Ինչպես ճանաչել մեծահասակների մոտ անձեռոցիկից կախվածության ախտանիշները

Բովանդակություն:

Ինչպես ճանաչել մեծահասակների մոտ անձեռոցիկից կախվածության ախտանիշները
Ինչպես ճանաչել մեծահասակների մոտ անձեռոցիկից կախվածության ախտանիշները

Video: Ինչպես ճանաչել մեծահասակների մոտ անձեռոցիկից կախվածության ախտանիշները

Video: Ինչպես ճանաչել մեծահասակների մոտ անձեռոցիկից կախվածության ախտանիշները
Video: 6 ԲԱՆ,ՈՐ ԱՆՈՒՄ ԵՆ ՄԻԱՅՆ ԿԵՂԾ ԸՆԿԵՐՆԵՐԸ: 2024, Երթ
Anonim

Իրականում, մեծահասակներից շատերն ունեն «յուրահատուկ» հոբբի, այն է ՝ անձեռոցիկ կրելը: Նրանց համար այս պահվածքը կարող է ապահովել անվտանգության, հարմարավետության և զվարճանքի զգացում: Որոշ մարդիկ նույնիսկ դա անում են, քանի որ զգում են, որ ստանում են հուզական աջակցություն կամ նույնիսկ սեռական բավարարվածություն դրանից: Չնայած արգելված չէ, բայց անձեռոցիկ կրելու սովորությունը կարող է դժվարացնել ձեզ առողջ և հավասարակշռված կյանք վարելը: Հետևաբար, փորձեք բարելավել ձեր կյանքի հավասարակշռությունը ՝ հետևելով այս հոդվածում ամփոփված տարբեր խորհուրդներին:

Քայլ

Մաս 1 -ից 2 -ից. Անձեռոցիկի կրելու նախշերի գնահատում

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 1
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 1

Քայլ 1. Մտածեք, թե որքան ուժ ունի սովորությունը ձեր մտքի վրա:

Օրինակ, դուք կարող եք անընդհատ մտածել տակդիրների մասին և ցանկանում եք դրանք հագնել այնքանով, որ ձեզ համար դժվար է դառնում ամենօրյա գործունեություն իրականացնելը: Եթե դա այդպես է, նշանակում է, որ անձեռոցիկներ կրելը դարձել է խնդրահարույց սովորություն և նույնիսկ կարող է վերածվել կախվածության:

  • Որպես մեկ այլ օրինակ, դուք կարող եք դժվարանալ կատարել ձեր ամենօրյա պարտականությունները, քանի որ անընդհատ մտածում եք տակդիրների մասին: Ձեր արտադրողականությունը նվազե՞լ է, թե՞ դրա պատճառով եք դժվարանում ավարտել ձեր տնային աշխատանքը:
  • Կամ, գուցե, դժվարանում եք կենտրոնանալ, քանի որ ձեր միտքը չափազանց զբաղված է անձեռոցիկ հագնելու ցանկությամբ:
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 2
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 2

Քայլ 2. Մտածեք անձեռոցիկների օգտագործման ազդեցության մասին ձեր ամենօրյա կյանքի վրա:

Եթե դուք դժվարանում եք նորմալ, ֆունկցիոնալ վարքագիծ իրականացնել, ինչպես օրինակ ՝ անկողնուց վեր կենալը, աշխատանքի գնալը, ամենօրյա անհրաժեշտ ապրանքներ գնելը և տունը մաքրելը, ապա անձեռոցիկի մաշումը դարձել է խնդրահարույց սովորություն:

Հիշեք, խնդրահարույց վարքագիծը կարող է խանգարել ձեր հուզական վիճակին: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր, որ դուք նորից վերահսկողության տակ վերցնեք, նախքան ձեր կյանքը իսկապես վերահսկողությունից դուրս գալը:

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 3
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 3

Քայլ 3. areգուշացեք անձեռոցիկներից, որոնք վնասում են ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ:

Եթե անձեռոցիկներ կրելու սովորության պատճառով ձեր ամենամտերիմների հետ ձեր անձնական հարաբերությունները սկսում են խաթարվել, դա նշանակում է, որ այս պահվածքը ձեր կյանքում փուշ է դարձել: Օրինակ, կարող եք ընտրել անձեռոցիկ հագնել, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերոջ և/կամ մերձավոր ազգականների հետ հարաբերությունները վնասված են դրանով: Եթե սովորությունն ավարտում է խառնաշփոթ ձեր սոցիալական կյանքը, բայց դուք դեռ չեք ցանկանում թողնել այն, նշանակում է, որ վարքը վերածվել է կախվածության, որը արժանի է ուշադրության:

  • Գնահատեք, արդյոք ընկերոջ, գործընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ հարաբերությունները խախտվում են, թե ոչ ՝ պարբերաբար անձեռոցիկներ կրելուց հետո:
  • Հարաբերությունների որակի անկման որոշ ախտանիշներ են նվազում կամ նույնիսկ բացակայում են փոխգործակցության հաճախականությունը, հարաբերությունների լարվածության լարվածությունը կամ միմյանց հետ հաղորդակցվելու դժվարությունը:
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 4
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 4

Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր վարքագիծը:

Եթե զգում եք, որ ձեր վարքը սկսել է փոխվել անձեռոցիկներ կրելուց հետո, փորձեք վերլուծել ազդեցությունը ձեր առօրյա կյանքի վրա: Մասնավորապես, անձեռոցիկ հագնելը կախվածության է վերածվել, եթե զգում եք, որ չեք կարող տնից դուրս գալ առանց անձեռոցիկ հագնելու, եթե շատ ժամանակ եք ծախսում բարուրի հետ կապված աշխատանքների վրա, եթե դրանով խաթարվում է ձեր առօրյան և/կամ ձեր հետաքրքրությունը ինչ -որ բանի մեջ է, մյուսները կորած են, քանի որ նրանք շատ են կենտրոնանում տակդիրներ կրելու վրա:

  • Դուք կարող եք դժվարանալ նվազեցնել անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը, նույնիսկ եթե դա ցանկանաք:
  • Դուք կարող եք շարունակել օգտագործել անձեռոցիկներ, չնայած որ դրանից շատ կորուստներ եք ունենում, օրինակ ՝ դրամի պակասը: Կամ, դուք նույնիսկ փորձել եք հրաժարվել այդ սովորությունից, բայց դժվարանում եք այն կյանքի կոչել:
Իմացեք, արդյոք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 5
Իմացեք, արդյոք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 5

Քայլ 5. Գնահատեք այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են անձեռոցիկ հագնելիս:

Եթե անձեռոցիկ հագնելը ձեզ երջանիկ և սեռական բավարարվածություն է պատճառում, անհանգստանալու ոչինչ չկա: Մյուս կողմից, եթե վարքագիծը ձեզ տխրում է, մեկուսացնում կամ ընկճում, փորձեք փոխել այն: Եթե զգում եք, որ անձեռոցիկ օգտագործելուց հետո առկա է դիսֆունկցիոնալ հուզական արձագանք, զգուշացեք, քանի որ այս վիճակը կախվածության ախտանիշներից մեկն է: Որոշ դիսֆունկցիոնալ արձագանքների, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, շատ անհանգստություն են առաջացնում, երբ տակդիրները պահեստում են կամ երբ դրանք չես կարող կրել, իսկ դա քեզ հանգստացնելու միակ տակդիրը դարձնում և անձեռոցիկ կրելու սովորությունից զգացմունքային կախվածություն զգալը:

Մտածեք այն զգացմունքների կամ զգացմունքների մասին, որոնք առաջանում են անձեռոցիկներ կրելուց առաջ և երբ: Միևնույն ժամանակ, գնահատեք անձեռոցիկի օգտագործման հետ կապված բացասական հույզերի կամ սենսացիաների առկայությունը կամ բացակայությունը:

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 6
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 6

Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք անձեռոցիկ հագնելու սովորությունը դրդել է ձեզ մեկուսանալ այլ մարդկանցից:

Հիմնականում, անձեռոցիկի օգտագործումը կարող է ստիպել կրողին իրեն ավելի ապահով զգալ տանը: Արդյունքում, շահագրգիռ անձը դժկամությամբ կամ նույնիսկ վախենում է տնից դուրս գալ, քանի որ զգում է շփոթված կամ անհարմար է զգում այդ սովորությունից: Եթե դա ձեզ մոտ է, մտածեք տակդիր կրել միայն տանը գտնվելիս:

  • Beգույշ եղեք, մեկուսանալը ձեզ ավելի օտար կդարձնի շրջապատող միջավայրից: Իրականում, անհնար չէ, եթե ապագայում ձեր սոցիալական փոխազդեցությունն այլ մարդկանց հետ ձեզ ավելի անհարմար և անհարմար զգա: Նախքան այդ կետին հասնելը, համոզվեք, որ հնարավորինս շատ ժամանակ եք ծախսում այլ մարդկանց հետ կանոնավոր կերպով շփվելու համար:
  • Որոշեք անձեռոցիկի օգտագործման ժամանակացույցը: Թույլ մի տվեք, որ անձեռոցիկ հագնելը խանգարի ձեր կյանքից և/կամ ամենամտերիմների հետ ձեր հարաբերություններին:
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 7
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 7

Քայլ 7. Փնտրեք աջակցություն և օգնություն ուրիշներից:

Եթե դուք դժվարանում եք ձեր բարուրի հետ առողջ հարաբերություններ հաստատել կամ ցանկանում եք հրաժարվել այդ սովորությունից, մի հապաղեք վստահելի թերապևտից օգնություն խնդրեք: Մի անհանգստացեք, պրոֆեսիոնալ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ կառավարել անձեռոցիկներ կրելու հետ կապված հույզերը:

  • Եթե դուք դժվարանում եք անձեռոցիկից ամբողջությամբ դուրս գալ, բայց զգում եք, որ ձեր առօրյա կյանքը սկսում է խանգարել, փորձեք ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատել անձեռոցիկի հետ:
  • Թերապևտին դիմելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած ներքին կոնֆլիկտ, որը դուք ունենում եք և/կամ ձեր պայքարը `ձեր յուրահատուկ սովորությունները կիսելու ձեր գործընկերոջ հետ:

2 -րդ մաս 2 -ից. Սովորությունների փոփոխություն

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 8
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 8

Քայլ 1. Պայքար ծագող մտքերի դեմ:

Իրականում, օբյեկտի վերաբերյալ մոլուցքային մտքերը կարող են միջամտել ձեր առօրյա կյանքին և սոցիալական կյանքին: Այսպիսով, փոխանակ թույլ տաք, որ ձեր տակդիրով տարված մոլուցքը ձեզ գերազանցի, պայքարեք դրա դեմ:

  • Եթե անձեռոցիկ հագնելու ցանկությունը սկսում է ի հայտ գալ, փորձեք պայքարել դրա դեմ ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով այն գործունեության վրա, որն այդ ժամանակ անում եք:
  • Կիրառեք ձեր մեդիտացիայի հմտությունները: Դա անելու համար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք մեկ առարկայի վրա, օրինակ ՝ շունչ, լուսանկար կամ ծաղիկ: Եթե ձեր միտքը սկսել է վազել մեկ այլ օբյեկտի վրա, փորձեք նորից կենտրոնացնել այն: Պարբերական պրակտիկայով այս մեդիտացիայի գործընթացը կարող է օգնել կառավարել ձեր մտածողությունը և բարելավել ձեր ուղեղի կենտրոնանալու ունակությունը:
  • Եթե զգում եք, որ անձեռոցիկ հագնելու ցանկությունը ճնշում է ձեր միտքը և դժվարացնում կենտրոնացումը, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Այնուհետև, վեր կացեք ձեր տեղից մի բաժակ ջուր խմելու, խորտիկ ուտելու կամ հանգիստ զբոսնելու համար:
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 9
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 9

Քայլ 2. Մտածեք անձեռոցիկի նախատեսված օգտագործման մասին:

Օրինակ, գուցե ձեզ դուր գա անձեռոցիկ հագնել անձնական, ֆինանսական և/կամ բնապահպանական նկատառումներից ելնելով: Դրանից հետո մտածեք նաև այն մասին, թե երբ եք կարծում, որ նպատակահարմար է անձեռոցիկ հագնել, օրինակ ՝ երբ տանը եք, անկողնում կամ երբ սեռական հարաբերության մեջ դերակատարություն եք ունենալու: Եթե մտահոգված եք, որ տակդիրներ կրելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր անձնական կամ մասնագիտական կյանքի վրա, ավելի լավ է դա անել միայն տանը գտնվելիս, որպեսզի ձեր սոցիալական և մասնագիտական կյանքը չխաթարվի:

Դուք նվազեցնու՞մ եք անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը: Փորձեք իրատես լինել թե՛ ֆինանսապես, թե՛ զգացմունքային առումով, երբ պլանավորում եք, երբ օգտագործել տակդիրները և որքան հաճախ դրանք կփոխվեն:

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 10
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 10

Քայլ 3. Որոշեք, թե քանի տակդիր եք ցանկանում հագնել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:

Կյանքը հավասարակշռության մեջ պահելու համար փորձեք խնայել բարուրի օգտագործումը: Խաբեությունը կայանում է նրանում, որ կարելի է որոշել անձեռոցիկի օգտագործման ժամանակը (ամբողջ օրը, միայն երբ տանը ես, միայն գիշերը) և դրա նպատակը (տաքանալ սեքսից առաջ, անձնական հաճույքի համար, միզել): Եթե անձեռոցիկներն օգտագործվում են մեզի հավաքման համար, ամենայն հավանականությամբ ձեզ օրական անհրաժեշտ կլինի 3-5 անձեռոցիկ ՝ կախված հավաքված հեղուկի հաստությունից և ծավալից:

Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 11
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 11

Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում օգտագործեք զուգարանը:

Եթե ցանկանում եք նվազեցնել անձեռոցիկի օգտագործման հաճախականությունը, փորձեք միշտ միզել և կղել զուգարանում: Այսպիսով, դուք կարող եք կրճատել ծախսերը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր տակդիրների քանակը: Բացի այդ, զուգարանակոնքում միզելն ու արտաթորելը ձեզ «նորմալ» տեսք կտա, հատկապես, եթե դուք դուրս եք գալիս հասարակական վայրերում կամ հասարակական միջոցառումների, որտեղ շատ հայացքներ դեպի ձեզ են:

  • Փորձեք ձեր տակդիրները պահել չոր կամ մի փոքր թաց, որպեսզի խուսափեք բացասական արձագանքներից կամ ամոթալի պահերից: Հիշեք, որ ձեր անձեռոցիկից բխող տհաճ հոտը անպայման կձանձրացնի ուրիշներին:
  • Եթե դուք և ձեր գործընկերը անձեռոցիկները դիտում եք որպես սեքսուալ երևակայության առարկաներ, ազատ զգացեք դրանք օգտագործել և կիրառել տանը, այլ ոչ թե հանրության առջև ՝ այլ մարդկանց անձնական սահմանների նկատմամբ հարգանքով: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե վարքը հաճելի է ձեզ, այն կարող է անպայման նույն ազդեցությունը չունենալ ուրիշների վրա:
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 12
Իմացեք, արդյոք դուք կախվածություն եք ձեռք բերել անձեռոցիկներ կրելուց (մեծահասակ) Քայլ 12

Քայլ 5. Հպարտ եղեք:

Փորձու՞մ եք նվազեցնել անձեռոցիկների օգտագործման հաճախականությունը: Առաջ գնացեք և արեք դա, բայց սովորությունից ամաչելու կարիք չկա: Եթե դուք (և գուցե ձեր գործընկերը) ընտրում եք ամեն օր անձեռոցիկ հագնել, հպարտացեք այդ որոշմամբ: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ այս անձնական ընտրությունը չպետք է խախտի այլ մարդկանց անձնական սահմանները, այո: Քանի դեռ ձեր տակդիրը ոչ ոքի չի վնասում, վայելեք այն որպես ձեր առօրյա կյանքի մի մաս:

Խորհուրդներ

  • Փորձեք կրել անձեռոցիկով անձեռոցիկներ `ծախսերը նվազեցնելու և միանգամյա օգտագործման տակդիրներում հայտնաբերված վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
  • Եթե դուք ունեք անձեռոցիկից կախվածություն, փորձեք դիտել ինտերնետը ՝ գտնելու համանման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց քննարկման ֆորումներ կամ առցանց համայնքներ:

Գուշացում

  • Որոշ մարդիկ դժվարությամբ են տարբերում տակդիրներ կրելու կախվածությունը փոքր երեխաների հետ շեղված սեռական վարքից: Նման հարցերի բախվելիս փորձեք հանգիստ բացատրել, որ տակդիրներ կրելուց կախվածությունը նման է նեղ ջինսե կամ լատեքսային հագուստ կրելուն:
  • Եթե ձեր ծնողներից կամ հարազատներից որևէ մեկը դեռ տակդիր է կրում, մի բողոքեք և մի պատժեք նրանց, որպեսզի իրավիճակը չբարդանա:

Խորհուրդ ենք տալիս: