Եթե երբևէ դիտել եք Victoria's Secret- ի նորաձևության ցուցադրությունը, հաստատ գիտեք, որ մոդելները շատ գեղեցիկ և ինքնավստահ են: Wantանկանում եք նմանվել նրանց?
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սպորտի պես սպորտաձևերը
Քայլ 1. iseորավարժություններ արեք շաբաթական առնվազն երեքից հինգ անգամ:
Հասկանալի է, որ ոչ ոք (նույնիսկ գենետիկորեն ամենասեքսուալ Հրեշտակը) չի կարող նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին ՝ առանց քրտնաջան աշխատանքի և ինտենսիվ վարժությունների: Աղջիկները ոչ միայն նիհար էին, այլև առողջ, պիտանի և ուժեղ:
- Տարվա մեծ մասը Victoria's Secret- ի մոդելները մարզվում են շաբաթական երեքից հինգ անգամ, յուրաքանչյուր նստաշրջանից մեկից երկու ժամ: Սովորաբար նրանք փորձում են փոխել վարժությունների սեանսը ՝ փոխելով սրտերը, մկանների տոնայնացումը և ուժային վարժությունները:
- Այնուամենայնիվ, Victoria's Secret Fashion Show- ին ընդառաջ, Հրեշտակները ավելացնում են իրենց սպորտը, որպեսզի նրանք կարողանան իրենց լավագույն տեսքը ունենալ այս հատուկ պահին: Theույցից առաջ երկու շաբաթվա ընթացքում նրանք սովորաբար մարզվում էին շաբաթական վեց անգամ, օրական երկու ժամ ՝ անձնական մարզիչի հսկողության ներքո:
Քայլ 2. Սրտով զբաղվեք:
Cardio- ն պարտադիր է, եթե ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին: Սրտային վարժությունները ծառայում են որպես մարզում ամբողջ մարմնի համար ՝ օգնելով ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից և բարելավել մարզավիճակը:
- Ընտրեք սիրտ -վարժություն ՝ հիմնվելով ձեր նախընտրությունների վրա. Եթե գտնեք ձեր նախընտրած վարժությունների տեսակը, ավելի հավանական է, որ դրանով զբաղվեք:
- Որոշ լավ սիրտ վարժություններ, որոնցից կարելի է ընտրել, ներառում են վազքը (դրսում կամ վազքուղու վրա), հեծանվավազք (հեծանիվների ստատիկ դասընթացները ֆանտաստիկ են) և լող; խոսքն այն սպորտի մասին է, որը ստիպում է սիրտդ արագ բաբախել:
Քայլ 3. Կատարեք բոդիբիլդինգի վարժություններ:
Հիշեք, որ միայն նիհարելը բավարար չէ. Դուք նույնպես պետք է մտնեք տոնայնացված և ամուր կազմվածքի մեջ: Դրան հասնելու լավագույն միջոցը (ինչպես հրեշտակները գիտեն) բոդիբիլդինգի վարժությունների միջոցով է:
- Հրեշտակները սիրում են Beautiful Ballet; բալետից ոգեշնչված ֆիթնեսի դաս, որն օգնում է կառուցել ուժեղ, հարթ մկաններ, բարելավել կեցվածքը և բարձրացնել ճկունությունը: Լիլի Օլդրիջը երկրպագու է, նա մի անգամ ասաց. «Դա իմ գնալն է»:
- Բարձր ինտենսիվության քիքբոքսինգը ևս մեկ սիրված վարժություն է, քանի որ այն ապահովում է սիրտ-օգուտներ ՝ միաժամանակ տոնայնացնելով ոտքերը և հետույքը: Քենդիս Սվեյնփոլը դրա առավելությունների վկայությունն է:
- Նրանք նաև յոգայի և պիլատեսի սիրահարներ են ՝ վարժություններ, որոնք օգնում են երկարացնել և ամրացնել մկանները: Թեև ուժը նրանց համար կարևոր է, մեծ մկանները բոլորովին ցանկալի չեն: Դուք ցանկանում եք հնարավորինս նիհար ու կանացի տեսք ունեցող մարմին:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք որովայնի, ոտքերի և հետույքի վրա:
Եթե ձեր գործը սեքսուալ ներքնազգեստով արագ քայլելն է, ապա բարակ ոտքերը, հետույքը տոնայնացված և հարթ որովայնը էական են: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին, ապա պետք է մարզեք այդ մարմնի մասերը:
- Ոտքերի համար պարանոցները իդեալական վարժություն են ՝ ազդրի ներքին և արտաքին աշխատանքի համար: Փորձեք նետումներ կատարել յուրաքանչյուր ձեռքում 2,5 -ից 5 կգ քաշով ՝ ինտենսիվությունը մեծացնելու համար: Հորթերի համար փորձեք հորթի զարկերակ (մատների ծայրերի ծայրը կանգնած դիրքից):
- Հետույքի համար կատարեք պոկումներ և մահացու բարձրացումներ. Այս վարժությունները ոչ միայն ձեր հետույքին տալիս են տոնայնացված և կլորացված ձև, այլև աշխատում են ձեր ոտքերի և իրանի վրա: Բայց հիշեք, որ Victoria's Secret- ի մոդելին նմանվելու համար պետք է նիհար, ոչ մկանուտ տեսք ունենալ, այնպես որ կենտրոնացեք ավելի թեթև կշիռներով շատ կրկնություններ կատարելու վրա, քան հակառակը:
- Հարթ ստամոքս ստանալու համար ընկերացեք ճռճռոցների հետ: Փորձեք նաև հակառակ ճռճռոցներ և կողային սեղմումներ `որովայնի բոլոր մկանները աշխատեցնելու համար: Տախտակները նաև ֆանտաստիկ վարժություն են ՝ իրան ամրացնելու համար: Ստուգեք որովայնի որովայնի տոնայնացման այլ վարժություններ այստեղ:
Քայլ 5. Փորձեք հասնել իդեալական Հրեշտակի չափին:
Ideaորավարժությունների ժամանակ լավ գաղափար է ունենալ կոնկրետ նպատակներ: Իսկ ի՞նչ ավելի լավ նպատակ, քան հասնել Victoria's Secret- ի հրեշտակի մարմնի իդեալական չափին:
- Հրեշտակների մեծամասնության մարմնի չափը 86-61-86 է, այսինքն ՝ կիսանդրին ՝ 86 սմ, իրանը ՝ 61 սմ, իսկ կոնքը ՝ 86 սմ: Սա նշանակում է, որ Victoria's Secret- ի մոդելներն ունեն ավազե ժամացույցի մարմնի դասական ձև (կիսանդրին և ազդրերը գոտկատեղից առնվազն 25 դյույմ ավելի մեծ են):
- Exerciseորավարժությունների միջոցով կարող եք փորձել հնարավորինս մոտենալ նրանց: Բայց դուք նույնպես պետք է իրատես լինեք. Կանանց մեծ մասը չի կարողանա հասնել այդ ճշգրիտ չափին, քանի որ շատ բան կախված է գենետիկայից և մարմնի բնական ձևից:
- Բայց թույլ մի՛ տուր, որ դա թուլացնի քո տրամադրությունը: Դուք դեռ կարող եք նույնքան գեղեցիկ տեսք ունենալ, որքան Անժելը, առանց նույն չափի լինելու, պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի հասնեք ձեր հնարավորինս լավագույն մարմնի ձևին:
3 -րդ մաս 2: Ուտեք հրեշտակի պես
Քայլ 1. Նախաճաշին ուտեք սմուզիներ, հյութեր և սննդարար բարեր:
Կարևոր է իմանալ, որ հրեշտակների մեծ մասն իրենց բնույթով «դիետիկ» չեն, բայց նրանք ուտում են շատ առողջ ձևով և փորձում են հնարավորինս հաճախ ուտել թարմ, օրգանական և «մաքուր» սնունդ: Հետևաբար, քաղցր և ճարպոտ սնունդը չի նախաճաշում:
- Մի քանի հրեշտակներ իրենց սերն են արտահայտել նախաճաշի համար առողջ սմուզիների և հյութերի նկատմամբ, քանի որ դրանք առողջ են, հագեցած և շատ էներգիա են հաղորդում օրվա ընթացքում:
- Ձեր առավոտը մրգային նախաճաշով սկսելու համար փորձեք խառնել 1 բաժակ սառույցը մի բաժակ հատապտուղներով (ելակ, ազնվամորի կամ հապալաս), մի բաժակ պարզ (ցածր յուղայնությամբ) յոգուրտ, 1 փոքր բանան, 1 ճաշի գդալ մեղր և մի բաժակ վարսակ:
- Վիտամիններով և սննդանյութերով լի առողջ կանաչ հյութի համար հյութաքամիչում դրեք 2 կանաչ խնձոր, 4 նեխուրի ցողուն, 1 վարունգ, 6 կաղամբի տերև, կիտրոն և 2 սմ թարմ կոճապղպեղ:
- Եթե ցանկանում եք ավելի հագեցած նախաճաշ, միացրեք հյութը սննդային բարով կամ հարեք մի փոքր ձվածեղ կամ վարսակի ալյուր:
Քայլ 2. Ընթրիքի համար կերեք նիհար միս և շոգեխաշած բանջարեղեն:
Ընդհանրապես, ճաշը և ընթրիքը քիչ թե շատ նույնն են. նիհար միս շոգեխաշած բանջարեղենով կամ աղցանով ուտեստով:
- Համոզվեք, որ դուք բանջարեղենը չափազանց շոգեխաշեք; իրականում ավելի լավ է դառնում, եթե այն դեռ մի փոքր հում է: Հրեշտակների ամենասիրելի բանջարեղենն են `կաչաղակը, ծնեբեկը, բրոկոլին և կաղամբը, որոնք նրանք սիրում են շաղ տալ աղով, դեղաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով (ըստ նրանց սննդակարգի խորհրդատու դոկտոր Չարլզ Պասլերի):
- Սպիտակուցների համար ընտրեք միս, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը և ձուկը, որոնք համեմված են խոտաբույսերով, խոտաբույսերով կամ կիտրոնի հյութով ՝ նախքան գոլորշիանալը կամ խորովելը:
- Փորձեք հեռու մնալ ճարպային կարմիր միսից և ածխաջրերով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են մակարոնն ու հացը: Հրեշտակները սիրում են «մաքուր ուտել», ինչը նշանակում է խուսափել ցանկացած վերամշակված սնունդից և ընտրել միայն բնական, առանց քիմիական սնունդ:
- Այն նաև նշանակում է հեռու մնալ ճարպոտ սնունդից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի ֆրի և քաղցրավենիք և աղանդեր: Բայց, իհարկե, պետք է երբեմն ձեզ պարգևատրել աղի տորթով կամ շոկոլադով: Ավելի լավ է մոռանալ միանգամից շատ տորթեր ուտել:
Քայլ 3. Յուրաքանչյուր 2 -ից 3 ժամը մեկ խորտիկ կերեք:
Ինչպես արդեն նշվեց, Victoria's Secret- ի մոդելներն իրականում «դիետա» չեն պահում, այլ պարզապես զգուշանում են, թե ինչպիսի սնունդ են դնում իրենց մարմնում:
- Այսպիսով, հրեշտակի տեսք ստանալու համար պետք չէ սոված լինել. իրականում, նրանց օգտագործած սննդարար նյութերը խրախուսում են նրանց ուտել յուրաքանչյուր 2 -ից 3 ժամը մեկ:
- Խորտիկ ուտելը յուրաքանչյուր 2 -ից 3 ժամը մեկ օգնում է ձեր նյութափոխանակության գործընթացին և խուսափում արյան շաքարի մակարդակի անկումից:
- Նախուտեստները նաև օգնում են պայքարել այն սննդամթերքի նկատմամբ, որոնք «գայթակղիչ սննդի ցուցակում» են:
- Առաջարկվող խորտիկը կես սննդարար բար է, մի կտոր միրգ կամ մի բուռ նուշ:
Քայլ 4. Առողջ մազերի, մաշկի և եղունգների համար հավելումներ ընդունեք:
Թեև առողջ հյութերով և թարմ թարմ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կապահովի շատ սննդարար նյութեր և վիտամիններ, լավագույնը կլինի լրացուցիչ սննդային հավելումներ ընդունել, որպեսզի ձեր մազերը, մաշկը և եղունգները չզիջեն Angel- ին:
- Հաշվի առեք PHYTO Phytophanere- ի նման բազմակողմանի վիտամինային հավելումը, որն օգնում է մազերին և եղունգներին աճել ավելի արագ և ուժեղ, և աշխատում է նվազեցնել արատները և նվազագույնի հասցնել ծակոտիները:
- Որպես այլընտրանք, կարող եք օգտագործել ջրի խթանող միջոց, օրինակ ՝ Dr. Բրանդտ. Սա մի տեսակ վիտամիններով հարուստ օշարակ է, որը կարող եք ավելացնել խմելու ջրի մեջ: Այս ջրի ուժեղացուցիչը մաշկը պահում է մաքուր և առողջ, ինչպես նաև ապահովում է էներգիայի լրացուցիչ խթանում:
- Angel- ի սննդային խորհրդատուները նաև խորհուրդ են տալիս հավելումներ, որոնք կօգնեն աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքին (կանխել փքվածությունը և նպաստել քաշի կորստին) և հավելումներ, որոնք նպաստում են մկանների գործառույթին: Այնուամենայնիվ, նախքան այս հավելումը ընդունելը, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Հետևեք անձամբ Անժելի խորհրդին: Միրանդա Քերը օրական չորս թեյի գդալ կոկոսի յուղ է խմում `մաշկը և մազերը առողջ և փայլուն պահելու համար:
Քայլ 5. Խմեք օրական 2 լիտր ջուր:
Հավանաբար արդեն գիտեք, որ խմելու ջուրը շատ կարևոր է, բայց եթե ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին, ապա իսկապես պետք է լուրջ վերաբերվել այս խորհրդին:
- Հրեշտակները օրական խմում են մոտ 2 լիտր ջուր; նույնն է, ինչ ութ բաժակ: Նրանց հետ չմնալու համար գուցե ստիպված լինեք ամբողջ օրը ձեզ հետ ջրի շիշ տանել:
- Waterուրը շատ կարևոր է, քանի որ այն կարող է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, բարձրացնել արյան հոսքը և մաշկը դարձնել թարմ և փայլուն:
- Կարող եք նաև ավելացնել ձեր ջրի ընդունումը ՝ խմելով կանաչ թեյ և այլ դեղաբույսեր (որոնք լի են հակաօքսիդանտներով) և ուտելով ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են վարունգը, լոլիկը, ձմերուկը, ճակնդեղը և գազարը:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Հագնվեք հրեշտակի պես
Քայլ 1. Կատարեք ձեր դեմքը Հրեշտակների պես:
Victoria's Secret- ի հրեշտակի տեսք ունենալու համար պետք է սովորել, թե ինչպես կիրառել նրանց նման դիմահարդարումը: Հրեշտակները հակված չեն չափազանցնել դիմահարդարումը, նրանք նախընտրում են ավելի փայլուն և առողջ տեսք ՝ օգտագործելով լրացուցիչ փայլ և փայլ:
- Փորձեք ընտրել ձեր մաշկի տոնին համապատասխան հանքային հիմք կամ փոշի. Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր դեմքը դիմակի տեսք ունենա: Օգտագործեք քողարկիչ ձեր աչքերի տակ կամ անհրաժեշտության դեպքում ծածկեք մաշկի վրա արատները: Այնուհետեւ օգտագործեք վարդագույն կարմրություն բրոնզե երանգով ՝ ձեր այտերին առողջ փայլ հաղորդելու համար:
- Օգտագործեք ստվեր (ստվերաներկ) չեզոք գույներով, ինչպիսիք են կրեմը և շագանակագույնը: Այնուհետև օգտագործեք աչքի մատիտ կամ հեղուկ (աչքերի մատիտ) սև կամ շագանակագույն ՝ կախված ձեր մաշկի տոնից, միայն վերին կոպը ուրվագծելու համար: Օգտագործեք նույն գույնի թարթչաներկ `ձեր թարթիչներին ծավալ և ամրություն հաղորդելու համար:
- Սովորաբար հրեշտակները չեն կրում համարձակ շրթներկ, նախընտրում են վարդագույն շուրթերն ու մաշկի երանգները: Փորձեք օգտագործել խոնավեցնող շրթներկ, որը ընդամենը մեկ կամ երկու երանգով ավելի բաց կամ մուգ է, քան ձեր բնական շուրթերի գույնը: Հեռու մնացեք փայլուն շրթներկից կամ այն ամենից, ինչը չափազանց փայլուն է կամ փայլուն:
Քայլ 2. Ունեն զարմանալի մազեր:
Գեղեցիկ մազերը էական են Victoria's Secret- ի յուրաքանչյուր հրեշտակի համար: Պահպանեք ձեր մազերը լավ վիճակում `պարբերաբար կտրելով ծայրերը, շաբաթական օգտագործելով խորը կոնդիցիոներ և խուսափելով ոճավորող գործիքների, ինչպիսիք են ուղիղ արդուկները, գանգուրները և վարսահարդարիչները: Որքան լավ խնամեք ձեր մազերը, այնքան արագ կաճեն, և գիտեք, որ երկար, առողջ մազերը Victoria's Secret- ի մոդելի նշաններից են:
- Երբ խոսքը վերաբերում է հագնվելուն, Հրեշտակները նախընտրում են չամրացված գանգուրներ, որոնք պատահական տեսք ունեն: Նման սանրվածքի հասնելու համար համոզվեք, որ ձեր մազերը թարմ լվացված և խնամված են, և փայլ հաղորդելու համար օգտագործեք շիճուկ կամ մազերի սնուցող յուղ (օրինակ ՝ արգանի յուղ): Մազերը չորացրեք և չորացրեք մազերը ՝ կլոր ատամներով խոզանակով ՝ լրացուցիչ ծավալ հաղորդելու համար:
- Երբ մազերը չորանում են, ցողեք ջերմային պաշտպանիչ նյութի վրա և սկսեք օգտագործել ուղիղ երկաթ կամ գանգուր երկաթ ՝ մեծ, չամրացված գանգուրներ ստեղծելու համար (ավելի կոնկրետ ցուցումների համար տես այստեղ և այստեղ: Ավարտելուց հետո մի փոքր լաք ցողեք գանգուրներ պատրաստելու համար): մնա ավելի երկար, և դու այժմ պատրաստ ես գնալու: քո սեփական բեմը:
Քայլ 3. Ստացեք գեղեցիկ ոսկե մարմնի մաշկ:
Ինչպես երևի նկատել եք, բոլոր Հրեշտակներն ունեն գեղեցիկ մաշկ, որը փայլում է այնպես, ասես արևի տակ էին: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին, ապա պետք է մաշկեք ձեր գունատ մաշկը:
- Այնուամենայնիվ, ինչպես հրեշտակները գիտեն, առողջ մաշկը շատ ավելի կարևոր է, քան մաշկը: Հետևաբար, արևապաշտպան կրելը բացարձակապես անհրաժեշտ է, եթե նախատեսում եք լոգանք ընդունել լողավազանի մոտ: Հակառակ դեպքում, ձեր մաշկը վտանգված է արևայրուքից և արևի մուգ բծերից: էլ չենք խոսում կնճիռների, վաղաժամ ծերացման և մաշկի քաղցկեղի ներդրման մասին:
- Եթե բնական երանգները կարծես շատ աշխատանք են, եթե դուք ունեք շատ գունատ մաշկ, կամ պարզապես ցանկանում եք խուսափել արևից, մի անհանգստացեք: Շիշից կարող եք բնական երանգ ստանալ: Պարզապես համոզվեք, որ լավ եք շերտազատել, նախքան մուգ միջոց օգտագործելը:
Քայլ 4. Ունեք կատարյալ սպիտակ ատամներ:
Սպիտակ ատամները, միանգամայն ուղիղ, մեկ այլ հատկանիշ է, որը պետք է պատկանի Հրեշտակին: Oralբաղվեք բերանի խոռոչի առողջության պահպանմամբ ՝ օրական 2-3 անգամ ատամները խոզանակելով, կանոնավոր կերպով ատամները թել անելով և խուսափելով քաղցր ուտելիքներից և խմիչքներից:
- Պետք է նաև փորձել տարին երկու անգամ այցելել ատամնաբույժի: Ատամնաբույժները կարող են լավ մաքրել ձեր ատամները ՝ հեռացնելով բծերը կամ ափսեները, որոնք անհնար է հեռացնել տանը: Այն նաև ձեր ատամներին ավելի սպիտակ տեսք է հաղորդում:
- Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև պահանջել ատամների սպիտակեցման բուժում, ինչպիսիք են լազերը կամ սպիտակեցումը: Գինը կարող է բավականին թանկ լինել, բայց եթե իսկապես ուզում եք փայլուն սպիտակ ժպիտ, արդյունքները կարժենան դրան: Նույնը վերաբերում է բրեկետներին. Եթե ձեր ատամները ծուռ են, ձեր ատամնաբույժից խնդրեք ուղղելու տարբերակներ:
Քայլ 5. Ընտրեք այնպիսի տպավորություն թողնող հագուստ:
Victoria's Secret- ի մոդելները բարձրակարգ կանայք են, և չնայած նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում միայն ներքնազգեստով, այնուամենայնիվ, նրանք գրավիչ և էլեգանտ տեսք ունեն. ամենևին էժան չէ:
- Փորձեք ընդօրինակել նրանց առօրյա կյանքը ՝ հագնելով կոկիկ և լավ տեղավորվող հագուստ ՝ ընդգծելու ձեր կանացի կողմը: Մտածեք լայն խողովակներով ջինսերի, վերնաշապիկների կամ կարճ կտրված A զգեստների և կիսաշրջազգեստների մասին, որոնք գրկում են իրանը: Հագեք պարզ զարդեր և ընտրեք կարճ կրունկներ կամ բավականին հարթ կոշիկներ:
- Ամենակարևորը `քեզ համապատասխան հագուստ կրել: Մի հագեք չափազանց փոքր հագուստ ՝ կարծելով, որ նրանք ձեզ ավելի նիհար տեսք կունենան. Իրականում դա հակառակ ազդեցություն է թողնում: Միշտ փորձեք առաջին հերթին այն հագուստը, որը ցանկանում եք գնել և հարցրեք վստահելի ընկերոջից, ով կարող է ձեզ անկեղծ կարծիք հայտնել:
- Հրեշտակների տեսքը միշտ կատարյալ է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք հանգստանում են: Հագեք սպորտային հագուստ (օրինակ ՝ Victoria's Secret- ի հարմարավետ և ոճային մարզահագուստ) ՝ ձեր մազերը կոկիկ պահելով, նույնիսկ եթե դրանք ձիու պոչի մեջ են:
- Իհարկե, Հրեշտակը չէր լինի ամբողջական առանց Victoria's Secret- ի ներքնազգեստի: Մի վախեցեք սեքսուալ ներքնազգեստից; Սեքսուալ ներքնազգեստը ստեղծված է այնպես, որ ձեզ գեղեցիկ զգա, նույնիսկ ջինսերով և շապիկով: Կրկին, կրեք ճիշտ չափս, սա կարևոր է, քանի որ չափազանց փոքր ներքնազգեստը կարող է ուռուցվել և ծալվել սխալ տեղերում, մինչդեռ չափազանց մեծ չափը չի ապահովի ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը:
Քայլ 6. Եղեք գեղեցիկ կին ներսից և դրսից:
Victoria's Secret- ի հրեշտակները ոչ միայն աշխարհի ամենագեղեցիկ կանայք են, այլև հայտնի են իրենց ընկերասիրությամբ, բարությամբ և ընդհանուր առմամբ զարմանալի անհատականությամբ: Սրանք այն հատկանիշներն են, որոնք հեշտությամբ կարող եք կիրառել ձեր առօրյա կյանքում: Smպիտներն ու բարությունը ի վիճակի են ճառագայթել գեղեցկության նման հրեշտակ:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք ամեն օր օգտագործել մարմնի կարագ ՝ մաշկը խոնավեցնող և փայլուն պահելու համար:
- Եթե վարժությունը հոգնեցուցիչ է ձեզ համար, սկսեք մի քանի րոպեից `անհրաժեշտ նվազագույն գումարի համար և դանդաղ բարձրացրեք ինտենսիվությունը:
- Կերեք շատ փոքր սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի ձեր նյութափոխանակությունը շարունակվի: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ այրել ճարպը և նիհարել:
- Պարտադիր չէ լինել ոսկե դարչնագույն `գեղեցիկ լինելու համար: Կան շատ գունատ մաշկով և սևամորթ կանայք, որոնք դեռ զարմանալի են:
- Գեղեցիկ լինելու համար պարտադիր չէ ունենալ մեծ կրծքեր: Բայց եթե իսկապես ավելորդ չափսեր եք ուզում, հագեք մետաղալարով և/կամ լրացուցիչ փրփուրով կրծկալ:
- Մասնակցեք պարի դասընթացների, ինչպիսիք են բալետը, թեփը, ջազը, հիփ-հոփը և այլն: Պարելը կարող է ձեզ պահել ակտիվ և մարզված:
Գուշացում
- Մի՛ տանջիր քեզ, որ սովամահ լինես: Չարժե: Ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու ամենաարդյունավետ միջոցը օրական փոքր մասեր ուտելն ու հաճախակի մարզվելն է:
- Խուսափեք իմպլանտներից, քանի որ դրանք կարող են բարդություններ առաջացնել և կեղծ տեսք ունեն: Սիրեք ձեր բնական մարմինը, դա ավելի լավ է, քան արհեստական:
- Մի մաշեք ձեր մաշկը վտանգավոր եղանակով: Դուք տարիներ անց կարող եք մաշկի քաղցկեղ ստանալ (ամենավատ ռիսկը): Այսօր Victoria's Secret- ի շատ մոդելներ գունատ են կամ սև: Մաշկի բնական երանգները դեռ լավագույնն են:
