Բոլորը մի դեպք են ապրել, որտեղ նա ոչինչ չի հիշում: Բարեբախտաբար, ոչ ոք չի ծնվում «վատ հիշողությամբ», և որոշ խորհուրդներով և հնարքներով կարող եք բարելավել ձեր հիշողությունը և ավելի հեշտությամբ հիշել որևէ բան ՝ լինի դա քննության անգիր կամ ձեր գնումների ցուցակը:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Դասեր անգիր
Քայլ 1. Մի՛ զբաղվեք միանգամից մի քանի աշխատանքով:
Հիշողությունը շատ կարեւոր է կենտրոնացումը: Ահա թե ինչու եք մոռանում, թե ինչու եք մտել սենյակ: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք միասին մտածում եք ձեր խնջույքների ծրագրերի մասին, կամ մտածում եք նոր դիտած հեռուստասերիալների մասին, չեք կենտրոնանում:
Երբ դուք սովորում կամ անգիր եք անում դպրոցական նպատակների համար, կենտրոնացեք միայն մեկ առաջադրանքի վրա: Միանգամից մի՛ կատարեք շատ տարբեր առաջադրանքներ, հակառակ դեպքում ոչինչ լավ չի ստացվի:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք արտաքին շեղումներից:
Երբ դուք սովորելու կարիք ունեք, խուսափեք ձեր շուրջը եղած բաներից, որոնք կարող են ժամանակ պահանջել: Դա կարող է նշանակել, որ դուք ժամանակավորապես լքեք ձեր տունը, ընտանիքը, ընկերներին, ընտանի կենդանիներին, հեռուստատեսությանը, մինչ սովորում եք:
- Գտեք սովորելու որոշակի վայր և այնտեղ եղած ժամանակ այլ բան մի արեք (օրինակ ՝ հաշիվներ վճարելը, հանգստանալը և այլն): Համոզվեք, որ դուք միայն այնտեղ եք սովորում, դա կօգնի ձեր մտքին մտնել ուսումնական ռեժիմ:
- Ընտրեք այնպիսի վայր, որն ունի լավ օդափոխություն և լուսավորություն, որպեսզի դուք ավելի արթուն լինեք և հեշտությամբ չշեղվեք:
- Եթե զգում եք, որ չեք կարող սովորել և ոչինչ չեք հիշում, ընդմիջեք (ոչ շատ երկար և մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ձեր ժամանակը խլել, ինչպես ինտերնետում խաղալը): Գնացեք զբոսնելու կամ գնեք խմիչք:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք ներքին շեղումներից:
Երբեմն շեղումները չեն գալիս ձեր ընկերներից կամ ընտանիքից, այլ ձեր սեփական մտքից: Հաճախ, երբ դասի մասին ինչ -որ բան եք կարդում, գտնում եք, որ ձեր միտքը կենտրոնացած չէ առարկայի վրա, այլ մտածում է այն երեկույթի մասին, որին գնում եք կամ արդեն վճարե՞լ եք էլեկտրաէներգիայի հաշիվը:
- Պատրաստեք հատուկ գրառումներ `շեղումները գրանցելու համար: Եթե ունեք մտքեր, որոնց մասին կարող եք հոգալ ավելի ուշ (օրինակ ՝ կոմունալ վճարումների վճարումը), գրեք դրանք և մաքրեք դրանք ձեր մտքից, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ սովորելուն:
- Վերցրեք շեղումը որպես պարգև: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ այս գլուխը կարդալը (և հասկանալը և հիշելը) ավարտելուց հետո կարճ ընդմիջում կունենաք ՝ այս մտքերը կամ երազները ցերեկը լուծելու համար:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք օրվա ընթացքում:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուսուցման ժամանակի ընտրությունը սերտորեն կապված է մարդու ՝ դասերը հիշելու ունակության հետ: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ լավ մարդ եք առավոտյան կամ երեկոյան սովորելու համար, փորձեք սովորել օրվա ընթացքում: Դուք կկարողանաք ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը:
Քայլ 5. Ամփոփեք յուրաքանչյուր պարբերություն:
Եթե կարդում եք ինչ -որ բան, որը պետք է հիշեք, լուսանցքում գրեք յուրաքանչյուր պարբերության կարճ ամփոփում: Անընդհատ կարդալը ոչ միայն կօգնի ավելի լավ հիշել, այլև կարող է հիշեցում լինել, երբ նայում ես գրառումներդ և կարդում դրանք:
Ամեն կարդալիս գրեք կարևոր բաներ, որպեսզի կարողանաք դրանք հիշել անհրաժեշտության դեպքում և ցույց տալ, որ կարդում և հասկանում եք այն, ինչ սովորում եք:
Քայլ 6. Գրեք բաները բազմիցս:
Բազմիցս գրելը կարող է ամրապնդել ձեր հիշողությունը, հատկապես այն բաները, որոնք դժվար է հիշել, ինչպես ամսաթվերը և օտարալեզու բառապաշարը: Որքան հաճախ եք դրանք գրի առնում, այնքան ավելի են դրանք արմատանում ձեր ուղեղում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հիշողության տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք էշի կամրջի տեխնիկան:
Որոշ բաներ այնքան դժվար է հիշել ասոցիացիայի կամ վիզուալիզացիայի տեխնիկայի միջոցով, որ ձեզ հարկավոր կլինի օգտագործել մեկ այլ տեխնիկա, որը կոչվում է էշի կամուրջ: Կան բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել: Ոմանք ավելի լավ են աշխատում որոշակի տեղեկատվության համար, քան նմանատիպ այլ գործիքներ:
- Ստեղծեք հապավում այն բանի համար, որը հիշում եք: Վերցրեք յուրաքանչյուր բառի առաջին տառը և փոխակերպեք այն ձեզ համապատասխանող հապավման: Օրինակ ՝ HOMES (հիշել Հուրոնին, Օնտարիոյին, Միչիգանին, Էրիին, Սուպերորին):
- Կատարեք ակրոստիկոս: Հիմնականում ակրոստիկոսն անիմաստ արտահայտությունների/արտահայտությունների օգտագործումն է, որոնք կօգնեն ձեզ անգիր հաջորդական տեղեկատվության առաջին տառը (շատ է օգտագործվում մաթեմատիկական բանաձևերը անգիր սովորելու համար): Օրինակ ՝ «Լրացուցիչ հագուստ կարող է կրել Սուլեի քույրը» նախադասությունը գործածության կարգը անգիր օգտագործելու համար. Arentնողականություն (փակագծեր), onուցարարներ (աստիճաններ), Բազմապատկել (անգամ), բաժանել (բաժանել), ավելացնել (ավելացնել), հանել (ավելի քիչ):
- Կարող եք նաև կազմել կարճ տաղեր կամ ոտանավորներ, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել կարևոր տեղեկությունները: Օրինակ ՝ «i- ից առաջ e- ից բացի c- ից հետո» անգլերենն օգտագործվում է հիշելու համար, որ e տառը միշտ գալիս է i- ից հետո, եթե դրան նախորդել է c տառը:
Քայլ 2. Օգտագործեք բառերի ասոցիացիաներ:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ասոցիացիաներ, կարևորն այն է, որ դուք արդեն իմացածը կապեք անգիր սովորածի հետ, այն, ինչ արդեն գիտեք, օգնում է հիշել այն, ինչ անգիր եք անում:
- Օգտագործեք զվարճալի կամ տարօրինակ նկարներ: Օրինակ, եթե անգիր եք անում F.ոն Քենեդիի մասնակցությունը Խոզերի ծոց ներխուժմանը, պատկերացրեք Ամերիկայի նախագահին խոզերի նախիրի հետ լողալ օվկիանոսում: Որքան էլ հիմար հնչի, լողափի և խոզուկի ասոցիացիան ձեզ հիշողություններ կբերի Johnոն Քենեդիի մասին:
- Թվերի ասոցիացիան որոշակի թիվ կապելն է մտքի պատկերի հետ: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ օգտագործում են գաղտնաբառեր կամ ծածկագրեր, որոնք կարևոր ազդեցություն ունեն իրենց կյանքի վրա (օրինակ ՝ ծննդյան օրը, ձեր կատվի ծննդյան օրը, հարսանիքի ամսաթիվը և այլն): Այսպիսով, եթե փորձում եք անգիր պահել ձեր գրադարանի համարը (օր. 52190661): Կարող եք ասել, 1990 թվականի մայիսի 21 -ը ձեր քրոջ ծննդյան օրն է (52190): Հետո 66 տարին ձեր մոր տարիքն է, և դուք միայն մեկ մայր ունեք (պետք է լինի 661): Երբ ուզում եք հիշել այս թիվը, պատկերացրեք ձեր քրոջը ծննդյան տորթով, ապա պատկերացրեք ձեր մորը:
Քայլ 3. Պատկերացրեք:
Եթե ցանկանում եք ունենալ լավ հիշողություն, անպայման պատկերացրեք այն, ինչ ցանկանում եք հիշել: Պետք է կենտրոնանալ յուրաքանչյուր մանրուքի վրա: Օրինակ, եթե փորձում եք հիշել վեպ, կենտրոնացեք կերպարներն ու տեսարանները շատ մանրամասն պատկերացնելու վրա և համոզվեք, որ գիտեք յուրաքանչյուր կերպարի որոշակի առանձնահատկություններ, որոնք կարող են օգնել դրանք հիշել:
Քայլ 4. Կազմիր պատմվածք:
Երբ դուք պետք է հիշեք մի շարք նկարներ (կամ բառեր, ինչպես գնումների ցուցակում), եկեք կարճ զվարճալի պատմությամբ, որը կօգնի ձեզ: Պատմությունները կարող են վերականգնել պատկերները ձեր մտքում, այնպես որ կարող եք դրանք հետագայում հիշել:
Օրինակ, դուք չեք ցանկանում մոռանալ բանան, հաց, ձու, կաթ և հազար գնել, կարող եք պատմություն կազմել բանանի, մի կտոր հացի և ձվի մասին, որը փորձում է փրկել կաթի լճակում խեղդված հազարը: Դա շատ հիմար պատմություն է, բայց դրանում բոլոր տարրերը փոխկապակցված են, և դա կօգնի հիշել:
Քայլ 5. Փոխեք տան իրերի դիրքը:
Հիանալի միջոց, որը կօգնի ձեզ հիշել, թե ինչ պետք է անեք, այն է, որ իրերը դնեք այնտեղ, որտեղ դրանք տեսանելի են, այլ ոչ թե այնտեղ, որտեղ կան: Օրինակ, դուք կարող եք հաստ գիրք դնել ձեր շեմին ՝ հիշեցնելու ձեզ, որ կատարեք ձեր վերջին հանձնարարությունը: Երբ տեսնում եք օբյեկտ, որն անտեղի է, այն հատվելու է ձեր հիշողության հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե անգիր սովորելու ընթացքում շեղված եք և չեք կարողանում կենտրոնանալ, փորձեք նստել և պարզել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Պատճառը իմանալուց հետո, լինի դա անձնական խնդիր, թե նման մի բան, լուծեք խնդիրը, նախքան անգիր սովորելը շարունակելը:
- Ենթադրվում է, որ խնկունի բույրը ներշնչելը բարելավում է հիշողությունը և ստիպում ավելի լավ հիշել:
Գուշացում
- Ինքդ քեզ ասելով, որ դու «վատ հիշողություն» ունես, իրականում քո հիշողությունը կվատանա, քանի որ դու համոզում ես քո ուղեղին, որ քո հիշողությունը իսկապես վատ է:
- Եթե հիշողության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ ունեք, հատկապես, եթե դրանք վաղ են տեղի ունենում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա լուրջ խնդիր չէ:
- Էշի կամրջի ոչ բոլոր տեխնիկան է ճիշտ ձեզ համար կամ հարմար ցանկացած իրավիճակում: Փորձեք դրանք և տեսեք, թե որ հիշողության գործընթացն է ավելի լավ ձեզ համար:
