Առանց օդորակման ամառը կարող է մեզ տաք և անհարմար դարձնել: Առանց օդորակման զով և հարմարավետ մնալու համար կարող եք փորձել կատարել տարբեր հնարքներ, որոնք պահանջում են ջուր, օդափոխիչներ, թեթև հագուստ, սառը սնունդ և խմիչքներ, մտավոր ռազմավարություններ և այլն: Դուք կարող եք նաև բնական եղանակով հովացնել ամբողջ տունը և կանխել ջերմության թակարդը: Strategyիշտ ռազմավարությամբ դուք կարող եք խուսափել շոգից խնայողաբար և առանց օդորակման օգտագործման:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Usingուր օգտագործելը ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը սառեցնելու համար
Քայլ 1. Հաճախ խմեք:
Ձեր մարմինը խոնավանալուց հետո ավելի սառը կզգա: Փորձեք խմել առնվազն 250 միլիլիտր ամեն ժամ: Խմելու ջրի մեջ ավելացրեք անանուխի տերևներ, կամ նարնջի, կիտրոնի կամ վարունգի շերտ, որպեսզի այն ավելի թարմ լինի: Գուցե ավելի հեշտ է ջուր խմել, եթե ջուրը համ ունի:
Քայլ 2. Սառը ջուր ցողել:
Լակի շիշը լցրեք սառը ջրով ՝ լավ մառախուղ ստեղծելու համար: Սփրեյ բաց մաշկի վրա `անմիջապես սառեցնող ազդեցություն ունենալու համար:
Կարող եք օգտագործել նաև օդափոխիչ, որը կարող է ջրի մառախուղ առաջացնել: Այս դյուրակիր գործիքը օգտագործում է մարտկոցի էներգիան, այնպես որ այն հեշտ է ցանկացած տեղ տեղափոխել: Երբ միացնում եք օդափոխիչը և ջրի մառախուղ է առաջանում, ջուրը գոլորշիանալու է և հարվածում է ձեր մաշկին, այնպես որ դուք անմիջապես կզգաք սառեցման զգացում:
Քայլ 3. Սառեցրեք թաշկինակը և դրեք այն ձեր պարանոցի, ճակատի, ձեռքերի կամ ոտքերի վրա:
Մաշկին խոնավ շոր քսելը կարող է օգնել ազատվել ջերմությունից: Երբ թաշկինակը տաք է, ողողեք այն և նորից դրեք սառցարանում:
Գլխի հետևում կարող եք նաև սառույց տեղադրել:
Քայլ 4. Ձեռքը գողացեք ջրով:
Runուրը թափեք դաստակների և ճնշման այլ կետերի վրայով, օրինակ ՝ պարանոցը, արմունկների ներսում և ծնկների հետևում, ջուրը 10 վայրկյան յուրաքանչյուր հատվածի համար: Այս մեթոդը կարող է փոքր -ինչ նվազեցնել մարմնի ջերմաստիճանը:
Քայլ 5. Թաց մազեր:
Թաց մազերը կարող են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը: Այսպիսով, փորձեք դա անել ՝ անմիջապես հովացման ազդեցություն ստանալու համար: Դուք կարող եք թրջել ձեր ամբողջ մազերը, կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ մազերը աճում են ձեր գլխին: Evուրը գոլորշիացնելը ձեր գլուխը սառը կպահի (չնայած դա կարող է ձեր մազերը մի փոքր գզգզել, եթե դրանք գանգուր են):
Հագեք ջրի մեջ թաթախված բանդանա, ապա դրեք ձեր գլխին:
Քայլ 6. Լոգարանը լցրեք սառը ջրով և մտեք այն:
Theերմաստիճանին ընտելանալուց հետո հանեք ջուրը և նորից լցրեք սառը ջրով: Շարունակեք դա անել, մինչև բավականաչափ սառը չլինեք: Ձեր մարմինը սառը կմնա լոգարանից դուրս գալուց շատ ժամանակ անց:
- Եթե չեք սիրում լողանալ, սառը ցնցուղ ընդունեք:
- Դուք կարող եք նաև ձեր ոտքերը թրջել մի դույլ սառը ջրի մեջ: Մարմինը ջերմություն է ճառագում ձեռքերից, ոտքերից, դեմքից և ականջներից, այնպես որ այս տարածքների սառեցումը արդյունավետորեն սառեցնում է մարմինը: Երեխաների զբոսանքի համար նախատեսված լողավազանը հարմար է նաև մեծահասակների համար:
Քայլ 7. Լողալ:
Գնացեք դեպի լողավազան, լիճ, օվկիանոս կամ գետ և հանգստացեք: Akingրի մեջ թրջվելը կստիպի ձեզ ակնթարթորեն ցուրտ զգալ: Մի մոռացեք օգտագործել արևապաշտպան քսուք, որպեսզի ձեր մաշկը չայրվի արևից, ինչը իրականում կարող է այն ավելի տաքացնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Տանը հովացնելը
Քայլ 1. Փակեք վարագույրները կամ վարագույրները:
Շերտավարագույրներն ու վարագույրները օրվա ընթացքում ծածկելը կօգնի արգելափակել արևը: Երբ առավոտյան արևը հարվածում է ձեր շենքին, ամենաթեժ օրերին փակեք արտաքին պատուհաններն ու դռները: Շարունակեք դա անել, մինչև գիշերը չընկնի և այնքան զով լինի, որ գիշերը պատուհանները բացեք:
- Շերտավարագույրները տեղադրեք դեպի վեր ուղղվող անկյան տակ, այնպես որ, երբ նայեք շերտավարագույրների միջով, կտեսնեք գետինը, այլ ոչ թե երկինքը:
- Ավելի լավ պաշտպանություն ստանալու համար տեղադրեք շերտավարագույրներ կամ պատուհաններ, որոնք պատված են ֆիլմով, որպեսզի մեքենայի պատուհանների նման ապակին մուգ և փայլուն լինի:
Քայլ 2. Գիշերը բացեք պատուհանը:
Ռազմավարական վայրերում բացեք պատուհաններ, որպեսզի գիշերային զով օդը ներթափանցի: Տան բոլոր դռները բաց թողնելը (ներառյալ զգեստապահարաններն ու խոհանոցի պահարանները) նույնպես կարող են օգնել: Եթե փակ մնաք, պահարանները կպահպանեն ջերմությունը, և ձեր տունը գիշերը չի մրսի:
Համոզվեք, որ շուտ արթնացեք և փակեք պատուհաններն ու շերտավարագույրները, երբ արևը դիպչի ձեր տանը, որոշ վայրերում առավոտյան ժամը 5-6-ի սահմաններում:
Քայլ 3. oolովացրեք տունը օդափոխիչով:
Տեղադրեք առաստաղի օդափոխիչ կամ արտանետվող օդափոխիչ ՝ սենյակի վերևում կուտակված տաք օդը հեռացնելու և այն դուրս մղելու համար: Տեղադրեք շարժական օդափոխիչ այնպես, որ այն կարող է ներծծել օդը հատակից և տաք օդը փչել դեպի առաստաղ:
- Միացրեք այս երկրպագուներին `օդի լավ շրջանառություն ստեղծելու համար: Ազատվեք տաք օդից ՝ պատուհանի մոտ տեղադրելով ուժեղ արտանետվող օդափոխիչ և օգտագործելով օդափոխիչ, որը կարող է ձախ և աջ շարժվել (տատանվող օդափոխիչ) մեկ այլ պատուհանի մոտ, որպեսզի թարմ և սառը օդը ներթափանցի:
- Կարող եք նաև միացնել վառարանի օդափոխիչի կափարիչի օդափոխիչը կամ բացել ծխի խողովակը: Այս երկու գործիքները կարող են ցրվել տաք օդը տան ներսից և ցուրտ ցերեկային օդը ներծծել տուն:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր սեփական օդորակիչը:
Տեղադրեք աղած սառույցով լցված մետաղյա ամանը օդափոխիչի առջև և տեղադրեք օդափոխիչը այնպես, որ ստացված օդը հարվածի սառույցին: Կամ օգտագործեք մեկ կամ ավելի 2 լիտր շշեր և դրանք ամբողջությամբ լցրեք ջրով (70%) և հալիտով (10%): Շիշի 20% -ը դատարկ թողեք, որպեսզի սառույցը հալվելու դեպքում տեղ ազատվի: Սառեցրեք շշի հեղուկը, ապա դրեք այն մեծ ամանի մեջ (կաթիլները խտացնելիս բռնելու համար): Տեղադրեք օդափոխիչը այնպիսի դիրքում, որ քամին կարող է հարվածել շշին: Երբ շշի աղի սառույցը հալչում է, շրջակա օդը սառչում է, և օդափոխիչը այդ օդը փչում է դեպի ձեզ:
- Աղը իջեցնում է ջրի ջերմաստիճանը, երբ այն սառչում է, ուստի դուք ստանում եք շատ սառը սառույց:
- Շշալցված ջուրն ու աղը կարելի է ամեն գիշեր նորից սառեցնել և նորից ու նորից օգտագործել:
Քայլ 5. Անջատեք ջերմության բոլոր աղբյուրները:
Մի օգտագործեք վառարանը կամ վառարանը ճաշ պատրաստելու համար: Ուտելիս օգտագործեք սառը սնունդ, կամ դրսում օգտագործեք միկրոալիքային վառարանը կամ գրիլը: Անջատեք լույսերն ու համակարգիչը, երբ դրանք չեն օգտագործվում: Անջատեք նաև հեռուստացույցը, քանի որ այն կարող է շատ ջերմություն արձակել, և քանի որ այն կարող է ջերմություն արձակել և ադապտերից անհարկի էլեկտրաէներգիա վերցնել:
Շիկացման լամպերը նույնպես ջերմություն են արձակում: Փոխարինեք ամուր լյումինեսցենտային լամպերով (CFL) կամ LED- ով:
Քայլ 6. Բարձրացրեք սառը օդը:
Եթե ձեր տանը կա նկուղ և կենտրոնացված օդափոխման համակարգ, ապա HVAC (օդորակման) մասնագետը նկուղում տեղադրի սառը օդի վերադարձ: Օդի անցքը ծառայում է սառը օդի դուրսբերման համար, որը բնականաբար իջնում է և օդը վերամշակում ամբողջ տունը `վառարանի շարժիչը դնելով« օդափոխիչի »(օդափոխիչի) կարգավորման վրա:
Յուրաքանչյուր սենյակում տեղադրեք օդափոխման համակարգ `զով օդի ընդունմամբ, տաք օդի արտանետման օդափոխիչներով և օդի ջերմաստիճանի և խոնավության կարգավորիչներով: Այս գործիքը մաքուր օդ կմտնի գիշերը, իսկ օդորակիչը կօգտագործի միայն ցերեկը:
Քայլ 7. Տեղադրեք առաստաղի օդափոխիչը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
Սա տաք օդը կբարձրացնի դեպի վեր ՝ միաժամանակ թույլ տալով թարմ օդի շրջանառությունը սենյակ: Տեղադրեք օդափոխիչը բարձր արագության վրա `լրացուցիչ հովացման ազդեցություն ունենալու համար:
Քայլ 8. Տեղադրեք ամբողջ տան օդափոխիչը:
Այս գործիքը տաք օդը կտանի տանիքի տակ (ձեղնահարկ), այնուհետև տաք օդը դուրս կգա օդային անցքերի միջով: Տունը սառեցնելու համար բացեք նկուղի դուռը, այնուհետև համոզվեք, որ նկուղի և սենյակի միջև եղած բոլոր դռները բաց են ամբողջ տան օդափոխիչը: Միացրեք օդափոխիչը գիշերը, այնուհետև բացեք սենյակի ներքևի պատուհանը, այնպես որ այն արդյունավետորեն կսառեցնի տունը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեղնահարկի լավ անցքեր են տեղադրված, հակառակ դեպքում տաք օդը ճիշտ չի հեռացվի:
Եթե չունեք, տեղադրեք տանիքի օդափոխման անցք: Տանիքի տակ եղած ցուրտը մեծ փոփոխություն կբերի տան ջերմաստիճանի վրա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Beերմությունը հաղթահարելը
Քայլ 1. Խուսափեք այն ժամերից, երբ արևը փայլում է:
Մի՛ դուրս եկեք առավոտյան 10 -ից 15 -ն ընկած ժամանակահատվածում, երբ արևը ամենաշոգն է: Այդ կերպ ձեր մաշկը չի այրվի արևից: Փոխարենը ՝ մի քիչ վարժություն արեք կամ տնային աշխատանք կատարեք առավոտյան կամ երեկոյան: Վաղ առավոտներն ու երեկոները սովորաբար այնքան զով են, որ կարող եք վայելել զբոսանքները, վազքները, արշավները, հեծանիվները, այգիները կամ այգեգործությունը:
Քայլ 2. Հագեք ամառվա համար հարմար հագուստ:
Պոլիեսթեր, ռայոն կամ այլ արհեստական նյութերի փոխարեն օգտագործեք բնականորեն թույլ հյուսված գործվածքներից (բամբակ, մետաքս, սպիտակեղեն) պատրաստված գործվածքներ (բացառությամբ արտաքին տեսքի գործվածքների):
Ընտրեք բաց գույնի հագուստ: Մուգ գույները կլանեն արևի ջերմությունը և կպահպանեն ջերմությունը ավելի երկար, քան թեթև կամ սպիտակ հագուստները, որոնք արտացոլում են լույսն ու ջերմությունը:
Քայլ 3. Հեռացրեք կոշիկները:
Հանեք ձեր կոշիկներն ու գուլպաները, հատկապես երբ եղանակը շատ խոնավ է: Կոշիկ և գուլպաներ հագնելը ոտքերը քրտնում են և բարձրացնում ընդհանուր մարմնի ջերմաստիճանը: Հաճախ ոտաբոբիկ գնացեք:
Քայլ 4. Սառույցի լավ պաշար ունեցեք սառցարանում:
Սուպերմարկետից գնեք մի քանի թխվածքաբլիթ, պատրաստեք ձեր սեփականը կամ սառեցրեք թարմ մրգերի կտորներ, ինչպիսիք են ձմերուկը, արքայախնձորը կամ նարինջը: Հանգստանալը նույնպես հաճելի փորձ կարող է լինել:
Քայլ 5. Օգտագործեք փոքր քանակությամբ րոպե:
Min- ը թարմացնում է մաշկը և թողնում հաճելի սառեցման զգացում: Փորձեք անանուխ կամ մենթոլ պարունակող որոշ ապրանքներ `ձեր մաշկը սառեցնելու համար: Կիրառեք անանուխ պարունակող լոսյոն (խուսափեք դեմքից և աչքերից), լողացեք անանուխի օճառով, օգտագործեք ոտքերի թրջոց կամ այլ փոշի, որը պարունակում է նվազագույնը: Կան նույնիսկ մի քանի նվազագույն բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել, օրինակ.
- Յոգուրտ սմուզի ձմերուկով և անանուխով
- Վարունգ-նարնջի սառույց անանուխի տերևներով
- Սառը թեյ և min
Քայլ 6. Օգտագործեք ատլասե սավաններ և բարձի երեսներ:
Փափուկ սավանները կարող են օգնել ձեզ զով պահել: Այսպիսով, ավելի հարմարավետ զգալու համար ընտրեք մետաքս կամ ատլաս: Բամբակյա սավանն ավելի լավ է, քան ֆլանել, որը պետք է պահվի միայն ամառվա շոգ ամիսներին: Մետաքսը, ատլասը և բամբակը քնած ժամանակ ավելի մեղմ և սառը կզգան:
Խորհուրդներ
- Մի թողեք օդափոխիչը աշխատի փակ սենյակում, եթե ներսում ոչ ոք չկա: Օդափոխիչը չի սառեցնի օդը արդեն սենյակում. այն կարող է նույնիսկ ավելի տաքացնել: Օդափոխիչի շարժիչը ջերմություն է առաջացնում, և նույնիսկ սենյակում պտտվող օդը կարող է մի փոքր տաքանալ շփման պատճառով: Օդը ցուրտ է զգում, երբ ներսում եք ՝ մաշկից խոնավության գոլորշիացման պատճառով, որը սառեցնում է մարմինը միայն ներսում գտնվելիս: Խնայեք էլեկտրաէներգիան և անջատեք բոլոր երկրպագուները փակ տարածքներում, որտեղ ոչ ոք չկա:
- Եթե դեռ տաքություն եք զգում, ապա գնացեք առևտրի կենտրոն, գրադարան, կինոթատրոն կամ այլ հասարակական շենք, որն ունի օդորակիչ:
- Եթե ձեր ավտոտնակը գտնվում է ձեր տան տակ, անմարդաբնակ տարածքում, թողեք մեքենան դրսում, որպեսզի սառչի նախքան ավտոտնակ մտնելը:
- Մի տաք մնացեք անընդհատ ներսում: Թեև սա կարող է ավելի վատ թվալ, ներսում մնալը տաք օդը կպահի ներսում, և անկախ նրանից, թե քանի երկրպագու կա ներսում, դա իրականում տաք օդը կմղի դեպի քեզ:
Գուշացում
- Theերմությանը հաճախ հաջորդում է տհաճ չորությունը: Եթե ձեր տարածքում ջրի խնայողություններ կան, համոզվեք, որ դա հաշվի առնեք ՝ վերը նշված ջրատնտեսական առաջարկությունները կյանքի կոչելուց առաջ:
- Թեև դա հազվադեպ է այն մարդկանց մոտ, ովքեր լավ առողջություն ունեն, բայց գերջրազրկումը կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն սրտի, լյարդի կամ երիկամների խնդիրներ: Եթե առողջական լուրջ խնդիր ունեք, դիտեք, թե որքան ջուր եք խմում, քանի որ երիկամները կարող են չկարողանալ ճիշտ մշակել ավելորդ ջուրը:
- Նորածինները, երեխաները, հղիները և տարեցները հակված են գերտաքացման: Համոզվեք, որ հետևեք վտանգված ընտանիքի անդամներին, գործընկերներին և հարևաններին:
- Եթե դուք զգում եք ջերմության կամ ջրազրկման ախտանիշներ, անհապաղ զանգահարեք շտապ բժշկական ծառայություն և դիմեք մասնագետի օգնությանը: 40 ° C- ից բարձր մարմնի ջերմաստիճանը սպառնում է կյանքին և մահացու է, եթե այն հասնում է 45 ° C- ի:
