Հասկանալով դաշտանային ցիկլը թույլ է տալիս տեղեկացված որոշումներ կայացնել առողջության և ընտանիքի պլանավորման վերաբերյալ: Menstrual ցիկլի առաջին օրը հաճախ հարցնում են բժիշկները կամ այլ բժշկական անձնակազմը: Դուք կարող եք հեշտությամբ հաշվարկել ձեր դաշտանային ցիկլի առաջին օրը մի քանի պարզ քայլերի միջոցով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `դաշտանի առաջին օրվա որոշում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է դաշտանային ցիկլը:
Menstruation- ը սկսվում է կնոջ կյանքում սեռական հասունության հասնելուց և պտղաբերվելուց հետո: Menstrual ցիկլը բաժանված է մի քանի փուլերի (follicular, ovulatory, and luteal) և ցիկլի առաջին օրը նշվում է luteal փուլը, որը ներառում է արյան շերտի արտահոսքը արգանդի պատից հեշտոցի միջոցով, որը հայտնի է որպես դաշտան կամ դաշտան:
- Menstrual ցիկլերը սովորաբար տեղի են ունենում 21-35 օրական չափահաս կանանց մոտ և 21-45 օրերը դեռահաս աղջիկների մոտ: Theիկլը հաշվարկվում է դաշտանի առաջին օրվանից մինչև հաջորդ դաշտանի առաջին օրը:
- Menstrual ցիկլը կապված է էստրոգենի, լյուտեինացնող հորմոնի (LH) և ֆոլիկուլյար խթանող հորմոնի (FSH) մակարդակների տատանումների հետ: Theիկլերի առաջին կեսին (ֆոլիկուլյար փուլ) մարմինը հարուստ է էստրոգենով, իսկ արգանդի լորձաթաղանթը հաստանում է ՝ նախապատրաստվելով բեղմնավորման:
- Cycleիկլերի կեսին ձվարանն ազատում է ձուն արգանդափողի մեջ: Այս փուլը կոչվում է օվուլյացիա: Բեղմնավորումը կարող է առաջանալ, եթե սեռական հարաբերությունը կատարվում է օվուլյացիային նախորդող օրերին: Եթե դա տեղի է ունենում օվուլյացիայի պահին, հղիանալու հավանականությունը փոքր է, քանի որ սերմնահեղուկի ձվին հասնելու համար բավարար ժամանակ չկա:
- Եթե ձվաբջջի ընթացքում արձակված ձուն չի բեղմնավորվում և տեղադրվում է արգանդի լորձաթաղանթում, պրոգեստերոնի և էստրոգենի մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է արգանդի լյութալային փուլի ընթացքում իր հաստացած պատվածքի հեռացմանը:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր ցիկլի առաջին օրը:
Ձեր ցիկլի առաջին օրը իմանալով ՝ կարող եք տեղեկացված որոշումներ կայացնել առողջության և ընտանիքի պլանավորման վերաբերյալ: Ձեր դաշտանի առաջին օրը և ցիկլի տևողությունը որոշելու համար սկսեք ձեր ցիկլի օրերը համարակալելով հաջորդ դաշտանի առաջին օրվանից:
- Cycleիկլերի առաջին օրը համընկնում է դաշտանի սկզբի հետ: Հետևաբար, օրացույցը նշեք «X» ամսով ՝ դաշտանի սկսվելու օրը:
- Միջին հաշվով, արյունը հակված է դուրս գալ երեքից հինգ օրվա ընթացքում, բայց այն կարող է տարբեր լինել անձից մարդուն:
- Menstrual ցիկլի յոթերորդ օրը, սովորաբար արյունը նվազում է, և ձվարանները սկսում են ձևավորել ֆոլիկուլներ ՝ նախապատրաստվելով օվուլյացիային: Դա պայմանավորված է չորրորդից յոթերորդ օրվա ընթացքում էստրոգենի ավելացմամբ:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր դաշտանին մի քանի ամիս:
Ձեր ցիկլի առաջին օրվանից հետևելով ձեր դաշտանը, կարող եք ծանոթանալ դաշտանային ցիկլի ընդհանուր միտումներին և որոշել հաջորդ դաշտանի առաջին օրը:
- Միջին հաշվով, կանանց մեծամասնության դաշտանային ցիկլը 28 օր է: Այսինքն, դաշտանի յուրաքանչյուր առաջին օրվա միջև կա 28 օր:
- Այնուամենայնիվ, ձեր դաշտանային ցիկլը կարող է մի փոքր ավելի կարճ կամ ավելի երկար լինել (մեծահասակ կանանց մոտ ցիկլերը տևում են 21–35 օր): Այսպիսով, ցիկլի տևողությունը որոշելու համար ձեզ հարկավոր է մի քանի ամիս հետևել ձեր դաշտանին:
- Քանի դեռ դաշտանները կանոնավոր են ՝ մոտավորապես նույն ցիկլային ընդմիջումներով, դա նշանակում է, որ դաշտանային ցիկլը առողջ է:
- Դուք կարող եք հետևել ձեր դաշտանային ցիկլին ՝ նշումներ կատարելով ձեր օրացույցում կամ, եթե նախընտրում եք, օգտագործելով հեռախոսի ծրագրեր, ինչպիսիք են iMensies և Fertility Friend:
Քայլ 4. Որոշեք հաջորդ դաշտանի առաջին օրը:
Ձեր ցիկլի տևողությունը իմանալով ՝ կարող եք կանխատեսել, թե երբ է սկսվելու հաջորդ դաշտանը:
- Երբ դուք հետևում եք ձեր դաշտանին և որոշում եք ձեր ցիկլի տևողությունը, կարող եք սկսել նշել ձեր օրացույցը ՝ հաջորդ դաշտանի առաջին օրը որոշելու համար:
- Օրինակ, եթե ձեր ցիկլը տևում է 28 օր, նշեք ձեր օրացույցը (սկսած հաջորդ դաշտանի առաջին օրվանից) յուրաքանչյուր 28 օրը մեկ «X» ՝ հաջորդ դաշտանի առաջին օրը գնահատելու համար:
- Եթե դուք ընդունում եք հակաբեղմնավորիչ հորմոնալ դեղահատեր, ձեր ցիկլը սովորաբար կազմում է 28 օր ՝ հաբերի պլանավորման պատճառով: Հաբերի յուրաքանչյուր փաթեթ պարունակում է 21 ակտիվ հորմոնալ դեղահատ և 7 շաքար: Այն օրը, երբ ակտիվ հորմոնալ հաբը սպառվում է, ձեր դաշտանը սովորաբար կսկսվի: Ձեր դաշտանը տևում է յոթ օր (կամ ավելի քիչ) և այդ ընթացքում դուք խմում եք շաքարի հաբ:
- Եթե դուք ավելի երկար կամ շարունակական հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր եք ընդունում, դաշտաններն ավելի հազվադեպ կլինեն: Seasonale- ը պարունակում է 84 ակտիվ դեղահատ և 7 ոչ ակտիվ դեղահատ: Այս դեպքում ձեր ցիկլը 91 օր է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դիտեք գալիք ժամանակաշրջանի նշանները
Քայլ 1. ognանաչեք, որ նախադաշտանային սինդրոմը (PMS) նորմալ է:
Կանանցից շատերն ախտանիշներ են ունենում դաշտանի առաջին օրվանից մեկ -երկու շաբաթ առաջ: Այս ախտանիշները սովորաբար անհետանում են դաշտանի գալուց հետո: PMS- ը տարբերվում է անձից մարդուն, և դա կարող է օգտակար լինել ձեր ախտանիշներին հետևելը ՝ դաշտանը դիտելիս:
- Կանանցից շատերը ունենում են առնվազն մեկ PMS ախտանիշ ՝ որպես դաշտանային ցիկլի մաս:
- PMS- ի ախտանիշները զգացվում են ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով:
Քայլ 2. outգուշացեք տրամադրության փոփոխությունից:
Շատ կանայք իրենց դաշտանից առաջ հանկարծ զգում են նվնվոց, անհանգստություն, տրամադրություն կամ ընկճվածություն: Կարող եք նաև հոգնած և դյուրագրգիռ լինել: Եթե դաշտանի սկսվելուց հետո տրամադրության փոփոխությունները չեն ավարտվում, կամ եթե զգում եք, որ ձեր առօրյան խաթարում է, դիմեք ձեր բժշկի:
Շաբաթական երկու կամ ավելի օր տևողությամբ միջին ինտենսիվության 30 րոպեանոց վարժություններ և ուժային վարժություններ կարող են օգնել դեպրեսիայի և հոգնածության դեպքում:
Քայլ 3. Դիտեք աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները:
Մինչև դաշտանը, դուք կարող եք զգալ փքվածություն, փորկապություն, հեղուկի կուտակում կամ լուծ: Սա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման մինչև դաշտանը: Կրկին, այս ախտանիշները պետք է դադարեն դաշտանը սկսելուց չորս օրվա ընթացքում: Դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները չանցնեն:
- Դուք կարող եք սահմանափակել ձեր աղի ընդունումը և ավելի փոքր մասեր ուտել, բայց ավելի հաճախ ՝ այտուցվածությունն ու հեղուկի կուտակումը նվազեցնելու համար:
- Diuretics- ը կարող է օգնել մարմնին արտազատել ավելորդ հեղուկը և նվազեցնել փքվածությունն ու քաշի ավելացումը: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Պամպրինը և Միդոլը, պարունակում են միզամուղ դեղամիջոցներ:
Քայլ 4. Դիտեք ֆիզիկական փոփոխությունների համար:
Menstrual- ի ընդհանուր ախտանշաններն են կրծքերի այտուցվածությունը, հոդերի կամ մկանների ցավը և գլխացավը: Այս ախտանիշներից ազատվելու համար կարող եք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ վերցնել, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ասպիրինը կամ նապրոքսենը:
Պզուկները նաև ֆիզիկական ախտանիշներից են, որոնք հաճախ հայտնվում են դաշտանից առաջ:
Քայլ 5. Իմացեք, երբ դիմել բժշկի:
Եթե ունեք հինգ կամ ավելի ախտանիշներ և զգում եք, որ PMS- ն խանգարում է ձեր ամենօրյա գործունեությանը, ապա իրականում կարող եք ունենալ նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում (PMDD): Ախտանիշները կառավարելու համար բժիշկները կարող են նշանակել հակադեպրեսանտներ, ցավազրկողներ կամ Յազ դեղահատեր:
- Խորհրդատվությունը և թերապիան կարող են օգնել նաև PMDD- ի հուզական կողմերին:
- Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե դաշտանի սկսվելուց հետո ձեր ախտանիշները չեն անհետանում, կամ նկատում եք ախտանիշների հաճախականության կամ ծավալի փոփոխություն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով դաշտանային խնդիրները
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ դաշտանի մասին:
Եթե դաշտանային ցիկլի հետ կապված որևէ առողջական խնդիր եք ունեցել, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք պետք է խորհրդակցեք, եթե դաշտանային ցիկլը աննորմալ է կամ հանկարծ աննորմալ: Որոշ գործոններ, որոնք պետք է քննարկվեն բժշկի հետ, հետևյալն են.
- Եթե 15 տարեկանում դեռ դաշտան չեք ունեցել, խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ կարող է հորմոնալ անհավասարակշռությունը ազդել ձեր մարմնի մնացած մասի վրա:
- Եթե դաշտանը շատ ցավոտ է, և դուք ունեք ուժեղ արյունահոսություն կամ այն տևում է ավելի քան մեկ շաբաթ:
- Եթե դաշտանը անկանոն է, ուշանում է կամ ցիկլերի միջև արյունահոսում է:
Քայլ 2. izeանաչեք ամենորեայի նշանները:
Ամենորեա - դաշտանը դադարում է կամ չի առաջանում: Կանայք պետք է դաշտան ունենան մինչև 15 տարեկան, և եթե դուք կամ ձեր դուստրը այս տարիքում չեն ունեցել նրա առաջին դաշտանը, դիմեք բժշկի:
- Եթե պարբերական դաշտանից հետո դաշտանը բաց է թողել ավելի քան երեք ցիկլ, ապա կարող է երկրորդական ամենորեա ունենալ: Երկրորդային ամենորեան պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմի ախտանիշ է: Երկրորդային ամենորեայի ամենատարածված պատճառը հղիությունն է:
- Ամենորեա կարող է առաջանալ, եթե դուք վատառողջ եք, և ձեր մարմինը չի կարողանում ապահովել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը: Սա կարող է առաջանալ ավելորդ սթրեսի, հորմոնալ խանգարումների կամ ուտելու խանգարումներից:
- Եթե ամենորեան կապված է հորմոնների հետ, ապա պտղաբերությունը վտանգված է: Անմիջապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ձեզ անհանգստացնում է ձվարանների պոլիկիստոզ համախտանիշը:
Քայլ 3. Պարզեք, արդյոք ունեք դիսմենորիա:
Դիսմենորեան անտանելի ցավ է: Դուք կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, շատ ցավոտ ցավերից ազատվելու համար, բայց եթե վիճակը շարունակվի, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դեռահասների և երիտասարդ կանանց մոտ դիսմենորեան սովորաբար առաջանում է պրոստագլանդինների չափազանց մեծ քանակությամբ: Այս հորմոնի քանակը կարող է կարգավորվել առողջ սննդակարգով և առողջ քաշ պահպանելով:
- Հին կանանց մոտ դիսմենորեա առաջանում է լուրջ բժշկական վիճակի պատճառով, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը, ֆիբրոդները կամ ադենոմիոզը:
Քայլ 4. ognանաչեք աննորմալ հեշտոցային արյունահոսությունը:
Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է զգում նորմալ դաշտանը, եթե նախկինում պարբերաբար դաշտան եք ունեցել: Դիտեք աննորմալ արյունահոսության համար: Անմիջապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր արյունահոսությունը նորմալ չէ:
- Սեքսից հետո տհաճությունն ու արյունահոսությունը լուրջ բժշկական խնդրի նշաններ են: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե սեռական հարաբերության արդյունքում արյունահոսություն առաջանա:
- Դաշտանների և դաշտանի ընթացքում առատ արյունահոսության միջև ընկած բծերը կարող են անհանգստություն պատճառել և նաև նախազգուշական նշաններ են, որոնք չպետք է անտեսվեն:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում աննորմալ դաշտաններ:
Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են աննորմալ դաշտանի պատճառ դառնալ: Նորմալ դաշտանի կարելի է հասնել առողջ քաշ պահպանելով և հնարավոր հիվանդությունները բժշկի հետ քննարկելով:
- Ձվարանների դիսֆունկցիան կարող է առաջացնել հորմոնալ ֆունկցիայի խանգարում և դաշտանը դարձնել աննորմալ: Երկու օրինակ են `պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը և ձվարանների վաղաժամ ձախողումը:
- Վերարտադրողական կառուցվածքների աննորմալությունները, որոնք առաջանում են հիվանդության կամ վարակի պատճառով, կարող են նաև առաջացնել աննորմալ դաշտան: Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել էնդոմետրիոզ, կոնքի բորբոքային հիվանդություն կամ արգանդի ֆիբրոդներ:
- Չափից ավելի սթրեսը, քաշի պակասը և ուտելու խանգարումները բացասաբար են անդրադառնում մարմնի վրա և խախտում դաշտանային ցիկլի բնականոնությունը:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի:
Ամեն տարի դուք պետք է անցնեք կոնքի զննում `ապահովելու համար, որ դաշտանի խախտումները հնարավորինս շուտ ախտորոշվեն: Հետևելով ձեր դաշտանին և վերահսկելով ձեր ախտանիշները, դուք օգնում եք ձեր բժշկին կատարել ճիշտ ախտորոշում և մշակել բուժման ծրագիր: Բժիշկները կարող են նշանակել բանավոր հակաբեղմնավորիչներ կամ պրոեկտերոն ՝ անկանոն դաշտանների բուժման համար:
Խորհուրդներ
- Մեկ դաշտանի սկզբից հաջորդ օրերը հաշվելը բավական է դաշտանային ցիկլի տևողությունը որոշելու համար: Հավաքեք այս տեղեկատվությունը մի քանի ամսվա ընթացքում ՝ միջին ցիկլի տևողությունը պարզելու համար, այնուհետև օգտագործեք այդ տվյալները պլանավորման մեջ:
- Առաջին օրը դուք կարող եք նկատել ձեր տրամադրության փոփոխություններ և PMS- ի այլ նշաններ:
