղիղ:
Գլուխը բարձր պահեք, իսկ հայացքն ՝ ուղիղ առաջ: Երբ քայլում եք վստահ կեցվածքով, ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք ինքներդ ձեզ հետ: Սա առավել գրավիչ և ամենաէժան միջոցն է գրավիչ լինելու համար: Պարզապես պետք է մի փոքր ավելի բարձր կանգնել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասարակականացում
Քայլ 1. Նախ լսեք:
Խրախուսեք ուրիշներին խոսել իրենց մասին: Դարձրեք դրանք աստղեր: Լիարժեք ուշադրություն և գնահատանք տվեք ՝ կենտրոնանալով միայն դրանց վրա: Թույլ տալով, որ այլ մարդիկ խոսեն իրենց մասին, կարող է հաճելի արձագանք առաջացնել նրանց ուղեղում:
Պահեք ձեր իրերը: Մի ստուգեք ձեր հեռախոսը: Մի նայեք համակարգչի էկրանին: Ոչ մի բանի վրա չկենտրոնանալ:
Քայլ 2. Պատասխանեք հարցերով:
Հարցրեք նրանց կյանքի դրական բաների մասին: Երբ նրանք պատասխանում են, հարցրեք, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ընդհանրապես կյանքին: Քանի որ առաջին հարցին արդեն ստացել եք դրական պատասխան, երկրորդում ավելի հավանական է, որ դրական պատասխան ստանաք: Նա նաև հաճելի փորձառություն կունենա, երբ ձեզ հետ լինի:
Եղեք հիշարժան և գրավիչ ՝ թույլ տալով ուրիշներին արտահայտվել ձեր առջև:
Քայլ 3. wordsգուշորեն ընտրեք ձեր բառերը:
Ձեր ասած բառերը կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ այլ մարդկանց հետ վարվելակերպի վրա: Հնարավորինս խուսափեք բացասական վերաբերմունքից: Դրական բառերը գերադասիր բացասականից: Մենք բոլորս ուրախ, հուզված և գոհ մարդկանց կապում ենք գրավչության հետ: Ասա.
- "Ես հավատում եմ քեզ". Այս կարճ երեք բառից բաղկացած նախադասությունը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ մտածում իրենց և ձեր մասին:
- "Ինչ կարող եմ անել քեզ համար?" Օգնություն առաջարկելը չի նշանակում, որ դու պետք է դժվարության մեջ ընկնես ինչ -որ մեկին օգնելու համար, բայց հաճախ մենք չենք կարող միայնակ գործերն ավարտին հասցնել: Սա ասելը ցույց կտա, որ դու նրա ընկերն ես:
- «Այսպիսով, ահա այն»: Ոչ ոք չի ուզում մի կողմ դնել: Եթե ջանքեր գործադրեք բոլորին ներառելու համար, նրանք ձեզ հետ դրական կապ կստեղծեն: Կիսվեք այն տեղեկություններով, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Այս արտահայտությունը կարող եք օգտագործել ինքնավստահությունը լավ ձևով ցուցադրելու համար:
- «Ես կպարզեմ»:
- "Կրկին համեցեք". Չգիտեմ, երբ դադարում ենք ասել «բարի գալուստ» և սկսում ենք ասել «այո» և «ոչինչ»: «Ողջույն» ասելը ցույց է տալիս, որ դուք անում եք հնարավորը ՝ նրան օգնելու համար, մինչդեռ «այո» -ն և «նորմալ է» ցույց է տալիս, որ այն, ինչ անում եք, կարևոր չէ: Օգտագործեք «բարի գալուստ» արտահայտությունը ՝ ցույց տալու համար, որ իրոք մտահոգված եք:
Քայլ 4. Եղեք կենսուրախ:
Դժվար մի ծիծաղեք: Ուրախությունը, որպես անհատականություն, կարող է դրական բաներ բերել ձեր և ուրիշների կյանքին: Ուրախ լինելը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, այլև կարող է ձեզ դարձնել ավելի վստահ և հարմարավետ:
- Someoneգույշ եղեք մեկին ծաղրելու ժամանակ և ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի մյուսներին: Ինչ էլ որ նկատի ունեք, կատակելը գրավիչ չէ, եթե վիրավորում եք ուրիշների զգացմունքները:
- Կատակների ժամանակ և տեղ կա: Եթե դուք գտնվում եք պրոֆեսիոնալ միջավայրում և չեք կարող կատակել, պահեք ձեր կատակները մինչև աշխատանքից հետո: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք ցույց տալ ձեր բարությունն ու ջերմությունը:
Քայլ 5. Խոսեք ավելի հանգիստ:
Խոսքի դանդաղեցումը կարող է ձեզ գրավիչ թվալ ուրիշների համար: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս մարսել ձեր ասելիքը: Դանդաղ խոսելը նաև վստահություն և հարմարավետություն է ցույց տալիս, մինչդեռ արագ խոսելը կարող է ձեզ չափազանց հուզված կամ նյարդայնացած թվալ:
- Pբաղվեք հանգիստ խոսելով, հատկապես եթե նյարդայնացած եք: Սա կարող է օգնել ձեզ լինել հանգիստ և վերահսկողության տակ:
- Դանդաղ խոսելու դեպքում նույնպես սխալ չեք լինի:
Խորհուրդներ
- Մնա ինչպիսին կաս. Չկա ավելի գրավիչ բան, քան մեկը, ով հավատում է իրեն: Հետևեք ձեր նպատակներին և ձգտումներին:
- Բաց եղեք կատակների համար և ավելի հաճախ ծիծաղեք:
- Մի՛ եղիր միշտ լուրջ:
- Սովորեք ամբողջ ժամանակ: Միշտ փորձեք նոր բաներ:
- Լսեք, տեսեք և ուշադրություն դարձրեք: Մի՛ երազիր:
- Կենտրոնացեք տեսողությունից բացի այլ զգայարանների վրա:
- Ընդունեք սխալները:
- Լավատեսություն ցուցաբերեք:
- Զվարճանալ.
- Եղեք վստահ անձնավորություն:
Գուշացում
- Խուսափեք բացասական բամբասանքներից:
- Մի նշեք ուրիշների թերությունները:
- Մի ծիծաղեք այլ մարդկանց վրա:
