Թեև դա բավականին պարզ է թվում, երբեմն օգնություն ստանալը կարող է շատ դժվար լինել բոլորիս համար: Սա կարող է դժվար լինել, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր կարծում են, որ օգնություն խնդրելը նվազեցնում է իրենց անկախությունն ու խնդիրներին լուծելու ունակությունը: Այնուամենայնիվ, մերժելով տրված օգնությունը, մենք անտեսում ենք այն փաստը, որ մենք սոցիալական էակներ ենք, որոնք բարգավաճման և գոյատևման համար պետք է աշխատեն ուրիշների հետ միասին: Այնուամենայնիվ, միշտ հնարավոր է փոխել այդ տեսակետը և ավելի բաց լինել ապագայում օգնություն ստանալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Հաղթահարելով ամբարտավան մտածողությունը կամ տրամաբանական արատները
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, թե հաճախ եք անհանգստանում, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք չցանկանալ ուրիշներից օգնություն ստանալ: Պատճառներից մեկը ձեր մտահոգությունն է այն մասին, թե ինչպես են այլ մարդիկ ձեզ դիտարկում: Բացի այդ, հետևյալ պատճառներից մի քանիսը կարող են համապատասխանել ձեր իրավիճակին.
- Դուք զգում եք, որ օգնության կարիք չունեք, կամ որ օգնողը կարծես ցանկանում է խաթարել ձեր անկախությունը: Օրինակ, գուցե ստիպված լինեք հոգ տանել կամ հոգ տանել ձեր մասին փոքր տարիքից, քանի որ ձեր ծնողները հաճախ լքել են ձեզ: Մեծահասակ լինելով ՝ դու զգում ես, որ ուրիշներից օգնություն ընդունելը քեզ թույլ է թվում:
- Հնարավոր է, որ ձեր մեջ սերմանվի այն տեսակետը կամ մտածելակերպը, որ մեծահասակները կամ ձեր տարիքի մարդիկ պետք է պատասխանատվություն կրեն իրենց համար: Արդյունքում, դուք կարող եք զգալ, որ սոցիալապես սխալ է ընկերներից կամ ընտանիքից օգնություն խնդրելը (կամ բեռ դառնալ):
- Օգնություն ընդունելու դժկամությունը կարող է դրսևորվել որպես մերժման ձեր վախին դիմակայելու ձև կամ դուք կատարելապաշտ լինելու հակում ունեք: Երկուսն էլ կարող են ձեզ խրախուսել հնարավորինս հրաժարվել օգնություն ընդունելուց, քանի որ վախենում եք ուրիշների փորձառությունից կամ անհաջող համարվելուց:
- Եթե դուք բիզնեսի սեփականատեր կամ փորձագետ եք, կարող եք զգալ, որ օգնության կարիքը կամ խնդրելը չի արտացոլում ձեր պրոֆեսիոնալիզմը: Կարող է նաև ձեզ մտածել, որ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում լուծել իրենց խնդիրները, թույլ են կամ անգործունակ:
Քայլ 2. Թողեք ուրիշների կողմից ընդունման կամ հավանության արժանանալու ցանկությունը:
Մտածելով, որ ուրիշները կդատեն կամ կմերժեն ձեզ, իրականում կարող են խաթարել օգնություն փնտրելու ձեր կարողությունը, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Սովորեք ոչ միայն վստահել ձեր մասին այլ մարդկանց դատողություններին կամ մերժումներին: Պայքարեք ուրիշների կողմից ընդունում ձեռք բերելու ցանկության հետ `ինքն ընդունումով:
- Փորձեք լինել ավելի ինքն ընդունող `ճանաչելով ձեր ուժեղ կողմերը և երախտապարտ լինելով դրանց համար: Եթե տեղյակ եք ձեր դրական հատկությունների մասին, ապա ուրիշների դատողությունները կամ մերժումները ձեզ վրա մեծ ազդեցություն չեն ունենա:
- Կազմեք ցուցակ, որը ներառում է ձեր ամենամեծ կերպարներն ու ունակությունները: Մտածեք այս ցուցակի մասին, երբ սկսում եք կասկածել ձեր ունակություններին, կամ երբ անհանգստանում եք, թե ինչպես են ուրիշները ձեզ ընդունելու:
Քայլ 3. Բաց թողեք թուլության կամ խոցելիության վախը:
Չցանկանալը ցույց տալ ձեր թույլ կողմը կամ խոցելիությունը կարող է խանգարել ձեզ օգնություն խնդրել ուրիշներից: Եթե մտածում եք ձեր թույլ կողմի մասին, զգացմունքային բացահայտումը, որն առաջանում է այլ մարդկանց օգնություն խնդրելուց, կարող է ձեզ անհարմար զգալ: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ վատ բան է: Իրականում, որոշ հետազոտողներ բացահայտում են, որ ինքնախոցելիությունները «իմաստալից կյանքի փորձի» «առանցքն» են: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ ենթարկվել խոցելի կողմերի.
- Մտածմունքով զբաղվեք որպես ձեր թուլություններն ու խոցելիություններն ընդունելու առաջին քայլը: Աստիճանաբար ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի, մտքի և զգացմունքների սենսացիաներին, որոնք առաջանում են այդ խոցելիությունների առաջացման ժամանակ:
- Showույց տվեք ձեզ սեր և ընդունում: Գիտակցեք, որ խոցելի զգալը հեշտ չէ, և քաջություն է պետք ընդունել այդ թույլ կողմը: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր փոքր ջանքերի համար, որոնք հաջողությամբ ցուցադրվում են:
- Իմացեք, որ ձեր թույլ կողմերի մասին բաց և ազնիվ լինելը կարող է խորացնել ձեր հարաբերություններն ու մտերմությունը ուրիշների հետ: Այնուամենայնիվ, ընտրեք ճիշտ մարդուն, երբ ցանկանում եք ցույց տալ ձեր խոցելիությունը:
Քայլ 4. Գիտակցեք, արդյոք դուք անիրատեսական արժեքներ եք կրում:
Երբեմն, հասարակության մեջ կան որոշ արժեքներ, որոնք հակասական են կամ ամրապնդում են այն տեսակետը, որ երբ ինչ -որ մեկին օգնության կարիք է զգում, նա թույլ է համարվում: Եթե կարծում եք, որ այս «արժեքները» կյանքի միայն մեկ մոտեցում են, ավելի հավանական է, որ օգնության կարիք ունենաք, երբ դրա կարիքը ունեք: Որպես օրինակ.
- Կա մի ընդհանուր թեմա, որը սովորաբար ֆիլմերի, գրքերի և նույնիսկ խաղերի ֆոնն է: Այդ թեմայով, պատմության գլխավոր հերոսը կամ հերոսը կհասնի վերջնական հաղթանակի, եթե նա կարողանա բախվել շատ դժվար խնդիրների և, հրաշքով, ինքն էլ լուծել դրանք: Իրականում, պատմության որոշ իրադարձություններ վերաշարադրվել են ՝ բոլոր ժամանակների առաջնորդների հիացական քաջության անիրատեսական տեսակետին համապատասխանելու համար:
- Այս տեսակետի խնդիրն այն է, որ հերոսների կամ առաջնորդների մեծ մասը սովորաբար ունենում է բազմաթիվ աջակցող կամ աջակցող գործիչներ, որոնք, ցավոք, հաճախ չեն ճանաչվում կամ «հաշվի չեն առնվում»: Սա նշանակում է, որ եթե դուք համեմատեք ձեզ հերոսների և առաջնորդների այս անիրատեսական պատկերների հետ, ապա ի վերջո դժբախտ կզգաք:
- Ոմանք հակված են այն մտքին, որ պետք է կարողանալ ինքնուրույն դիմակայել և լուծել խնդիրները ՝ առանց օգնության: Unfortunatelyավոք, մեզանից շատերը աշխարհը տեսնում են այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինի ըստ անիրատեսական չափանիշների, չտեսնելով աշխարհը այնպիսին, ինչպիսին այն իրականում կա: Սա երկարաժամկետ հեռանկարում առողջ մտածելակերպ չէ: Հաճախ այդ արժեքներն ամրապնդվում են շրջապատի կամ ընտանեկան հայացքների/գաղափարախոսության ճնշմամբ:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք ձեր հասցրած վնասի մասին ՝ ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ուրիշներին:
Հեռանալով ձեզ այլ մարդկանցից, դուք կառուցում եք մի տեսակ ինքն իրեն սահմանափակող պատնեշ, որը ձեզ խանգարում է նոր հարաբերություններ հաստատել կամ ընկերանալ:
- Մտածելով, որ կարող եք օգնություն և խորհուրդ տալ, բայց դրա փոխարեն օգնության կարիք չունեք, կարող է ինքն իրեն պարտվել: Այս ենթադրությունը ձեզ միայնակ և անհույս կզգա, քանի որ մեկուսանում եք այլ մարդկանցից:
- Մտածեք գործողությունների փոխադարձության մասին: Պատկերացրեք, երբ ձեր մասնագիտությամբ օգնում եք ուրիշներին: Այդ կերպ Դուք կարող եք վստահություն ձեռք բերել ՝ օգնություն կամ խորհուրդ խնդրելու ուրիշներից, ովքեր ունեն իրենց ոլորտում հմտություններ:
Քայլ 6. Մի խաբվեք ձեր սեփական խելացիությամբ:
Միայն այն պատճառով, որ դուք սովորել կամ տիրապետում եք մեկ ոլորտում, չի նշանակում, որ դուք չպետք է օգնություն ստանաք նույն ոլորտում կամ այլ ոլորտում գտնվող այլ մարդկանցից: Ձեր հետազոտությունը, խորհուրդներն ու գործնական փորձը ավելի լավ կլինի, եթե համարձակվեք ուրիշներից օգնություն խնդրել: Կարող եք նաև նոր մեթոդներ և գաղափարներ ստանալ այլ մարդկանցից:
2 -ից 2 -րդ մեթոդ. Սովորեք օգնություն խնդրել
Քայլ 1. Մի կասկածիր ինքդ քեզ:
Դուք կարող եք սկսել ճանապարհ հարթել, որպեսզի ուրիշները օգնեն ձեզ: Դա անելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր մտքերին կամ բնազդներին հետևելն է: Երբ գիտակցաբար զգում ես, որ բախվում ես մի բանի, որի հետ դու չես կարող գլուխ հանել կամ ինքնուրույն անցնել, օգնություն խնդրիր մեկ ուրիշից: Don'tամանակ մի կորցրեք այլ բաների մասին մտածելով:
Երբ կարծում եք, որ խնդրի լուծման համար օգնության կարիք ունեք (օրինակ ՝ ծանր արկղը կրելը, ճաշ պատրաստելը, աշխատանքային երկընտրանքը հարթելը և այլն), անմիջապես օգնություն խնդրեք մեկ ուրիշից: Որոշեք, թե ում եք օգնություն խնդրելու, ձեր գլխում կատարեք խնդրանքի նախադասություն, ապա գնացեք անձի մոտ և օգնություն խնդրեք նրանից:
Քայլ 2. Ընդունեք և գիտակցեք, որ կան մարդիկ, ովքեր բարիք անում են սրտանց:
Եթե ինչ -որ մեկը հաճախ է առաջարկում օգնել, ապա ընդունելը այնպիսին, ինչպիսին որ կա, առաջին քայլն է, որ պետք է անես: Իշտ է, կան մարդիկ, ովքեր վատ մտադրություններ ունեն, բայց կան նաև լավ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ուրիշներին լավություն անել: Հետևաբար, փնտրեք և ընդունեք այդ լավ մարդկանց և դադարեք կենտրոնանալ վատ մտադրություններ ունեցող մարդկանց վրա:
Փնտրեք բարություն և վերականգնեք ձեր վստահությունը ուրիշների նկատմամբ: Դա անելու հեշտ միջոց է կամավոր լինելը: Տեսնելով մարդկանց, ովքեր անձնուրաց օգնում են կարիքավորներին, դա լավ միջոց է ուրիշների լավը ճանաչելու համար: Կամավորությունը նաև օգնում է ձեզ տեսնել, թե որքանով են մարդիկ միմյանցից կախված հասարակության մեջ, և ինչպես բոլորը պետք է միասին աշխատեն ՝ գործերն ավարտին հասցնելու համար:
Քայլ 3. Ընտրեք այն մարդկանց, ումից ցանկանում եք օգնություն խնդրել ընտրովի:
Ընտրեք իմաստուն և զգույշ: Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր իրականում ստիպում են ձեզ ավելի թույլ զգալ: Նախ գտեք մարդկանց, ում իսկապես վստահում եք, որ օգնություն խնդրեն: Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կարող եք ավելի բաց լինել և ստիպված չեք լինի ձեզ ենթարկվել այն մարդկանց առջև, ովքեր գուցե ձեր հանդեպ ստոր են, կամ ովքեր դիտավորյալ փորձում են ձեզ թույլ զգալ ՝ օգնություն խնդրելով:
Քայլ 4. Հասկացեք տալու և վերցնելու դինամիկան:
Ինչ -որ բան ստանալու համար պետք է ինչ -որ բան տալ: Եթե շարունակեք ինքներդ ձեզ փակվել և հրաժարվել ուրիշների օգնությունից, ապա չեք կարողանա կիսել ձեր հմտությունները, տաղանդներն ու ունակությունները ուրիշների հետ, ովքեր դրա կարիքն ունեն: Որպեսզի կարողանաք օգնել ուրիշներին, պետք է դադարեք կենտրոնանալ միայն ձեր վրա: Եթե ձեզ հաջողվի դադարել մտածել միայն ձեր մասին, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընդունել ուրիշների օգնությունը կամ աջակցությունը:
- Երբ տալիս եք (օրինակ ՝ ժամանակ, լսելիության հնարավորություն, սեր, խնամք և այլն), դուք օգնում եք ուրիշներին ավելին իմանալ ձեր մասին: Բացի այդ, դուք այլ հնարավորություններ եք բացում այլ մարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և վստահում են, որ դուք կփոխհատուցեք նրա ուշադրությունը:
- Բացի բարություն ստանալուց, տալը նաև խրախուսում է համագործակցությունը, ամրապնդում է կապերն ու հարաբերությունները ուրիշների հետ, խրախուսում երախտագիտությունը և, իհարկե, իսկապես լավ է ձեր առողջության համար:
Քայլ 5. Սովորեք վստահել ուրիշներին:
Օգնություն ստանալու համար պետք է վստահել ուրիշներին և հավատալ, որ դու օգնության ես արժանի (ինքնահարգանք): Սա կարող է լինել ամենադժվար քայլը, բայց դա շատ կարևոր քայլ է: Showingույց տալով իսկական, ընդունող և վճռական վստահություն ՝ դուք կարող եք ձեզ հեռու պահել մերժումից, ստանալ իսկական բարեհաճություններ և հեշտությամբ նկատել մարդկանց, ովքեր հաճախ շահագործում են: Որպեսզի կարողանաք վստահել ուրիշներին, դուք պետք է.
- Փոխեք ձեր սպասելիքները: Հիշեք, որ բոլորը անկատար են և ունեն լավ և վատ կողմեր (և դուք նույնպես):
- Իմացեք, որ հարաբերություններում միշտ կա զգացմունքի, վախի, լքվածության և մերժման հնարավորություն:
- Գիտակցեք, որ դուք արժեքավոր եք և ունակ եք իմաստուն որոշումներ կայացնելու, և որ շրջապատված եք լավ մարդկանցով:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք այն խնդիրներին, որոնք հետևում են ձեր օգնությունը մերժելուն:
Հաճախ մենք չափազանց հեշտ ենք անտեսում մեր ունեցած խնդիրները: Փաստորեն, չկա խնդիրների հիերարխիա կամ ներքին վնասվածքի մասշտաբ: Խնդիրները խնդիրներ են, անկախ նրանից, թե որքան պարզ կամ դժվար են դրանք: Այն ասպեկտը, որին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, այն է, թե որքան մեծ է բացասական ազդեցությունը, որն առաջանում է խնդրից և որքանով է խնդիրը խանգարում ձեզ շարունակել: Խնդրի թերագնահատումը և այն լուծման անարժան համարելը միայն կդժվարացնի խնդրի լուծումը:
Քայլ 7. Թողեք կամ մոռացեք այն խնդիրները, որոնք իրականում ոչ ոք չի կարող լուծել:
Խնդիրը թաղելու և խնդիրը ընդունելու, ներելու և մոռանալու միջև եղած տարբերության մեջ մեծ ուժ կա: Եթե օգնության կարիք ունեք դա անելու համար, մի հապաղեք ուրիշից օգնություն խնդրեք:
Խորհուրդներ
- Օգնություն խնդրելը և դրա կարիքը ունենալը լավ դաս է խոնարհություն զարգացնելու համար և կարևոր է հոգատարության և կարեկցանքի զարգացման մեջ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է նաև, որ երբ Ամենակարողից օգնություն խնդրեք, այդ օգնությունը դեռ տրվի մարդու ձեռքերով և սրտերով:
- Մենք ապրում ենք մարդկանց հասարակության մեջ, ովքեր ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի են դժվարանում կամ չեն կարողանում օգնել ուրիշներին: Երբ մենք դժկամությամբ ենք ընդունում կամ մերժում այն փաստը, որ մեզ անհրաժեշտ է օգնություն, մենք արգելափակում ենք ուրիշների ՝ տալու և բարի լինելու հնարավորությունները: Հենց դա է հասարակության մեջ «ավերածությունների» պատճառ դառնում:
- Փորձեք հմտություններ փոխանակել ՝ պարզապես օգնություն խնդրելու փոխարեն: Առաջարկեք մի բան, որը կարող եք անել անհրաժեշտ օգնության դիմաց կամ դրա դիմաց:
- Հասկացեք, որ հրաժարվելով օգնությունից (նույնիսկ երբ դրա կարիքը ունեք), դուք ամրապնդում եք այն տեսակետը, որ ինչ -որ մեկի մոտ խնդիր կամ թուլություն ունենալը այդ մարդուն դարձնում է անարժեք կամ օգնության անարժան:
