Հարաբերությունների առջև ծառացած ամենադժվար մարտահրավերներից է վստահության վերականգնումը դավաճանությունից հետո: Երբ մենք վստահում ենք ինչ -որ մեկին, մենք չենք վախենում հիմար կամ յուրահատուկ լինելուց և չենք վախենում բացեիբաց կիսել այն, ինչ ուզում ենք կամ ինչը մեզ վախեցնում է: Իր գագաթնակետին վստահությունը մեզ հնարավորություն է տալիս սեր տալ և ստանալ: Երբ վստահությունը կոտրվում է, մենք մեզ անհարմար և անվճռական կզգանք ՝ կրկին ամաչելու վախից: Այնուամենայնիվ, երբ հարաբերություններն իսկապես արժեքավոր են, և երբ ձեր սերը խորանում է, վստահությունը կարող է վերականգնվել, իսկ անհամապատասխանության պատճառով հարատև հարաբերությունները սովորաբար ավելի են ամրապնդվում և ավելի արժեքավոր դառնում որպես փորձ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սկզբում օգնիր ինքդ քեզ
Քայլ 1. Որոշ ժամանակ տրամադրեք այլ մարդկանց, եթե դա դեռ չեք արել:
Դուք պետք է վերականգնվեք դեպի լավը, որպեսզի ցանկանաք վերականգնել ուրիշների վստահությունը: Շատ հնարավոր է, որ այս մարդը ձեզ վիրավորի: Դուք կցանկանաք, որ գործընթացի միջոցով կարողանաք դուրս գալ նման իրավիճակներից, ուստի դա անելու համար դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք ձեր համար:
- Ձեր զգացմունքները կարող են ազդել ձեր դատողության վրա լարվածության բարձրության վրա: Դա նշանակում է, որ դժվար կլինի հստակ մտածել, և դուք կարող եք վերջում ասել այնպիսի բաներ, որոնք չեն օգնում բարելավել իրավիճակը: Այն, թե ինչպես եք զգում, «շատ» կարևոր է, և դա վստահության վերականգնման մեծ մասն է, բայց դա նաև այնքան էլ արդյունավետ չէ, եթե մի փոքր հեռու մնաք:
- Դժվար կլինի չմտածել կատարվածի մասին, այլ փորձել: Գոնե մի որոշ ժամանակով: Կատարեք իսկապես հետաքրքիր մի բան, որի վրա դուք այդ ժամանակ լիովին կախված եք եղել. Ընկերների հետ գնացեք լճափնյա պանդոկ, գնացեք լեռնագնացություն կամ զրուցեք նոր մարդկանց հետ: Առայժմ մոռացեք, թե ինչ է տեղի ունեցել:
Քայլ 2. Մի դարձիր քեզ զոհ:
Դուք հանգամանքների զոհ եք, բայց իրականում դրանց զոհ մի՛ դարձեք: Տեսնու՞մ ես տարբերությունը: Իրավիճակի զոհը հասկանում է, որ վստահության դավաճանությունը մեկ միջադեպ է, բացի այդ զոհն իրականում զգում է, որ բոլոր հարաբերությունները ՝ լավ և վատ, ներկայումս տուժում են: Իրավիճակի զոհը ցանկանում է հաղթահարել այս միջադեպը, բացի այդ զոհն իսկապես ցանկանում է խեղդվել այլ մարդկանց պատճառած ցավից: Victimոհ մնալը կլինի մեծ խոչընդոտ ուրիշների վստահությունը վերականգնելու համար: aոհ մնալը կլինի մեծ խոչընդոտ մեկի նկատմամբ վստահությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ չէ, որ կորած է:
Հատկապես հարաբերություններում դավաճանվելուց հետո հեշտ է զգալ, որ աշխարհը գլխիվայր շուռ է գալիս, և դու ազատ անկման մեջ ես, մտքիցդ հանիր այն, ինչ կարծում ես, որ գիտես: Նման զգացմունքները շատ հուսահատեցնող են: Բայց սա իրականությունը չէ: Ձեր կյանքում դեռ շատ լույս կա, որը կարող եք տեսնել, եթե գիտեք, թե որ կողմը նայեք: Այս պարզ հասկացության մասին ձեզ հիշեցնելը կարող է շատ օգնել վստահությունը վերականգնելուն:
- Նայեք ամենապարզ իրերին, որոնք դեռ ունեք: Ձեր ընկերները, ձեր ընտանիքը և ձեր առողջությունը երեք ամենակարևոր մասերն են, որոնք դուք դեռ ունեք, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այն մարդը, ով ձեզ դավաճանել է, կապված է նրանց հետ: Շնորհակալ եմ այս ամենը ունենալու համար:
- Փորձեք ամեն ինչ տեսնել դրական կողմերից: Անհեթեթ կարող է թվալ, որ դավաճանությունը դեռ դրական կողմեր ունի, բայց դա, անկասկած, այդպես է: Դուք սովորել եք այլ մարդկանց մասին այնքան, որքան ինքներդ ձեզ եք ճանաչում, դա է մեծ մասը: Դուք կօգտագործեք այս դասը ՝ ապահովելու համար, որ նման բան չի կրկնվի, եթե ցանկանում եք վերսկսել ձեր հարաբերությունները:
Քայլ 4. Մի շտապեք առանց մտածելու:
Երբ մեկը, ում մասին մենք խորապես մտածում ենք, դավաճանում է մեզ և չարաշահում մեր վստահությունը, ամենախորը գործողություններից մեկը, որ մենք կձեռնարկենք, այն է, որ փորձենք պատժել նրան մեզ վիրավորելու համար: Երբ մեր գործընկեր գործընկերը դավաճանում է մեզ, մենք գնում և բաժանվում ենք մերձավոր այլ տղամարդկանցից: ինչ անել, եթե մեր ընկերները ստեն մեզ, մենք էլ նրանց: Փորձեք ոչ մի անհիմն բան չանել ՝ առանց դրա մասին առաջինը մտածելու: Ահա թե ինչպես կարող եք այն հաղթահարել.
Հարցրու ինքդ քեզ. Դու այս ամենն անում ես քո համար, թե՞ ուրիշին վնասելու համար: Եթե այս ամենն անում ես քո համար, ուրեմն շարունակիր `հասիր դրան: Բայց եթե դա անում եք ձեզ վիրավորող մեկին վիրավորելու համար, թողեք այն վերադառնալու ցանկությունը: Հաջորդ անգամ, երբ դուք փորձում եք վերականգնել ձեր հարաբերությունները, այսպիսի գործողությունները կամրապնդեն ձեր ճանապարհը դեպի նորից ուղղելու ճանապարհը:
Քայլ 5. Եղեք սոցիալական:
Վերականգնեք շփվելը որոշ ժամանակ ձեր սեփական ուժերից հետո: Չկա այնպիսի բան, ինչպիսին է սոցիալական շփումները, որոնք կօգնեն ձեզ հիշեցնել, որ աշխարհը շարունակվում է: Թեև ոչ ոք ձեզ չի դրդում շարունակել ձեր կյանքը, բայց տարբեր տեսանկյուններից իրերը դիտելը փայլուն գաղափար է: Բազմաթիվ տեսակետներ կարող են օգնել: Ընկերներ, գործընկերներ, նույնիսկ անծանոթ մարդիկ կարող են օգնել ձեզ այնտեղ հասնել:
Լսեք ձեր ընկերներին, բայց ընդունեք այն, ինչ նրանք ասում են բացահայտ, բայց մի ընդունեք այն անձամբ: Նրանք երբեմն ոչ միշտ են հասկանում, թե ինչ է կատարվում, եւ ենթագիտակցորեն ցանկանում են ուրախացնել ձեզ: (այն, ինչ նրանք ենթադրաբար պետք է անեն): Ավելի լավ է դա չընդունել որպես ենթադրություն և ենթադրել, որ կարծես նրանք գիտեն, թե ինչ է կատարվում, կամ գիտեն, թե որն է լավագույնը «քո» հարաբերությունների համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Վերցրեք այն, ինչ մնացել է
Քայլ 1. Սկսեք վերանայել ձեր հարաբերությունները:
Sadավալի է տեսնել, որ հարաբերությունները դադարում են, լինի դա սեր, թե ընկերություն, և երբեմն դավաճանությունը բացում է մեր աչքերը ՝ տեսնելու և հասկանալու, որ այնտեղ շատ այլ մարդիկ կան: Հարաբերությունների ամբողջականությանը նայելը կարող է օգնել ձեզ որոշել ՝ «ուզու՞մ եք» վստահությունը վերականգնել, թե՞ առաջ գնալ:
- Ինչպիսի՞ն էր հարաբերությունները նախքան որևէ բան պատահելը: Դուք շատ եք զվարճանում և ծիծաղու՞մ: Թե՞ կարծում եք, որ սա նման է կրկնվող աշխատանքի, որը դուք անում եք ժամանակի մեծ մասը:
- Heardգու՞մ եք, որ լսված եք: Ձեր խոսքերը նույնքան կարևոր են, որքան նրանց խոսքերը: Հաղորդակցության ուղիներն ազատ են ու բաց, թե փակ ու սահմանափակ:
- Youգո՞ւմ եք, որ կարող եք կախված լինել այս մարդուց:
- Հարաբերությունները հավասարակշռված հունով են ընթանում, թե՞ միակողմանի են ու չեն ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
- Արդյո՞ք դավաճանությունը սովորականից դուրս էր, թե՞, երկրորդ մտքով, երբևէ մտածեցի՞ք, որ դա տեղի կունենա: Արդյո՞ք այս անձն ունեցել է ընկերոջ կամ սիրեկանի վստահությունը կոտրելու փորձ:
Քայլ 2. Պարզեք, թե ինչու եք հարաբերությունների մեջ:
Սա ևս մեկ կարևոր վարժություն է ինքդ քեզ ճանաչելու գործընթացում, որը պետք է փորձես ավարտել, նախքան որոշես թույլ տալ քեզ վստահել այն մարդուն, ով դավաճանել է քեզ: Ի վերջո, ճշմարտությունը սխալ տեղում եք փնտրում, պետք է խուսափեք այդ մարդուց և ուրիշին փնտրեք: Դժվար է ասել, բայց դա հզոր դեղամիջոց է:
- Դուք հարաբերությունների մեջ եք, քանի որ ձեզ հարկավոր է մեկը, ով կլցնի՞ ձեր կյանքը: Սա կարող է խնդիր լինել: Անհնար է ինչ -որ մեկից խնդրել լրացնել ձեր կյանքը: Միայն դուք կարող եք դա անել ինքներդ: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, քանի որ ցանկանում եք զգալ «ամեն ինչ», ապա լավ գաղափար է որոշ ժամանակ դադար տալ ծանոթություններից
- Դուք խնդրում եք մարդկանց վիրավորել ձեզ: Միշտ հանդիպու՞մ եք նույն տիպի մարդկանց հետ, այն մարդիկ, ովքեր վերջում կրկին ու կրկին վիրավորում են ձեզ և ստեղծում դրամատիկ տեսարան: Դուք կարող եք ենթագիտակցորեն խնդրել ցավ զգալ, քանի որ չեք կարծում, որ ավելի լավին եք արժանի: Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը և մի մնացեք այն մարդկանց կողքին, ովքեր ակնհայտորեն պատրաստվում են ձեզ վիրավորել:
Քայլ 3. Դասակարգեք ձեր հարաբերությունները:
Իհարկե, ինչ -որ մեկին դասակարգելը ծանր է թվում, բայց դա արդյունավետ և ազնիվ միջոց է ՝ դատելու, թե արդյոք այս մարդը հենց այն է, ինչ քեզ պետք է: Քանի որ այդ ամենից հետո մենք արժանի ենք հինգ աստղանի հարաբերությունների, այնպես որ համոզվեք, թե ինչ եք ստանում:
- Բացահայտեք հարաբերությունների երեքից հինգ արժեքավոր արժեքները: Laիծաղը և հուզական աջակցությունը որոշ մարդկանց համար ամենամեծ կարիքներն են: Մյուսների համար ինտելեկտուալ շարժիչ ուժն ամենակարևորն է:
- Դասակարգման համակարգի միջոցով որոշեք, թե արդյոք այս մարդը համապատասխանում է ձեր կարիքներին և համապատասխանում է ձեր ցանկալի արժեքներին: Օրինակ, եթե այս մարդը կիսում է ձեր արժեքները և մեծ աշխատանք է կատարում ձեր կարիքները բավարարելու համար, լավ գաղափար է նրան երկրորդ հնարավորություն տալ, եթե նա դավաճանի ձեզ: Մյուս կողմից, եթե այս մարդը իսկապես չի կիսում ձեր արժեքները և ընդհանուր առմամբ լավ մարդ է, դավաճանությունը նշանակում է, որ դուք պետք է առաջ շարժվեք:
Քայլ 4. Դավաճանությունը ինքդ փորձիր:
Հիմնականում ոչ բոլորն են արժանի ձեր վստահությանը: Բայց երբեմն սխալ է տեղի ունենում, քանի որ ցավում և հիշեցնում է մեզ նախորդ վերքը: դավաճանություն, որը հաշվարկվել կամ ստեղծվել է չար մտադրությամբ և, իհարկե, պարզ է, որ այս անձը այն մարդը չէ, որին կարող ես վստահել: Բայց ակամա և ակամա սխալ արարքը արժանի է ներման: Մտածեք հետևյալ քայլերի մասին.
- Արդյո՞ք ստերը հաշվում են, օրինակ ՝ ամուսիններին խաբելը, չարամիտ բամբասանքը կամ սաբոտաժը գործընկերների կողմից:
- Դա միտումնավո՞ր էր, ինչպես մեքենային հարվածելը, կամ գաղտնիքը տարածելը:
- Արդյո՞ք դա տեղի է ունեցել միայն մեկ անգամ, թե՞ եղել է անընդհատ:
- Հաշվի առեք հանգամանքները. Ձեր ընկերը կամ ձեր սիրելին մասնակցե՞լ են ձեր դժվարին ժամանակին և կատարել այն դերը, ինչպիսին նրանք պետք է լինեին նման իրավիճակում:
Քայլ 5. Չափել դավաճանության ծանրությունը:
Թեթև է, միջին, թե՞ ծանր: Դավաճանության դաժանությունը լավ նշան է `գնահատելու այն ցավերի մակարդակը, որոնք ձեզ տվել են այլ մարդիկ: br>
- Գաղտնիքների բացահայտումը, «սպիտակ» ստերը (սուտեր, որոնք ասվում են ձեր զգացմունքները պաշտպանելու համար, ի տարբերություն ստի ՝ ձեզ խաբելու համար) և ձեր ռոմանտիկ զուգընկերոջը այնպիսի հաճոյախոսություններ անելը, որը կարող է սիրախաղ թվալ, բոլորը դավաճանության մի մասն են: Այս իրադարձությունը կարող է պատահական չլինել և տեղի ունենալ միայն մեկ անգամ: Ընդհանրապես, եթե դուք ցույց տաք ձեր մտահոգությունը, դա կհանգեցնի ուղղակի և անկեղծ ներողության, և ձեր զգացմունքների նկատմամբ ավելի զգայուն լինելու խոստման:
- Ձեր մասին բամբասելը, հաճախ ձեր գումարը պարտքով վերցնելը, բայց ոչ միշտ վերադարձնելը և չգնահատելը, չափավոր դավաճանության մաս է: Այս սովորությունը արտացոլում է ուշադրության պակասը և արտացոլում է եսասիրությունը: Դժվար է գործ ունենալ մեկի հետ, ով անտարբեր է թվում քո զգացմունքների նկատմամբ, երբեմն մարդիկ նույնիսկ չեն էլ նկատում: Այսպիսի վարքագիծը կարելի է լուծել դրա մասին խոսելով:
- Մեծ գումարներ գողանալը, դավաճանությունը, վատ ասեկոսեներ կամ ստեր տարածելը և աշխատավայրում կամ որևէ այլ բիզնեսում սաբոտաժ անելը բոլորը դավաճանության մաս են կազմում: Հանցագործը տեղյակ է իր գործողություններից հետևանքների մասին, բայց դեռ դա գիտի: Նման դեպքում դուք պետք է դիմեք մասնագիտական առաջնորդության ՝ ձեր հարաբերությունները փրկելու համար, հնարավորության դեպքում կարող եք ներել նրան
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վստահության դանդաղ վերակառուցում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք հարաբերությունների դրական կողմերի վրա:
Երբ որոշեք ներել և շարունակել առաջընթացը, վրդովմունքը, զայրույթը և կասկածը թողնելու լավագույն միջոցը հիշելն է այն զարմանահրաշ բաները, որոնք մարդը բերել է ձեր կյանք: Կարող են լինել պատճառներ և, հուսով եմ, շատ պատճառներ, թե ինչու եք մնում հարաբերություններում: Վերհիշեք սկզբնական պատճառը, թե ինչու եք թույլատրել այս մարդուն ձեր կյանք:
Քայլ 2. Փորձիր քեզ դնել նրանց տեղը:
Դժվար է դա անել, և դա անպայման այն չէ, ինչ դու կարծում ես, բայց դա կօգնի քեզ փրկել քո հարաբերությունները, ինչը հենց այն է, ինչ ուզում ես անել: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչն է ինչ -որ մեկին դրդել դավաճանել ձեզ ուղղակի կամ անուղղակի: Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ զգաց այդ մարդը այդ պահին: Դուք չպետք է որոշումներ կայացնեք ինչ -որ մեկի նկատմամբ խղճահարությունից ելնելով, բայց կարեկցանք ցուցաբերելը մի բան է, որը շատ արժեքավոր է և շատ իմաստալից այլ մարդկանց համար:
Քայլ 3. Խոսեք միջադեպի մասին:
Պարզ ասեք, թե ինչ եք զգում, և դիմացինին խոսելու հնարավորություն տվեք: Միևնույն ժամանակ, դուք կգտնեք, որ խորը հարցեր տալը կարող է ավելի խորացնել վերքը: Սա կարող է բարդացնել բուժման գործընթացը:
- Քննարկեք կատարվածը: Բացատրեք, թե ինչպես էիք դուք դեպքի պահին և ինչու եք վիրավորվել: Խուսափեք մեղադրանքներից: Հնարավորություն տվեք ուրիշներին բացատրել իրենց տեսակետը:
- Սահմանեք ձեր սպասելիքները և հարցրեք, թե ինչ է ձեզանից սպասվում: Սա կօգնի պարզել առկա խնդրի պատճառը, ինչպես նաև հետագայում խուսափել վեճերից:
- Մի ակնկալեք, որ կկարողանաք միջադեպի մասին խոսել միայն մեկ քննարկման ընթացքում: Հստակեցրեք ձեր ընկերներին կամ գործընկերոջը: Վերականգնման համար ժամանակ կպահանջվի, անձը պետք է պատրաստ լինի ցանկացած պահի քննարկել այս հարցը: Եթե նրանք պատրաստ չեն, դա նշան է, որ նրանք կարող են այնքան հոգ տանել, որքան դուք ՝ հարաբերությունները շտկելու համար:
Քայլ 4. Կրճատեք դեպքերը:
Հաճախ այն պահվածքը, որն ավելի շատ ցավ է պատճառում, կարող են անել ուրիշները, քան ինքներդ: Մարդիկ դա փոխանցում են իրենց ընկերներին, ընտանիքին կամ գործընկերներին, այլ ոչ թե միայնակ զբաղվում: Եթե որևէ միջադեպ ծանրաբեռնի մեկ ուրիշին և անհարմար զգա, օգնեք նրանց հաղթահարել իրենց դժվարությունները: Այս միջադեպը կարող է օգնել ձեզ կարեկցանքով դիտել միջադեպը և օգնել ձեզ ներել: Ստորև բերված են վիրավորական վարքագծի մի քանի օրինակներ, որոնք ինքն իրեն չեն պարտում.
- Ինչ -որ մեկը ցինիկ մեկնաբանություններ է անում ձեր արտաքինի վերաբերյալ, քանի որ նրանք իրենց անհրապույր են զգում:
- Գործընկերը գայթակղեցնում է ձեզ, քանի որ իրեն դուր է գալիս, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք չեն սիրում կամ չեն սիրում:
- Ընկերուհին չափազանց մեծ ցանկություն ունի մրցելու, քանի որ չի կարող:
- Դուք սաբոտաժի ենթարկեցիք ձեր գործընկերոջը, քանի որ նա վախենում էր, որ իր աշխատանքը բավական լավ չէ:
Քայլ 5. Շարունակեք փորձել դրականորեն մտածել ամեն ինչի մասին:
Եթե կասկածներ ունեք, որ ձեր հարաբերությունները լավ չեն ընթանում, բայց դեռ ցանկանում եք փորձել, դուք նման եք մեկին, ով հանձնվել է այս պահին: Եթե որոշեք այլ ճանապարհ փորձել, հավատացեք ինձ, որ այն կաշխատի ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում եք դա, այլ այն պատճառով, որ մեկ ուրիշն արժանի է դրան:
Մի՛ վախեցեք, որ դավաճանությունը նորից կկրկնվի: Փորձեք վերադառնալ սովորականին: Եթե գիտակցում եք, որ շարունակում եք մնալ անցյալի դավաճանությունների ստվերում, սա վկայում է այն մասին, որ դուք պետք է անհապաղ դուրս գաք ստվերից ՝ ինչպես ձեր, այնպես էլ այդ անձի օգտին:
Քայլ 6. Ընդունեք, որ մենք բոլորս սխալներ ենք գործում և մտածեք, թե քանի անգամ եք ձեզ ներվել:
Ներողամտությունը հակված է ձեզ հնարավորություն տալ լինել ավելի բարի և ավելի պատասխանատու: Ուրիշներին ներելը կարող է ուրիշների ներման ճանապարհը դարձնել:
Խորհուրդներ
- Եղեք անկախ, հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեր ընկերները կամ սիրելիները կրկին վիրավորեն ձեզ, դուք դեռ կարող եք հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական կարծիքը ամենակարևորն է:
- Եթե ձեր վստահությունը կոտրվել է, և դուք ընտրում եք նրա հետ մնալ, ապա պետք է համագործակցեք, այլ ոչ թե 100% տալ, մինչդեռ նա ընդհանրապես ոչինչ չի տալիս: Դուք պետք է միասին աշխատեք, որպեսզի ամեն ինչ հետ գաք, և նա պետք է ցույց տա, որ արժե պահպանել, և դուք չեք զղջա, որ այդքան շատ եք աշխատել ձեզ միասին պահելու համար:
- Showույց տվեք, որ ձեր վստահությունը վերադարձել է ՝ կիսելով նույնքան կարևոր բան, որքան ձեր հույսերը, երկընտրանքները կամ պարտականությունները:
- Showույց տվեք ձեր ներողամտությունը, ժամանակ հատկացրեք ձեր ընկերների կամ սիրելիների հետ անցկացնելու համար:
Գուշացում
- Թշնամանք պահելը կարող է վնասել ձեր հարաբերությունները և դժվարացնել նոր կապերի ձևավորումը:
- Ձեր հարաբերությունները կարող են երբեք նույնը չլինել: Հնարավոր է, որ դա ավելի լավ լինի, քան նախկինում, բայց կարող է նաև լինել, որ ներելու ձեր ջանքերը չեն գնահատվում:
- Ատելության պահումը մեծացնում է սթրեսը; Սթրեսի բարձր մակարդակը կապված է սրտի հիվանդության, ինսուլտի և քաղցկեղի հետ:
