Սիրային հարաբերությունները, որոնցում դուք այդքան երկար ժամանակ եղել եք, կարող են ավարտվել, բայց ինչ անել, եթե չկարողանաք հաղթահարել նախկինին և հավատալ, որ հարաբերությունները հնարավոր է վերականգնել: Բնական է, որ խզվում ես խզվելուց հետո, իսկ հետո նորից ցանկանում նորից հավաքվել, այնպես որ, չնայած այժմ դա անհնարին է թվում, բայց հնարավոր է նորից վերականգնել հարաբերությունները: Եթե դուք կարողանաք անդրադառնալ այն ամենին, ինչ սխալ է եղել և շտկել այն, ինչ պետք է շտկել, գուցե կարողանաք համոզել ձեր նախկինին երկրորդ հնարավորություն տալու նրան:
Քայլ
6 -րդ մաս 1 -ին. Հարաբերությունների խզման ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչու է հարաբերություններն ավարտվել:
Ձեզանից յուրաքանչյուրն ինչպե՞ս նպաստեց հարաբերությունների ձախողմանը: Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների մեծ մասը պարզապես տեղի չեն ունենում, դրանք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են: Ամենայն հավանականությամբ, պատճառը միակողմանի հարցը չէ, և հաստատ նշաններ կան, որ հարաբերությունները մոտենում են ավարտին: Որոշ ժամանակ տրամադրեք և վերանայեք, նախքան կփորձեք նրան վերադարձնել: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք պարզապես ձեր ժամանակը և էներգիան չեք վատնում անիմաստ բանի վրա:
Հետազոտությունների համաձայն ՝ սիրային հարաբերությունների խզման առաջին պատճառը հաղորդակցության ձախողումն է: Եթե ձեր հարաբերություններն իրականում երջանիկ են, ապա այս խնդիրը կարող է շտկվել ՝ հստակ ակնկալիքներ արտահայտելով և հիասթափությունները բացահայտորեն քննարկելով, նախքան մեծ ծեծկռտուքը սկսելը: Գուցե ավելի դժվար է լուծել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են դավաճանությունը կամ խանդը, բայց ջանքերի և խորհրդատվության դեպքում դրանք նույնպես շատ հավանական է լուծել:
Քայլ 2. Նորից հիշեք, ո՞վ խզեց հարաբերությունները:
Դուք այն եք, ով խզեց հարաբերությունները: Եթե այո, ապա դա արե՞լ եք լավ մտածելուց հետո, կամ երբ բարկացել եք և այժմ փոշմանել եք դրա համար: Ձեր նախկին ամուսինը բաժանվե՞ց ձեզանից, և արդյո՞ք նա որոշակի պատճառ ուներ: Հարաբերությունների դադարեցումը փոխադարձ որոշում էր:
Հասկանալը, թե ով է խզել հարաբերությունները և ինչու է դա տեղի ունեցել, շատ կարևոր է: Եթե դուք խզել եք հարաբերությունները, և ձեր նախկինը չի ցանկացել դա, ապա ավելի հեշտ կլինի վերականգնել հարաբերությունները, քան եթե նա բաժանվի:
Քայլ 3. Մեկնաբանեք ձեր զգացմունքները:
Բաժանումից հետո ցավի և շփոթության մեջ երբեմն կարող եք սխալ գնահատել ձեր սեփական զգացմունքները ՝ մեկնաբանելով միայնությունն ու վիրավորանքը որպես ապացույց, որ ձեր նախկինը պետք է ձեր կյանքում: Փաստորեն, գրեթե բոլոր մարդիկ, ովքեր ապրում են խզման մեջ, ի սկզբանե զղջում են անհանգստության, մեղքի, դեպրեսիայի և միայնության հետ միասին: Ընդհանրապես, այդ զգացմունքներն ավելի են վատանում, երբ հարաբերությունները լրջանում են: Ամուսնացած կամ միասին ապրող զույգերը հակված են ամենավատ բաժանման, մինչդեռ երկու մարդիկ, ովքեր միայն հանդիպում են, սովորաբար հակված են ավելի հեշտ կյանք ունենալ բաժանվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, ձեր զգացմունքների խստությունը ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ դուք պետք է վերադառնաք ձեր նախկինի հետ:
- Փորձեք պատասխանել այս հարցերից մի քանիսին. Արդյո՞ք նա ստիպում է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին, ավելի վստահ լինել աշխարհին և ավելի երջանիկ լինել: Դուք պատկերացնու՞մ եք նրա հետ երկարաժամկետ կյանք ապրել, չնայած նրան, որ առաջին անգամ սիրահարվելու կրքոտ զգացմունքները մարել են, և մնում է կյանքի առօրյան: Եթե դուք պարզապես տենչում եք ինչ -որ մեկին ունենալու անվտանգությանը և հարաբերությունների կտրուկ կիրքին, ապա դա կարող եք գտնել մեկ ուրիշի հետ ավելի առողջ և կայուն հարաբերությունների մեջ:
- Կարևոր է, որ դուք բաժանվեք բաժանվելուց հետո, նախքան ձեր նախկին ընկերոջը վերադարձնելը և օգտագործեք այդ ժամանակը `ձեր զգացմունքները քննելու և որոշելու, թե իրոք պետք է նրա հետ լինել: Խզված հարաբերությունները հյուսելը սովորաբար հետապնդում է վստահության պակասը և հավանականությունը, որ վեր ու վար ցիկլը կկրկնվի: Եթե դուք 100% վստահ չեք, որ ցանկանում եք նրա հետ լինել երկարաժամկետ հեռանկարում, խուսափեք ապագա ցավերից ՝ ջանալով դժվարությամբ հաղթահարել նախկինին, այլ ոչ թե հետապնդել նրան:
Մաս 2 -ից 6 -ից. Pendingամանակ անցկացնել միայնակ
Քայլ 1. Խուսափեք բաժանվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում շփվել ձեր նախկինի հետ:
Նա կզանգի ձեզ, եթե ցանկանում է խոսել: Հակառակ դեպքում, ձեր ասած կամ հագած ոչինչ չի փոխի այն: Երբեմն, անտեսելով նախկինին, նա կստիպի իրեն զգալ, որ դու առանց իրեն լավ ես և շարունակել ես կյանքդ սովորականի պես ՝ ճիշտ հակառակ իր ուզածի:
- Կոնտակտներից խուսափելը պասիվ-ագրեսիվ միջոց չէ, որ ստիպեն նախկինիդ կարոտել քեզ: Դուք ժամանակ կունենաք անելու այն, ինչ պետք է անել նոր հարաբերություններին պատրաստվելու համար (կամ նախկինի, կամ ուրիշի հետ): Այս ամիս տրամադրեք ինքներդ ձեզ որպես անհատ ճանաչելու և ձեր կյանքի ոլորտները զարգացնելու համար, որոնք մոռացվել էին նրա հետ անցկացրած ժամանակի ընթացքում: Եթե ձեռք եք ունեցել բաժանման մեջ, ժամանակն է ճանաչել, թե որտեղ են գտնվում հարաբերությունների թերությունները և աշխատել ավելի լավ մարդ դառնալու համար:
- Միայն այս ժամանակը կօգնի ձեզ տարբերել սովորական տխրությունը բաժանումից հետո և նախկինի հետ կրկին լինելու իրական ցանկության միջև: Գրեթե բոլորը տխրում են բաժանվելուց հետո, նույնիսկ եթե իրենց նախկինը հիմար էր, և նրանք երկուսով ընդհանրապես չէին պայմանավորվում: Մենակ ժամանակը կօգնի ձեզ կարգավորել այդ զգացմունքները:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Հավաքվեք ձեր ընկերների հետ: Yourselfբաղվեք ինքներդ ձեզ աշխատանքով և այլ արտաքին գործունեությամբ: Մի կարծեք, թե դուք նրա կարիքն ունեք կամ թվում է, թե սպասում եք, որ ձեր նախկին ամուսինը նորից կապ կհաստատի ձեզ հետ:
Հետազոտողները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր բաժանվելուց հետո վերականգնել են իրենց նախկին եսը, ավելի արագ են ապաքինվել բաժանման հետ կապված վշտից:
Քայլ 3. Այս ընթացքում մի հետապնդեք ձեր նախկինին:
Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող զանգահարել, հաղորդագրություններ գրել կամ որևէ մեկին հարցնել, թե ինչպես է նա: Ամենակարևորը ՝ մի՛ հարցրու քո նախկին ընկերոջը, թե ինչու էր պետք բաժանվել, կամ նա արդեն նոր զուգընկեր ունի: Դա միայն քեզ հուսահատ տեսք կտա..
- Թեև կարևոր է զերծ մնալ ձեր նախկին ամուսնուն մոտ մեկ ամիս տևելուց, բայց կարող եք արձագանքել, եթե նա մոտենա ձեզ: Այլ կերպ ասած, եթե նա զանգում է, մի՛ փակիր հեռախոսը կամ մի՛ հրաժարվիր խոսելուց: Իմաստ չունի ջղաձգել նյարդերը կամ մեղմացնել աղավնուն, դա միայն պոտենցիալ կարող է նրան հետ մղել ՝ հակառակ ձեր ընթացիկ նպատակներին:
- Եթե պատահաբար լուրեր եք լսում, որ ձեր նախկինը հանդիպում է մեկ ուրիշի հետ, փորձեք շտապ եզրակացություններ չանել կամ թույլ չտալ, որ դուք նախանձեք: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, երբեք չպետք է փորձեք խոչընդոտել որևէ մեկի նոր ձևավորված հարաբերություններին: Թույլ տվեք, որ ձեր նախկին ամուսինը որոշ ժամանակ ունենա ՝ պարզելու, թե արդյոք դուք իրոք նրա համար ճիշտ անձնավորությունն եք: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում ստիպել ինչ -որ մեկին լինել ձեզ հետ, երբ այն, ինչ նա իսկապես ցանկանում է, լինել մեկ ուրիշի հետ:
Քայլ 4. Պարզեք, արդյոք նա դեռ հետաքրքրված է:
Նախքան նորից գրավել նրան, դուք պետք է պարզեք ՝ նա դեռ սիրում է ձեզ, թե ոչ: Իմանալը, որ ձեր նախկինը դեռ սիրում է ձեզ, ամենակարևոր թելն է և ազդանշանը, որ դեռ կարող են շտկվել ամեն ինչ:
- Դուք պետք չէ շտապել պարզելու համար, առավել եւս խնդրեք ձեր ընկերներին հետաքննել: Բաժանվելուց հետո գոնե մեկ ամիս մի մոտեցեք ձեր նախկին ամուսնուն: Փոխարենը, փոքր ակնարկներ փնտրեք, երբ նրան հանդիպեք դպրոցում կամ աշխատավայրում, սոցիալական լրատվամիջոցների կամ ընդհանուր ընկերների կողմից չցանկացած մեկնաբանությունների միջոցով:
- Հիշեք, որ միասին ապրող զույգերի մեկ երրորդը և ամուսնացած զույգերի մեկ քառորդը իրենց հարաբերությունների ինչ -որ պահի խզում են հարաբերությունները, ուստի, եթե ձեր նախկինը դեռ հետաքրքրված է, մեծ հնարավորություն կա նրան նորից շահելու:
Մաս 3 -ից 6 -ից. Կրկին շահիր նրա սիրտը
Քայլ 1. Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը:
Եթե զգում ես, որ շատ կախված ես ուրիշներից, կարող ես քո հանդեպ հարգանքի պակաս ունենալ: Միգուցե դուք փնտրում եք ձեր նախկին ամուսնուն ՝ ավելի լավ զգալու համար, բայց ճշմարտությունն այն է, որ միայն դուք կարող եք դա անել: Պետք չէ երջանկությունը դնել ուրիշների ձեռքում: Սա կստիպի նրան իրեն մեղավոր, պարտավորված զգալ և, ի վերջո, ատելություն զարգացնել ձեր նկատմամբ:
- Ինքնահարգանք նշանակում է հավատալ, որ դու արժանի ես և որ չկան թերություններ, որոնք քեզ անարժան են դարձնում որպես մարդ: Հարաբերություններում կարևոր է, որ դուք ձեզ լիարժեք և ամբողջական զգաք որպես անհատ, այլ ոչ թե փնտրեք մեկ ուրիշին, ով կավարտի ձեզ կամ ձեր կյանքը կդարձնի ամբողջական:
- Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա բոլոր առումներով, այն է ՝ հուզական, սոցիալական, տաղանդներն ու հմտությունները, արտաքին տեսքը և ձեզ համար կարևոր այլ ասպեկտներ: Օրինակ, դուք ունեք բնական կարեկցանք, ուրիշներին հասկացված զգալու ունակություն, թխելու տաղանդ և գեղեցիկ մազեր: Դրականի վրա կենտրոնանալը և բացասականի անտեսումը կարող է օգնել ձեզ որպես անհատ արժանի և արժեքավոր զգալ, հատկապես, երբ ձեր լավագույնը նվիրում եք ուրիշներին օգնելուն: Եթե ձեզ անօգուտ եք զգում, ինքներդ ձեզ օգտակար դարձրեք: Դուրս բերեք ձեր բնական կարեկցանքը և թխելու տաղանդը, ապա թխեք համեղ տորթ ձեր տարեց հարևանի համար:
Քայլ 2. Եղի՛ր այն մարդը, ում սիրել է քո նախկին ամուսինը:
Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ երկուսդ նոր էին սկսել հարաբերությունները: Ձեզանից ո՞ր կողմն է նա սիրում: Արդյո՞ք դա ձեր տարօրինակ հումորի զգացումն է, կամ գուցե ձեր հիանալի զգեստը: Ամեն դեպքում, փորձեք նորից բորբոքել սիրո կրակը այնպես, ինչպես այն վառեցիք առաջին անգամ:
Նախկինում նա գրավում էր ձեզ, քանի որ հաճույք էր ստանում ձեզ հետ լինելուց և դուք լրացնում էիք նրա հուզական կարիքները: Ինչպե՞ս է ձեր ընթացիկ փոփոխությունը (առկայության դեպքում): Ուղղեք վատ սովորություններն ու սխալները, եթե այդպիսիք կան: Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք նրա շուրջը: Laիծաղեք և ժպտացեք: Միշտ պահեք դրական վերաբերմունք `դրական զգացմունքներ ստեղծելու և ուրիշների համար գրավիչ դարձնելու համար:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր արտաքին տեսքը:
Գնեք նոր հագուստ, փոխեք ձեր սանրվածքը, վարժություններ կատարեք կամ եղունգները մաքրեք: Ինքներդ ձեզ առանձնացրեք և թարմ տեսք ունեցեք ձեր նախկինի հիշածից:
Թեև պետք չէ փոխել այն, ինչ իրականում եք ՝ նախկինին վերադարձնելու համար (որովհետև նա նորից կհեռանա, երբ վերադառնաք ինքներդ), բայց միշտ ավելի լավ է լինել ձեր լավագույն եսը: Նա մի անգամ գրավեց ձեզ, և դուք կարող եք կրկին փորձել նրա ուշադրությունը գրավել:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ:
Պետք չէ նրանց հետ հարաբերությունների մեջ լինել, բայց այլ տղայի կամ աղջկա հետ ժամանակ անցկացնելը ձեր նախկինին ցույց կտա, որ պատրաստ եք նոր հարաբերությունների: Եթե նա դեռ հետաքրքրված է, նա կարող է որոշել, որ ժամանակն է միջամտել և դադարեցնել ուրիշի որոնումները:
Եթե դուք հետաքրքրված չեք այլ մարդկանց հետ ծանոթությամբ կամ չեք ցանկանում նրանց մոլորեցնել, շփվեք մի խումբ մարդկանց հետ, օրինակ ՝ ֆիլմ դիտելու կամ հակառակ սեռի ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Միայնակ մարդկանց կողքին լինելը բավական է, որպեսզի ձեր նախկինը մի փոքր նախանձի:
Քայլ 5. exամանակ առ ժամանակ հանդիպեք ձեր նախկինի հետ:
Աշխարհիկ մի բան արեք, ինչպես սուրճ խմելը կամ ընկերների, այդ թվում և նրա հետ մինի գոլֆ խաղալը: Ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը մեկ կամ երկու ընկերներ կանեն առաջին ժամադրության ժամանակ: Եվ ինչ էլ որ լինի, զվարճացեք և առայժմ խուսափեք լուրջ խոսակցություններից:
- Բոլոր հարաբերությունները պետք է կառուցվեն բարեկամության ամուր հիմքի վրա, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ բարեկամությունը մնում է անձեռնմխելի ՝ նախքան սիրավեպի տարածք մտնելը:
- Եթե ձեր նախկինը տեղափոխվել է ընկերական գոտի (օրինակ, եթե նա ասում է «Ես քեզ այլևս չեմ սիրում»), գուցե դուք կարող եք վերստեղծել սիրահարվելու զգացումը ՝ մտերիմություն ստեղծելով ձեր նախկինի հետ: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականները երկու անծանոթ մարդկանց խնդրեցին նայել միմյանց ժամանակին, այնուհետև պատասխանել անձնական հարցերին (օրինակ ՝ «Ո՞րն է քո ամենամեծ վախը» և «Որո՞նք են մանկությանդ լավագույն հիշողությունները»): Երկու մարդիկ կարող են սերտ կապ ստեղծել, չնայած նրանք նախկինում միասին չէին: ճանաչեք, ստեղծեք գրավչություն և նույնիսկ սիրո զգացումներ: Փորձեք նայեք ձեր նախկինի աչքերին և խոր հարցեր տվեք և տեսեք, արդյոք դա կարող է օգնել ձեր հարաբերությունները սիրո տարածք վերադարձնել:
Մաս 4 -ից 6 -ից ՝ Հարաբերությունների քննարկում
Քայլ 1. Խոսեք նրա հետ:
Որոշ ժամանակ ընկերություն անցկացնելուց հետո ժամանակն է անկեղծորեն խոսել ձեր հարաբերությունների պատմության և այն մասին, թե արդյոք ապագա կա՞ ձեզանից մեկի համար:
Թեև համակարգչով հաղորդագրություններ գրելը կամ զրուցելը համարվում է նորմալ շփում հաստատված հարաբերությունների մեջ, նման խորը քննարկումները պետք է անցկացվեն դեմ առ դեմ: Նախկինին տարեք ընթրիքի կամ ձեր սիրած սրճարան:
Քայլ 2. Օգտվեք անցյալից:
Եթե կա մի վերնաշապիկ, որն իրոք դուր է գալիս ձեր նախկին ընկերուհուն, հագեք այն: Շշմեցրեք ձեր երկուսով միասին անցկացրած զվարճալի հուշերը: Ընտրեք սովորական վայր, որտեղ նախկինում միասին էիք գնում:
Եթե նա ձեզ համար հատուկ զարդեր է գնել, հաշվի առեք այն հանդիպելիս: Դա բավականին հստակ հաղորդագրություն կուղարկի, որ դուք դեռ զգացմունքներ ունեք նրա նկատմամբ:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր բառերը:
Առաջին բանը, որ ասում եք ձեր նախկին ամուսնուն, շատ կարևոր է: Սխալ բառեր ասելու դեպքում կկորցնեք դրանք հետ ստանալու հնարավորությունը: Դուք պետք է հասկանաք, որ նույնիսկ եթե դուք երկուսդ միասին չեք, լավ հնարավորություն կա, որ նա դեռ ուժեղ զգացմունքներ ունի ձեր նկատմամբ:
- Սկսելու համար կան բազմաթիվ եղանակներ, բայց ամենաանվտանգ միջոցն է ասել հետևյալը. «Ես ուզում էի խոսել մեր հարաբերությունների և ձեր վիճակի մասին»: Ափսոսանք հայտնեք, որ հարաբերությունները ձախողվեցին և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք խոսել դրա մասին հիմա, երբ ամեն ինչ մտածել եք:
- Թող խոսակցությունը զարգանա բնականաբար: Եթե ձեր նախկինի հետ ամեն ինչ կարգին է և ասում է, որ նա հանդիպում է մեկ ուրիշի հետ, կարող եք որոշել ժամանակ չկորցնել ՝ համոզելով նրան, որ նա վերադառնա ձեզ հետ: Այնուամենայնիվ, եթե թվում է, թե նա դեռևս զգացմունքներ է տածում ձեր նկատմամբ, դանդաղ դարձրեք նորից փորձելու հնարավորությունը:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրեք:
Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել կամ չեք արել, ինչը նպաստեց հարաբերությունների խզմանը և սկսեք նորից ՝ ներողություն խնդրելով: Ընդունեք ցանկացած սխալ ՝ առանց նախկինին մեղադրելու, արդարացումներ անելու կամ դրա դիմաց ներողություն խնդրելու (կամ ներելու) ակնկալիքի: Միանգամայն հնարավոր է, որ նա նույնպես ձեռք ուներ, բայց ուրիշի համար չես կարող ներողություն խնդրել: Դուք կարող եք միայն ներողություն խնդրել ինքներդ ձեզանից: Թող նա լսի ձեր ներողությունը, և գուցե նա ինքնուրույն ներողություն խնդրի:
- Խուսափեք «բայց» բառից: «Օրինակ ՝« ներողություն եմ խնդրում, բայց… »նշանակում է« չեմ ներում »: Նաև մի ասեք «Կներեք, եթե այդպես եք զգում»: կամ «Կներեք, եթե վիրավորեցիք»: Նման բառերը հուշում են, որ դու նրան մեղադրում ես, այլ ոչ թե իրականում ներողություն խնդրում:
- Ներողություն խնդրելու համար իրականում պետք է լինի այս կառուցվածքը `ափսոսալ, պատասխանատվություն վերցնել և ուղղել: Առաջին քայլը ցույց է տալիս, որ դուք զղջում եք ձեր արածի համար: Երկրորդ քայլը ճանաչելն ու պատասխանատվությունը վերցնելն է ՝ առանց արդարացումներ անելու կամ ուրիշներին մեղադրելու: Վերջին քայլը առաջարկում է ձեր վարքագիծը բարելավելու կամ փոխելու միջոց: Օրինակ. Դուք պետք է անտեսված զգաք: Ապագայում ես ջանասիրաբար կփորձեմ ուշադրություն դարձնել ինձ հետաքրքրող մարդկանց վրա, որպեսզի դա չկրկնվի: Շնորհակալ եմ, որ օգնեցիր ինձ դա գիտակցել »:
Մաս 5 -ից 6 -ից. Առողջ հարաբերությունների խթանում
Քայլ 1. Խոսեք:
Քանի որ շփման խնդիրները խզման թիվ մեկ պատճառն են, երկուսդ էլ որպես զույգ պետք է քրտնաջան աշխատենք հաղորդակցության ուղիներ բացելու համար: Եթե դուք երկուսով որոշեք նորից հավաքվել, ապա ինքներդ ձեզ ժամանակ պետք է տաք ձեր ցանկություններն իրականացնելու համար, հատկապես այն տարածքներում, որոնք նախկինում խնդրահարույց էին:
Կազմեք չարդարացված սպասելիքներին դիմակայելու ծրագիր: Օրինակ, եթե բաժանվեիք ձեր նախկինի հետ, քանի որ նա չափազանց շատ ժամանակ էր անցկացնում իր ընկերների հետ, բաց խոսեք այն մասին, թե որքան ժամանակ է խելամիտ անցկացնել ընկերների հետ և ինչպես երկուսդ կբանակցեիք, եթե մեկը ստիպված լիներ շատ ժամանակ ծախսել: ընկերների հետ.
Քայլ 2. Հիշեք, թե ինչն էր ձեր բաժանման պատճառը:
Միացման և անջատման հարաբերությունները հակված են լինել անկայուն և զգացմունքային անկայուն: Հիշելով, թե ինչն է առաջացրել նախորդ բաժանման պատճառը և լուծել խնդիրը, կարող է օգնել խուսափել կրկնվող խնդիրներից:
Carefulգույշ քայլեք այն ոլորտներում, որոնք նախկինում բանավեճ էին: Ինչ էլ որ լինի հարցը, որը հանգեցրեց բաժանման, հավանականությունը մեծ է, որ այդ տարածքը դեռ խոցելի է ձեր երկուսի համար: Եթե խնդիրը խանդն է, ընտանեկան խնդիրները, վերահսկողության խնդիրները կամ որևէ այլ ոլորտ, հասկացեք, որ դրանք դեռ այնտեղ են, երբ նորից հավաքվելու հուզմունքը սկսում է մարել:
Քայլ 3. Ձեր հարաբերություններին վերաբերվեք ինչպես նոր մարդու հետ նոր հարաբերություններին:
Հիշեք, որ հին հարաբերությունները չեն ստացվում, և ավարտվում են սրտաճմլիկ: Այս երկրորդ հնարավորությանը վերաբերվեք որպես նոր հարաբերությունների, ստեղծեք նոր կանոններ և համաձայնություններ:
- Պարզապես դանդաղ: Մի կարծեք, որ դուք պետք է անցնեք նախորդ հարաբերությունների վերջնակետից, օրինակ ՝ միասին քնելով և ասելով «Ես քեզ սիրում եմ», ինչը չպետք է տեղի ունենա մինչև վստահության վերականգնումը:
- Ավելի լավ ճանաչեք միմյանց: Որպես անհատներ, դուք և ձեր գործընկերը, անշուշտ, փոխվել եք ձեր առանձնացրած ժամանակի ընթացքում, հատկապես, եթե երկար ժամանակ բաժանված եք եղել: Մի կարծեք, որ դուք ամեն ինչ գիտեք նրա մասին: Takeամանակ հատկացրեք միմյանց նորից ծանոթանալու համար:
Քայլ 4. Մտածեք խորհրդատվության մասին:
Հավանական է, որ երկուսդ էլ թերապիայի կարիք ունենաք ՝ խնդրի արմատը գտնելու և համոզվելու համար, որ երկուսդ էլ լուծել եք այն, հատկապես ամուսնական զույգը կամ զույգը, ովքեր լուրջ հարաբերությունների մեջ են և ցանկանում են անցնել ավելի լուրջ բանի:
Հիշեք, որ վերամիավորվող հարաբերությունները (գործընկերները, ովքեր բաժանվում են և նորից հավաքվում են) հակված են ունենալ դժգոհության, վստահության պակասի և նույնիսկ ձախողման ավելի մեծ ռիսկ, ուստի պատրաստ եղեք մեծ ջանքեր գործադրել այս նոր հարաբերություններում:
Մաս 6 -ից 6 -ից. Մեկ այլ քայլ անելու որոշում
Քայլ 1. Դիտեք նշաններ, որ հարաբերությունները չեն աշխատում:
Նույնիսկ եթե դուք դեռ սիրում եք միմյանց, երբեմն երկու մարդ պարզապես չեն յոլա գնում: Եթե ձեր հարաբերությունները դրական չեն, ապա պետք է այլ քայլի գնաք `նրան հետ շահելու փոխարեն:Հարաբերությունների որոշ նշաններ, որոնց խնդիրները չեն կարող լուծվել, հետևյալն են.
- Կա բռնություն ցանկացած ձևով: Եթե ձեր նախկին ամուսինը երբևէ հարվածել կամ վիրավորել է ձեզ, կամ ստիպել է ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալ կամ անել այլ բաներ, որոնցով դուք հարմար չեք, ապա նա կոպիտ է եղել և բռնի, և չպետք է ցանկանաք, որ նա վերադառնա:
- Կողմերից յուրաքանչյուրի կողմից հարգանքի բացակայություն: Եթե դուք կամ ձեր նախկին ամուսինը հայհոյում եք ձեր զուգընկերոջը, նվաստացնում ձեր զուգընկերոջ ձեռքբերումները կամ նվաստացնում ձեր զուգընկերոջը ընտանիքի կամ ընկերների առջև, հարաբերություններում հարգանք չկա: Այս ամենը ցույց են տալիս հարաբերություններում հուզական չարաշահման առկայությունը: Գտեք մեկին, ով ցույց է տալիս ձեզ հարգանքը, որին դուք արժանի եք, և վերաբերվեք նրան նույն հարգանքով:
- Անհավատարմության պատմություն: Թեև որոշ հարաբերություններ կարող են գոյատևել դավաճանության մեկ դրվագից, կոտրված վստահությունը շատ դժվար է վերականգնել, և եթե այն կարող է վերականգնվել, սովորաբար հեշտ է նորից կոտրվել: Անհավատարմության ենթարկված հարաբերությունները կարող են լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ ՝ շարունակական խորհրդատվության տեսքով ՝ կոտրված վստահությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 2. Լսեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին:
Նույնիսկ եթե դուք ձեզ պաշտպանողական եք զգում, մարդիկ, ովքեր մտերիմ են ձեզ և լավ են ճանաչում ձեզ, սովորաբար կարողանում են հասկանալ ձեր հարաբերությունները: Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում և վստահում եք, վատ զգացմունքներ ունի ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ, ապա դա պետք է ընդունեք որպես նշան, որ ինչ -որ բան այն չէ:
Եթե գիտեք, որ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը չի սիրում ձեր նախկինին, խոսեք այդ անձի հետ և քննարկեք, թե ինչու: Պարզեք, թե արդյոք նրա հակակրանքը հիմնված է ձեր կամ ձեր այլ մարդկանց վերաբերմունքի վրա, այն, ինչ նա գիտի, բայց դուք չգիտեք, կամ այլ ապացույցներ, որոնք կարող են նշանակություն ունենալ:
Քայլ 3. Ընդունեք բաժանությունը և շարունակեք ձեր կյանքը:
Եթե վերը նշված քայլերից ոչ մեկը չի աշխատել, և եթե դուք գնահատել եք իրավիճակը և որոշել, որ նախկինին վերադարձնելը առողջ և իմաստուն չի լինի, համոզվեք, որ որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեզ համար հուզականորեն և կազդուրվեք ձեր սրտխփոցից:
- Հետազոտությունների համաձայն, կարևոր է կենտրոնանալ հարաբերությունների լավագույն հատվածների վրա, հատկապես այն մասին, թե ինչպես են դրանք օգնում ձեզ աճել որպես մարդ և թույլ տալ ինքներդ ձեզ մոռանալ բացասական փորձառությունները: Մեկ ռազմավարություն է `օրական 15 -ից 30 րոպե հատկացնել երեք օր անընդմեջ` գրելով բաժանման դրական կողմերի մասին:
- Երեք օր հետո փորձեք թողնել վերջացած հարաբերությունները: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ և զբաղվեք այն գործերով, որոնք սիրում եք: Երբ առողջ տեղում եք, կարող եք նորից սկսել սեր փնտրել:
Խորհուրդներ
- Կասկած չկա, որ նախկինին վերադարձնելը դժվար է: Հիշեք, որ ձեր ջանքերը կարող են հաջող չլինել, և եթե դրանք ապացուցվեն, դուք պետք է պահպանեք ինքնատիրապետումն ու արժանապատվությունը:
- Մնա ինչպիսին կաս. Մի՛ եղիր այլ մարդ ՝ պարզապես նրան կրկին գրավելու համար: Նախկինում նա սիրահարվում էր քեզ, քանի որ դու այնպիսին էիր, ինչպիսին կաս և ոչ թե այն պատճառով, որ ձևացնում ես, թե ուրիշն ես:
- Որոշ հարաբերություններ պարզապես նախատեսված չեն տևելու: Մի ստիպեք հարաբերություններին, եթե նա ակնհայտորեն չի ցանկանում:
- Գիտակցեք, որ դա ժամանակ է պահանջում, մի կորցրեք հավատը:
- Նախկինի հետ վերադառնալը իր ռիսկերն ունի: Հնարավոր է, որ դուք մեծացել և անկախության զգացում եք ունեցել բաժանման ժամանակ, բայց ձեր նախկինը կարող է պարզապես ձեզ վերադարձնել այնտեղ, որտեղ ամեն ինչ կար, եթե նորից հավաքվեիք:
