Իրականում, մեծահասակներից շատերն ունեն «յուրահատուկ» հոբբի, այն է ՝ անձեռոցիկ կրելը: Նրանց համար այս պահվածքը կարող է ապահովել անվտանգության, հարմարավետության և զվարճանքի զգացում: Որոշ մարդիկ նույնիսկ դա անում են, քանի որ զգում են, որ ստանում են հուզական աջակցություն կամ նույնիսկ սեռական բավարարվածություն դրանից: Չնայած արգելված չէ, բայց անձեռոցիկ կրելու սովորությունը կարող է դժվարացնել ձեզ առողջ և հավասարակշռված կյանք վարելը: Հետևաբար, փորձեք բարելավել ձեր կյանքի հավասարակշռությունը ՝ հետևելով այս հոդվածում ամփոփված տարբեր խորհուրդներին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Անձեռոցիկի կրելու նախշերի գնահատում
Քայլ 1. Մտածեք, թե որքան ուժ ունի սովորությունը ձեր մտքի վրա:
Օրինակ, դուք կարող եք անընդհատ մտածել տակդիրների մասին և ցանկանում եք դրանք հագնել այնքանով, որ ձեզ համար դժվար է դառնում ամենօրյա գործունեություն իրականացնելը: Եթե դա այդպես է, նշանակում է, որ անձեռոցիկներ կրելը դարձել է խնդրահարույց սովորություն և նույնիսկ կարող է վերածվել կախվածության:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, դուք կարող եք դժվարանալ կատարել ձեր ամենօրյա պարտականությունները, քանի որ անընդհատ մտածում եք տակդիրների մասին: Ձեր արտադրողականությունը նվազե՞լ է, թե՞ դրա պատճառով եք դժվարանում ավարտել ձեր տնային աշխատանքը:
- Կամ, գուցե, դժվարանում եք կենտրոնանալ, քանի որ ձեր միտքը չափազանց զբաղված է անձեռոցիկ հագնելու ցանկությամբ:
Քայլ 2. Մտածեք անձեռոցիկների օգտագործման ազդեցության մասին ձեր ամենօրյա կյանքի վրա:
Եթե դուք դժվարանում եք նորմալ, ֆունկցիոնալ վարքագիծ իրականացնել, ինչպես օրինակ ՝ անկողնուց վեր կենալը, աշխատանքի գնալը, ամենօրյա անհրաժեշտ ապրանքներ գնելը և տունը մաքրելը, ապա անձեռոցիկի մաշումը դարձել է խնդրահարույց սովորություն:
Հիշեք, խնդրահարույց վարքագիծը կարող է խանգարել ձեր հուզական վիճակին: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր, որ դուք նորից վերահսկողության տակ վերցնեք, նախքան ձեր կյանքը իսկապես վերահսկողությունից դուրս գալը:
Քայլ 3. areգուշացեք անձեռոցիկներից, որոնք վնասում են ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ:
Եթե անձեռոցիկներ կրելու սովորության պատճառով ձեր ամենամտերիմների հետ ձեր անձնական հարաբերությունները սկսում են խաթարվել, դա նշանակում է, որ այս պահվածքը ձեր կյանքում փուշ է դարձել: Օրինակ, կարող եք ընտրել անձեռոցիկ հագնել, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերոջ և/կամ մերձավոր ազգականների հետ հարաբերությունները վնասված են դրանով: Եթե սովորությունն ավարտում է խառնաշփոթ ձեր սոցիալական կյանքը, բայց դուք դեռ չեք ցանկանում թողնել այն, նշանակում է, որ վարքը վերածվել է կախվածության, որը արժանի է ուշադրության:
- Գնահատեք, արդյոք ընկերոջ, գործընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ հարաբերությունները խախտվում են, թե ոչ ՝ պարբերաբար անձեռոցիկներ կրելուց հետո:
- Հարաբերությունների որակի անկման որոշ ախտանիշներ են նվազում կամ նույնիսկ բացակայում են փոխգործակցության հաճախականությունը, հարաբերությունների լարվածության լարվածությունը կամ միմյանց հետ հաղորդակցվելու դժվարությունը:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր վարքագիծը:
Եթե զգում եք, որ ձեր վարքը սկսել է փոխվել անձեռոցիկներ կրելուց հետո, փորձեք վերլուծել ազդեցությունը ձեր առօրյա կյանքի վրա: Մասնավորապես, անձեռոցիկ հագնելը կախվածության է վերածվել, եթե զգում եք, որ չեք կարող տնից դուրս գալ առանց անձեռոցիկ հագնելու, եթե շատ ժամանակ եք ծախսում բարուրի հետ կապված աշխատանքների վրա, եթե դրանով խաթարվում է ձեր առօրյան և/կամ ձեր հետաքրքրությունը ինչ -որ բանի մեջ է, մյուսները կորած են, քանի որ նրանք շատ են կենտրոնանում տակդիրներ կրելու վրա:
- Դուք կարող եք դժվարանալ նվազեցնել անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը, նույնիսկ եթե դա ցանկանաք:
- Դուք կարող եք շարունակել օգտագործել անձեռոցիկներ, չնայած որ դրանից շատ կորուստներ եք ունենում, օրինակ ՝ դրամի պակասը: Կամ, դուք նույնիսկ փորձել եք հրաժարվել այդ սովորությունից, բայց դժվարանում եք այն կյանքի կոչել:
Քայլ 5. Գնահատեք այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են անձեռոցիկ հագնելիս:
Եթե անձեռոցիկ հագնելը ձեզ երջանիկ և սեռական բավարարվածություն է պատճառում, անհանգստանալու ոչինչ չկա: Մյուս կողմից, եթե վարքագիծը ձեզ տխրում է, մեկուսացնում կամ ընկճում, փորձեք փոխել այն: Եթե զգում եք, որ անձեռոցիկ օգտագործելուց հետո առկա է դիսֆունկցիոնալ հուզական արձագանք, զգուշացեք, քանի որ այս վիճակը կախվածության ախտանիշներից մեկն է: Որոշ դիսֆունկցիոնալ արձագանքների, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, շատ անհանգստություն են առաջացնում, երբ տակդիրները պահեստում են կամ երբ դրանք չես կարող կրել, իսկ դա քեզ հանգստացնելու միակ տակդիրը դարձնում և անձեռոցիկ կրելու սովորությունից զգացմունքային կախվածություն զգալը:
Մտածեք այն զգացմունքների կամ զգացմունքների մասին, որոնք առաջանում են անձեռոցիկներ կրելուց առաջ և երբ: Միևնույն ժամանակ, գնահատեք անձեռոցիկի օգտագործման հետ կապված բացասական հույզերի կամ սենսացիաների առկայությունը կամ բացակայությունը:
Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք անձեռոցիկ հագնելու սովորությունը դրդել է ձեզ մեկուսանալ այլ մարդկանցից:
Հիմնականում, անձեռոցիկի օգտագործումը կարող է ստիպել կրողին իրեն ավելի ապահով զգալ տանը: Արդյունքում, շահագրգիռ անձը դժկամությամբ կամ նույնիսկ վախենում է տնից դուրս գալ, քանի որ զգում է շփոթված կամ անհարմար է զգում այդ սովորությունից: Եթե դա ձեզ մոտ է, մտածեք տակդիր կրել միայն տանը գտնվելիս:
- Beգույշ եղեք, մեկուսանալը ձեզ ավելի օտար կդարձնի շրջապատող միջավայրից: Իրականում, անհնար չէ, եթե ապագայում ձեր սոցիալական փոխազդեցությունն այլ մարդկանց հետ ձեզ ավելի անհարմար և անհարմար զգա: Նախքան այդ կետին հասնելը, համոզվեք, որ հնարավորինս շատ ժամանակ եք ծախսում այլ մարդկանց հետ կանոնավոր կերպով շփվելու համար:
- Որոշեք անձեռոցիկի օգտագործման ժամանակացույցը: Թույլ մի տվեք, որ անձեռոցիկ հագնելը խանգարի ձեր կյանքից և/կամ ամենամտերիմների հետ ձեր հարաբերություններին:
Քայլ 7. Փնտրեք աջակցություն և օգնություն ուրիշներից:
Եթե դուք դժվարանում եք ձեր բարուրի հետ առողջ հարաբերություններ հաստատել կամ ցանկանում եք հրաժարվել այդ սովորությունից, մի հապաղեք վստահելի թերապևտից օգնություն խնդրեք: Մի անհանգստացեք, պրոֆեսիոնալ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ կառավարել անձեռոցիկներ կրելու հետ կապված հույզերը:
- Եթե դուք դժվարանում եք անձեռոցիկից ամբողջությամբ դուրս գալ, բայց զգում եք, որ ձեր առօրյա կյանքը սկսում է խանգարել, փորձեք ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատել անձեռոցիկի հետ:
- Թերապևտին դիմելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած ներքին կոնֆլիկտ, որը դուք ունենում եք և/կամ ձեր պայքարը `ձեր յուրահատուկ սովորությունները կիսելու ձեր գործընկերոջ հետ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Սովորությունների փոփոխություն
Քայլ 1. Պայքար ծագող մտքերի դեմ:
Իրականում, օբյեկտի վերաբերյալ մոլուցքային մտքերը կարող են միջամտել ձեր առօրյա կյանքին և սոցիալական կյանքին: Այսպիսով, փոխանակ թույլ տաք, որ ձեր տակդիրով տարված մոլուցքը ձեզ գերազանցի, պայքարեք դրա դեմ:
- Եթե անձեռոցիկ հագնելու ցանկությունը սկսում է ի հայտ գալ, փորձեք պայքարել դրա դեմ ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով այն գործունեության վրա, որն այդ ժամանակ անում եք:
- Կիրառեք ձեր մեդիտացիայի հմտությունները: Դա անելու համար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք մեկ առարկայի վրա, օրինակ ՝ շունչ, լուսանկար կամ ծաղիկ: Եթե ձեր միտքը սկսել է վազել մեկ այլ օբյեկտի վրա, փորձեք նորից կենտրոնացնել այն: Պարբերական պրակտիկայով այս մեդիտացիայի գործընթացը կարող է օգնել կառավարել ձեր մտածողությունը և բարելավել ձեր ուղեղի կենտրոնանալու ունակությունը:
- Եթե զգում եք, որ անձեռոցիկ հագնելու ցանկությունը ճնշում է ձեր միտքը և դժվարացնում կենտրոնացումը, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Այնուհետև, վեր կացեք ձեր տեղից մի բաժակ ջուր խմելու, խորտիկ ուտելու կամ հանգիստ զբոսնելու համար:
Քայլ 2. Մտածեք անձեռոցիկի նախատեսված օգտագործման մասին:
Օրինակ, գուցե ձեզ դուր գա անձեռոցիկ հագնել անձնական, ֆինանսական և/կամ բնապահպանական նկատառումներից ելնելով: Դրանից հետո մտածեք նաև այն մասին, թե երբ եք կարծում, որ նպատակահարմար է անձեռոցիկ հագնել, օրինակ ՝ երբ տանը եք, անկողնում կամ երբ սեռական հարաբերության մեջ դերակատարություն եք ունենալու: Եթե մտահոգված եք, որ տակդիրներ կրելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր անձնական կամ մասնագիտական կյանքի վրա, ավելի լավ է դա անել միայն տանը գտնվելիս, որպեսզի ձեր սոցիալական և մասնագիտական կյանքը չխաթարվի:
Դուք նվազեցնու՞մ եք անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը: Փորձեք իրատես լինել թե՛ ֆինանսապես, թե՛ զգացմունքային առումով, երբ պլանավորում եք, երբ օգտագործել տակդիրները և որքան հաճախ դրանք կփոխվեն:
Քայլ 3. Որոշեք, թե քանի տակդիր եք ցանկանում հագնել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Կյանքը հավասարակշռության մեջ պահելու համար փորձեք խնայել բարուրի օգտագործումը: Խաբեությունը կայանում է նրանում, որ կարելի է որոշել անձեռոցիկի օգտագործման ժամանակը (ամբողջ օրը, միայն երբ տանը ես, միայն գիշերը) և դրա նպատակը (տաքանալ սեքսից առաջ, անձնական հաճույքի համար, միզել): Եթե անձեռոցիկներն օգտագործվում են մեզի հավաքման համար, ամենայն հավանականությամբ ձեզ օրական անհրաժեշտ կլինի 3-5 անձեռոցիկ ՝ կախված հավաքված հեղուկի հաստությունից և ծավալից:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում օգտագործեք զուգարանը:
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը, փորձեք միշտ միզել և կղել զուգարանում: Այսպիսով, դուք կարող եք կրճատել ծախսերը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր տակդիրների քանակը: Բացի այդ, զուգարանակոնքում միզելն ու արտաթորելը ձեզ «նորմալ» տեսք կտա, հատկապես, եթե դուք դուրս եք գալիս հասարակական վայրերում կամ հասարակական միջոցառումների, որտեղ շատ հայացքներ դեպի ձեզ են:
- Փորձեք ձեր տակդիրները պահել չոր կամ մի փոքր թաց, որպեսզի խուսափեք բացասական արձագանքներից կամ ամոթալի պահերից: Հիշեք, որ ձեր անձեռոցիկից բխող տհաճ հոտը անպայման կձանձրացնի ուրիշներին:
- Եթե դուք և ձեր գործընկերը անձեռոցիկները դիտում եք որպես սեքսուալ երևակայության առարկաներ, ազատ զգացեք դրանք օգտագործել և կիրառել տանը, այլ ոչ թե հանրության առջև ՝ այլ մարդկանց անձնական սահմանների նկատմամբ հարգանքով: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե վարքը հաճելի է ձեզ, այն կարող է անպայման նույն ազդեցությունը չունենալ ուրիշների վրա:
Քայլ 5. Հպարտ եղեք:
Փորձու՞մ եք նվազեցնել անձեռոցիկների օգտագործման հաճախականությունը: Առաջ գնացեք և արեք դա, բայց սովորությունից ամաչելու կարիք չկա: Եթե դուք (և գուցե ձեր գործընկերը) ընտրում եք ամեն օր անձեռոցիկ հագնել, հպարտացեք այդ որոշմամբ: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ այս անձնական ընտրությունը չպետք է խախտի այլ մարդկանց անձնական սահմանները, այո: Քանի դեռ ձեր տակդիրը ոչ ոքի չի վնասում, վայելեք այն որպես ձեր առօրյա կյանքի մի մաս:
Խորհուրդներ
- Փորձեք կրել անձեռոցիկով անձեռոցիկներ `ծախսերը նվազեցնելու և միանգամյա օգտագործման տակդիրներում հայտնաբերված վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
- Եթե դուք ունեք անձեռոցիկից կախվածություն, փորձեք դիտել ինտերնետը ՝ գտնելու համանման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց քննարկման ֆորումներ կամ առցանց համայնքներ:
Գուշացում
- Որոշ մարդիկ դժվարությամբ են տարբերում տակդիրներ կրելու կախվածությունը փոքր երեխաների հետ շեղված սեռական վարքից: Նման հարցերի բախվելիս փորձեք հանգիստ բացատրել, որ տակդիրներ կրելուց կախվածությունը նման է նեղ ջինսե կամ լատեքսային հագուստ կրելուն:
- Եթե ձեր ծնողներից կամ հարազատներից որևէ մեկը դեռ տակդիր է կրում, մի բողոքեք և մի պատժեք նրանց, որպեսզի իրավիճակը չբարդանա:
