Եթե ձեր սինուսները սեղմված կամ արգելափակված են, ձեր սինուսների մերսումը կարող է օգնել ազատվել ձեր զգացած որոշ խնդիրներից: Սինուսների և նրանց շրջապատող հյուսվածքի մերսումը կարող է ձգել ճնշումը և ազատել սինուսների գերբնակվածությունը: Կան մերսման մի քանի տեսակներ, ներառյալ ամբողջ դեմքի հիմնական մերսում, ինչպես նաև մերսումներ, որոնք հատուկ են դեմքի որոշակի հատվածներին: Կարող եք համատեղել հետևյալ տեխնիկան և մերսել միայն սինուսային խոռոչներից մեկը կամ բոլորը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հիմնական սինուսի մերսում կատարելը
Քայլ 1. mերմացրեք ձեր ձեռքերն ու մատները `շփելով դրանք միասին:
Handsերմ ձեռքերն ու մատներն ավելի հարմարավետ են զգում սինուսներում, քան սառը ձեռքերն ու մատները, որոնք կարող են լարել մկանները:
Ձեռքերը տաքացնելու եղանակներից մեկը ափերի վրա մի փոքր յուղ լցնելն է (յուղի մասին): Յուղը օգնում է նվազեցնել շփումը դեմքի ձեռքերով, իսկ բուրմունքը նաև նպաստում է մարմնի թուլացմանը: Սինուսի մերսման համար օգտագործվող լավ յուղերը ներառում են նուշի յուղ, մանկական յուղ կամ գերչակի յուղ: Համոզվեք, որ աչքերի շրջանում մերսում կատարելիս զգույշ եղեք, որպեսզի ձեռքերի յուղը չընկնի աչքերի մեջ:
Քայլ 2. Տեղադրեք աչքի խոռոչի խորշը, որը գտնվում է յուրաքանչյուր կողմում, որտեղ քթի ոսկորը հանդիպում է հոնքին:
Այս հատվածի վրա սեղմելը կարող է օգնել ազատվել մրսածությունից, սինուսների գերբնակվածությունից, ճակատային սինուսների գլխացավերից և հոգնած աչքերից:
Օգտագործեք ձեր բութ մատը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել բութ մատը, քանի որ բութ մատը հակված է ավելի ուժեղ լինել, քան մյուս մատները: Որոշ մարդկանց համար ցուցամատ օգտագործելը կարող է ավելի հարմարավետ լինել: Դուք կարող եք անել այն, ինչ ձեզ թվում է առավել հարմարավետ և հանգստացնող:
Քայլ 3. Սեղմեք ձեր մատը անմիջապես աչքի խոռոչի խորշի վրա մեկ րոպե:
Ձեր կողմից արված մերսումը պետք է լինի հարմարավետ, բայց ամուր:
- Այնուհետև մատը սեղմեք տարածքի վրա և շրջանաձև շարժումներ կատարեք 2 րոպե:
- Փակեք ձեր աչքերը, երբ մերսում եք այս հատվածը:
Քայլ 4. Մերսում այտերդ:
Տեղափոխեք ձեր բութ մատը կամ, այլընտրանք, ձեր ցուցամատն ու միջին մատները այնպես, որ դրանք լինեն ձեր այտերի վրա ՝ քթանցքներից անմիջապես դուրս: Այս տարածքի մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը և սինուսային ցավը:
- Մերսեք ձեր այտերը ամուր, մշտական մերսումով մոտ մեկ րոպե:
- Այնուհետև մատները շրջանաձև շարժումով շարժեք երկու րոպե:
Քայլ 5. Դադարեցրեք մերսումը, եթե ցավ եք զգում:
Եթե սինուսներում ճնշման կուտակում կա, ապա այս հիմնական մերսումը կարող է մի փոքր ինտենսիվ զգալ, ինչը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դադարեցնեք, եթե զգում եք ուժեղ ցավ: Փորձեք այլ բուժում կամ ստուգեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Թիրախավորում հատուկ սինուսային խոռոչներ
Քայլ 1. Մերսում ճակատի տարածքում գտնվող ճակատային սինուսները:
Կիրառեք լոսյոն կամ մերսման յուղ տաք ձեռքերին ՝ դեմքի մերսման շարժումները հարթելու համար ՝ առանց շփման: Տեղադրեք յուրաքանչյուր ցուցամատ ձեր հոնքերի միջև, հենց ճակատի կեսին: Մերսում շրջանաձև շարժումներով; շարժեք երկու մատները ՝ մեջտեղից սկսած հոնքերի միջև և դեպի դուրս ՝ դեպի գլխի երկու կողմերում գտնվող տաճարները:
- Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ՝ մշտական և ամուր մերսումով:
- Մերսումը սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը տաք են: Քաշեք ձեր ձեռքերը միասին, որպեսզի ավելի քիչ շփում և ջերմություն ստեղծվի:
Քայլ 2. Փորձեք մերսել էթմոիդ/սֆենոիդ սինուսները, որոնք ձեր քթի սինուսներն են:
Ձեռքերի վրա լցրեք մերսման յուղ կամ լոսյոն և շփեք դրանք տաքացնելու համար: Indexուցամատով շոշափեք քթի ոսկորի կողքերից վերևից ներքև; Այս շարժումը կարող է հարթել սինուսների խցանումը: Երբ ձեր մատը ձեր քիթը բարձրացնում եք (քթի ոսկոր), ցուցամատով փոքր շրջանաձև շարժումներ կատարեք մինչև ձեր աչքի անկյունը:
- Այնուամենայնիվ, մի դիպչեք աչքերին, որպեսզի յուղը չընկնի աչքերի մեջ: Յուղը չի վնասի ձեր աչքերը, բայց կխայթացնի ձեր աչքերը:
- Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ամուր և մշտական մերսումով:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես մերսել դիմածնոտային սինուսը:
Ինչպես նախկինում, ձեր ձեռքերին լցրեք լոսյոն կամ մերսման յուղ և շփեք դրանք, որպեսզի դրանք տաքանան: Indexուցամատով մերսեք յուրաքանչյուր այտ ՝ վերևից ներքև, քթանցքի արտաքին անկյունի մոտ: Շրջանաձև շարժումներով մերսեք այտոսկրերի երկայնքով մինչև ականջները:
Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ: Beforeիշտ այնպես, ինչպես նախկինում, ձեր մերսումը պետք է լինի ուժեղ ՝ առավելագույն օգնությունը հասցնելու համար:
Քայլ 4. Դուք կարող եք մեղմացնել սինուսները `քթի շփման տեխնիկայի կիրառմամբ:
Այս տեխնիկան խորհուրդ է տրվում այն անձանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն սինուսների հետ, ինչպես նաև քթի և քթի գերբնակվածություն: Քսեք յուղը ձեր ձեռքերին: Ձեր ափերով շրջանաձև շարժումներով քսեք քթի ծայրը և կրկնեք 15-20 անգամ:
Փոխեք հարվածի ուղղությունը և քիթը քսեք հակառակ ուղղությամբ ՝ շրջանաձև շարժումով 15-20 անգամ: Օրինակ, եթե սկզբում քիթը քսել եք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 15 անգամ, ապա փոխեք շարժումը այնպես, որ այն հակառակ ուղղությամբ լինի հաջորդ 15 շարժումների համար:
Քայլ 5. Դուք կարող եք փորձել մեղմացնել սինուսները մերսման միջոցով:
Լցնել մի փոքր քանակությամբ լոսյոն ձեր ձեռքերում և շփեք այն: Միջին մերսումով, բութ մատներով մերսեք ճակատի կենտրոնից մինչև ականջները: Կրկնեք այս շարժումը երկու -երեք անգամ:
- Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր քթի մեջտեղում և սկսեք մերսել այն դեպի ձեր ականջը: Կրկնեք այս շարժումը երկու -երեք անգամ:
- Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր ծնոտի տակ և ձեր բութ մատը ներքև շարժեք ձեր պարանոցի կողքով դեպի ձեր կոճղը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մերսման և գոլորշու բուժման համադրություն
Քայլ 1. steamերմացեք գոլորշով սինուսային մերսումից առաջ կամ հետո:
Ստորև նկարագրված գոլորշիացման մեթոդը համատեղելով նախկինում նկարագրված մերսման տեխնիկայի հետ, կարող եք զգալիորեն ազատել սինուսի խոռոչները: Չնայած սինուսային տրակտի աշխատանքի բարելավումը այնքան էլ հաճելի չէ, սակայն ավելորդ լորձը հեռացնելը կարող է արագ և արդյունավետ կերպով թեթևացնել սինուսների ճնշումը:
Գոլորշիացումը առանց քիմիական նյութերի կամ դեղամիջոցների սինուսների ճնշումից ազատվելու հին մեթոդ է: Արտադրված գոլորշին օգնում է բացել քթի հատվածները և թուլացնում է երբեմն հաստ լորձը, ինչը հեշտացնում է սինուսների խոռոչներից փախչելը:
Քայլ 2. Լրացրեք կաթսայի մեջ 950 մլ ջուր և եռացրեք կրակի վրա մեկ -երկու րոպե կամ մինչև ջուրն ամբողջությամբ եռա:
Այնուհետև հանել տապակը և այն սեղանին դնել ջերմակայուն գորգի վրա:
- Ձեր դիրքը պետք է թույլ տա, որ տաք ջրից գոլորշին մտնի ձեր քթի հատվածներ և կոկորդ, բայց շփման մեջ չգա ջերմության հետ, ինչը կարող է այրել ձեր մաշկը:
- Բացի այդ, երեխաները հեռու պահեք կաթսայից, քանի դեռ ջուրը եռում է և գոլորշիանում: Փորձեք անել այս գոլորշու բուժումը, երբ մոտակայքում երեխաներ չկան:
- Այս մեթոդը միայն մեծահասակների համար է. Մի փորձեք այն երեխաների համար:
Քայլ 3. headածկեք ձեր գլուխը մաքուր, մեծ բամբակյա սրբիչով:
Այնուհետեւ, գլուխը դրեք գոլորշու կաթսայի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և ձեր մաշկը պահեք ջրից առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա, որպեսզի այն տաք չլինի:
Քայլ 4. Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով ՝ 5 հաշվարկով:
Այնուհետև նվազեցրեք ներշնչումն ու արտաշնչումը մինչև 2 -ի: Դա արեք 10 րոպե կամ մինչ ջուրը դեռ գոլորշիանում է: Փորձեք մաքրել լորձը քթից, մինչդեռ այս բուժումն անում եք և դրանից հետո:
Քայլ 5. Գոլորշիացրեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
Դուք կարող եք կատարել այս տեխնիկան այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, մինչև յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ՝ ձեր տեղը դնելով տաք թեյից կամ ապուրի գավաթից դուրս եկող գոլորշու վրա, եթե աշխատավայրում եք կամ դրսում:
Քայլ 6. Գոլորշու բուժման մեջ ավելացրեք խոտաբույսեր:
Բացի խոտաբույսերից, եռացող ջրին կարող եք ավելացնել նաև եթերայուղ (մեկ կաթիլ 950 մլ ջրի դիմաց): Ոմանք կարծում են, որ յուղերն ու խոտաբույսերը կարող են թեթևացնել սինուսի ախտանիշները, սակայն այս պնդումը չի հաստատվում գիտական ապացույցներով:
- Անանուխի կամ անանուխի, ուրցի, եղեսպակի, նարդոսի և սեւ նարդոսի յուղը լավ ընտրություն է սկզբից:
- Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է սնկային սինուսիտի վարակ, եռացող ջրին ավելացրեք մի կաթիլ սև ընկույզի եթերայուղ, թեյի ծառի յուղ, օրեգանո կամ եղեսպակի յուղ: Այս յուղերը համարվում են հակասնկային և հակասեպտիկ հատկություններ:
- Փորձարկեք ձեր զգայունությունը դեղաբույսերի նկատմամբ, որոնք մտադիր եք օգտագործել, նախքան իրական գոլորշիացման բուժումը կատարելը: Փորձեք յուրաքանչյուր տեսակի բուսական յուղ մոտ մեկ րոպե: Հեռացրեք դեմքը գոլորշուց և թողեք այն 10 րոպե, ապա տեսեք արդյունքները: Եթե տեղի է ունենում վտանգավոր ռեակցիա (օրինակ ՝ փռշտոց կամ մաշկի ռեակցիա, ինչպիսին է ցանը), տաքացրեք ջուրը և կիրառեք ամբողջական բուժում:
- Եթե դուք չունեք եթերային յուղեր, կարող եք փոխարինել թեյի գդալ չորացրած խոտաբույսերը 950 մլ ջրի դիմաց: Չորացրած խոտաբույսերը ջրի մեջ ավելացնելուց հետո ջուրը եռացրեք մեկ րոպե ավելի: Անջատեք կրակը և տապակը տեղադրեք անվտանգ վայրում, ապա սկսեք գոլորշիանալ:
Քայլ 7. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Երկար տաք լոգանք ընդունելը նման ազդեցություն ունի վերը նշված գոլորշիացման բուժման հետ: Տաք ջուրը ստեղծում է տաք, խոնավ օդը, որը կարող է օգնել մաքրել քթի փակ հատվածները և թեթևացնել ճնշումը սինուսներում: Փորձեք սովորականի պես քթից լորձ փչել: Heatերմությունն ու գոլորշին կօգնեն խոնավացնել ու նոսրացնել սինուսների լորձը ՝ դարձնելով այն ավելի հեշտ արտազատվող:
Դուք նույնպես կարող եք նմանատիպ բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ՝ ձեր դեմքին տաք կոմպրես դնելով, որը կօգնի բացել ձեր քթի հատվածները և ազատել ճնշումը, որը կարող եք զգալ ձեր սինուսային խոռոչներում: Խոնավ անձեռոցիկը ջեռոցում տաքացրեք 2-3 րոպե: Anythingգույշ եղեք տաք բանի հետ աշխատելիս:
Գուշացում
- Եթե վերը նշված միջոցները փորձելուց հինգից յոթ օրվա ընթացքում չեք զգում թեթևացում, զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Երբեք ճնշում մի գործադրեք սինուսի հատվածի վրա հանկարծակի, չափազանց կոշտ կամ կոշտ: Կատարեք մերսում ամուր, բայց նրբորեն:
- Մի՛ ուղղակիորեն մերսեք այն հատվածը, որտեղ կան այրվածքներ, սպիներ և մաշկի այլ հիվանդություններ:
