Դժվա՞ր է մոռանալ կնոջը: Բոլորը, հավանաբար, զգացել են այս խնդիրը: Անկախ նրանից, թե դուք պարզապես բաժանվել եք, կամ փորձում եք հաղթահարել մի սեր, որը չի անհետանա, կարող եք սովորել, թե ինչպես առաջ շարժվել և շեղել ձեզ այդ մտքերից: Ամեն ինչ ավելի լավը կդառնա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մոռանալով ամուսնալուծությունը
Քայլ 1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել, բայց միայն մի որոշ ժամանակ:
Պաղպաղակ ուտելը և Netflix- ի սերիալներ դիտելը միայն գցված կանանց համար չէ: Եթե իսկապես ցանկանում եք որոշ ժամանակ ծուլանալ տանը, դա արեք: դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Երբեմն դա մի փուլ է, որը պետք է անցնես:
Թույլ մի տվեք, որ այդ փուլը շատ երկար տևի, քանի որ ժամանակի ընթացքում դա ձեզ ավելի ընկճված և տխուր կդարձնի: Theշգրիտ կանոններ? Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տրտմել մեկ օրով ձեր ամեն ամսվա համար: Եթե երկար ժամանակ հանդիպել եք, ապա այս փուլը նույնպես մի փոքր ավելի երկար կլինի: Բայց հիմնականում մոռացեք դա:
Քայլ 2. Դադարեք կապվել նրա հետ:
Ով կորոշի, դադարեք կապ հաստատել ձեր նախկին ընկերուհու հետ: Եթե դժվարանում եք ինչ -որ մեկին մոռանալ, ապա նրանցից հեռու մնալն է հիմնական լուծումը: Դադարեցրեք նրա հետ նամակագրությունը կամ զրուցելը: Դադարեք զանգահարել նրան: Ըստ էության, կտրեք նրա հետ ձեր բոլոր հաղորդակցման մեթոդները:
- Եթե դուք իսկապես պետք է հանդիպեք նրան, օրինակ ՝ դասարանում կամ աշխատավայրում, հանգիստ եղեք: Պահպանեք նրանց հետ շփումները պրոֆեսիոնալ և հակիրճ: Եթե նա շարունակում է ձեզ հետապնդել, ասեք «Ես ասելիք չունեմ» բառի նման մի բան:
- Մի ընկերացեք և արգելափակեք նրա գրառումները սոցիալական ցանցերում: Իմաստ չունի ստուգել ձեր նախկին ընկերոջ հաշիվը `պարզելու, թե ում հետ է նա խոսում այս պահին: Դա միայն կվատացնի ձեր տրամադրությունը:
Քայլ 3. Ազատվեք հուշերից ձեր հարաբերություններից:
Նա երբևէ գնել է սպորտային թիմի մարզաշապիկ կամ համազգեստ: Ազատվեք դրանից կամ դեն նետեք: Նրա ուղարկած գեղեցիկ քարտերն ու գրառումները: Պարզապես դեն նետեք: Իմաստ չունի շրջապատել քեզ այնպիսի բաներով, որոնք կհիշեցնեն քեզ վիրավորողի մասին:
Եթե ձեզ իսկապես դուր է գալիս մի բան, որը ձեզ հիշեցնում է ձեր նախկինին կամ չեք ցանկանում այն դեն նետել, քանի որ սիրում եք այն, դրեք այն տուփի մեջ և տեղադրեք այնտեղ, որտեղ չեք կարող տեսնել: Տվեք այն ընկերոջը, կամ դրեք այն պահարանի մեջ, որը դուք չեք տեսնի:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ, թե ինչպես եք զգում:
Սովորաբար տղամարդիկ դժվարանում են կիսել իրենց զգացմունքները, հատկապես տղամարդ ընկերների հետ: Նույնիսկ եթե ձեր զրույցների մեծ մասը վերաբերում է որոշակի սպորտի կամ հոբբիի, անձնական զրույց վարելու մեջ վատ բան չկա: Հավաքվեք և խոսեք մի բանի մասին, որը կարող է շեղել ձեզ, և խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում, երբ հնարավորություն է ստեղծվում:
- Կարող եք նաև կիսվել ձեր զգացմունքներով ձեր հոր հետ: Թեև նա կարող է մի փոքր հնաոճ լինել, բայց նա կարող է զգացել այն, ինչ դու ապրել ես: Այսպիսով, բաց եղեք նրա հետ այս անգամ:
- Անհրաժեշտության դեպքում կին ընկերոջ հետ քննարկելը լավ է, և նույնիսկ ավելի լավ: Քննարկեք սա քրոջ, զարմիկի կամ դեկան ընկերոջ հետ, որի վրա կարող եք հույս դնել: Խորհուրդ խնդրեք կամ պարզապես արտահայտեք, թե ինչ եք զգում:
Քայլ 5. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Նստեք և պատրաստեք մատիտ և թուղթ, այնուհետև գրեք, թե ինչ եք զգում: Այն պարտադիր չէ, որ որևէ մեկը կարդա, և ավարտելուց հետո նույնիսկ կարիք չկա վերընթերցել այն: Բայց եթե դուք դժվարանում եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները և չեք կարող դադարել մտածել որևէ մեկի մասին, փորձեք այն գրել թղթի վրա և պատռել այն, երբ դա արել եք: Պարզապես ազատեք ձեր զգացմունքները, այնուհետև այրեք ելքի ապացույցները:
Գրեք նրա անունը թերթի վերևում և ուղղեք այս նամակը նրան, եթե դա օգնում է ձեզ կենտրոնանալ: Հստակ ասեք այն, ինչ կցանկանայիք, որ նա ասեր, ապա ոչնչացրեք նամակը:
Քայլ 6. Տոնեք ձեր ազատությունը:
Յուրաքանչյուր բաժանում նույնն է, ինչ մետաղադրամը: Մի կողմից զգում ես կորած, տխուր, իսկ մյուս բոլոր բացասական հույզերը: Այո, դուք այժմ մենակ եք և գցված: Բայց մյուս կողմից, դուք այժմ ազատ եք: Նույնիսկ եթե դուք գոհ եք ձեր նախկին հարաբերություններից, միայնակ լինելն ու բազմաթիվ հնարավորություններ ունենալը շատ օգուտներ են բերում:
- Արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում, եթե դրա կարիքը զգում եք: Երբեմն, ընկերներիդ հետ անիմաստ գիշեր անցկացնելը հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է: Եվ այս անգամ պետք չէ որևէ մեկից թույլտվություն խնդրել:
- Մտածեք մի բանի մասին, որը չէիք կարողանա անել, եթե հարաբերությունների մեջ լինեիք: Դուք նախկինում չէի՞ք կարողանում ռոք երգեր նվագել ՝ նախաճաշին միս ուտելիս և մարտարվեստի խաղ դիտելիս: Այժմ դուք կարող եք դա անել ազատ:
- Վերցրեք պատասխանատվությունը, նույնիսկ եթե վիրավորված եք: Խզումը պատրվակ չէ հարբելու, ծխելու կամ թմրանյութեր ընդունելու համար:
Քայլ 7. Getբաղվեք:
Եթե դուք պարզապես ծուլացել եք տանը, ապա զարմանալի չէ, որ դժվարանում եք մոռանալ կնոջը: Դուրս եկեք տնից և սկսեք ինչ -որ բան անել: Գտեք ժամանակատար բան, որպեսզի չհիշեք այս կնոջը: Անմիջապես անցեք խորհուրդների բաժին ՝ պարզելու համար, թե ինչպես շեղել և զբաղված պահել ձեզ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մոռանալ ձեր սիրելիին
Քայլ 1. Մոտեցեք նրան:
Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել կնոջը, բայց շատ եք վախենում որևէ բան անել, ապա իսկապես ինչ -որ բան պետք է անեք: Մոտենալ մեկին, ով չի համարում քո գոյությունը, շատ ավելի վատ բան է, քան մերժվելը: Գոնե դուք գիտեք, թե ինչպես է դա իրականում, և հետո կարող եք առաջ գնալ:
- Մի բարդացրեք իրավիճակը կամ մի մտածեք շատ հեռու: Մի օգտագործեք անուղղակի մեթոդներ: Պարզապես անձամբ գնացեք նրա մոտ և ներկայացվեք: «Այ, սա կարող է հանկարծակի լինել, բայց ես միշտ հսկում եմ քեզ: Դուք գեղեցիկ տեսք ունեք, և ինձ դա իսկապես դուր է գալիս: Ուզու՞մ ես ինչ -որ ժամանակ խոսել ինձ հետ »:
- Կարդացեք ուղեցույցը, թե ինչպես առաջին անգամ խոսել կնոջ հետ, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես խոսել կնոջ հետ:
Քայլ 2. Ստացեք նոր և տարբեր ընկերներ:
Եթե դուք սիրահարված եք ինչ -որ մեկին, բայց գիտեք, որ սերը փոխադարձ չի լինի, ապա ձեր վիճակը սկզբից դժվար էր: Գուցե նա արդեն սիրում է մեկ ուրիշին, կամ իրականում չի արձագանքում ձեզ: Բայց ինչ էլ լինի պատճառը, ոչ մի վատ բան չկա ընկերների հետ նոր և տարբեր հարաբերություններ հաստատելու և այն խումբը գտնելու մեջ, որի հետ դու քեզ ամենահարմարավետն ես զգում:
- Փորձեք գտնել մի կնոջ, ով ստիպում է ձեզ իրեն հարմարավետ զգալ իր կողքին, բայց չի ստիպի սիրահարվել նրան: Սովորաբար երիտասարդները կենտրոնանում են միայն արտաքինի վրա: Մտածեք նույնականացնելու որոշ կանանց, որոնց հետ կարող եք զրուցել և զրուցել: Նրանցից շատ բան կսովորեք:
- Outբաղվեք բազմազան մարդկանց հետ: Ստացեք ընկերներ, ովքեր արվեստի մասնագետներ են, լավ սպորտում, ինչպես նաև այլ ծագմամբ մարդկանցից:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ ձևավորելու վրա:
Ոմանք հակված են պարզապես կենտրոնանալ այլ մարդկանց ասելիքի վրա: Բայց, հատկապես, եթե դուք երիտասարդ եք, կարևոր է, որ դուք իսկապես կենտրոնանաք ձեր անձը ձևավորելու վրա: Getբաղվեք հոբբիով և զբաղվեք այն ամենով, ինչ սիրում եք: Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք դպրոցի գործունեությամբ և շփվեք ընկերների հետ: Ոչ մի վատ բան չկա, երբ վայելում ես կյանքը:
Հետագայում սիրավեպի համար շատ հնարավորություններ և ժամանակ կա: Եթե դուք շատ երիտասարդ եք, ապա շատ մի անհանգստացեք սիրավեպի մասին: Timeամանակի ընթացքում պատմությունը գեղեցիկ կլինի ժամանակի ընթացքում:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր առաջնահերթությունները:
Երբ նրանք երիտասարդ էին, շատ տղամարդիկ կենտրոնանում էին հանրաճանաչ կանանց հետապնդելու վրա: Եթե դուք դժվարությամբ եք հաղթահարում կնոջը, քանի որ նա այնքան արտասովոր է, այնքան գեղեցիկ, կամ նրան դուր են գալիս շատ մարդիկ, դա միանգամայն նորմալ է, բայց միևնույն ժամանակ իրական չէ: Լավ գաղափար է գտնել մեկին, ում հետ ընդհանրություններ ունեք և ստիպում է ձեզ իրեն հարմարավետ զգալ նրա կողքին, և երբեմն, ով դպրոցում չափազանց սիրված աղջիկ չէ:
Ավելի քիչ կենտրոնացեք մակերեսայինի վրա և կենտրոնացեք ինչ -որ մեկի հետ իսկական կապ հաստատելու վրա: Բացեք ձեր միտքն ու եսը շատ մարդկանց համար և առաջին հերթին եղեք նրանց ընկերը:
Քայլ 5. Շատ մի անհանգստացեք «ճիշտը» գտնելու համար:
Երբ երիտասարդ եք և սիրահարված, հակված եք մտածելու, որ երբեք չեք գտնի իր նման կատարյալ կնոջը: Դուք կարող եք զգալ, որ ընդմիշտ միայնակ կլինեք, եթե նրա կողքին չլինեք, չնայած այն ժամանակ դեռ դեռահաս եք: Բայց սովորաբար դժվար է իմանալ, թե ինչ ենք մենք իրականում ցանկանում շատ երիտասարդ տարիքում:
Հիշում եք, թե ինչպես էիք այդքան տարված 7 տարեկանում խաղալիքով: Ի՞նչ էիր զգում այն ժամանակ: Ահա թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր ջախջախված և սիրող հարաբերություններին ձեր երիտասարդության մեջ, երբ ծեր եք:
Քայլ 6. Գտեք մեկ ուրիշին, ում կսիրահարվեք:
Անպատասխան ջախջախումից անցնելու միակ լավագույն միջոցը ձեր ուշադրությունն այլ տեղ ուղղելն է: Էլ ո՞վ գրավեց ձեր աչքը: Էլ ո՞վ է ձեզ գրավիչ տեսք ունենում:
Սիրահարվելը և սիրահարվելը հաճելի է, բայց լավ է նաև այլ կողմ նայելը: Կենտրոնացեք ընկերների հետ զվարճանալու և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու վրա: Հետագա սիրավեպերի համար շատ ժամանակ կա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ շեղում
Քայլ 1. Սկսեք մարզվել:
Ձեր մարմինը և միտքը վերահսկողության տակ պահելու հիանալի միջոց է ձեր մարմինը դրական կերպով սկսել օգտագործել: Եթե դժվարությամբ եք մոռանում կնոջը, մարզվեք: Տեղափոխեք ձեր մարմինը և զբաղվեք հիասթափությամբ և տխրությամբ ՝ գործադրելով ձեր մարմնի կարողությունները:
- Եթե դա ձեզ իսկապես դուր է գալիս, հրավիրեք այլ մարդկանց զբաղվել թիմային սպորտով: Միասին կարող եք խաղալ գնդակ, բասկետբոլ կամ այլ զվարճալի սպորտաձևեր: Ձեր ամբողջ էներգիան վերածեք ընկերների հետ առողջ մրցակցության:
- Եթե ձեզ դուր չեն գալիս թիմային սպորտաձևերը, գտեք սիրտ և մկանային ռեժիմ, որը կարող եք ինքնուրույն կատարել: Ընտրեք 10 հիմնական շարժում, որոնք կարող եք մի քանի անգամ կրկնել, որպեսզի ձեր մարմինը քրտնաջանա:
- Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել կլինիկական դեպրեսիայի ռիսկը և ախտանիշները: Ի լրումն ակնհայտ ֆիզիկական օգուտների, վարժությունները նաև ցույց են տվել, որ ձեզ ավելի լավ են զգում զգացմունքային առումով:
Քայլ 2. Աշխատանքին ուշադրություն դարձնել:
Ինչ էլ որ լինի ձեր զբաղված կյանքը, արեք ավելին: Եթե աշխատանք ունեք, փորձեք ավելի շատ պարտականություններ ստանձնել: Եթե դեռ դպրոցում եք, աշխատեք ավելի ջանասեր սովորել եւ տնային աշխատանք կատարել: Շեղեք ինքներդ ձեզ ՝ զարգացնելով ձեր առօրյան:
Այլապես, կարող եք նաև մի փոքր դադար վերցնել: Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ և ամեն ինչ լրջորեն մոտենալ, փորձեք հանգստյան օր վերցնել: Թույլտվություն խնդրեք, այնուհետ մեկ շաբաթ արձակուրդ գնացեք ՝ պատասխանատվությունից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Հաճախ դուրս եկեք:
Օգտվեք ավելի հաճախ շփվելու հնարավորությունից: Հավաքվեք նոր ընկերների, հին ընկերների և ընտանիքի հետ: Փորձեք նոր ֆիլմ, նոր պարի վայր կամ նոր սրճարան: Համերգ դիտելը, սար բարձրանալը կամ պարզապես քաղաքում զբոսնելը նույնպես կարող են լավ գաղափար լինել: Արեք այն, ինչ թույլ է տալիս դուրս գալ տնից և շեղել ինքներդ ձեզ:
- Փորձեք հնարավորինս այլ մարդկանց հետ լինել: Մենակ գնալը խնդիր չէ, բայց այլ մարդկանց հետ միասին հավաքվելը, որոնց հետ կարող եք զրուցել և պատմություններ կիսել, իհարկե վատ գաղափար չէ:
- Փորձեք հանդիպել նոր մարդկանց, եթե պատրաստ եք զգում: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք զրուցելու ձեր աչքը գրավող անծանոթի հետ: Հավատացեք ինձ, սա առողջ և հատուցող մարտահրավեր է ձեզ համար:
Քայլ 4. Մտածեք տեղափոխելու կամ այլ խոշոր փոփոխություններ կատարելու մասին:
Եթե նախկինում ապրում էիք ձեր նախկինի հետ, ապա ձեզ համար դժվար կլինի շարունակել ապրել այնտեղ: Տեսնելով սուրճի խանութներ, ռեստորաններ և թաղամասեր, որտեղ դուք երկուսով միասին ժամանակ եք անցկացնում, անկասկած կարող է ձեզ վշտացնել: Եթե կարող եք, գտեք ապրելու նոր վայր: Փնտրեք նոր թաղամասեր ձեր քաղաքի մյուս կողմում:
Երբեմն, hangouts- ի բաժանումը կարող է լավ գաղափար լինել: Տվեք ձեր նախկին ընկերոջը իրավունք այցելելու մի սրճարան, մինչդեռ դուք իրավունք ունեք մեկ այլ խանութի: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուրը չի խախտում սահմանված կանոնները:
Քայլ 5. Ստացեք նոր հոբբի:
Եթե դժվարությամբ եք հաղթահարում կնոջը, գտեք մի նոր բան, որով տարված եք: Կան ավելի մտածող բաներ, որոնց մասին պետք է մտածել, քան կինը: Ահա մեր ընտրություններից մի քանիսը.
- Սովորեք կիթառ նվագել:
- Լեռնային biking.
- Ստեղծագործել:
- Մետաղական երաժշտություն ուսումնասիրելը:
- Պատրաստել ռազմանավի մոդել:
- Հին մետաղադրամների հավաքում:
Խորհուրդներ
- Մի պարծենաք թաքցնելու ձեր զայրույթը, վիրավորանքը կամ տխրությունը: Այն իրականում ձեզ նմանեցնում է ձագի:
- Երբ ամուսնալուծվելուց հետո առաջին անգամ տեսաք ձեր նախկին ամուսնուն, գործեք պատահական: Դուք ոչ մի վատ բան չեք արել, ոչ էլ նա: Մի ամաչեք և խուսափեք դրանից:
