Փորկապությունը կամ փորկապությունը հաճախ առաջանում են սննդակարգում մանրաթելերի պակասի պատճառով: Փորկապությունը նույնպես առաջանում է ֆիզիկական վարժությունների բացակայության կամ որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցության արդյունքում: Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ փորկապություն են ունենում, բայց լավ նորությունն այն է, որ կան շատ անվտանգ և մեղմ բնական միջոցներ, որոնք կարող են ազատվել և կանխել փորկապությունը: Առօրյայի փոքր փոփոխությամբ դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը ՝ առանց մեծ գումար ծախսելու տանը: Բնական միջոցները և ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել առկա փորկապությունը և կանխել դրա կրկնությունը: Եթե ներկայումս կանգնած եք հերթական փորկապության խնդրի հետ, և ստորև թվարկված մեթոդներից ոչ մեկը չի կարող օգնել ձեզ, այցելեք առողջապահության մասնագետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Անմիջական քայլեր ձեռնարկելը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Չոր, կարծր աթոռը փորկապության ընդհանուր պատճառ է, ուստի որքան շատ ջուր խմեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն դուրս գալ: Ավելի շատ ջուր խմելը հատկապես կարևոր է, եթե ձեր սննդակարգում ավելացնում եք մանրաթելերի ընդունումը:
- Տղամարդիկ ամեն օր պետք է խմեն առնվազն 13 բաժակ (3 լիտր) հեղուկ: Կանայք պետք է օրական խմեն առնվազն 9 բաժակ (2.2 լիտր) հեղուկ:
- Խուսափեք կոֆեինով կամ ալկոհոլային խմիչքներից, երբ փորկապություն ունեք: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը և սոդան, ինչպես նաև ալկոհոլը միզամուղ են: Միզամուղ միջոցների միջոցով հեղուկը դուրս հանելով ՝ միզամուղ դեղամիջոցները կհանգեցնեն ձեր մարմնի ջրազրկմանը: Սա կարող է փորկապությունն ավելի վատթարացնել:
- Այլ հեղուկներ, ինչպիսիք են հյութերը, մաքուր արգանակները և բուսական թեյերը հեղուկների լավ աղբյուր են: Խուսափեք կոֆեին պարունակող թեյից: Տանձի և խնձորի հյութերը բնական մեղմ լուծիչներ են:
Քայլ 2. Կերեք ավելի շատ մանրաթել:
Մանրաթելը բնական լուծողական է: Մանրաթելերը կարող են մեծացնել աթոռակի ջրի պարունակությունը և ամրացնել այն: Սա հեշտացնում է աթոռակի անցումը և կարող է ավելի հեշտությամբ անցնել ձեր հաստ աղիքով: Մանրաթելերի ընդունումը հանկարծակի փոխելը կարող է առաջացնել գազ և փքվածություն, ուստի մի քանի անգամ ուտելու ընթացքում աստիճանաբար ավելացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել առնվազն 20 -ից 35 գրամ դիետիկ մանրաթել:
- Մանրաթելերը կարող են նվազեցնել ձեր մարմնից ներծծվող դեղամիջոցների քանակը: Վերցրեք դեղամիջոցը մանրաթելային սնունդ ընդունելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ կամ դրանից երկու ժամ հետո:
-
Մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու որոշ հիանալի տարբերակներ ներառում են.
- Հատապտուղներ և այլ մրգեր, հատկապես ուտելի կեղևով, օրինակ ՝ խնձոր և խաղող:
- Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են հազարը, մանանեխը, ճակնդեղը և շվեյցարական չարդը:
- Այլ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը, գազարը, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, արտիճուկը և սիսեռը:
- Լոբի և հատիկաընդեղեն, ինչպիսիք են լոբին, garbanzo լոբին, պինտո լոբին, լիմայի լոբին և սպիտակ լոբին, ինչպես նաև ոսպը և կակաչը:
- Ամբողջական, չմշակված հացահատիկներ: Հիմնական կանոնը, որը պետք է հիշել, այն է, որ եթե այն պայծառ կամ սպիտակ է, ամենայն հավանականությամբ այն մշակված է: Ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն ՝ շագանակագույն բրինձ, ադիբուդի, պողպատե վարսակ և գարի: Եթե դուք հացահատիկ եք ուտում, կարդացեք պիտակը `համոզվելու համար, որ ձեր ընտրությունը հարուստ է մանրաթելերով: Փնտրեք ամբողջական ցորենից պատրաստված հացեր, առանց ալյուրի, որը սպիտակել է և որոշակի բաղադրիչներ ավելացրել:
- Ընկույզ և սերմեր, ինչպիսիք են դդմի սերմերը, քնջութի սերմերը, արևածաղկի սերմերը կամ կտավատի սերմերը, ինչպես նաև նուշը, ընկույզը և պեկանը:
Քայլ 3. Սալորաչիր կերեք:
Սալորաչիրը պտուղ է, որը հարուստ է մանրաթելերով: Այս պտուղը պարունակում է նաև սորբիտոլ ՝ շաքար, որը կարող է փափկացնել աթոռը, այնպես որ բնականաբար կարող է օգնել ազատվել փորկապությունից: Սորբիտոլը մեղմ աղիքի խթանիչ է, որն օգնում է նվազեցնել աթոռի անցման ժամանակը և նվազեցնում է փորկապության վտանգը:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս կնճռոտ հյուսվածքը կամ յուրահատուկ համը, կարող եք փորձել խմել սալորաչիրի հյութ: Այնուամենայնիվ, սալորաչիրի հյութն ավելի ցածր մանրաթել է պարունակում, քան սալորաչիրը:
- 100 գրամ սալորաչիրը պարունակում է 14.7 գրամ սորբիտոլ: Մինչդեռ 100 գրամ սալորաչիրի հյութը պարունակում է 6.1 գրամ սորբիտոլ: Դուք պետք է ավելի շատ սալորաչիր հյութ խմեք ՝ առողջության նույն օգուտները ստանալու համար, և պետք է նաև հավելյալ շաքար օգտագործեք:
- Մի կերեք շատ սալորաչիր: Մի քանի ժամից սալորաչիրը կսկսի գործել: Կարևոր է թույլ տալ, որ մեկ բաժակ սալորաչիրի հյութը աղիքների միջով անցնի մեկ այլ բաժակ խմելուց առաջ, հակառակ դեպքում դուք կարող եք լուծ առաջացնել:
Քայլ 4. Խուսափեք պանիրից և կաթնամթերքից:
Պանիրը և կաթնամթերքը սովորաբար պարունակում են լակտոզա, որի նկատմամբ որոշ մարդիկ զգայուն են: Լակտոզան որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջացնել գազ, գազ և փորկապություն: Եթե ունեք փորկապության խնդիրներ, ձեր սննդակարգից հանեք պանիրը, կաթը և այլ կաթնամթերքների մեծ մասը, մինչև ավելի լավ զգաք:
Բացառություն է կազմում յոգուրտը, հատկապես այն մածունը, որը պարունակում է կենդանի պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկներ պարունակող յոգուրտը, ինչպիսիք են Bifidobacterium longum կամ Bifidobacterium animalis, ապացուցված է, որ օգնում է ավելի հաճախակի աթոռին և նվազեցնում ցավը:
Քայլ 5. Սպառող նյութեր, որոնք կարող են ամրացնել աթոռը:
Կան մի քանի մեղմ դեղաբույսեր, որոնք ունեն լուծողական ազդեցություն և կարող են փափկացնել աթոռը: Այս բույսերն են ՝ պսիլիում, կտավատի և եղինջի բույսեր: Դուք հաճախ կարող եք հավելումներ գտնել պարկուճի, դեղահատի կամ փոշու տեսքով առողջ սննդի խանութներում և որոշ դեղատներում: Նրանցից ոմանք հասանելի են նաև թեյի տեսքով: Այս բաղադրիչը խմեք շատ ջրով:
- Psyllium- ը հասանելի է տարբեր ձևերով ՝ փոշի և պարկուճ: Այս բաղադրիչը նաև այն ակտիվ բաղադրիչն է, որը պարունակվում է առևտրային պատրաստուկներում, ինչպիսիք են Metamucil- ը: Psyllium- ը կարող է գազի կամ ջղաձգումների պատճառ դառնալ որոշ մարդկանց մոտ:
- Կտավատի սերմն օգտագործվում է ինչպես փորկապության, այնպես էլ փորլուծության դեպքում: Կտավատի սերմը պարունակում է մանրաթել և օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Կարելի է կտավատի սերմը խառնել յոգուրտի կամ հացահատիկի մեջ:
- Կտավատի սերմը խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր ունեն արյունահոսության խանգարումներ, աղիքային անանցանելիություն կամ արյան բարձր ճնշում: Մի օգտագործեք կտավատի սերմ, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
- Fenugreek- ն օգտագործվում է որոշ մարսողական խանգարումների վերացման համար, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը և փորկապությունը: Fenugreek- ը անվտանգ չէ օգտագործել, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք: Մի տվեք սիսեռ երեխաներին:
Քայլ 6. Խմեք գերչակի յուղ:
Երբ փորկապ եք, գերչակի յուղը կարող է օգնել խթանել ձեր աղիները: Այս յուղը նաև կպարունակի ձեր աղիքները, որպեսզի աթոռն ավելի հեշտությամբ անցնի:
- Կաստորի յուղն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդունեք միայն առաջարկվող դոզան: Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք ապենդիցիտ կամ աղիքային անանցանելիություն: Մի օգտագործեք գերչակի յուղ, եթե հղի եք:
- Կաստորի յուղը կարող է առաջացնել մի շարք հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, սակայն անհարմար է դրանից շատ վերցնելը: Կաստորի յուղի ավելորդ չափաբաժինները կարող են առաջացնել ստամոքսի ցավեր, գլխապտույտ, ուշագնացություն, սրտխառնոց, լուծ, մաշկի ցան, շնչահեղձություն, կրծքավանդակի ցավ և կոկորդի շնչահեղձության զգացում: Եթե շատ գերչակի յուղ եք խմում, զանգահարեք շտապ օգնության բաժին:
- Նշենք, որ ձկան յուղը կարող է «առաջացնել» փորկապություն: Եթե ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ չի տրվում, մի՛ ընդունեք ձկան յուղի հավելումներ `փորկապությունից ազատվելու համար:
Քայլ 7. Խմեք մագնեզիում:
Մագնեզիումը կարող է շատ արդյունավետ լուծել փորկապությունը: Այս բաղադրիչը օգնում է ջուրը ներթափանցել աղիների մեջ և փափկացնում է աթոռը, որպեսզի այն անցնի ձեր աղիքներով: Մագնեզիումի հավելումներ ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները, մկանային հանգստացնողները և արյան ճնշումը կարգավորող դեղամիջոցները: Բացի բրոկոլիից և ընդեղենից, կան մագնեզիում ստանալու այլ եղանակներ:
- Դուք կարող եք խմել մագնեզիում ՝ ավելացնելով մեկ թեյի գդալ (կամ 10 - 30 գրամ) Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ) 180 - 240 մլ ջրի մեջ: Խառնել մինչև հարթ և խմել: Այս լուծումը կարող է տհաճ համ ունենալ որոշ մարդկանց համար:
- Մագնեզիումի ցիտրատը հասանելի է դեղահատերի և բանավոր կասեցման տեսքով: Վերցրեք առաջարկվող դոզան, ինչպես նշված է փաթեթում (կամ ըստ ձեր բժշկի կամ դեղագործի առաջարկած դոզայի): Յուրաքանչյուր դոզան վերցրեք լի բաժակ:
- Մագնեզիումի հիդրօքսիդը, որը հայտնի է նաև որպես մագնեզիայի կաթ, արդյունավետ է նաև փորկապության բուժման համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Երկարաժամկետ կտրվածքով ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Ներառեք յոգուրտը ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Յոգուրտը պարունակում է կենդանի բակտերիալ կուլտուրաներ (պրոբիոտիկներ), որոնք ստեղծում են առողջ միջավայր ձեր մարսողական համակարգի համար առողջ լինելու և կանոնավոր աթոռակ անցնելու համար: Փորձեք մի բաժակ մածուն ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին:
- Ենթադրվում է, որ մածունի բակտերիաները կարող են փոխել աղիների միկրոֆլորան: Սա կնվազեցնի ձեր սնունդը մարսելու և մարսողական համակարգից դուրս հոսելու ժամանակը:
- Ստուգեք պիտակը `համոզվելու համար, որ ձեր գնած յոգուրտը պարունակում է կենդանի« ակտիվ մշակույթներ »: Առանց կենդանի մշակույթների, յոգուրտը չի թողնի նույն ազդեցությունը:
- Խմորված սննդամթերքները, որոնք պարունակում են այլ կենդանի բակտերիաներ, ինչպիսիք են ՝ կոմբուչան, քիմչին և թթու կաղամբը, նույնպես պարունակում են կենդանի բակտերիաներ, որոնք օգնում են մարսողությանը և ազատում փորկապությունը:
Քայլ 2. Խուսափեք վերամշակված մթերքներից:
Վերամշակված սնունդը և արագ սնունդը կարող են քրոնիկ փորկապություն առաջացնել: Այս մթերքները հաճախ հարուստ են ճարպով և ցածր մանրաթելերով, և չեն պարունակում շատ սննդարար նյութեր: Մթերքները, որոնցից պետք է հեռու մնալ, ներառում են.
- Վերամշակված կամ «հարստացված» հացահատիկային ապրանքներ: Սպիտակ հացը, տորթերը, մակարոնեղենը և նախաճաշի հացահատիկները հաճախ պատրաստվում են ալյուրից, որը կորցրել է շատ մանրաթելեր և սնուցիչներ: Փոխարենը ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն:
- Արագ սնունդ. Fatարպերով ու շաքարով հարուստ մթերքները կարող են փորկապություն առաջացնել: Ձեր մարմինը կփորձի կալորիաներ ստանալ առաջին հերթին ճարպից, որը դանդաղ է մարսվում:
- Երշիկը, կարմիր միսը և վերամշակված միսը հաճախ պարունակում են ճարպ և աղ: Փնտրեք ցածր յուղայնությամբ միս, ինչպիսիք են ձուկը, հավը և հնդկահավը:
- Կարտոֆիլի չիպսերը, կարտոֆիլ կարտոֆիլը և ցածր սննդարար այլ մթերքները շատ ցածր մանրաթել են: Ընտրեք թխած կամ խորոված քաղցր կարտոֆիլ կամ դրա փոխարեն ադիբուդի:
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Exerciseորավարժությունների բացակայությունը կարող է հանգեցնել ձեր աղիքների թուլացմանը, ինչը դժվարացնում է կանոնավոր կերպով աթոռների անցումը: Հանգիստ ապրելակերպը կարող է ազդել մարսողության վրա և առաջացնել փորկապություն: Փորձեք չափավոր մարզվել շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ:
Քայլելը, հեծանվավազքը, վազքը և յոգան բոլորը հիանալի տարբերակ են: Նույնիսկ ամեն օր 10-15 րոպե մարզվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի կանոնավոր միզել:
Քայլ 4. Մի անտեսեք ձեր մարմնի ռիթմը:
Ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե երբ է ժամանակն արտազատելու ժամանակը: «Նորմալ» համարվող աղիների շարժումների շրջանակը շատ լայն է: Շատ մարդիկ օրական 1-2 անգամ աղիք են ունենում, բայց մյուսները կարող են աղիքներ ունենալ շաբաթական 3 անգամ: Քանի դեռ ձեր մարմինը հարմարավետ է, կարիք չկա անհանգստանալու, թե որքան հաճախ եք կուլ տալիս:
Փորկապությունը կարող է առաջանալ կամ վատթարանալ ՝ աղիք շարժելով: Եթե դուք հաճախակի հետաձգում եք աղիների շարժումները, դա կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի դադարեցմանը ազդանշաններ ուղարկելու համար: Աղիքների շարժումների հետաձգումը կարող է նաև աթոռների հետագայում դժվարությամբ անցնել:
Քայլ 5. Խուսափեք լուծողական կախվածությունից:
Չափից շատ լուծողական, հատկապես խթանող լուծողական միջոցների ընդունումը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի կախվածության դրանցից: Եթե քրոնիկ փորկապություն ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք բուժման այլ տարբերակների մասին:
Պոլիէթիլեն գլիկոլ պարունակող լուծողական նյութերն ընդհանուր առմամբ ավելի անվտանգ են օգտագործման համար, քան մյուս տեսակները:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Փորձեք այլ ընտրանքներ
Քայլ 1. ercորավարժություններ:
Եթե կարող եք, փորձեք քայլել մի քանի ժամը մեկ ՝ աղիները «մերսելու» համար:
- Սկսեք դանդաղ քայլել մոտ 30 վայրկյան: Բարձրացրեք ձեր արագությունը, որպեսզի հնարավորինս արագ լինեք, բայց մի վազեք:
- Քայլեք արագ մոտ 5 րոպե: Այնուհետեւ դանդաղեցրեք ընթացքը եւս 5 րոպե: Փորձեք քայլել 10 րոպե ամեն ժամ կամ երկու ժամ:
- Եթե աշխատանքի պատճառով չեք կարողանում այդքան ժամանակ լրացնել, մի անհանգստացեք: Փորձեք սայթաքել արագ քայլելիս, երբ կարող եք:
- Եթե դուք ծանր փորկապություն ունեք, այս վարժությունը կարող է ձեզ անհարմար զգալ, բայց մի հանձնվեք: Այս վարժությունն ավելի լավ է, քան մեկ օր ավել փորկապություն պահանջելը:
Քայլ 2. Փորձեք տարբեր դիրքեր:
Բնիկ մարդիկ կղկղում են կծկված դիրքում, և այս դիրքը կարող է օգնել ձեզ: Youուգարանի նստատեղից օգտվելիս օգտագործեք աթոռակ կամ լոգարանի եզր ՝ ձեր ոտքերը պահելու համար:
Փորձեք ձեր ծնկները հնարավորինս մոտ պահել կրծքին: Այս դիրքը կբարձրացնի ճնշումը ձեր աղիքների վրա և կդյուրացնի աթոռի անցումը:
Քայլ 3. Փորձեք յոգա:
Կան յոգայի մի քանի պոզեր, որոնք կարող եք փորձել խթանել աղիները և միզելիս մարմնի հարմարավետ դիրքորոշում հաստատել: Այս դիրքը կարող է մեծացնել ճնշումը ձեր աղիքներում և հեշտացնել աթոռակի անցումը: Այս պոզերը ներառում են
- Բադդա Կոնասանա. Նստած վիճակում թեքեք ձեր ծնկները և միացրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ ձեր ափերը դիպչեն, և ձեր մատները պահեք ձեր ձեռքերով: Արագ բացեք ձեր ոտքերը, ապա թեքվեք առաջ, որպեսզի ձեր ճակատը դիպչի հատակին: Պահեք 5 -ից 10 շնչառություն:
- Պավանամուկտասանա. Պառկած վիճակում ոտքերը ձգեք առաջ: Բարձրացրեք մի ոտքը դեպի կրծքավանդակը և պահեք այն ձեր ձեռքում: Ուղղեք մեկ ոտքը և ձեր ծնկները մոտեցրեք կրծքին ՝ ձեռքերով բռնելով այն, իսկ մատները սեղմելով կամ սեղմելով: Այս դիրքում պահեք 5 -ից 10 շնչառություն, այնուհետև կրկնեք մյուս ոտքով:
- Ուտտանասանա. Կանգնած դիրքից ուղղեք ձեր ոտքերը և թեքեք ձեր իրանը ազդրերից: Ձեռքերով դիպչեք հատակին կամ բռնեք ձեր ոտքերի կրունկները: Պահեք 5 -ից 10 շնչառություն:
Քայլ 4. Խմեք հանքային յուղ:
Հեղուկ հանքային յուղը ձեր աթոռը կծածկի բարակ, ջրի դիմացկուն յուղի շերտով: Սա կօգնի ձեր աթոռը խոնավ պահել և ավելի մեղմ անցնել հաստ աղիքի միջով: Դուք կարող եք գտնել հանքային յուղ շատ դեղատներում և դեղատների խանութներում: Սովորաբար այս յուղը հասանելի է կաթի, հյութի կամ խմելու ջրի հետ խառնուրդի տեսքով:
- Մի օգտագործեք հանքային յուղ առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության, եթե ունեք այս պայմաններից որևէ մեկը. Սննդամթերքի կամ դեղերի ալերգիա, հղիություն, սրտի անբավարարություն, ապենդիցիտ, կուլ տալու դժվարություն, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում, հետանցքային արյունահոսություն կամ երիկամների խնդիրներ:
- Մի ընդունեք լուծողական կամ աթոռի այլ փափկեցնող միջոցներ հանքային յուղի հետ միաժամանակ, եթե դա ձեր բժշկի ցուցումով չէ:
- Մինչև 6 տարեկան երեխաներին հանքային յուղ մի տվեք:
- Պարբերաբար մի խմեք հանքային յուղ: Պարբերաբար օգտագործումը կարող է հանգեցնել կախվածության դրա լուծողական ազդեցությունից: Այն կարող է նաև արգելակել A, D, E և K վիտամինների ներծծումը ձեր մարմնում:
- Մի ընդունեք ավելի շատ հանքային յուղ, քան առաջարկվող դոզան: Հանքային յուղի ավելցուկային դոզանները կարող են առաջացնել ծանր կողմնակի բարդություններ, ներառյալ որովայնի ցավը, լուծը, սրտխառնոցը և փսխումը: Եթե դուք ավելի շատ հանքային յուղ եք ընդունում, քան խորհուրդ է տրվում, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Քայլ 5. Փորձեք բուսական լուծողական միջոցներ:
Հազվագյուտ կամ ծանր փորկապության դեպքում կան ավելի ուժեղ դեղաբույսեր, որոնք կօգնեն ազատվել դրանից: Այս դեղաբույսերը սովորաբար անվտանգ չեն երկարաժամկետ օգտագործման համար, և դրանք պետք է օգտագործվեն միայն որպես վերջին միջոց, եթե այլ մեթոդներ արդյունավետ չեն: Այս բուսական բուժումը հիմնականում ներառում է.
- Senoside- ը խթանիչ լուծողական է: Այս բաղադրիչը խոնավացնում է աղիքները ՝ օգնելով ձեզ ավելի հեշտությամբ աթոռը հանել: Սենա բույսի բնական լուծողական աշխատանքին անհրաժեշտ է 6-12 ժամ: Այս նյութը սովորաբար հասանելի է կասեցման և բանավոր դեղահատի տեսքով:
- Եթե դուք վերջերս վիրահատվել եք, օգտագործել եք ամենօրյա լուծողական միջոցներ կամ խնդիրներ ունեք մարսողական տրակտի հետ, սենա օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եվրոպական չիչխանը երբեմն օգտագործվում է փորկապության բուժման համար: Այս բաղադրիչը խորհուրդ է տրվում միայն կարճաժամկետ օգտագործման համար (8-10 օրից պակաս): Այս բաղադրիչը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սպազմերը, լուծը, մկանների թուլությունը և սրտի խնդիրները: Այս բաղադրիչը չպետք է օգտագործվի, եթե հղի եք, կերակրում եք կամ 12 տարեկանից փոքր եք:
- Մի ընդունեք եվրոպական չիչխանը, եթե ունեք որովայնի ցավ կամ մարսողական համակարգի խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝ կույր աղիքի բորբոքումը, Քրոնի հիվանդությունը, IBS- ը կամ խոցային կոլիտը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Իմանալ, երբ բժշկական օգնության կարիք ունեք
Քայլ 1. Շտապ դիմեք բժշկի, եթե զգում եք ուժեղ ցավ կամ արյունոտ աթոռներ:
Թեև չպետք է անհանգստանաք, այս ախտանիշները կարող են ազդարարել, որ դուք ունեք ավելի լուրջ խնդիր, քան փորկապությունը: Երբ ձեր բժիշկը որոշի ձեր ախտանիշների պատճառը, կարող եք ճիշտ բուժում ստանալ: Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ այցելեք ձեր բժշկին կամ շտապ օգնության սենյակ:
- Արյունահոսություն հետանցքից
- Արյունահոսություն արյունով
- Մշտական ցավ որովայնում
- Փքված
- Դժվար է անցնել քամին
- Նետվում է
- Painավ ստորին մեջքի հատվածում
- Ջերմություն
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի, եթե 3 օրից ավել աղիք չունեք:
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լուծողական, որն ավելի ուժեղ է և այն կարելի է ձեռք բերել միայն դեղատոմսով: Բացի այդ, բժիշկը նաև պետք է որոշի ձեր մոտ առաջացած փորկապության պատճառը:
- Բժիշկները կարող են դեղեր նշանակել, որոնք չեն վաճառվում առանց դեղատոմսի:
- Սովորաբար, թուլացնող միջոցների գործողության համար անհրաժեշտ է մոտ 2 օր: Բացի այդ, չպետք է օգտագործեք սա ավելի քան 1 շաբաթ:
Քայլ 3. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք քրոնիկ փորկապություն, որը չի լավանում տնային բուժումներով:
Եթե շաբաթական մի քանի օր շարունակ փորկապ եք զգում առնվազն 3 շաբաթվա ընթացքում, ապա ձեր հանդիպած խնդիրը քրոնիկ է: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել պարզել, թե ինչու եք այդքան հաճախ փորկապ լինում: Բացի այդ, բժիշկները կարող են տրամադրել բուժման այնպիսի տարբերակներ, ինչպիսիք են դեղատոմսով թուլացնող դեղամիջոցները, որոնք կարող են օգնել աղիների շարժունակությունը հարթել:
Ասացեք ձեր բժշկին, թե ինչ սննդակարգի կամ ապրելակերպի փոփոխություններ եք կատարում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի քանի տարբեր բաներ փորկապությունից ազատվելու համար:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ընտանիքում կա հաստ աղիքի կամ ուղիղ աղիքի քաղցկեղի պատմություն:
Փորկապությունը մեղմ խնդիր է, որն ընդհանրապես կվերանա ինքնուրույն ՝ փոխելով ձեր սննդակարգը կամ ապրելակերպը:Չնայած քիչ հավանական է, որ դուք ունեք առողջական լուրջ խնդիր, լավ գաղափար է ձեր բժշկի հետ քննարկել ձեր բժշկական պատմությունը: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ճանաչել լուրջ հիվանդության նշանները, որպեսզի այն վաղ բուժվի:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա շարունակել տնային միջոցները `փորկապությունը վերացնելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը:
Խորհուրդներ
- Եթե ունեք կրկնվող փորկապություն, և վերը նշվածներից ոչ մեկը չի կարող օգնել, այցելեք առողջապահության մասնագետ և կիսվեք ձեր մտահոգություններով:
- Եթե ձեր փորկապությունը չի նվազում, միացրեք վերը նշված որոշ եղանակներ: Օրինակ, ձեր սննդակարգում ավելացրեք մանրաթելերի ընդունումը, քայլեք, խմեք սենա թեյ և միանգամից փորձեք յոգայի դիրքերը: Այնուամենայնիվ, միանգամից մի քանի տեսակի լուծողական միջոցներ մի ընդունեք:
- Մանրաթելերով հարուստ մթերքները և շատ ջուր խմելը սովորաբար ոչ միայն կազատվեն, այլև կարող են կանխել փորկապությունը:
- Նույնիսկ եթե դա դժվար է, փորձեք հանգստանալ և թույլ տալ, որ ձեր աղիքները (և ինքնահոսքը) աշխատեն, երբ դուք աղիքներ եք ունենում:
- Փորձեք խմել կիտրոնի ջուր: Կիտրոնի մեջ պարունակվող թթուն կթեթևացնի աթոռը և ավելի հեշտ կանցնի:
- Դժվար է կանխատեսել, թե որ մեթոդը, որքան լավ և երբ այն կաշխատի: Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք զուգարան գնալու համար, իսկ զուգարաններ կան, երբ դրանք անհրաժեշտ է օգտագործել:
- Տաք ջուր և մեղր խմելը նույնպես կարող է օգնել:
Գուշացում
- Օգտագործեք բուժումը միայն առաջարկվող դոզանով: Առաջարկվող չափաբաժնից ավելի ընդունելը կարող է լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
- «Բնական» չի նշանակում «անվտանգ»: Բնական դեղամիջոցներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, հատկապես, եթե ունեք որոշակի առողջական պայմաններ: Խոտաբույսերը և սնունդը կարող են փոխազդել մի շարք դեղամիջոցների, ինչպես նաև առողջության տարբեր պայմանների հետ:
- Եթե դուք հղի եք կամ կերակրում եք, կամ խնամում եք փորկապված երեխային կամ նորածնին, խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ, նախքան այս հոդվածում թվարկված միջոցներից որևէ մեկը փորձելը:
- Մի ընդունեք լուծողական միջոցներ, եթե ունեք ստամոքսի ուժեղ ցավ, փսխում կամ սրտխառնոց:
- Ալոե վերայի հյութը բնական լուծողական է: Միացյալ Նահանգներում FDA- ն թույլ չի տալիս ալոե վերայի հյութը վաճառել առանց դեղատոմսի `անվտանգության նկատառումներից ելնելով: Ալոե վերայի հյութը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք շատ ամուր են և կարող են գրգռել ձեր աղիները: Դրա օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
