Շատերին է դուր գալիս հարբածության հաճելի զգացումը, որը զգացվում է ալկոհոլ օգտագործելիս: Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է նվազեցնել արգելքները, քանի որ այն արտազատում է դոպամին, քիմիական նյութ, որը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում: Մարդկանց մեծամասնությունը սիրում է մեծացած երջանկություն: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլի խմելու հետ կապված բազմաթիվ հնարավոր խնդիրներ կան, ներառյալ ֆիզիկական և հուզական կողմնակի ազդեցությունները: Բացի այդ, ալկոհոլի հասանելիությունը երբեմն խանգարում է մարդկանց խմել: Բարեբախտաբար, հարբածության այդ հաճելի զգացողությանը հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ առանց խմելու: Նոր բաներ փորձելը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան այդ զգացումն ստանալու փորձը:
Քայլ
3 -րդ մեթոդ ՝ արկածախնդրություն
Քայլ 1. Այցելեք մարզասրահ կամ այգի ձեր տարածքում:
Exորավարժությունները կախազարդ զգալու ամենահայտնի միջոցներից են ՝ առանց ալկոհոլ խմելու: Սրտային վարժությունների կանոնավոր նիստերը կարող են մարմնից ազատել էնդորֆիններ, սերոտոնին և դոպամին, որոնք ուղեղի քիմիական նյութեր են: Երբ ազատվում են, այդ նյութերը կարող են մի տեսակ էյֆորիկ զգացողություն առաջացնել, որը նման է հարբածության:
Պարբերաբար վարժությունները կարող են երկարատև ազդեցություն ունենալ տրամադրության վրա: Գտեք այնպիսի վարժություն, որն աշխատում է ձեզ համար: Եթե հաճույք եք ստանում շփվելուց, փորձեք միանալ խմբակային դասին, օրինակ ՝ սրտային պարերի դասընթացներին կամ ճամբարներին: Եթե միայնություն եք սիրում, մտածեք վազելու մասին:
Քայլ 2. Կատարեք բանգի թռիչք:
Մարդկանց մեծամասնության համար արագ շարժումը, որը գալիս է էքստրեմալ սպորտից, լավագույն տեսակի խումհար է, որը կարող ես ձեռք բերել: Եթե դուք փնտրում եք մտքերը փոխող փորձ առանց խմելու, ապա ձեզ համար շատ տարբերակներ կան: Օրինակ, կարող եք փորձել ցատկել սահադաշտով, սպիտակ ջրային ռաֆթինգով կամ սնոուբորդով: Այս բոլոր գործողությունները էական ազդեցություն ունեն հոգեկան վիճակի վրա, ինչպես և ֆիզիկական վարժությունները:
Փորձեք արկածային գործունեության խումբ գտնել ձեր տարածքում: Հաճախ դուք կարող եք միանալ խմբակային արշավախմբի այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը կամ կախել ուրուրներին: Սա կարող է նվազեցնել էքստրեմալ սպորտի արժեքը, ինչպես նաև օգնել ձեզ ձեռք բերել նոր ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
Քայլ 3. Սիրահարվիր:
Սիրահարված մարդիկ իրենց նկարագրում են որպես վերահսկողությունից դուրս և վերահսկողությունից դուրս զգացողություն: Սիրահարվելը կամ ցանկասիրությունը կարող է իրականում ազդել մարդու ուղեղի վրա, ինչպես ալկոհոլը կամ թմրանյութերը: Երբ սիրահարվում ես, դոպամինի մակարդակը բարձրանում է ՝ ստեղծելով էյֆորիայի զգացում: Բացի էյֆորիայի, սերը կարող է նաև մարդկանց ամաչկոտ, առատաձեռն զգալ և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
Քայլ 4. elգացեք բնության մթնոլորտը:
Նկատե՞լ եք, որ արձակուրդում ձեզ ուրիշի պես եք զգում: Դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ մեզանից շատերը նախընտրում են օգտագործել մեր խափանման ժամանակը ՝ մեր աշխարհիկ միջավայրից դուրս գալու համար, իսկ մարդկանց մեծամասնության համար այս աշխարհիկ միջավայրը քաղաքային միջավայր է: Երբ դուք գտնվում եք լողափում, լեռներում կամ անտառում, ձեր ուղեղը կարծես տարբեր տեղեկություններ է մշակում: Ձայները ավելի բարձր էին, գույներն ավելի պայծառ էին, իսկ օդը զգում էր այլ կերպ: Դա նման է հարբած լինելու զգացողությանը: Այսպիսով, դուրս եկեք:
Քայլ 5. Քշեք անվաչմուշկով:
Ձեր տարածքում գտնվող խաղային ասպարեզը կարող է լավ տեղ գտնել ձեր փնտրած զվարճալի զգացումը: Կան բազմաթիվ տեսարժան վայրեր, որոնք կարող են ձեզ երջանիկ դարձնել ՝ անկախ նրանից, թե փորձու՞մ եք ամենավերջին տեսակի սուպերկովաստերը, թե՞ հուզիչ ջրային զբոսանքը: Գլանափաթեթները կարող են ձեզ տալ նույն զգացումը, ինչ ալկոհոլ խմելը: Դուք կարող եք պատկերացնել գլխապտույտ, ցնցում և ապակողմնորոշում: Եվ հաճախ երբեմն ավարտվում է պատրաստ լինել ևս մեկ փուլի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ օգտագործելով երևակայությունը
Քայլ 1. Նվագարկեք երաժշտություն:
Մարդկանց մեծամասնությունը զգացել է զգացմունքային արձագանքներ երաժշտության նկատմամբ: Արձագանքը կարող է լինել ավագ դպրոցի սիրած երգը, ձեր հարսանիքին պարային երգը կամ հին ընտանեկան երգը, որը շատերի մոտ առաջացնում է շատ հազվագյուտ մտավոր և ֆիզիկական արձագանք: Երաժշտության որոշ տեսակներ կարող են մարդուն տանել այլ ժամանակի և վայրի: Այլ կերպ ասած, երաժշտությունը կարող է մեզ որոշ ժամանակով հեռացնել իրականությունից: Երաժշտությունը կարող է էյֆորիկ ռեակցիա ստեղծել մարդկանց մոտ: Եվ ինչպես երաժշտության հետ կապված ամեն ինչ, ամեն ինչ կախված է ձեր անձնական ճաշակից:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր մանկական կողմի վրա:
Ուզու՞մ եք գլխապտույտ և ապակողմնորոշված զգալ: Երեխաները մասնագետներ են: Մտածեք ձեր մանկության մասին: Հիշու՞մ եք այն ուրախության զգացումը, որն առաջանում է շրջանառվելուց մինչև ընկնելը: Ինչու՞ մեկ անգամ չփորձել !! Կարող եք նաև սալտո անել, կամ ընկերոջը տանել ձեր տարածքում գտնվող այգի կամ խաղահրապարակ: Գտեք բլուր, որը կարող եք գլորվել ներքև կամ խաղալ որքան հնարավոր է բարձր:
Քայլ 3. Փորձիր քեզ հիմար կերպով վախեցնել:
Վախը կարող է առաջացնել նույն զգացմունքները, ինչ հարբեցողությունը կարող է առաջացնել: Մեկ ընդհանուր հատկանիշը վերահսկողության կորստի զգացումն է: Պատասխանատվության դեպքում վերահսկողության կորստի այս զգացումը կարող է հանգեցնել ադրենալինի և երջանկության: Բացի այդ, երբ միտքը տրամաբանորեն գիտակցում է, որ իրականում ձեզ ոչ մի վտանգ չի սպառնում, հուզմունքի և հուզմունքի զգացողություններ կարող են առաջանալ, ինչը այս վախը արժանի է:
Ինքներդ ձեզ վախեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Վերցրեք մի գիրք `սարսափելի պատմությամբ, կամ դիտեք հեռուստատեսությամբ սրտաճմլիկ հեռուստաշոու: Ավելի լավ է, ընկեր բերեք և ճամբար դրեք բակում: Մրցավազք անցկացրեք ՝ տեսնելու, թե ով կարող է ամենից շատ ճիչեր առաջացնել ամենասարսափելի ուրվականների պատմություններով:
Քայլ 4. Արթնացեք ուշ:
Խռպոտության զգացումը ալկոհոլ խմելու ամենատարածված արձագանքներից մեկն է: Դուք կարող եք փորձել ընդօրինակել այն ՝ հնարավորինս հոգնեցնելով մարմինը: Ստիպեք ձեզ արթուն մնալ և կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել, մինչև չստիպեք ձեզ բացել ձեր աչքերը: Կարծես չափից շատ խմելու համ ուներ: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդը փորձելը, երբ դպրոցում կարևոր բիզնես ունեք կամ հաջորդ օրը աշխատում եք, լավ բան չէ:
Քայլ 5. Սուրճ խմեք:
Կամ կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքներ: Drinkանկացած ըմպելիքի մեջ շատ կոֆեինը կարող է ցնցումներ առաջացնել և կարող է ձեզ անհանգստության զգացում առաջացնել, երբ հարբած եք: Կոֆեինը կարող է նաև ձեզ դարձնել ավելի շատախոս և բարի: Պարզապես զգուշացեք, որ շատ կոֆեինը օգտակար չէ ձեր առողջության համար ՝ մտավոր կամ ֆիզիկական:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասկանալ հարբած զգացմունքները
Քայլ 1. Փոխեք տրամադրությունը:
Հարբածության զգացումը կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա: Այս փոփոխություններից մի քանիսը դրական են, և ձեզանից ոմանք հավանաբար կխուսափեն դրանցից: Ալկոհոլը առաջացնում է քիմիական ռեակցիաներ ուղեղում, և այդ ռեակցիաները կարող են առաջանալ նաև այլ գործողությունների հետևանքով: Ահա թե ինչու դուք կարող եք զգալ ալկոհոլ խմելու հետևանքները ՝ առանց այն խմելու: Տրամադրության որոշ փոփոխություններ ներառում են երջանկության, շփոթության կամ ուրախության զգացում: Մյուս կողմից, ձեր տրամադրությունը կարող է մթնել, և դուք կարող եք նաև զգալ միայնության կամ անհանգստության զգացում:
Քայլ 2. Փոխեք վարքագիծը:
Հարբածության զգացումը կարող է ստիպել մարդկանց սկսել այլ կերպ վարվել: Եթե ուղեղի քիմիական նյութերը ենթարկվեն նոր ռեակցիայի, շատ հավանական է, որ որոշ վարքագծի փոփոխություններ տեղի ունենան: Օրինակ, երբ հարբած եք զգում, կարող եք ավելի շփվող և շատախոս դառնալ: Այս կողմնակի ազդեցությունը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ դուք ձեզ զգում եք մի փոքր ավելի հանգիստ և վստահ: Մյուս կողմից, դուք կարող եք ինտրովերտ դառնալ և նույնիսկ մի փոքր բարկանալ:
Քայլ 3. elգացեք ֆիզիկական տարբերությունը:
Երբ զգաք, որ խմում եք, կնկատեք որոշ ֆիզիկական փոփոխություններ: Դուք կարող եք սկսել քնկոտ կամ մռայլ զգալ, կարծես ուզում եք քնել: Գլխապտույտը մեկ այլ բան է, որը սովորաբար զգացվում է հարբած վիճակում: Ձեր տեսողությունը դառնում է պղտոր, և դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ հավասարակշռություն պահպանելիս, երբ փորձում եք քայլել: Մարդիկ սովորաբար հարբած զգալու դեպքում ունենում են նաև դանդաղ ֆիզիկական ռեակցիաներ:
Քայլ 4. Վայելեք նոր սենսացիան:
Մարդիկ սիրում են հարբած լինելու հաճելի զգացումը, քանի որ այն իրեն զգում է նոր ու հուզիչ: Այս զգացումը կարող է հաճելի լինել, ինչպես նաև նոր փորձառություններ փորձելը: Այս նոր զգացմունքների և էֆեկտների հետ փորձելը շատ զվարճալի է, քանի դեռ կարող եք զգույշ լինել: Անպայման իմացեք ձեր սահմանները և տեղյակ եղեք ձեր շրջապատի մասին, երբ փորձում եք հարբածության հաճելի զգացում ստանալ:
