Մենք բոլորս ցանկանում ենք խուսափել ցավոտ բաժանումից, հատկապես երբ դա իրականում դրա կարիքը չկա: Բայց ինչպե՞ս կարող եք սովորել տարբերակել փոքր խոչընդոտները և լուրջ խոչընդոտները հարաբերություններում: Ինչպե՞ս այն լավ հաղթահարել: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես լուծել խնդիրը և կառուցել կայուն, տևական հարաբերություններ:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Իմացեք ձեր հարաբերությունների խնդիրները
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ խնդիր ունեք և ցանկանում եք լուծել այն:
Հիասթափության կամ զուգընկերոջից հեռավորության զգացումը կարող են լինել այն խնդրի նշանները, որոնք հնարավոր չէ հաղթահարել: Հաճա՞խ եք պատկերացնում, որ ուրիշի հետ եք հանդիպում: Արդյո՞ք թեթևություն եք զգում, երբ մենակ եք: Դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը փոխվե՞լ է: Դուք ձեզ այլևս մտերիմ չեք զգում: Ավելի շատ կռիվներ?
Քայլ 2. Տարբերակել փոքր խնդիրների և մեծ խնդիրների միջև:
Կարևոր է գիտակցել, որ հարաբերությունների հիմնական խոչընդոտները, ինչպիսիք են հուզական կամ ֆիզիկական բռնությունը, չեն կարող վերականգնվել: Դա լավագույն ընտրությունը չէ ինչ -որ բան ավելի լավը դարձնելը, եթե դա այդպես չի կարող արվել: Դրա մի մասը սովորելն է տարբերել «վեճի» և «կռվի» միջև:
- Վեճերը կարծիքների տարբերություններ են: Թեև դուք կարող եք նաև բարկանալ, բարձրաձայնել և գրգռվածություն զգալ, վեճի ուշադրությունը կենտրոնանում է որոշակի խնդրի կամ խնդրի վրա: Դուք կարող եք տարաձայնություն ունենալ ձեր գործընկերոջ հետ, թե ով պետք է անի, օրինակ, սպասքը: Թեև սա կարող է անձնական թվալ. Իրականում դուք կարող եք այլ կարծիք ունենալ ձեր պարտականությունների վերաբերյալ, սակայն ձեր վիճաբանությունները կենտրոնացած են տվյալ խնդրի վրա: Այնուամենայնիվ, նման խնդիրը խնդիր է, որը կարելի է շտկել:
- Վիճաբանությունները անձնական են: Երբ որևէ մեկի հետ կռվում եք, ավելի շատ հույզեր են ներգրավվում, և այդ հույզերը վերահսկում են ձեր արձագանքներն ու գործողությունները: Եթե զուգընկերոջը սպասքը չլվանալու մասին կարճ մեկնաբանությունը վերածվում է դավաճանության մեղադրանքների, կամ եթե դուք պարբերաբար և գիտակցաբար զայրացնում եք ձեր զուգընկերոջը, ապա դա խորը և խորը խնդրի նշան է, որը հնարավոր չէ շտկել:
- Եթե ժամանակին ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև վեճը վերածվում է ֆիզիկական հարձակման, սա պետք է ավելի մեծ ուշադրության արժանանա, քանի որ դա վկայում է շատ լուրջ խնդրի մասին: Ֆիզիկապես վիրավորական հարաբերությունները շտկելը գրեթե անհնար է:
Քայլ 3. Նշեք ձեր խնդիրը:
Որպեսզի կարողանաք քննարկել այս հարցը ձեր գործընկերոջ հետ և փորձել սկսել այն շտկելը, ձեր խնդրի հստակ ձևակերպումը շատ օգտակար կլինի: Ձեր հարաբերությունների մասին լուրջ խոսակցություններ սկսելը կարող է շատ դժվար լինել, երբ ձեր ասածն այն է, որ «ես երջանիկ չեմ, բայց չգիտեմ ինչու»:
- Ձեր զգացմունքները գրելը կարող է օգնել: Գրեք ձեր հարաբերությունների այն պահերը, որոնք ձեզ դժբախտ, անհարմար կամ հիասթափված են զգում: Գրեք ձեր զուգընկերոջ կողմից արված որոշ բաներ, որոնք ձեզ մոտ այդպես զգացին:
- Օգտագործեք «Երբ մենք _ ես զգում եմ _» նախադասության կառուցվածքը: Սա պետք է սկսի ձեզ: Փորձեք խուսափել ամբողջ մեղքը ձեր գործընկերոջ վրա ՝ «դուք» նախադասություններ կազմելով: «Երբ նախընտրում ես ժամանակ անցկացնել ընկերներիդ հետ, այլ ոչ թե ինձ հետ, արտահայտությունս օգտագործելու փոխարեն», ավելի լավ է արտահայտել «Երբ մենք չենք կարող միասին ժամանակ անցկացնել, ես ինձ անցանկալի եմ զգում» բառով:
- Եթե, օրինակ, ձեզ տրվեց 10 րոպե գերտերություն, գրեք այն բաների ցանկը, որոնք կցանկանայիք փոխել ձեր հարաբերություններում: Սա կարող է լինել լուսավոր վարժություն, թե ինչն է իրականում ձեզ դժգոհության պատճառ դարձնում: Տարբերեք «Ես ուզում եմ, որ նա ավելի քիչ մրցունակ լինի» և «Ես ուզում եմ դասեր քաղել նրա անզիջում բնությունից»:
Քայլ 4. Առաջնահերթություն տալը:
Տեսակավորեք այն խնդիրների ցանկը, որոնք հայտնաբերել եք ըստ ձեր և ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների կարևորության: Գրեք, թե ինչ ունեք դուք և ձեր գործընկերը յուրաքանչյուր խնդրում: Փորձեք անկեղծ լինել:
- Վախենու՞մ եք թույլ երեւալուց, որպեսզի չկիսվեք և բացվեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս խնդիրը հիասթափության զգացումի հակառակն է, քանի որ ձեր գործընկերը շոշափեց այն, ինչը ձեզ դուր չեկավ և ամոթանք տվեց ձեզ: Դուք արձագանքում եք, մեղադրում և քննադատո՞ւմ եք ձեր գործընկերոջը, քանի որ ցանկանում եք ճիշտ լինել և չեք ցանկանում սխալվել: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել ձեր գործընկերոջ հետ խոսելուց առաջ:
- Ի վերջո, դուք պետք է կշռադատեք, թե կարո՞ղ եք հանդուրժել ձեր զուգընկերոջ նյարդայնացնող հատվածը ՝ ի հակադրություն փոխվելու և այդ զգացմունքները քննարկելու սիրող միջավայր ստեղծելու: Հարաբերությունների երկու կողմերը պետք է տեսնեն, թե որն է իրենց լավ և վատ հարաբերությունները: Դուք նաև նրանցից կսպասեք նույն սիրառատ վարքագծին, նույն տարածությանը և նույն ազնվությանը:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Ձեր խնդիրը շտկելը
Քայլ 1. Լուրջ ջանքեր գործադրեք ՝ խնդիրը գործընկերոջ հետ քննարկելու համար:
Հարաբերությունների բազմաթիվ խնդիրների հիմքում ընկած է իրականում հաղորդակցության ձախողումը: Եթե չասեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, ապա ոչ մի կերպ չեք կարող դա շտկել:
- Makeրույց նշանակեք: Հատկապես, եթե դուք զբաղված եք դպրոցով, աշխատանքով կամ երեխաներով, պետք է ժամանակ հատկացնեք զրուցելու համար: Անջատեք բջջային հեռախոսը, մի խոսեք հեռուստացույց դիտելիս և խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ շեղել: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ամբողջ գիշեր, ապա խոսեք ամբողջ գիշեր: Նմանապես, լուրջ խոսակցություններ մի սկսեք, երբ ձեր զուգընկերն անհարմար է զգում կամ հարձակման զգացում ունի: Հանգիստ ասեք.
- Ակտիվ լսեք: Նայեք ձեր գործընկերոջը, մինչ նա խոսում է: Մի զբաղվեք ձեր հեռախոսով, նույնիսկ եթե հիասթափված եք: Մի ընդհատեք, երբ ձեր գործընկերը խոսում է: Հարգեք ձեր գործընկերոջը և քաղաքավարի վարք դրսեւորեք, երբ ձեր գործընկերը հուզվում է:
- Եթե դժվարանում եք լրջորեն խոսել առանց ձեր ձայնը բարձրացնելու, փորձեք խոսել այգում կամ ռեստորանում, որտեղ գոռալը ամոթալի կլինի:
Քայլ 2. Որոշեք միասին փոխել:
Ձեր հարաբերությունները մեկ փաթեթ են: Եթե խնդիրը քննարկելիս պարզ է դառնում, որ ձեր գործընկերը չի կարող հասկանալ կամ ընտրում է անտեսել ձեր հայտնաբերած խնդիրը, և ձեր գործընկերը չի ցանկանում փոխել իր դերը խնդրի լուծման գործում, ապա գուցե ժամանակն է ավարտել խնդիրը: հարաբերությունները: Բայց եթե դուք եկել եք համաձայնության և կիսում եք դեպի լավը փոխվելու ցանկությունը, ապա պատրաստ եք սկսել բուժման գործընթացը:
Քայլ 3. Ձեր հարաբերությունները դարձրեք առաջնահերթություն:
Հարաբերությունների ամենամեծ խնդիրներից մեկը գրավչության բացակայությունն է: Ի վերջո, մարդը, ում հետ ժամեր եք անցկացրել, կարող է նախկինի նման գրավիչ չլինել: Բայց սովորելը, որ այդ գրավչությունը նորից վառվի, տևական հարաբերությունների բանալին է:
Արեք այն, ինչ անում էիք ձեր հարաբերությունների սկզբում: Գովաբանեք միմյանց, կազմեք ժամադրության պլաններ և փոխանակեք նվերներ: Միշտ հիշեք արտահայտել ձեր երախտագիտությունը `ասելով, երբ զգում եք, որ ձեզ սիրում են:
Քայլ 4. Հստակ տարանջատեք աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը:
Երկար հարաբերություններում կարող են առաջանալ անհավասար զգացումներ: Եթե գործընկերներից մեկը զգում է, որ շատ է աշխատում և չի գնահատում, դա կարող է վեճերի պատճառ դառնալ:
Գրեք տնային առաջադրանքներն ու օրինագծերը և դրանք հանձնեք յուրաքանչյուր անձի, որպեսզի պարտականությունները հստակ բաժանվեն: Եթե ձեր զուգընկերոջը այցելելու համար միշտ ստիպված եք մեքենա վարել կամ հասարակական տրանսպորտով զբաղվել, մի բան արեք, որպեսզի կարողանաք փոխել այս առօրյան:
Քայլ 5. Կրկին շիկացրեք ձեր հարաբերությունների մտերմությունը:
Սեռական խնդիրները, ի վերջո, կանդրադառնան հարաբերությունների մեծ մասի վրա, սակայն զույգերը, ովքեր սիրում են միմյանց, կարող են հաղթահարել այդ խնդիրները ազնիվ և վստահելի շփման միջոցով: Այս հարցի վրա ժամանակ ծախսելը և ձեր և ձեր զուգընկերոջ սեռականության մասին սովորելը երկարաժամկետ հարաբերությունների կարևոր մասն է:
- Թող ձեր գործընկերը իմանա, թե ինչն է ձեզ լավ զգում: Երբ առօրյան մի փոքր ձանձրանում է, դուք պետք է դա պատմեք ձեր զուգընկերոջը և այլ բան պլանավորեք: Գաղափար տվեք մի բանի մասին, որը ցանկանում եք անել կամ հուզվել և կիսվեք այն ձեր գործընկերոջ հետ: Սեքսի մասին խոսելը կարող է անհարմար լինել, բայց այն գրելը կարող է նվազեցնել այդ զգացումը:
- Ինքնաբուխ Եթե միայն որոշակի ժամանակ կարող եք միայնակ լինել, մեկ -մեկ բաց թողեք գրասենյակը և արագ գործընկերային հարաբերություններ ունենալու համար եկեք գործընկերոջ գրասենյակ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Պահպանելով խաղաղությունը
Քայլ 1. Հետևեք ձեր հարաբերությունների վիճակին:
Մի քանի ամիսը մեկ, գուցե կարիք լինի որոշ բաներ գնահատել ձեր հարաբերություններում: Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի մեկ այլ հայացք նետել այն հարցերի շուրջ, որոնց մասին խոսել եք: Եթե ձեր խնդիրը բարելավվի, դուք պետք է նշեք այն: Եթե դուք իսկապես փորձում եք փոխվել, բայց ձեր գործընկերը դա չէ, ուրեմն ժամանակն է նորից զրուցելու:
Քայլ 2. Կազմեք ապագայի ծրագրեր:
Եթե որոշեք աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա և ակտիվ քայլեր ձեռնարկեք ձեր խնդիրները շտկելու և միասին մնալու համար, ապա ձեզ հարկավոր է ծրագիր կազմել: Որոշ ժամանակ անց ձեր անձնական ամբիցիաները կշեղվեն ձեր զուգընկերոջից և ձեզ կպահեն ձեր և ձեր զուգընկերոջ ամբիցիաների արանքում:
- Եթե դուք պլանավորում եք դիմել մեծ աշխատանքի համար, օրինակ ՝ Նյու Յորքում, հաջորդ տարի, սա այն է, ինչի մասին պետք է խոսեք: Եթե պլանավորում եք հաջորդ տարի ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ, սա նաև այն է, ինչ ձեր գործընկերը պետք է իմանա:
- Խոսեք այնպիսի բաների մասին, որոնք կարող են խզել ձեր հարաբերությունները: Եթե ձեր գործընկերը իսկապես փորձում է անտառային հրշեջ լինել, և դուք չգիտեք, թե կարո՞ղ եք դա ընդունել, ապա պետք է նրան տեղյակ պահեք: Եթե դուք չեք ցանկանում հանդիպել ծխողի հետ, և ձեր գործընկերը սկսում է ծխել, հասկացրեք նրան:
Քայլ 3. Մի վախեցեք վերջնագրերից:
Եթե զուգընկերոջ վարքի օրինակը, օրինակ ՝ ծխելը կամ խմելը, ասում է, որ դա ավարտում է ձեր հարաբերությունները, տեղեկացրեք նրան: Եթե ձեր զուգընկերոջ խմելը վեճ է առաջացնում, և ձեր գործընկերը, կարծես, չի ուզում հրաժարվել այդ սովորությունից, վերջնագիր ներկայացրեք. Եթե ձեր գործընկերը իսկապես դա նկատի ունի, և դուք ազնիվ եք այն վարքագծի վերաբերյալ, որն առաջացնում է ձեր հարաբերությունների խնդիրները, ապա այս վերջնագիրը կարող է աշխատել:
Վերջնագրերը պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ: Դուք չեք կարող փոխել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ձեր զուգընկերոջ մոտ, և չպետք է փորձեք: Այն, ինչ փորձում եք անել, նրանց հնարավորություն է տալիս դադարեցնել մի բան, որը կարող է վերջ դնել ձեր հարաբերություններին:
Քայլ 4. Խուսափեք բաներ անել միայն ձեր գործընկերոջը հաճոյանալու համար:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր զուգընկերն իրեն լավ զգա, իհարկե: Բայց փոխելով ձեր վարքագիծը և ձեր մի մասը զոհաբերելով հարաբերությունները փրկելու համար, ձեր նկատմամբ անարդար է և միայն կերկարաձգի անառողջ հարաբերությունները, որոնք ավելի լավ կլինի ավարտվեն: Սովորեք լինել ինքներդ և գործընկերոջ մի մասը, որպեսզի ձեր հարաբերությունները գործեն:
