Թենիսում ձեր թիկունքին հարվածելու խնդիր ունե՞ք: Բեքհանդը հարված է ոչ գերիշխող կողմի միջով և կարող է սարսափելի լինել նրանց համար, ովքեր դեռ զբաղվում են իրենց թենիսով: Կիրառելով ճիշտ տեխնիկան, կարող եք կատարելագործել այս կադրը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Երկու ձեռքերով հետադարձ հարված
Քայլ 1. Սովորեք երկու ձեռքի հետընթացը, եթե ավելի հարմարավետ եք զգում:
Ֆուտբոլիստների մեծ մասը նախընտրում է օգտագործել մեկ կամ երկու ձեռքի վարժություններ իրենց պրակտիկայի սկզբում: Ոմանք նախընտրում են երկու ձեռքի հետընթացը, քանի որ այն ավելի ճշգրիտ և հզոր է:
Քայլ 2. Սկսեք պատրաստի դիրքից:
Սկսեք պատրաստ դիրքով, ոտքերը մատնացույց անեք ցանցին և ծնկները ծալեք: Ռակետը պահվում է երկու ձեռքերով, մինչդեռ դու նայում ես ցանցին
Քայլ 3. Մի փոքր վեր ցատկիր:
Կատարեք պառակտված քայլ պատրաստ դիրքից, որը կօգնի ձեզ հասնել երկու ձեռքի հետընթաց դիրքի: Պառակտված քայլը փոքր 2,5 սմ ցատկ է `ձեր ոտքերի ուժը լրացնելու համար: Քաշը հավասարաչափ կբաշխվի երկու ոտքերի վրա և կզգա որպես աղբյուր, այնպես որ կարող եք արագ շարժվել ձեր ուզած ուղղությամբ:
Այս փոքր ցատկը պետք է կատարվի նախքան մրցակիցը դիպչի գնդակին: Այդ կերպ, դուք պատրաստ եք հետապնդել գնդակը, հենց որ իմանաք դրա ուղղությունը:
Քայլ 4. Պատրաստվեք ուսերի առանցքների և շրջադարձերի համար:
Սա երկու ձեռքի հետ վարվելու առաջին քայլն է և կարևոր է ձեր հարվածը կատարելագործելու համար: Կարճ ցատկից սկսելով ՝ մի քայլ առաջ կատարեք ձեր աջ ոտքով ՝ առանցքը թեքելով դեպի ձախ և ձեր ամբողջ քաշը դնելով ձախ կողմում: Երբ դուք առաջ եք շարժվում, ձեր ուսերն ու մարմինը կսկսեն կողքից պտտվել:
- Այժմ ամբողջ քաշը մնացել է հետևի ոտքի վրա: Սա օգնում է արտադրել ուժ և արագություն հարվածելիս:
- Մարմինը կողքով շուռ տալով ՝ հարվածելիս կարող եք երկու ոտքով կողք և վեր շարժվել:
- Այս քայլին ձեր ձեռքերը ետ չեն թեքվել: Երկուսն էլ դեռ պետք է լինեն կրծքավանդակի դիմաց: Այս փուլում շատ կարևոր է օգտագործել երկու ձեռքերը:
Քայլ 5. justիշտ կարգավորեք ռակետի բռնելով:
The backhand- ը օգտագործում է Continental բռնում ՝ գերիշխող ձեռքի համար (աջը ՝ աջ ձեռքի համար) և կիսաարևմտյան նախահարձակ բռնում ՝ ոչ գերիշխող ձեռքով (ձախը ՝ ձախլիկ խաղացողի համար): Ոչ գերիշխող ձեռքը գերիշխող ձեռքից վեր է: Իդեալում, այս բռնումը կատարվում է ուսերը պտտելիս և պտտելիս:
- Մայրցամաքային բռնումը կատարվում է ձախ ձեռքով ռակետը ձեր առջև պահելով: Pointույց տվեք բռնակը դեպի աջ և ուղղեք լարերի մակերեսը գետնին ուղղահայաց ՝ դեպի ձեզ: Ձեռքդ երկարացրու, կարծես ձեռքով սեղմում ես ռակետկա: Տեղադրեք ձեր ցուցամատի ստորին բռունցքը բռնակի փոքր թեքված կողմի վրա ՝ ռակետի բռնակի վերին հարթ կողմի աջ կողմում, և ձեռքը փակեք դրա շուրջը, որպեսզի այն ամուր բռնի: Բռնակի թեք կողմը պետք է լինի անկյունագծով ափի երկայնքով և մատնացույց անի ափի հիմքում ՝ փոքր մատի տակ:
- Կիսաարևմտյան նախաբռնակի բռնակ, որն արվում է ոչ գերիշխող ձեռքի ստորին հատվածի բռունցքները դնելով բռնակի ստորին ձախ կողմի թեք կողմով և ձեր մատները փակելով դրա շուրջը: Թեք կողմը պետք է անկյունագծով ուղղվի դեպի ձեր ափի հիմքը ՝ ձեր վարդագույնի տակ:
Քայլ 6. Ավարտեք հետընթաց ճոճանակը:
Ռակետը հետ բերելու համար կատարվում են առանցքներ և պտույտներ, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ուսերը և շարժել ձեռքերը, մինչև որ ռակետը լիովին ետևում լինի, իսկ ուսերը ՝ կողային:
Այս պահին դուք նայում եք գնդակին ձեր ուսի վրայով:
Քայլ 7. Ներքևի ոտքով հրելով իջեցրեք ռակետը և իրանը ոլորեք դեպի ցանցը:
Այս երեք շարժումները տեղի են ունենում միաժամանակ: Թողեք, որ ռակետը ընկնի, երբ ձեր հետի ոտքով հրում եք, և բարձրացրեք ձեր գարշապարը գետնից: Միևնույն ժամանակ, մարմնի վերին հատվածը պտտվում է դեպի ցանցը. կրունկներ բարձրացնելը կօգնի պտտել մարմնի վերին հատվածը:
- Այս քայլը անցում է նախապատրաստական փուլից ճոճանակի:
- Այս պահին կարող եք ձեր առջևի ոտքը մի քայլ առաջ վերցնել: Սկսնակների համար այս փոքր քայլը պետք է կատարվի միաժամանակ:
- Համոզվեք, որ ձեր աչքերը չեն հեռանում գնդակից, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել, թե որտեղ և որքան բարձր է գնդակը:
Քայլ 8. Գնդակին հարվածելու համար ռակետը առաջ պտտեցրեք:
Թևը և ռակետը թեքեք թենիսի գնդակով դեպի հանդիպման կետը: Ռակետը կհանդիպի C- ձևի ճանապարհով, երբ կհասնի հանդիպման կետին: Գնդակը պետք է խփվի ձեր մարմնի դիմաց:
Մարմնի վերին մասը պտտվելիս շարժվում է դեպի ցանցը:
Քայլ 9. Հարվածեք գնդակին:
Երկու աչքերը պետք է ամբողջությամբ կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա, երբ ռակետիկը դիպչում է գնդակին: Համոզվեք, որ հանդիպման կետը գտնվում է մարմնի դիմաց ազդրի բարձրության վրա `առավելագույնի հասցնելու գնդակի ուժն ու գագաթը: Ռակետի լարերը պետք է հարթ լինեն գնդակի հետևում, որպեսզի նրանք ուղղակիորեն ուղղված լինեն ցանցին:
Քայլ 10. Հետևեք ինսուլտի ընթացքին:
Երբ ռակետը հարվածում է գնդակին, շարունակեք ռակետը պտտել ձեր հարվածի ուղղությամբ և ոլորել մարմնի վերին հատվածը: Շարունակեք ամբողջովին պտտել ձեր ուսերը ինսուլտի ընթացքում, մինչև որ թեքեք ձեր արմունկները և ռակետիկը բերեք ձեր ուսերին:
- Հարվածը պետք է շարունակվի մեկ հեղուկ շարժումով, որպեսզի ռակետը սահուն դանդաղեցնի:
- Հետագա հարվածի վերջում երկու ուսերը պետք է ուղղված լինեն ցանցին:
- Ռակետը պետք է ավարտվի աջ ուսի վրայով ՝ ինսուլտին հաջորդելուց հետո:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Մեկ ձեռքով հետընթաց կատարելը
Քայլ 1. ractբաղվեք մեկ ձեռքով շեղումով, եթե այն ավելի հարմարավետ է զգում:
Մի ձեռքի հետ վարվող հենակետը գեղեցիկ կադր է, սակայն վերջին տարիներին նրա ժողովրդականությունը թուլացել է: Այնուամենայնիվ, այս դակիչը դեռ օգտագործվում է շատ խաղացողների կողմից, օրինակ ՝ Ռոջեր Ֆեդերերը ՝ որպես խաղի հզոր զենք:
Քայլ 2. Սկսեք պատրաստի դիրքից:
Սկսեք պատրաստ դիրքով ՝ երկու ոտքերը մատնացույց անելով դեպի ցանցը և ծնկները ծալած: Երկու ձեռքերը պետք է բռնեն ռակետը, մինչ դու նայում ես ցանցին:
Քայլ 3. Կատարելագործեք առանցքը և ուսի պտույտը:
Սա առաջին քայլն է մեկ ձեռքով հետընթաց հարվածելու համար: Սկսեք պատրաստի դիրքից և ձեր աջ ոտքը մեկ քայլ առաջ շարժեք ՝ պտտվելով ձախ ոտքի վրա: Երբ առաջ եք գնում, ձեր մարմինն ու ուսերը շրջեք դեպի այն կողմերը, որպեսզի դրանք այժմ ուղղահայաց լինեն ցանցին:
- Ամբողջ քաշը այժմ մնում է հետևի ոտքերի վրա: Սա կօգնի արտադրել հարվածի ուժ և արագություն:
- Մարմինը կողքով շուռ տալով ՝ հարվածելիս կարող եք կողքով և ոտքերով շարժվել դեպի վեր:
Քայլ 4. justիշտ կարգավորեք բռնելով:
Ընտրեք բռնակն ըստ հարվածի ցանկալի կատարման: Սովորաբար, մեկ ձեռքով վարվող վարժությունը կատարվում է արևելյան բեքհենդ բռնակով ՝ գնդակի գագաթնակետ ստեղծելու համար: Հանգստացեք ձեր գերիշխող ձեռքը և օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ՝ ռակետը պատշաճ բռնելով վերածելու համար: Այնուհետև նորից բռնեք ռակետը ձեր գերիշխող ձեռքով: Իդեալում, այս բոլոր շարժումները կատարվում են միաժամանակ, երբ պտտվում և պտտվում են ուսերը:
- Արեւելյան հետընթաց բռնումը կատարվում է ռակետը ձախ ձեռքով ձեր դիմաց պահելով: Ուղղեք բռնակը դեպի աջ և տեղադրեք լարերի մակերեսը ուղղահայաց դեպի սկիպիդարը ՝ դեպի ձեզ: Պահեք ձեր աջ ձեռքը ուղիղ բռնակից վեր: Այնուհետև անմիջապես իջեցրեք այն այնպես, որ ձեր ցուցամատի ստորին հանգույցը ամբողջովին հենվի լաստանավի բռնակին և փակեք ձեռքերը ՝ այն ամուր բռնելու համար:
- Կարող եք նաև փորձել ծայրահեղ արևելյան կամ կիսաարևմտյան հետընթաց բռնակներ: Այս բռնումն օգտագործվում է ավելի հմուտ և ուժեղ խաղացողների կողմից, և լավ է բարձր գնդակներ դիպչելու համար, բայց ցածր ՝ ցածր գնդակների համար:
- Մեկ այլ բռնելու տարբերակ է Continental բռնումը, որտեղ ռակետը պահվում է 45 աստիճանի անկյան տակ և հիանալի է «շերտ» գնդակներ խփելու համար:
- Կիսարևմտյան Backhand բռունցքը հազվադեպ է օգտագործվում, որը հարմար է ծանր գագաթին հարվածելու համար, բայց հիանալի չէ հարթ կամ շերտ հարվածների համար:
Քայլ 5. Ավարտեք հետընթաց ճոճանակը:
Ռակետը հետ պտտելու համար սկսվում են առանցքներն ու ուսերի շրջադարձերը, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ուսերը և շարժել ձեռքերը, մինչև թենիսի ռակետը լիովին ետևում լինի, իսկ ուսերը ՝ դեպի կողքերը:
Քայլ 6. Իջեցրեք ռակետը և ուղղեք ձեր գերիշխող ձեռքը, երբ քայլում եք ձեր առջևի ոտքով:
Թող ռակետը իջնի ներքև, երբ ուղղում ես քո գերիշխող ձեռքը: Միևնույն ժամանակ, ոտքով հարվածեք առջևի ոտքին: Ռակետի իջեցումը կստեղծի գնդակի ոլորում և շատ կարևոր է մեկ ձեռքի հետ վարժության համար:
- Այս քայլը անցում է նախապատրաստական փուլից դեպի ճոճանակ:
- Այս քայլն ավարտելու համար ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը պահեք ռակետկա վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր աչքերը չեն հեռանում գնդակից, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել գնդակի տեղն ու բարձրությունը:
Քայլ 7. Գնդակին հարվածելու համար ռակետն առաջ պտտեցրեք:
Հեռացրեք ռակետը ոչ գերիշխող ձեռքից այն բանից հետո, երբ ռակետը ընկնում է, և գերիշխող ձեռքը ամբողջովին ուղիղ է: Գնդակով ձեռքը և ռակետը թեքեք դեպի հանդիպման կետը: Ռակետը պետք է հարվածի գնդակին մարմնի դիմաց:
- Համոզվեք, որ թևն ու ռակետը ուսից շարժվում են որպես միավոր: Այսպիսով, ձեռքի դիրքը ռակետի դեմ չի փոխվում, երբ ճոճվում է:
- Թենիսի գնդակին դիպչելուց առաջ ռակետը պետք է իջնի մինչև ծնկի բարձրությունը: Այս քայլը կհանգեցնի գնդակի ոլորմանը հարվածելիս:
- Ռակետը պտտելիս մարմնի վերին հատվածը մի փոքր հետ կշրջվի դեպի ցանցը:
Քայլ 8. Հարվածեք գնդակին:
Երբ ռակետը դիպչում է գնդակին, աչքերը պետք է ամբողջությամբ կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա: Համոզվեք, որ գնդակի և ռակետի հանդիպման կետը ձեր մարմնի դիմաց է, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք գնդակի ուժը և ոլորումը:
Քայլ 9. Հետևեք ինսուլտի ընթացքին:
Ձեռքի և թենիսի ռակետի հարաբերությունները նույնը պահեք հաջորդական շարժման ընթացքում: Շարունակեք բարձրացնել ձեր ձեռքերը և ամբողջովին պտտել ձեր մարմինն ու ուսերը կաթվածի ընթացքում ՝ միաժամանակ պահելով ձեր ձեռքերը նույն դիրքում:
Ձեռքերի և ռակետի հարաբերությունները չպետք է փոխվեն և լինեն նույն բարձրության վրա, ինչ գլուխը:
Քայլ 10. Հետագա շարժման ընթացքում պահեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ուղիղ ձեր հետևում:
Ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը պետք է ամբողջովին ուղիղ ձեր հետևից լինի: Այս ձեռքերը վերահսկում են ուսերի և մարմնի վերին հատվածի պտույտի քանակը հաջորդող շարժումներում:
Եթե ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը մնացել է ուղիղ ձեր հետևից: մարմնի վերին հատվածի պտույտը սահմանափակ կլինի և կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնել ձեր կեցվածքը և պահպանել հավասարակշռությունը ինսուլտի ժամանակ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կատարել Իրիսի հակադարձ հարվածը
Քայլ 1. Փորձեք հետընթաց սեպ, երբ գնդակը չափազանց ցածր կամ բարձր է մեկ կամ երկու ձեռքի հետ վարժությունների համար:
Չափազանց բարձր կամ ցածր արագընթաց վարժություն կատարելը շատ դժվար է, ուստի լավ գաղափար է ՝ այս իրավիճակը կանխատեսելու համար հմտությունները լրացնել թիկունքային սեպով:
Քայլ 2. Սկսեք պատրաստի դիրքից:
Սկսեք պատրաստ դիրքով, ոտքերը մատնացույց անեք ցանցին և ծնկները ծալեք: Ռակետը պահեք երկու ձեռքերով և ցանցի կողմը նայելով:
Քայլ 3. Կատարելագործեք առանցքը և ուսի պտույտը:
Սա առաջին քայլն է մեկ ձեռքով հետընթաց վարելու համար և կարևոր է հարվածը կատարելագործելու համար: Սկսեք պատրաստի դիրքից և ձեր աջ ոտքը մեկ քայլ առաջ շարժեք ՝ պտտվելով ձախ ոտքով: Երբ առաջ եք գնում, ձեր մարմինն ու ուսերը շրջեք դեպի այն կողմերը, որպեսզի դրանք այժմ ուղղահայաց լինեն ցանցին:
- Ամբողջ քաշը այժմ հետևի ոտքի վրա է: Այս քայլը օգնում է ուժ և արագություն առաջացնել գնդակին հարվածելիս:
- Մարմինը կողքով շուռ տալով ՝ գնդակին հարվածելիս կարող եք երկու ոտքերով կողք և վեր շարժվել:
Քայլ 4. Կարգավորեք ճիշտ բռնելով:
Սովորաբար, մեկ ձեռքի հետընթաց գնդակը կտրատելու համար օգտագործվում է Continental Backhand բռնում: Հանգստացեք ձեր գերիշխող ձեռքը և օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ՝ ռակետը ճիշտ բռնելով վերածելու համար: Դրանից հետո նորից բռնեք ռակետը ձեր գերիշխող ձեռքով: Իդեալում, այս բոլոր շարժումները տեղի են ունենում միևնույն ժամանակ, երբ պտտվում և պտտվում են ձեր ուսերը:
Continental- ի բռնումը կատարվում է ռակետը ձախ ձեռքով ձեր դիմաց պահելով: Pointույց տվեք բռնակը դեպի աջ և տեղադրեք ռակետի լարերի մակերեսը գետնին ուղղահայաց ՝ դեպի ձեր կողմը: Ձգեք ձեր աջ ձեռքը, կարծես ձեռքով սեղմեք ռակետկա: Տեղադրեք ցուցամատի ստորին բռունցքը բռնակի թեք կողմի վրա ՝ վերևից աջ, իսկ ձեռքերը փակեք այնպես, որ ամուր բռնեք: Ձախ բռնակի թեք կողմը անկյունագծով գտնվում է ձեռքի ափի երկայնքով և մատնանշում է ափի հիմքը փոքրիկ մատի տակ:
Քայլ 5. Ավարտեք հետընթաց ճոճանակը:
Առանցքի և հետույքի պտույտը սկսում է հետ բերել ռակետը, բայց դուք պետք է շարունակեք պտտել ուսերը և շարժել ձեռքերը, մինչև թենիսի ռակետը լիովին ձեր գլխի հետևում լինի, իսկ ուսերը ՝ դեպի ձեր կողմերը: Այս հետընթաց ճոճանակը տարբերվում է մյուս թիկունքներից այն առումով, որ ռակետը ուսի վրայով տեղափոխվում է ձեր գլխի հետևից, և խորհուրդ է տրվում, որ ռակետն ու նախաբազուկը L ձև ունեն:
L ձևը ցույց է տալիս, որ ձեռքը ռակետի նկատմամբ 90 աստիճանի անկյան տակ է և կարևոր է կտրատելիս:
Քայլ 6. Երկարացրեք առջևի ոտքը և ձեր քաշը փոխանցեք առջևի ոտքին:
Այս քայլը նախապատրաստական փուլից դեպի ճոճում անցումն է: Քայլեք առջևի ոտքի վրա և հենակետը հետևի ոտքից տեղափոխեք առջևի ոտք: Այս քայլը կատարելիս ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը պահեք ռակետկի վրա, իսկ ձեր ձեռքը ՝ գլխի հետևում գտնվող L դիրքում:
Համոզվեք, որ ձեր աչքերը չեն հեռանում գնդակից, որպեսզի կարողանաք կանխատեսել գնդակի բարձրությունը և գտնվելու վայրը:
Քայլ 7. Ռակետը թեքեք դեպի գնդակը:
Թևը և ռակետը թեքեք թենիսի գնդակով դեպի հանդիպման կետը: Թենիսի գնդակի վրա ռակետը ճոճելիս ձեռքերը կուղղվեն: Դուք պետք է ներքև պտտվեք գնդակի վրա `հետույքի համար: Ռակետը պետք է մի փոքր դիպչի գնդակին իրանի բարձրության վրա ձեր առջև:
Հետընթաց պտտվելիս ձեռքերն ու ռակետը կազմում են L. Երբ առաջ են շարժվում, արմունկները լիովին կուղղվեն, մինչև ձեռքերը ռակետիկի հետ ձևավորեն V ձև:
Քայլ 8. Հարվածեք գնդակին:
Աչքերը պետք է ամբողջությամբ կենտրոնացած լինեն գնդակի վրա, երբ այն հարվածում է ռակետկին: Երբ ռակետդ պտտեցնում ես գնդակը «կտրելու» համար, արմունկներդ ուղղվում են այնպես, որ նախկինում L ձևավորող ձեռքերն ու ռակետը այժմ V. են: Երբ գնդակին դիպչում ես, լարերը պետք է ուղղված լինեն ցանցին կամ մի փոքր բաց անկյուն.
- Համոզվեք, որ ձեր ռակետը դիպչում է գնդակին ձեր մարմնի առջևի ազդրի բարձրության վրա, որպեսզի առավելագույնի հասցնի ուժը և պտտվելը:
- Իջեցնող ճոճանակի և ռակետի մի փոքր բացված անկյունի համադրությունը կհանգեցնի գնդակի հետադարձ հարվածի:
Քայլ 9. Հետևեք ինսուլտի ընթացքին:
Թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքն ու ռակետը երկարվեն հարվածի ուղղությամբ գնդակին դիպչելուց հետո: Երբ ուղղվել եք առաջ, բարձրացրեք ձեր ձեռքը, որպեսզի այն դանդաղեցնի և կանգ առնի: Հետևող շարժման ընթացքում ձեռքն ու ռակետը պետք է մնան նույն դիրքում:
- Այս շարժումը կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ դու իջեցնում ես ռակետկին, որպեսզի հանդիպումից հետո այն բարձրացնես գնդակը բարձրացնելուց առաջ, բայց, ի վերջո, բնականաբար կգա դանդաղեցնել ռակետը:
- Հետազոտությունն ավարտելուց հետո ռակետի լարերը պետք է ուղղված լինեն դեպի երկինք:
- Տեսեք հանդիպման վայրը, երբ ռակետը հարվածում է գնդակին և ավարտում հաջորդ քայլը. երկու աչքերը պետք է մնան նույն կետում:
Քայլ 10. Հետագա շարժման ընթացքում ոչ գերիշխող ձեռքը պահեք ուղիղ ձեր հետևում:
Ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը պետք է ամբողջովին ուղիղ ձեր հետևից լինի: Այս ձեռքերը վերահսկում են ուսի և վերին մարմնի պտույտի քանակը, որը պահանջվում է հետագա շարժումների համար: Հետագա շարժման ընթացքում ավելի լավ է մարմինը ձեր կողմը պահել:
Ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը պահեք ուղիղ ձեր հետևում ՝ սահմանափակելու մարմնի վերին հատվածի պտույտը և կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնել և պահպանել հավասարակշռությունը ինսուլտի ժամանակ:
Խորհուրդներ
- Մի հուսահատվեք, եթե վարժության սկզբում ձախողվեք:
- Այս ուղեցույցը նախատեսված է աջլիկ խաղացողների համար, այնպես որ, եթե ձախլիկ եք, պարզապես փոխեք ցուցումներում նշված ձեռքի և ոտքի կողմերը:
- Երբ դուք գիտեք, թե ինչպես հարվածել թիկունքում, զբաղվեք ամեն անգամ, երբ խաղում եք: Հիշեք, որ հմուտ դառնալու միակ ճանապարհը ջանասիրաբար զբաղվելն է: Իմանալ, թե ինչպես անել ինչ -որ բան և իրականում դա անել, երկու լրիվ տարբեր բաներ են: Dilանասիրաբար զբաղվեք, որպեսզի կատարելագործեք ձեր թիկունքը:
- Կարևոր է երկու աչքերն էլ պահել գնդակի վրա, քանի որ դա անհրաժեշտ է գնդակի խորը ընկալումը որոշելու համար:
Գուշացում
- Թենիս խաղալուց առաջ միշտ ձգվեք և տաքացեք `վնասվածքները կանխելու համար:
- Carefulգույշ եղեք, երբ մարզման կամ խաղի ժամանակ ինքներդ ձեզ չխփեք:
