Ասեք, որ վատ օր ունենալու ընթացքում գցել եք քրոջ սիրած իրը կամ ինչ -որ վիրավորական բան եք ասել: Դուք և ձեր քույրը կամ եղբայրը կարող են շատ կռվել և չգիտեք, թե ինչպես շտկել ձեր հարաբերությունները: Ներողություն խնդրելը կարող է դժվար լինել, բայց դուք կարող եք ձեր զղջումը ցույց տալ ՝ անկեղծ ներողություն հայտնելով և քայլեր ձեռնարկելով, որոնք արտացոլում են ձեր ներողամտությունն ու պատասխանատվությունը: Բացի այդ, մտածեք, թե ինչպես հետագայում խուսափել նրա հետ կոնֆլիկտից, որպեսզի ստիպված չլինեք անընդհատ ներողություն խնդրել նրանից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ անկեղծ ներողություն խնդրելը
Քայլ 1. Գտեք հանգիստ և փակ տեղ:
Սկսեք ձեր տանը գտնել հանգիստ տեղ ՝ ձեր քրոջ կամ քրոջ հետ առանձին զրուցելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել ընդհանուր սենյակ կամ քրոջ սենյակ: Անձամբ ներողություն խնդրելով հանգիստ վայրում, դուք ցույց եք տալիս, որ լուրջ եք վերաբերվում ձեր ներողությանը և ցանկանում եք լուծել այդ հարցը ՝ առանց որևէ մեկի իմացության:
- Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն և ուղղակիորեն (դեմ առ դեմ): Տեքստային կամ էլփոստի միջոցով ներողություն խնդրելն անազնիվ է և չունեն նույն հուզական ազդեցությունը, ինչ ուղղակի խնդրանքը:
- Դուք նաև պետք է ընտրեք ձեր եղբոր համար ամենահարմար ժամանակը: Ներողություն մի խնդրեք, երբ նա շտապում է և պատրաստվում է հեռանալ, կամ երբ ընկերների հետ զվարճանում է տանը: Ընտրեք մի պահ, երբ նա միայնակ է և կարող է կենտրոնանալ ձեր ներողության վրա:
Քայլ 2. cknowանաչեք և ընդունեք ձեր քրոջ զգացմունքները:
Սկսեք ձեր ներողությունը `ընդունելով, որ դուք վիրավորել եք նրա զգացմունքները և ցանկանում եք մեղմել նրա վիրավորանքը: Նրա հետ խոսելիս մի ասա «եթե» կամ «բայց»: Ազնվորեն խոսեք և ընդունեք, որ ձեր եղբայրը վիրավորված կամ վրդովված է զգացել:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես հասկանում եմ, թե որքան վիրավորական եք զգում, երբ առանց թույլտվության կարդում եմ ձեր օրագիրը», կամ «Ես գիտեմ, որ վիրավորել եմ ձեզ, երբ ձեր ընկերների առջև վիրավորական խոսքեր եմ ասել»:
Քայլ 3. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար:
Դուք պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու ձեր գործողություններն ու սխալները: Պատասխանատու լինելով ՝ դուք ցույց եք տալիս, որ տեղյակ եք ձեր վատ վերաբերմունքի մասին և ցանկանում եք բարելավել ձեր վերաբերմունքը ձեր եղբոր նկատմամբ:
- Մի խոսեք ձեր եղբոր պահվածքի մասին և մի մեղադրեք նրան կամ ստիպեք իրեն ստորադաս զգալ: Դուք պետք է ներողություն խնդրեք ձեր արարքների համար, այլ ոչ թե նրան մեղավոր համարեք իր արարքների համար: Նրան մեղադրելը միայն ավելի կնեղացնի նրան:
- Դուք կարող եք ասել հետևյալը ՝ «Ես գիտեմ, որ վատ եմ վարվել, երբ կարդացել եմ քո օրագիրը» կամ «Ես գիտեմ, որ այն, ինչ ասել եմ քեզ, վիրավորական էր և անարդար»: Կարող եք նաև ասել. «Ես իսկապես բարկանում եմ ձեզ վրա, բայց ես չպետք է գոռամ ձեզ վրա»:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրելու համար օգտագործեք «Ես» բառը:
Համոզվեք, որ ընդունում եք ձեր սխալը `ներողություն խնդրելով ասելով« ես »: Այսպիսով, դուք կարող եք ցույց տալ, որ դուք կանգնած եք ձեր ասածի կողքին և պատրաստ եք ընդունել ձեր սխալները կամ վատ վերաբերմունքը նրա նկատմամբ:
- Դուք պետք է մեկ անգամ «ներողություն» ասեք ձեր քրոջը անկեղծորեն և զգացմունքներով: Մի ասա «ներողություն» մի քանի անգամ, քանի որ քո խոսքերը մեկ անգամ ասելուց հետո դատարկ են թվում: Ներողություն խնդրելիս պահպանեք նրա հետ աչքի շփումը: Այս կերպ Դուք կարող եք ցույց տալ, որ լուրջ եք և անկեղծորեն ներողություն եք խնդրում նրանից:
- Օրինակ, կարող եք ասել ՝ «ներողություն եմ խնդրում այն բանի համար, ինչ ես քեզ արել եմ» կամ «ներողություն եմ խնդրում, որ վիրավորել եմ քո զգացմունքները և անարդարացի ես»:
Քայլ 5. Giveամանակ տվեք նրան ընդունելու ձեր ներողությունը:
Մի ակնկալեք, որ ձեր եղբայրը ձեզ անմիջապես կների: Նա կարող է ընդունել ձեր ներողությունը, բայց, այնուամենայնիվ, նեղանալ, կամ ընդհանրապես չպատասխանել ձեր ներողությանը: Նրան ժամանակ է հարկավոր իր զայրույթը վերամշակելու համար և պատրաստ լինելուն պես կընդունի ձեր ներողությունը:
- Հիշեք, որ ձեր եղբայրը պարտավորություն չունի ընդունելու ձեր ներողությունը անմիջապես (կամ ընդհանրապես ընդունելու այն): Պետք է հարգել նրա որոշումը և ժամանակ տալ նրան ներելու համար:
- Եթե ձեր եղբայրը ձեր ներողամտությանը պատասխանում է ձեր վարքագծի հետադարձ կապով կամ մեկնաբանություններով, լսեք նրա ասածը ՝ առանց իրեն դատելու: Showույց տվեք պատրաստակամություն ՝ լսելու նրա ասածը և օգտագործեք նրա հետադարձ կապը ՝ ապագայում նրա նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը բարելավելու համար: Մի վրեժխնդիր կամ մի նեղվիր, եթե նա քեզ պատասխանի մեկնաբանություններով կամ հետադարձ կապով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Showingղջում ցուցաբերելը
Քայլ 1. Գրեք ներողության նամակ:
Երբեմն դժվար է անձամբ ներողություն խնդրել, հատկապես, եթե դու իսկապես վիրավորել կամ վիրավորել ես քո քրոջը կամ եղբորը: Բացի այդ, ձեր քրոջ կամ եղբորից ներողություն խնդրելը կարող է «սարսափելի» լինել, քանի որ դրանք կարող եք դիտել որպես օրինակելի մոդելներ: Եթե վախենում եք անձամբ ներողություն խնդրել ձեր եղբորից, փորձեք գրել ներողության նամակ և տալ նրան, որ կարդա, երբ նա ազատ ժամանակ ունենա:
- Դուք կարող եք ձեր նամակը սկսել «Ողջույն, քույրիկ» բարևով, այնուհետև գրել ձեր ներողությունը: Նախ ընդունեք և ընդունեք ձեր եղբոր զգացմունքները, այնուհետև պատասխանատվություն ցուցաբերեք ձեր գործողությունների համար:
- Դուք կարող եք նամակը ավարտել «Ներիր իմ արածի համար» նման մի բանով և բացատրել, որ հասկանում ես, որ նրան ժամանակ է պետք, որպեսզի ընդունի քո ներողությունը: Կարող եք նաև անձամբ խոսել նրա հետ, երբ նա ավելի քիչ բարկացած է, այնուհետև նամակը ավարտել «Ես սիրում եմ քեզ» բառով ՝ ցույց տալու համար, որ դու դեռ հոգ ես տանում նրա մասին:
Քայլ 2. Գրեք ներողության բանաստեղծություն:
Մեկ այլ եղանակ, որով դուք կարող եք ձեր զղջումը ձեր վարքագծի համար ցույց տալ ձեր քրոջը կամ եղբորը ՝ ներողության բանաստեղծություն գրելն է: Սա կարող է լավ ընտրություն լինել, եթե զգում եք, որ ավելի հարմարավետ եք արտահայտում ձեր զգացմունքներն ավելի ստեղծագործական ձևով և չեք ցանկանում նամակ օգտագործել ավելի պաշտոնական ձևաչափով:
- Դուք կարող եք ձեր բանաստեղծությունը անվանել «Ներողություն իմ եղբոր համար»: Պոեզիա գրելիս օգտագործեք անվճար ձևեր ՝ ձեր քրոջ զգացմունքները բացատրելու և ձեր վիրավորական վարքագիծը ճանաչելու համար:
- Դուք կարող եք բանաստեղծությունը ավարտել այնպիսի պարզ տողով, ինչպիսին է «Ներողություն եմ խնդրում սխալի համար»: Դրանից հետո ստորագրեք և ավելացրեք ամսաթիվը բանաստեղծության մեջ, այնուհետև տվեք բանաստեղծությունը ձեր քրոջը, որպեսզի նա կարողանա մասնավոր կերպով կարդալ այն:
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք:
Կարող եք նաև մեղմել նրա զայրույթը ՝ նրան որպես հատուկ ներողություն տալով նվեր: Մտածեք մի յուրահատուկ նվերի մասին, որը ցույց է տալիս, որ դուք ափսոսում եք այն բանի համար, թե ինչպես վարվեցիք նրա հետ և ցանկանում եք բարելավել հարաբերությունները կամ վճարել ձեր գործողությունների համար:
- Օրինակ, եթե գողանաք քրոջ օրագիրը, կարող եք նրան տալ նորը `ավելի լավ կողպեքի և կողպման համակարգով: Եթե դուք վնասում եք ձեր քրոջ սիրած իրը, կարող եք գտնել նմանատիպ իր եւ նվիրել այն որպես նվեր:
- Դուք կարող եք նաև լրացնել ձեր նվերը անկեղծ ներողամտությամբ: Ներողություն խնդրեք, այնուհետև նվեր տվեք նրան ՝ իր սիրտը գրավելու համար: Նրանից ներում ստանալու ավելի մեծ հնարավորություն ունեք, եթե ձեր նվերը լրացնեք ներողամտությամբ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապագա հակամարտություններից խուսափելը
Քայլ 1. Սովորեք զայրույթի կառավարման տեխնիկան:
Եթե դուք սկսում եք զայրանալ, լավ գաղափար է, որպեսզի ձեր եղբոր հետ խոսելուց առաջ հանդարտվեք: Եթե մի օր խնդիրներ ունեք նրա հետ, փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ 15 րոպե, նախքան նրա հետ խոսելը: Փորձելու որոշ տեխնիկա ներառում է.
- Խորը շնչառություն:
- Մեդիտացիա:
- Մկանների առաջադեմ թուլացում:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր եղբոր դրական կողմերի վրա:
Սովորաբար, քույրերն ու քույրերը միմյանց հետ կռվում են չնչին և լուրջ հարցերի շուրջ: Գուցե դուք հաճախ կռվում եք ձեր եղբոր հետ, նույնիսկ մեծանալուց հետո: Դուք կարող եք խուսափել հակամարտությունից ՝ ժամանակ հատկացնելով կենտրոնանալով դրա դրական կողմերի վրա: Հաճախ մարդու համար ավելի հեշտ է անտեսել դրական կողմերը և կենտրոնանալ միայն բացասականի վրա:
- Օրինակ, գուցե ձեր քույրը բողոքում և դժգոհում է ձեր կյանքի ընտրությունից: Փորձեք ձեր միտքը կենտրոնացնել նրա վերաբերմունքի դրական կողմերի վրա: Օրինակ, նա կարող է բղավել, քանի որ անհանգստացած է ձեր ընտրություններով և հոգ է տանում ձեր վիճակի մասին:
- Դուք նաև պետք է հիշեք, որ նույնիսկ եթե նա ձեզ նեղացնում է, նա ապահովում է իր ներկայությունը ՝ աջակցելու ձեզ, երբ ձախողման կամ վատ պահի եք զգում: Դրական կողմերը կարող են գերազանցել բացասական կողմերը, հատկապես այն վերաբերմունքը, թե ինչպես է նա վերաբերվում քեզ:
Քայլ 3. Հաշվի առեք տեսակետը:
Փորձեք իրավիճակը տեսնել նրա տեսանկյունից և միանգամից մի՛ պաշտպանվեք: Միգուցե իրավիճակի վերաբերյալ ձեր տեսակետը տարբերվում է նրաից, և դա հակամարտություն է առաջացնում: Կարող է լինել, որ խնդրի վերաբերյալ ձեր մոտեցումը սխալ է թվում նրա տեսանկյունից: Showույց տվեք պատրաստակամություն ՝ հաշվի առնելու և հարգելու նրանց տեսակետը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ իրականում համաձայն չեք դրա հետ:
Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ձեր քույրը մանուկ հասակում հաճախ ոսկե երեխա է եղել, և որ նա ավելի լավ է վերաբերվում, քան ձեր ներկայիս ծնողները: Դուք կարող եք տեսնել ձեր մանկությունը նրա տեսանկյունից և գիտակցել, թե որքան մեծ ճնշում և ակնկալիք պետք է կրեր նա ՝ մեծանալով: Այս կերպ, դուք կարող եք ավելի մեծ կարեկցանք ցուցաբերել, երբ իրավիճակը տեսնում եք նրա տեսանկյունից:
Քայլ 4. Փորձեք լավ բաներ անել նրա համար:
Փորձեք գոնե մեկ լավ բան անել նրա համար: Դուք կարող եք փոքր բաներ անել, օրինակ ՝ առավոտյան ատամի մածուկ դնել նրա ատամի խոզանակին կամ հարցնել, թե ինչպես է նա դպրոցում: Նման փոքր բարեհաճությունները ստիպում են նրան ձեզ դիտել որպես լավ փոքր եղբոր, և օգնում են նրա հետ հարաբերություններում ավելի մեծ հոգատարություն և նվիրաբերության զգացում ձևավորել: Երկուսդ էլ վեճերի մեջ չեն ընկնի կամ հեշտ կռիվ չեն անի, եթե միմյանց հարգանքով և խնամքով վերաբերվեք:
