Բնական առողջության որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս պարբերաբար մաքրել հաստ աղիքը (հաստ աղիքը): Այս մեթոդը կարող է ազատվել մարսողական համակարգի տոքսիններից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Դիետայի օգտագործումը
Քայլ 1. Խուսափեք սննդի որոշակի տեսակներից:
Հաստ աղիքի դետոքս սկսելու լավագույն միջոցը խնդիրն առաջացնող սննդամթերքների վերացումն է: Սկսեք ազատվել այն բոլոր մթերքներից, որոնք ծանրաբեռնում են լյարդը և հաստ աղիքը: Այս մթերքները ներառում են սուրճ, սպիտակ շաքար, ալյուր, կաթնամթերք և ալկոհոլ:
Դադարեցրեք մշակված շաքար պարունակող ուտելիքներ ուտելը, որոնք շատ շաքար և ալյուր են պարունակում: Բացի այդ, խուսափեք պանրի կամ պաղպաղակի չափազանց մեծ քանակությունից:
Քայլ 2. Կերեք սնունդ, որը կարող է օգնել թունավորել մարմինը:
Կան սննդատեսակների որոշակի տեսակներ, որոնք կարող են օգնել թունավորել օրգանիզմը: Քննարկվող սննդամթերքները ներառում են Բրասիկա ընտանիքի բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը և կաղամբը: Այս բանջարեղենը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր և սուլֆորաֆան կոչվող միացություն, որը շատ կարևոր է օրգանիզմը թունավորելու համար:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ շատ մանրաթել եք ուտում, քանի որ բարձր մանրաթելային սնունդը կարող է շփվել հաստ աղիքի պատերին և արագ մղել սնունդը աղիների միջով: Որոշ մանրաթելերով հարուստ մթերքներ ներառում են կանաչ բանջարեղեն, խնձոր, հատապտուղներ և շագանակագույն բրինձ:
- Շատ մանրաթելեր ուտելը կարող է բարելավել հաստ աղիքի առողջությունը, քանի որ մանրաթելն օգնում է հաստ աղիքի մնացորդների դուրս մղմանը:
Քայլ 3. Ազատվեք այն բոլոր մթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիա և անհանդուրժողականություն:
Եթե դուք երբևէ չեք անցել սննդի անհանդուրժողականության թեստ, ապա դա անելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի այցելել բժշկի կամ բնական բժշկի: Մարմնի անհանդուրժողականություն առաջացնող սննդամթերքների օգտագործումը կարող է նվազեցնել հաստ աղիքի աշխատանքը և մեծացնել աղիքային թունավորման հավանականությունը:
Քայլ 4. Տոքսինները նվազեցնելու համար կերեք քլորոֆիլով հարուստ սնունդ:
Կան որոշակի մթերքներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել արյան մեջ տոքսինները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քլորոֆիլը նվազեցնում է տոքսինների կլանումը և օգնում է հեռացնել տոքսինները: Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ քլորոֆիլ: Բարձրացրեք սպանախի, կաղամբի, մաղադանոսի, մաղադանոսի, ցորենի խոտի և ջրիմուռների ընդունումը:
Փորձեք ներառել այս տեսակի բանջարեղենը ձեր ամենօրյա ճաշացանկում: Տեղադրեք ձեր եփած ձվերը գոլորշու կաղամբի կույտի վրա կամ ավելացրեք սպանախ և ցորենի խոտ ձեր նախընտրած սմուզիին: Ինչու՞ չփորձել չորացրած ջրիմուռների չիպսերը որպես խորտիկ:
Քայլ 5. Վերցրեք պրոբիոտիկներ:
Պրոբիոտիկները լավ են հաստ աղու ընդհանուր առողջության համար և կարող են օգնել նաև հատուկ դետոքսիկացիայի դեպքում: Պրոբիոտիկները նվազեցնում են մարմնի այն ֆերմենտները, որոնք առաջացնում են հաստ աղիքը տոքսինների արտազատման փոխարեն: Պրոբիոտիկ պարկուճներ ընդունելը ամեն օր լավ է ընդհանուր առողջության համար, բայց գուցե անհրաժեշտ լինի մեկ կամ երկու լրացուցիչ պրոբիոտիկ պարկուճ ընդունել օրական հաստ աղիքի մաքրման գործընթացում:
Կարող եք նաև պրոբիոտիկներ ստանալ յոգուրտի և այլ սննդամթերքների միջոցով:
Քայլ 6. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Մարմինը շատ ջրի կարիք ունի, որը կօգնի դուրս մղել տոքսինները: Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է օրական խմեն իրենց մարմնի քաշի կեսը մեկ ունցիա ջրի համար `աղիների օպտիմալ առողջության համար: Օրինակ, եթե դուք կշռում եք 60 կգ (132 ֆունտ), ապա պետք է խմեք օրական մոտ 66 ունցիա ջուր (համարժեք 1,95 լիտր), հատկապես, եթե ցանկանում եք բարելավել հաստ աղիքի առողջությունը:
- Շատ բան է հնչում, բայց դա այդպես չէ, եթե ամեն մի քանի ժամը մեկ մեկ -երկու բաժակ ջուր ես խմում: Մի փորձեք միանգամից խմել այն: Դուք շատ սրտխառնոց կզգաք:
- Կարևոր է մեծացնել ձեր ջրի ընդունումը, երբ ավելացնում եք ձեր մանրաթելերի ընդունումը կամ ընդունում եք մանրաթելային հավելումներ: Դիետայի լրացուցիչ մանրաթելերը պահանջում են ջրի լրացուցիչ սպառումը `ճիշտ մարսվելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Օգտագործելով հաստ աղի մաքրող հավելումներ
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին:
Այսօր շուկայում կան հաստ աղիքի մաքրման բազմաթիվ հավելումներ: Ոմանք նախագծված են օգնելու հեռացնել թափոնները հաստ աղիքից, իսկ մյուսները `օրգանիզմներին դետոքսիկացիայի ժամանակ աջակցելու համար: Նախքան այս հավելումներից որևէ մեկը վերցնելը, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ ապրանքը ձեզ համար անվտանգ է:
Քայլ 2. Օգտագործեք լուծողական կամ լուծողական:
Laxatives- ը այն արտադրանքն է, որը խթանում է հաստ աղիքի աշխատանքը ավելի արագ և դատարկում դրա բովանդակությունը: Օգտագործեք լուծողական միջոցներ զգուշությամբ, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել անհարմար ջղաձգություն և լուծ, եթե դրանք ընդունվում են մեծ չափաբաժիններով: Մեղմացուցիչները կարող են նաև առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փսխումը, փքվածությունը, գազերը կամ ստամոքսի ցավերը: Փորձեք այնպիսի ապրանքանիշ, ինչպիսին է Dulcolax- ը կամ Miralax- ը:
- Լվացքի միջոցների երկարատև օգտագործումը կարող է հաստ աղիքը կախյալ դարձնել այդ դեղամիջոցներից: Այսպիսով, համոզվեք, որ այն օգտագործում եք միայն մի քանի օրվա ընթացքում:
- Եթե ցանկանում եք ավելի բնական լուծողական միջոց, ապա մեղմ լուծողական թեյերը սովորաբար բավարար են հաստ աղիքի մաքրման ընթացքում: Տեղադրեք մեկ կամ երկու Yogi Soothing Mint Ստացեք կանոնավոր թեյի տոպրակներ (առկա են առցանց խանութներում, ինչպիսիք են iPrice- ը) տաք ջրում հինգից 10 րոպե: Գիշերը թեյ խմեք: Վեցից ութ ժամ անց դուք պետք է ունենաք նորմալ աղիք:
Քայլ 3. Վերցրեք մանրաթելային հավելում:
Բացի բարձր մանրաթելային սնունդից, մանրաթել պարունակող հավելումները կապվում են տոքսինների հետ և օգնում հաստ աղիքին դրանք դուրս մղել: Ավելացնել երկու ճաշի գդալ թեփ, փսիլիում կամ վարսակի մանրաթել: Օպտիկամանրաթել օգտագործելու հեշտ միջոց է այն ուղղակիորեն ավելացնել ձեր սմուզին կամ վարսակը:
- Օպտիկամանրաթելային հավելում ավելացնելիս անպայման խմեք շատ ջուր: Հակառակ դեպքում, մանրաթելը կարող է փորկապություն կամ աղիների խցանում առաջացնել:
- Կարող եք նաև լուծվող մանրաթելային հավելումներ ընդունել, ինչպիսիք են Benefiber- ը և Metamucil- ը (դրանք կարող եք ձեռք բերել Tokopedia- ի նման առցանց խանութներից):
Քայլ 4. Մտածեք մագնեզիումի մասին:
Մագնեզիումը ջուրը նրբորեն քաշում է հաստ աղիքի մեջ և ունի բնական լուծողական ազդեցություն: Ի տարբերություն առանց դեղատոմսի կամ դեղաբույսերի լուծողական միջոցների, մագնեզիումը կախվածություն չի առաջացնում և երկարատև օգտագործման դեպքում կախվածություն չի առաջացնի:
- Սպառեք օրական 300-600 մգ մագնեզիումի ցիտրատ: Համոզվեք, որ այն օրական 900 մգ -ից ավելի չեք ընդունում, քանի որ շատ մագնեզիումը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:
- Կարող եք նաև գնել հեղուկ մագնեզիումի ցիտրատ և վերցնել այն հավելումներ ընդունելու փոխարեն: Համոզվեք, որ խմիչքի մեջ պարունակվող մագնեզիումի քանակը չի գերազանցում օրական 900 մգ -ը:
Քայլ 5. Հարցրեք N-acetyl cysteine- ի (NAC) մասին:
N-acetyl cysteine (NAC) հանդիսանում է գլուտատիոնի նախորդը, որն օրգանիզմում հիմնական դետոքսիկացնող նյութերից է: NAC- ը հայտնաբերված է շատ բնական մթերքների մեջ, ինչպիսիք են յոգուրտի որոշ տեսակներ և սպիտակուցներով հարուստ թռչուններ: Բացի այդ, NAC- ը կարող է ընդունվել որպես հավելում, եթե դուք կատարում եք հաստ աղիքի դետոքսինգ: Եթե դուք ընդունում եք NAC հավելումներ, մարմինը այն կվերածի գլուտատիոնի, որը կարող է օգտագործվել դետոքսիկացիայի գործընթացն ավելի արագ և արդյունավետ դարձնելու համար:
Վերցրեք օրական 500-1500 մգ NAC պարկուճ տեսքով ՝ հաստ աղիքի մաքրման ընթացքում: Դուք կարող եք դրանք գնել առողջապահական խանութներում կամ դեղատներում:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փորձեք բնական և տնային միջոցներ
Քայլ 1. Օգտագործեք մի փաթեթ գերչակի յուղ:
Կաստորի յուղի փաթեթը օգնում է մաքրել և թունավորել հաստ աղիքը: Ձեռք բերեք ֆլանել (կարելի է պատրաստել բամբակից կամ բուրդից), պլաստիկե փաթեթ, լոգանքի սրբիչ, տաք ջրի շիշ կամ ջեռուցման պահոց և գերչակի յուղ: Լցնել ձեթը ֆլանելի մեջ, մինչև այն հավասարաչափ թրջվի: Պառկեք, ապա ֆլանելը դրեք անմիջապես ստամոքսի վրա: Ֆլանելի բոլոր կողմերը ծածկելու համար օգտագործեք պոլիէթիլենային փաթաթան, որպեսզի յուղը չպղծի հագուստը կամ սավանը: Սրբիչը փաթեթավորեք ձեր մարմնի շուրջը, պլաստիկի վրա: Այնուհետև սրբիչի վրա դրեք տաք ջրի շիշ կամ ջեռուցման պահոց (դրեց միջին ջերմության): Պառկեք 10-30 րոպե: Հեռացրեք ֆլանելը և մաքրեք ստամոքսը: Դուք կարող եք կրկին օգտագործել ֆլանելն առանց այն լվանալու մինչև 3 շաբաթ:
Քայլ 2. Փորձեք բշտիկ (կառավարման ներարկում):
Թոքերը կարող են օգտագործվել աղիքների մաքրմանը օգնելու համար դետոքսինգի ծրագրի ընթացքում: Երբ դուք կատարում եք կլիզա, դուք հեղուկ եք ներարկում հաստ աղիքի մեջ ՝ խթանելու աղիների աշխատանքը և օգնելու աթոռը դուրս հանել հաստ աղիքից:
Ինչ վերաբերում է լուծողական միջոցներին, ապա թոքերը կարող են կախվածություն առաջացնել, եթե դրանք շատ հաճախ օգտագործվեն, բայց դրանք անվտանգ և արդյունավետ ընթացակարգեր են, երբ ճիշտ կատարվեն հաստ աղիքի կարճաժամկետ մաքրման ժամանակ:
Քայլ 3. Այցելեք նատուրոպաթիկ բժշկի:
Narutopathic բժիշկները կամ naturopaths են վերապատրաստվել է detoxification հիվանդներին անվտանգ եւ ճիշտ ճանապարհով. Նատուրոպաթիկ բժիշկը կարող է ուսումնասիրել ձեր բժշկական պատմությունը, ինչպես նաև ձեր դեղամիջոցները և որոշել, թե որ տեսակի դետոքսինգի ընթացակարգն է ձեզ համար առավել հարմար: Նրանք կարող են ձեզ ասել, թե ինչ հաճախականությամբ պետք է անեք թոքաբորբ, և նրանք կարող են դեղաբույսեր, հավելումներ և տնային միջոցներ նշանակել, որոնք կօգնեն ապահով կերպով թունավորել մարմինը և բնականաբար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կոլոնային ոռոգման կատարում
Քայլ 1. Մտածեք հաստ աղիքի ոռոգման մասին:
Հաստ աղիքային թերապևտն ամեն օր իրականացնում է հաստ աղիքի ոռոգման ընթացակարգեր: Հաստ աղիքների ոռոգումը կարող է մի փոքր անհարմար լինել, բայց դա կարող է շատ արդյունավետ լինել հաստ աղիքի դետոքսինգի համար: Համոզվեք, որ դուք դիմում եք հաստ աղիքի թերապևտի, որը վերապատրաստված է անվտանգ և մաքուր ընթացակարգեր կիրառելու մեջ:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին այս ընթացակարգի մասին:
Եթե դուք ունեք հաստ աղիքի խնդիրներ, ձեր բժշկին հարցրեք հաստ աղիքի ոռոգման և այն մասին, թե ինչ կլինի այդ ընթացքում: Հաստ աղիքի ոռոգման գործընթացում հաստ աղիքի թերապևտը զգուշորեն խողովակ է մտցնում անուսի մեջ: Խողովակը միացված է պոմպին, որը ջուրը կամ այլ հեղուկներ է մարում մեծ աղիքներ: Երբ հաստ աղիքը լի է հեղուկով, թերապևտը հեռացնում է առաջին խողովակը և զգուշորեն ներդնում նոր խողովակ: Թերապևտը մերսում է որովայնը `հեռացնելու ջուրը և բեկորները հաստ աղիքից:
- Թերապևտը կարող է կրկնել վերը նշված գործընթացը `աղիները մանրակրկիտ մաքրելու համար: Procedureրի քանակությունը, որը կարելի է մղել և հեռացնել այս ընթացակարգի ընթացքում, կարող է լինել մինչև 16 գալոն:
- Հետագա ընթացակարգերը կարող են ներառել պրոբիոտիկներով, դեղաբույսերով կամ սուրճով մաքրված ջուր, որը կօգնի հեռացնել հաստ աղիքից թափոնները:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ օրական առնվազն մեկ անգամ աղիք ունեք:
Որքան երկար աթոռը մնա հաստ աղիքի մեջ, այնքան ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի, որ մարմինը նորից կլանի տոքսինները: Վերոնշյալ փոփոխություններից շատերը կարող են օգնել ձեզ ամեն օր աղիք ունենալ, եթե դա ձեզ հետ տեղի չի ունենում հենց հիմա:
- Եթե դուք կատարելագործել եք ձեր սննդակարգը և փորձել եք օգնել այլ տարբերակներ, բայց օրական առնվազն մեկ անգամ աղիք չունեք, լավ գաղափար է այցելել ձեր բժշկին ՝ հետագա գնահատման և խորհրդատվության համար:
- Եթե դուք ունեք օրական ավելի քան 2 աղիք կամ թուլացած աթոռակ, մտածեք ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ հաստ աղիքի ոռոգում կատարելուց:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ բոլոր հավելումներն ու ընթացակարգերը քննարկեք ձեր բժշկի հետ, նախքան հաստ աղիքի դետոքսինգի ծրագիր սկսելը:
- Խուսափեք հաստ աղիքի մաքրման ծրագրերից, եթե դուք վերջերս որովայնի վիրահատություն եք արել կամ ուռուցքներ ունեք մարսողական համակարգի որևէ վայրում, սրտի հիվանդություն, երիկամների որևէ խանգարում, Քրոնի հիվանդություն, ներքին կամ լուրջ հեմոռոյ, դիվերտիկուլիտ, խոցային կոլիտ և հետանցքային պրոլապս:
