Ալկոհոլիզմի պատճառով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կյանքը ավերված տեսնելը շատ տխուր և հիասթափեցնող բան է: Երբ մարդը դառնում է հարբեցող, նա պետք է գնա վերականգնողական ծրագրի ՝ կախվածության դեմ պայքարելու օգնություն ստանալու համար: Եթե ցանկանում եք օգնել, նախ պետք է պարզեք, թե արդյոք տվյալ անձն իսկապես հարբեցող է: Այնուհետեւ օգնեք նրան ստանալ ճիշտ բուժում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Խնդրեք ալկոհոլիկներին դադարեցնել խմելը
Քայլ 1. Փնտրեք ալկոհոլիզմի նշաններ:
Մարդը, ով «ալկոհոլի խնդիր» ունի, գուցե ամբողջությամբ չի անցել ալկոհոլիզմի սահմանը: Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրները կարող է լուծվել և հաղթահարել անձը, բայց ալկոհոլից կախվածությունն անբուժելի հիվանդություն է: Սա պահանջում է արտաքին միջամտություն այն վերահսկելու համար: Ալկոհոլիկները սովորաբար ցույց են տալիս հետևյալ նշանները.
- Աշխատանքի և դպրոցի խնդիրներ, օրինակ ՝ ուշ ներկայանալը կամ ընդհանրապես չներկայանալը, քանի որ կախազարդի պատճառով լավ չեք զգում:
- Հաճախ գիտակցությունը կորցնում է ծանր կախումից հետո:
- Խմելու իրավական խնդիրներ, օրինակ ՝ հանրային հարբածության համար ձերբակալություն կամ հարբած մեքենա վարել:
- Կես բաժակ ալկոհոլը խնայելու կամ ալկոհոլի մոտ լինելու անկարողությունը ՝ առանց այն խմելու:
- Նախատեսեք խմելու և վերապրելու փորձ:
- Խզված հարաբերություններ ՝ կապված անձի ալկոհոլի խնդիրների հետ:
- Ալկոհոլ օգտագործեք որպես առաջին բանը, որ պետք է անել առավոտյան և խմելիս զգացեք դուրս գալու ախտանիշներ:
Քայլ 2. ractբաղվեք ձեր ասածով:
Երբ որոշեք զրուցել անձի հետ նրա խմելու մասին, կիրառեք այն, ինչ ասում եք: Պահպանեք այն կարճ, ոչ դատող և մանրամասն: Սա հետ կպահի մարդուն իրեն սահմանափակելուց, եթե դուք երկար խոսեք և հետ պահի այն զգացումից, որ զգացմունքորեն անկյուն եք ընկնում:
- Փորձեք հիշել որոշ կարևոր նախադասություններ, որոնք ձեզ համար կարևոր են: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես հոգ եմ տանում ձեր մասին և անհանգստանում եմ, որ ձեր առողջությունը կվնասվի, եթե ամեն շաբաթ ալկոհոլ խմեք: Ես կաջակցեմ ձեզ անհրաժեշտ օգնություն ստանալու հարցում »:
- Մարդու հետ այլ ընկերների հետ խոսելը նույնպես կարող է օգնել: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ հարձակման զգացում չունենաք:
Քայլ 3. Խոսեք անձի հետ:
Եթե նկատում եք ալկոհոլիզմի որոշ նշաններ, խոսեք այդ անձի հետ և տեղեկացրեք նրան, որ անհանգստանում եք: Բացատրեք, որ նրա վարքագիծը ազդում է ուրիշների վրա, և որ ժամանակն է դադարեցնել խմելը հանուն իր և ընտանիքի բարօրության: Ասացեք այն խնդրի մասին, որի պատճառը խմիչքն է:
- Ընտրեք խոսելու ժամանակ, երբ անձը չի խմում: Առավոտյան խոսելը սովորաբար լավագույն ժամանակն է: Ոչինչ չի կարող խոսել, երբ մարդը իրեն լավ չի զգում, քանի որ հարբած է: Նշեք այն փաստը, որ մարդը քայքայում է իր մարմինը, որպեսզի նա ամեն օր հիվանդ լինի:
- Պատրաստ եղեք, եթե նա հերքի: Ալկոհոլիկները սովորաբար չեն ընդունում, որ ալկոհոլի ընդունումը խնդիրներ է առաջացնում: Նա սովորաբար դրան լուրջ չի վերաբերվում, մինչև պատրաստ չզգա: Չնայած դուք պետք է փորձեք ասել ճշմարտությունն ու փաստերը, պատրաստ եղեք, որ նա, ամենայն հավանականությամբ, կմերժի այն:
Քայլ 4. Մի վիճեք և մի դատեք:
Երբ խոսում եք անձի հետ խմելու մասին, մի սկսեք նրան մեղադրելով կամ դատելով: Մի շարունակեք խոսել խմելու նրա սովորությունների մասին, քանի որ դա կարող է ավելի խորացնել խնդիրը: Վիճաբանությունը կդժվարացնի անձի համար ձեր առջև բացել խմելու իր պատճառների մասին:
- Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է դրդել նրան հարձակվել և անձամբ քննադատել ձեզ: Իր վարքագծի բացասական հետևանքներն ընդունելու նկատմամբ հարբեցողի դիմադրության մի մասը այլ մարդկանց որպես խմելու պատրվակ օգտագործելն է: Արդյունքում, նա կհայտարարի, որ խնդիրը, որը պետք է լուծվի, աշխատանքն է կամ նրա գործընկերը, այլ ոչ թե ինքը:
- Փորձեք լսել անկեղծ և տրամաբանորեն մտածել: Իհարկե, դա դժվար է անել: Այնուամենայնիվ, նրան ավելի դժվար կլինի բարկանալ այն մարդկանց վրա, ովքեր ընկալունակ են, անկեղծ և լավ են վերաբերվում իրեն:
-
Թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ մեղադրի կամ չարաշահի: Ալկոհոլիկների հետ շփվելիս առողջ սահմանները շատ կարևոր են, քանի որ դրանք հաճախ նրանց չեն պատկանում: Նույնիսկ եթե կա մի խնդիր, որը դրդում է նրան դառնալ ալկոհոլային կախվածություն (հարաբերությունների խնդիր, օրինակ), դուք չեք հանդիսանում այս կախվածության պատճառը: Անընդունելի են նաև ոտնձգությունները, շահարկումները, անպատասխանատու վարքագիծը և բռնությունները նրա կողմից:
- Դուք կարող եք հեռու մնալ կամ հեռու մնալ նման կերպ վարվող հարբեցողներից:
- Սա չի նշանակում, որ դուք նրան «վիրավորել» կամ «անտեսել եք»: Եթե հարբեցողը դեմ չէ այն փաստին, որ իր վարքագիծը բացասաբար է անդրադառնում նրա կյանքի վրա, նա կարող է շարունակել խմել:
Քայլ 5. Փորձեք հասկանալ մարդուն:
Երբ խոսում եք խմելու սովորությունների մասին, անպայման հարցրեք նրան, թե արդյոք կան որևէ խնդիրներ կամ սթրեսային իրավիճակներ, որոնք խրախուսում են նրան խմել: Դուք նաև պետք է պարզեք ՝ անձը ունի՞ աջակցության լավ համակարգ, թե՞ ոչ: Եթե ոչ, դուք պետք է նրան խորհուրդ տաք խմբային օգնություն ստանալու վերաբերյալ:
- Մարդը կարող է չցանկանալ քննարկել այն հարցը, որն իրեն դրդել է խմել կամ կարող է հերքել, որ ինչ -որ խնդիր կա:
- Հասկացեք, որ ալկոհոլի օգտագործումը իսկապես կարող է այնքան հաճախ փոխել մարդուն, որ ձեզ համար դժվար է իմանալ, թե ինչպիսին է նա իրականում:
- Ալկոհոլը կարող է առաջացնել ոչ ռացիոնալ վարք, լավ որոշումներ կայացնելու անկարողություն և մտածողության դժվարություն: Սա կարող է շարունակվել նույնիսկ եթե հարբեցողը չի խմում: Եթե հարցնեք «Ինչու՞ դա արեց»: հարբեցողին, հավանաբար, հստակ պատասխան չեք ստանա: Պատասխանը կարող է լինել «պարզապես ալկոհոլիզմի պատճառով»:
- Կարևոր չէ, եթե դուք չեք հասկանում: Դուք, հավանաբար, չեք հասկանա և ամենալավ դիրքում չեք դա անելու համար: Ուղղակի մեկին սիրելը չի նշանակում, որ դու կարող ես օգնել նրան: Որպես օրինակ.
- 14-ամյա պատանին կարող է ամեն ինչ չհասկանալ, ինչպես 41-ամյա տղամարդը:
- Մարդը, ով երբեք մարտի դաշտում չի եղել, կարող է չհասկանալ, թե ինչ է նշանակում տեսնել մարտական ընկերոջը մարտում զոհվելը:
Քայլ 6. Մի ստիպեք անձին դադարեցնել խմելը:
Ալկոհոլային կախվածությունը բարդ հիվանդություն է, ուստի դժվար թե ստիպի կամ ամոթանք տա մարդուն դադարեցնել խմելը: Բացի այդ, դա կարող է ստիպել մարդուն ավելի հաճախակի խմել:
- Դուք պետք է հասկանաք, որ չեք կարող արգելել այդ մարդուն խմելուց: Բայց դուք կարող եք առաջարկել և օգնել մարդուն օգնություն խնդրել:
- Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է օգնեք նրան ալկոհոլ խմել կամ արդարացնել նրա գործողությունները:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Եղեք աջակցող
Քայլ 1. Մի խմեք անձի մոտ:
Սա ավելի կդժվարացնի անձի համար ալկոհոլ օգտագործելու դադարեցումը: Այն կարող է նաև առաջացնել խմելու անառողջ սովորություններ ձեր կյանքում: Դուք կարող եք օգնել մարդուն ՝ հանդիպելով և ժամանակ անցկացնելով այն վայրերում, որտեղ ալկոհոլ չի ծառայում: Սա ավելի հեշտ կդարձնի անձի խմելը:
Քայլ 2. Խոսեք դիմացինի հետ:
Հարցրեք մարդուն ամենամոտ գտնվողներին, արդյոք նրանք նկատում են անհանգստացնող վարքագիծ, թե կարծում են, որ տվյալ անձը խնդիր ունի: Խուսափեք այլ մարդկանց ասել, որ մարդը հարբեցող է և զգույշ եղեք, որ չասեք որևէ մեկին, ով կարիք չունի իմանալու: Ռիսկի մի դիմեք ՝ խախտելով անձի գաղտնիությունը:
Եթե կարծում եք, որ մարդը հարբեցող է, ժամանակն է ներգրավելու մեկ ուրիշին: Խնդիրը չափազանց մեծ է ձեզ համար ինքնուրույն լուծելու համար, և դուք պետք է հնարավորինս շուտ դրսից օգնություն խնդրեք հարբեցողի համար:
Քայլ 3. Խոսեք անձի հետ:
Հիշեցրեք նրան, որ դուք անհանգստացած եք, այնպես որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին և ցանկանում եք, որ նա օգնություն ստանա: Արտահայտեք ձեր մտքերը ձեր նկատածի վերաբերյալ և հարցրեք, թե ինչով կարող եք օգնել: Պատրաստ եղեք, եթե անձը չի ցանկանում ձեր օգնությունը կամ որոշ ժամանակ խուսափում է ձեզանից:
Եթե անձը բաց է օգնություն ստանալու համար, առաջարկեք խորհրդակցել մասնագետի հետ: Պատրաստեք օգնության ցուցակ հարբեցողի համար: Theանկը պետք է պարունակի ալկոհոլամոլների անանուն (AA) խմբի կոնտակտային տվյալներ, թերապևտների և հոգեբանների անուններ, ովքեր մասնագիտացած են ալկոհոլիկներին օգնելու մեջ և վերականգնողական կենտրոնների ցուցակ:
Քայլ 4. Փորձեք ներգրավել մասնագետի:
Եթե հարբեցողը հրաժարվում է դեղորայք ընդունել կամ նույնիսկ հրաժարվում է այն դիտարկել, փորձեք ներգրավել թերապևտի: Թերապևտը փորձ ունի զբաղվել տարբեր տեսակի հարբեցողների հետ և կաշխատի ձեզ հետ ՝ ալկոհոլիզմի համար ծրագիր մշակելու համար:
Պրոֆեսիոնալ թերապևտները գիտեն, թե ինչպես վարվել պաշտպանողականության և այլ վարքագծերի հետ, որոնք կարող են նյարդայնացնել կամ շփոթեցնել անմիջական ընտանիքի անդամներին:
Քայլ 5. Թերապիայի ընթացքում աջակցեք:
Եթե հարբեցողը համաձայնվում է գնալ թերապիայի և քայլեր ձեռնարկել կրկին հարբած մնալու համար, հստակեցրեք, որ դուք նրան աջակցում եք, և դա լավագույն բանն է, որ մարդը կարող է անել: Թեթևացրեք անձի մեղքի կամ ամոթի զգացմունքները ՝ ցույց տալով, որ հպարտ եք նրանով օգնություն ստանալու համար:
Քայլ 6. Պատրաստ եղեք աջակցել նրան, եթե նա կրկնվի:
Եթե անձը մտնում է վերականգնողական կենտրոն և ավարտել է մի շարք թերապիաներ, նա կարող է տատանվել, երբ նրանք հեռանում են: Որոշ մարդկանց համար թերապիան երբեք չի ավարտվում, և ալկոհոլային կախվածությունը մի բան է, որի հետ պետք է անընդհատ զբաղվել: Հարբեցողի ընտանիքն ու ընկերները պետք է շարունակեն աջակցել անձին, նույնիսկ եթե նա ռեցիդիվ լինի: Հետադարձ վիճակը տեղի է ունենում հարբեցողների գրեթե մեծամասնության մոտ:
- Միասին զբաղվեք հանգստացնող ոչ ալկոհոլային գործունեությամբ: Հեծանիվ: Խաղաքարտ. Ձևացրեք, որ անձրև է գալիս և միասին զովացեք: Տորթ պատրաստելը. Դուրս եկեք տնից և վայելեք համատեղ կյանքը: Գնացեք թանգարան: Գնացեք այգի և խնջույք կատարեք:
- Խրախուսեք անձին հաճախել AA- ի հաճախակի հանդիպումներին և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդատվություն ստանալ: Թող նրան իմանա, որ դու այնտեղ ես զրուցելու, եթե նա քո կարիքն ունի:
Քայլ 7. Դիտեք ինքներդ ձեզ:
Հարբեցողի հարազատ ընկերը կամ ընտանիքի անդամ լինելը հոգնեցուցիչ է և կարող է հանգեցնել անօգնականության և անհուսության զգացմունքների: Ալկոհոլային կախվածությունը հաճախ կոչվում է «ընտանեկան հիվանդություն», քանի որ դրա հետևանքները տարածվում են ալկոհոլի խնդրի հետ կապված մարդու կյանքի սահմաններից դուրս: Takeամանակ հատկացրեք այնպիսի գործողություններ կատարելու համար, որոնք ձեզ լավ են զգում և բարձրացնում են ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը այս ժամանակներում:
Մտածեք թերապիայի գնալու մասին: Օգնում է ինչ -որ մեկին զրուցել այն մասին, թե ինչ եք զգում այս հուզական դժվար պահին:
Քայլ 8. timeամանակ անցկացրեք այլ ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:
Դուք պետք է դադար վերցնեք խմելու խնդիր ունեցող մեկի հետ շփվելուց: Նույնիսկ եթե դուք կենտրոնանում եք ընտանիքի անդամի առողջության վրա, ով կախվածություն ունի ալկոհոլից, ձեր կյանքի ընթացքում այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեր մտքերը հանել այս ամենից և կրկին էներգիա հաղորդել ձեզ:
Համոզվեք, որ այս ընթացքում զբաղվում եք ձեր անձնական խնդիրներով: Խուսափեք խմելու խնդիր ունեցող անձի վրա այնքան կենտրոնանալուց, որ դուք վնասեք ձեր կյանքի այլ հարաբերությունները կամ զարգացնեք ձեր կախվածության խնդիրը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ընկերը չի ընդունում խնդիրը, ոչինչ չեք կարող անել դրա հետ կապված: Մի ընդունեք դա շատ լուրջ կամ պատասխանատվություն մի զգացեք նրա ալկոհոլի խնդրի համար:
- Եթե այս մարդը ձեր կյանքի մի մասն է, ապա ձեզ վրա պետք է ազդեն խմելու սովորությունները: Փորձեք գնալ AA տիպի հանդիպման կամ գոնե փնտրել AA ընթերցման ռեսուրսներ: Նման խմբերն ունեն բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնց պետք է հետևել:
