Դաշտանի ընթացքում կանայք ունենում են մի շարք ախտանիշներ, այդ թվում ՝ սպազմեր, փքվածություն, փորկապություն, գլխացավեր և տրամադրության փոփոխություններ: Մտերիմ կանանց տեսնելով, որ նրանք անցնում են այս ամենի միջով, կարող ես քեզ անօգուտ զգալ: Այնուամենայնիվ, իրականում կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի նա իրեն ավելի լավ զգա: Նախ, բուժեք որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ ՝ առաջարկելով առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ և մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Հաջորդը, ուղեկցեք նրան զգացմունքային կերպով ՝ տրամադրելով մեղմ վերաբերմունք, աջակցություն և օգնեք նրան տանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ թեթևացնում է ֆիզիկական ախտանիշները
Քայլ 1. Տվեք նրան իբուպրոֆեն կամ ասպիրին:
Դաշտանի ընթացքում կանայք կարող են զգալ ուժեղ ջղաձգություն, իսկ իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը կարող են օգնել նվազեցնել այս խանգարումը: Եթե նա չի ընդունել իր դեղերը, գնացեք դեղատուն և գնեք ցավազրկող, որը նա հաճախ է օգտագործում: Հարցրեք նրան, թե կուզենա՞ արդյոք ինչ -որ դեղամիջոց, և եթե նա հրաժարվում է, պարզապես դեղամիջոցը դրեք սեղանին, որպեսզի նա հետագայում գտնի այն:
Անհրաժեշտության դեպքում նա կարող է խմել 400 մգ իբուպրոֆեն կամ 600 մգ ասպիրին յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 2. Առաջարկեք ջեռուցման պահոց:
Եթե նա նախընտրում է օգտագործել բնական բուժում դեղամիջոցների փոխարեն, ապա նրա որովայնի վրա պատրաստեք տաքացնող բարձ, որը կազատի ցավերից: Դուք կարող եք դեղատնից գնել մեկանգամյա տաքացման բարձիկներ կամ ինքներդ պատրաստել ՝ բրնձը դնելով հին գուլպայի մեջ և կապելով այն:
- Բրինձով լցված գուլպան 1-2 րոպե տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում:
- Տնական ջեռուցման բարձիկները չպետք է օգտագործվեն միաժամանակ ավելի քան 30 րոպե: Մինչդեռ մեկանգամյա օգտագործման ջեռուցման բարձիկները հաճախ կարող են օգտագործվել մինչև 8 ժամ:
Քայլ 3. Պատրաստեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Հաճախ կանայք փորկապություն են ունենում դաշտանի ժամանակ: Այսպիսով, փորձեք ճաշ պատրաստել կամ առաջարկեք նրան մանրաթելով հարուստ խորտիկ: Առաջարկեք մրգեր, ինչպիսիք են ազնվամորին, տանձը կամ բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, ոսպը, շագանակագույն բրինձը և ամբողջական ձավարեղենը: Այնուամենայնիվ, մի ստիպեք նրան ուտել, եթե նա չի ցանկանում: Եթե նա նախընտրում է ածխաջրերով հարուստ սնունդ ուտել, կարող եք նրան պատրաստել մի ամբողջ հացահատիկի վաֆլի, որը շաղ տալ կտրտած պտուղներով:
Քայլ 4. Աղ ու ալկոհոլ պարունակող մթերքները հեռու պահեք դրանից:
Սննդի որոշ տեսակներ կարող են առաջացնել ջրազրկում, փքվածություն և դաշտանի այլ ախտանիշների վատթարացում: Եթե դուք զբաղվում եք խոհարարությամբ և գնումներով, փորձեք խուսափել աղի պարունակող սննդամթերք գնելուց, ինչպիսիք են կարտոֆիլի ֆրի կամ կարտոֆիլի չիպսերը, ինչպես նաև ալկոհոլը: Այնուամենայնիվ, եթե նա հատուկ խնդրում է այս սնունդը, մի վերաբերվեք նրան երեխայի պես և մի՛ արգելեք: Պարզապես առաջարկեք այս սննդամթերքները ՝ այլ առողջ տարբերակների հետ միասին:
Քայլ 5. Մղեք նրան ավելի շատ ջուր խմել:
Deրազրկելը կարող է ավելի վատացնել ստամոքսի ցավերը: Այսպիսով, համոզվեք, որ խմելու ջուրը միշտ հասանելի է: Լրացրեք ջրի շիշը, եթե թվում է, թե այն սպառվում է, կամ սեղանին դրեք մի բաժակ ջուր, նախքան միասին նստելը և հեռուստացույց դիտելը:
Քայլ 6. Փորձեք մերսել այն:
Մեջքի կամ ոտքերի մերսում առաջարկելը կօգնի թեթևացնել մարմնի ցավերը, ինչպես նաև ցույց տալ, որ դեռ ցանկանում եք նրա կողքին լինել: Հարցրեք նրան, թե կցանկանա՞ մերսում, բայց մի՛ վիրավորվեք, եթե նա հրաժարվի: Նա կարող է պարզապես չցանկանալ, որ իրեն որոշ ժամանակ դիպչեն:
Քայլ 7. Քայլեք միասին:
Չնայած նրան, որ նա կարող է դժկամությամբ զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ, իրականում կարող է թեթևացնել PMS- ի բազմաթիվ ախտանիշներ: Փոխարենը պարզապես առաջարկեք, որ նա գնա մարզասրահ, հարցրեք նրան, թե կցանկանա՞ նա ձեզ հետ դուրս գալ: Անհրաժեշտ չէ բացատրել, թե ինչու, քանի որ նա կարող է վիրավորված լինել դրանից:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Emգացմունքային աջակցության տրամադրում
Քայլ 1. Հասուն եղեք ախտանիշների վերաբերյալ:
Մի ծաղրեք նրա վարքագիծն ու ախտանիշները և մի արեք այնպես, որ դաշտանը ձեզ անհարմար է զգում: Նա կարող է ցանկանալ խոսել այն ամենի մասին, ինչ ապրում է, կամ ՝ ոչ: Սպասեք, որ նա նախաձեռնի, և դրանից հետո հասունացեք ամբողջ զրույցի ընթացքում: Հարցրեք միայն նրա առողջությանը վերաբերող հարցեր:
- Լսեք այն ամենին, ինչ նա բողոքում է իր դաշտանի համար, այնուհետև ասեք նրան, որ դուք տխուր եք, որ նա պետք է անցնի դրա միջով:
- Երբեք մի օգտագործեք «խենթ» կամ «տարօրինակ» բառեր ՝ դաշտանի ընթացքում նրա վարքը նկարագրելու համար: Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով նա կարող է ավելի զգացմունքային լինել: Այնուամենայնիվ, նրա խելացիությունն ու ռացիոնալ մտածելու ունակությունը սովորականից ոչ պակաս էին:
Քայլ 2. Հարցրեք նրան, թե արդյոք նա ցանկանում է մենակ մնալ:
Իր ժամանակաշրջանում որոշ ժամանակ նա կարող է ցանկանալ գրկել ձեզ հետ, կամ պարզապես ցանկանում է միայնակ տանը լինել: Մի կարծեք, որ գիտեք, թե ինչ է նա ուզում: Հարցրեք նրան ուղղակիորեն, առանց դատողության, թե արդյոք նրան անհրաժեշտ է մեկ կամ երկու օր միայնակ: Եթե պատասխանը բացասական է, փորձեք հնարավորինս նրա հետ լինել, որպեսզի նա իրեն մեկուսացված չզգա:
Եթե նա ցանկանում է միայնակ լինել, հարգեք նրա որոշումը: Բայց նաև ցույց տվեք, որ դեռ մտածում եք նրա մասին ՝ հաղորդագրություններ ուղարկելով կամ էլ -նամակ ուղարկելով նրան, երբ բաժանված եք:
Քայլ 3. Կրճատեք սոցիալական գործունեությունը:
Ամենայն հավանականությամբ, նա չի ցանկանում շփվել այնքան, որքան սովորաբար անում էր դաշտանի ընթացքում: Այնպես որ, մի ճնշեք նրան, որ նա դուրս գա այս ընթացքում: Փոխարենը պատվիրեք նրա սիրած ուտեստը և հրավիրեք նրան ֆիլմ դիտելու տանը: Եթե նա իրեն սովորականից թույլ է զգում, առաջարկեք ավելի վաղ քնել:
Եթե դուք այնքան մոտ եք նրան, որ իմանաք նրա դաշտանային ցիկլը, խուսափեք նրա դաշտանի շուրջ մեծ գործունեություն ծավալելու ծրագրեր կազմելուց: Պետք է խուսափել ճամբարից կամ լողափ գնալուց, ինչպես նաև պաշտոնական միջոցառումներից, որոնք պահանջում են լավ հագնված լինել:
Քայլ 4. Կատարեք ավելի շատ տնային աշխատանք:
Եթե դաշտանային ցավերը բավական ուժեղ են, նա կարող է չկարողանալ շատ տնային աշխատանք կատարել: Օգնեք նրան ՝ աման լվանալ, լվանալ, ամենօրյա անհրաժեշտ իրեր գնել և տունը կարգի բերել: Նույնիսկ եթե նա մեծ ցավ է ապրում, դա անելը դիտելը կստիպի նրան իրեն սիրված և գնահատված զգալ:
Քայլ 5. Գովաբանեք նրան:
Կանայք հաճախ ունենում են մետեորիզմ և անհետաքրքիր են զգում դաշտանի ժամանակ: Հետեւաբար, ձեր կողմից մի փոքր հաճոյախոսությունը երկար ճանապարհ կտա եւ նրան ավելի վստահ կդարձնի: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք գովասանքը, քանի որ նա կարող է մտածել, որ դուք ստում եք: Պարզապես հնարավորություններ փնտրեք ՝ հաճոյախոսությունները բաց թողնելու համար:
- Օրինակ, եթե հեռուստատեսությամբ հուզիչ գովազդային հոլովակը ստիպում է նրան լաց լինել, ասեք, որ ձեզ դուր է գալիս նրա բարի և հոգատար բնավորությունը:
- Եթե նա չի ցանկանում տանից դուրս գալ, ասեք նրան, որ դուք վայելում եք նրա հետ տանը հանգստանալը:
Քայլ 6. Եղեք համբերատար:
Դաշտանը կարող է հոգնեցուցիչ ժամանակ լինել ինչպես ձեր, այնպես էլ նրա համար: Մի սպառեք համբերությունը, եթե նա անհիմն է թվում և մի հեռացեք նրանից միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք խուսափել դրանից: Խորը շունչ քաշեք, երբ վարքագիծը ձեզ համար անհասկանալի է, և հիշեք, որ այս ժամանակները կանցնեն: Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանը միայն 3-5 օր է, չնայած որոշ կանանց համար դա կարող է տևել մինչև մեկ շաբաթ:
