Եթե դուք ինչ-որ մեկի հետ սիրահարված եք, բայց պարզվում է, որ դա միակողմանի է, ապա մարդկանց մեծ մասը խորհուրդ կտա ձեզ հեռացնել այդ մարդուն ձեր կյանքից: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա հեշտ չէ: Գուցե դուք միասին եք աշխատում, կամ նույն դասարանում եք, կամ նույն անձի ընկերների խմբում եք, ինչպես այդ մարդը: Ինչպե՞ս ազատվել այս զգացումից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խոստովանեք զգացմունքները
Քայլ 1. Դուք կարող եք նեղանալ:
Թեև գայթակղիչ է ճնշել ձեր զգացմունքները և ձևացնել, թե դրանք գոյություն չունեն, սա իրականում միայն ժամանակավոր լուծում է: Feգացմունքները պարզապես «չեն հեռանում», եթե դրանք անտեսվում են: Այդ զգացմունքները կցուցադրվեն այն ձևերով, որոնք սովորաբար կործանարար կլինեն: Ինքներդ ձեզ ժամանակ և տարածք տվեք ՝ արտահայտելու ձեր տխրությունը:
- Լաց եղեք, հարվածեք բարձին, նստեք աթոռին և գոռացեք, եթե կարծում եք, որ դա կարող է բացասականության մի մասն ազատել:
- Մի դիմեք ալկոհոլին կամ նման այլ բաների `ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար: Սա կարող է ժամանակավոր լուծում լինել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա միայն կվատթարանա:
- Carefulգույշ եղիր, որ չընկնես վշտի մեջ: Ինչ -որ պահի պետք է սկսել շարժվել ՝ վերականգնվելու համար: Եթե սա շարունակվում է շաբաթներ շարունակ, և դուք չեք հոգում ձեր մասին (չեք ցնցուղ ընդունում, անընդհատ լաց եք լինում, հրաժարվում եք ընկերներից տեսնել), ժամանակն է կենտրոնանալ ավելի լավ զգալու վրա:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ չեք կարող ստիպել այլ մարդկանց փոխադարձել ձեր զգացմունքները:
Նույնիսկ եթե ձեր մտադրությունները պարզ են, իրականությունն այն է, որ մարդը նույն կերպ չի զգում: Դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց զգացմունքները կամ ընտրությունը նրանց կյանքի վերաբերյալ: Դուք կարող եք գայթակղվել փորձել և փոխել նրանց կարծիքը `մուրացկանությամբ, նվերներ տալով կամ նույնիսկ գոռալով, բայց դուք չեք կարող ստիպել ինչ-որ մեկին որոշակի զգացում ունենալ, երբ դա չի զգում:
Հիշեք, որ այս մարդը կարող է չփորձել ձեզ վիրավորել: Նաև չի կարող ստիպել իրեն զգացմունքներ ունենալ ձեր հանդեպ:
Քայլ 3. Հնարավորինս շատ տեղ տվեք ինքներդ ձեզ:
Եթե կարող եք, որոշ ժամանակ հեռու մնացեք այս մարդուց: Պարտադիր չէ, որ ստոր լինեք կամ ընդհանրապես կտրված լինեք նրանից, այլ պետք է որոշ զգացմունքներ դնեք այս զգացմունքների միջև: Եթե այս մարդը ձեր առօրյա կյանքի մի մասն է (օրինակ ՝ գործընկեր կամ դասընկեր), արեք ամեն ինչ, որ կարողանաք խուսափել նրա հետ չափազանց շատ շփումից: Մի նստեք նրա կողքին ճաշի ժամանակ, մի քայլեք նրա հետ դասի:
- Սա նաև նշանակում է նվազագույնի հասցնել նրա հետ շփումը ինտերնետում: Հնարավորության դեպքում չհետևեք, մի ընկերացեք կամ գոնե թաքցրեք այս մարդուն սոցիալական ցանցերից: Նրա Facebook/Instagram/Twitter հաշվի ստուգումը միայն կպահպանի այդ զգացումը:
- Եթե մարդը գիտի, որ դուք զգում եք նրա նկատմամբ, ասեք նրան, որ ձեզ տարածք է պետք: Խնդրեք նրան գնահատել տարածքը, որպեսզի կարողանաք վերականգնվել:
- Դժվար է հեռանալ այն մարդուց, ում դու սիրում ես, բայց դա այդ զգացմունքները դադարեցնելու կարևոր մասն է:
Քայլ 4. Մտածեք այն մասին, թե ինչն է այս մարդուն ձեզ համար լավ համընկնում:
Կազմեք նրա բացասական հատկությունների ցանկը և նրա մասին բոլոր այն բաները, որոնք ձեզ չեն համապատասխանում: Ի՞նչ է գրված առաջինը ցուցակում: Նրանք չեն փոխադարձում ձեր զգացմունքներին: Որպեսզի հարաբերություններ հաստատվեն, երկու կողմերն էլ պետք է միմյանց հավանեն: Դուք արժանի եք մեկին, ով իսկապես ցանկանում է ձեզ հետ լինել, ոչ թե մեկին, ով պարզապես պատահական է զգում կամ իրականում իրեն չի հետաքրքրում:
- Writeանկում գրեք այն, ինչ ցանկանում եք, քանի որ ցուցակը հենց ձեզ համար է: Գուցե նա ճաշակում է, երբ ուտում է, և դա երբեմն ձեզ շատ է անհանգստացնում: Կամ գուցե նա հաճախ էր քնում, չնայած ձեզ խոստում էր տալիս ՝ շատ դժվարություններ պատճառելով: Գրի՛ր այն:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդու անբարենպաստ հատկությունները ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ հաղթահարել մերժումը:
Քայլ 5. Մի ընդունեք այն սրտով:
Մերժումը, հատկապես ռոմանտիկ մերժումը, կարծես, շատ անձնական բան է: Բայց հաճախ մերժումն ավելի շատ կապված է քեզ մերժող անձի և իր սեփական խնդիրների հետ, քան քո:
- Մի կարծեք, որ քանի որ այդ մարդը ձեզ չի սիրում, ոչ ոք չի ցանկանա:
- Հիշեք, որ բոլորը մերժվել են իրենց կյանքում: Սա համընդհանուր փորձ է, և չպետք է վատ մտածես քո մասին, քանի որ քո զգացմունքները միակողմանի են:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը
Քայլ 1. Վերամիավորվեք այլ ընկերների հետ կամ ձեռք բերեք նոր ընկերներ:
Եթե այս անձը ներառում է ձեր հիմնական անձնակազմը կամ շատ մտերիմ մարդ, ապա ժամանակն է ընդլայնել ձեր շրջանակը կամ ընկերներին: Callանգահարեք ընկերոջը, որին վաղուց չեք տեսել և հարցրեք, թե արդյոք նա կցանկանա դուրս գալ ձեզ հետ: Կամ խոսեք ձեր ընկերների հետ գիտության դասին և հարցրեք, թե արդյոք նրանք կցանկանա՞ն մեկ -մեկ ֆիլմ դիտել:
- Կենտրոնանալով այն մարդու վրա, ում վրա դու սիրում ես, միայն կթուլացնի քո տեսողությունը. Կարծես ուրիշ ոչ ոք կամ ոչ ոք չի կարող քեզ երջանկացնել: Նոր մարդկանց հետ հանդիպումը կհիշեցնի ձեզ, որ դա սխալ է:
- Մենակ մի մնա: Դուք կարող եք միայնակ զգալ, և երբեմն դա նորմալ է: Բայց այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարագացնի վերականգնման գործընթացը և կշեղի ձեզ:
Քայլ 2. Հարստացրեք ձեր կյանքը նոր գործունեությամբ և հոբբիով:
Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելը կարևոր քայլ է ձեր ուշադրությունը վերահասցեագրելու և չկենտրոնանալու, թե ինչպես եք վերաբերվում այդ անձին: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն մի տվեք մտածել այդ մասին:
- Կամավոր եղիր կամ ներգրավվիր այնպիսի գործունեության մեջ, որը քեզ դուր է գալիս:
- Դիտեք ֆիլմ, լսեք լավ երաժշտություն, կարդացեք հետաքրքիր գիրք կամ պարեք:
- Սկսեք նոր ստեղծագործական նախագիծ, օրինակ ՝ պատմություն, երգ կամ բանաստեղծություն գրել; ներկ; սովորել պարել:
- Կենտրոնացեք ձեր ուսման կամ աշխատանքի վրա:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ վայելում եք այն:
Laիծաղը արտազատում է էնդորֆիններ, ինչը ձեզ կստիպի հուզված և երջանիկ զգալ: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ձեզ ծիծաղեցնել, զբաղվել այն գործերով, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Գնացեք կարաոկե և ծիծաղեք միմյանց վրա, երբ փորձում եք երգել հանրաճանաչ փոփ երգեր: Գնացեք խաղահրապարակ կամ զբաղվեք ձեզ դուր եկած սպորտով. ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև բարձրացնել էնդորֆինը:
- Դիտեք կատակերգական ֆիլմեր, զվարճալի տեսանյութեր առցանց կամ նույնիսկ գտեք կարճ զվարճալի կադրեր:
- Laիծաղը մեծացնում է ցավի նկատմամբ դիմադրությունը: Երբ հուզականորեն ցավ եք զգում, ձեր ուղեղի նույն հատվածները, որոնք ֆիզիկապես զգում եք, նույնպես ակտիվանում են: Laիծաղը կթեթևացնի ձեր սրտի ցավը:
Քայլ 4. Նշեք այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ:
Ձեր ինքնագնահատականը կարող է ամենաուժեղ հարվածը ստանալ մերժումից հետո, և բնական է թաքնվել ձեր սխալների մեջ: Նա քեզ չի սիրում, որովհետև դու այսպիսին ես, կամ այն պատճառով, որ դու չես… դա միայն կուժեղացնի ցավը: Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա, գրեք ձեր ձեռքբերումները, ձեր արած գործերը և այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս ձեր մեջ:
- Հարցրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, եթե դժվարանում եք ցուցակ կազմել:
- Դուք առատաձեռն և իմաստուն եք: Լա՞վ ունկնդիր: Հուսալի՞: Գրեք այն:
- Հաճախ կարդացեք ձեր ցուցակը, հատկապես երբ հոգնած եք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Շարունակեք քայլը
Քայլ 1. Giveամանակ տվեք դրան:
Ձեր զգացմունքները միանգամից չեն անհետանում: Կան վատ օրեր, երբ քեզ անհույս ես զգում, և լինում են պահեր, երբ հույս ես զգում: Այնուամենայնիվ, որքան էլ կլիշե հնչի, ժամանակը կբուժի: Այն խորը ցավը, որը դուք զգում եք, կվերանա, և ի վերջո կվերանա:
Եթե սա շարունակվում է ամիսներ շարունակ, և զգում եք, որ ոչինչ չի փոխվում, գուցե ձեզ մի փոքր լրացուցիչ օգնության կարիք լինի:
Քայլ 2. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, եթե դժվարանում եք անկեղծ լինել:
Եթե դուք փորձում եք առաջ շարժվել կամ անտեսել ձեր զգացմունքները, բայց ոչինչ չի փոխվում, հավանաբար խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ: Այցելեք հոգեկան առողջության մասնագետ կամ վստահելի ընկեր և օգնություն խնդրեք: Թերապևտը ավելի շատ ռազմավարություններ կտրամադրի `ձեր զգացմունքների հետ վարվելու համար:
Քայլ 3. Գտեք նոր մարդկանց:
Երբ դուք ձեզ պատրաստ զգաք, կարող եք սկսել փնտրել մեկ ուրիշին, ով ավելի հարմար է և ով կփոխադարձի ձեր զգացմունքները: Անհրաժեշտ չէ անմիջապես ինչ -որ բան սկսել; Արագ արթնանալը միշտ չէ, որ լավ բան է, և դա կարող է վնասել այլ մարդկանց, եթե այդ հարցում անկեղծ չլինեք: Նայեք ձեր դրական հատկությունների ցանկին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիանալի մարդ եք և արժանի եք սիրո, ինչպես բոլորը:
- Երբ դուք ձեզ ավելի լավ զգաք, նրա անունը լսելիս անհանգստություն կամ կարոտ չեք զգա:
- Դուք ավելի ու ավելի քիչ եք մտածում նրա մասին:
- Դուք կսկսեք իսկապես տեսնել և հասկանալ, որ նա ձեզ համար ճիշտ մարդը չէ:
Խորհուրդներ
- Ընկերների հետ կատակերգական ֆիլմեր դիտելը ձեզ ավելի լավ կզգա:
- Հնարավոր է, եթե դժվարանում եք զբաղվել ձեր զգացմունքներով, ավելի լավ է զրուցեք ինչ -որ մեկի հետ (ում վստահում եք):
- Մի լսեք սիրային երգեր, քանի որ դրանք հետ կբերեն ձեր զգացմունքները:
- Մի զվարճացեք ինքներդ ձեզ ուտելով: Դա երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ համար լավ չէ:
- Դիտեք ձեր նախընտրած կամ թեթև ֆիլմերը:
Գուշացում
- Մի ակնկալեք արդյունքներ անմիջապես:
- Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ՝ հարցնելով, թե ինչ կլինի, եթե սխալ եք թույլ տվել:
- Մի զսպեք ձեր զգացմունքները, ընդունեք դրանք:
- Հեռացրեք անձին ձեր կոնտակտներից:
