Գնդակ խփելը կարևոր է մի քանի տեսակի խաղերում, այդ թվում `ֆուտբոլում, ամերիկյան ֆուտբոլում, ռեգբիում և շատ այլ մարզաձեւերում: Բակում գնդակ խփելը խաղալը նույնպես շատ զվարճալի է: Սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ և անվտանգ հարվածել գնդակին, կարող եք սովորել գնդակը հարվածել գետնին, դարպասապահի հարվածներ և սովորել այլ, ավելի բարդ հարվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ զվարճանալ խաղալիս:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գնդակը հարվածել գետնին
Քայլ 1. Օգտագործեք լավ գնդակ:
Ինչ խաղ էլ որ խաղաք, նույնիսկ եթե դուք պարզապես խաղում եք ձեր ընկերների հետ և իրական սպորտով չեք զբաղվում, համոզվեք, որ օգտագործում եք լավ բնութագրող և ճիշտ տեսակի գնդակ: Գնդակը լավ հարվածելը շատ կարևոր է ՝ գնդակը վնասելուց և ոտքերի վնասվածքներից խուսափելու համար:
Ֆուտբոլի գնդակներ, քիքբոլ, ամերիկյան ֆուտբոլի գնդակներ և այլ տեսակի ներֆյան գնդակներ, որոնք կարող են օգտագործվել գետնին հարվածելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այն հարվածներ հասցնելու, ամերիկյան ֆուտբոլը սկսելու և այլ մարզաձևերում, որոնք ներառում են կլոր կամ օվալաձև գնդակը գետնին խփելը: Մի հարվածեք բասկետբոլին:
Քայլ 2. Գտեք ձեր ոտքը հարվածելու համար:
Երբ հարվածում եք գնդակին, շատ դեպքերում դուք կօգտագործեք ձեր գերիշխող ոտքը, սովորաբար ձեր գերիշխող ոտքը կլինի այն նույն կողմում, ինչ ձեր մարմնի այն մասը, որով գրում եք: Ձեր գերիշխող ոտքն է հարվածել, իսկ մյուս ոտքը `հենարան:
Նաև վարժեցրեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը `լավ հարվածող լինելու համար: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու իսկական սպորտով չես զբաղվում, հիանալի խաղացող լինելը հիանալի հնարք է: Հատկապես ֆուտբոլում սովորել, թե ինչպես կարելի է երկու ոտքերով հարվածել, այն է, ինչ ցանկանում է յուրաքանչյուր խաղացող:
Քայլ 3. ractորավարժություններ կատարեք ձեր քառակուսու վրա:
Մի քանի քառակուսի քայլեր կատարելը կօգնի բարձրացնել հարվածի ուժը և բարելավել ձեր ճշգրտությունը: Սովորելը վերահսկել ձեր քայլը, տեղադրել ձեր ոտքերը և լավ մոտենալ գնդակին, գնդակը խփելու կարևոր մասն է: Techniqueիշտ տեխնիկայի օգտագործումը միշտ կօգնի ձեզ հարվածն ավելի առաջ տանել, քան պարզապես գերհզոր ոտքը կիրառելը: Լավ քառակուսավորելու համար.
- Բարձրացրու այն ոտքը, որը սովոր չէր քեզ առաջինը հարվածել: Մի քանի քայլ հետ գնացեք գնդակից և հետ գնացեք այն ոտքով, որն առաջինը չեք հարվածել: Մեկ քայլ էլ կատարեք ձեր ոտքով հարվածով ՝ այն տեղադրելով գնդակի հետևում: Վերջին քայլը ներառում է այն ոտքը, որը դուք չեք հարվածում, կամ «ոտքի» ոտքը, գնդակի կողքին, որը պատրաստվում եք հարվածել:
- Սխալը, որը հաճախ թույլ են տալիս հարվածները, չափազանց հեռու է դիրքորոշում, երբ նրանք պատրաստվում են հարվածել գնդակին: Քառակուսու վրա 15 քայլ ձեզ չի տա ավելի մեծ ուժ, քան քառակուսու վրա 3 քայլ ՝ համապատասխան տեխնիկայով, բայց ավելի հավանական է, որ դուք դիպչեք կամ դանդաղ հարվածեք գնդակին:
Քայլ 4. Գնդակի կողքին որպես հենակետ օգտագործեք այն ոտքը, որը չեք օգտագործում:
Ձեր մյուս ոտքը պետք է հիմնավորված լինի և դնել գնդակից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա, երբ հարվածում եք, մինչդեռ ձեր ոտքը բարձրացված է գնդակի հետևում և պատրաստ է հարվածել:
- Տեղադրեք ձեր աջակցության ոտքը առաջ ՝ գնդակը ցածր պահելու համար: Եթե ձեր ոտքը մի փոքր առաջ է և գնդակի կողքին, դուք կկարողանաք ավելի ուժեղ հարվածել և ցածր պահել գնդակը:
- Տեղադրեք ձեր ոտքը գնդակի հետևում ՝ այն բարձրացնելու համար: Եթե ձեր ոտքը մի փոքր հետ է և գնդակի կողքին, դուք կկարողանաք այնպես անել, որ գնդակը թռչի դեպի վեր, բայց մի փոքր դանդաղեցնի գնդակը:
Քայլ 5. Ոտքով հարվածեք առաջ:
Ուժը, որը ստանում եք հարվածելու համար, գալիս է ձեր ազդրերից: Ձեր հարվածող ոտքը պետք է թեքված լինի ձեր հետևից, մինչ ձեր ոտքը գնդակի կողքին է, այն քաշելով և առաջ շարժելով գնդակին դիպչելու համար:
Պատկերացրեք, որ մագնիսը ձեր ոտքը կապում է գնդակին, շարունակեք ձեր ոտքը ավելի ու ավելի մոտեցնել, մինչև որ այն դիպչի:
Քայլ 6. Օգտագործեք ձեր ոտքի գագաթը հարվածելու համար, իսկ կողքը `անցնելու համար:
Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք ֆուտբոլի գնդակ, թե հարվածային գնդակ, տեխնիկան հիմնականում նույնն է, բայց դուք կարող եք օգտագործել ձեր ոտքի տարբեր հատված ՝ կախված ձեր նպատակից: Ոտնաթաթի ներքևի հատվածը ՝ դեպի ներքև ուղղված, կավելացնի ձեր ուժը, մինչդեռ ոտքի ներսը հիանալի է ճշգրտության համար:
- Եթե ցանկանում եք կոշտ հարված ստանալ, հարվածեք գնդակին ՝ օգտագործելով ձեր ոտքի ամենադժվար հատվածը ՝ օգտագործելով ձեր ոտքի հետևը: Pointույց տվեք ձեր ոտքերը և ոտքերը գագաթներով հարվածեք գնդակին:
- Եթե ցանկանում եք ճշգրիտ հարված ստանալ, օգտագործեք ձեր ոտքի ներսը: Դուք պետք է ձեր կոճերը մի փոքր բացեք դեպի կողմը, այնուհետև ոտքի ներսից հարվածեք:
Քայլ 7. Հետևեք տեմպին:
Հրել գնդակը և երկարացնել ոտքը ՝ ուղղելով գնդակի տեղադրումը ոտքով: Երբ դու ուժեղ ես խփում գնդակին, շատ կարևոր է քո հարվածով տեմպին հետևելը, այլ ոչ թե պարզապես գնդակը ցնցելով:
- Պատկերացրեք, որ դուք հարվածում եք գնդակին և գնում եք տեմպերով, կարծես հարվածում եք դրան, կամ հարվածում եք այն կողմին հակառակ կողմին, որը հարվածել եք գնդակին:
- Կախված նրանից, թե ինչպիսի հարված եք կատարում և որքան ուժեղ է այն, կարող եք ձեր ոտքը առաջ տանել առաջ և թույլ տալ, որ ձեր ոտքը հետևի գնդակին, կամ կարող եք ոտքը թեքել և դնել գնդակի ոտքի կողքին:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ Դարպասապահի հարված
Քայլ 1. Դարպասապահի հարվածի համար օգտագործեք ճիշտ տիպի գնդակ:
Դարպասապահի հարվածները կատարվում են ՝ վերցնելով և գցելով գնդակը, որպեսզի այն հնարավոր լինի բարձր և հեռու հարվածել օդին: Սա սովորական երեւույթ է ֆուտբոլում, ամերիկյան ֆուտբոլում եւ այլ մարզաձեւերում: Օգտագործեք դարպասապահի հարվածի այս տեխնիկան ֆուտբոլի գնդակի, ռեգբիի գնդակի, ամերիկյան ֆուտբոլի գնդակի կամ ցանկացած այլ տեսակի գնդակի վրա, որը կարող եք վերցնել և բաց թողնել `հարվածելու համար:
Երբեք մի փորձեք դարպասապահի հարված կատարել հատկապես ծանր գնդակի վրա, ինչպիսին է առողջության մարզման գնդակը կամ որևէ այլ ծանր գնդակ: Եթե դուք փորձում եք ինչ -որ ծանր բան հարվածել այս տեխնիկայի միջոցով, կարող եք ոլորել ձեր կոճը կամ վնասել ձեր ոտքը:
Քայլ 2. Գնդակը պահեք իրանի բարձրության վրա:
Վերցրեք գնդակը և պահեք այն իրանի մակարդակով ցանկացած վայրում: Դարպասապահի հարվածը շատ հեռու և շատ բարձր հարված կատարելու միջոց է, որը սովորաբար օգտագործվում է ամերիկյան ֆուտբոլում գնդակը տիրելու կամ ֆուտբոլում գնդակը դաշտի կենտրոն հասցնելու համար: Համոզվեք, որ բաց գնդակ ունեք գնդակին հարվածելու համար, քանի որ գնդակը հեռու է հարվածելու:
Երբեք մի գցեք գնդակը շատ բարձր դիրքից կամ մի նետեք այն վարվելիս: Գնդակը երկու ձեռքով պահեք, մարմնի շուրջը հարմարավետ ՝ իրան մակարդակով:
Քայլ 3. Կատարեք առաջին քայլը `օգտագործելով ձեր ոտքը:
Դարպասապահի հարված կատարելու 2 հիմնական քայլ կա: Շատ մրցակցային իրավիճակներում դուք մի քանի քայլից ավել չեք ունենա, ուստի կարևոր է ձեր քայլերը կրճատել փոքր տեղաշարժերի ՝ նեղ տարածություններում: Դարպասապահի հարվածը ճիշտ կատարելու համար կատարեք ամբողջական քայլ ՝ սկսած ձեր հարվածող ոտքով:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր մյուս ոտքը որպես հենարան և պատրաստեք ձեր ոտքը:
Առաջին քայլն անելուց հետո պատրաստ եք թեքվել և ճոճվել: Մնացեք ձեր մյուս ոտքը գետնին հենած ՝ այն թեքած պահելով և պատրաստ հարվածի համար: Դիտեք գնդակը `համոզվելու համար, որ այն ճիշտ եք հարվածում: Ուշադրություն մի դարձրեք ձեր շուրջը տեղի ունեցող այլ խաղացողների և իրավիճակներին: Ուղղակի կենտրոնացեք գնդակի վրա:
- Endունկը ծալեք ոտքի վրա և ոտքը հետ քաշեք ՝ գնդակը խփելու համար: Ոտքերը մատնացույց արեք:
- Այս քայլն անելիս գնդակը հեռու պահեք ձեր մարմնից: Rightիշտ կատարելու համար որոշակի պրակտիկա կպահանջվի, բայց մարդկանց մեծամասնությունը պետք է ձգվեն ձեռքերը `գնդակը գցելու և կատարյալ հպում կատարելու համար:
- Որոշ հարվածներ կատարում են ավելի ուժեղ հարվածներ ՝ ավելի շատ ուժ ստանալու համար, իսկ ոմանք ՝ ծնկները ծալելու համար, որպեսզի գնդակը ճշգրիտ և ապահով հարվածի: Պրակտիկա արեք, փորձեք դարպասապահի հարվածը կատարելու երկու եղանակները ՝ գտնելու, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:
Քայլ 5. Գնդակը վայր գցելիս ոտքերը պտտեցրեք:
Երբ ոտքի վրա կանգնեք, սկսեք ձեր ոտքը առաջ շարժել: Երբ ձեր ոտքերը սկսում են պտտվել այս ու այն կողմ դեպի գնդակը, միևնույն ժամանակ գցեք ներքևը: Մի գցեք գնդակը ձեր առջև կամ մի պտտեք այն: Դանդաղ գցեք գնդակը:
Եթե դուք հարվածում եք երկարավուն գնդակին, ապա այն պետք է ուղղեք դեպի ձեր մարմինը, այլ ոչ թե ուղղահայաց դեպի ձեր մարմինը:
Քայլ 6. Հետևեք տեմպին և ճոճվեք:
Երբ ձեր ոտքերը դիպչեն գնդակին, շարունակեք ավարտել հարվածը, թունդ պտտվելով առաջ և նշան արեք: Ոտքերդ ուղղիր այն ուղղությամբ, ուր գնում ես: (և համոզվեք,
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ գեղեցիկ հարվածելը
Քայլ 1. Քաշեք գնդակը ձեր արտաքին ոտքով:
Լավ հնարքի համար օգտագործեք ձեր ոտքի արտաքին կողմը ՝ գնդակը հակառակ կողմից հարվածելու համար: Սա հնարք է, որը սովորաբար օգտագործվում է ֆուտբոլում:
Թեքեք ձեր կոճերը այնպես, որ ձեր ոտքերը ուղղված լինեն դեպի ձեր աջակից ոտքը և գնդակը հարվածեք դրսից ՝ անմիջապես ձեր ամենափոքր մատի կողքին: Երբ հարվածում եք գնդակին, դա արեք ուղիղ գծով, որպեսզի հարվածը գնա հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 2. Փորձեք կրունկ հարվածել:
Սա գուցե գնդակը գետնից խփելու ամենատարածված ձևը չէ, բայց պտտվող կրունկի հարվածները կարող են հիանալի հնարք լինել, երբ խաղում ես ընկերներիդ հետ: Դժվար է վերահսկել, բայց որոշ վարժություններով դուք կկարողանաք սովորել ամեն անգամ ճշգրիտ հարվածել գնդակին:
Երբ քայլում եք դեպի գետնին ընկած գնդակը, ոտքը, որը չեք օգտագործում գնդակը պահելու համար, գնդակի կողքին, ինչպես սովորաբար անում եք, պտտելով ձեր մարմինը, երբ դա անում եք: Պտտեք ձեր ոտքը ՝ դա կատարելով ձեր գարշապարը: Եթե դուք օգտագործում եք ձեր աջ ոտքը, դուք կշարժվեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, իսկ եթե ձեր ձախ ոտքն եք օգտագործում ՝ հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 3. Փորձեք ծիածանի հարվածը (դեպի վեր պտտվող հարված):
Kickիածան հարվածը ֆուտբոլի գեղեցիկ տեխնիկայից է: Եթե իսկապես ցանկանում եք կատարելագործել ձեր հմտությունները, ծիածանի հարվածներ կատարելը տպավորություն կթողնի ձեր ընկերների վրա: Դա մեծ ազդեցություն չունի դա խաղալու համար, բայց դա անել այլ թիմերի առջև, նրանց կվախեցնի:
- Երբ դու դրիբլինգ ես անում, ոտքով հարվածիր ոտքը գնդակի դիմաց, գնդակը կանգնեցրու քո գարշապարը: Օգտագործեք այն ոտնաթաթի ոտքը, որը չեք հարվածում, որպեսզի գնդակը մնա ձեր գարշապարը: Երկու շարժումով մի փոքր շարժում կատարեք ՝ գնդակը թեքելով դեպի վեր և գլխով ՝ շարժվելով իրան առջևով:
- Practiceոճվել և որոշակի ուժ պահանջել ՝ ձեր ուզած ուղղությամբ հարվածելու համար: Սկսելիս դանդաղ փորձեք, ապա աստիճանաբար բարձրացրեք արագությունը:
Քայլ 4. Փորձիր գլխավերև հարված:
Եթե լավ կատարվի, ապա գլխավերևի հարվածը կդառնա ֆուտբոլի ամենադիտարժան հարվածներից մեկը: Մտածեք դրա մասին, ինչպես դարպասապահի հակառակ հարված կատարելը, երբ դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մեջքը ուղղված է ձեր հարվածի դարպասի ուղղությամբ: Սալտո հարված կատարելու համար գցեք ձեր մարմինը հետ և դանդաղ ընկեք մեջքի վրա, երբ ոտքերը բարձրացնում եք ոտքը հարվածելու համար: Գնդակը ընկնելիս հարվածեք ձեր գլխին, այնպես որ այն անցնում է ձեր հետևից:
Շատ զգույշ եղեք, որ մեջքի վրա չընկնեք և ինքներդ ձեզ չվնասեք, իսկ կզակը թեքեք, որպեսզի գլխի հետևի մասը գետնին չխփեք: Դա արեք փափուկ խոտածածկ մակերևույթի վրա և շատ զգույշ եղեք:
Խորհուրդներ
- Ոչինչ, եթե դու ձախողվես կամ նրան հետ շպրտեն: Շարունակեք զբաղվել:
- Պրակտիկան կատարյալ հարված է կատարում:
- Միշտ կենտրոնացեք գնդակի վրա: Երբ գնդակը ընկնում է ճիշտ բարձրության վրա, հարվածեք այն:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ ձեր դիմաց ոչ ոք չկա, երբ հարվածում եք գնդակին:
- Վնասվածքներից խուսափելու համար համոզվեք, որ հագնում եք կոշտ կոշիկներ:
