Ինչ -որ մեկի նկատմամբ անվստահությունը կարող է վնասել հարաբերությունները, քանի որ դա ձեզ անհանգստություն է պատճառում և մտածում, արդյոք նա միշտ հավատարիմ, ազնիվ և անկեղծ կլինի ձեզ հետ: Վստահությունը սիրային հարաբերությունների հաստատման, գործարար համագործակցության կամ շփման կարևոր ասպեկտներից է: Եթե դժվարանում եք վստահել այլ մարդկանց, սովորեք, թե ինչպես աշխատել դրա շուրջ, որպեսզի կարողանաք կայուն հարաբերություններ հաստատել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Բացահայտեք անվստահության պատճառը
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչու եք դժվարությամբ վստահում այլ մարդկանց:
Շատերը չեն կարող վստահել ուրիշներին վատ բաների, ինչ -որ մեկի մոտ հիասթափության զգացման կամ մանկության տարիներին դաստիարակության պատճառով: Դուք դժվարությամբ կհավատաք ուրիշներին, եթե երբևէ ձեզ հիասթափեցնեն, անտեսեն կամ մերժեն, երբ օգնություն խնդրեք: Մյուս կողմից, ձեզ համար ավելի հեշտ է վստահել ուրիշներին, եթե կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ, երբ խնդիրներ եք ունենում ՝ խորհուրդներ տալով և օգնելով ձեզ հաղթահարել հիասթափությունները: Անվստահությունը կարող է առաջանալ հետևյալի պատճառով.
- Դուք ընդհանրացնում եք ՝ ենթադրելով, որ բոլորը անվստահելի են ՝ առանց նախապես ստուգելու:
- Հնարավոր է, որ ձեզ պաշտպանվելու կարիք զգաք ՝ պատնեշ կառուցելով վիրավորվելուց, նույնիսկ մինչ հարաբերություններ սկսելը:
- Դուք չեք ցանկանում օգնություն խնդրել այլ մարդկանցից և նախընտրում եք միայնակ աշխատել, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում:
- Դուք ավելի քիչ եք կարողանում ճանաչել այլ մարդկանց բնավորությունը, այնքան հաճախ խրվում եք հարաբերությունների մեջ մեկի հետ, ով վստահության արժանի չէ:
- Դուք թույլ եք թվում, այնպես որ ուրիշները հաճախ օգտվում են ձեր առատաձեռնությունից կամ բարությունից:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում այլ մարդկանցից:
Դուք չափազանց շատ բան եք ակնկալում ուրիշներից, թե՞ չափազանց շատ եք պահանջում: Հետևյալ վարքագիծը նշաններ են, որ դուք չեք վստահում ուրիշներին.
- Դուք ակնկալում եք, որ այլ մարդիկ «կհասկանան» ձեր ցանկությունները կամ «կկարողանան կարդալ ձեր միտքը»: Սա ստիպում է ձեզ չվստահել ուրիշներին, քանի որ այն, ինչ ուզում եք, դեռ չի կատարվել, բայց դուք դա չեք ասել:
- Դուք ակնկալում եք, որ ուրիշները ձեզ կտան նույնը, ինչ դուք եք տալիս: Հարաբերություններում մի՛ տվեք ինչ -որ բան, մինչ մտածում եք, թե ով ինչ է անում: Վստահությունը կորչում է, եթե դրա դիմաց ինչ -որ մեկին ինչ -որ բան ես տալիս կամ դրա դիմաց ինչ -որ բան ես ակնկալում, բայց չես ստանում քո ուզած վարձատրությունը:
- Դուք ոչ մեկից ոչինչ չեք ակնկալում, քանի որ դժվարությամբ եք վստահում այլ մարդկանց:
- Երբ սիրահարված կամ մտերիմ ես ինչ -որ մեկի հետ, պահանջում ես, որ նա միշտ քո կողքին լինի: Սա ստիպում է իրեն զուսպ և դիտված զգալ, եթե չափն անցնեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Անվստահության հաղթահարում
Քայլ 1. Որոշեք ՝ ցանկանում եք վստահել դիմացինին, թե ոչ:
Եթե դեռ չեք ցանկանում վստահել այլ մարդկանց, հետագայում մտածեք հետևանքների մասին: Ձեզանից կխուսափեն այնպես, որ կասկած ու հիասթափություն առաջանա, որպեսզի ձեր կյանքը ավելի դժվարանա: Արդյո՞ք սա այն կյանքն է, որը ցանկանում ես: Իհարկե ոչ: Մտածեք այն կյանքի նպատակների մասին, որոնց ցանկանում եք հասնել և պատկերացրեք, որ այդ բացասական բաները կփոխարինվեն հաճելի փորձառություններով, քանի որ ցանկանում եք վստահել այլ մարդկանց:
Քայլ 2. մարդու բնավորությունը ճանաչելն է ՝ նրան կասկածելու փոխարեն:
Վստահություն չի նշանակում պարզապես վստահել ուրիշներին, քանի որ խիղճը և պատշաճ վերլուծությունը ամենօրյա կյանքի կարևոր կողմերն են: Եթե դուք հաճախ կասկածում եք ինչ -որ մեկին, փոխեք այդ մտածելակերպը ՝ մանրամասն պարզելով, թե արժե՞ նրան վստահել կամ աշխատել: Հիշեք, որ ուրիշների բնավորությունը ճանաչելը կարող է շատ օգտակար լինել, որպեսզի կարողանաք ընտրել մարդկանց, ովքեր ունեն բարի մտադրություններ և բարի են ձեր նկատմամբ:
Քայլ 3. Թույլ տվեք դիմացինին որոշակի ազատություն տալ:
Երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին (սիրավեպ, բիզնես կամ սոցիալական), ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրեն հետևեն մարդիկ, ովքեր միշտ ցանկանում են իմանալ, թե ինչ են անում: Այն կենդանիները, որոնք վտանգ են զգում, կպայքարեն պաշտպանվելու համար: Նույնպիսի վերաբերմունք կունենաք մեկի կողմից, ով իրեն հետևում է, հետևում և կասկածում: Այսպիսով, նրան տվեք ազատություն ՝ հարգելու իր գաղտնիությունը, որպեսզի նա ազնիվ լինի և բացվի ձեր առջև:
Մի նախանձեք այլ մարդկանց, գրավոր թողեք մեկնաբանություններ կամ փորձեք իմանալ նրանց առօրյայի մասին, քանի որ վաղ թե ուշ նրանք կիմանան, թե ինչ եք անում: Բացի այն, որ նա իրեն վախեցած ու դիտված է զգում, այլևս չի վստահի ձեզ: Երկու մարդ, ովքեր կասկածում են միմյանց, ընդունակ չեն երկարատև հարաբերությունների:
Քայլ 4. Հաղթահարեք հիասթափությունը անցյալի իրադարձությունների պատճառով:
Սրտխառնոցը, բիզնեսի ձախողումը, բարեկամության խզումը կգերիշխեն մտքում, բայց այս իրադարձությունները ձեր կյանքի փորձի միայն մի մասն են: Թեև բացասական բաներ են տեղի ունենում, ձեր կյանքը որոշվում է նրանից, թե ինչպես եք արձագանքում դրանց: Վատ միջադեպի համար զղջալու փոխարեն շարունակեք դասեր գտնել փորձից:
Գիտակցեք, որ բացասական զգացմունքները միայն կամրապնդվեն, եթե շարունակեք մտածել վատ փորձառությունների մասին: Որո՞նք են օգուտները: Ամանակի մեծ մասը մտածում ես դրա մասին, որպեսզի համոզվես, որ ամեն ինչ լավ է, չընդունես իրականությունը: Այս պահվածքը, ի վերջո, հիասթափեցնում է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են օգնել և ձեզ տանել դեպի ավելի լավ և հաճելի կյանք: Հետեւաբար, մոռացեք վատ փորձառությունների մասին:
Քայլ 5. Իմացեք ուրիշներին վստահելու կարողության լավագույն միջոցը:
Չնայած երաշխիք չկա, որ այլ մարդիկ միշտ կհարգեն ձեր վստահությունը, որոշում կայացրեք վերականգնել վստահությունը ՝ առանց բացասական մտածելու, օրինակ ՝
- Գիտակցեք, որ կան մարդիկ, ովքեր իրենց վատ են պահում: Այսպիսով, փնտրեք լավ մարդկանց, ովքեր արժանի են վստահության:
- փորձից: Մտածեք հարաբերություններում ավելի լավ տարբերակ: Պարզեք, թե որն է ձեր դերը, որ դժվար է վստահել ուրիշներին: Գուցե դուք մեծ ուշադրություն չեք դարձնում հուշումներին կամ պարզապես տեղյակ չեք այն բաներից, որոնք կարող են խնդիրներ առաջացնել:
- Ներիր այն մարդուն, ով դավաճանել է քեզ: Հակառակ դեպքում, դուք անընդհատ կհիշեք դրա մասին, այնքան շատ էներգիա է վատնվում:
Քայլ 6. Մի ակնկալեք, որ ուրիշները կհասկանան, թե ինչ եք ուզում:
Այլ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ եք մտածում, եթե դա չեք արտահայտում: Խոսեք հստակ, փոխանցեք ձեր ցանկությունները պնդող ձևով և նշեք այն բաները, որոնք, ձեր կարծիքով, կարևոր են: Դուք անարդարացիորեն մեղադրում եք մեկ ուրիշին հիասթափության զգացման համար, չնայած որ հստակ չեք ասել, թե ինչ եք ուզում:
