Հաճելի կյանքը որոշվում է այն բաներով, որոնք դուք կարևոր եք համարում: Հաճելի կյանք վարելու համար սկսեք ՝ որոշելով կյանքի համոզմունքների, առաջնահերթությունների և նպատակների արժեքները: Փորձեք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք: Եղեք ընտանիքի լավ անդամ և ընկեր: Առայել համայնքին, զբաղվել սոցիալական գործունեությամբ և ազնիվ լինել ինքդ քեզ հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Ձեր կյանքի նպատակների առաջնահերթությունը
Քայլ 1. Գրեք, թե ով կամ ինչ եք կարծում, որ կարևոր է:
Պատկերացնելով ձեր երազած կյանքը, մտածեք ձեր առօրյա կյանքի որոշ ասպեկտների մասին, որոնք պետք է առաջնահերթ համարեք: Գրեք այն բոլոր բաները, որոնք, ձեր կարծիքով, կարևոր են, օրինակ ՝ ընտանիքը, ընկերները, հոբբիները, բնությունը կամ ձեր կարիերան: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե այդ բաները չլինեին:
Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս բասկետբոլ խաղալ, որոշեք ՝ արդյոք այս գործունեությունը կարևոր է համարում: Եթե պատասխանը «ոչ» է, ապա գործունեությունը հավանաբար պարզապես հոբբի է:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր համոզմունքների արժեքը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի բարոյական ուղեցույց կյանքի համար: Որոշեք այն հավատքի արժեքը, որը ցանկանում եք արտացոլել ձեր առօրյա կյանքում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Իսկապե՞ս գնահատում եք ազնվությունը: Ուզու՞մ եք լինել մարդ, ով ուշադիր է և հոգատար ուրիշների համար: Wantանկանում եք պայքարել սոցիալական արդարության համար: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք, երբ որոշեք ձեր հավատքի արժեքը:
- Տեղյակ եղեք, որ կան որոշ մասնագիտություններ, որոնք հարմար չեն այն մարդկանց համար, ովքեր բարձր են գնահատում ազնվությունը, օրինակ. Հետախույզները չպետք է ձեզ ասեն, թե ինչ են անում:
- Մյուս կողմից, եթե ցանկանում եք պայքարել սոցիալական արդարության համար, փորձեք աշխատանք գտնել սոցիալական ոլորտում:
- Կարդացեք wikiHow- ի հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես վարել երջանիկ կյանք:
Քայլ 3. Գտեք ձեր կոչումը կյանքում:
Յուրաքանչյուրն ունի իր տաղանդներն ու ուժեղ կողմերը: Փորձեք անդրադառնալ այն եզակի տաղանդներին, որոնք ունեք ձեր առօրյա կյանքում: Կյանքում քո կոչումը գտնելը չի նշանակում հետևել կյանքի այն ճանապարհին, որը ընտրել են այլ մարդիկ: Փոխարենը, բացահայտեք այն գործողությունները, որոնցում դուք լավ եք և մտածեք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել այդ ունակությունները ձեր կյանքն ապրելու, նույնիսկ ուրիշներին օգնելու համար: Օրինակ:
- Եթե դուք և՛ ուսուցիչ եք, և՛ երաժիշտ, ձեր կյանքի կոչումը կարող է լինել դառնալ ուսուցիչ, որը երեխաներին սովորեցնում է դաշնամուր նվագել:
- Եթե լավ ունկնդիր եք և հաճույք եք ստանում ուրիշներին օգնելուց, ապա կարող եք հոգեբան դառնալ:
- Եթե դինոզավրերի ոսկորների հայտնաբերման լուրը հուզիչ է, գուցե ձեր կյանքի կոչումը պալեոնտոլոգիա ուսումնասիրելն է, նոր սերունդներին դինոզավրերի և շրջակա միջավայրի փոփոխությունների մասին գիտելիքների փոխանակումը:
Քայլ 4. Որոշեք ձեր կյանքի նպատակը:
Մեր կյանքն ավելի օգտակար կլինի, եթե այն նպատակ ունենա: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ կյանքի նպատակը կարող է փոխվել որոշակի պայմաններում: Երբեմն, դուք պետք է ձեր նպատակները հարմարեցնեք տեղի ունեցող փոփոխություններին: Այնուամենայնիվ, կյանքը ավելի հեշտ կլինի ապրել, եթե դուք ունեք կյանքի ծրագիր և նպատակ: Օրինակ:
- Եթե ցանկանում եք բժիշկ դառնալ, պետք է որոշ կարճաժամկետ նպատակներ դնեք, օրինակ ՝ ավարտել ավագ դպրոցը, գնալ բժշկական դպրոց, ստանալ բժշկի կոչում և սկսել աշխատել որպես բժիշկ: Այս նպատակներից յուրաքանչյուրն ունի մի քանի թիրախ, որոնց դուք պետք է հասնեք:
- Եթե ցանկանում եք երեխաներ ունենալ, նախ հաշվի առեք, թե ինչ պետք է անեք, օրինակ ՝ երեխաներ ձեռք բերեք ՝ գտնելով կյանքի ուղեկից կամ որդեգրելով երեխաներ: Գուցե այս նպատակին հասնելու այլ ուղիներ կա՞ն:
Քայլ 5. Սահմանեք առաջնահերթություններ:
Մարդկանց որոշելուց հետո, որոնց դուք համարում եք կարևոր, ձեր արժեքները, համոզմունքները և կյանքի նպատակները, սահմանեք առաջնահերթություններ: Առաջնահերթությունները կարող են տարբեր լինել ՝ կախված ձեր կյանքի պայմաններից: Օրինակ ՝ երբ դպրոց ես գնում, նախապատվությունը տալու ես սովորելուն: Դրանից հետո դուք կկենտրոնանաք հարաբերությունների և երեխաների վրա: Ավելի պլանավորված կյանքով ապրելու համար փորձեք ամեն ինչ առաջին տեղում դնել:
Կարդացեք այս wikiHow հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես առաջնահերթություններ տալ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ապրել ուրիշների հետ
Քայլ 1. Մտերիմ հարաբերություններ հաստատեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ:
Փորձեք մտերմություն կառուցել այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք: Լսեք նրանց բողոքները: Տվեք նրանց անհրաժեշտ օգնությունը: Եթե սխալ եք արել, ներողություն խնդրեք և փորձեք լավություն անել: Եղեք բարի ուրիշների հետ, օրինակ ՝ նրանց զբոսանքի տալով կամ ծննդյան օրվա բացիկ ուղարկելով: Կարդացեք wikiHow- ի հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես կառուցել առողջ հարաբերություններ: Բացի այդ, կատարեք հետևյալը.
- Մշակել փոխվստահություն: Anույց տվեք վերաբերմունք, որը ստիպում է ընտանիքի անդամներին և ընկերներին կիսվել ձեզ հետ անկեղծ պատմություններով: Պահպանեք վստահությունը, եթե ընկերը խնդրում է ձեզ գաղտնիք պահել:
- Կարեկցանք ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ: Եթե ինչ -որ մեկը սխալ է անում, բայց անկեղծորեն զղջում է, փորձեք ներել նրան: Մի մեղադրեք, երբ բարկացած եք:
Քայլ 2. Լավ շփվեք:
Սովորություն ունեցեք ուրիշների հետ անկեղծ խոսել: Ուշադիր և ուշադիր լսեք ուրիշներին: Եթե կա թյուրիմացություն, խնդրեք քննարկում: Մի՛ նվաստացրեք միմյանց, այլ հանգիստ խոսեք: Փորձեք հասկանալ դիմացինի տեսակետը:
- Վիճաբանության դեպքում լավ գաղափար է կրկնել այն, ինչ ասում է դիմացինը, որպեսզի ցույց տա, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում, օրինակ.
- Հարցեր տվեք ՝ ենթադրելու փոխարեն: Եթե ձեր հարաբերությունները դժվարության մեջ են, խոսեք դրա մասին բաց և անկեղծ:
Քայլ 3. Եղիր լավ հարևան:
Սոցիալական հմտությունները հաճելի կյանքով ապրելու կարևոր մասն են: Օգնության ձեռք մեկնեք, եթե հարևանը օգնության կարիք ունի, օրինակ ՝ ընտանի կատու խնամելու կամ իր բակի խոտը ջրելու ժամանակ, երբ նա արձակուրդում է: Մտահոգություն ցուցաբերեք հարևանների նկատմամբ, որպեսզի այս վարքագիծը վարակի մյուսներին:
Քայլ 4. veառայել համայնքին:
Երջանիկ կյանք վարելու ձևերից է որոշակի համայնքին նպաստելը, օրինակ ՝ մանկատանը կամավորական աշխատանքով կամ փախստականների համար հագուստ հավաքելով: Պարզեք ՝ կարո՞ղ եք օգնություն ցուցաբերել պետական կազմակերպություններին կամ կրոնական համայնքներին: Բացի այդ, դուք կարող եք դրամահավաք դառնալ ՝ համաշխարհային հանրությանը օգնելու համար:
3 -րդ մաս 4 -ից. Կյանքից վայելք
Քայլ 1. Takeանապարհորդեք:
Տեսեք ձեր շուրջը նոր իրեր ՝ ուսումնասիրելով բնակելի թաղամասերը կամ շրջելով քաղաքում: Travelամփորդեք ավելի հեռու, եթե միջոցները մատչելի են, բայց կարիք չկա շրջել աշխարհով մեկ: Դուք կարող եք զարգացնել իրազեկման և կարեկցանքի հմտություններ ՝ նոր վայրեր ճանապարհորդելով:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր հոբբին:
Կյանքի քո կոչմանն ու նպատակին հետևելուց բացի, պետք է նաև զվարճանալ: Գտեք հոբբի, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և պարբերաբար զբաղվեք դրանով: Օրինակ `միացեք տրիկոտաժի խմբին կամ ժայռամագլցմանը: Հոբբիների միջոցով կարող եք ավելի շատ մարդկանց հանդիպել և ապրել ավելի հաճելի կյանքով:
Կարդացեք wikiHow հոդվածը, թե ինչպես գտնել հոբբի:
Քայլ 3. Կերեք առողջ սնունդ:
Կերեք թարմ մրգեր, բանջարեղեն, մակարոնեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Ընտրեք թռչնի և ձկան դիետա, եթե դուք բուսակեր չեք: Սիսեռը, լոբին և ձուն սննդարար նյութերի լավ աղբյուր են: Սահմանափակեք ձեր նատրիումի, ածխաջրերի և հագեցած ճարպերի ընդունումը:
Խմեք օրական 9 բաժակ հեղուկ (կանանց համար) և օրական 13 բաժակ (տղամարդկանց համար):
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Սովորություն ունեցեք շաբաթական 2,5 ժամ միջին ծանրության վարժությունների կամ շաբաթական 1,25 ժամ բարձր ինտենսիվության աէրոբ վարժությունների: Կատարեք վարժություններ ՝ շաբաթական 2 անգամ մկանները ամրացնելու համար: Կանոնավոր վարժությունները օգուտ են բերում ձեր սրտին, մկաններին և ոսկորներին, որպեսզի կարողանաք ապրել ավելի երկար և առողջ կյանքով:
- Քայլելը, յոգայով զբաղվելը, պարելը կամ լողը բոլորը միջին ինտենսիվության վարժություններ են:
- Ստացիոնար հեծանիվով վազելը կամ մարզվելը բարձր ինտենսիվությամբ վարժություն է:
Քայլ 5. Մշակեք ձեր հոգևոր կյանքը:
Անկախ կրոնական տեսանկյունից, փնտրեք մի բան, որն ավելի իմաստալից կդարձնի ձեր կյանքը: Դուք երբևէ ինքներդ ձեզ հարցրե՞լ եք. Ինչու՞ և ինչի՞ համար եք այս աշխարհում: ինչն է պահում ձեր հոգին Հոգևոր պրակտիկան կարող է ձեզ հնարավորություն տալ դիմակայել կյանքի դժվարություններին և ներել ուրիշներին:
- Աղոթելը և մեդիտացիան ստիպում են ձեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ:
- Հոգևոր կամ կրոնական համայնքին միանալը կարիքների պահին աջակցություն ստանալու միջոց է:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Գնահատելով ձեր կյանքը
Քայլ 1. Շնորհակալություն հայտնեք:
Ամեն առավոտ արթնանալիս ասեք երեք բան, որոնց համար երախտապարտ եք, օրինակ `զվարճալի աշխատանք, աջակցող գործընկեր, լավ առողջություն: Akingամանակ տրամադրելը ՝ մտածելու այն բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք, երկար ճանապարհ կանցնի ձեր կյանքում:
- Կարդացեք wikiHow- ի հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես շնորհակալություն հայտնել ուրիշներին:
- Սովորեք գիշերը քնելուց առաջ երախտապարտ լինել ՝ օրագրում գրելով երեք դրական բան, որոնք զգում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Մտածեք այն մասին, թե ինչու և ինչ գործողություններ ձեռնարկեցիք այս բաները իրականացնելու համար:
Քայլ 2. Խնդիրները դիտեք որպես հարաբերական:
Հաճելի կյանք վարելու տարբերակներից մեկն այն է, որ փորձենք հաղթահարել խնդիրները, որպեսզի չխրվենք խնդիրների մեջ: Այնուամենայնիվ, հիշեք այն լավ բաները, որոնք պատահել են ձեզ հետ: Միգուցե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը պահանջում է տատիկ անցնել փողոցը: Միգուցե դպրոցականները սնունդ են հավաքում անօթևանների համար: Ձեր վիճակը առողջ է, դուք ունեք բավարար գումար, դուք ունեք սիրելիներ ձեր կողքին: Եթե կա ինչ -որ բան, որը դուք չունեք, խնդիրները որպես համեմատաբար ինչ -որ բան դիտելը թույլ է տալիս ձեզ ապրել հաճելի կյանքով:
Քայլ 3. Գործեր կատարեք տնից դուրս:
Երախտապարտ լինելու և կյանքից վայելելու միջոցներից մեկը բացօթյա գործունեությամբ զբաղվելն է, օրինակ ՝ հեծանվավազքով կամ խաչաձև զբոսանքով: Լսեք տարբեր կենդանիների և միջատների ձայները: Հոտոտեք անձրևաջրերի ենթարկված բույսերի կամ հողի բույրը: Աշխարհը լի է զարմանալի բաներով, եթե ժամանակ ունենաս վայելելու դրանք:
Takeամանակ հատկացրեք քայլելուն ՝ արտացոլելով և դիտելով տարբեր զգացողություններ ՝ առանց տեխնոլոգիայի վրա կենտրոնանալու: Փոխարենը ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը գտնվող շենքերին կամ ծառերին: Ուշադրություն դարձրեք հացի կամ թարմ կտրված խոտի հոտին: Լսեք մարդկանց ձայնը կամ քամին ծառերի վրա:
Քայլ 4. Մի որոշ ժամանակ զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ:
Երբեմն, դրանք գնահատելու համար հարկավոր է խուսափել հաճելի բաներից, գուցե մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս: Երբ մենք նորից սկսենք դա անել, մենք կհասկանանք, թե որքան բախտավոր է ապրել այս բաները:
