Լավագույն ընկերը մեկն է, որին կարող ես վստահել քո ամենախորը գաղտնիքները, ապավինել կրիտիկական ժամանակներին և միասին նշել կյանքի իրադարձությունները: Բայց ինքդ քեզ համար լավ ընկեր լինելու ունակության զարգացում նշանակում է, որ կարող ես ապավինել քո սեփական որոշումներին և լինել քո սեփական հարմարավետության աղբյուրը, երբ խորհրդի կամ աջակցության կարիք ունես: Ձեր լավագույն ընկերը լինելը կարող է նաև հիանալի միջոց լինել ձեր կյանքում միայնության, անհանգստության և անկայունության զգացումներից ազատվելու համար: Մշակելով արդյունավետ և հաջողակ անձնավորություն ՝ դուք կարող եք սովորել վստահել ինքներդ ձեզ հետևողական ուսուցման նկատմամբ և ներս մտնել ՝ լուծելու ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդիր կամ խնդիր:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Առողջ հարաբերություններ հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար:
Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ մղում կամ մոտիվացնում, ձեր հավանումներն ու հակակրանքները և ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Մենք հակված ենք դուրս նայելու ՝ մեր սեփական ճաշակի, գաղափարների, նպատակների և նպատակների մասին ՝ աշխատանքից ջրի հովացուցիչների մասին բամբասանքներից մինչև Facebook- ի հրապարակումներ և Instagram- ի հավանումներ մեր ափի մեջ: Բայց որքան ավելի շատ ինքդ քեզ հասկանաս ազնիվ և իրական մակարդակում, այնքան ավելի հեշտ կլինի դուր գալ և հարգել այն, ինչ իրականում դու ես, քան քո կարծիքով այլ մարդիկ, քո կյանքի տենդենցներն ու հանգամանքները:
- Վերցրեք մի գրիչ և մի կտոր թուղթ կամ ձեր օրագիրը և հաշվի առեք այնպիսի հուշումներ, ինչպիսիք են «Ինձ դուր են գալիս», «Ո՞վ եմ ես հիմա» և «Ի՞նչ կասեի իմ 99-ամյա ես-ին»: Գրեք ձեր պատասխանները, ապա նորից կարդացեք դրանք: Այս հուշումները կօգնեն ձեզ ավելի խորը ճանաչել ինքներդ ձեզ:
- Դեմ առ դեմ թերապիան, ինչպես նաև ապրելակերպը և կլինիկական սեմինարները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ավելի խորը ինքնագիտակցություն: Ուսումնասիրեք ինքնակառավարման զարգացման տարբեր ծառայություններ, որոնք մատչելի են ձեր տարածքում կամ առցանց:
Քայլ 2. Մտածեք այլ մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների մասին:
Մտածեք, թե ինչպես եք շփվում ձեր կյանքում այլ մարդկանց հետ ՝ ձեր ամուսնուց կամ սիրելիից, մինչև պատահական ծանոթներ և անծանոթներ փողոցում: Նրանց նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը արտացոլում է ձեր զգացմունքները, և ձեր կյանքի լավ հարաբերությունները կարող են ծառայել որպես օրինակ ինքներդ ձեզ լավ ընկեր լինելու համար:
Գրեք այն մարդկանց անունները, որոնք, ձեր կարծիքով, կարևոր են ձեր կյանքում, և ինչու են դրանք կարևոր ձեզ համար: Մտածեք այնպիսի հարցերի շուրջ, ինչպիսիք են. «Ինչու՞ եմ ես շնորհակալ, որ այս մարդիկ կան իմ կյանքում»: և «Ի՞նչ կասեն այս մարդիկ իմ թաղման ժամանակ»:
Քայլ 3. Ձեր առջև դարձրեք հասանելի նպատակներ:
Ձեր փոխարեն նպատակներ և սպասումներ դնելու համար ուրիշներին ապավինելու փոխարեն ստեղծեք և նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար: Այս նպատակները կարող են տատանվել ձեր կյանքի փոքր փոփոխություններից, ինչպիսիք են լվացք լվանալը և սենյակը ավելի մեծ ու դժվար դարձնելը, ինչպես դասի առջև խոսելը կամ ցանկալի նոր պաշտոնի կամ կարիերայի դերի համար դիմելը: Նպատակներ դնելով այնպես, որ դուք բավարարեք ձեր սեփական ակնկալիքները, դուք կարող եք վերահսկողության տակ վերցնել այն, ինչ ակնկալում եք ինքներդ ձեզ և ձեզ բավարարված զգալ յուրաքանչյուր նպատակին հասնելիս:
- Որոշելու համար, թե որքանով են ձեր նպատակներն իրագործելի, հաշվի առեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. և «Ո՞րն է իմ նպատակը իմ ցանկությունների և իմ կյանքի առումով»:
- Հետևեք ձեր նպատակներին օրագրում կամ օրագրում: Քանի դեռ դուք հետևում եք ձեր առաջընթացին, յուրաքանչյուր գրառում ավարտեք դրական հաստատմամբ, ինչպես «Ես հաստատում եմ ինքս ինձ», որպեսզի ամրապնդվի ձեր ձեռքբերումների անձնական ճանաչումը:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Վայելեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Սովորական առօրյան և մթնոլորտը փոխելը կամ ինքներդ ձեզ նորմայից դուրս գալը կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:
- Մեկուսացեք օտար վայր կամ երկիր: Մենակ ճանապարհորդությունը հիանալի միջոց է ձեզ այնպիսի իրավիճակի մեջ դնելու համար, երբ դուք նավարկում եք նոր և տարբեր միջավայրերում և երկար ժամանակ միայնակ եք զգում: Դուք նաև կկարողանաք զարգացնել ուժեղ անկախություն և ինքնավստահություն, ինչպես նաև բացություն ուրիշների տարբեր վերաբերմունքների և սովորույթների նկատմամբ:
- Եթե պատրաստ չեք օտար երկրում մենակ կտրուկ ժամանակի, միայնակ կարճ զբոսանքներ կատարելով ձեր հարևանությամբ կամ նվազագույնի հասցնելով այն շեղումները, որոնցից դուք օգտվում եք ձեր տանը և առօրյա կյանքում, կարող է օգնել ձեզ ընդունել փոփոխությունները: Ձեր սովորական առօրյայի նույնիսկ փոքր տեղաշարժերը կարող են թույլ տալ ձեզ մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ և ավելի լավ ճանաչել ձեզ:
Քայլ 2. Մշակեք ամենօրյա հոբբի, որը ձեզ դուր է գալիս միայնակ:
Հոբբի զարգացնելը, որից կարող եք միայնակ օգտվել կամ միայն ձեզ ներգրավող գործունեությունը հիանալի միջոց է ձեր ներկայությանը ընտելանալու և այն գնահատելու համար:
Միայնակ գործողությունները, ինչպիսիք են ձկնորսությունը, տրիկոտաժը, սերֆինգը, գրելը, կարդալը կամ նույնիսկ մեդիտացիան, կխորացնեն ձեր մասին ձեր հասկացողությունը և կստեղծեն միայնակ իմաստալից ժամանակ: Այն կօգնի նաև սեր սերմանել սեփական անձի նկատմամբ ՝ ինքդ քեզ համար լավ ընկեր լինելու կարևոր գործոն:
Քայլ 3. Գնացեք ժամադրության ինքներդ ձեզ հետ:
Մենք պայմանավորվել ենք վայելել մեզ ուրիշների ներկայությամբ, բայց ոչ մեր ներկայությամբ: Ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես զվարճանալ միայնակ ՝ լինի դա կինո և ընթրիք, թե կենդանի երաժշտություն և գարեջուր:
Դրսում միայնակ ժամադրության անցկացումը կօգնի ձեզ հաճույք ստանալ դրական առումով: Առանց ձեր կողքին նստած այլ մարդկանց շեղումը, դուք կարող եք նկատել, որ ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում ֆիլմերին կամ խմբերին կամ ավելի տեղյակ եք ձեր շրջապատի վերաբերյալ ձեր սեփական կարծիքների և հեռանկարների մասին:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ եք վերաբերվում:
Ամբողջ հատուկ ուշադրությունը և ջերմությունը, որ ստանում եք լավագույն ընկերոջից: Դուք նաև ունեք նույն ուժը ՝ նույնը ինքներդ ձեզ անելու համար:
Վայելեք հանգստացնող մերսում, գնեք ինքներդ ձեզ ծաղիկներ կամ հատուկ նվեր: Բարության պատահական գործողությունները նկարագրում են, որ սիրում և հարգում ես ինքդ քեզ:
Քայլ 5. Գովաբանեք ինքներդ ձեզ և լրջորեն:
Հոգեբաններ Միլդրեդ Նյումանը և Բերնար Բերկովիցը 1974-ի նորարար գրքում ՝ «Ինչպես լինել քո լավագույն ընկերը», քննարկում են ինքնագնահատականի արժեքը ինքդ քեզ համար լավ ընկեր լինելու ընթացքում: Նրանք խորհուրդ են տալիս. «Երբ անում ես ինչ -որ բանով, որով հպարտ ես, որոշ ժամանակ մնա այնտեղ, գովիր ինքդ քեզ դրա համար, վայելիր այդ փորձը, ներծծիր այն»: Worthանաչելով ձեր արժեքը և ներշնչելով ներքին արժեքը, դուք վերահսկում եք այն, ինչը ձեզ լավ է զգում: Փոխարենը փորձեք ձեր ընտրություններն ու որոշումները տեղավորել այն բանի մեջ, ինչ ուրիշները որոշում են որպես հաջողակ կամ ազդեցիկ, շրջվեք դեպի ներս և ընդունեք, որ դուք արժեք և նշանակություն ունեք աշխարհում: Մի սպասեք, որ ուրիշները ճանաչեն ձեր արժեքը:
- Ինքներդ ձեզ գովելը օգնում է կենտրոնանալ ձեր օրվա դրական կողմերի վրա, այլ ոչ թե բացասական: Խուսափեք բացասական ինքնախոսությունից, ինչպիսին է ձեր անունը նշելը և ինքներդ ձեզ վայր գցելը: Փոխարենը, աշխատեք դրական ինքնախոսության վրա, մինչև սովորություն չդառնա:
- Լավ ընկերը հումորի մեծ զգացում կունենա, ուստի լավ վերաբերմունք ունեցեք ձեր և այն բաների նկատմամբ, ինչ ասում եք, մտածում և անում եք: Լինելով դրական և աջակցող ինքներդ ձեզ, դուք ձեզ շատ լուրջ չեք վերաբերվի և կկարողանաք առողջ և օգտակար կերպով ծիծաղել ձեր վրա:
Քայլ 6. Աշխատեք ձեր բարեկամության բարելավման վրա ամեն օր:
Անկախ նրանից, թե հետևում եք ինքներդ ձեզ հետ հարաբերությունների որևէ բարելավման կամ ճշգրտման ՝ օրագրում կամ օրագրում գրելով ձեր մտքերն ու մարտահրավերները, կամ եթե ինքներդ բացահայտելու ձեր ճանապարհորդության ներքին նշում եք պահում, լավ գաղափար է հետևեք ձեր առաջընթացին, քանի որ առաջընթաց ունեք: զարգացրեք ընկերական հարաբերություններ ինքներդ ձեզ հետ:
