Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ ունենում են գլխացավեր, և դուք կարող եք գայթակղվել ձևացնել, թե դրանք ունեք, որպեսզի խուսափեք մի բանից, որը չեք ցանկանում անել: Այնուամենայնիվ, հիվանդ ձևանալը կարող է ձեզ դժվարության մեջ գցել, եթե բռնվեք: Եթե ցանկանում եք կեղծել գլխացավը, ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ձեր շքեղությունն իրական տեսք ունենա:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Ախտանիշների ցուցադրում
Քայլ 1. Հասկացեք գլխացավի ախտանիշները:
Չես կարող հիվանդ ձևանալ, եթե չես հասկանում, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ: Եթե դուք դժգոհում եք ուժեղ գլխացավ ունենալուց, համոզվեք, որ հստակ հասկանում եք գլխացավի տեսակը, որպեսզի կարողանաք դիմացինին բացատրել, թե ինչն է ձեզ հետ, երբ նա հարցնում է: Եթե փորձում եք խուսափել իրադարձությունից, համոզվեք, որ շեշտում եք ցանկացած վատ ախտանիշ, որը զգում եք: Այս կերպ դուք իրական տեսք կունենաք, որպեսզի կարողանաք խուսափել այն ամենից, ինչ չեք ցանկանում անել:
Քայլ 2. Բողոքեք տաճարներում ցավից:
Գլխացավի հիմնական ախտանիշներից մեկը տաճարների կամ ճակատի շրջանում ցավն է: Ձեռքերը պահեք ձեր գլխին և մերսեք ձեր տաճարները, երբ բողոքում եք այն ցավից, որը դուք զգում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք հառաչել կամ անհարմար ձայներ արձակել ՝ ձեր ցավը ցույց տալու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք լույսից և ձայնից:
Լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունությունը ծանր գլխացավի ընդհանուր ախտանիշ է: Այս ախտանիշը կեղծելու համար փակեք կամ կծկեք ձեր աչքերը ՝ նշելով, որ շեղող լույսի կամ ձայնի առկայությունը ձեզ համար չափազանց շատ է: Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ շատ աղմուկ կամ լույս կա, քանի որ դա կարող է մեծ ցավ պատճառել, եթե իսկապես գլխացավ ունեք:
Այս ախտանիշները չափից դուրս մի ցուցադրեք: Իհարկե, դուք ցանկանում եք, որ ձեզ վստահեն եւ կասկած չառաջացնեն: Դա արեք ուշադիր և մի չափազանցեք:
Քայլ 4. Սկսեք դանդաղ:
Գլխացավերի մեծ մասը ինքնաբերաբար չի սկսվում, ուստի սկսեք դանդաղ բողոքել ախտանիշներից: Դուք պետք է իմաստուն լինեք այն գործողությունների վերաբերյալ, որոնք դուք կձեռնարկեք, կամ կթվա, թե ձևացնում եք: Սկսեք մեկնաբանել, եթե ձեր գլուխը մի փոքր ցավում է: Որոշ ժամանակ անց մերսեք ձեր գլխի տաճարները ՝ դժգոհելով ձեր գլխի ճնշումից: Հետո ասեք, թե արդյոք լույսն ու ձայնը սկսում են անհանգստացնել ձեզ: Այս ախտանիշների ցուցադրումը միակ միջոցն է, որը ստիպում է մարդկանց հավատալ ձեզ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գործողություն ձեռնարկելը
Քայլ 1. Գնացեք շուտ քնելու:
Եթե փորձում եք այլ մարդկանց (օրինակ ՝ ձեր ծնողներին) համոզել, որ գլխացավ ունեք, ապա պետք է շուտ քնել: Գլխացավերը ցավոտ են, և քունը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները:
Եթե իրականում քնկոտ չեք, գտեք ձեր սենյակում կատարվող գործողությունները ՝ առանց աղմուկ բարձրացնելու, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակ տրամադրել մինչև իսկապես հոգնելը: Հիմնականում գլխացավի կեղծումը կոչված է ձեզ հետ պահել այն գործերից, որոնք չեք ցանկանում անել, ուստի օգտագործեք այս ժամանակը ՝ անելու այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Եղեք արագ բռնկվող մարդ:
Երբ գլխացավ ունեք, սովորական թվացող բաները ձգտում են նյարդայնացնել: Գլխացավը կեղծելիս ձևացրեք, որ որոշ բաներ ձեզ սովորականից ավելի են անհանգստացնում: Տարբեր կերպ արձագանքեք շրջապատի մարդկանց և նյարդայնացեք այնպիսի բաներից, որոնք սովորաբար ձեզ չեն անհանգստացնում: Սա կստիպի ուրիշներին մտածել, որ գլխացավի ցավը սկսում է ազդել ձեզ վրա:
Քայլ 3. Showույց տվեք, եթե հուզված չեք:
Painավը կարող է ներծծել ձեր մեջ եղած էներգիան, քանի որ ձեր մարմինը փորձում է շտկել այն, ինչը ձեզ վատ է զգում: Մի շրջեք թեթև տեմպերով և մի վարվեք չափազանց հուզված: Քայլեք ավելի դանդաղ ՝ գլուխը կախ, կարծես գլխացավից չափազանց բարդացած լինեք: Կատարեք ձեր առօրյան ավելի դանդաղ տեմպերով և բողոքեք, որ ավելի արագ հոգնածություն եք զգում:
Քայլ 4. Հիվանդ տեսք ունի:
Մարդիկ, ովքեր գլխացավեր են ապրում, չունեն պայծառ ու ուրախ դեմք: Փորձեք գցել ձեր մազերը, ձեր մաշկի վրա կիրառել թեթև փոշի, որպեսզի այն ավելի գունատ տեսք ունենա, կամ աչքերի տակ գտնվող շրջանակները մթնել դիմահարդարմամբ: Եթե ցանկանում եք, որ մարդիկ հավատան, որ դուք ուժեղ գլխացավ ունեք, ապա պետք է թույլ և անհարմար թվաք:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդու բերանը շարժելու եղանակը կապված է հիվանդության ախտանիշների նկատմամբ հավատքի հետ: Նվազեցրեք ձեր բերանի շարժունակությունը, ձեր դեմքը մռայլ տեսք բերեք ՝ առանց բերանի չափազանց շատ շարժումներ կատարելու:
Քայլ 5. Հանկարծ մի առողջացեք:
Գլխացավերն ակնթարթորեն չեն անհետանում: Երբ ավարտեք գլխացավը կեղծելը, աստիճանաբար ցույց տվեք ուրիշներին, որ ավելի լավ եք զգում: Համոզվեք, որ գործընթացը շատ արագ տեսք չունի: Ասացեք մեզ, թե որքան հոգնած եք, ինչը գլխացավի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է: Սա կօգնի բոլորին հավատալ ձեր պատմությանը և հետագայում ավելի հեշտ կդարձնի գլխացավը կեղծելը:
