Փորձել դադարեցնել ինչ-որ մեկին սիրելը դժվար է ՝ անկախ նրանից, թե փորձում ես հաղթահարել նախկինիդ, թե հաղթահարել քո միակողմանի սիրահարվածությունը: Emգացմունքները կարող են ճնշող լինել: Այնուամենայնիվ, ինչպես ժամանակն է անցնում, և ընկերների կամ ընտանիքի աջակցությունը, և շատ ինքնասիրություն, դու կամքը ընդունակ. Ահա մի քանի ուղի ՝ ձեզ ճիշտ ուղու վրա ուղղելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Դադարեք սիրել այն մարդուն, որը Ձեզ դուր է գալիս
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք իսկապես սիրում եք այս մարդուն:
Երբեմն կարող է թվալ, որ սիրում ես ինչ -որ մեկին `գեղեցիկ տղա, ով աշխատում է Starbucks- ում, քրոջդ լավագույն ընկերը, ինչ -որ մեկը, ում հանդիպում ես ինտերնետում, կամ քո նախընտրած երաժիշտը կամ կինոաստղը, բայց դա իրականում պարզապես օրորոց է: Այո, դուք կարող եք անընդհատ մտածել նրանց մասին և պատկերացնել, թե ինչ կլիներ նրանց կողքին լինելը, բայց եթե երբեք նրանց հետ ժամանակ չանցկացնեիք կամ նրանք նույնիսկ չգիտեին ձեր գոյության մասին, շատ քիչ հավանական է, որ այն, ինչ զգացումը սեր է, գուցե դա պարզապես զգացում է: սեր, որը միայն վայրկենական է:
- Իսկական սերը պետք է փոխադարձ լինի, պետք է ժամանակ անցկացնել անձի հետ և ծանոթանալ նրա բոլոր անձնական հնարքներին և թույլ կողմերին:
- Եթե դուք չեք զգում վերը նշվածը, ապա հավանականություն կա, որ դուք սիրում եք միայն անձի «կերպարը», այլ ոչ թե անձի անձը:
- Երբ կարողանաք ինքներդ ձեզ համոզել, որ այն, ինչ զգում եք, սեր չէ, բառի բուն իմաստով, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի մոռանալ դրա մասին:
Քայլ 2. Հաստատ որոշեք ՝ կա՞ հարաբերությունների հնարավորություն:
Այն, ինչ պետք է անեք հաջորդը, վերլուծել իրավիճակը և պարզել, թե արդյոք կա հավանականություն, որ ձեր և ձեր սիրահարների միջև հարաբերությունները կարող են աճել: Եթե կա իրատեսական հնարավորություն, օրինակ ՝ աշխատավայրում կամ դպրոցում, որին վստահության պակասի պատճառով չեք դիմել, ապա դեռ հույս կա, և դուք պարզապես պետք է քաջություն հավաքեք ՝ նրան դուրս խնդրելու համար:
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սիրած մարդը ձեր լավագույն ընկերոջ սիրելին է, ձեր անգլերենի ուսուցիչը, կամ, ասենք, Լեոնարդո Դի Կապրիոն, ապա ավելի լավ է մոռանալ դրա մասին և առաջ գնալ: Դա երբեք տեղի չի ունենա:
- Դա կարող է կոշտ լինել, բայց որքան շուտ ընդունես իրականությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի քեզ համար մոռանալ այն:
Քայլ 3. Նշեք պատճառները, թե ինչու դա չի աշխատի:
Իրական պատճառների ցուցակ կազմելը, թե ինչու այս անձի հետ ձեր հարաբերությունները երբեք չեն ստացվի, կարող է շատ օգտակար լինել, երբ դուք վատ եք զգում նրա համար և կարիք ունեք մի փոքր հիշեցման, թե ինչու պետք է հրաժարվեք:
- Theանկը կարող է լինել ամեն ինչ ՝ սկսած այն փաստից, որ ձեր և նրա միջև կա 30 տարվա տարիքային տարբերություն, մինչև այն փաստը, որ նա սիրում է նույն սեռը, կամ այն պատճառով, որ դուք չեք կարող սիրել այն մարդուն, որի ձեռքին դաջված է խաչը:
- Դուք պետք է շատ, շատ ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ. Ձեր սիրտը երկարաժամկետ հեռանկարում շնորհակալ կլինի ձեզ դրա համար: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ նա լավագույն մարդը չէ և արժանի չէ ձեզ:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք գոյություն ունեցող մարդկանց հետ հարաբերությունների զարգացման վրա:
Քեզ լավություն արա և դադարիր անհնարինը ցանկանալուց. սկսեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել մեկի վրա, ով ձեզ համար ավելի ընկալունակ է: Գուցե դուք այնքան զբաղված եք եղել ուրիշին սիրելով այնտեղ, որ նույնիսկ չեք գիտակցում, որ ձեր հոգու ընկերը հենց ձեր առջև է:
- Knowանաչու՞մ եք մի ընկերոջ, ով միշտ առաջարկում է ձեր գրքերը ձեզ հետ վերցնել: Աղջիկը, ով նայում է ձեր աչքերի մեջ և ժպտում ամեն անգամ, երբ անցնում է: Կենտրոնացեք նրա վրա:
- Նույնիսկ եթե դուք նրանց անմիջապես չեք սիրահարվում, լավ գաղափար է, որ դուրս գաք և փորձեք ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ:
Քայլ 5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք իրավունք ունեք սիրել ձեզ սիրող մարդկանց:
Միակողմանի սերը ցավում է, և դու արժանի չես դրանով ընկնելու: Դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով հիանում է ձեզով, ով ձեզ համարում է արև, ով ցանկանում է իր կյանքի մնացած մասը անցկացնել ձեզ հետ: Մոռացեք նրանց, ովքեր ձեզ չեն սիրում և չեն գնահատում նրանց նկատմամբ ձեր անկեղծ զգացմունքները:
Փորձեք դրական մտածել, թե որքան հիանալի եք: Նայիր ինքդ քեզ հայելու մեջ և հինգ անգամ կրկնիր ՝ «Ես արտասովոր մարդ եմ, ով արժանի է սիրվելու»: Սկզբում հիմարություն է թվում, բայց ժամանակի ընթացքում կսովորես դրան:
Մեթոդ 2 4 -ից. Դադարեցրեք սիրել ձեր նախկինին
Քայլ 1. Ընդունեք այն փաստը, որ այն ավարտված է:
Երբ հարաբերություններն ավարտվեն, մի՛ փախչեք իրականությունից ՝ ամուր հույսեր պահելով: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ նա կվերադառնա ձեզ մոտ և կփորձի փոխվել: Ընդունեք, որ հարաբերություններն ավարտված են: Որքան շուտ ընդունեք դա, այնքան շուտ կարող եք առաջ գնալ:
Քայլ 2. Թույլ տուր քեզ տրտմել Մի հարաբերություն, որն ավարտվում է, մինչդեռ դեռ սիրում ես, կարող է զգալ որպես հսկայական կորուստ:
Անհրաժեշտ է մի պահ լաց լինել կորած սիրո համար:
- Առողջ ճանապարհով հաղթահարեք ձեր վիշտը: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները և մի փակվեք ձեր սենյակում մեկ շաբաթով: լաց եղեք, եթե դա ձեզ ավելի լավ զգա:
- Ձեր հիասթափությունները հանեք մարզասրահի բռնցքամարտի տոպրակի մեջ կամ պառկեք բազմոցին ձեր սիրած ֆիլմով և մի տուփ պաղպաղակով: Այն, ինչ ձեզ լավ է զգում, արեք դա !!
Քայլ 3. Անջատեք կոնտակտը:
Կարող է կոշտ հնչել, բայց կոտրված սրտից ապաքինվելու լավագույն միջոցը այդ անձի հետ բոլոր շփումները խզելն է: Կապի մեջ մնալը միայն կդժվարացնի ձեզ դադարել մտածել նրա մասին:
- Numberնջեք նրա համարը ձեր բջջային հեռախոսից: Սա կնվազեցնի զանգելու կամ հաղորդագրություն ուղարկելու ցանկությունը, հատկապես, երբ դուք ձեզ շատ խոցելի եք զգում և ցանկանում եք ասել այն, ինչի համար զղջում եք:
- Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ կարծում եք, որ կհանդիպեք նրան: Այն տեսնելը միայն զգացմունքներ ու հուշեր կառաջացնի, որոնք կարող են ծանրացնել քեզ:
- Անջատեք սոցիալական լրատվամիջոցները: Մի ընկերացեք նրա հետ facebook- ում և twitter- ում: Դա հավերժ չի տևի, բայց նման մի բան ձեզ կօգնի սկզբում: Դժվար է առաջ շարժվել, եթե տարված եք նրա կարգավիճակի փոփոխությամբ:
Քայլ 4. Ազատվեք այն բաներից, որոնք կարող են հիշեցում լինել:
Ազատվեք ձեր տան բոլոր լուսանկարներից, հագուստից, գրքերից, խաղալիքներից կամ երաժշտությունից: Կոտրեք այն, եթե կարծում եք, որ դա կարող է օգնել ազատել զայրույթը (և հետագայում չեք փոշմանի!): Հակառակ դեպքում, դրանք բոլորը դրեք տուփի մեջ և տեղադրեք մի տեղ, որտեղ նրանց չեք նայի: Հայացքից հեռու, մտքից հեռու:
Քայլ 5. Մի տանջիր ինքդ քեզ:
Մի տանջեք ինքներդ ձեզ կատարվածի համար և մի մտածեք, թե ինչ եք սխալ արել: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, և ձեզ պատժելը անցյալի սխալների համար (կամ այն, ինչ կարծում եք, որ սխալ է) ձեզ ոչ մի լավ բանի չի բերի: Թվում է, թե դա գրեթե անհնար է, բայց աշխատեք չտանջել ձեզ «գուցե այն պատճառով …» կամ «իսկ եթե …» բառերով:
Քայլ 6. Ասացեք մեկին:
Խոսեք ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ թերապևտի հետ, ով կարող է օգնել թեթևացնել ձեր բեռը: Լաց լինել, հայհոյել, բղավել և հայհոյել: Բաց թողեք ցանկացած քաղցր տրամադրություն կամ վատ մտքեր այդ անձի վերաբերյալ. Հեռացրեք դրանք բոլորից: Հաճելի կլինի տեսնել, թե որքան թեթևացած եք սրանից հետո:
- Համոզվեք, որ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, ում կարող եք վստահել և խոսեք անհատական: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ամենախորը զգացմունքները տարածվեն այլ մարդկանց վրա, նույնիսկ ձեր նախկինի վրա:
- Ոչ մեկի հետ չափազանց մի խոսեք: Մարդկանց մեծ մասը սկզբում կարեկցող և պատրաստակամ կլինեն լսելու, բայց եթե շաբաթներ շարունակ շարունակեք մոպինգ անել, ապա կսկսեք հնչել որպես կոտրված ռեկորդ և փորձարկել մարդկանց համբերությունը:
Քայլ 7. Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ:
Հիմա դա կարող է հիմարություն թվալ, բայց ժամանակն իսկապես կարող է բուժել բոլոր վերքերը: Ընդունեք այն փաստը, որ ժամանակ է պահանջվում նորից ձեր հին եսը զգալու համար, բայց հավատացեք, որ կարող եք:
- Փորձեք օրագիր պահել, որպեսզի գրեք, թե ինչ եք զգում ամեն օր: Երբ հետադարձ հայացք գցեք այն ամենին, ինչ գրանցել եք վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում, կզարմանաք, թե որքան հեռու եք հասել:
- Pressureնշում մի գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա ՝ որոշակի ժամանակով հաղթահարելու ձեր նախկինին կամ ծանոթանալու նոր սիրահարվածության հետ: Դուք կիմանաք, երբ պատրաստ կլինեք:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ կենտրոնանալով ձեր վրա
Քայլ 1. Քնել:
Ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Ձեր քնի որակը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր զգացմունքների մեջ ամեն օր: Քունը ձեր ուղեղին տալիս է վերամշակման ժամանակ. Դուք կարող եք արթնանալ հանգիստ քնելուց հետո `հանգիստ և կյանքի նոր հեռանկարից հետո: Ահա թե ինչու բավականաչափ քնելն այդքան կարևոր է, երբ փորձում ես ինչ -որ մեկին մոռանալ:
- Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք հանգստանալ քնելուց մեկ ժամ առաջ: Լոգանք ընդունեք կամ գիրք կարդացեք: Խմեք տաք շոկոլադ կամ երիցուկի թեյ, կամ գուցե դուք կարող եք օգնել դանդաղ երաժշտությամբ, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Հեռու մնացեք հեռուստատեսությունից և էլեկտրոնային սարքերից. Դա կխթանի ուղեղի աշխատանքը, այլ ոչ թե կդանդաղեցնի այն:
- Գիշերային քնելուց հետո դուք կզգաք թարմություն և էներգիա, որը պատրաստ է ընդունել ձեր օրը: Դուք նաև ավելի թարմ և գրավիչ տեսք կունենաք, ինչպես նաև կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Թեև ավելի լավ կլինի պառկել բազմոցին ՝ խղճալով ինքներդ ձեզ, երբ փորձում եք ինչ -որ մեկին մոռանալ, բայց իրականում ամենալավն է զբաղվել: Կարևոր չէ, թե որ սպորտաձևն է `վազք, մարմնամարզություն, ժայռամագլցում, պարկուր - դրանք բոլորն ունեն նույն դրական ազդեցությունը: Ercորավարժությունները կազատվեն երջանկության հորմոնից և կդարձնեն հիանալի տեսք:
- Շաբաթական մի քանի անգամ ընդամենը 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կազատվեն էնդորֆիններից, որոնք անհրաժեշտ են հաճույքի և էյֆորիայի զգացում ստեղծելու համար: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ թեթևացնել կլինիկական դեպրեսիա ունեցող մարդկանց ախտանիշները:
- Փորձեք մի քանի բացօթյա վարժություններ մաքուր օդ և վիտամին D- ով: Դուք ձեզ ավելի երջանիկ և ավելի քիչ սթրես կզգաք:
- Iseորավարժությունները կբարձրացնեն ձեր վստահությունը, երբ դա կարող է առավել անհրաժեշտ լինել: Անկախ քաշից, հասակից, սեռից կամ տարիքից, ֆիզիկական վարժությունները կարող են արագ բարձրացնել մարդու ինքնագնահատականի և գրավչության ընկալումը:
Քայլ 3. Խորհիր:
Մեդիտացիան օգնում է ազատել ձեր սթրեսը և թույլ է տալիս մոռանալ տհաճ զգացմունքների կամ մտքերի մասին: Նույնիսկ օրական տասը րոպե մեդիտացիան կարող է օգնել ազատվել սթրեսից: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետ մեդիտացիա անել.
- Ստեղծեք հանգիստ և խաղաղ մթնոլորտ: Ընտրեք այնպիսի վայր, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Անջատեք բջջային հեռախոսը: Ընտրեք երաժշտություն և լուսավորություն, որոնք հանգստացնում և հանգստացնում են:
- Հանել սարքավորումները: Յոգայի գորգը կամ բարձը կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ մեդիտացիայի ժամանակ: Մի փոքրիկ ջրվեժ, որի մոտ ջուր է հոսում, կարող է շատ հանգստացնել: Վառեք արոմաթերապիայի մոմ ՝ օդը բուրելու կամ պարզապես «տրամադրություն ստեղծելու» համար:
- Հագեք հարմարավետ հագուստ: Ձեզ համար դժվար կլինի հանգստանալ և մոռանալ շրջապատող աշխարհը, եթե ձեզ հարմարավետ չզգաք:
- Խաչաձիգ նստած: Վերադառնալ հնարավորինս ուղիղ, մի ընկեք:
- Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք բնական ճանապարհով ՝ օգտագործելով քիթը:
- Փորձեք մաքրել բոլոր մտքերը, պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Աստիճանաբար անհանգստացնող մտքերը կնվազեն, և դուք կզգաք ներքին հանգստություն և հանգստություն:
Քայլ 4. Գրեք:
Գրելը շատ արդյունավետ է: Պարզապես մտահոգություններն ու հույզերը թղթին հանձնելը կարող է ձեզ ավելի թեթև և ավելի քիչ ծանրաբեռնված զգալ: Փորձեք օրագիր պահել կամ նամակ գրել նախկին ամուսնուն (մի ուղարկեք այն) `օգնելու ձեր զգացմունքների մշակմանը: Կրկին կարդացեք ձեր խոսքերը և փորձեք պարզել, թե ինչն է ձեզ իսկապես անհանգստացնում:
- Փորձեք նաև ինքներդ ձեզ նամակ գրել այն մասին, թե ինչու հարաբերությունները չեն աշխատի, անկախ նրանից, թե ով է ավարտել այն (Մի՛ հիշեք միայն լավ ժամանակները. Հիշեք նաև վատ ժամանակները):
- Եթե ավելի ստեղծագործող եք, փորձեք մտքերն ու զգացմունքները դնել բանաստեղծության կամ երգի մեջ: Արվեստի լավագույն գործերից մի քանիսը սկսվում են կոտրված սրտով:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր կամքին:
Հիմա ժամանակն է ինքդ քեզ փայփայելու: Արեք այն, ինչը ձեզ լավ է զգում: Պլանավորեք ընկերների հետ գնալ սպա: Տղամարդ ընկերներին հրավիրեք ֆուտբոլ դիտելու գարեջրի խմելու խաղը: Կերեք ինչ ուզում եք: Խմած. Եզրակացություն. Զվարճացեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ նորից սկսել
Քայլ 1. Մոռացեք անցյալը:
Ձեզ անհրաժեշտ է ժամանակ լաց լինել լուրջ հարաբերությունների ավարտից կամ անպատասխան սիրո դեպքից, բայց երբ այդ ժամանակն անցնի, դուք պետք է պատրաստ լինեք նորից աշխարհին դեմ առնելու: Բաց թողեք անցյալը և ողջունեք այսօրը որպես նոր սկիզբ, նոր գլուխ ձեր կյանքում: Հիշեք, որ լավագույնը դեռ առջևում է:
Քայլ 2. Դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ:
Այժմ ժամանակն է նորից կապ հաստատել այն ընկերների հետ, որոնց կարող էիք անտեսել, երբ հանդիպում էիք: Callանգահարեք ձեր մանկության լավագույն ընկերոջը, դպրոցի բանդային կամ սենյակակիցին: Վերամիավորվեք ընկերների հետ, և շուտով այնքան սոցիալական կապեր կունենաք, որ կզարմանաք, թե ինչով էիք զբաղվում վերջին մի քանի տարիներին:
Քայլ 3. Փորձեք ինչ -որ նոր բան:
Այժմ, երբ ձեզ այլևս չեն հետապնդում նրա հանդեպ ունեցած զգացմունքները, հնարավոր է ՝ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունենաք: Այժմ ժամանակն է վերագտնել ինքներդ ձեզ և դառնալ այն մարդը, ով միշտ ցանկացել եք լինել: Ներկեք ձեր մազերը կարմիր, մասնակցեք ճապոներեն լեզվի դասընթացների, ֆիթնես վեց փաթեթով: Օգտվեք առիթից ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու և կհայտնաբերեք թաքնված տաղանդ կամ կիրք, որից նախկինում անտեղյակ էիք:
Քայլ 4. Հպարտացեք, որ միայնակ եք: Օգտվեք ձեր նոր հուզական անկախությունից և միայնակ մարդկանց անսահման հնարավորություններից:
Դուրս եկեք ընկերների հետ, հանդիպեք նոր մարդկանց և անամոթաբար գայթակղեք հակառակ սեռին: Նախկինդ չի՞ պարում: Հաղթեք պարահրապարակը: Չե՞ք գնահատում ձեր լավագույն ընկերոջ հումորը: Բարձրաձայն ծիծաղել! Շուտով դուք լավ ժամանակ կանցկացնեք և կմոռանաք, թե ինչու էիք ցանկանում, որ հարաբերությունները երջանիկ լինեն:
Քայլ 5. Նորից սկսեք հանդիպել:
Timeամանակն անցնելուց և դուք վայելելով միայնակ աշխարհի բոլոր բարությունները, կարող եք նորից սկսել մտածել ժամադրության մասին: Մի հրավիրեք այն մարդկանց, ում հենց նոր հանդիպեցիք, գնացեք վայրեր և զրուցեք մարդկանց հետ, խելագարվեք և մի քանի օրից գնացեք Փարիզ կամ որևէ այլ քաղաք:
- Եթե դուք պարզապես բաժանվել եք վաղեմի հարաբերություններից, ապա հանգիստ եղեք: Եթե դուք շատ վաղ եք ծանոթանում այլ մարդկանց հետ, ապա կհամեմատեք ձեր նոր սիրահարվածը ձեր նախկինի հետ, և դա արդար չէ ձեր նոր սիրահարվածության համար:
- Մտեք ձեր նոր հարաբերությունները հույսով և լավատեսությամբ, և ո՞վ գիտի: Գուցե նա «մեկն» է:
Խորհուրդներ
- Փորձեք երկար չմտածել նրա վրա (Բավականին դժվար է !!!!): Բայց դա հնարավոր է, երբ չկենտրոնանաս դրա վրա եւ չզբաղվես այլ բանով:
- Վստահ եղեք ձեր որոշման մեջ:
- Ստեղծեք նոր տեսք ինքներդ ձեզ համար:
