Կան շատ մայրեր, որոնք կրծքով կերակրում են իրենց երեխաներին մինչև քնելը, և՛ նորածինները, ովքեր քիչ առաջ են քնելու, և՛ նրանք, ովքեր արթուն են: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան բավական մեծ է, քնելու համար նրան պետք չէ կրծքով կերակրել: Դուք կարող եք երեխային քնել առանց կրծքով կերակրելու ՝ սահմանելով օրվա ընթացքում կերակրման ժամանակացույց և հաստատելով երեխայի քնի ռեժիմը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Երեխայի քնի ռեժիմի հաստատում
Քայլ 1. Իմացեք ձեր երեխայի քնի ամենօրյա կարիքները:
Նորածինների կարիքները տարբեր են ՝ կախված նրանց տարիքից: Եթե ձեր երեխան 5 ամսական կամ ավելի փոքր է, քնի առաջարկվող տևողությունը հետևյալն է.
- 0-2 ամսական երեխաներին անհրաժեշտ է օրական 10.5-18 ժամ քուն:
- 2-12 ամսական երեխաներին անհրաժեշտ է օրական 14-15 ժամ քուն:
Քայլ 2. Սահմանեք հետևողական քուն:
Սահմանեք հետևողական քուն, որը ներառում է նրա առօրյան: Սա կարող է օգնել ձեր երեխային քնել առանց կրծքով կերակրման, ինչպես նաև հանգստացնել նրան և կարգավորել քնի ցիկլը:
- Քնի ժամ սահմանելիս հաշվի առեք քնելը, կաթը կամ սնունդը և երեխայի տարիքը: Մի անհանգստացեք քնի ժամի մասին առաջին երկու ամիսների ընթացքում:
- Ձեր և երեխայի համար սահմանեք ողջամիտ քնելու ժամ: Երեխային գիշերը քնելուց հետո կարող եք «որոշ ժամանակ մենակ» ցանկանալ:
- Scheduleամանակ առ ժամանակ կարող եք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը `համապատասխանելու գործունեությանը կամ այլ գործոնների, ինչպիսիք են հիվանդությունը:
Քայլ 3. Օգնեք երեխային հանգստանալ քնելուց առաջ:
Երեխաների մեծ մասին որոշ ժամանակ է պետք քնի ռեժիմ մտնելու համար: Itեսերն ու տրամադրության ճշգրտումները կարող են օգնել երեխաներին հանգստանալ և քնել, հատկապես առանց կրծքով կերակրվելու կամ շշով կերակրվելու:
- Սկսեք հանգստանալ ձեր երեխային քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ:
- Նվազեցրեք աղմուկը:
- Լույսերը մարեք տանը և հատկապես մանկապարտեզում: Նա կհասկանա, որ քնելու ժամն է:
- Խոսեք ձեր երեխայի հետ և շփեք նրա մեջքը, որպեսզի հանգստանա և հանգստանա, եթե նա եռանդուն է:
Քայլ 4. Քնի ժամի ռեժիմ ունեցեք:
Ստեղծեք քնելու ժամանակ ծես, որը չի ներառում կրծքով կերակրելը: Դուք կարող եք ազդանշան տալ ձեր երեխային լողանալու, պատմություն կարդալու, երգելու կամ հանգստացնող երաժշտություն լսելու համար, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա քնել առանց կրծքով կերակրվելու:
- Կարդալը կամ երգելը կարող է օգնել ձեր երեխային հանգստանալ:
- Լողացեք երեխային տաք ջրով և մերսեք հանգստությանը ավելացնելու համար:
Քայլ 5. Օպտիմալացրեք օրորոցը:
Կազմակերպեք, որ մանկապարտեզը նպաստի հանգստությանը և օգնի քնել: Օպտիմալ ջերմաստիճանը, նվազեցված աղմուկը և անջատված լույսերը կարող են օգնել երեխային հանգիստ քնել ՝ առանց արթնանալու:
- Սենյակի ջերմաստիճանը սահմանեք 18 -ից 24 ° C սահմաններում:
- Հեռացրեք այն ամենը, ինչը կարող է խթանել երեխային, օրինակ ՝ էլեկտրոնիկան:
- Վերահսկեք լույսը փափուկ լամպերով և վարագույրներով: Կարմիրի նման ոչ գրգռիչ գույն ունեցող գիշերային լույսը կարող է օգնել ձեզ տեսնել և նույնիսկ հանգստացնել ձեր երեխային:
- Օգտագործեք սպիտակ աղմուկի մեքենա `քողարկելու ձայները, որոնք կարող են արթնացնել երեխային:
- Մահճակալից կամ օրորոցից հեռացրեք ծածկոցներն ու փափուկ առարկաները `շնչահեղձությունը կանխելու համար:
Քայլ 6. Երեխային պառկեցրեք, քանի դեռ նա արթուն է:
Տեղադրեք երեխային օրորոցի կամ օրորոցի մեջ, երբ նա քնկոտ է, բայց դեռ քնած չէ: Սա կարող է օգնել նրան իր օրորոցն ու օրորոցը կապել քնի հետ և նվազեցնել քնելու համար կրծքով կերակրելու անհրաժեշտությունը: Այս մեթոդը կարող է նվազեցնել նաև գիշերը երեխային խնամելու ժամանակը:
- Երեխային պառկեցրեք պառկած վիճակում:
- Եթե նա շարժվում է, երբ նրան դնում եք օրորոցի մեջ, թող նա հարմարեցնի իր դիրքը և տեսնի, թե արդյոք նա նորից քնում է: Եթե ոչ, նորից պահեք նրան, մինչև նա քնի:
Քայլ 7. Այցելեք մանկաբույժ:
Եթե վեց ամսից հետո երեխան չի կարող ինքնուրույն քնել կամ առաջին հերթին պետք է կրծքով կերակրել, նշանակեք մանկաբույժի հետ հանդիպում: Բժիշկը կարող է գնահատել, թե ինչու է երեխան դեռ գիշերը սոված, կամ արդյոք նա պարզապես ցանկանում է կրծքով կերակրել, քանի որ կարիք ունի ուշադրության և սիրո:
Պատրաստեք երեխայի քնի և ուտելու ռեժիմի մասին գրառումներ և տարեք բժշկի: Այս գրառումները կարող են օգնել ձեր բժշկին կատարել արդյունավետ ախտորոշում, որը համապատասխանում է ձեր երեխայի քնի ցիկլին և ձեզ խորհուրդներ տալ բարելավման համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Կրծքով կերակրման պլանավորում
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր երեխայի քնի ցիկլը:
Նորածիններին անհրաժեշտ է տարբեր կերպ քնել և ուտել ՝ կախված իրենց տարիքից: Երեխայի քնի ցիկլի մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ երեխային ավելի արդյունավետ քնել ՝ առանց կրծքով կերակրելու:
- Երեխաները, ընդհանուր առմամբ, ստիպված չեն լինում կրծքով կերակրել 5 կգ քաշ ունենալուց հետո:
- Նորածինները պետք է ավելի հաճախ կրծքով կերակրեն և ընդհանրապես երեք ժամ շարունակ քնեն կերակրման միջև: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է արթնացնեք ձեր երեխային կերակրելու համար, մինչև նա չբավարարի իր տարիքը կամ քաշը ՝ առանց առաջին կերակրման:
- 2 -ից 3 ամսական տարիքում և կախված քաշից, ձեր երեխան կարող է գիշերը լրացուցիչ կաթի կարիք ունենալ: 2 -ից 3 ամսական երեխաների մեծ մասը պետք է սնվի մեկից երկու անգամ գիշերը: Նա պետք է կրծքով կերակրի հինգից վեց ժամվա ընթացքում:
- 4 ամսական հասակից հետո նյութափոխանակության առումով առողջ նորածինների մեծամասնությունը գիշերը կրծքով կերակրելու կարիք չունեն և սովորաբար կարող են քնել յոթից ութ ժամ առանց կերակրման:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հարցեր, թե ինչ կարող եք անել:
Քայլ 2. Կրճատեք կրծքով կերակրումը գիշերը:
Մոտ 3 ամսական, նվազեցրեք սնուցումը գիշերը: Հետագայում դա կարող է դրդել երեխային քնել առանց կրծքով կերակրման:
Եթե ձեր երեխան լաց է լինում, թույլ տվեք նրան շրջել ՝ տեսնելու, թե արդյոք նա նորից քնում է, կամ տվեք նրան ծծակ, որպեսզի նրան նորից քնի:
Քայլ 3. Երեխային կերակրեք քնելուց առաջ:
Երեխային քնելուց մի փոքր առաջ կերակրելը կարող է օգնել նրան արթնանալ գիշերը: Արթնացրեք ձեր երեխային և կերակրեք նրան, նույնիսկ եթե նա շատ քնկոտ է խմելու համար:
- Այս լրացուցիչ կաթը թույլ է տալիս նաև մի փոքր ավելի երկար քնել:
- Տեղյակ եղեք, որ այս մարտավարությունը կարող է վնասակար լինել և խթանել ձեր երեխային ավելի հաճախ արթնանալ: Եթե դա տեղի ունենա, մի արթնացրեք ձեր երեխային նորից քնելուց առաջ կերակրելու համար, այլ կերակրեք նրան մինչև վերջին կերակրման ժամանակ նա կշտանա:
Քայլ 4. Երկարացրեք կերակրումների միջև ընկած ժամանակը:
Երբ ձեր երեխան այլևս կարիք չունի կերակրել յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամը մեկ (սովորաբար մոտ 3-4 ամսական հասակում), երկարացրեք կերակրման միջև ընկած ժամանակը: Սա կարող է օգնել ձեր երեխային հասկանալ, որ քնելու համար նրան պետք չէ կրծքով կերակրել:
Գիշերը երկու գիշեր ավելացրեք կերակրման միջև: Երկու շաբաթ անց երեխան կարող է այլեւս կարիք չունենալ կրծքով կերակրելու համար:
Քայլ 5. Գիշերը կրճատեք կաթը:
Կրճատեք երեխային գիշերը կերակրելու ժամանակը: Աստիճանաբար նվազեցնելով կերակրման ժամանակը, դուք ձեր երեխային ազդանշան եք տալիս, որ նա կարող է քնել առանց կրծքով կերակրման:
- Կրճատեք կերակրման ժամանակը երկու րոպեով մեկ կրծքի համար մեկ շաբաթվա ընթացքում:
- Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի մեկ շաբաթից պակաս `ձեր երեխային քնելուց առաջ կրծքով կերակրելու անհրաժեշտությունը վերացնելու համար:
- Բացի այդ, սահմանափակեք գիշերը կրծքով կերակրման ընթացքում լրացուցիչ գրգռումը, օրինակ ՝ լրացուցիչ աղմուկը, լույսը կամ ուշադրությունը:
Քայլ 6. Օրվա ընթացքում կաթ ավելացրեք:
Երեխայի գիշերը ծծելու ցանկությունը նվազում է, եթե նա օրվա ընթացքում ստանում է բավականաչափ կալորիա: Բարձրացրեք օրվա ընթացքում կերակրման ժամանակը, մինչև նա նորից բուժքույր կարիք չունենա, մինչև նա քնի:
- Կերակրեք երեխային օրական մեկ կրծքով մի քանի րոպե ավելի երկար:
- Երեխայի շշի մեջ հացահատիկ մի ավելացրեք կամ նրան պինդ սնունդ մի տվեք, քանի որ դա կարող է վնասել երեխայի առողջությանը: Փորձագետներն ընդհանուր առմամբ խորհուրդ են տալիս պինդ սնունդ սկսել մոտ 6 ամսականից:
Քայլ 7. Giveծակ տվեք:
Feedingծող շարժումը, որը նման է կերակրման, կարող է հանգստացնել երեխային քնել: Aծակ ունեցող երեխան կարող է քնել առանց կրծքով կերակրելու: Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ քնած ժամանակ ծծակի օգտագործումը կարող է նվազեցնել մանկական հանկարծակի մահվան սինդրոմի (SIDS) վտանգը:
Քայլ 8. Երեխային խնամեք միայն գիշերը ըստ անհրաժեշտության:
Նորածինների մեծամասնությունը անհանգիստ են և շարժվում են գիշերը: Հանգստացրեք երեխային միայն այն դեպքում, եթե նա չի կարողանում նորից քնել կամ հիվանդ տեսք ունի:
Թուլացրեք լույսերը, խոսեք մեղմ ձայնով, շարժվեք միայն ըստ անհրաժեշտության և մի պահեք երեխային կրծքից: Սա օգնում է երեխային հասկանալ, որ քնելու ժամանակն է և քունը չի կապում կերակրման հետ:
Քայլ 9. Խուսափեք երեխայի հետ քնելուց:
Նույնիսկ եթե ձեզ խրախուսում են գիշերը քնել ձեր երեխայի մոտ, մի՛ կիսեք մահճակալը և մի՛ քնեք ձեր երեխայի հետ: Սա ոչ միայն գայթակղում է երեխային ծծել, այլև դժվարացնում է նրա լավ քունը:
