Սերը կարող է լինել շատ գեղեցիկ, բայց կարող է նաև մարդուն տառապել երջանիկ զգալու փոխարեն: Անհանգիստ բաժանումը կամ անպատասխան սերը կարող են ցավալի փորձառություն լինել: Կարդացեք այս հոդվածը, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել տխրությունը և կրկին երջանիկ զգալ: Դադարեք սիրել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ չեն սիրում ՝ պահպանելով ձեր հեռավորությունը, հաղթահարելով տխրությունը և սկսելով նոր կյանք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հեռավորություն պահելը
Քայլ 1. Խզվեք, եթե երկուսդ էլ դեռ հարաբերությունների մեջ եք:
Որպեսզի դադարես ինչ -որ մեկին սիրելուց, բաժանվիր նրա հետ: Երբ որոշեք, որ ցանկանում եք բաժանվել, քանի որ ձեր սիրելին ձեզ չի սիրում կամ ձեր հարաբերությունները սրվել են, խնդրեք նրան և հանգիստ, բայց հաստատ խոսեք դրա մասին: Պատմիր նրան:
- «Չնայած ես քեզ շատ եմ սիրում, բայց ժամանակն է, որ ես որոշում կայացնեմ: Ես գիտեմ, որ դու ինձ չես սիրում: Ես նախընտրում եմ այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ ունենալ ՝ հիմնված փոխադարձ խնամքի վրա »:
- «Չնայած ես քեզ շատ եմ սիրում, մեր հարաբերությունները մեզ երջանիկ չեն դարձնում: Ես ավելի շատ լաց եմ լինում, քան ժպտում և չեմ կարծում, որ սա առողջ է: Մենք կարող էինք երկար զրուցել այս մասին, բայց ես արդեն որոշել եմ »:
Քայլ 2. Ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ:
Բաժանվելու որոշում կայացնելուց հետո փորձեք նվազեցնել նրա հետ փոխգործակցությունը: Ընտրեք աշխատանքի կամ դասի այլ ուղի: Եթե ունեք ընդհանուր ընկերներ, կրճատեք նրանց հետ անցկացրած ժամանակը, որպեսզի նրանց չտեսնեք:
Եթե երկուսդ պետք է հանդիպեք աշխատավայրում կամ դասարանում, խոսեք միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 3. Հետևեք, մի ընկերացեք կամ արգելափակեք հաշիվը սոցիալական լրատվամիջոցներում:
Ձեզ համար ավելի հեշտ է մոռանալ ձեր սիրելիներին, եթե դրանք չեք տեսնում: Մի շփվեք նրա հետ անձամբ և ինտերնետով: Արգելափակեք նրա հաշիվը բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցներում `կապի միջոցն անջատելու համար: Հաշվի արգելափակումից բացի, ընկերոջը միացրեք կամ հետապնդեք այն, որպեսզի այլևս սոցիալական ցանցերում նրա կողմից ոչ մի գրառում չստանաք:
Քայլ 4. Խուսափեք անիմաստ շփումից:
Մի խոսեք նրա հետ, նույնիսկ եթե նա կապվի ձեզ հետ: Որքան քիչ հաղորդակցություն ունենաք նրա հետ, այնքան շուտ կդադարեք նրան սիրելուց: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարիք կունենաք նրա հետ որոշակի եղանակներով շփվելու, օրինակ, եթե երկուսդ էլ երեխաներ ունեք միասին մեծացնելու, նույն ընկերությունում աշխատելու համար, կամ քանի որ նա ցանկանում է ինչ -որ բան վերցնել տնից:
- Եթե երկուսդ էլ պետք է խոսեք, դա արեք այնպիսի վայրում, որը չի հուշում հին հիշողությունները, օրինակ ՝ սուրճի խանութը: Եղեք բարի նրա հետ, բայց շատ մի մտերմացեք: Խոսեք քաղաքավարի և հարցրեք, թե ինչպես է նա, բայց հասեք գործի:
- Օրինակ ՝ «Ուրախ եմ, որ լավ ես անում: Հենց հիմա մենք պետք է կիսենք oshոշուային ամեն օր վերցնելու խնդիրը, քանի որ վաղը նա սկսում է դպրոցը »:
Քայլ 5. Խուսափեք այն վայրերից, որոնք հիշեցնում են հիանալի փորձառություններ:
Մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որոնք նրա հետ բերում են լավ հիշողություններ, ինչպես օրինակ ՝ ձեր առաջին հանդիպումը կամ ժամադրության: Նույնիսկ եթե դժվար է մոռանալ, մի մտածեք այն լավ ժամանակների մասին, որոնք էլ ավելի են դժվարացնում այս գործընթացը:
Քայլ 6. Հնարավորության դեպքում գնացեք արձակուրդի:
Asideամանակ հատկացրեք ձեր առօրյայից դուրս գալու համար, որպեսզի մի քանի օր չտեսնեք նրան: Travelանապարհորդեք միայնակ, ընկերների հետ կամ որպես ընտանիքի անդամ:
Եթե ֆինանսական պայմանները սահմանափակ են, վերցրեք մեկօրյա արձակուրդ, օրինակ ՝ այցելեք մոտակա զբոսաշրջային վայր կամ շրջեք քաղաքում ՝ տեսարժան վայրերը տեսնելու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կորստի հաղթահարում
Քայլ 1. Վերացրեք այն բաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին:
Եթե դեռ ունեք ձեր երկուսի լուսանկարը, դեն նետեք այն կամ պահեք փակ տեղում: Եթե դեռ ունեք նրա հին սվիտերը, վերադարձեք այն կամ նվիրեք բարեգործությանը: Փոքրիկ բաները, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին, ձեզ համար ավելի դժվար են դարձնում նրան մոռանալը: Հետեւաբար, պահեք այն փակ տեղում կամ պարզապես դեն նետեք:
Քայլ 2. Լավի փոխարեն մտածեք թերությունների մասին:
Նրա հետ կատակներով ու ծիծաղով լի լավ ժամանակները հիշելու փոխարեն մտածեք վատ ժամանակների մասին որպես իրեն սիրելը դադարեցնելու պատճառների մասին: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ ստիպեց այս որոշումը կայացնել:
Օրինակ ՝ մտածեք մայրիկի նկատմամբ նրա կոպիտ վերաբերմունքի, այն խոսքերի մասին, որոնք ստիպել են ձեզ լաց լինել ձեր ծննդյան օրը կամ նրա եսասիրական ամենօրյա վարքագծի մասին:
Քայլ 3. Մտածեք ամեն օր:
Եթե դեռ մտածում եք դրա մասին, փորձեք մաքրեք ձեր միտքը և զգացեք կյանքի խաղաղությունը ՝ մտածելով: Asideամանակ հատկացրեք հանգիստ տեղում օրական առնվազն 10 րոպե նստելու համար ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա:
Եթե նախկինում երբեք չեք մեդիտացիայի ենթարկվել, սկսեք զբաղվել ՝ օգտագործելով Headspace կամ Calm ծրագրերը, որոնք կարող եք անվճար ներբեռնել ինտերնետի միջոցով:
Քայլ 4. Խնդրեք ընկերներից աջակցություն:
Ինչ -որ մեկի հանդեպ ձեր սերը թողնելը հեշտ չէ, բայց դա կարող եք անել ընկերների և ընտանիքի անդամների օգնությամբ: Քաշվելու փոխարեն գտեք մեկին, ում հետ զրուցելու եք: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ կիսվելու, թե ինչպես եք զգում կամ այն, ինչ կցանկանայիք անել ՝ իրերը բարելավելու համար:
Շատ հաճախ մի զանգեք ձեր ընկերներին միայն ձեր խնդիրներից բողոքելու համար: Նույնիսկ լավ ընկերները կխռովվեն, եթե նրանք միշտ տխուր լուրեր լսեն:
Քայլ 5. Խոսեք թերապևտի հետ, եթե ընկճված եք:
Եթե ամիսներ շարունակ փորձում եք հաղթահարել այն, բայց ոչինչ չի փոխվել, խոսեք թերապևտի հետ: Եթե առավոտյան լեթարգիկ եք զգում կամ չեք վայելում այն բաները, որոնցից միշտ հաճույք եք ստացել, հնարավոր է ՝ դեպրեսիա եք ապրում: Գտեք այս խնդրի լուծումը որքան հնարավոր է շուտ ՝ տխրությունը հաղթահարելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Կյանքի վերակազմավորում
Քայլ 1. Մեծ փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյա կյանքում:
Որպեսզի դադարեք ինչ -որ մեկին սիրելուց, սկսեք նոր մարդ դառնալուց: Նայեք ձեր երեկվա ես -ին որպես սիրահարվածի, իսկ հետո վերածվեք նոր մարդու, ով չունի այդ զգացմունքները: Հագուստի հավաքածուն փոխարինեք նորերով, վերակազմավորեք ձեր տունը և որոշեք կյանքի այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Ձեր առօրյա կյանքում փոփոխություններ կատարեք ՝
- Դեն նետեք կամ նվիրեք զգեստապահարանում երկար նստած հագուստներ և հագեք ավելի նորաձև հագուստներ:
- Տեղափոխեք, վերադասավորեք կամ փոխարինեք տան կահույքը:
- Թարմացրեք կենսատվյալները և դիմեք աշխատանքի ՝ ավելի բարձր պաշտոն ստանալու համար:
Քայլ 2. Պարբերաբար վարժություններ կատարեք ՝ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:
Բացի մարմնի համար օգտակար լինելուց, ֆիզիկական վարժությունները նաև շատ լավ են հոգեկան առողջության պահպանման համար: Մարզվելիս ձեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք բնական միացություններ են, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Դուք տխուր կզգաք, երբ փորձեք դադարեցնել ինչ -որ մեկին սիրելը, բայց կարող եք աշխատել ձեր տխրության շուրջ և ավելի հանգիստ զգալ ՝ մարզվելով:
Միացեք ֆիթնես կենտրոնի դասին կամ ընկերոջ հետ միասին վազեք բնակարանային համալիրում:
Քայլ 3. Հավաքվեք ընկերների հետ:
Մեկին սիրելուց հրաժարվելը չի նշանակում, որ դու չես սիրում քո ընտանիքին և ընկերներին: Makeամանակ գտեք կապ հաստատելու համար ՝ հավաքելով նրանց ամեն շաբաթ և կիրակի կինոյի կամ խմիչքի: Outdoվարճանալիս դրսում գտնվելը ձեզ ստիպում է ավելի արագ ապաքինվել և մոտենալ նոր կյանք սկսել:
Քայլ 4. Վայելեք ձեր կիրքը կամ գտեք նոր հոբբի:
Այս գործընթացի ընթացքում զբաղված եղեք ձեր սիրած զբաղմունքներով: Կատարեք սպասող բաներ կամ նորից սկսեք այն, ինչ ձեզ միշտ դուր է եկել: Օգտվեք առկա ազատ ժամանակից, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ ազատել անիմաստ զգացումներից, որպեսզի կարողանաք ներդրումներ կատարել կյանքից վայելելու համար:
Օրինակ ՝ պարել, գիրք կարդալ, ձի նստել, պատրաստել կամ նկարել:
Քայլ 5. Նորից սկսեք հանդիպել:
Երբ դուք այլևս չեք սիրում և ամեն օր մտածում դրա մասին, սկսեք շփվել: Խնդրեք ձեր ընկերոջը ձեզ ներկայացնել մեկին, ում նրանք ճանաչում են, ով ամուսնացած չէ կամ ժամադրություն գտնել առցանց: Չնայած դժվար է, բայց դուք անպայման կարող եք դա անել:
Նոր հարաբերությունները կարող են հաճելի լինել, բայց միայն փախուստ մի փնտրեք: Նորից սկսեք հանդիպել, երբ իսկապես պատրաստ եք ձեր նոր կյանքին, այսինքն ՝ եթե շատ չեք լաց լինում, մի մտածեք դրա մասին առավոտյան արթնանալուց կամ գիշերը քնելուց առաջ, և մի հուզվեք, երբ լսում եք երգեր, որոնք նրա հետ հուշեր են առաջացնում:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար:
Ինչ -որ մեկին սիրելը թողնելը գործընթաց է, որը հուզական առումով պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք: Lամանակը սահմանափակեք ավարտված հարաբերությունների մասին մտածելու համար, բայց խուճապի մի մատնվեք, եթե նորից մտածեք նրա մասին: Սա նորմալ է և շատերի մոտ է զգացվում:
