Ինքներդ ձեզ հաճոյանալը կարող է ներառել մի շարք գործողություններ, որոնք բոլորը պետք է հարմարեցվեն `ձեզ երջանիկ և հանգիստ զգալու համար: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք փայփայել ձեր մարմինը, միտքը կամ սիրտը, հանգստացեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Մեկ օր անցկացրեք առողջարանում:
Շքեղության օր մեկնելու համար գնացեք սպա, որտեղ կարող եք հանգստանալ, լիցքաթափվել և երիտասարդանալ: Սրահներում սովորաբար կան տաք լոգարաններ և սառը լողավազաններ, որտեղ կարող եք թրջվել և լոգանք ընդունել, ինչպես նաև առաջարկում են այնպիսի ծառայություններ, ինչպիսիք են մերսումները և դեմքի մաշկը:
Այլապես, դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական սպա տանը: Իմացեք, թե ինչպես անել դեմքի դեմքեր և ինչպես ինքներդ ձեզ հանգստացնել մերսում wikiHow- ի տարբեր հոդվածների միջոցով:
Քայլ 2. Ներծծում ենք տաք լոգարանում:
Թրջելը կարող է լինել շատ խաղաղ և թարմացնող: Պատրաստեք շոգեխաշած լոգարան, այնուհետև ավելացրեք օճառ, բաղնիքի աղեր կամ եթերայուղեր `ձեր լոգանքին շքեղություն հաղորդելու համար:
Լոգարանը ավելի հանգստացնող դարձնելու համար մի քանի մոմ վառեք և միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ սառը ջուր (կամ գինի) լցնել ՝ զուգարան տանելու համար:
Քայլ 3. Նվիրիր քեզ մատնահարդարում և պեդիկյուր:
Տաք լոգանքից հետո հեռացրեք եղունգների լաքը և գործիքները, այնուհետև ներկեք եղունգները ավելի բաց գույնով (կամ ավելի մուգ, եթե դա ձեր նախասիրությունն է): Կամ, ավելին արեք և ինքներդ ձեզ տվեք ֆրանսիական մատնահարդարում:
Այլապես, կարող եք գնալ գեղեցկության սրահ եւ այնտեղ եղունգները կարգի բերել:
Քայլ 4. Փորձեք արոմաթերապիա:
Եռացրեք մի կաթսա ջուր, այնուհետև եռացրած ջրի մեջ ավելացրեք եթերայուղը (բույրը կախված է ձեզանից): Theուրը գոլորշիանալուց հետո կաթսան հանեք վառարանից, սրբիչ դրեք գլխի և կաթսայի շուրջը և ներշնչեք անուշահոտ գոլորշին: Հոտերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, ներառում են.
- Նարդոս (նարդոս):
- Հասմիկ
- Մայրու փայտ.
- Բերգամոտ:
Քայլ 5. ractբաղվեք վերականգնողական յոգայով:
Վերականգնող յոգան կարող է օգնել ձեզ ձգել ամուր, թունդ մկանները: Յոգայի այս շարժումը նպատակ ունի ստիպել ձեզ զգալ հանգիստ և հավասարակշռված և ձեր մկաններին թեթև ձգվել տալ:
Որոնեք ինտերնետում յոգայի վերականգնողական դասընթաց ձեր բնակության վայրի մոտ:
Քայլ 6. Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք մի բանով, որը սովորաբար չէիք գնի:
Պարտադիր չէ, որ հյուրասիրությունը լինի ուտելիք, բայց այն կարող է լինել տոմսեր այն խմբի համերգի համար, որը դուք իսկապես ցանկանում եք տեսնել: Իհարկե, հյուրասիրությունը կարող է լինել թխվածքաբլիթ, որի մեջ կա վլա, բայց որոշումը ձերն է:
Քայլ 7. Գնեք ինքներդ ձեզ նոր հագուստ:
Գնացեք գնումներ կատարելու և հագնվեք նոր հագուստով (առնվազն մեկ կտոր): Մարմինը փայփայելու կեսը նրան գեղեցիկ և հարմարավետ հագուստ հագցնելն է:
Եթե գնումներ անելու տրամադրություն չունեք, կարող եք նաև զգեստապահարանում զգեստներ հագնել, որոնք չեք հագել, կամ դասավորել հագուստը և ընտրել մի քանիսը վաճառքի համար, որպեսզի հաջորդ անգամ գնումներ կատարեք:
Քայլ 8. Takeբաղվեք հոբբիով, որի մասին մոռացել եք, քանի որ ժամանակ չունեք:
Մտածե՞լ եք գնած լինոլեում փորագրության գործիքը փորձելու մասին: Միգուցե ձեր այգին այնքան երկար է անտեսվել, որ դրա կեսը սերմեր է ցանել, կամ կա մի սար, որի վրա միշտ ցանկացել եք բարձրանալ: Ինչ էլ որ լինի ձեր հոբբին, ժամանակ հատկացրեք դրանով զբաղվելու համար:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ հագուստ և նստեք կարդալու:
Հագեք ձեր ամենահարմար գիշերազգեստը և փաթաթվեք ամենափափուկ խալաթով: Նստեք ձեր նախընտրած աթոռին և վերցրեք այն գիրքը, որի միջով անցել եք վերջին երեք ամիսների ընթացքում և թույլ տվեք ձեզ վերջապես հանգստանալ և ընկղմվել դրա մեջ:
Եթե գրքերը ձեզ չեն հետաքրքրում, ընտրեք ձեր նախընտրած ամսագիրը, թերթը կամ բլոգը և հետևեք բաց թողնված տեղեկատվությանը:
Քայլ 2. Խնդրում ենք թեքվել բազմոցին և դիտել հետաքրքիր ֆիլմ:
Երբ ինքդ քեզ փայփայում ես, պետք չէ այլ մարդկանց հարցնել, թե ինչ դիտել, կամ վիճել այլ մարդկանց հետ քո ընտրության վերաբերյալ: Փոխարենը, դիտեք այն, ինչ երկար ժամանակ ցանկանում էիք տեսնել, ինչը, հնարավոր է, թույլ չտան ձեր գործընկերը կամ ընտանիքը:
Դուք կարող եք դիտել կանանց դրամաներ առանց մեղքի, կամ վավերագրական ֆիլմեր ՝ առանց անհանգստանալու ձեր ընկերներին ձանձրացնելու համար: Այս օրը հատուկ է ձեզ համար:
Քայլ 3. Փորձեք մեդիտացիա:
Մեդիտացիան նպատակ ունի ազատվել անհանգստություններից և թույլ տալ ձեզ հանգստանալ մտավոր: Գտեք հանգիստ և հանգիստ տեղ, նստեք և փակեք ձեր աչքերը: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և թույլ տվեք, որ ձեր անհանգստությունները հեռանան ձեզանից:
Եթե մեդիտացիան այնքան էլ լավ չի աշխատում, կատարեք շնչառական վարժություններ: Սա կարող է օգնել ձեզ ազատել ձեր մարմնում կուտակված լարվածությունը և կօգնի նվազեցնել սթրեսը:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր նպատակների մասին:
Այն բաները, որոնք դուք սիրում և հուզում եք, կարող եք մոռանալ առօրյա կյանքի զբաղվածության մեջ: Ինքներդ ձեզ փայփայելիս ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու ձեր կյանքի և այն, ինչին ցանկանում եք հասնել:
Կազմեք նպատակների ցուցակ կամ վերանայեք ձեր ստեղծած հին ցուցակը և մտածեք, թե ինչպես է այն փոխվել (եթե այն փոխվել է):
Քայլ 5. ractբաղվեք ինքնասիրությամբ:
Նայիր հայելու մեջ և նշիր այն ամենը, ինչ սիրում ես քո մեջ: Ասա, որ դու զարմանալի ես, և որ դու արժանի ես սիրվելու: Մտածեք այն ամենի մասին, ինչ դուք կատարել եք, և այն փորձառությունները, որոնք դուք ունեցել եք:
Միևնույն ժամանակ, մտածեք այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք բարելավել, այլ ոչ թե բացասաբար մտածել դրանց մասին: Օրինակ ՝ «terribleամանակը կառավարելիս սարսափելի եմ» մտածելու փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ ՝ «Ես ավելի շատ կփորձեմ ժամանակը լավ կառավարել» և գնեք լավ օրակարգ գնելու:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փայփայեք ձեր սիրտը
Քայլ 1. timeամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ:
Եթե դուք գերծանրաբեռնված եք կամ շատ զբաղված եք, ժամանակ գտեք ձեր անձը փայփայելու համար ՝ ծրագրեր կազմելով ձեր սիրելի մարդկանց հետ: Planրագրեք մի օր զբաղվելու համար, կամ պարզապես ընկերների հետ կինո գնացեք:
Երբ սիրելիների կողքին եք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ կզգաք:
Քայլ 2. Պլանավորեք արձակուրդ ձեր և ձեր գործընկերոջ համար:
Ինքդ քեզ փայփայելը կարող է ներգրավել նաև քո զուգընկերոջը: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեր և ձեր սիրելիների համար արձակուրդ պլանավորելու համար: Դա չի նշանակում, որ պետք է հեռու գնալ. պարզապես նշանակեք մեկօրյա ուղևորություն, որը հիանալի կլինի ինքներդ ձեզ փայփայել:
Մտածեք հյուրանոցի համար մեկ գիշերվա ամրագրման մասին, եթե ցանկանում եք փոխել տեսարանը, կամ մեքենայով դեպի լողափ կամ լիճ:
Քայլ 3. Խաղացեք ձեր սիրած կենդանիների հետ:
Մարդիկ միակ արարածները չեն, որոնք կարող են ստիպել ձեզ սիրված զգալ: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանի կենդանու հետ զգացմունքային խնամքի համար: Գնացեք զբոսանքի ձեր շան հետ, թեքվեք բազմոցին և ֆիլմ դիտեք ձեր ընտանի կատվի հետ, կամ ձիարշավ գնացեք անտառի արահետով:
Եթե դուք չունեք ընտանի կենդանիներ, մտածեք կամավոր լինել կենդանիների ապաստարանում: Օրվա վերջում գուցե դուք ընտանի կենդանի ունենաք:
Քայլ 4. Callանգահարեք ընկերոջը, ում հետ վաղուց չեք խոսել:
Հարցնել, թե ինչպես է լավ ընկերն իրենից ներկայացնում, նաև հիանալի միջոց է ձեզ զգացմունքային կերպով փայփայելու համար:
Կարող եք նաև պլանավորել հանդիպել ընկերների հետ Skype- ով, այնպես որ կարող եք միասին ծիծաղել ՝ անկախ աշխարհի որ մասում ձեզանից յուրաքանչյուրից ապրելու համար:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ տանը մենակ եք, կամ մարդիկ շատ չեն, քանի որ երբ տանը շատ մարդիկ կան, նրանք կարող են ձեզ նյարդայնացնել և աղմուկ բարձրացնել, երբ փորձում եք հանգստանալ:
- Գնացեք վաղ քնելու և հաճույք պատճառեք ինքներդ ձեզ ՝ բավարարելով անհրաժեշտ քնի պակասը:
- Երաժշտության տակ պարեք ձեր տան հարմարավետության մեջ, կամ պարահրապարակում:
