Ունե՞ք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է նախապատրաստվել դպրոց գնալուց առաջ: Եթե վստահ չեք, թե ինչ լավ պատրաստել դպրոցին, այս հոդվածը կօգնի ձեզ առաջարկություններով, որպեսզի կարողանաք ինքներդ պատրաստվել ՝ հագնվելուց մինչև պաշարների և սարքավորումների պատրաստվելը:
Քայլ
Մաս 1 5 -ից. Նախապատրաստություններ նախորդ գիշեր
Քայլ 1. Նախորդ գիշեր հագուստ պատրաստեք վաղվա օրվա համար:
Սա կօգնի ձեզ խնայել առավոտյան ժամանակը, որպեսզի կարողանաք արագ հագնվել ՝ առանց ձեր հագուստը փնտրելու:
- Եթե ժամանակ չունեք նախօրեին հագուստ պատրաստելու համար, կարող եք ընտրել վաղ առավոտյան արթնանալը, այնուհետև լրացուցիչ ժամանակն օգտագործել հագուստ ընտրելու համար: Եթե շտապում եք, ընտրեք այն համազգեստը, որը սովորաբար կրում եք, կամ ինչ -որ այլ բան, որը գիտեք, որ ձեզ ճիշտ տեսք կունենա:
- Պարտադիր չէ ընտրել կատարյալ տեսք ունեցող հագուստ, պարզապես ընտրել այն հագուստը, որը ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր տնային աշխատանքը կատարված է:
- Եթե տնային աշխատանքը չի կատարվել, բայց պետք է ներկայացվի այդ օրը, դա արեք նախորդ գիշերը, դպրոցից առաջ, խմբային ուսուցման ընթացքում կամ ճաշի ժամանակ:
- Եթե հաճախ չեք ավարտում ձեր տնային աշխատանքը, վերակազմակերպեք ձեր տնային աշխատանքը կանոնավոր կերպով կատարելու ծրագիրը:
Քայլ 3. Քնել ճիշտ ժամանակին:
Եթե դուք շատ ուշ եք մնում, կարող եք հաջորդ օրը ուշ արթնանալ և առավոտյան պատրաստվելու համար բավարար ժամանակ չունենալ:
- Համոզվեք, որ քնելուց մեկ ժամ առաջ չեք օգտագործում բջջային հեռախոսը կամ պլանշետային համակարգիչը, քանի որ այդ սարքերի էկրանի լույսը կխանգարի ձեր քունը:
- Հնարավորության դեպքում դրեք ձեր ահազանգը, քանի որ չեք ցանկանում ուշ արթնանալ (օրինակ ՝ այն ժամին, երբ դասը սկսվում է):
Մաս 2 5 -ից. Արթնանալով հարցեր
Քայլ 1. Վաղ արթնացեք:
Իդեալում, դուք պետք է արթնանաք մեկնել մեկուկես ժամ առաջ դպրոց մեկնելուց առաջ: Որքան շուտ արթնանաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ պետք է պատրաստվեք դպրոց գնալուց առաջ:
Անհրաժեշտության դեպքում քնել մինչեւ ուշ գիշեր: Ոչ մի կերպ չեք կարող ունենալ ձեր լավագույն կատարողական ներուժը, եթե դասի ընթացքում դեռ քնկոտ եք:
Քայլ 2. Անմիջապես մաքրեք դեմքը:
Ձեր դեմքն ուղղակիորեն լվանալը ձեզ ավելի թարմ կդարձնի ավելի մաքուր դեմքով:
Մաս 3 -ից 5 -ից
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք:
Եթե դուք սովոր եք առավոտյան ցնցուղ ընդունել, առաջինը դա արեք, որպեսզի հետո կարողանաք հագնվել: Եթե դուք սովոր եք միայն ցնցուղ ընդունել գիշերը, բաց թողեք այս քայլը:
- Մաքրեք ձեր մարմինը ամեն օր: Մարդիկ շատ կսիրեն լինել ձեր կողքին, եթե դուք բուրում եք լավը, բայց մյուս կողմից, մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, հեռու կմնան, եթե դուք վատ հոտ ունենաք:
- Լվացեք ձեր մազերը առնվազն երկու օրը մեկ: Եթե ձեր մազերը հեշտությամբ խճճվում են, կամ եթե ցանկանում եք, որ ձեր մազերը փայլուն տեսք ունենան, ամեն անգամ թրջվելուց մազերի վրա քսեք քսուք: Մի օգտագործեք խոզանակ ցնցուղ ընդունելուց կամ մազերը լվանալուց հետո (եթե սանրը հատուկ նախատեսված չէ թաց մազերի համար), այլ սանր հատուկ թաց մազերի համար:
Քայլ 2. Հագնվեք ՝ դրական տպավորություն ստեղծելու տեսանկյունից:
- Հիշեք, որ ձեր անձնական ոճը արտահայտելու դեռ շատ եղանակներ կան, նույնիսկ եթե ստիպված եք համազգեստ կրել:
- Հագնվեք ըստ սեզոնի: Մի հագեք կարճ կիսաշրջազգեստ և անթև շապիկներ ձմռանը:
Քայլ 3. Օգտագործեք դեզոդորանտ:
Այս բանը կպահի ձեզ ամբողջ օրվա թարմության հոտը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր դեմքը դեմքի մաքրող և տաք ջրով:
Ձեր դեմքը լվանալուց հետո օգտագործեք դեմքի խոնավեցնող միջոց, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Մի մոռացեք անել այս քայլը: Խոզանակեք ձեր ատամները, որպեսզի ձեր շունչը թարմանա, բացի առողջ ատամների պահպանումից ՝ կանխելով կարիեսի առաջացումը:
- Չմոռանաք նաև ձեր քիմքը և լեզուն խոզանակել:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով: Եթե առավոտյան շտապում եք, դա արեք նախորդ գիշեր, այնպես որ բավականաչափ ժամանակ կունենաք այն մաքրելու համար:
- Cheամեք ռետին սպիտակեցնող մաստակով, եթե ընդհանրապես ժամանակ չունեք ատամները լվանալու, բայց դա շատ հաճախ մի արեք:
Քայլ 6. Կատարեք ձեր դեմքը, եթե դա թույլատրվի:
Takeամանակ հատկացրեք հագնվելու ըստ անհրաժեշտության, բայց հիշեք, որ դիմահարդարումը կնվազեցնի քնելու, առողջ նախաճաշելու, տնային առաջադրանքներն ավարտելու կամ ընդմիջման ժամանակը (չնայած դիմահարդարվելն էական չէ դպրոցին նախապատրաստվելու համար:
- Եթե ցանկանում եք թարթել ձեր թարթիչները, դա արեք նախքան թարթչաներկ քսելը:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր թարթիչներն ավելի խիտ տեսք ունենան առանց աչքերի մատնահարդարման, թարթիչների դիմակը կենտրոնացրեք թարթիչների հիմքի վրա, որպեսզի այն ավելի լավ տեսք ունենա, կարծես նախընտրում եք օգտագործել ստվերաներկ և աչքերի մատիտ:
- Արի բնականաբար: Սա նշանակում է շրթունքների փայլ կամ շուրթերի բալզամ կրել և ժպիտը պահել ձեր դեմքին:
- Դպրոցը նորաձևության ցուցադրություն չէ, ուստի մի չափազանցեք: Դիտեք ձեր դիմահարդարումը նախքան դպրոց գնալը և համոզվեք, որ ձեր ծնողները և դպրոցը թույլ են տալիս դիմահարդարում օգտագործել:
Քայլ 7. Հարդարեք ձեր մազերը:
- Նախքան որևէ բան անելը ՝ որոշակի սանրվածք ձևավորելու համար, մազերը սանրիր սանրով կամ խոզանակով:
- Փորձեք ամեն օր չօգտագործել գանգուրներ կամ ուղղիչներ, քանի որ ավելորդ ջերմությունը կվնասի ձեր մազերը:
Քայլ 8. Կիրառեք եղունգների լաք:
Եթե դպրոցը թույլ է տալիս, փորձեք ներկել ձեր եղունգները: Եղունգները զգուշորեն ներկեք եզրերին և համապատասխանեք ձեր մազերի գույնին:
Մաս 4 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Կերեք առողջ և սննդարար հավասարակշռված նախաճաշ:
- Նարնջի հյութը և խաղողի հյութը պարունակում են վիտամին C- ի շատ բարձր մակարդակ:
- Բաց մի թողեք նախաճաշը, քանի որ այն ամբողջ օրվա ընթացքում հոգնածության զգացում կբերի:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր ճաշի կամ ճաշի գումարը, անհրաժեշտության դեպքում:
Միշտ ավելի շատ պատրաստեք, քան ուտելու, այնպես որ դուք ունեք մի քանի տարբերակ:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Մի մոռացեք ատամները լվանալ մեկնելուց առաջ: Ատամները լվանալը ձեզ թարմ շունչ է հաղորդում և կարևոր է նաև կարիեսի դեմ պայքարելու համար:
- Չմոռանաք նաև ձեր քիմքը և լեզուն խոզանակել:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով: Եթե առավոտյան շտապում եք, դա արեք նախորդ գիշեր, այնպես որ բավականաչափ ժամանակ կունենաք այն մաքրելու համար:
- Cheամեք ռետին սպիտակեցնող մաստակով, եթե ընդհանրապես ժամանակ չունեք ատամները լվանալու, բայց դա շատ հաճախ մի արեք:
5 -րդ մաս 5 -ից ՝ դպրոց գնալ
Քայլ 1. Դպրոց գնալուց ևս մեկ անգամ ինքներդ ձեզ ստուգեք հայելու մեջ:
Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում դպրոց ժամանել ձեր գիշերազգեստով:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր ունեցվածքը, որպեսզի հետ չմնան բոլոր անհրաժեշտ իրերն ու սարքավորումները:
- Փող եք բերել տրանսպորտի ծախսերի համար:
- Անձրևանոց/տաք վերարկու բերե՞լ ես:
- Lunchաշ կամ փող բերե՞լ եք ճաշի համար:
- Բերե՞լ եք օրվա համար անհրաժեշտ գրքերը:
- Ավարտե՞լ եք ձեր տնային աշխատանքը:
Քայլ 3. Գնացեք դպրոց լավ պատրաստված և միտք պատրաստ դասերի և ժպիտ ձեր դեմքին:
Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի վստահ լինեք, լավ խնամեք ինքներդ ձեզ և դիտեք որպես հաճելի, մեծահոգի և հաշվի առնելով այլ մարդկանց շահերը, և դուք կունենաք լավ համբավ ուրիշների շրջանում:
Խորհուրդներ
- Առավոտյան ժամանակ խնայելու համար փորձեք հնարավորինս լավ նախապատրաստվել ձեզ նախորդ գիշեր, օրինակ ՝ պատրաստելով ձեր պայուսակն ու ճաշը հաջորդ օրվա համար: Միշտ ունեցեք սենդվիչներ, օրինակ ՝ գետնանուշի կարագ և ժելե, որոնք կարելի է պահել սառնարանում և պահել մինչև հաջորդ օրը ճաշելը:
- Նախորդ գիշեր, բոլոր անհրաժեշտ գրքերը դրեք տոպրակի մեջ, այնպես որ ստիպված չեք լինի դա անել առավոտյան:
- Փորձեք նաև դպրոց գնալուց առաջ ավարտել ձեր տնային գործերը, օրինակ ՝ մահճակալը գցելը կամ ձեր ընտանի կենդանուն կերակրելը և այլն:
- Եթե նախաճաշից հետո նախընտրում եք ատամները խոզանակել, նախաճաշի գործունեության հաջորդականությունը փոխեք ատամների խոզանակի վրա ՝ խուսափելու շնչահեղձության զգացումներից:
- Մազերը գանգրացրեք կամ ուղղեք նախորդ գիշեր, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք:
- Քնել ժամանակին, որպեսզի հաջորդ օրը հոգնածություն չզգաք:
- Եթե ձեզ դուր է գալիս անկողնում ծուլանալը, ահազանգ տվեք ավելի վաղ ժամին, այնուհետև հաջորդը դրեք առաջինից մեկ ժամ հետո, այնպես որ կզգաք, որ լրացուցիչ մեկ ժամ քնել եք:
- Որոշ դպրոցներ թույլ չեն տալիս աշակերտներին կրել դիմահարդարում և պատահական հագուստ: Դա լավ. Պարզապես պետք է համոզվեք, որ համազգեստը կոկիկ արդուկված է, մազերը կոկիկ սանրված, դեմքը մաքուր, ջերմ ժպիտ:
- Տեղադրեք ձեր գրքերը դասի ժամանակացույցի համաձայն նախորդ գիշեր:
- Եթե դուք ունեք բնականաբար ուղիղ մազեր, ամեն օր մի գանգրացրեք ձեր մազերը: Եթե դա շատ հաճախ եք անում, համոզվեք, որ դուք կանոնավոր կերպով լվանում և խնամում եք ձեր մազերը և ամեն գիշեր սանրում ձեր գանգուրները:
Գուշացում
- Մի խախտեք հագուստի կոդը, որը գործում է ձեր դպրոցում կամ որը սահմանվել է ձեր ծնողների կողմից: Իմաստ չունի ինքդ քեզ դրդել կրել քո ուզած նոր կիսաշրջազգեստը:
- Գանգուր արդուկներ կամ մազերի ուղղիչներ օգտագործելիս զգույշ եղեք, որ չայրվեք:
