Վիշտը մի բան է, որը ի վերջո պատուհասում է բոլորիս, և դրա հետ գործ ունենալիս մենք ապավինում ենք ընկերների աջակցությանը: Համբերատար, վստահելի և օգտակար ունկնդիր լինելը լավագույն միջոցն է օգնելու մեկին, ով զգում է մերձավոր ազգականի կորուստը: Թեև ոչինչ չեք կարող անել ՝ սգո գործընթացն արագացնելու համար, դուք կարող եք լինել պայծառ լույս, որն օգնում է ձեր ընկերոջը ամենամութ ժամանակներում: Տե՛ս 1 -ին քայլը ՝ սովորելու, թե ինչ ասել և անել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ից. Իմացեք, թե ինչ ասել
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ իրավիճակ է:
Մահվան մասին խոսելը հեշտ չէ, և մարդկանցից շատերը դժվարանում են քննարկել այդ թեման: Բայց այս թեմայից խուսափելը, քանի որ դա անհարմարություն է պատճառում, չի օգնի ձեր ընկերոջը: Դուք կարող եք մտածել, որ այլ թեմաների մասին խոսելը լավ շեղում կլինի, բայց ձեր վշտացած ընկերը հեշտ չի գտնի կատակների վրա ծիծաղել կամ ընդհանուր թեմաների շուրջ խոսել: Ձեր ընկերոջ կյանքում ամենամեծ խնդիրն անտեսելը դրան աջակցելու միջոց չէ, այնպես որ համարձակություն հավաքեք այս թեման վեր հանելու փոխարեն ՝ անհարմար վարվելու փոխարեն, կարծես ոչինչ չի պատահել:
- Մի վախեցեք ասել «մեռնել» բառը: Մի ասեք «Ես լսել եմ, թե ինչ է տեղի ունեցել»: Ասա «Ես լսել եմ, որ քո տատիկը մահացել է»: Երբ դուք ասում եք ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե դա ցավում է, դուք ձեր ընկերոջը ցույց եք տալիս, որ պատրաստ եք խոսել կյանքի դժվար բաների մասին: Ձեր ընկերոջը պետք է մեկը, ով տեղյակ է այս մասին և կկարողանա խոսել դրա մասին:
- Ասա մահացածի անունը: Մահացածի անունը ասելը կարող է արցունքներ բերել ձեր աչքերին, բայց դա կօգնի ձեր ընկերոջը հասկանալ, որ մահացածը դեռ շատ բան է նշանակում այլ մարդկանց համար:
Քայլ 2. Արտահայտեք ձեր մտահոգությունը:
Ասացեք ձեր ընկերոջը, թե որքան եք տխրում ընտանիքի անդամի մահից: Ընկերոջդ ասելով, որ դու տխուր ես և որ սիրում ես և կօգնես նրան, դա նրան կուրախացնի: Ձեր ընկերոջը գրկելը կամ նրա ուսին դիպչելը կարող են նաև օգնել փոխանցել այն տխրությունը, որը զգում եք տեղի ունեցածի վերաբերյալ: Ասա այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «ներիր»:
- Եթե ճանաչում եք ընտանիքի անդամներից մեկին, ով վերջերս է մահացել, կիսվեք այդ մարդու հիշողությամբ ձեր ընկերների հետ և նշեք լավ հատկություններ: Անձի բարության մասին հիշելը կարող է օգնել ձեր ընկերոջը մի փոքր ավելի լավ զգալ իր հետ կատարվածից:
- Եթե դուք և ձեր ընկերը կրոնասեր եք, կարող եք նախաձեռնություն վերցնել ՝ աղոթելու նրա և նրա ընտանիքի համար: Եթե նրանք կրոնական չեն, ասեք նրանց, թե ինչ եք մտածում նրանց մասին և որ ցավում եք նրանց կորստի համար:
Քայլ 3. Եղեք անկեղծ:
Քանի որ մահը այնքան դժվար թեմա է, որի մասին կարելի է խոսել, դժվար է արտահայտել ձեր իսկական զգացմունքները ձեր ընկերներին: Բայց այն տասնյակ կլիշեներից մեկի օգտագործմամբ, որոնք մարդիկ ասում են ՝ մահվան մասին խոսելն ավելի դյուրին դարձնելու համար, այնքան էլ օգտակար չի լինի: Եթե ձեր ընկերոջը պատմեք, թե ինչ եք զգում իրականում, դուք ավելի անկեղծ կհնչեք, և ձեր ընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կդիմի ձեզ, երբ նրանք կարիք ունենան լսելու:
- Խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Նա հիմա ավելի լավ տեղում է», կամ «Նա ցանկանում է, որ դու հիմա երջանիկ լինես»: Դուք ինքներդ վստահ չեք ձեր ասածի ճշմարտացիությանը: Նման անիմաստ հայտարարություններ լսելը չի օգնի:
- Եթե դժվարանում եք զգացմունքները բառերով արտահայտել, ապա նորմալ է ասել «չգիտեմ ինչ ասել: Չեմ կարող արտահայտել, թե որքան տխուր եմ դրա համար»:
Քայլ 4. Հարցրեք անձի զգացմունքները:
Կարող եք մտածել, որ սա սովորական հարց է, բայց մարդկանց մեծ մասը վախենում է դա տալ կամ պարզապես չի ցանկանում զբաղվել պատասխանի հետ: Երբ ձեր ընկերը աշխատանքի վայրում է կամ ինչ -որ մեկի հետ է, նա գուցե ստիպված լինի ձևացնել, թե ամեն ինչ կարգին է: Այդ իսկ պատճառով, որպես մտերիմ ընկեր, խոսելու տարածք տալը նրան իսկապես կօգնի: Դուք պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու պատասխանը, նույնիսկ եթե այն դժվար է լսել:
- Որոշ մարդիկ կարող են չցանկանալ իրենց զգացմունքների մասին հարցնել: Եթե ձեր ընկերը, կարծես, չի ցանկանում խոսել այդ մասին, մի՛ ստիպեք:
- Եթե ձեր ընկերը որոշի բացվել, խրախուսելով նրան խոսել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա իրեն կօգնի: Մի փորձեք փոխել թեման կամ հուզմունք ներարկել խոսակցության մեջ. թող արտահայտիչ լինի և թողնի բոլոր հույզերը, որոնց նա զսպում է:
Քայլ 5. Մի քննադատեք:
Թող նա լինի ինքն իրեն, անկախ նրանից, թե ինչ է դա նշանակում: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է արձագանքում հարազատի կորստին, և դրա մասին ճիշտ կամ սխալ ձև չկա: Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը այնպիսի արձագանք ունի, որը, ձեր կարծիքով, չի պատահի ձեզ հետ, կարևոր է թույլ տալ, որ մարդն արտահայտի իր զգացմունքներն առանց ձեր քննադատության:
Պատրաստվեք ձեր ընկերոջը ավելի խորը ճանաչելու համար և տեսեք, թե ինչպես է նա վարվում այնպես, ինչպես նախկինում նրան չէիք տեսել: Հուսահատությունն ու տխրությունը կարող են բռնկվել տարբեր ձևերով: Ձեր ընկերը կարող է զգալ մերժում, զայրույթ, թմրություն և միլիոն այլ հույզեր ՝ ի պատասխան նրանց վշտի:
Քայլ 6. Մի ասեք «ժամանակը բուժում է ամեն ինչ»:
Timeամանակը կարող է հեռացնել սկզբնական ցավը, բայց երբ մահանում է մերձավոր ազգականը, կյանքը այլևս նույնը չի լինի: Այն խոսքի հիմքում ընկած գաղափարը, որ ժամանակը կբուժի ամեն ինչ, հուշում է, որ թվում է, թե կա ժամանակային սահմանափակում, երբ պետք է նորից «նորմալ» զգալ, բայց մարդկանց մեծ մասի համար դա երբեք չի պատահի: Փոխարենը կենտրոնանալու վրա ինչ -որ մեկին օգնելու «հաղթահարել» իր տխրությունը, ձեր ջանքերը դրեք այդ անձի կյանքում աջակցության և ուրախության աղբյուր լինելու վրա: Երբեք մի ստիպեք ձեր ընկերոջը արագ ավարտել սգո գործընթացը:
Մոռացեք «վշտի հինգ փուլերը»: Վշտի համար իսկապես ժամանակացույց չկա, և յուրաքանչյուրը դրանով կզբաղվի իր ձևով: Մինչ վշտի մասին մտածելը, որպես մի քանի փուլ, կարող է օգնել որոշ մարդկանց, այն չի աշխատում մյուսների համար: Մի ստիպեք ձեր ընկերներին որևէ ժամանակացույցի վրա:
Քայլ 7. Մի ասեք «դու ուժեղ մարդ ես»:
Այս ընդհանուր տրամադրվածությունը հոգատար է թվում, բայց դա կարող է հանգեցնել մահացածի ինքնազգացողության վատթարացմանը: Որովհետև նրան ուժեղ անվանելն ասես ակնկալում ես, որ նա բարձր կկանգնի նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա տառապում է: Երբ մարդը կորցնում է հարազատին, նա կարող է ընկնել և ընկնել: Քեզ պես լավ ընկերը չպետք է ակնկալի, որ ինչ -որ մեկը միշտ ուժեղ կլինի, երբ աշխարհը զգում է, որ նա քանդվում է:
Մեթոդ 2 2 -ից. Իմացեք, թե ինչ անել
Քայլ 1. Արցունքներին քնքշությամբ դիմավորիր:
Մարդը լաց լինելիս իրեն շատ խոցելի կզգա: Ձեր արձագանքը, երբ ձեր ընկերը արտասվում է, կարող է լինել շատ օգտակար կամ շատ ցավոտ: Լաց եղած արցունքների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը ընդունումն ու սերն են, այլ ոչ թե անհարմարությունն ու ատելությունը: Իմացեք, որ ձեր ընկերը ժամանակ առ ժամանակ լաց կլինի և պատրաստ կլինի նրա արցունքներին դրականորեն վերաբերվել կամ նրան աջակցություն ցուցաբերել, այլ ոչ թե վատացնել իրեն:
- Նախապես մտածեք, թե ինչպես կարձագանքեիք, երբ ձեր ընկերը լաց լիներ, երբ նրա հետ եք: Պատրաստ եղեք նրան գրկել, պահպանել աչքերի շփումը և անհրաժեշտության դեպքում մնալ նրա կողքին:
- Սենյակից դուրս գալը, նրան չնայելը, կատակներ անելը կամ խոսքը ինչ -որ կերպ ընդհատելը կհամարի իրեն:
Քայլ 2. Պատասխանեք մուտքային հաղորդագրությանը:
Հուսալի մարդ լինելն ավելի կարևոր կլինի, քան երբևէ, երբ ձեր ընկերը հարազատի կորուստ է ապրում: Նրան պատասխանելը կամ հետ կանչելը շատ բան է նշանակում նրա համար: Համոզվեք, որ պատասխանում եք տեքստերին և արձագանքում ցանկացած հաղորդագրության, երբ ձեր ընկերը ապրում է սգո շրջան: Եթե հակված եք անվստահելի լինել դրա համար, լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում այնտեղ լինեք:
Քայլ 3. Օգնեք նրան:
Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի վիճակը մեղմվի հարազատների մահից հետո առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Մի ասեք «Callանգահարեք ինձ ցանկացած ժամանակ, եթե օգնության կարիք ունեք»; շատերը կասեն այս բառերը, և նրանք սովորաբար իրականում մտադիր չեն ներգրավվել: Եթե իսկապես ցանկանում եք դա անել, հարցրեք կոնկրետ բաների մասին, որոնք կարող եք սկսել անել ձեր ընկերոջ և (կամ) ընտանիքի կյանքը հեշտացնելու համար: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Պատրաստեք սնունդ կամ սնունդ բերեք ձեր ընկերներին և (կամ) ընտանիքին: Կամ, եթե սովոր չեք ճաշ պատրաստելու, կարող եք գնել եփած սնունդ:
- Տուր տուր
- Օգնեք տնային գործերում
- Ինչ -որ մեկի ընտանի կենդանու խնամքը
- Ինչ -որ մեկի տնային աշխատանքը կատարելը
- Հեռախոսազանգ կատարելով ՝ դիմացինին տեղեկացնելու անձի մահվան մասին
Քայլ 4. Փնտրեք մանրուքները որպես ուշադրության ձև:
Ձեր ընկերոջը աջակցություն հայտնելու լավագույն միջոցը ցույց տալն է, որ դուք մտածում եք նրա մասին: Ուշադրություն դարձրեք ավելի հաճախ և ավելի, քան սովորաբար կանեիք: Փոքր ձևերը, որոնցով դուք ցույց եք տալիս ձեր ընկերոջը, որ հոգ եք տանում, կարող են լինել նույնքան իմաստալից, որքան սրտանց խոսելը: Փորձեք անել հետևյալը.
- Նրա համար եփել կամ թխել տորթ
- Ընկերներին կինո տարեք կամ զբոսնեք այգում
- Ուղարկելով ուշադիր քարտեր փոստով
- Հաճախ ուղարկեք էլ
- Սովորականից հաճախ ընկերներին հրավիրեք սոցիալական գործունեության
- Giftsամանակ առ ժամանակ նվերներ տվեք
Քայլ 5. Եղեք համբերատար և հասկացող:
Հնարավոր է, որ ձեր ընկերները վաղուց նույնը չլինեն, ինչ նախկինում: Նա կարող է տխուր, չկենտրոնացված կամ մի փոքր պակաս եռանդուն թվալ ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ մերձավոր ազգականի մահից հետո: Լավ ընկեր լինել նշանակում է մնալ ընկերներ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինչ -որ մեկը լուրջ փոփոխությունների է ենթարկվում, և եթե դուք սիրում եք ձեր ընկերոջը, չէիք ակնկալում, որ նա «կվերադառնա այնպիսին, ինչպիսին եղել է». Ճանապարհին նրա հետ կլինեք:
- Մի ստիպեք ձեր ընկերոջը զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որն իրեն այլեւս չի հետաքրքրում:
- Հասկացեք, որ ձեր ընկերը կարող է լուրջ խնդիրներ ունենալ հարազատին կորցնելուց հետո: Երբեմն մարդը կարող է դիմել կախվածության վարքագծի կամ զգալ ծանր դեպրեսիա վշտի և տրավմայի պատճառով: Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր ընկերը վտանգում է իրեն, օգնություն խնդրեք ձեր ընկերոջից:
Քայլ 6. Միշտ եղիր նրա կողքին:
Մի քանի ամիս անց մարդկանց մեծ մասը կվերադառնա սեփական կյանք և կդադարի մտածել վշտացած մարդու մասին: Բայց ձեր ընկերն ավելի շատ աջակցության կարիք կունենա, քան մերձավոր ազգականի մահից ընդամենը մի քանի ամիս անց: Միշտ ձեր ընկերոջ կողքին, քանի որ նա միշտ կարիք կունենա մի փոքր օգնության և ուշադրության:
- Ներկայ եղիր ընկերոջդ ազգականի մահվան տարելիցին: Հարցրեք ձեր ընկերոջ վիճակը:
- Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել քո ընկերոջ համար, լինել այնտեղ, երբ նրանք քո կարիքն ունեն, անկախ նրանից ՝ նրանք կզանգահարեն, կխոսեն կամ ծրագրեր կկազմեն: Եթե ոչ, ուղարկեք քարտ ՝ ասելով, որ մտածել եք դրա մասին: Լավագույնն այն է, որ նա վշտանա, մինչ դու գրկախառնություն և սեր ես առաջարկում:
Խորհուրդներ
- Ինչ -որ մեկի համար հեշտ կլինի հիշել փոքր բաները, իսկ փոքր բաները ՝ չափազանց սթրեսային:
- Հիշեք, որ երբեմն բոլորին ընկեր է պետք:
