Թեև սերտ հարաբերությունների մեջ ապրելը կարող է ավարտել ձեր կյանքը, բայց առանց դիմացինի չգործելու զգացումը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են Հարաբերական կախվածությունը: Հարաբերական կախվածությունը առաջադիմական խանգարում է, ինչը նշանակում է, որ հարաբերությունները կարող են սկսվել առողջ ճանապարհով, բայց մի մարդ աստիճանաբար կդառնա ավելի վերահսկող կամ կախված մյուսից, ինչը կհանգեցնի անառողջ հարաբերությունների: Բացի այդ, ինքնաճանաչումը անհրաժեշտ է անձնական աճի համար և համարվում է մեր սեփական վարքագիծը մոտիվացնող հիմնական անհրաժեշտությունը: Ընդհանրապես, անկախ և ինքնաբավ մարդիկ սովորաբար գոյատևում և ավելի լավ են գործում հասարակության մեջ, քան այն մարդիկ, ովքեր իրենց երջանկության և կայունության համար կախված են ուրիշներից: Կյանքի հիմնական խնդիրների և հմտությունների վերահսկողությունը ոչ միայն օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը, այլև ի վերջո նպաստում է ձեզ ավելի երջանիկ մարդ դարձնելուն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Մշակել ազատ լինելու սովորություն
Քայլ 1. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր սեփական կյանքի համար:
Անկախ լինելու մի մասը որոշակի պարտականություններ ստանձնելն է, ինչը թույլ է տալիս մյուսներին ավելի ազատ լինել: Պարզ բաներ անելը, օրինակ ՝ հաշիվները ժամանակին վճարելը, իրերը մաքրելը, առանց խառնաշփոթի ժամանակ ձեզանից հարցնելու, և աշխատանքի կամ դպրոցի ժամանակին լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի պատասխանատու և անկախ զգալ:
Եթե աշխատանք չունեք, դուք պարտավոր եք աշխատանք գտնել, փնտրել կրթություն, որը կարող է հանգեցնել աշխատանքի կամ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը:
Քայլ 2. Տեղեկատվություն ունեցեք:
Տեղեկատվությունը ուժ է, ուստի տեղեկատվություն ունենալը ձեզ տալիս է ձեր սեփական որոշումները կայացնելու ուժ և ամրապնդում ձեր անկախությունը: Փորձեք լինել հավասարակշռված և
Օրինակ ՝ հասկանալով, որ տեղական ինքնակառավարման մարմինը խնդրելու է բոլոր համայնքներին քվեարկել ՝ նպատակ ունենալով թույլատրել հավի պահեստավորումը բակում, որպեսզի մարդիկ կարողանան թարմ ձու ստանալ:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ուր եք գնում:
Պետք է ուղղություն ունենալ: Դուք պետք է ունենաք մի բան, որը կարող է ուղղորդել ձեզ: Օրինակ, եթե քոլեջ ես գնում, պետք է գոնե պատկերացում ունենաս, թե ինչ ես ուզում անել քոլեջից հետո և ինչն ես սիրում սովորելիս: Նաև պետք է փորձեք ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնել: Փորձեք կարճաժամկետ, միջնաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ դնել, այնուհետև իրատես եղեք, թե ինչ պետք է անեք այդ նպատակներին հասնելու համար:
- Փնտրեք կարիերայի խորհրդատու, եթե վստահ չեք, թե ինչ եք ուզում անել ձեր կյանքում: Կարիերայի ինքնագնահատումները կարելի է գտնել ինտերնետի միջոցով: Այս կամ այս կայքի շատ կայքեր կարող են առաջարկել ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ:
- Դպրոցների մեծ մասն ունի կարիերայի կենտրոններ կամ դաստիարակներ, որոնք հասանելի են բոլոր գրանցված ուսանողներին: Այս ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ ձևավորել ձեր ապագայի տեսլականը:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր սեփական որոշումը:
Թույլ տալով, որ ուրիշները որոշումներ կայացնեն ձեր փոխարեն, հիմնականում նման է ձեր ազատությունից և անկախությունից հրաժարվելուն: Եղեք ինքնավստահ ձեր նկատմամբ և որոշումներ կայացրեք ինքներդ ՝ ձեր նպատակների և երազանքների հիման վրա: Թեև կարևոր է հաշվի առնել այլ մարդկանց կարծիքը, սակայն պետք չէ հրաժարվել սեփական որոշումներ կայացնելու ունակությունից:
- Օրինակ, եթե դուք սենյակ եք փնտրում սենյակի հետ ապրելու համար, համոզվեք, որ ձեր որոշումը կկայացնեք ՝ հիմնվելով ձեզ համար լավագույնի վրա: Եթե նախընտրում եք տուն վարձել և ավելի շատ ազատություն ունենալ, քան բազմաբնակարան շենքը, կառչեք ձեր նախընտրություններից և թույլ մի տվեք, որ ձեր սենյակակիցը խնդրի ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել:
- Որոշ մարդկանց համար սովորական է դարձել թույլ տալ իրենց զուգընկերոջը կամ մեկ այլ անձի ՝ իր հարաբերություններում կայացնել բոլոր որոշումները ՝ որտեղից ուտել, որտեղ ապրել և ինչ մեքենա գնել: Հարաբերությունների դինամիկան փոխելը կարող է լարել հարաբերությունները, բայց որոշումների կայացմանը մասնակցելը ամենօրյա և երկարաժամկետ հարաբերություններին ավելի շատ վերահսկողություն կտա ձեր կյանքի վրա:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փողի անկախ կառավարում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես կառավարել փողը:
Մեկ ուրիշին թույլ տալ կառավարել ձեր ֆինանսները կարող է հանգեցնել անցանկալի պարտքի, ձեր փողերն այնպես, ինչպես ցանկանում եք օգտագործել ազատության բացակայության կամ ֆինանսների հետ վարվելակերպի ֆինանսական գիտելիքի կորստի:
Այս արդյունքը կարող է ձեզ ավելի կախյալ դարձնել ձեր ֆինանսների կառավարումը ինչ -որ մեկից, ինչը ոչ միայն դժվարացնում է այս անառողջ սովորությունը թողնելը, այլև կարող է ձեզ բարդ իրավիճակում դնել, երբ այդ մարդը այլևս ձեր ֆինանսների կառավարիչը չէ (օրինակ ՝ հիվանդության պատճառով): լուրջ կամ մահամերձ):
Քայլ 2. Վճարեք ձեր պարտքը:
Փորձագետներն ասում են, որ ձեր երկարաժամկետ ամսական պարտքը չպետք է գերազանցի ձեր համախառն ամսական եկամտի 36% -ը (օրինակ ՝ եկամուտներ մինչև հարկերը, առողջության ապահովագրավճարները և այլն): Երկարաժամկետ պարտքը ներառում է հիփոթեքային վարկեր, ավտո վճարումներ, ուսանողական վարկեր և, իհարկե, վարկային քարտեր:
- Եթե գերազանցում եք ձեր համախառն ամսական եկամտի 36% -ը, կազմեք պարտքի մարման եղանակը ՝ սկսած ամենաբարձր տոկոսադրույքով վարկից:
- Դրանք կարող են ներառել մնացորդի փոխանցումը ավելի ցածր տոկոսադրույքով վարկի, վերամշակել ձեր ամսական բյուջեն `ավելի շատ միջոցներ հատկացնելու պարտքերին կամ պարտքի համախմբմանը մեկ ցածր տոկոսադրույքով վճարման մեջ: Օրինակ, եթե դուք ունեք ձեր սեփական տունը և կարող եք հին վարկը փոխարինել նոր վարկով ավելի լավ առաջարկով, ապա հնարավոր է օգտագործել ձեր սեփական կապիտալը `ձեր պարտքը մարելու համար` առանց նոր վարկեր կատարելու:
Քայլ 3. Վճարեք կանխիկ ՝ ձեր կրեդիտ քարտից օգտվելու փոխարեն:
Ձեր վարկային քարտի գումարը վճարելիս ձեռնպահ մնացեք վարկային քարտերի թվի ավելացումից: Պարտքերից ազատվելու միակ միջոցը դադարեցնելն է այն պարտքը, որը դուք ստեղծել եք նախկինում: Պարտքը մարելիս, եթե ծախսերը հոգալու համար կանխիկ միջոցներ չունեք, դադարեցրեք գնումները:
Քայլ 4. Ձեր ձեռքում պահեք կանխիկ դրամ:
Հեշտացրեք կանխիկ վճարումը ՝ միշտ պահելով կանխիկ ձեռքը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ձեր կանխիկ գումարն ապահով վայրում եք պահում: Նաև համոզվեք, որ շատ խնայողություններ կատարեք, որպեսզի եթե անսպասելի ծախսեր ծագեն (ինչը, ամենայն հավանականությամբ, կանեն), դրանք ավելի շատ պարտք ստեղծելու փոխարեն կարողանաք մարել ձեր խնայողություններով:
Մտածեք խնայողությունների մասին `որպես 0% տոկոսադրույքով վարկ տրամադրելու միջոց: Այդ պատճառով, երբեմն ավելի խելամիտ է խնայել, քան պարտքը մարել:
Քայլ 5. Տուն ունեցիր:
Մի կտոր հող ունենալու միջոցով վարկ և սեփական կապիտալ ձեռք բերելը անկախություն ձեռք բերելու և հարստություն ստեղծելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Տուն վարձելը կարող է ձեզ դուր չգալ ձեր կյանքի վիճակը, և տանտերերը կարող են փոխել վարձակալության պայմանները, երբ դուք պատրաստվում եք այն երկարաձգել, ինչը ձեզ կհեռացնի ձեր կենսական վիճակից, նախքան այն փոխելը:
Գույք գնելիս փնտրեք տուն կամ բնակարան, որը դեռ ձեր բյուջեի սահմաններում է (ինչը նշանակում է, որ դուք չեք ցանկանում վերցնել հիփոթեքային վճարումներ, որոնք գերազանցում են ձեր ամսական եկամտի 28% -ը):
Քայլ 6. Խուսափեք պարտքեր կրելուց ՝ ծախսելով ոչ ավելի, քան ձեր եկամուտը:
Կատարեք ամսական բյուջե և հավատարիմ մնացեք դրան: Դա կարող է հնարավոր լինել, եթե դուք ազնիվ եք ձեր ծախսերի նկատմամբ և նաև նպաստ եք ստեղծում չնախատեսված ծախսերի համար: Եթե չգիտեք, թե ուր են գնում ձեր փողերը ամեն ամիս, ստուգեք ձեր ծախսերը (վարձավճար/հիփոթեք, կոմունալ ծառայությունների վճարներ, ապահովագրություն, հարկեր), ինչպես նաև հաճախակի ուտելիս, ինչ եք գնում, գազի գնումներ և ժամանցի ծախսեր:
-
Ամսական բյուջեի օրինակ կարող է լինել այսպիսին.
- Հիփոթեք/վարձույթ ՝ $ 1000
- Ավտոմեքենայի վճարում `400 դոլար
- Գազ/էլեկտրաէներգիա ՝ $ 200
- Waterուր: $ 30
- Բջջային հեռախոս `100 դոլար
- Հեռուստատեսություն/ինտերնետ ՝ $ 100
- Սնունդ ՝ 800 դոլար
- Entամանց: $ 150
- Տան սեփականատերերի ապահովագրություն `$ 300
- Առողջության ապահովագրություն `$ 300
- Ավտոմեքենայի ապահովագրություն `100 դոլար
- Տրանսպորտային միջոցների գազ ՝ 200 դոլար
- Երեխայի խնամք `600 դոլար
- Վարկային քարտի վճարում `$ 200
- Այլ ծախսեր (կարող են ներառել երեխայի աջակցություն, սնունդ, գործունեություն կամ դասեր, գույքահարկ կամ այլ հավելումներ, ինչպիսիք են աղբարկղերը/աղբամանները կամ «հեռախոսագծերից» հեռախոսի հաշիվները):
- Ձեր ծախսերին նայելը և դրանք թղթի վրա ձեր ամսական եկամուտների հետ համեմատելը կարող են ձեզ ավելի տեղյակ դարձնել, թե ինչ կարող եք գնել և ինչը ձեզ թույլ տալ:
- Սա ձեզ հնարավորություն կտա զրուցել այն մարդկանց հետ, ում հետ կիսում եք ձեր գումարը և ակնկալել, թե ինչպես պետք է կառավարել գումարը, ինչը ձեզ ավելի ներգրավված և անկախ կդարձնի:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Ապրել անկախ
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչի համար եք պատասխանատու:
Գիտակցում ես դա, թե ոչ, կան մի քանի բաներ, որոնք քո պարտականությունն են: Այս բաները իմանալը կօգնի ձեզ լիարժեք պատասխանատվություն կրել և լավ հոգ տանել ձեր մասին:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր սեփական սնունդը:
Թույլ տալով, որ ուրիշները պատրաստվեն ձեզ համար կամ պատրաստի ուտելիք գնեն, ձեզ կախվածություն կդարձնի ուրիշներից և կնվազեցնի ձեր անկախությունը: Ձեր սեփական ճաշատեսակների պատրաստումը կօգնի ձեզ ավելի շատ գումար խնայել և ավելի առողջ սնվել, և դուք սա ձեռքբերում կգտնեք:
- Մասնակցեք խոհարարության դասին կամ սովորեք եփել առցանց կամ հեռուստատեսությամբ: Եթե խոհանոցում ձեզ շատ անհարմար է զգում, մտածեք տեղական քոլեջում սկսնակների դասընթացներ վերցնելու կամ հեռուստաալիքներից մեկի խոհարարին սննդի վերաբերյալ հետևելու մասին: Մի շարք հայտնի խոհարարներ ցուցադրում են բաղադրատոմսեր, որոնք հեշտությամբ կարող եք կրկնօրինակել:
- Խնդրեք հարազատներից մեկին սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պատրաստել: Սա հիանալի միջոց է խոհարարության հիմունքները սովորելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք կապվել հարազատների հետ կամ նույնիսկ սովորել պատրաստել հատուկ ընտանեկան բաղադրատոմսեր, որոնք փոխանցվում են սերնդից սերունդ:
Քայլ 3. Այգեգործություն:
Ձեր ազատությունը նշելու զվարճալի միջոց է սեփական սնունդ աճեցնելը: Այգին տալիս է սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն արտադրելու էժան և ինտերակտիվ միջոց, ինչը կարող է նաև ավելի մեծ բավարարվածություն ապահովել, երբ դրանք ուտելու ժամանակը գա:
- Եթե դուք ապրում եք քաղաքային վայրում, գուցե չկարողանաք մեծ այգու բույսեր աճեցնել, բայց կարող եք լոլիկի բույսը պահել պատշգամբում կամ աճեցնել մի տուփ դեղաբույսեր `ձեր ուտելիքը համտեսելու համար: Որոշ քաղաքային բնակավայրեր ունեն նույնիսկ համայնքային այգեգործական տարածքներ կամ տանիքի այգիներ, որոնք կարող եք նպաստել կամ օգտագործել:
- Որոշ համայնքներ գրադարանում առաջարկում են այգեգործական սարքավորումներ վարձով կամ այգեգործության դասեր սկսնակների համար: Այս տեսակի ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ, եթե սկսնակ եք:
Քայլ 4. Արտակարգ իրավիճակների հիմնական առողջությունը:
Իմանալը, թե ինչ անել առողջական անհետաձգելի իրավիճակում, կարող է օգնել ձեզ փրկել ուրիշների կյանքը և ձեզ ավելի անկախ զգալ նույնիսկ արտակարգ իրավիճակի դեպքում:
- Վերցրեք սրտաթոքային վերակենդանացման դաս: Կարմիր խաչից բացի, քոլեջներն ու հիվանդանոցներն առաջարկում են սրտա -թոքային վերակենդանացման և առաջին օգնության դասընթացներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչ անել արտակարգ իրավիճակներում, ինչպիսիք են շնչահեղձությունը կամ անգիտակից վիճակը:
- Իմացեք, թե ինչ անել արտակարգ իրավիճակներում: Գիտե՞ք ինչ անել, եթե ճամբար եք դնում անապատում, և օձը կծում է ձեր ընկերոջը: Իմանալով, թե ինչպես վարվել «իսկ եթե» սցենարների հետ, կօգնեն ձեզ դառնալ հուսալի մարդ արտակարգ իրավիճակներում: Կարմիր խաչն ունի անվճար ծրագիր դյուրակիր սարքերի համար, որը կարող է ձեզ ցուցումներ տալ, թե ինչ անել տարբեր իրավիճակներում:
- Սովորեք օգտագործել բժշկական սարքավորումներ: Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը բժշկական խնամքի կարիք ունենաք, կախված առողջապահական մասնագետից, որը ձեզ անընդհատ ներարկումներ կամ թուրմեր կտա, կարող է անհարմար լինել: Խնդրեք բուժքրոջը ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես օգտագործել որոշ սարքեր տանը ՝ իրավիճակը վերահսկելու համար, ինչպես նաև ձեզ (կամ ձեր սիրելիներին) ավելի մեծ ազատություն ապահովելու համար:
Քայլ 5. Իմացեք ավտոմեխանիկայի վերանորոգման հիմունքները:
Մի եղեք աղջիկ, ով պայքարում է ճանապարհի եզրին, երբ անվադողերը կոտրված են: Ավտոմոբիլային օգնության սպասելը կարող է ձեզ խոցելի վիճակում դնել ՝ վտանգի ենթարկելով: Հիմնական ուղղումների համար YouTube- ը հիանալի ռեսուրս է ՝ տեսնելու, թե ինչպես են կատարվում շտկումները: Հիմնական վերանորոգման համար կարող եք գտնել մեքենայի նույն տեսակի և մոդելի տեսանյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել, երբ ձեր մեքենան ոչ ստանդարտ վերանորոգման կարիք ունի:
- Իմացեք, թե ինչպես փոխել մեքենայի անվադողերը: Անվադողեր փոխելը հիմնականում կարող է անել փոքր գիտելիք և հմտություն ունեցող ցանկացած անձ: Հիմնական բանաձևն այն է, որ թուլացնեք կողպեքի ընկույզները, հանեք անվադողերը, պահեստային անվադողը տեղադրեք պտուտակների վրա, փոխարինեք անիվի ընկույզները, կարճացրեք մեքենան և սեղմեք անիվի ընկույզները: Ձեռք բերեք տեղեկատվություն ձեռնարկից և խնդրեք վերապատրաստված մասնագետին ցույց տալ:
- Իմացեք, թե ինչպես են աշխատում օձի գոտու շարժիչները և մեքենաները: Կարողանալ ստուգել և իմանալ, թե երբ է լինելու օձի գոտու մեքենան փչանալու կամ շարժիչի հետ կապված խնդիրներ ունենալու դեպքում կխնայի ոչ միայն ժամանակ, այլև գումար: Ավելին, գոտի փոխելը պարզ խնդիր է, երբ մեխանիկի աշխատանքի արժեքը, ընդհանուր առմամբ, գերազանցում է բեռնատար մեքենայի գինը: Ինքներդ դա անելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ գումար խնայել:
- Ավտոմեքենաներում նավթի և հեղուկի փոփոխություններ կատարելու պրակտիկա: Տրանսպորտային միջոցների յուղերը և հեղուկները պետք է փոխարինվեն և դադարեցվեն շրջադարձով: Յուղի պարզ փոփոխությունը կարող է կատարվել տանը `օգտագործելով համապատասխան բաղադրիչները և մի փոքր գիտելիք: Յուրաքանչյուր համակարգ ունի տարբեր առաջարկություններ, և ձեր ձեռնարկը կարող է ձեզ ասել, թե ինչ հեռավորության վրա պետք է կատարեք յուղի նոր փոփոխություն:
Քայլ 6. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին:
Հայտարարեք ձեր ազատությունը դեղատոմսով դեղերից և դիմեք բժշկի ցանկացած ցավերի դեպքում, մինչդեռ ինքներդ ձեզ հնարավորինս առողջ դարձնելով:
- Պարբերաբար մարզվեք: Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաբաթական 3 -ից 4 անգամ մարզվել ՝ խոլեստերինի և արյան ճնշման իջեցման համար: Պահպանեք արյունը հոսող և արյան հյուսվածքը առողջ ՝ պարբերաբար մի փոքր սրտաբանական կամ աերոբիկ վարժություններ կատարելով:
- Պահպանեք առողջ սնունդ ՝ ուտելով մաքուր սնունդ: Ձեր մարմնին հարգելը նշանակում է, որ այն լցնում եք առողջ սնունդով, որոնք աճեցվում են երկրի վրա և իրենց ծագման երկրում: Ձեր մարմինը պաշտպանելու և սնուցելու համար խուսափեք վերամշակված սնունդից, յուղոտ արագ սնունդից, փաթեթավորված չիպսերից և շաքարով սնունդից կամ խմիչքներից:
Քայլ 7. Իմացեք, թե երբ այցելել ձեր բժշկին:
Հնարավոր է գայթակղիչ լինի որոշում կայացնել վերահսկել ձեր առողջությունը ՝ այլևս չգնալով բժշկի: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ լավագույն լուծումն է, քանի որ կան դեպքեր, երբ կարող է պահանջվել բժշկական օգնություն:
- Եթե դուք քրոնիկ հիվանդության պատճառով «կանոնավոր» հիվանդ եք ձեր բժշկի մոտ, գուցե կարողանաք կրճատել ձեր այցելությունները, եթե հետևեք առողջ սննդակարգին և կանոնավոր վարժություններին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շարունակեք պահպանել առողջության ստուգումների և տարիքային և ռիսկային գործոնների հիման վրա կանոնավոր ստուգումների ժամանակացույցը, որպեսզի կարողանաք այն ավելի վաղ հայտնաբերել:
- Պարզեք, արդյոք դուք վտանգված եք որոշակի հիվանդությունների պատճառով `ձեր առողջության, ընտանեկան պատմության և ապրելակերպի պատճառով:
- Իմացեք կյանքի համար վտանգավոր պայմանների նախազգուշական նշանները, ինչպիսիք են ՝ սրտի հիվանդությունը, կաթվածը, թոքերի քրոնիկ խանգարիչ հիվանդությունը, ստորին շնչուղիների քրոնիկ հիվանդությունը, քաղցկեղը (մասնավորապես ՝ թոքերի քաղցկեղը), ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ը, դիարեալ հիվանդությունը և շաքարախտը:
- Մտածեք ԱՄՆ -ում մահվան ընդհանուր պատճառ հանդիսացող լրացուցիչ պայմանների ուսումնասիրության մասին. Ալցհեյմերի հիվանդություն, գրիպ, թոքաբորբ, երիկամների հիվանդություն և ինքնասպանություն, կամ նրանք, որոնք կարող են զգալի հաշմանդամություն առաջացնել, ինչպիսիք են արթրիտը, դեպրեսիվ խանգարումները և դեպրեսիան: թմրամիջոցների օգտագործումը:
Քայլ 8. Փորձեք ապրել առանց միացված լինելու էներգիայի աղբյուրներին, որոնք ապահովում են էլեկտրաէներգիա, ջուր, կոյուղի և այլն:
Եթե իսկապես ցանկանում եք հաստատել ձեր անկախությունը, փորձեք այդպես ապրել: Խնայեք գումար էներգիայի ծախսերի վրա ՝ ցույց տալով, որ իսկապես կարող եք ապրել առանց որևէ բանի օգնության:
- Մտածեք ձեր սեփական սնունդը աճեցնելու մասին: Այգիներից մինչև հատապտուղների և սնկերի կերեր, իմացեք տարբեր տեսակի սննդատեսակների մասին, որոնք կարող եք աճեցնել և ուտել վայրի բնության մեջ: Theգույշ եղեք այն ամենն ուտելիս, ինչ աճում է վայրի բնության մեջ, քանի որ որոշ բույսեր կարող են թունավոր լինել: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք որսալ այն մսի համար, որը պատրաստվում եք ուտել, բայց համոզվեք, որ հետևեք որսի տեղական կանոններին:
- Ստուգեք այլընտրանքային էներգիան: Միացեք «կանաչապատման» նախաձեռնությանը և ուսումնասիրեք ներկայումս առկա այլընտրանքային էներգիայի աղբյուրները: Դուք կխնայեք գումար և կնվազեցնեք ձեր ածխածնի հետքը ՝ հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Համոզվեք, որ դուք չեք վերջանա պարտքի տակ կամ համաձայնվեք վարձակալության, որը կարող է նվազեցնել ձեր ֆինանսական եկամուտները:
- Փորձեք այն գնելուց առաջ: Եթե վստահ չեք, որ կարող եք ապրել առանց էներգիայի աղբյուրի, մտածեք հանգստյան տուն գտնել, որն էներգիայի աղբյուրներ չունի (օրինակ ՝ հեռավոր տարածքում, օրինակ ՝ մեկուսացված կղզում կամ անտառում) և դարձնել հաջորդ արձակուրդը: փաստահավաք առաքելության մեջ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Emգացմունքային անկախ զգացում
Քայլ 1. Սովորեք հոգ տանել ձեր զգացմունքների և զգացմունքների մասին:
Emգացմունքային անկախ նշանակում է, որ դուք ունակ եք մշակել ձեր սեփական հույզերը և կարիք չունեք ուրիշներին ձեր փորձառություններն ու զգացմունքները հաստատելու համար:Սովորել սեփական զգացմունքների և զգացմունքների վերամշակումը նշանակում է սովորել ինքնուրույն դիտել և տրամաբանել, այլ ոչ թե ամեն ինչ անվանական գնահատել:
- Այս գործընթացը կարող է պատկերացում կազմել ձեր զգացմունքների արմատների և բացասական զգացումներից խուսափելու ուղիների մասին:
- Ինքնագիտակցված և իմաստուն դառնալու սովորելու եղանակներ, որոնք ներառում են մասնագիտական թերապիա, ինքնօգնության գրքեր և որոշակի կրոնական ուսմունքներ (օրինակ ՝ բուդդայականության ուսմունքները ինքնության և տառապանքը մեծացնելու ուղիների մասին):
Քայլ 2. Պահպանեք անկախ վերաբերմունք:
Եթե ձեր հարաբերություններում արդեն զգում եք զգացմունքային անկախություն, ապա պետք է փորձեք այդ զգացմունքը վերահսկողության տակ պահել նույնիսկ խոշոր փոփոխությունների դեպքում, ինչպիսին է երեխայի ծնվելուն սպասելը:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում խուսափեք զգացմունքային «եռանկյունուց»:
Այլ մարդիկ հաճախ արձագանքում են իրենց ապրող ցավոտ զգացումներին ՝ ներգրավելով այլ մարդկանց, որոնք կօգնեն նրանց վերանայել փորձը, ինչպես նաև խուսափելով անմիջականորեն զրուցել իրենց վիրավորողի հետ: Հոգեբան Մարեյ Բոուենը այս իրավիճակն անվանում է «եռանկյունի»:
Քայլ 4. Ձեր անհանգստությունը համապատասխան արտահայտեք:
Եթե ինչ -որ բան ծանրացնում է ձեր հարաբերությունները, արտահայտեք ձեր անհանգստությունը և կիսվեք փորձով ՝ թույլ չտալով, որ ուրիշները ավելացնեն ձեր անհանգստությունը, քրոնիկ դարձնեն ձեր անհանգստությունը կամ փորձեք խնդիրը լուծել ձեզ համար:
Այլ կերպ ասած, այլ մարդիկ պետք է հանդես գան որպես միմյանց համար տեղեկատվության աղբյուրներ ՝ առանց իրավիճակի վատթարացման և չազդեն ուրիշների մտածողության վրա:
Քայլ 5. Արդարացիորեն կիսեք պարտականությունները:
Երբ երկու կամ ավելի մարդ կիսում են պարտականությունները, յուրաքանչյուր անհատ պետք է անկախանա ՝ իր պարտականությունները արդարացի կատարելով
- Մարդիկ պետք է կարողանան կատարել նաև իրենց պարտականությունները ՝ առանց անտեսելու ընդհանուր պարտականությունները:
- Հարաբերությունների մեջ գտնվող յուրաքանչյուր անձ պետք է վստահ լինի դիմացինի նկատմամբ ունեցած իր հավատարմության և նվիրվածության, ինչպես նաև իր պարտականությունները կատարելու ունակության մեջ:
- Օրինակ, եթե զույգը երեխա ունենա, նրանք կկիսեն պարտականությունները որպես ծնողներ և անհատական պարտականությունները `որպես հիմնական աշխատողներ կամ խնամողներ: Եթե մի հոգի տանը մնա երեխաներին խնամելու համար, ապա աշխատանքի գնացող մյուս անձը կունենա հատուկ խնամք և պարտականություններ: Մարդիկ, ովքեր մնում են տանը, կունենան նաև հատուկ խնամք և պարտականություններ:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք:
Դուք պետք է կարողանաք տարբերել անհանգստությունները/խնդիրները, որոնք դեռ կարող եք լուծել/խնդիրները, որոնք կարող եք ինքնուրույն լուծել, և այն խնդիրները, որտեղ դուք օգնության կարիք ունեք:
- Եթե այլ մարդկանց հետ դուրս գալու ձեր շեմը շատ ցածր է, ապա դիմացինն իրեն ճնշված կզգա և կդառնա ավելի քիչ ընդունող և պատրաստակամ ձեզ օգնելու: Կարող եք նաև կախված լինել ուրիշներից:
- Եթե ձեր շեմը չափազանց բարձր է, դուք կարող եք փնթփնթալ և սկսել ուրիշներին համարել եսասեր, անտարբեր և չաջակցող: Կարող եք նաև չստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը:
- Ուրիշին քեզ օգնելու համար հնարավոր է, քանի դեռ այդ մարդը կախվածությունից չի կախված մեկ անձից ՝ զգացմունքները մշակելու համար, իսկ մյուսը չի զգում, որ հավատարմությունն ու նվիրվածությունը կորել են:
Քայլ 7. Գնահատեք ՝ արդյոք նոր մարտահրավերը ընդհանուր կամ անհատական պատասխանատվություն է:
Հարաբերությունների աճի հետ մեկտեղ կլինեն նաև մեկ անձի վրա դրված խնդիրներ և պարտականություններ, ինչպես նաև խնդիրներ և պարտականություններ, որոնք պետք է կիսվեն:
- Երբ խնդիր է ծագում, մեկը պետք է հասկանա ՝ խնդիրը/պատասխանատվությունը համատեղ է, թե մասնավոր, իսկ մյուս անձը պետք է ներգրավվի իր զուգընկերոջ կամ անհրաժեշտության դեպքում այլ ռեսուրսների հետ:
- Ինչպես Նախագահը կամ պետության ղեկավարը, որոնք հարցեր են քննարկում առանցքային խորհրդատուների հետ, այնպես էլ այս անհատը պետք է կարողանա հավատալ իրեն, ինչպես նաև մյուսներին, ում հետ նա խորհրդակցում է անկախանալու համար: Այս անձը պետք է նաև իմանա, թե երբ պետք է որոշումները կիսվեն ուրիշների հետ և ապահովի, որ այդ անձը իրեն վստահված զգա, ինչպես նաև ներգրավված լինի:
- Օրինակ, երբ երեխան մեծանում է, երկու ծնողներն էլ պետք է զարգացնեն իրենց հարաբերությունները երեխայի հետ և իրենց ծնողական ոճը նույնիսկ ամուսնալուծվելիս, հատկապես ավելի մեծ հարցերի դեպքում, որոնք պահանջում են երկու ծնողների համատեղ աշխատանքը (օրինակ ՝ քոլեջ ընդունվելը): Երեխաները պետք է հոգան իրենց պարտականությունների և զգացմունքների մասին, ինչպես նաև հարգեն այլ ծնողների իրավունքները, ովքեր երբեմն այլ կերպ են վարվում:
Քայլ 8. Մշակեք ձեր զգացմունքները օրագրերի միջոցով:
Հարաբերություններում ձեր հուզական զարգացմանը հետևելու համար մտածեք օրագիր պահելու մասին: Ամսագիրը հիմնականում ձեր ամենօրյա գործունեության գրառումն է, բայց այն տարբերվում է ձեր ներքին անձի վրա կենտրոնացած և հետագայում մտածված օրագրից: Օրինակ, պարզապես ասելու փոխարեն, որ դուք և ձեր գործընկերը գնացել եք մանկական կահույք նայելու, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք զգացել փորձի ընթացքում, օգտագործելով օրվա իրադարձությունները `ձեր մտքերը կազմակերպելու համար: Ամսագիր գրելը ինքնամփոփ է և չունի որևէ սահմանված կանոն կամ ընթացակարգ, բայց սկսելու համար կան մի քանի խորհուրդ.
- Գտեք հատուկ տեղ, որը մաքուր է, հարմարավետ և հանգիստ: Դուք պետք է կարողանաք հաճախ վերադառնալ այս վայրը, և եթե գաղտնիությունը ձեզ համար կարևոր է, այն պետք է լինի բավականին մասնավոր:
- Նախքան գրել, թույլ տվեք ձեզ մի պահ հանգստանալ և խորհել: Օգտագործեք երաժշտություն `ձեր զգացմունքները խթանելու համար:
- Երբ պատրաստ լինեք, սկսեք գրել: Մի անհանգստացեք քերականության, ուղղագրության կամ բառերի կատարյալ ընտրության համար: Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ձեր գրածի մասին ուրիշները կամ ինչպես կարող է ձեր գրածը ազդել ձեր մասին ձեր տեսակետի վրա: Մտածեք ձեր օրագիրը որպես գաղտնի սենյակ և քննադատությունից զերծ տեղ:
Քայլ 9. Կպչեք ձեր օրագրին:
Եթե դժվարանում եք գրել, օգնեք ձեր զգացմունքներն օգտագործող թելին: Որոշելու համար, թե որ հույզն ընտրել, վերցրեք այն զգացմունքը, որն առաջին անգամ հայտնվում է ձեր գլխում, կամ վերցրեք բառարան, թեզաուրուս կամ որևէ գիրք և կարդացեք այն մինչև չգտնեք ձեր զգացմունքները նկարագրող մեկ բառ: Don'tամանակ մի կորցրեք բառերի ընտրության վրա, պարզապես վերցրեք ձեր գտած առաջին բառը: Մուտքագրեք բառը, որտեղ էլ այն տեսնեք ստորև: Եթե զգացմունքները ձեզ համար կարևոր են, մեկ շաբաթ ժամանակ տրամադրեք այն գրելու 6 ցուցիչով և յոթերորդ օրը օգտագործեք ձեր գրածը վերընթերցելու համար.
- Գրեք էջի վերևում, և դուք ազատ եք գրել այնքան, որքան ցանկանում եք, մինչև չզգաք ավելի հանգիստ և ձեր հոգու վրա այլևս բեռ չլինի:
- Ի՞նչ է նշանակում ձեզ համար զգալ:
- Ե՞րբ եք իսկապես լավ զգում: Դուք զգում եք քիչ թե շատ այլ մարդկանց հետ, երբ զգում եք:
- Ե՞րբ եք ավելի քիչ զգում: Դուք զգում եք քիչ թե շատ այլ մարդկանց հետ, երբ զգում եք:
- Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այլ մարդկանց: Ո՞րն է այս արձագանքի աղբյուրը:
- Խորհեք մեջբերման մեջ, որը ներառում է դրա մեջ: (Օգտագործեք ինտերնետային մեջբերումների որոնման համակարգ, օրինակ ՝ https://www.faganfinder.com/quotes/, մեջբերումներ որոնելու համար ՝ այն բառերով, որոնք արտացոլում են ձեր հույզերը դրանցում):
Քայլ 10. Կրկին ստուգեք ձեր օրագիրը:
Երբ ձեր օրագիրն աճում է, պարբերաբար ստուգեք ձեր գրածը ՝ կենտրոնանալով այն ձևերի վրա, որոնցով փոխվել է ձեր հարաբերությունները և արդյոք դուք դարձել եք ավելի/պակաս անկախ:
Երբ տեսնում եք ավելի անկախ դառնալու հնարավորություն, մտածեք (1) պատասխանատու լինելու եղանակների մասին, (2) արդիական (3) ձեր նպատակների մասին իմանալու և (4) ձեր սեփական որոշումները կայացնելու մասին:
Քայլ 11. Անհրաժեշտության դեպքում այցելեք խորհրդատուի:
Որքան էլ անտրամաբանական թվա, թերապևտից օգնություն ստանալը կարող է ձեզ ավելի անկախ զգալ: Journամփորդությունը կարող է առաջացնել զգացմունքներ, որոնք ձեզ համար դժվար կլինի ինքնուրույն կառավարել, այնպես որ պատրաստ եղեք օգնություն խնդրել, եթե սկսեք չափազանց անհանգստանալ կամ ընկճվել:
Խորհուրդներ
- Ամեն տարի ինչ -որ նոր բան սովորեք: Անկախ նրանից, թե ինչպես սովորել հյուսել զամբյուղ կամ ինչպես IV- ն տեղադրել ձեր շան մեջ. նոր հմտություններ սովորելը կավելացնի ձեր հնարքները:
- Getանոթացեք տարբեր ծագման և առարկաների մարդկանց: Դուք կարող եք շատ բան սովորել այլ մարդկանցից, այնպես որ փնտրեք վստահելի մարդկանց, լավ մարդկանց ՝ տարբեր ծագումից և հմտություններից:
- Տանը ունեցեք շտապ օգնության հավաքածու, որը ներառում է ջրի շշեր ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների համար երկու -երեք օրվա ընթացքում, պահածոներ, լապտեր, ռադիո և առաջին օգնության հավաքածու:
- Մնա ինչպիսին կաս. Մի փորձեք փոխել ձեր բնածին անհատականությունը `այլ մարդկանց վարքագիծը հարմարեցնելու համար: Մնացեք ձեր հիմնական նպատակներին և սկզբունքներին `ձեր ազատությունը պահպանելու համար:
