Արևի լույսը, ցուրտ եղանակը և չոր օդը կարող են վնասել մաշկի հյուսվածքը ՝ այն դարձնելով կոպիտ և չոր: Ձեր առօրյայում և ապրելակերպում որոշակի փոփոխություններ կատարելը կարող է մեղմացնել և ձգել ձեր մաշկը ժամանակի ընթացքում: Կարդացեք այն մեթոդների մասին, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ուզած փայլուն, առողջ մաշկը ստանալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ամենօրյա մաշկի խնամք
Քայլ 1. Ամեն օր մաքրեք չոր մաշկը:
Չոր մաքրումը հնագույն շերտազատող տեխնիկա է, որի նպատակն է հեռացնել մեռած մաշկը և խթանել շրջանառությունը: Ձեր մաշկը ամեն օր սանրելով մաշկը ավելի պայծառ տեսք կունենա, և եթե շարունակեք կատարել այս ռեժիմը, ձեր մաշկը կսկսի փայլուն տեսք ունենալ:
- Ընտրեք բնական մանրաթելերից պատրաստված խոզանակ, այլ ոչ թե պլաստմասե խոզանակներից: Խոզանակի բնական խոզանակները մաշկի վրա շփվելիս կոշտ չեն զգում:
- Մանրացրեք ձեր մարմինը կարճ, կայուն շարժումներով ՝ սկսած ոտքերի և ձեռքերի դրսից դեպի կրծքավանդակը: Խոզանակեք ձեր ոտքերը, մարմինը և ձեռքերը: Օգտագործեք ավելի մեղմ, փոքր խոզանակ `ձեր դեմքը մաքրելու համար:
- Միշտ մաքրեք չոր մաշկը և չորացրեք խոզանակով: Մաշկը թաց շփելը չի ունենա նույն ազդեցությունը:
Քայլ 2. Լվացեք մարմինը սառը ջրով:
Լվացեք մաշկը սառը ջրով, այլ ոչ թե տաք ջրով: Եթե ձեզ այնքան էլ հարմար չէ սառը ջուր օգտագործել, փորձեք օգտագործել գոլ ջուր, այնուհետև աստիճանաբար օգտագործել ավելի սառը ջուր: Տաք ջուրը կոշտ է մաշկի վրա և առաջացնում է մաշկի չորացում և թունդություն, մինչդեռ սառը ջուրը կձգվի մաշկը:
- Ընդհանրապես, ամենալավն այն է, որ օրական մեկ անգամ ցնցուղ ընդունեք մոտ 10 րոպե: Դրանից ավելի երկար լողանալը կարող է չորացնել ձեր մաշկը:
- Ձեր դեմքը լվանալիս լվացեք այն սառը ջրով, այլ ոչ թե տաք ջրով:
- Տաք ջուր օգտագործեք այլ նպատակների համար: Տաք ջուրը օգտակար է հոգու համար, բայց ոչ մաշկի համար:
Քայլ 3. Մաքրեք ցնցուղի տակ:
Skinնցուղ ընդունելիս մաշկը մաքրելու համար կարող եք օգտագործել լուֆա, անձեռոցիկ կամ շերտազատող ձեռնոց: Կարող եք նաև օգտագործել մարմնի սկրաբ: Նրբորեն լվացեք անձեռոցիկը մաշկի ամբողջ մակերևույթին: Փոխարենը, օգտագործեք առանձին անձեռոցիկներ դեմքի և մարմնի համար:
Համոզվեք, որ պարբերաբար մաքրեք այս սարքը `կանխելու բակտերիաների զարգացումը: Բակտերիաները կարող են առաջացնել ճաքեր և ձեր մաշկի հյուսվածքը կոպիտ տեսք տալ:
Քայլ 4. Մի օգտագործեք շատ օճառ:
Մարմնի առևտրային մաքրող և մաքրող միջոցները, ինչպիսիք են օճառը, պարունակում են լվացող միջոցներ, որոնք կարող են չորացնել մաշկը և թողնել մնացորդներ, որոնք մաշկը դարձնում են ձանձրալի: Օգտագործեք բնական յուղերից պատրաստված օճառ կամ օճառ օգտագործելու կարիք չկա, և օգտագործեք միայն ջուր:
Փորձեք օճառել միայն մարմնի հաճախակի կեղտոտ կամ քրտնած հատվածները, օրինակ ՝ ոտնաթաթերը, սեռական օրգանների շուրջը և բազկաթոռները: Մարմնի չոր հատվածների համար, ինչպիսիք են արմունկը, սրունքները և ձեռքերը, ձեզ միայն ջուր է պետք:
Քայլ 5. Խոնավացրեք մաշկը:
Լողանալուց հետո անմիջապես չորացրեք մարմինը, մաշկին քսեք լոսյոն կամ խոնավեցնող միջոց ՝ խոնավությունը փակելու և մաշկը չոր օդից ամբողջ օրը պաշտպանելու համար: Փորձեք հետևյալ խոնավեցնող միջոցներից մի քանիսը փայլուն և առողջ մաշկ ունենալու համար.
- Կոկոսի յուղ. Քաղցր բուրմունք ունեցող այս նյութը ներծծվում է մաշկի մեջ և նրան գեղեցիկ փայլ հաղորդում:
- Շի կարագ: Այս խոնավեցնող միջոցը լավ է դեմքի զգայուն մաշկի համար: Կարող եք նաև այս խոնավեցնող միջոցը քսել ձեր շուրթերին:
- Լանոլին: Ոչխարները լանոլին են արտադրում ՝ բուրդը փափուկ և չոր պահելու և որպես գերազանց պաշտպանություն ձմռան ցուրտ օդից:
- Ձիթապտղի ձեթ. Այն ժամանակների համար, երբ ձեր մաշկը խորը խնամքի կարիք ունի, ձիթայուղը քսեք ձեր ամբողջ մարմնով և թողեք, որ այն ներծծվի ձեր մաշկի մեջ 10 րոպե: Լվանալ գոլ ջրով և չորացնել:
- Կաթնաթթու պարունակող լոսյոնները հասանելի են դեղատներում: Այս լոսյոնը չոր, շերտավոր մաշկին դարձնում է առաձգական և փափուկ:
Քայլ 6. Օգտագործեք բուժումներ `ըստ ձեր մաշկի տեսակի:
Ոմանք չոր և ճաքած մաշկ ունեն, ոմանք ՝ յուղոտ, ոմանք ՝ խառը: Իմացեք, թե ձեր մաշկի որ հատվածներն են հատուկ խնամք պահանջում և համոզվեք, որ ձեր առօրյան ներառում է դրանք:
- Բուժեք պզուկները դեմքի կամ մարմնի վրա `լրացուցիչ խնամքով: Խուսափեք դեմքը պզուկներով սրբելուց և մի օգտագործեք կոշտ օճառներ կամ քիմիական նյութեր, որոնք կվատթարանան մաշկի վիճակը:
- Էկզեմա, ռոզասեա (մաշկի բորբոքում) և չոր մաշկի հետ կապված այլ խնդիրներ պետք է խնամքով վերաբերվել: Օգտագործեք միջոցներ, որոնք չեն գրգռում մաշկը և անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի ՝ մաշկի խնամքի դեղատոմս ստանալու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ապրել առողջ ապրելակերպ
Քայլ 1. Սկսեք պարբերաբար մարզվել:
Որավարժությունները կարող են ձգել մաշկը և բարձրացնել շրջանառությունը: Ercորավարժությունները նաև բարելավում են ընդհանուր առողջությունը, որն ակնհայտ է մաշկի վիճակում: Շաբաթական երեք կամ ավելի անգամ ներառեք ձեր վարժությունների հետևյալ տեսակները.
- Սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, հեծանվավազքը կամ լողը: Այս վարժությունները մղում են արյան հոսքը և մաշկը դարձնում առողջ տեսք:
- Ightանր քաշային մարզումներ ծանրաձողերով: Մարմնի մկանները ամրացնելով մաշկը կձգվի ՝ այն ավելի հարթ տեսք ունենալով:
- Յոգայի և ճկունության վարժություններ: Նման վարժությունները կարող են տոնայնացնել ձեր մկանները և մաշկը դարձնել ավելի ամուր:
Քայլ 2. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
Երբ դուք չեք ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, այն հայտնվում է ձեր մաշկի վրա: Ստացեք փայլուն մաշկ ՝ ուտելով մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցային սնունդ և ամբողջական ձավարեղեն: Կերեք մաշկի համար առողջ սնունդ, ներառյալ հետևյալը.
- Ավոկադո և ընկույզ: Այս մթերքները պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են մաշկին իր առաձգականությունը պահպանելու համար:
- Բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են սննդարար նյութերով: Կենտրոնացեք բանջարեղենի և մրգերի վրա, որոնք պարունակում են A, E և C վիտամիններ, օրինակ ՝ քաղցր կարտոֆիլ, գազար, կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի, մանգո և հապալաս:
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրը կարող է մեծացնել մաշկի բջիջները և մաշկը դարձնել թարմ և պայծառ: Երբ դուք ջրազրկված եք, ձեր մաշկը կչորանա: Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմեք: Եթե ձեզ դուր չի գալիս խմելու ջուրը, ապա այս ընտրանքները նաև կպահպանեն ձեր ջրազրկումը.
- Մրգեր և բանջարեղեն, որոնք շատ ջուր են պարունակում ՝ վարունգ, հազար, խնձոր և տարբեր հատապտուղներ:
- Բուսական թեյեր և թեյի այլ տեսակներ, որոնք չեն պարունակում կոֆեին:
- Փորձեք խմել մեկ բաժակ գազավորված ջուր կիտրոնի հյութով ՝ որպես զովացուցիչ ըմպելիքի այլընտրանք:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս սովորական ջուր խմելը, փորձեք ինֆուզիոն ջուր պատրաստել ՝ թրջելով միրգ կամ համեմունքներ այն ջրի մեջ, որը դուք պատրաստվում եք խմել:
Քայլ 4. Խուսափեք մաշկի վրա դաժան նյութերից:
Անկախ նրանից, թե որքան կարգապահ եք մաշկի ամենօրյա խնամքի ռեժիմում, նման նյութերի օգտագործումը կխոչընդոտի գեղեցիկ մաշկ ունենալու ձեր երազանքին: Սահմանափակեք կամ ամբողջությամբ դադարեցրեք մաշկը վնասող նյութերը.
- Ծխախոտ: Tխախոտը ներկում է մաշկը և առաջացնում վաղաժամ կնճիռներ: Երբ խոսքը վերաբերում է մաշկին վնասող իրերին, ծխախոտը ամենավատ մեղավորն է:
- Ալկոհոլ Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է մաշկ առաջացնել, հատկապես աչքերի շուրջ և ներքևում, քանի որ այն ստիպում է մարմնին ջուր պահել: Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը շաբաթական մի քանի անգամ մեկ կամ երկու չափաբաժնով:
- Կոֆեին: Չափից շատ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը կհանգեցնի մարմնի ջրազրկման, այնպես որ դա վնասակար է մաշկի համար: Սահմանափակեք սուրճի օգտագործումը օրական մեկ բաժակ և շարունակեք խմել մեկ մեծ բաժակ ջուր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սկսեք մաշկը ձանձրալի պահելու սովորություն
Քայլ 1. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործեք:
Արևի ազդեցությունը կարող է ժամանակավորապես մաշկել ձեր մաշկը, բայց դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է վնասել ձեր մաշկը: Թույլ տալ, որ ձեր մաշկը այրվի կամ մաշվի ամռանը, կարող է հանգեցնել կնճիռների, մուգ բծերի և, հնարավոր է, մաշկի քաղցկեղի:
- Տանից դուրս գալուց առաջ նույնիսկ արևապաշտպան քսուք դրեք դեմքին, նույնիսկ ցուրտ եղանակին:
- Արևապաշտպան քսուք օգտագործեք պարանոցի, ուսերի, կրծքավանդակի, ձեռքերի և արևի ազդեցության ենթակա մաշկի այլ հատվածների վրա: Շորտեր հագնելիս կամ լողափ գնալիս համոզվեք, որ ձեր ծնկներին նույնպես արեւապաշտպան քսուք եք դնում:
Քայլ 2. Քնի ժամանակ մի դիմահարդարվեք:
Դիմահարդարումն ամբողջ գիշեր թողնելը կարող է վնասել ձեր մաշկը, քանի որ թույլ եք տալիս քիմիական նյութերը ներթափանցել ձեր մաշկը ամբողջ գիշեր: Առավոտյան ձեր մաշկը ամբողջությամբ կլանել է դիմահարդարումը, և այն կարող է ավելի վատթարանալ: Օգտագործեք դիմահարդարման միջոց և ամեն գիշեր քնելուց առաջ լվացեք մնացորդները սառը կամ գոլ ջրով:
- Մի շփեք ձեր դեմքը դիմահարդարմամբ, քանի որ դա կարող է գրգռել և վնասել ձեր մաշկը: Օգտագործեք դիմահարդարման լավ մաքրող միջոց և չորացրեք ՝ դեմքը սրբիչով հարվածելով:
-
Փորձեք աչքերի դիմահարդարումը հեռացնելու հետևյալ եղանակները. Սրբեք թարթիչները և աչքերի շուրջը տարածքը բամբակյա բամբակով, որը վազելինով սրածայր է: Դիմահարդարումը անմիջապես կհեռացվի: Ավարտելուց հետո լվացեք ձեր դեմքը մնացած վազելինով:
Ստացեք ձեր մաշկը մետաքսանման, հարթ, փափուկ, փայլուն և առողջ Քայլ 12 Քայլ 3. Պաշտպանեք մաշկը կոշտ տարրերից:
Կարծրացած մաշկը քիմիական նյութերի, ծայրահեղ ջերմաստիճանի և կոշտ նյութերի ազդեցության արդյունք է: Պահպանեք մաշկը փափուկ և զգայուն հետևյալ նախազգուշական միջոցներով.
- Coldուրտ եղանակին ձեռնոցներ հագեք, որպեսզի ձեր ձեռքերը չճաքվեն: Պաշտպանեք ձեր մարմինը համապատասխան տաք հագուստով:
- Հագեցեք ձեռնոցներ ուժեղ քիմիական նյութերով մաքրելիս:
- Toughանր պայմաններում աշխատելիս պաշտպանեք մաշկը կոշտուկներից (կոշտուկներ) ՝ օգտագործելով ծնկի պաշտպաններ, հաստ աշխատանքային հագուստ և համապատասխան անվտանգության միջոցներ:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք լոսյոն ամեն օր:
- Լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան և երեկոյան երկու րոպե սառը ջրով:
- Մի՛ քնեք դիմահարդարումը դեռ դեմքին:
