Շատ աղջիկներ ամիսներ կամ տարիներ են տևում ՝ մինչև իրենց առաջին շրջանը դպրոցում ուսումնասիրելով, այդ մասին խոսելով իրենց ընկերների հետ, հետաքրքրվելով, թե ինչպիսին կլինի այն և երբ կզգան դա … բայց երբ այն գա, նրանք դեռ կարող են զարմանալ: Տեղեկատվություն փնտրելով, պատրաստվելով և հիշելով, որ ամաչելու ոչինչ չունեք, դա կօգնի ձեզ անցնել ձեր առաջին դաշտանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. paնկի իջեցրեք ձեր անդրավարտիքը:
Նստեք զուգարանի վրա, որպեսզի ցանկացած կաթող արյուն ընկնի զուգարանակոնքի մեջ և ոչ թե հատակին կամ ձեր հագուստին:
Քայլ 2. Անջատեք պահոցը:
Մի դեն նետեք ձեր սանիտարական անձեռոցիկները. Դրանք կատարյալ են օգտագործված սանիտարական բարձիկները փաթաթելու և հեռացնելու համար, երբ դրանք փոխարինում եք նորերով:
Քայլ 3. Հեռացրեք հետևի կափարիչը `բարձի կպչուն կողմը բացահայտելու համար:
Սովորաբար կա երկար կտոր թուղթ, հարթ, մոմե մակերեսով, որը ծածկում է սոսինձը պահոցի հետևի մասում: Վիրակապման փաթեթը կարող է ծառայել նաև որպես հետևի ծածկ, ուստի սոսինձը անմիջապես կջնջվի:
Քայլ 4. Տեղադրեք վիրակապը ներքնազգեստի մեջտեղում (հրապարակային հատվածում), կամ այն հատվածին, որն անցնում է ոտքերի միջև:
Պահոցի ավելի լայն հատվածը պետք է լինի տաբատի հետևի մասում ՝ դեպի հետույք: Համոզվեք, որ վիրակապի սոսինձը ամուր ամրացված է ներքնազգեստի գործվածքին:
- Եթե պահոցը թևեր ունի, բացեք սոսինձի ծածկը և ծալեք այն անդրավարտիքի մեջտեղում, այնպես, որ կարծես բարձիկը գրկում է վարտիքը:
- Համոզվեք, որ պահոցը շատ առաջ կամ շատ հետ չէ-պահոցը պետք է լինի ներքնազգեստի մեջտեղում:
Քայլ 5. Կրկին հագեք վարտիքը:
Սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ (ինչպես, օրինակ, տակդիրներ կրելը), այնպես որ շրջեք լոգարանում, որպեսզի սովորեք դրանք հագնել: Դուք պետք է փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ (կամ ավելի շուտ, եթե դուք ունենում եք շատ ծանր դաշտան): Բարձիկները փոխելը կօգնի արյունը չթափվել և մաքուր զգալ:
Քայլ 6. Դեն նետեք օգտագործված սանիտարական անձեռոցիկները ՝ դրանք գլորելով և տեղադրելով փաթաթայի մեջ:
Եթե դեն եք նետում փաթաթան, պարզապես փաթեթավորեք բարձիկը զուգարանի թղթի մեջ: Եթե դուք գտնվում եք հասարակական վայրում, փնտրեք մի փոքր աղբաման, որը նստած է հատակին կամ լոգարանի պատին: Աղտոտված սանիտարական անձեռոցիկներն աղբը նետեք. Երբեք սանիտարական անձեռոցիկները զուգարանից մի գցեք, նույնիսկ եթե պիտակի վրա այդպես է գրված: Այս գործողությունը խցանում է խողովակաշարը:
Եթե տանը եք և ընտանի կենդանիներ ունեք, լավ գաղափար է, որ ձեր սանիտարական անձեռոցիկներն գցեք կափարիչով աղբարկղի մեջ կամ աղբարկղի մեջ, որը սովորաբար հավաքում է աղբահավաքը: Կատուներին և հատկապես շներին կարող է գրավել սանիտարական բարձիկների արյան հոտը: Տամպոններ կամ բարձիկներ ուտող շները ոչ միայն ամոթալի են, այլև կարող են վնասվել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում առաջին դաշտանի
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչի մեջ եք մտնում:
Որքան շատ տեղեկություններ իմանաք, այնքան ավելի հանգիստ կլինեք, երբ առաջին դաշտանը կունենաք: Ձեր առաջին դաշտանը կարող է ընդհանրապես ծանր չլինել, իսկ արտանետումը նույնիսկ արյան տեսք չունենա: Հնարավոր է նաև, որ դաշտանը նման լինի ներքնազգեստի վառ կարմիր կաթիլների, կամ շագանակագույն և կպչուն լինի: Մի անհանգստացեք, որ արյուն կթքեք. Դաշտանի ընթացքում կինը սովորաբար կորցնում է ընդամենը 30 մլ արյուն: Դա նույնն է, ինչ եղունգների լաքի երկու շշերի պարունակությունը:
- Խոսեք ձեր մոր կամ ավագ քրոջ հետ: Նրանք կարող են ձեզ պատկերացում կազմել, թե երբ դաշտան կունենաք: Չնայած նրանք ամբողջովին նույնը չեն, աղջիկները սովորաբար ունենում են իրենց առաջին դաշտանը նույն տարիքում, երբ մայրը կամ ավագ քույրը ստանում էին առաջին դաշտանը:
- Եթե չեք կարող խոսել ձեր մոր կամ ավագ քրոջ հետ, խոսեք դպրոցի բուժքրոջ կամ այն ընկերոջ հետ, ում վստահում եք, ով դաշտան է ունեցել:
- Երբ դաշտանը գալիս է, ներքնազգեստի մեջ կարող եք թաց զգալ: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ հեղուկ է արտահոսում ձեր հեշտոցից, կամ կարող եք ընդհանրապես ոչինչ չզգալ:
- Եթե ունեք արյան ֆոբիա և անհանգստանում եք ձեր արձագանքով, մտածեք այսպես. Դաշտանային արյունը նման չէ այն արյունին, որը հոսում է կտրվածքից կամ վնասվածքից: Menstrual արյունը իրականում նշան է, որ դուք առողջ եք:
Քայլ 2. Գնեք պարագաներ:
Դեղատներում կամ մթերային խանութներում սովորաբար գործում է հատուկ բաժին, որը վաճառում է կանացի իրեր (բարձիկներ, թամպոններ կամ վարտիքներ): Մի հիասթափվեք մատչելի տարբերակների մեծ քանակից. Երբ դուք իմանաք ձեր սեփական ժամանակաշրջանի մասին, դուք կհասկանաք, թե որ ապրանքն է ձեզ համար լավագույնը: Սկսնակների համար ընտրեք չափազանց հաստ կամ հեշտ տեսանելի բարձիկներ, որոնք ունեն թեթև կամ միջին կլանող հատկություններ:
- Ձեր համար դաշտան կարող է լինել ամենահեշտը ՝ դաշտանի առաջին անգամ օգտագործելիս: Դուք բավականաչափ մտածելու կարիք ունեք ՝ առանց անհանգստանալու տամպոն օգտագործելու ճիշտ ձևը գտնելու մասին:
- Սովորեք ներքնազգեստով բարձիկներ հագնել, նախքան առաջին դաշտանը: Եթե նկատում եք ներքնազգեստի սպիտակավուն արտանետում, օգտագործեք այն `գնահատելու համար, թե որտեղ պետք է տեղադրվեն բարձիկները:
- Որոշ կայքեր առաջարկում են վաուչերներ կամ նույնիսկ դաշտանային պարագաների «մեկնարկային փաթեթներ», եթե դրանք անհրաժեշտ են:
- Ոչինչ, եթե նախընտրում եք տամպոն կամ դաշտանային բաժակ կրել առաջին դաշտանի ընթացքում: Ամենակարևորն այն է, որ դուք հարմարավետ լինեք, թե որ պաշտպանությունն եք ընտրում:
- Եթե դուք ամաչում եք սանիտարական բարձիկներ գնելուց, պարզապես մի քանի իրերով գնացեք գանձապահ և զբաղվեք ցուցադրված քաղցրավենիքով, մինչ գանձապահը հաշվում է մթերքները: Հիշեք, որ գանձապահին իրականում չի հետաքրքրում, թե ինչ եք գնում:
Քայլ 3. Պահպանեք սանիտարական բարձիկներ ուսապարկերում, պայուսակներում, մարզասրահի պայուսակներում և պահարաններում `ամեն դեպքում:
Այսքան ժամանակ անցկացնելով դպրոցում, վարժություններ կատարելիս, ընկերների տուն գնալիս և այլ գործունեությամբ, ավելի հավանական է, որ դաշտանը ունենաք, երբ տանը չեք: Դուք ավելի լավ կզգաք ՝ իմանալով, որ որտեղ էլ որ գնաք, կան բարձիկներ:
- Եթե անհանգստանում եք, որ ինչ-որ մեկը կարող է նայել ձեր պայուսակի մեջ և գտնել մի կույտ սանիտարական բարձիկներ կամ ցրված իրեր, օգտագործեք դիմահարդարման պայուսակ կամ մատիտի պատյան ՝ դաշտանային պաշարները պահելու համար:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք թաքցնել ներքնազգեստի կտորը և նորից փակվող պլաստիկ տոպրակը պահարանում, այն դեպքում, երբ դպրոցում դաշտան եք ունենում և փոխվելու կարիք ունեք: Դուք կարող եք կեղտոտ ներքնազգեստը լվանալ սառը ջրի մեջ և պահել այն տոպրակի մեջ ՝ տուն տանելու համար:
- Նաև լավ գաղափար է ձեր պահարանում պահել մի փոքր շիշ իբուպրոֆեն կամ այլ ցավազրկող, միայն այն դեպքում, երբ ստամոքսի ցավեր ունեք: Բայց նախ համոզվեք, որ ձեր դպրոցը թույլ է տալիս աշակերտներին թմրանյութեր բերել, որպեսզի դժվարությունների մեջ չընկնեք:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր մարմնի փոփոխությունները, որոնք կարող են ազդարարել, որ դաշտանը մոտենում է:
Չկա ոչ մի վստահ նշան, որը կարող է ձեզ ասել, որ դաշտանը մոտենում է, դուք իսկապես հաստատ չեք իմանա, մինչև դաշտանը չանցնի: ձեր մարմինը կարող է ազդարարել, որ դաշտանը մոտենում է: Ստամոքսի կամ մեջքի ցավը, որովայնի ստորին հատվածում ցավը կամ կրծքավանդակի ցավը կարող են լինել այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ դաշտանի մոտ եք:
- Կնոջ ամենաերիտասարդ տարիքը, որն ունենում է առաջին դաշտանը, 6 տարեկանն է, իսկ ամենատարեցը ՝ 16 -ը: Շատերն իրենց առաջին դաշտանը ունենում են 11 կամ 12 տարեկան հասակում:
- Սովորաբար կանայք ունենում են առաջին դաշտանը կրծքերը զարգանալուց երկու տարի անց:
- Ներքնազգեստի մեջ կարող եք նկատել հաստ, սպիտակ արտանետում 6 ամիս առաջ ՝ առաջին դաշտան ունենալուց առաջ:
- Ձեր առաջին դաշտանը սովորաբար գալիս է 45 կգ հասնելուց հետո:
- Եթե ձեր քաշը 45 կգ -ից ցածր է, դա կարող է հետաձգել ձեր առաջին դաշտանը: Եթե ձեր քաշը գերազանցում է 45 կգ, ձեր առաջին դաշտանը կարող է վաղաժամ զգալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առաջին դաշտանը
Քայլ 1. Մի խուճապի մատնվեք:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա ամեն ամիս զգում է (կամ կլինի կամ արդեն եղել է) աշխարհի բնակչության կեսը: Մտածեք ձեր ճանաչած բոլոր կանանց մասին: Ձեր ուսուցիչները, կինոաստղերը, դերասանուհիները, ոստիկանուհիները, քաղաքական գործիչները, մարզիկները-նրանք բոլորը անցել են այս միջով: Խորը շունչ քաշեք, հանգստացեք և շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ձեր կյանքի կարևոր կետին հասնելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստեք ժամանակավոր պահոց, եթե դաշտանը դուրս է գալիս դրսում:
Եթե դպրոցում ընդմիջման ժամանակ նկատում եք ներքնազգեստի արյան հետքեր, իմացեք, որ օգնությունը հեռու չէ: Եթե լոգարանում օճառ չկա, կարող եք գնալ դպրոցի բուժքրոջ, առողջության ուսուցչի, խորհրդատուի կամ այն ուսուցչի մոտ, որը Ձեզ դուր է գալիս և որին վստահում եք:
- Մինչև բարձիկ ձեռք բերելը, զուգարանի թղթի մի քանի թերթ փաթաթեք ներքնազգեստի հրապարակային հատվածով: Հյուսվածքը կլանում է արյունը և հանդես է գալիս որպես ժամանակավոր պահոց ՝ մինչև նորը ձեռք բերելը:
- Հարցրեք վստահելի ընկերոջը, եթե նա կարող է ձեզ բարձ դնել: Եթե զուգարանում կան այլ աղջիկներ, մի ամաչեք նրանց հարցնելուց: Նրանք բոլորը կարող էին լինել ձեր դիրքում և ուրախ կլինեին օգնել:
Քայլ 3. Coածկեք թափանցիկ արյունը ՝ բաճկոնը գոտկատեղին կապելով:
Սովորաբար արյան առաջին շրջանում, որը շատ քիչ է դուրս գալիս, ուստի դժվար թե արյունը ներթափանցի ձեր ենթակաների մոտ: Այնուամենայնիվ, դա երբեմն պատահում է, բայց դա մեծ գործ չէ: Bottomածկեք ձեր ներքևը սվիտերով, բաճկոնով կամ երկարաթև վերնաշապիկով, որը կարելի է կապել գոտկատեղին:
- Եթե դպրոցում եք, գնացեք դպրոցի բուժքրոջ կամ գրասենյակի մոտ և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք զանգահարել ձեր ծնողներին հագուստ փոխելու համար:
- Եթե ամենավատը տեղի ունենա, փոխարենը կարող եք հագնել քրտնած տաբատ:
- Եթե դուք փոխում եք ենթականերին, և ինչ -որ մեկը հարցնում է դրա մասին, պարզապես ասեք, որ ինչ -որ բան եք թափել ձեր ենթակայի վրա և ստիպված եք եղել հագուստ փոխել: Մեծ խնդիր չէ:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր մոր հետ կամ գնացեք դպրոցի բուժքրոջ մոտ, եթե սկսեք որովայնի ցավեր ունենալ:
Ոչ բոլոր կանայք են զգում ջղաձգություն, իսկ ոմանք կարող են զգալ միայն փոքր անհանգստություն, բայց դուք կարող եք ուժեղ ցավ զգալ որովայնի ստորին հատվածում: Դպրոցի բուժքույրը կտրամադրի ձեզ ցավազրկող դեղամիջոց, ջեռուցման պահոց և հանգստանալու տեղ, մինչև ավելի լավ զգաք:
- Որավարժությունները կարող են նվազեցնել սպազմերը: Նույնիսկ եթե դուք ծուլություն եք զգում տեղաշարժվելիս, փորձեք բաց չթողնել մարզասրահի դասերը: Որավարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Փորձեք յոգայի որոշ շարժումներ ՝ ցավը նվազեցնելու համար: Սկսեք երեխայի դիրքից: Նստեք ձեր ծնկներին, որպեսզի հետույքը ձեր կոճերի վրայով լինի: Ձգեք ձեր վերին մարմինը առաջ ՝ ձեր ձեռքերը երկարելով մինչև ձեր ստամոքսը ազդրերի վերևում: Շնչեք դանդաղ և հանգիստ ՝ աչքերը փակելով:
- Երիցուկի թեյը պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել սպազմերը:
- Խմեք տաք ջուր `խոնավացված մնալու և փքվածությունն ու ցավերը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Ասացեք ձեր ծնողներին:
Թեև ձեզ անհարմար է զգում մայրիկին կամ հայրիկին ասելը, կարևոր է, որ նրանք իմանան: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ստանալ դաշտանի պարագաներ և ձեզ տանել բժշկի, եթե ձեզ անհանգստացնում է ինչ -որ բան կամ զգում եք, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտաններ, շատ ցավոտ ցավեր կամ պզուկ, հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կարող են կայուն պահել ձեր հորմոնները, և դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին դեղատոմս ստանալու համար:
- Նույնիսկ եթե դա անհարմար է թվում, ձեր ծնողները ուրախ կլինեն, որ դուք նրանց տեղյակ պահեք: Նրանց համար ձեր սերն ու մտահոգությունը, ինչպես նաև ձեր առողջությունը կարևոր են:
- Նույնիսկ եթե դա միայն դու և հայրիկդ եք, թույլ մի տվեք, որ նա իմանա: Ձեր հայրը գիտի, որ դուք ի վերջո դաշտան կունենաք: Չնայած նա չի կարող պատասխանել ձեր բոլոր հարցերին, ձեր հայրը կարող է օգնել ձեզ դաշտանային պաշարներ ձեռք բերել և կարող է ձեզ տանել մորաքրոջ կամ այլ կնոջ հետ, որին կարող եք վստահել:
- Եթե դեռ ամաչկոտ եք, փորձեք հաղորդագրություններ գրել կամ գրել ձեր մայրիկին, որպեսզի ստիպված չլինեք դեմ առ դեմ խոսել:
Քայլ 6. Օրացույցում նշեք ամսաթիվը:
Ձեր դաշտանները սկզբում կարող են շատ անկանոն լինել. Այն կարող է տևել ընդամենը երկու կամ ինը օր, այն կարող է գալ նաև 28 օրը մեկ կամ ամիսը երկու անգամ, սակայն կարևոր է հետևել դրան: Ձեր բժիշկը կսկսի հարցեր տալ ձեր դաշտանային ցիկլի վերաբերյալ և կբացատրի ձեր մտահոգությունները ժամանակի երկարության, արյունահոսության կամ դաշտանների միջև ընկած ժամանակահատվածի վերաբերյալ:
- Menstruation- ը գրանցելու համար կարող եք օգտագործել սմարթֆոնների լայնորեն հասանելի ծրագրերից մեկը:
- Գրառումներ կատարելով ՝ դուք ավելի լավ եք պատրաստված, երբ դաշտանը գալիս է: Դուք կարող եք հագնել կիսավարտիք, երբ իմանաք, որ դաշտանը մոտ է:
- Իմանալով, թե երբ է մոտենում դաշտանը, կարող է օգտակար լինել ծրագրեր կազմելիս (գուցե ստիպված լինեք հետաձգել լողափ գնալը մինչև դաշտանի ավարտը):
Գուշացում
- Տամպոնների օգտագործումը ձեզ վտանգում է հազվագյուտ, բայց լուրջ հիվանդության համար, որը կոչվում է TSS (թունավոր ցնցման համախտանիշ): Թամպոն մի՛ կրեք ավելի քան 8 ժամ: Համոզվեք, որ կարդացեք տամպոնի տուփի օգտագործման հրահանգները, և եթե դուք զգում եք TSS- ի ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- երբեք հագնել տամպոններ, եթե դաշտան չունեք: Հագեք կիսավարտիք, եթե դաշտան ունեք անկանոն և անհանգստանում եք, եթե դաշտանը հանկարծակի գալիս է:
- Արյան չափազանց մեծ հոսքը և/կամ ստամոքսի ցավերը, որոնք այնքան ցավոտ են, որ դուք չեք կարող իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, կարող է ցույց տալ, որ ինչ -որ բան այն չէ: Ասացեք ձեր բժշկին այս ախտանիշների մասին:
