Ոչ ոք կատարյալ չէ. Ոչ դուք, ոչ ես, ոչ էլ նույնիսկ մոլորակի ամենահաջողակ մարդիկ: Կատարելության հասնել անհնար է: Բայց այն, ինչին իսկապես ցանկանում է հասնել, դա մարդկանց ստիպելն է մտածել, թե դու կատարյալ ես: Ահա մի քանի քայլ, որոնք ստիպում են մարդկանց կասկածել, թե հնարավո՞ր է, որ կատարելությունն իրոք այդքան էլ դժվար չէ ընկալել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `դրսից
Քայլ 1. Սովորիր հիգիենիկ լինելուն:
Թարմ և մաքուր մնալը ոգեշնչում է ձեզ ավելի լավ ինքնագործման ուղղությամբ աշխատելու համար: Կառուցեք ռեժիմ, որը ձեզ ավելի մաքուր և հաճելի հոտ է հաղորդում:
- Լոգանք ամեն օր: Ընտրեք լոգանքի օճառ, որը ձեզ դուր կգա և մաքրեք ձեր մարմինը: Պարտավորություն մի զգացեք ամեն օր լվանալ ձեր մազերը (և դա իրականում ձեր մազերը չորացնում է), այլ պարբերաբար լվացեք դրանք, հատկապես մարզվելուց հետո:
- Ընտրեք շամպուն և բալզամ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի տեսակին: Մազերի բնական փայլը բարձրացնելու համար օգտագործեք լավ մազերի խնամք:
-
Խոզանակեք ձեր ատամները (և լեզուն) օրական առնվազն 2 անգամ: Սա սովորություն դարձրեք արթնանալուց և քնելուց առաջ: Ատամի մածուկը սպիտակեցնող միջոցներով ձեր ատամները ավելի փայլուն կդարձնի, քան երբևէ:
Երբ ատամները լվանում եք, մի մոռացեք օգտագործել թել և բերանի լվացում: Սա ոչ միայն լավ սովորություն է, այլև նվազեցնում է լնդերի հիվանդության և ատամնաքարերի առաջացման հավանականությունը:
-
Օգտագործեք դեզոդորանտ: Մարդու մարմինը արտազատում է յուղեր և բույրեր, որոնք միշտ չէ, որ օգնում են մեզ լավագույն տեսք ունենալ: Հոտազերծիչի կանոնավոր օգտագործումը կանխելու է անցանկալի հոտերի ներթափանցումը մեր մարմինների միջև:
Չափից դուրս մի անցեք օծանելիքով: Թեթև լակի լավ գաղափար է, բայց փողոցից այն կողմ օծանելիքդ հոտելը իդեալական չէ, նույնիսկ եթե ծաղկի այգու հոտ ունենաս:
Քայլ 2. Բավարար քնել:
Օրական 8 ժամ քնելը ոչ միայն ձեզ էներգիայով լի և պատրաստ է դարձնում վաղվա օրը, այլև ազդում է ձեր արտաքին տեսքի և կյանքի որակի վրա:
- Քնի ընթացքում շրջանառությունը մեծանում է: Սա նշանակում է, որ մեր մաշկը գիշերը լավագույնս ներծծում է սնուցիչները ՝ պատրաստվելով ավելի առողջ և փայլուն տեսք ունենալ:
- Քունը և նյութափոխանակությունը վերահսկվում են ուղեղի նույն հատվածի կողմից: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի շատ քնած հարցվողները ավելի շատ ճարպ են կորցնում, քան նրանք, ովքեր ավելի շատ մկան են կորցնում:
- Քունը ուղեղին ժամանակ է տալիս `համատեղելու հիշողությունները: Քունը ոչ միայն օգնում է ուղեղում տեղեկատվության վերականգնման գործընթացին, այլև կվերակառուցի հիշողությունը, ինչը խրախուսում է ստեղծագործական գործընթացը: Մեր ուշադրությունը սրվում է ՝ դյուրացնելով կենտրոնանալը (և ավելի լավ գնահատականներ ստանալ):
- Օրական 8 ժամ քնելը նաև ուժ է տալիս մարզական ուժին: Այն մարզիկները, ովքեր օրական քնում են մոտ 10 ժամ, օրվա ընթացքում ավելի քիչ են հոգնում և ավելի արագ են վազում:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Սա կարող է տարբեր բաներ նշանակել ՝ կախված մաշկի տեսակից: Բայց ինչպիսին էլ լինի ձեր մաշկի տեսակը, զարգացրեք այդ ապրելակերպը:
- Իմացեք ձեր մաշկի տեսակը: Եթե ունեք չոր մաշկ, օգտագործեք ավելի խոնավ և խիտ դեմքի լվացում: Եթե ունեք յուղոտ մաշկ, օգտագործեք դեմքի մեղմ, առանց յուղի լվացում: Լվացեք ձեր դեմքը օրական առնվազն մեկ անգամ `կեղտը և օդի աղտոտվածությունը մաքրելու համար:
- Եթե դուք ունեք պզուկներ, օգտագործեք մաքրող միջոց, որը պարունակում է սալիցիլաթթու stsu benzoyl peroxide, ձեր դեմքի արատների դեմ պայքարելու համար: Եթե դա չի աշխատում, ապա դիմեք մաշկաբանին: Մի՛ հանեք ձեր բշտիկները, դրանք կվնասեն ձեր դեմքը և կարող են նույնիսկ աճել: Հագնվեք անհապաղ, որպեսզի ծածկեք բշտիկները արտակարգ իրավիճակներում, բայց դա կխցանի ձեր ծակոտիները և հետագայում կխթանի ավելի շատ բռնկումներ:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից; Բացօթյա 15 րոպեն կարող է սկսել արևի ազդեցությունը: Օգտագործեք դեմքի և շրթունքների խոնավեցնող քսուք SPF 15. Սպիտակ և մաքուր մաշկը միշտ ավելի հայտնի կլինի, քան մուգ, կեղտոտ և կնճռոտ մաշկը:
- Մի մոռացեք մաշկի մի մասը, այն է `եղունգները: Երկարությունը կամ երկարությունը, իհարկե, կախված է ձեզանից, բայց համոզվեք, որ կտրեք եղունգների սուր ծայրերը և դրանք մաքուր պահեք: Այդպես են նաև ոտքերիդ եղունգները:
Քայլ 4. Հարդարեք ձեր մազերը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր իդեալական սանրվածք: Փորձարկեք տարբեր սանրվածքներ կամ խորհրդակցեք վարսավիրի հետ:
- Եթե գտնում եք ձեզ սազող սանրվածք, որը ձեզ դուր է գալիս, ապա կառչեք դրանից: Կտրեք ձեր մազերը ամեն 6-8 շաբաթը մեկ և սանրեք հազվագյուտ սանրով: Չափից շատ սանրելը կարող է վնասել ձեր գլխին և մազերին:
- Հեռու մնացեք բուժումից, որոնք օգտագործում են ջերմություն: Անբնական ջերմության մակարդակները կչորացնեն ձեր մազերը և կթուլացնեն դրանք, և ի վերջո կվնասվեն: Բնականաբար չորացրեք ձեր մազերը օդով:
- Տղամարդկանց մազերի ոճավորումը նույնպես նույնն է, ինչ կանանց համար:
Քայլ 5. Բնական:
Ով չափից շատ է հագնվում, ուղարկում է հաղորդագրություն, որ դու այնպիսին չես, ինչպիսին կաս: Բնական մնալը նշանակում է օրգանապես անթերի տեսք ունենալ:
- Օգտագործեք փոշի `ծածկելու յուղի փայլը:
- Կարմրագույնն ու շուրթերի բալզամը ձեզ կտրամադրեն պայծառ ու պայծառ ոճ:
-
Թարթիչները երկարացնելու և ընդգծելու համար օգտագործեք փոքր քանակությամբ թարթչաներկ:
Եթե մաշկի վրա զգայուն խնդիրներ ունեք, սովորություն ունեցեք օգտագործել քողարկիչ և հիմք: Այն ճիշտ օգտագործելը լավ տեսք ունի, բայց սխալ օգտագործումը կարող է այն դարձնել չափազանց կատաղած:
Քայլ 6. Իդեալական հագնվեք:
Ոչ մի տեսք կատարյալ չէ; իրականում, այն տեսքը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար, այն է, ինչն ամենահարմարն է կրել:
- Ինչ հագուստ էլ որ ընտրեք, համոզվեք, որ դրանք մաքուր են: Կեղտը երբեք թույն չէ:
- Մի անհանգստացեք ձեր ոճի մասին: Նորաձևության միտումները գալիս ու գնում են, և հետևելը շատ հոգնեցուցիչ է: Ոճը ձեր սեփական ձևով: Ձեր փողերը ավելի երկար կտևեն, և դուք ավելի երջանիկ կլինեք:
- Հագեք համապատասխան և բավարար հագուստ: Չափազանց սեղմված նշանակում է, որ դուք չափազանց շատ եք փորձում, շատ չամրացված և հոգնել եք ձեզ բարձրացնելուց: Հագուստը փորձելիս հաշվի առեք բոլոր անկյունները և գնելուց առաջ փորձեք քայլել կամ շարժվել դրանք կրելիս:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ներսում
Քայլ 1. Վստահ եղեք:
Մարդը, ով լուսավորում է սենյակը, մեկն է, ով ուրախացնում է իր կողքին գտնվող մարդկանց: Վստահ գործելաոճը ՝ վստահ ես թե ոչ, առաջին քայլն է այն պատկերը ներկայացնելու համար, որին ձգտում ես:
- Գլուխդ բռնե Մարմնի լեզուն ավելի շատ է խոսում, քան բառերը: Ձեր մեջքը ուղիղ պահելը և կզակը բռնելը մարդկանց տեղյակ են պահում ձեր ներկայության և ձեր վստահության մասին:
- Կապ հաստատեք աչքով: Տեղեկացրեք ուրիշներին, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում: Եթե դուք ամաչկոտ եք նրա աչքերի տեսքից, կհայտնվեք նյարդային և թաքնված: Վստահությունը ոչ միայն սեքսուալ է, այլև ավելի արագ է ձեռք բերում մարդկանց վստահությունը:
Քայլ 2. ileպտացեք:
Երջանկությունը վարակիչ է: Եթե դուք մեկը, ով միշտ ծիծաղելի է և ժպտերես, բնական է, որ մարդկանց ձեզ դուր կգա:
Ձեր շրջապատի մարդիկ ոչ միայն լավ տրամադրություն կունենան, այլ նաև դուք: Ձեր ուղեղը մկաններից ազդանշաններ կվերցնի. Ժպտացեք և ձեզ բնական կզգաք, նույնիսկ եթե նախկինում դա չէիք անում:
Քայլ 3. Առողջ:
Երբ քեզ վատ ես զգում, գործերը դժվարանում են անել: Կատարյալ լինելն ավելի հեշտ է հասնել, երբ զգում ես քո լավագույն տեսքը:
- Հավասարակշռված և առողջ սնունդ: Երբ մենք հոգ ենք տանում մեր մարմնի մասին, մենք հոգ ենք տանում մեր մասին: Հացահատիկի, մրգերի և բանջարեղենի սպառումը ոչ միայն կանխում է քաշի ավելացումը, այլև նպաստում է ավելի շատ էներգիայի ձևավորմանը, հիվանդությունների նվազ ռիսկին և երկար կյանքին: Բաց թողեք վերամշակված իրերը. Հաճախ դրանք սննդարարորեն զուրկ են սննդանյութերից և հարուստ են անբնական և անառողջ շաքարով:
- Մնացեք ակտիվ: Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները մաշկը փայլեցնում են և հանգեցնում ավելի լավ քնի, ինչպես նաև ձեր առողջության համար այլ օգուտների: Շաբաթը մի քանի անգամ քայլելը օգնում է մաքրել ձեր միտքը, մաքրել ձեր մաշկի երանգը և ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:
Քայլ 4. Սիրիր ինքդ քեզ:
Իսկապես վստահ և գեղեցիկ լինելու համար պետք է սիրել ձեր մաշկը: Կարող է դժվար թվալ, բայց միակ բանը, որ քեզ հետ է պահում, ինքդ ես:
- Գրեք ձեր բոլոր լավ հատկությունների ցանկը: Եթե խնդիրներ ունեք, հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են նրանք մտածում: Ամեն առավոտ անցեք ցանկով և դրանք նկատելով ավելացրեք ավելի շատ որակներ:
- Մնացեք դրական! Եթե գտնում եք, որ բացասական եք մտածում, անմիջապես դադարեցրեք: Բացասական մտքերը շատ հնարավոր է կառավարել: Եթե այն անընդհատ վերադառնում է, զբաղված եղեք գործունեությամբ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է այն հանել, գրեք այն օրագրում: Emotionsգացմունքները զսպելը միայն հանգեցնում է սթրեսի և հիասթափության:
Քայլ 5. Բացեք ձեր միտքը:
Փակ մտքերով մենք չենք կարող կատարելություն տեսնել: Այնտեղ աշխարհը հսկայական է, և գուցե դուք չունեք ամբողջ տեղեկատվությունը: Ձեր տեղեկատվությունը ձևավորելիս ինքներդ ձեզ դրեք ուրիշի տեղ:
- Բաց մտքի պահպանումը կհանգեցնի դրական վերաբերմունքի, կարեկցանքի և փոխըմբռնման `հատկություններ, որոնք գրավում են մարդկանց դեպի ձեզ: Դուք ավելի բաց կդառնաք ձեր և այլ մարդկանց թուլությունների, ինչպես նաև այս աշխարհի այլ թույլ փաստերի առջև: Այլ մարդիկ կտեսնեն ձեզ որպես մեկը, ով ընդունում է նրանց այնպիսին, ինչպիսին կան, այնպես որ նրանք նույնպես ձեզ կընդունեն:
- Թող անցյալները անցյալ լինեն: Խեղդվելով նրանց վրա, ովքեր ձեզ վիրավորել կամ դավաճանել են, միայն կիջեցնի ձեր տրամադրությունը: Երջանկությանը, դրական վերաբերմունքին և ինքնավստահությանը `կատարելության բանալիներին, հնարավոր չէ հասնել, եթե դուք բռնված եք վրեժխնդրության զգացումով և ցանկությամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հետապնդեք ձեր նպատակը:
Ինչ էլ որ լինի, գնա հետևից: Հավակնոտ և անկասելի մոտիվացիա ունեցող անձ:
- Ձեր նպատակները կարող են լինել ինչպես կոնկրետ, այնպես էլ վերացական: Գրեք այդ նպատակները: Բացի այդ, գրեք, թե ինչպես եք սկսել: Դա կարող է տեղին լինել ներսից, օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ ավելի վստահ լինել: Առաջիկա մի քանի շաբաթվա ընթացքում ես 1) զրույց կսկսեմ նոր մարդկանց հետ, 2) կկանգնեմ ամբոխի առջև և 3) հեռախոսահամար կխնդրեմ տղամարդուց/կնոջից »: Կամ, դա կարող է լինել արտաքին նպատակ. «Ես ուզում եմ խնայել ամսական 5,000,000 IDR: Դրան կարելի է հասնել ՝ սահմանափակվելով շաբաթական մեկ անգամ ուտել դրսում, աշխատանքի գնալ հեծանիվով և ամսական 15 ժամ արտաժամյա աշխատանքով »:
- Պարտավորություն: Երբ սկսում եք տեսնել, թե ինչպես են ձեր նպատակները կատարվում, ձեր ինքնագնահատականի և հպարտության զգացմունքները կզարգանան: Իրականում կատարյալ լինելու երկընտրանքի մեծ մասը «հավատալ», որ դու կատարյալ ես:
Քայլ 2. Եղիր լավ վարպետ:
Եթե նկարիչ եք, ապա երգեք, նկարեք կամ պարեք: Եթե մարզիկ եք, անմիջապես դուրս եկեք կորտ: Եթե դուք տեխնիկայով գիտեք, համակարգիչ կառուցեք: Ինչ-որ բան լավ անելը ոչ միայն ձեզ դարձնում է հետաքրքիր և բազմաչափ (և մեզ տալիս է խոսելու շատ բան), այլ նաև բերում է նոր և տարբեր հնարավորությունների:
Ձեր հմտությունները միացրեք ձեր նպատակներին: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ գումար վաստակել, ինչպե՞ս կարող եք դա անել ձեր հմտությունների հավաքածուի միջոցով: Սկսե՞լ կողմնակի բիզնես: Վաճառու՞մ եք ձեր նկարը: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ինչպե՞ս եք դա կատարում: Fatածր ճարպե՞ր եք պատրաստում, թե՞ բուսական ուտեստներ: Լեռներ բարձրանալով ամրապնդե՞լ ձեր բնասեր կողմը: Ձեր մեջ փնտրեք պատասխանը `սովորաբար դա ավելի հեշտ է:
Քայլ 3. Շարունակեք սովորել:
Ձեր անձի մեջ կան բազմաթիվ դեմքեր. Դուք պարզապես գեղեցիկ դեմք չեք: Կարդացեք ձեզ հետաքրքրող ընթացիկ իրադարձություններն ու թեմաները, որոնք կարող են բուռն զրույցներ լինել:
- Բացի դինամիկ և անկուշտ ընթերցող լինելուց, դուք կլինեք խնդիրներ լուծող և արագ ներգրավված: «Օh, ձեր կարտոֆիլը վաղ է աճում, հա՞, պետք է խնձորն այնտեղ դնե՞ր»: «Այո, ես կարդացել եմ այդ մասին: Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ հետևանքներ կունենա Չինաստանի նոր դիրքորոշումը»:
- Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ օգուտների մասին: Դուք կկարողանաք ավելի լավ որոշումներ կայացնել և հասկանալ ավելի մեծ պատկերը: Ավելին, սովորելու միտք ունենալը բացում է աշխատանքի հեռանկարներ և հանգեցնում ավելի շատ ֆինանսական հաջողությունների:
Քայլ 4. Եղեք գեղեցիկ:
Եթե դուք խելացի եք, վստահ և հմուտ, դա ոչինչ չի նշանակում, եթե այդ հատկությունները լավ չօգտագործեք: Օգտվեք առիթից ՝ հեշտացնելու ուրիշների կյանքը: Խելացի ու գեղեցիկ լինելը հիանալի է, բայց խելացի, գեղեցիկ, համակրելի և նվիրաբերելը մոտ է կատարելության:
- Օգնել ուրիշներին: Երբ տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը դժվարության մեջ է, որը մեծացնում է կենցաղային կարիքները կամ մաթեմատիկական խնդիրները, օգնություն առաջարկեք: Դուք ժպիտ կպարգևեք նրա դեմքին, ինչը նույնպես ժպիտ կպարգևի ձեր դեմքին:
- Քաղաքավարի և հարգալից: Եթե ինչ -որ մեկը տարբերվում է կամ զգում է, որ տարբերվում է ձեզանից, մի քայլ հետ գնացեք, նախքան դատելը: Դուք կարող եք լիովին չհասկանալ, թե որտեղից են դրանք գալիս և կարիք ունեն պարզաբանման:
- Ուրիշներին օգնելը չի ավարտվում, երբ դուրս եք գալիս սենյակից: Մաքրեք ինքներդ ձեզ և ընկերների և ընտանիքի համար ավելի հեշտացրեք գործերը ՝ իմաստուն լինելով: Եթե ընտանիքի անդամը ճաշ է պատրաստում, լավ գաղափար է կամավոր կերպով մաքրելու սպասքը: Եթե ընկերը բաց է թողնում դասը, նշումներ կատարեք նրա համար: Օգտվեք փոքր հնարավորություններից ՝ ձեր աշխարհը ավելի պայծառ դարձնելու համար:
- Բացի շրջապատի մարդկանց հետ բարի լինելուց, բարի եղեք նաև մոլորակի նկատմամբ: Դա միակն է, որ ունենք: Մի աղբ թափեք և մի օգտագործեք ավելորդ էլեկտրաէներգիա: Եթե կարող եք, խփեք մեկ ուրիշին, իսկ առկայության դեպքում օգտագործեք վերամշակելի նյութեր:
Քայլ 5. Եղիր լավ ընկեր:
Կատարյալ լինելը չի նշանակում ինքնասիրահարված լինել: Իրականում, կատարյալ լինելը հաճախ ուրիշներին առաջին տեղում է դնում:
- Հաշվի առեք, թե ինչ են ուզում ուրիշները ձեր ուզածի վրա: Այն, ինչ լավ է ձեզ համար, կարող է լավ չլինել բոլորի համար: Միշտ մտածելով «ես, ես, ես» ձեզ կդարձնի խուսափած և անհրապույր մարդ:
- Կատարի՛ր խոստումդ: Եթե ասում եք, որ պատրաստվում եք ինչ -որ բան անել, արեք դա: Եթե շատ անելիքներ ունեք, ուրեմն մի տվեք խոստումներ, որոնք չեք կարող կատարել: Վերջին բանը, որ ուզում ես, ստախոս կոչվելն է:
Քայլ 6. Հանձնվեք ձեր արժեքներին:
Yourselfանաչելով ինքներդ ձեզ և ինչ արժեքներ ունեք, ավելի հեշտ կլինի լավ որոշումներ կայացնելը և դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել: Մի արդարացումներ, սուտ կամ կեղծավորություն մի արեք: Եթե գիտեք, որ ինչ -որ բան ճշմարիտ է, նշանակություն չունի ՝ այն հայտնի է, թե ոչ:
Շրջապատեք ձեզ լավ մարդկանցով: Հեշտ է ընկնել ամբոխի մեջ, որը մոռանում է հարգանքը, դրականությունը և զարգացումը: Բացասական ազդեցությունները կխանգարեն ձեզ լինել ձեր լավագույն եսը:
Խորհուրդներ
- Այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է, ձեզ մոտեցնում է կատարելության: Այն, ինչ ուրախացնում է այլ մարդկանց, ձեզ մոտեցնում է ձեզ կորցնելուն:
- Կատարելությունը հոգեվիճակ է: Եթե դուք աշխատում եք ձեր ընկալման հիման վրա, ապա դա տեղի կունենա: Շեքսպիրը հիշեցնում է մեզ, երբ գրում է «Չկա լավ կամ վատ, բայց դրա մասին մտածելը դա այդպես է թվում»:
- Թույլ մի տվեք, որ ուրիշների կարծիքները որոշեն ձեր ինքնագնահատականը: Մեկը կարող է մտածել, որ դու կատարյալ ես, իսկ մյուսը ՝ ոչ: Չես կարող բոլորին ծառայել, այնպես չէ՞:
Գուշացում
- Երբեք մի արեք այն, ինչը ձեզ անհարմարություն է պատճառում կամ դեմ է ձեր արժեքներին կատարելության հասնելու համար:
- Կատարելությունն իրական չէ: Անհասանելի բանի հետապնդումը ձեզ շատ դժբախտ կդարձնի: Մտածեք «կատարելության» մասին ՝ որպես ձեր լավագույն և իդեալական կողմ: Սա միայն հասանելի է:
