Կյանքի առօրյայով վաղուց հաստատված ամենօրյա սովորություններից ազատվելը պահանջում է ուժեղ կամք, ծրագիր և որոշում: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ փրկել ՝ սովորելով ճանաչել ձեզ ծանրացնող վատ իրավիճակներն ու վարքագիծը ՝ որպես առաջին քայլ դեպի այն կարևոր փոխակերպումները, որոնք կարող են և կփրկեն ձեզ: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես փրկել ձեզ և փոխել ձեր վիճակը դեպի լավը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փրկեք ինքներդ ձեզ վատ իրավիճակից
Քայլ 1. Բացահայտեք այն միջավայրը, որը պետք է փոխվի:
Վատ իրավիճակը կարող է դժվար լինել, նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եթե ինչ -որ բան ճիշտ չի թվում, սկսեք ինքներդ ձեզ հարցեր տալ ՝ փորձելով բացահայտել ձեր հատուկ վիճակը և միջավայրը: Ո՞րն է ձեր կյանքում «խնդրահարույց»: Ի՞նչ է պետք փոխել: Այս հարցերը տվեք ինքներդ ձեզ ՝ նշաններ գտնելու համար, որ դուք գտնվում եք վատ իրավիճակում և պետք է փրկվել:
- Մտահոգվա՞ծ եք ձեր սեփական անվտանգության համար: Դուք անընդհատ շեշտվա՞ծ եք հիմնական կարիքների վերաբերյալ, օրինակ ՝ որտե՞ղ եք նորից սնունդ ստանալու, կկարողանա՞ք ողջ օրը գոյատևել: Եթե դուք գտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, որը լի է բռնությամբ կամ վտանգով, գուցե կարիք ունենաք ձեր կյանքի փոխելու կարևոր քայլերի:
- Դուք երջանիկ եք զգում հարաբերություններում: Դուք ապրում եք մեկի հետ, ով աջակցում է ձեզ և ստիպում է ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Փորձեք տեսնել, արդյոք ձեր սիրային կյանքն է ձեր խնդիրների պատճառը: Այնտեղ ավելի լավ կյանք կա:
- Գո՞հ եք ձեր աշխատանքից: Ձեզ դուր է գալիս ձեր ղեկավարն ու գործընկերները: Ձեզ դուր է գալիս ժամանակ անցկացնել զվարճանալով կամ սթրեսի զգացումով աշխատանքով: Փորձեք պարզել, թե արդյոք ձեր աշխատանքն է ձեր կյանքի խնդիրների աղբյուրը:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք ձեր կյանքի բացասական մարդկանցից:
Թույլ տալով ձեզ շրջապատել բացասական, բռնի կամ ինքնակործան մարդկանցով, դժվարությունների մեջ ընկնելու արագ ճանապարհ է: Թեև դժվար է հեռանալ ընկերներից և սիրելիներից, ովքեր չեն կարող հոգալ իրենց մասին, եթե դա ազդում է ձեզ վրա մինչև ճգնաժամ ստեղծելը, դուք պետք է սովորեք ժամանակին վերջ տալ խնդրին: Բացահայտեք վնասակար և խանգարող հարաբերությունները, այնուհետև պարզապես դադարեցրեք դրանք: Փրկեք ինքներդ ձեզ բացասական ազդեցություններից:
- Փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե վատ հարաբերությունները դադարեցնելու, այլ նորը սկսելու վրա: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս, այն մարդկանց, ովքեր կաջակցեն և ձեզ կուրախացնեն, ովքեր իրենց ժամանակը ծախսում են կառուցողական և դրական գործերի վրա:
- Եթե դուք փորձել եք դադարեցնել կախվածությունը կախվածություն առաջացնող նյութերից կամ թմրամիջոցներից, բայց դեռ ընկերներ եք կախվածության մեջ գտնվողների հետ, ապա դժվար կլինի պահպանել այս հարաբերությունները: Կենտրոնացեք նոր ընկերներ ձեռք բերելու վրա, ովքեր ավելի շատ զվարճալի և դրական բաներ են անում, որպեսզի լրացնեն իրենց ժամանակը:
Քայլ 3. Փորձեք գտնել նոր տեսարան:
Որոշ դեպքերում գուցե չկարողանաք փրկել ձեզ այն վայրում, որտեղ այժմ ապրում եք: Գուցե դուք գտնվում եք մի քաղաքում, որը չի առաջարկում կարիերայի ձեր ուզած հնարավորությունները, դաժան հարևան, որը ձեզ վախեցնում է անընդհատ, կամ կյանք այնպիսի վատ հասարակության մեջ, որ ստիպված եք փախչել, մեծ հավատքի որոշում կայացնել և տեղափոխվել: Ամեն ինչ թողեք:
- Գնացեք մի տեղ, որտեղ գիտեք, որ կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ անցումային փուլում: Փնտրեք հեռավոր բարեկամներ կամ հին դպրոցական ընկերներ, ովքեր գուցե կարողանան ձեզ մի քանի օրով իրենց տուն ընդունել, մինչ դուք փնտրում եք նոր աշխատանք և ձեր սեփական տեղը:
- Սկսեք խնայել հիմա, որպեսզի կարողանաք կյանքի կոչել ձեր ծրագրերը: Եթե դուք չեք կարող ջանքեր գործադրել տեղաշարժվելու համար հենց հիմա, դեռ կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ օգնել: Նույնիսկ ձեր հետագա քայլերը որոշելու համար պարզապես խնայելը և հետազոտելը կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել բացասականությունը, որը ձեզ հետ է պահում:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր վերաբերմունքը փոխելու ուղղությամբ:
Յուրաքանչյուր դեռահաս, ով երբևէ ապրել է մեծ քաղաքներում, ոչ այլ ինչ է ուզում, քան այլուր կյանքի փայլն ու շքեղությունը հետապնդելը: Բոլոր նրանք, ովքեր աշխատում են ՝ լավ պայմաններով կամ առանց ապագայի, ապրում են երկար օրեր, սթրեսային շաբաթներ, վերադասների կոշտ նկատողություն: Սովորելը տարբերակել այն միջավայրը, որը պետք է փոխվի և վերաբերմունքը փոխելու անհրաժեշտությունը, կարևոր քայլ է որպես մարդ զարգանալու, ավելի հասունանալու և ինքն իրեն փրկելու սովորելու համար: Փորձեք պատկերացնել մի իրավիճակ, երբ ձեր բոլոր խնդիրների պատճառը ընդմիշտ կվերանա ձեր կյանքից: Ինչպե՞ս է ձեր կյանքը տարբերվում: Դա հնարավոր է? Եթե այո, ապա փոփոխություններ կատարեք: Եթե ոչ, շտկեք ինքներդ:
Եթե տեղափոխվել եք տեղափոխվելու, նախ համոզվեք, որ ձեր խնդիրների աղբյուրը հենց տեղն է: Իսկապե՞ս այն քաղաքը, որտեղ դուք ապրում եք, այնքան վատն է, որքան կարծում եք: Իսկապե՞ս ամեն ինչ լավ կդասավորվեր, եթե այլ տեղ տեղափոխվեիք: Թե՞ իրական խնդիրն այլ տեղ է: Մի խուսափեք ձեր խնդիրներից, հակառակ դեպքում, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում, նույն խնդիրների առջև կկանգնեք:
Քայլ 5. Օգնություն խնդրեք:
Ոչ ոք չպետք է մենակ լինի, երբ փորձում է իրեն ազատել խնդրահարույց իրավիճակից: Թերևս այնպիսի սարսափելի հանգամանքներ, ինչպիսիք են ցավոտ հարաբերություններից ազատվելը կամ բարդ գործեր, ինչպիսիք են քոլեջ ընդունվելը, սովորել հաղթահարել այս պայմանները և ավելի լավ պայմաններ զգալ, կպահանջի ուրիշների օգնությունը: Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով և խնդրեք նրանց օգնությունը, եթե դրա կարիքը ունեք:
- Եթե դուք ապրում եք բռնի իրավիճակում, անհապաղ պաշտպանություն փնտրեք: Դիմեք մոտակա ոստիկանական բաժանմունք կամ իրավաբանական օգնության գործակալություն, որը կարող է օգնել: Դուք արժանի չեք վախի մեջ ապրելուն:
- Խոսեք ընտանիքի, ընկերների, ուսուցիչների և հարգված մարդկանց հետ և ասեք նրանց, որ օգնության կարիք ունեք ձեր վիճակը փոխելու համար: Խորհուրդ հարցրեք նրանցից: Երբեմն դժվար է որոշել, թե որն է խնդրի աղբյուրը, եթե դու դրա մեջ ես: Լսեք առանց ձեզ պաշտպանելու և վստահեք ուրիշների իմաստությանը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզանից փրկելը
Քայլ 1. Recանաչիր ինքնաոչնչացման միտումը:
Եթե դուք ձեր սեփական ամենամեծ թշնամին եք, ժամանակն է սկսել նայել իրականությանը: Ինչպե՞ս է ձեզ հաջողվում շարունակել անել այն, ինչ ցանկանում եք: Նախքան ինքներդ ձեզ փրկելու ծրագրեր սկսելը, դուք պետք է իրական զգացում ունենաք, թե ինչն է իսկապես փոխվելու:
- Պայքարու՞մ եք ապատիայի դեմ: Արդյո՞ք շաբաթ օրը կեսօրին խոստումներով լցվածը վերածվել է YouTube- ի դիտելու, առցանց խաղեր խաղալու և քնելու շոուի: Գուցե պետք է մոտիվացիա ստանալ:
- Դուք պայքարում եք կախվածության դեմ: Եթե թմրանյութերը կամ որոշակի գործողություններ վերահսկում են ձեր կյանքը, ապա պետք չէ նրանց հետ ապրել կամ մենակ զբաղվել: Սկսեք հաղթահարել կախվածությունը և վերահսկել ձեր սեփական կյանքը:
- Դուք պայքարո՞ւմ եք ցածր ինքնագնահատականի հետ: Դուք պետք է կարողանաք ապավինել ինքներդ ձեզ, չվախենալ ձեզանից, սովորել քննադատել ինքներդ ձեզ և հիասթափվել: Եթե դժվարանում եք դրական մնալու հարցում, գուցե կարիք լինի վերականգնել ձեր ինքնագնահատականը:
- Չափից ավելի ռիսկի եք դիմում, որը չի՞ ստացվում: Եթե դուք խաղամոլ եք ՝ ոգևորված վտանգի, հետևանքի կամ ձախողման հեռանկարով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հաճախ զրկված կզգաք, քան ոչ: Թեև ձեր կյանքում մի փոքր զվարճանալու մեջ վատ բան չկա, եթե ռիսկի եք դիմում ՝ վնասելով ձեր անվտանգությունը, գուցե անհրաժեշտ լինի միջոցներ ձեռնարկել ՝ այս սովորությունից փրկվելու համար:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր հուզական գործոնները:
Ի՞նչը ձեզ ներքաշեց ինքնաոչնչացնող ճանապարհով: Անկախ նրանից, թե դա անձի, միջավայրի կամ գաղափարի ազդեցություն է, փորձեք պարզել, թե ինչն է դրդում ձեր ինքնակործանման վարքագծին կամ խնդիր առաջացնում, որպեսզի կարողանաք դադարեցնել այն նախքան ձեր կյանքի վերահսկողությունը վերցնելը: Ուշադրություն դարձրեք այն ժամանակներին, երբ անհետաձգելի կարիք եք զգում և փորձեք հարցաքննել ինքներդ ձեզ այս պահին: Անհրաժեշտության դեպքում գրառումներ կատարեք:
Քայլ 3. Վերացրեք և փոխարինեք կործանարար խթանիչները:
Երբ ճանաչեք, թե ինչն է ձեր ներսում առաջացնում բացասական հուզական արձագանք, փոխարինեք այն դրական վարքագծով: Աշխատեք ձեր մտավոր սովորությունները վերադասավորելու դեպի դրական և երախտապարտ վերաբերմունք ՝ ի տարբերություն ինքնակործանող և ընկճված մտավոր սովորությունների: Դա ավելի հեշտ է, քան կարծում ես:
- Եթե հուզականորեն չարաշահող հոր հետ հարաբերությունների մեջ մնալը ձեզ խմելու ցանկություն է առաջացնում, ծեծեք ինքներդ ձեզ: Եթե սկսում եք կենտրոնանալ ձեր հայրիկի վրա, գնացեք մարզասրահ: Հարվածեք մեծ պայուսակին ՝ մի քանի ժամ բռնցքամարտով զբաղվելու համար: Ազատեք ձեր զայրույթը:
- Եթե պայքարում եք անտարբերության և ինքնագնահատականի խնդիրների հետ, սկսեք նշել յուրաքանչյուր փոքր հաջողություն և ջանքեր գործադրել ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Սկսեք մարզվել և ավելի շատ ռիսկերի դիմեք: Ձեր հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ձեզ հետ վարվեն:
Քայլ 4. Սովորեք ապավինել ինքներդ ձեզ:
Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր համար և սկսեք հոգ տանել ձեր մասին: Ոչինչ չի կարող որոշ ժամանակ ապավինել մեկ ուրիշի օգնությանը, բայց լինում են պահեր, երբ ստիպված ես լինում քեզ միացնել ու որոշել գնալ քո ճանապարհով: Սկսեք ինքներդ ձեզ օգնել:
- Եթե դուք դեռ ապրում եք տանը այն տարիքում, որն այլևս ճիշտ տարիքը չէ ապրելու համար, գուցե ժամանակն է, որ դուք անկախ լինեք: Թեև սա կարող է քոլեջից հետո խնայելու լավ միջոց լինել, այն չպետք է պատրվակ չաշխատելու համար: Որոշում կայացրեք և գործեք հասուն:
- Մի խնդրեք օգնություն այն գործերի համար, որոնք կարող եք ինքներդ անել: Եթե ձեր համակարգիչը խնդիր ունի, կարող եք լաց ու անօգնական զանգահարել ձեր ընկերոջը, կամ կարող եք ինքներդ դա շտկել: Հարգեք ինքներդ ձեզ ՝ լուծելով ձեր սեփական խնդիրները:
Քայլ 5. Վերահսկեք քննադատությունը, որը ծագում է ինքներդ ձեզանից:
Բարի ոստիկան, քննադատող հսկիչ, մեղադրող խիղճը, ինչպես էլ այն կոչեք, փորձում են բացասականությամբ վերահսկել ձեզ ցավեցնող ներքին ձայնը: Խիղճը բարոյական մարդ լինելու հիմնական ասպեկտն է, բայց դա կարող է հանգեցնել նաև մեղքի, ինքնախղճահարության և ատելության զգացումների: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել այն անհրաժեշտության դեպքում և երբ այն պարզապես բաց թողնել:
Փորձեք կանխատեսել, թե ինչն է ձեզ մեղավոր զգալու: Պետք չէ անհանգստանալ ձեր ներքին մեղադրող ձայնի համար, երբ ինչ -որ բան տեղի է ունենում, եթե առաջինը լսում եք այն: Եթե դուք պարզապես մեղավոր կզգաք հաղորդագրություններ ուղարկելու կամ անօրինական թմրանյութեր օգտագործելու համար, մի արեք դա:
Քայլ 6. Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով:
Դուք միայնակ ոչինչ չեք կարող անել և չպետք է անեք: Փորձեք լինել այն մարդկանց թվում, ովքեր կառաջնորդեն ձեզ, կաջակցեն ձեզ, կամրացնեն ձեր մեջ լավը և վատը կպահեն ձեր կյանքից:
Հեռու մնացեք հարաբերություններից և այն բաներից, որոնք կարող են փչացնել ձեր կյանքը: Մարդիկ, ովքեր ամրապնդում են ձեր ասպեկտները, որոնք բուժման կարիք ունեն, պետք է խուսափել: Չնայած դժվար, առողջ հարաբերություններ հաստատելը կարող է ձեզ պաշտպանել գայթակղությունից:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ձեր հոգին փրկելը
Քայլ 1. Փորձեք հասկանալ մեծ հարցերը:
Եթե ցանկություն եք ունենում ուսումնասիրել գիտելիքները և փնտրել բավարարվածություն, որին հեշտ չէ պատասխանել, թերևս պետք է դիմել լուսավորող հարցերին: Անկախ նրանից, թե դու քեզ տեսնում ես որպես հոգևոր անձնավորություն, թե ոչ, մեծ հարցերին տեղյակ լինելը կարող է շատերին տանել կյանքի և երջանկության նոր նպատակի, ինչը կարող է օգնել նրանց առաջնահերթությունների և հեռանկարների վերադասավորմանը: Ինչու՞ ենք մենք այստեղ: Ի՞նչ է նշանակում լավ կյանք վարել: Փորձեք հասկանալ այս հարցերի բարդությունն ու առեղծվածը:
Քայլ 2. Ապավինեք այն ուժերին, որոնք առաջնորդում են ձեզ հավատքի հարցերում:
Անկախ նրանից ՝ դուք դա անվանում եք «աստված», թե ոչ, սովորելը, որ թողնեք ձեր էգոն և փորձեք հասկանալ բարձրագույն ուժի գաղափարը, շատերի համար կարող է հզորացուցիչ փորձ լինել: Այս մեթոդը կարող է փրկել ձեզ:
Եթե ձեզ չի հետաքրքրում կրոնը, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող գտնել նպատակին հասնելու մեծ ցանկությամբ հավատքի կյանք վարելու միջոց: Ֆիզիկոսները, արվեստագետները և տարբեր ոլորտների մարդիկ լրջորեն մտադիր են արտահայտել գիտելիքի խորը հոգևորությունը: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք հասկանալ բոլորովին նոր բաներ և փրկություն ստանալ ձեր քրտնաջան աշխատանքից:
Քայլ 3. Փորձեք խոսել և սովորել անհավատներից:
Կրոնական կյանքի կարևոր կողմը նույն հավատքի մարդկանց հետ աղոթելն է: Պատճառի, սովորույթի կամ կրոնի մասին, որին ցանկանում եք հետևել, ավելին իմանալու եղանակը ոչ թե գրքերն են կամ տեսանյութեր դիտելը, այլ ուղղակիորեն շփվելը այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն կիսում ձեր հավատքը: Փորձեք միանալ, երբ նրանք երկրպագում են, և ապա տվեք ձեր հարցերն ու մտքերը: Փորփրեք ձեր բոլոր հարցերը ՝ ավելին իմանալու համար այն համոզմունքների և առօրյա սովորությունների մասին, որոնք ձեզ հարմարավետ են դարձնում դրանք ընդունելը:
Հոգևոր պրակտիկան պետք է լինի ամենօրյա գործունեություն: Նույնիսկ եթե դուք շաբաթական մեկ անգամ եք եկեղեցի գնում, կամ եթե ընդհանրապես որոշում եք եկեղեցի չգնալ, սովորություն դարձրեք ձեր կյանքում ամենօրյա նվիրումներ կատարել: Ամեն օր մի քանի րոպե խորհրդածելը ձեզ կվերադարձնի այն խորը հարցերին, որոնց պատասխանները ցանկանում եք իմանալ:
Քայլ 4. Մտածեք ընդունված ճանաչված կրոնի մասին:
Եթե ցանկանում եք զարգանալ ինքներդ ձեզ հասնելու համար այն, ինչ զգում եք որպես նպատակ և կատարելու ձեր հոգևոր հետաքրքրությունները, գուցե շատ տեղին է ձեզ նվիրել կրոնական կազմակերպությանը: Սկսեք սովորել որքան հնարավոր է շատ աղոթելու եղանակներ և փորձեք փորձ ձեռք բերել տարբեր աստվածաբանական և փիլիսոփայական դպրոցներից `գտնելու, թե որն է ավելի լավ ձեզ և ձեր համոզմունքների համար: Շարունակելու որոշում կայացրեք: Իմացեք ավելին ՝ որոշակի կրոնին միանալու մասին ՝ դառնալու համար.
- Բուդդիզմի հետևորդներ
- Քրիստոնյաները
- Հուդայականության հետևորդներ
- Մահմեդական հետևորդներ
- Դարձեք Quaker կազմակերպության անդամ
