Սխալ թույլ տալուց հետո ներողություն խնդրելն այնքան էլ պարզ չէ, որքան մի քանի բառ ասելը: Ներողություն խնդրելը միջոց է ցույց տալու, որ ընդունում եք, որ սխալ եք թույլ տվել և դասեր եք քաղել դրանից: Ինչ -որ մեկից ներողություն խնդրելու համար դուք պետք է մտածեք ձեր գործողությունների և այն մասին, թե ինչպես են դրանք ազդել ձեր վիրավորված անձի վրա: Այնուհետեւ, դուք պետք է անկեղծորեն մոտենաք անձին եւ ընդունեք մերժումը: Ներողություն խնդրելը հեշտ չէ, բայց կարող եք սովորել ՝ հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Շարունակեք կարդալ ՝ ներողություն խնդրելու սովորելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ներողություն պատրաստելը
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչ եք արել այլ մարդկանց զայրացնելու համար:
Նախքան ներողություն խնդրելը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ վարքագիծ է հաճելի անձին: Կարեւոր է իմանալ կոնկրետ գործողությունները, որոնք մարդկանց վրա բարկացնում են ձեզ: Եթե վստահ չեք, պետք է հարցնեք.
- Օրինակ սցենար 1. Խայտառակեք իմ ընկերոջը ՝ տեսարան պատրաստելով նրա երեկույթին
- Օրինակ 2 -րդ սցենար. Բղավեք ձեր գործընկերոջ վրա և կոպիտ և բարկացած եղեք ամբողջ օրը
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչու եք դա անում:
Բացի այն, ինչ հասկանում եք, թե ինչ եք արել, ինչը զայրացրել է այլ մարդկանց, դուք պետք է հասկանաք նաև, թե ինչու եք դա արել: Թեև չպետք է դիտավորությունը որպես արդարացում օգտագործեք, բայց արդարացումը կարող է օգտագործվել ներողություն կառուցելու և ձեզ պատասխանատվության ենթարկելու համար:
- Սցենար 1 օրինակ. Ես աղմուկ եմ բարձրացնում երեկույթի ժամանակ, քանի որ ինձ անտեսված եմ զգում և ուշադրություն եմ ուզում:
- Օրինակ 2 -րդ սցենար. Ես այդպես եմ վերաբերվում իմ զուգընկերոջը երեկ երեկոյան բավականաչափ քուն չքնելու և շատ բաների մասին մտածելու համար:
Քայլ 3. Եղեք կարեկից այն անձի նկատմամբ, ում վիրավորել եք:
Պետք է կարեկցանք զարգացնեք այն անձի նկատմամբ, ումից ներողություն եք խնդրում: Կարեկցանք ունենալ նշանակում է հասկանալ, թե ինչու են քո գործողությունները վնասում նրան, քանի որ դու քեզ դնում ես նրա տեղը և պատկերացնում այն ցավը, որը նա զգում է: Առանց կարեկցանքի, ձեր ներողությունը դատարկ և անկեղծ կհնչի: Ներողություն խնդրելուց առաջ մի պահ տրամադրեք կարեկցանք զարգացնելու համար: Պատկերացրեք, եթե նույնը պատահեր ձեզ հետ: Ինչպես ես քեզ զգում? Ի՞նչ կանեիք:
- Օրինակ սցենար 1. Եթե իմ ընկերը աղմուկ բարձրացնի իմ կազմակերպած երեկույթին, ես ինձ զայրացած և դավաճանված կզգամ
- Օրինակ 2 -րդ սցենար. Եթե իմ գործընկերը առանց պատճառի գոռա ինձ վրա և ամբողջ օրը վատ վերաբերվի ինձ, ես ինձ վիրավորված և շփոթված կզգամ:
Քայլ 4. Հիշեք, նույնիսկ եթե սխալներ եք թույլ տալիս, դա չի նշանակում, որ դուք վատն եք:
Ներողություն խնդրելը երբեմն դժվար է, քանի որ պետք է ընդունես, որ սխալ բան ես արել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ներողություն խնդրելով ՝ դուք չեք ընդունում, որ վատ մարդ եք: Մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ ձեր լավ հատկությունների հաստատումը (անձամբ, ներողություն խնդրելուց առաջ) կարող է հեշտացնել ներողություն խնդրելը:
Ներողություն խնդրելուց առաջ մի քանի վայրկյան մնացեք, նայեք հայելու մեջ և ասեք ձեր մասին երեք բան, որ ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 5. Գրեք ձեր ներողությունը:
Եթե դուք շատ բան ունեք ասելու այն մարդուն, ում վիրավորել եք, գուցե ցանկանաք ներողություն գրել նախքան դա ասելը: Դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ձեր ասելիքը: Ներողություն խնդրելիս կարող եք նաև գրառումը վերցնել ձեզ հետ որպես հիշեցում:
- Takingամանակ տրամադրելով ներողություն գրելու համար, դուք ցույց եք տալիս, որ ուշադիր մտածել եք ձեր սխալի մասին: Արդյունքում, ձեր ներողությունը կընկալվի որպես ավելի անկեղծ:
- Լավագույնն այն է, որ ներողություն խնդրեք մասնավոր կերպով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող հասնել նրան հեռախոսով կամ անձամբ, դեռ կարող եք նրան նամակ ուղարկել կամ ներողություն խնդրել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք այն անձից, ում վիրավորել եք:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք, երբ ինչ -որ մեկից ներողություն խնդրեք, ափսոսանք հայտնել ձեր արարքների համար: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է հստակեցնեք, որ զղջում եք ձեր արածի համար: Դա կարելի է հեշտությամբ անել, եթե սկսեք ՝ «ներիր» կամ «ներիր» ասելով:
Ուժեղացրեք ձեր ափսոսանքը `ասելով այն, ինչի համար իսկապես ափսոսում եք: Օրինակ ՝ «Կներեք, որ այսքան աղմուկ բարձրացրեցի ձեր երեկույթին», կամ «Ներողություն եմ խնդրում, որ երեկ ձեզ վրա բղավել եմ և ձեր նկատմամբ կոպիտ եմ վարվել»:
Քայլ 2. Բացատրեք, թե ինչու եք սխալվել, բայց մի վիճեք:
Նշեք ձեր գործողությունների դրդապատճառը, բայց զգույշ եղեք, որ այդ մոտիվացիան որպես պատրվակ չօգտագործեք: Պարզապես ասեք, թե ինչն է դրա պատճառը: Մի ծեծեք թփի շուրջը և ցույց տվեք, որ չեք փորձում դա օգտագործել որպես պատրվակ ձեր գործողությունների համար:
Օրինակ. իմ մտքում շատ բան կար, բայց դու մեղավոր չես, և ես սխալվեցի, որ դա վերցրեցի քեզ վրա »:
Քայլ 3. Showույց տվեք կարեկցանք:
Բացի համոզվելուց, որ նա գիտի, որ դուք ընդունում եք պատասխանատվությունը իր կատարած սխալի համար, դուք նաև պետք է ցույց տաք, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա զգում: Ասա, որ կարող ես պատկերացնել կամ իմանալ, թե ինչ է նա զգում:
Օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ աղմուկ բարձրացնելով ձեր խնջույքի ժամանակ, ես ձեզ խայտառակել եմ ձեր գործընկերների առջև» կամ «գուցե ձեզ ստիպել եմ ձեզ անգնահատելի զգալ կոպիտ լինելու համար»:
Քայլ 4. Փորձեք շտկել ամեն ինչ:
Ձեր արածի համար զղջալուց և ձեր սխալներն ընդունելուց հետո դուք պետք է ամեն ինչ ճիշտ անեք: Այլ կերպ ասած, ասեք, թե ինչ եք անելու ապագայում `նման իրավիճակից խուսափելու համար: Դա կարելի է անել ՝ ապագա սցենարների համար ծրագրեր կազմելով կամ ասելով, որ դուք այլ կերպ կպատասխանեք:
Օրինակ ՝ «Հաջորդ անգամ ես ինչ-որ մեկի հետ կխոսեմ, թե ինչ եմ զգում, ոչ թե ուշադրություն դարձնելու», կամ «Եթե հետո լավ տրամադրություն չունեմ, ես կանդրադառնամ ինքս ինձ վրա և իմ բարկությունը չեմ ուղղի դեպի դու »:
Քայլ 5. Showույց տվեք, որ փոխվել եք:
Դուք պետք է ցույց տաք, որ ժամանակ և ջանք եք ներդրել ներողություն խնդրելու համար և փորձում եք հետագայում խուսափել նման իրավիճակներից: Եթե ժամանակ եք հատկացնում ձեր կատարած սխալը ուղղելուն, ասեք, որ այն ուղղել եք: Այն ցույց է տալիս պատրաստակամություն ընդունելու, որ դուք սխալվել եք, ինչպես նաև սխալը շտկելու իսկական ցանկություն:
Օրինակ ՝ «Ես փոխվել եմ այդ դեպքից հետո: Փորձում եմ բարկությունս արդյունավետ կերպով ազատել: Ես գնում եմ մարզասրահ և զբաղվում եմ քիքբոքսինգով: Ես նույնիսկ զրուցեցի թերապևտի հետ, որպեսզի զբաղվի իմ զայրույթի խնդրով »:
Քայլ 6. Խնդրեք նրան ներել ձեզ:
Ներողություն ասելուց հետո կարող եք խնդրել, որ նա ձեզ ների: Սա, հավանաբար, ամենադժվար մասն է, քանի որ միշտ կա հնարավորություն, որ նա ձեզ չի ների: Փաստորեն, դուք պետք է ըմբռնում ցուցաբերեք ՝ նրան ընտրություն տալով: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ կարող եք նորից փորձել, եթե նա պատրաստ չէ ձեզ ներել և փորձեք չհուսահատվել:
Օրինակ. «Ես սիրում եմ քեզ և իսկապես գնահատում եմ այս ընկերությունը: Կներե՞ս ինձ »:
Քայլ 7. Փորձեք թեթևացնել տրամադրությունը:
Փոխհատուցեք սխալը ՝ հաճելի բան անելով այն մարդու համար, ում վիրավորել եք: Եկեք մի փունջ ծաղիկներով կամ ներողության քարտով: Showույց տվեք, որ ձեր գործողությունները ոչ միայն մեղքը արտահայտելու, այլ նրան լավ զգալու համար են: Բայց անկեղծ ներողության դիմաց չպետք է ապավինել ծաղիկներին կամ այլ նվերներին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հիասթափության դեմ պայքար
Քայլ 1. Շատ մի ակնկալեք, բայց աղոթեք լավագույնի համար:
Եթե դուք ակնկալում եք, որ ձեզ կներեն, և դուք չեք ներվի, ապա անպայման շատ հիասթափված կլինեք: Եթե դուք շատ բան չեք ակնկալում, իսկ հետո ներված եք, ապա ձեզ շատ ավելի երջանիկ կզգաք: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ամենավատին, բայց աղոթեք լավագույնի համար:
Քայլ 2. Showույց տվեք հասկացողություն:
Եթե նա չի ներում ձեզ, ցուցաբերեք կարեկցանք: Օրինակ, ասեք «Ոչինչ, ես վստահ չեմ, որ ինքս էլ կարող եմ ներել ինձ: Ես պարզապես կցանկանայի, որ ժամանակը մեզ նորից մտերմացներ: Ես իսկապես գնահատում եմ այս ընկերությունը »:
Մի բարկացեք, եթե նա ձեզ չի ներում: Ներողությունը արտոնություն է, այլ ոչ թե իրավունք: Հիշեք, որ ձեզ ավելի շատ կներվի, եթե դրանից հետո հաճելի և հասկացող լինեք:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար:
Փոքր սխալները կարելի է հեշտությամբ ներել, սակայն որոշ վերքերի բուժումը ժամանակ է պահանջում: Մի ակնկալեք, որ ձեզ հեշտությամբ կներվեն, եթե այն, ինչ արել եք, իսկապես ցավ է պատճառում: Նույնիսկ եթե ձեր ներողությունը մերժվի, շարունակեք փորձել:
Անձամբ ներողություն խնդրելը սովորաբար լավագույն մեթոդն է, բայց եթե դա հնարավոր չէ, դիմեք նրա հետ այլ հաղորդակցության միջոցով: Կարող եք գրել կամ նամակ ուղարկել, բայց մի հանձնվեք:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ գործողությունները նշանակում են ավելին, քան բառերը: Աջակցեք ձեր ներողությանը հնարավորինս շուտ գործողություններով:
- Ավելի լավ է, եթե նախ ներողություն խնդրեք: Մեզանից շատերը չեն կարող ներողություն ասել բնականաբար, ուստի դա պահանջում է պրակտիկա:
- Եթե նա շատ բարկացած է, և դուք զգում եք, որ չեք կարողանում կարգավորել իրավիճակը, սպասեք ավելի լավ ժամանակների:
- Մտածեք, թե ինչ կզգար նա և ինչ կանեիք, եթե դուք լինեիք նրա փոխարեն: Ներողություն խնդրելուց առաջ դա արեք: Երբ իմանաք, թե ինչպես է նա զգում, ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչու պետք է ներողություն խնդրի:
- Գրեք ձեր ներողությունը, այնպես որ ժամանակի ընթացքում բառերի կորուստ չեք ունենա: Ներողություն գրելը նաև տալիս է պատրաստ լինելու և վերահսկողության զգացում:
Գուշացում
- Մի արդարացեք ձեր գործողությունների համար: Այն տպավորություն կստեղծի, որ դուք իսկապես չեք զղջում ձեր արածի համար:
- Ներողություն խնդրելիս մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Եթե վիրավորական բան ասեք նրա էգոյի համար, նա կմերժի ձեր ներողության մի մասը: Հիշեք, որ այդ հարցի շուրջ կարող եք ավելի ուշ խոսել, եթե մտադիր եք շարունակել հարաբերությունները:
- Մի չափազանցեք ափսոսանքի զգացումը: Ձեւացնելու տպավորություն է թողնելու: Ձեր ափսոսանքն արտահայտեք ազնվորեն և անկեղծորեն, բայց չափազանց դրամատիկ մի եղեք:
