Մաշկը շատ կարևոր է առողջության համար, քանի որ այն պաշտպանում է մարմինը մանրէներից և վարակիչ միջոցներից: Շատերը ցանկանում են առողջ մաշկ, քանի որ արտաքինից թարմ տեսք կունենան, բայց առողջ մաշկը նաև ընդհանուր առողջության ցուցանիշ է, և առողջ մաշկը սկսվում է առողջ մարմնից: Մաշկի խնամքի և հակատարիքային միջոցները խոշոր արդյունաբերություն են, բայց ինչպես ենք վերաբերվում մեր մարմնին և ինչ ենք ուտում, նույնքան կարևոր է, որքան այն, ինչ դնում ենք մեր մաշկին:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Մաքրում և խոնավացում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր մաշկը պարբերաբար, բայց ոչ շատ հաճախ:
Մաշկը ծածկված է մեռած մաշկի, յուղի և լավ բակտերիաների շերտով, որոնք օգնում են արգելափակել վնասակար նյութերի մուտքը մարմին: Լոգանքը մաքրելու է ծածկույթը: Մաքուր մաշկը կարևոր է առողջ մարմնի համար, բայց մաշկը շատ հաճախ լվանալն ու լվանալն ավելորդ են և խոչընդոտում են մարմնի պաշտպանությանը աղտոտիչներից և վարակներից:
Ընդհանրապես, մարդիկ կարիք չունեն լողանալու ավելի քան երկու օրը մեկ կամ երեք օրը մեկ: Կարող եք ավելի հաճախ լողանալու մասին մտածել, եթե աշխատում եք հասարակության կամ հիվանդների հետ, ամեն օր օգտվում եք հասարակական տրանսպորտից կամ աշխատում եք ֆիզիկապես պահանջկոտ ոլորտում:
Քայլ 2. Սառը կամ տաք լոգանք ընդունեք:
Չափից երկար տաք ջրով լվանալը մաշկին կզրկի անհրաժեշտ յուղերից և կսրացնի մաշկի որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռոզասեան և էկզեման:
Քայլ 3. Օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց:
Hotիշտ ինչպես տաք ջուրը, այնպես էլ կոշտ օճառները կհանեն յուղը ձեր մաշկից և ձեր մաշկին կնճռոտ ու չոր զգացողություն կպարգևեն: Լողանալիս ընտրեք մեղմ օճառ կամ մաքրող միջոց, որը չի պարունակում արհեստական բուրմունք: Փնտրեք օճառներ, որոնք.
- Պարունակում է հանգստացնող և խոնավեցնող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ալոե վերան, կախարդ պնդուկը, բուսական յուղը և խոտաբույսերը կամ բուսաբանական նյութերը, ինչպիսիք են երիցուկը, նարդոսը, խնկունին և անանուխը:
- Չի պարունակում նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ կամ ալկոհոլ, որը կարող է չորացնել մաշկը:
- Ըստ մաշկի տեսակի: Օրինակ, եթե ձեր մաշկը չոր է, փնտրեք խոնավեցնող օճառ: Sensitiveգայուն մաշկի համար փնտրեք անուշահոտ և հիպոալերգենային օճառներ:
- Մաքրում է մաշկը ՝ առանց մաշկը և յուղը մաքրելու:
Քայլ 4. Մաշկը չորացրեք:
Showerնցուղ ընդունելուց հետո մաշկը սրբիչով մի շփեք, պարզապես մաշկը սրբիչով շպրտեք և թողեք, որ մնացած խոնավությունը ինքնուրույն չորանա: Սա երաշխավորում է, որ մաշկի վրա դեռ կա յուղի շերտ, որը կօգնի պահպանել խոնավությունը և կանխել չոր մաշկը:
Քայլ 5. Շերտավորեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Պիլինգը կհեռացնի մեռած մաշկի վերին շերտը և ներքևում կբացահայտի թարմ, նոր և մաքուր մաշկ ՝ մաշկին առողջ և փայլուն տեսք հաղորդելով: Խուսափեք մաշկի և հատկապես դեմքի վրա թթվային շերտազատող միջոցների օգտագործումից, օրինակ ՝ կիտրոնի կամ տոմատի հյութից: Թթուները կարող են ձեր մաշկը զրկել բնական յուղերից և ձեզ զգայուն դարձնել արևի նկատմամբ:
- Ձեր մաշկի կանոնավոր մաքրումը, շերտազատումը և խոնավեցումը կարող է կանխել պզուկների և բծերի կանխարգելումը և ձեր մաշկը պահել երիտասարդ և առողջ:
- Չոր մաշկի համար փնտրեք շերտազատող միջոցներ, որոնք չեն պարունակում լրացուցիչ մաքրող միջոցներ (կամ շատ նուրբ ապրանքներ) և խոնավեցնող միջոցներ: Յուղոտ մաշկի համար ընտրեք հավասարակշռող շերտազատող միջոց, որը նաև հանդես է գալիս որպես սկրաբ:
Քայլ 6. Պարբերաբար խոնավացրեք մաշկը:
Բացի մաշկը խոնավ պահելուց, որպեսզի այն չչորանա, այն նաև պաշտպանում է մաշկը և բարելավում է դրա գույնն ու հյուսվածքը: Արևից պաշտպանվելու համար օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ, որը պարունակում է SPF:
- Որպես հակաբորբոքային հակաօքսիդիչ, ձիթապտղի յուղը կարող է կիրառվել նաև մաշկի վրա ՝ որպես բնական խոնավեցնող միջոց: Նուշի, կոկոսի և ջոջոբայի յուղերը նույնպես գործում են որպես խոնավեցնող միջոց, ինչպես և շի կարագը և կակաոյի կարագը: Դուք կարող եք ուղղակիորեն օգտագործել այս ապրանքը կամ փնտրել խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է այս բաղադրիչները:
- Կրեմի փոխարեն փնտրեք լոսյոն կամ գել, եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, բայց ընտրեք կրեմ, եթե ձեր մաշկը չոր է:
- Պզուկների հակված մաշկի համար փնտրեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է սալիցիլաթթու: Բայց եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ, փնտրեք հանգստացնող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, վիտամին C- ն և ալոե վերան:
2 -րդ մաս 4 -ից. Առողջ դիետայի ընդունում
Քայլ 1. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն:
Գունավոր, բնական մթերքների օգտագործումը ապահովում է առողջության համար կենսականորեն անհրաժեշտ սննդանյութերի, վիտամինների և հանքանյութերի ստացումը: Մրգերն ու բանջարեղենը օգնում են հասնել առողջ մաշկի, քանի որ բարելավում են մարմնի առողջությունը: Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության, ինսուլտի և արյան բարձր ճնշման ռիսկը, ինչպես նաև կարգավորել արյան շաքարը և քաշը, ինչպես նաև օգնել մարսողությանը:
- Կերեք մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն:
- Կերեք վառ գույնի պտուղներ ՝ նարնջագույն, կապույտ, դեղին, կարմիր և մանուշակագույն:
- Օրինակ ՝ լոլիկը օգտակար է մաշկի համար, քանի որ այն ուտելիս օգնում է մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից ՝ մաշկը դարձնելով ավելի մեղմ և մեծացնելով կոլագենի արտադրությունը:
Քայլ 2. Կերեք մաշկի համար հարմար սնունդ:
Հակաօքսիդանտներով, սելենով, կոենզիմ Q10- ով և ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդն ապահովում է առողջ մարմին և մաքուր մաշկ: Հակաօքսիդանտները և սելենը կանխում են ազատ ռադիկալների պատճառած վնասները, որոնք, ինչպես հայտնի է, նպաստում են կնճիռների առաջացմանը, հյուսվածքների վնասմանը և մաշկի չորացմանը: Coenzyme Q10- ը հակաօքսիդիչ է, որը արտադրում է մարմինը: Ֆլավոնոիդները բույսերից երկրորդական արտադրանք են և երկուսն էլ պարունակում են հակաօքսիդանտներ և հակաբորբոքային հատկություններ:
- Հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերքը ներառում է ամբողջական ձավարեղեն, հատապտուղներ, ծիրան, ճակնդեղ, դդում և քաղցր կարտոֆիլ, նարինջ, ընկույզ և ձիթապտղի յուղ:
- Սելեն պարունակող սննդամթերքները ներառում են ամբողջական ցորենի մակարոն, բրազիլական ընկույզ, կոճապունկ սնկով, տավարի միս և հնդկահավ, կակղամորթեր, ծովախեցգետիններ և ծովախեցգետիններ, մուրճ և ձկնկիթ և մի քանի այլ տեսակի ձուկ:
- Coenzyme Q10- ը պարունակում է ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ, օրգան միս, սոյայի, կանոլայի յուղ և քնջութի յուղ:
- Ֆլավոնոիդները հայտնաբերվում են այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են մուգ շոկոլադը և կանաչ թեյը:
Քայլ 3. Կերեք A, C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Այս տեսակի վիտամիններն ապահովում են մի շարք առավելություններ, բայց բոլորը նպաստում են առողջ մաշկին: Վիտամին C- ն կարող է մեծացնել կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը մաշկի մեջ, և այդ սպիտակուցները կարող են կանխել կնճիռների, բարակ գծերի և մաշկի փխրունությունը: Վիտամին A- ն օգնում է մաշկը պահել թարմ և փայլուն ՝ կանխելով չորությունը, նվազեցնելով մուգ բծերը և հարթեցնելով կնճիռները: Վիտամին E- ն հակաօքսիդանտ է, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների վնասների դեմ:
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները ներառում են չիլի, նարինջ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, պապայա և կիվի: Կարող եք նաև փորձել ելակ, դդում և նուռ ՝ կնճիռների դեմ պայքարող վիտամինների մեծ չափաբաժնի համար:
- Վիտամին A- ով հարուստ մթերքները ներառում են կանաչ բանջարեղեն, նարինջ, գազար, ձագ և ձու:
- Վիտամին E- ն պարունակվում է ընկույզների և սերմերի, ձիթապտղի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի և բուսական յուղերի մեջ:
Քայլ 4. Սպառեք օմեգա:
Fարպերը նույնպես կարեւոր են առողջ մաշկի համար, հատկապես օմեգա -3 եւ օմեգա -6 ճարպաթթուները: Այս տեսակի ճարպաթթուները պահպանում են մաշկի պայծառությունն ու խոնավությունը, կանխում չորությունն ու բծերը: Օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների աղբյուրները ներառում են.
- Ընկույզ
- Ձիթապտղի և կանոլայի յուղ
- Կտավատի սերմ
- Սարդինա, սկումբրիա և սաղմոն
Քայլ 5. Խմեք ջուր:
Մարմնի բոլոր այլ մասերի պես, մաշկը նույնպես նորմալ խոնավեցման կարիք ունի նորմալ գործելու համար: Համապատասխան խոնավեցումը կարող է կանխել մաշկի չորացումն ու շերտավորումը, որն էլ իր հերթին կկանխի կնճիռները և կնվազեցնի բարակ գծերը:
Consumptionրի սպառման ավանդական ուղեցույցը օրական ութ բաժակ է (մեկ բաժակը համարժեք է 235 մլ): Այնուամենայնիվ, մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են նաև ջուր, ուստի դրանց սպառումը ներառում է նաև ամենօրյա խոնավացում ապահովելու ջանքեր: Կանոնն այն է, որ լսեք մարմնի ազդանշանները, այնպես որ, եթե ծարավ եք, խմեք:
Քայլ 6. Խուսափեք շաքարավազի ավելացումից:
Սննդամթերքի մեջ առկա շաքարը կարող է առաջացնել կնճիռներ և մաշկը մաշվել: Շաքարի մոլեկուլները կապվում են սպիտակուցի մոլեկուլների հետ, և երբ դա տեղի ունենա, կոլագենը և էլաստինը քայքայվում են: Չնայած այն բանին, որ ձեր առողջության համար օգտակար շատ մթերքներ, ինչպիսիք են պտուղը, պարունակում են շաքար, սակայն տեղյակ եղեք վերամշակված և պատրաստի սննդի մեջ ավելացված շաքարների մասին:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Մարմնի խնամք
Քայլ 1. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար վարժությունը կարևոր է թոքերի, սրտանոթային համակարգի և ամբողջ մարմնի, ներառյալ մաշկի առողջության համար: Որավարժությունները օգնում են մաշկին, քանի որ այն բարելավում է շրջանառությունը, մեծացնում է սնուցիչների հոսքը դեպի մաշկ և հեռացնում կեղտը մաշկի մակերեսից: Բացի այդ, վարժությունը կարող է նաև դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:
Beորավարժություններից հետո անպայման վերականգնեք ձեր մարմինը:
Քայլ 2. Հանգստացեք և լիցքաթափվեք:
Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր մաշկի և մարմնի և մտքի վրա, իսկ հորմոնները, որոնք ձեր մարմինը արտազատում է սթրեսին ի պատասխան, կարող են ավելի վատթարացնել մաշկի խնդիրները, ինչպիսիք են պզուկները, psoriasis, rosacea և էկզեմա: Բացի այդ, սթրեսը կարող է մեծացնել վերականգնման ժամանակահատվածը մարմնում, ուստի պզուկների անհետացումը երկար կտևի:
Յոգան և մեդիտացիան օգտակար են մաշկի համար, քանի որ դրանք երկուսն էլ սթրեսից ազատող գործողություններ են:
Քայլ 3. Մի ծխեք:
Ինչպես սթրեսը, ծխելը բացասաբար է անդրադառնում առողջության, մաշկի և արտաքինի վրա: Smխելը նվազեցնում է արյան հոսքը, ինչը կարևոր է առողջ մաշկի համար: Smխելը նաև վնասում է կոլագենը և էլաստինը, մինչդեռ ծխելու շարժումները բերանի և աչքերի շուրջ կնճիռներ են առաջացնում:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է քունը կարևոր, և դրանցից մեկը առողջ մաշկն է: Երբ մենք քնում ենք, մարմինը արտազատում է աճի որոշակի հորմոններ, որոնք հետագայում հանգեցնում են կոլագենի արտադրությանը:
Քայլ 5. Պաշտպանեք մաշկը արևից:
Վիտամին D- ի արտադրության համար կարևոր է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նվազագույն ազդեցությունը (20 րոպեն բավարար է մարդկանց մեծամասնության համար), սակայն չափից ավելի ազդեցությունը կարող է վնասել մաշկը և առաջացնել մաշկի քաղցկեղ: Բացի այդ, արևի վնասը նաև առաջացնում է վաղաժամ ծերացման նշաններ, ինչպիսիք են բծերը, բծերը և կնճիռները, և վնասում է կոլագենը և էլաստինը:
- Խուսափեք արևից, երբ այն լավագույնն է, որը սովորաբար 10: 00 -ից 16: 00 -ն է: Գտեք ստվերոտ վայր, եթե դրսում եք:
- Ամեն տարի հագեք լայն սպեկտրով արևապաշտպան քսուք `SPF- ից 30-ից 50-ով: Ընտրեք կոսմետիկա և խոնավեցնող միջոցներ, որոնք նույնպես պարունակում են SPF:
- Հագեք պաշտպանիչ հագուստ, որն ունի UPF (ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոն) մակարդակ: Հագեք երկար թևեր ՝ բարձր օձիքով, երկար տաբատով և լայնեզր գլխարկով:
Քայլ 6. Դիտեք մաշկի քաղցկեղի նշանները:
Մաշկի քաղցկեղը ԴՆԹ մուտացիաներով առաջացած մաշկի բջիջների աննորմալ աճն է, և այդ մուտացիաների հիմնական պատճառը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունն է: Եթե նկատում եք ձեր մաշկի անկանոն փոփոխություններ կամ նկատում եք խալ, որը նախկինում այնտեղ չէր, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ամենատարածված նշանները, որոնք վկայում են քաղցկեղի կամ նախաքաղցկեղային բջիջների մասին են.
- Խալեր ՝ անկանոն եզրերով կամ ասիմետրիկ դիմագծերով, ոչ միայն մեկ գույնով, կամ ժամանակի ընթացքում փոխվող:
- Painավ և կտորներ, որոնք չեն առաջանում կծումից, շփումից, քերծվելուց կամ հարվածից
- Մաշկի արտաքին տեսքի կամ հյուսվածքի բծեր, արատներ կամ փոփոխություններ:
Քայլ 7. Փնտրեք մասնագետի օգնությունը մաշկի ցանկացած անսովոր խնդիրների դեպքում:
Կարևոր է իմանալ, թե որոնք են մաշկի գրգռումները, ալերգիայի հրահրողները և այլ զգայունությունները, որպեսզի կարողանաք տարբերակել նորմալ ռեակցիայի և մաշկի փոփոխության կամ վիճակի միջև, որը պահանջում է բժշկի կամ մաշկաբանի ուշադրություն: Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք գրգռում են մաշկը, և դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե նկատեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Անբացատրելի փեթակներ, բշտիկներ, ցան կամ թեփուկներ
- Խոցեր կամ հանգույցներ, որոնք հեղում են հեղուկը
- Քրոնիկ բորբոքում, կարմրություն, քոր կամ գունաթափում
- Խալեր, ուռուցքներ կամ կեղևոտ ուռուցքներ (գորտնուկներ), որոնք չեն անհետանում
Մաս 4 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Կենտրոնացեք առաջին հերթին մաշկի ամենակարևոր խնդիրների լուծման վրա, ոչ թե միանգամից:
Չափից շատ հակածերացման միջոցների օգտագործումը իրականում կարող է սթրես առաջացնել մաշկի վրա, որպեսզի այն ավելի հին տեսք ունենա: Ոչ մի ապրանք չի կարող պայքարել կնճիռների, մուգ բծերի և չորության դեմ մեկ շշի մեջ, այնպես որ մի փորձեք միանգամից հաղթահարել դրանք: Ընտրեք այն խնդիրը, որն ամենից շատ ցանկանում եք լուծել և ձեր ժամանակը և գումարը կենտրոնացրեք այդ խնդրի վրա, դուք կստանաք լավագույն արդյունքները:
- Եթե որևէ ապրանք գրգռում է ձեր մաշկը, դադարեցրեք օգտագործումը:
- Մաշկը բնականաբար ծերանում է, և դուք չեք կարող դադարեցնել գործընթացը աշխարհի բոլոր քսուքներով և տեխնիկայով: Փոխարենը, կենտրոնացեք մաշկը առողջ պահելու վրա, արդյունքը երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ է:
Քայլ 2. Գնեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան խոնավեցնող միջոց և օգտագործեք այն ամեն օր:
Մաշկը ամեն օր խոնավացնելը ցանկացած տարիքում առողջ մաշկի գրավականներից մեկն է, սակայն դա ավելի է կարեւորվում մեծ տարիքում: Ձեր մաշկը բնականաբար կդառնա ավելի չոր, բայց դուք կարող եք այն պահպանել առողջ ՝ օգտագործելով խոնավեցնող միջոց, որն ամեն օր լավ բանաձև ունի ՝ ձեր մաշկը երիտասարդ և առաձգական պահելու համար: Ոչ մի ապրանք նույն ազդեցությունը չունի բոլորի վրա, այնպես որ ընտրեք այն ապրանքը, որն ամենալավն է ձեզ համար:
- Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք խոնավեցնող քսուք SPF 15-30 -ով ՝ մաշկը պաշտպանելու համար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Կան խոնավեցնող միջոցներ, որոնք հատուկ մշակված են չոր, յուղոտ, զգայուն, կնճռոտ և այլն մաշկի տեսակների համար: Մաշկի վրա համապատասխան խոնավացնողի ընտրությունը կօգնի ավելի արագ ապահովել լավագույն արդյունքը:
Քայլ 3. Կերեք ձեր մաշկի համար առողջ և վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Որքան շատ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանաք սննդից, այնքան լավ: Healthyերանալուն պես առողջ սննդակարգը դառնում է ավելի կարևոր: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նաև հաշվի առնեք հավելումները, եթե մտահոգված եք, որ առողջ մաշկի համար անհրաժեշտ սննդանյութերը չեք ստանա: Մաշկի համար օգտակար սննդամթերքները ներառում են.
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը և հազարը
- Ձկներ, հատկապես օմեգա-3-ով հարուստները (սաղմոն, սպիտակ մսեղեն և այլն)
- Հատապտուղները, ընդհանուր առմամբ, բարձր են հակաօքսիդանտներով:
Քայլ 4. Կիրառեք հակաօքսիդիչ քսուք `պայքարելու արևի վնասների, կնճիռների և մուգ բծերի դեմ:
Հակաօքսիդանտները օգնում են կանխել մաշկի ԴՆԹ -ի վնասը «ազատ ռադիկալների» կողմից: Բարեբախտաբար, հակաօքսիդանտները պատրաստված են բնական վիտամիններից և հանքանյութերից, որոնք առատ են բնության մեջ: Թեև հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգը կարևոր է, այն կարող եք նաև ուղղակիորեն քսել ձեր մաշկին: Առողջ մաշկի համար փորձեք.
- ակայի յուղ
- Կանաչ թեյի քաղվածք
- Ռետինոլ
Քայլ 5. alphaերության պատճառով մաշկի վնասների դեմ պայքարելու համար օգտագործեք ալֆա-հիդրօքսիդ թթու (AHA) պարունակող կրեմ:
Այս ապրանքը համարվում է լավ և անվտանգ մաշկը շերտազատելու, սև կետերը հեռացնելու, մեռած մաշկը և մաշկը երիտասարդ մնալու համար: Փնտրեք սերուցք, որը պարունակում է հետևյալ ապրանքների 5-10% կոնցենտրացիան, օգտագործեք օրական մեկ անգամ և աստիճանաբար ավելացրեք հաճախականությունը, եթե հարմարավետ եք զգում.
- Ալֆա-հիդրօքսի թթու
- Սալիցիլաթթու
- Հիալուրոնիկ թթու
Քայլ 6. Խուսափեք «կախարդական կրեմից» կամ վեհաշուք արդյունքներից:
Մաշկի խնամքի շատ ապրանքներ պնդում են, որ «ամբողջությամբ հեռացնում են կնճիռները» կամ վերականգնում են մաշկի երիտասարդությունը այնպիսին, ինչպիսին 20 տարի առաջ էր: Եթե ապրանքը իրականում տալիս է խոստացված արդյունքները, այլևս երբեք կնճիռներ չեք տեսնի: Մի սպասեք վեհ արդյունքների, ձեր նպատակը առողջ և թարմ մաշկն է, այլ ոչ թե ձեր մաշկը 30 տարեկանում:
Փաստորեն, «կլինիկորեն ապացուցված» -ի նման պնդումները իրականում անհիմն են: Եթե ապրանքը «կլինիկորեն ապացուցված» է, նշանակում է, որ սպառողները կարող են փորձել ապրանքը շուկայում վաճառելուց առաջ:
Քայլ 7. Շարունակեք հոգ տանել ձեր մաշկի մասին `կրելով արևապաշտպան քսուքներ, ստանալով բավարար քանակությամբ հեղուկ և պարբերաբար ստուգելով մաշկի քաղցկեղը:
Անկախ ձեր տարիքից, մաշկի խնամքը դեռ կարևոր է: Մաշկի խնամքի սովորությունները կտրուկ չեն փոխվում, երբ ծերանում ես: Եղեք առողջ ՝ կրելով արևապաշտպան քսուքներ, ամեն օր շատ ջուր խմելով, առողջ սնունդ ուտելով և բավականաչափ քնելով: Եթե դուք պահպանեք այս սովորությունը ցմահ, ձեր մաշկը կմնա փայլուն և երիտասարդ:
