«Դպրոցում ամենագեղեցիկ աղջիկը» լինելը ոչ միայն արտաքին տեսք է, այլ զգացում: Բացի ավելի գրավիչ տեսքից, դուք ձեզ ավելի հարմարավետ և վստահ կզգաք, եթե միշտ ուշադրություն դարձնեք ձեր ֆիզիկական վիճակին ՝ առողջ սննդակարգ ընդունելով, ֆիզիկական վարժություններ կատարելով և կանոնավոր կերպով կատարելով մաշկի և եղունգների խնամք: Ձեր արտաքին տեսքը պահպանելով ՝ ձեր մարմնի ձևին համապատասխան ՝ կոկիկ և կոկիկ հագուստ կրելով, դուք ավելի գեղեցիկ և տեսք կունենաք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մարմնի խնամք կատարելը
Քայլ 1. Կերեք սննդարար սնունդ:
Այս քայլը շատ օգտակար է ֆիզիկական և մտավոր առողջության պահպանման, մաշկի խնամքի և էներգիայի ավելացման համար: Ընդունեք առողջ դիետա ՝ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելով, ցորենի ալյուրից մակարոնը փոխարինելով ամբողջական ձավարեղենով մակարոնեղենով և կարմիր կամ ճարպային մսի փոխարեն ընտրելով անյուղ միս: Սահմանափակեք աղի սպառումը `ընտրելով ցածր նատրիումի դիետա: Սոուսները, սոուսները և լուծվող ապուրները սովորաբար պարունակում են շատ աղ:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք պատրաստել ավելի քիչ բանջարեղեն օգտագործող բաղադրատոմս, փոփոխեք այն ՝ ավելացնելով ձեր սեփականը կամ օգտագործելով տարբեր բանջարեղեն: Այս քայլը ձեզ առողջ է պահում, քանի որ դուք ուտում եք տարբեր մթերքներ:
- Օգտագործեք ամբողջական ցորենի մակարոն, եթե ցանկանում եք սպագետտի պատրաստել: Տավարի մսից ուտեստներ պատրաստելու փոխարեն ընտրեք հնդկահավ կամ հավ:
- Հնարավորինս խուսափեք պահածոներ եւ արագ սնունդ ուտելուց:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Asideամանակ հատկացրեք ՝ մարզավիճակին մնալու համար: Exerciseորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք ստիպում են ձեզ երջանիկ զգալ: Բացի այդ, առողջ ու պիտանի մարմնի վիճակը մեծացնում է ինքնավստահությունը: Գեղեցիկ տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ մարզվել, քանի դեռ չեք դարձել շատ նիհարած կամ մարմնի որոշակի կազմվածք: Ինչպիսին էլ լինի ձեր մարմնի ձևը, առողջ և պիտանի մարմին, քանի որ ֆիզիկական վարժությունները ձեզ գեղեցիկ տեսք են տալիս:
- Գեղեցիկ վիճակում մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան, օրինակ ՝ ամեն օր վազելը, տեսանյութում կատարվող շարժումներով մարզվելը կամ մարզասրահում մարզվելը: Բացի այդ, դասարանում կարող եք զբաղվել աէրոբիկայով, ծանրամարտով վարժություններ կատարել գայլիկոններով, աստիճաններով վեր ու վար վարվել, զբոսնել բաց երկնքի տակ կամ պարել փակ տարածքներում:
- Talkորավարժությունների նոր կամ բարձր ինտենսիվության ծրագիր սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե որ վարժությունն է ձեզ հարմար:
Քայլ 3. Կատարեք մաշկի խնամք:
Դուք ավելի գեղեցիկ կլինեք, եթե կանոնավոր կերպով խնամեք ձեր մաշկը, գոնե ամեն օր մաքրող և խոնավեցնող միջոց օգտագործեք և շաբաթը մի քանի անգամ դեմքի մաշկը շերտազատեք:
- Ձեր մաշկը կդառնա փափուկ և փայլուն, եթե օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է SPF:
- Bathնցուղի տակ լողանալիս մաշկը շփեք մի փոքր խիտ փրփուր ռետինով `հեռացված մաշկը հեռացնելու համար, որպեսզի մաշկը միշտ լինի պայծառ ու թարմ:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր եղունգների մասին:
Սննդարար սնունդ ուտելը անուղղակի ազդեցություն ունի եղունգների առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, եղունգների խնամքի համար դեռ շատ բան կա անելու: Խնամված ու գեղեցիկ եղունգները ձեզ ավելի գրավիչ տեսք են հաղորդում: Ձեր եղունգները ամեն օր մաքրեք օճառով և ջրով: Կտրեք ձեր եղունգները 1-2 շաբաթը մեկ ՝ կախված եղունգների ցանկալի երկարությունից: Եղունգները նույնպես պետք է կտրված լինեն նույն ձևով, որպեսզի այն ավելի կոկիկ լինի:
- Եթե ձեր եղունգները հեշտությամբ կոտրվում կամ պատռվում են մի փոքր երկարանալուց հետո, ավելի լավ է դրանք կարճ կտրեք: Առողջ եղունգներ ունենալը շատ ավելի կարևոր է, քան երկար եղունգները:
- Հանգստյան օրերին եղունգները զարդարեք գունագեղ լաքով: Մնացած օրերին օգտագործեք մեկ տոնով կամ թափանցիկ լաք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ արտաքինի պահպանումը
Քայլ 1. Հագեք հագուստ ըստ մարմնի կազմվածքի:
Ընտրեք ձեր մարմնի չափերին համապատասխան, կոկիկ և քաղաքավարի հագուստ: Ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալու հեշտ միջոցը հագուստ կրելն է, որն ավելի գեղեցիկ է դարձնում ձեր մարմնի ձևը:
- Եթե ունեք մարմնի կլոր ձև (սովորաբար կոչվում է խնձորաձև մարմին), մի հագեք ձեր որովայնն ընդգծող հագուստ կամ աքսեսուարներ, օրինակ ՝ բարձր իրանով տաբատ կամ գոտի: Մատիտային տաբատները (փոքրանում են կոճերի մոտ), զգեստները և բաճկոնները ՝ բաճկոնները հիանալի ընտրություն են ձեզանից կլորների համար:
- Եթե դուք եռանկյուն եք (կոնքերն ավելի լայն են, քան ուսերը կամ կրծքավանդակը), մի հագեք չափազանց մեծ, նեղ ջինսե հագուստ և բարակ գործվածքներից պատրաստված շատ ամուր հագուստ: Ձեր մարմինը ավելի գրավիչ տեսք ունենալու համար հագեք ոտքերին մի փոքր ազատ շալվար, ձեր մարմնի չափերին համապատասխան բաճկոն և կլոր վզով բլուզ:
- Եթե դուք ունեք ավազի ժամացույցի ձև (կիսանդրին և ազդրերը ձեր գոտկատեղից ավելի մեծ են), մի հագեք կոր հագուստ չունեցող հագուստ, օրինակ ՝ ուղղանկյուն զգեստ, շոր կամ շապիկ, որը չափազանց ազատ է: Հագեք բարձր գոտկատեղով տաբատ, չափսի զգեստ և V վզով վերնաշապիկ ՝ ձեր կորերը ընդգծելու համար:
- Եթե ձեր մարմնի ձևը ուղղանկյուն է (սովորաբար կոչվում է տղամարդու մարմնի ձև), մի հագեք նեղ զգեստներ և բաց վերնաշապիկներ, որպեսզի ձեր մարմնի ձևը ավելի հստակ տեսանելի լինի: Ձեր մարմնի չափսերին համապատասխան շալվարներն ու բաճկոններն ավելի գրավիչ տեսք են հաղորդում:
Քայլ 2. Փորձեք պահպանել արտաքին տեսքը:
Գեղեցիկ տեսք ունենալը ձեր արտաքինի խնամքի ազդեցությունն է, օրինակ ՝ ժամանակ հատկացնելով ՝ մտածելով, թե ինչ տեսք ունեք տնից դուրս գալուց առաջ: Մարդու արտաքին տեսքը հիմնականում որոշվում է նրա անհատականությամբ, սակայն արտաքին տեսքը պահպանելը ձեռնտու է, օրինակ ՝ սանրել և հարդարել, հետաքրքիր աքսեսուարներ կրել կամ հագուստ ընտրել, որն ավելի գրավիչ տեսք է հաղորդում ձեր մարմնին:
Քայլ 3. Սովորիր վարսերդ հարդարել:
Առավոտյան տնից դուրս գալուց առաջ մազերը հարդարելու ակնթարթային եղանակն է մազերի վրա ինչ -որ միջոց քսել և ցողել կամ ձիու պոչի մեջ դնել: Այնուամենայնիվ, ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալու հեշտ միջոցը ձեր մազերը հարդարելն է: Փորձ կատարեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարելի է հեշտ և գործնական ձևավորել ձեր մազերը ՝ ըստ ձեր մազերի երկարության և հյուսվածքի:
Եթե ձեր մազերը շատ չորանում են կամ հեշտությամբ խճճվում են, մի փոքր խոնավեցնող քսեք ձեր մազերին:
Քայլ 4. asideամանակ հատկացրեք դիմահարդարման համար:
Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր նախասիրություններ, երբ խոսքը վերաբերում է, թե ինչպես կիրառել դիմահարդարումը: Այնուամենայնիվ, դուք ավելի գեղեցիկ տեսք կունենաք, եթե դիմահարդարում կիրառեք ՝ օգտագործելով հիմք, թարթչաներկ և թաքցնող միջոց: Օգտագործեք ձեր մատները կամ խոզանակը `հիմք քսելու համար, որպեսզի ձեր դեմքն ավելի թարմ ու պայծառ տեսք ունենա: Մի փոքր փոշի շաղ տալ T գոտու վրա (հոնքերի վերևում և քթի վերևում), խոզանակի միջոցով, որպեսզի յուղը չթափվի հիմքի միջով:
Կազմեք ձեր կոպերը `կիրառելով ոչ փայլուն ստվեր, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի ամենաթեթև տոնին, սովորաբար` պարանոցի մաշկի տոնին: Կիրառեք կոպերի վրա ստվերաներկ, իսկ կոպի ծալքը ՝ հոնքերի տակ գտնվող ոսկորին: Դուք կարող եք օգտագործել ստվերաներկը նախքան աչքերի դիմահարդարումը կիրառելը:
Քայլ 5. Սովորեք լավ կեցվածք պահպանել:
Վստահությունը մարդուն դարձնում է շատ գրավիչ տեսք: Վստահություն ճառագայթելու ամենահեշտ ձևը ձեր կեցվածքը բարելավելն է: Երբ կանգնած եք, ուսերը հետ քաշեք, որպեսզի ուղղեք ձեր մարմինը և նայեք ուղիղ առաջ (ոչ հատակին): Նստելիս փորձեք ուղղել մեջքը, որպեսզի չկռնվեք կամ առաջ չկռվեք: Ավելի հեշտ դարձնելու համար պատկերացրեք մի պարան, որը գլխի վերևով անցնում է դեպի ձեր ողնաշարը, որպեսզի ձեր մարմինը մնա ուղիղ, քանի որ պարանը վերևից է քաշվում: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան ավելի լավ կզգաք և տեսք կունենաք պարզապես ձեր կեցվածքը բարելավելով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ վարքագծի պահպանում
Քայլ 1. Մի՛ եղիր կատու:
Որոշ մշակույթներ կարծում են, որ ամենաստոր աղջիկը ամենագեղեցիկ աղջիկն է: Պարտադիր չէ, որ գեղեցիկ աղջիկ լինես, քանի որ դա քեզ անհրապույր կդարձնի: Փոխարենը, լավ եղեք բոլորի հետ ՝ անհանգստություն ցուցաբերելով և օգնություն առաջարկելով, եթե նրանք խնդիրներ ունենան:
Քայլ 2. Showույց տվեք վստահություն:
Ինքնավստահ մարդը միշտ ավելի գրավիչ տեսք ունի, քան մյուսները: Ինքներդ ձեզ պատրաստվելիք իրավիճակներին վստահություն ձևավորելու միջոց է, օրինակ ՝ տնային աշխատանքով դպրոց գալը, ձեզ վարձու ընկերության մասին լրացուցիչ տեղեկություններ փնտրելը կամ ընկերների հետ ընկերակցելուց առաջ պարզել, թե ինչ ֆիլմեր են ցուցադրվում: դեպի կինո:
Քայլ 3. Եղիր ժպտերես մարդ:
Մարդիկ, ովքեր ժպտում են, սովորաբար ավելի գրավիչ տեսք ունեն, քան միշտ ծամածռված մարդիկ: Դուք ավելի գեղեցիկ տեսք կունենաք և ընկեր կթվան, եթե ժպտաք:
Քայլ 4. Եղեք ինքներդ:
Երբևէ նկատե՞լ եք, որ մարդիկ, ովքեր ճանաչում են իրենց և կարողանում են ընդունել իրենց այնպիսին, ինչպիսին նրանք սովորաբար ավելի գրավիչ տեսք ունեն: Դուք ավելի գեղեցիկ կլինեք, եթե կարողանաք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, օրինակ ՝ դիմահարդարում, հագուստ և աքսեսուարներ ընտրելիս: Ինքդ լինելու ամենահեշտ ձևը հետևելն է քո ինտուիցիային, որը երբեմն կոչվում է «քո սիրտ»: Մի արեք այն, ինչը ճիշտ կամ սխալ չեք համարում, օրինակ ՝ զգեստ ընտրելիս, դիմահարդարվելիս կամ ընկերոջ կամ սիրեցյալի առաջարկած գործունեությամբ զբաղվելիս:
Խորհուրդներ
- Մի կրծեք ձեր եղունգները:
- Ստացեք պատրաստվելու սովորություն: Երեկոյան պատրաստեք հագուստ, դիմահարդարում և աքսեսուարներ, որպեսզի առավոտյան ձեզ ավելի հանգիստ և ավելի քիչ սթրես զգաք: Լավ նախապատրաստումը ստիպում է ձեզ ավելի առողջ քնել, որպեսզի ավելի հարմարավետ զգաք և ավելի գրավիչ տեսք ունենաք:
- Մի ստիպեք ձեզ գեղեցիկ տեսք ունենալ: Հիշեք, որ սրտի գեղեցկությունն ավելի կարևոր է, քան ֆիզիկական գեղեցկությունը: Սովորեք հարգել ինքներդ ձեզ:
- Շատ մի դիմահարդարվեք, քանի որ ավելի քիչ գեղեցիկ տեսք կունենաք, նույնիսկ կարծես դիմակ հագած լինեք: Ընտրեք շրթներկ, որը կհամապատասխանի ձեր շուրթերի գույնին, օգտագործեք հիմք և քսեք մի փոքր թարթչաներկ:
- Մաշկը լուսավորելու և դեմքի առավելություններն ընդգծելու սովորություն օգտագործեք լուսարձակով:
- Դիմահարդարման փոխարեն առաջնահերթություն տվեք մաշկի խնամքին: Մաշկը պարբերաբար խնամելու համար անհրաժեշտ չէ շատ կոսմետիկա օգտագործել: Դիմակ կրելու փոխարեն օգտագործեք կոսմետիկա ըստ անհրաժեշտության `թերությունները ծածկելու համար:
- Մի զբաղվեք ձեր արտաքինի մասին մտածելով այնքան, որ շատ ժամանակ և գումար եք ծախսում ՝ գեղեցիկ աղջիկ դառնալու համար: Պարզապես պետք է ժպտալ, ծիծաղել, բոլորի հետ բարի լինել և լավ կեցվածք պահպանել: Ձեր մազերը մշտապես մաքուր և կոկիկ պահեք: Հագեք հագուստ ըստ ձեր չափի և մարմնի ձևի: Ահա թե ինչպես լինել ամենագեղեցիկ աղջիկը: Հիշեք, որ իսկական գեղեցկությունը գալիս է սրտից: Այսպիսով, ճառագայթեք իսկական գեղեցկություն !!
