Շատ ուսանողներ դժվարանում են ժամանակ հատկացնել և առաջնահերթություններ դնել, որպեսզի չկարողանան կիրառել ուսման հետևողական ժամանակացույց: Եթե դուք զգում եք սա, մի անհանգստացեք: Դու մենակ չես. Դասընթացի լավ ռեժիմ հաստատելը հեշտ չէ: Լավ նորություն, դա կարելի է գիտակցել, եթե հետևողականորեն արվի: Այնպես որ, մի հանձնվիր: Դու կարող ես դա անել!
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Մշակել ուսումնասիրության ժամանակացույց
Քայլ 1. Կազմեք ամենօրյա ուսումնասիրության ժամանակացույց:
Քննական ամբողջ նյութը մեկ օրում ուսումնասիրելու փոխարեն, սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր մի փոքր սովորել: Պարզեք ուսումնասիրության ամենահարմար ժամանակը, այն է, երբ դուք կարողանում եք լավ կենտրոնանալ ձեր առօրյա կյանքի ընթացքում: Այնուհետև որոշեք այն թեման, որը ցանկանում եք սովորել ամեն օր: Գրեք ուսումնասիրության օրակարգը օրակարգում կամ գրանցեք այն թղթի վրա, այնուհետև տեղադրեք այն հեշտ տեսանելի տեղում:
- Յուրաքանչյուր մարդ ինչ -որ պահի իրեն զգում է շատ էներգիայով լի: Գուցե դուք ավելի շատ կենտրոնանում եք նախաճաշից հետո սովորելու վրա, բայց այլ մարդիկ ավելի հեշտ են կենտրոնանում դասերից հետո կամ ճաշից հետո սովորելիս: Պարզեք, թե որ ժամն է ավելի լավ ձեզ համար:
- Ուսումնասիրության ժամանակացույց սահմանելիս հաշվի առեք այլ գործողություններ, որոնք պետք է կատարվեն որպես ձեր առօրյայի մի մաս, ինչպիսիք են մարզվելը, դասեր առնելը և այլն: Օրինակ, եթե դուք ստիպված եք ձյուդո վարել ամեն անգամ, երբ դպրոցից տուն եք վերադառնում, ժամանակ հատկացրեք ՝ գիշերային քնելուց առաջ կամ ամեն առավոտ դպրոցից առաջ սովորելու համար, որպեսզի կարողանաք մարզվել ըստ ժամանակացույցի:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք տարբեր առարկաներ, որպեսզի չձանձրանաք:
Մի առարկա մի քանի ժամ ուսումնասիրելը ձանձրույթ է առաջացնում, այնպես որ դժվարանում ես անգիր: Խուսափեք դրանից ՝ որոշակի առարկա ուսումնասիրելու ժամկետ սահմանելով, այնուհետև անցնելով մեկ այլ առարկայի:
- Օրինակ, ցանկանում եք մաթեմատիկա և անգլերեն սովորել ամեն երկուշաբթի կեսօրին: Եթե առկա է 2 ժամ, ծախսեք 45 րոպե մաթեմատիկա ուսումնասիրելու, 15 րոպե ընդմիջում կատարեք, այնուհետև անգլերեն սովորեք 45 րոպե: Օգտվեք վերջին 15 րոպեներից ՝ ինքնափորձարկվելու համար ՝ գործնական հարցեր տալով կամ պատասխանելով հարցերին:
- Սկսեք ձեր ուսումնական նստաշրջանը `ուսումնասիրելով մի առարկա, որը ձեզ չի հետաքրքրում` ձեր մոտիվացիան պահելու համար:
Քայլ 3. Պատրաստեք անհրաժեշտ գրքերը և ուսումնական պարագաները:
Եթե ստիպված եք շատ աշխատանք կատարել, ապա առավելագույնը օգտագործեք ձեր ժամանակը ՝ որոշակի տեղ դնելով ձեր դասագրքերը, նշումները, թերթերը և գրենական պիտույքները: Այդ կերպ, դուք կարող եք այն անմիջապես վերցնել և սկսել սովորել, որպեսզի շատ ժամանակ չկորցնեք ուսումնական սարքավորումներ փնտրելիս:
- Օրինակ, գրենական պիտույքներ, թղթե ամրակներ եւ թղթե ամրակներ դնել մատիտի տուփի մեջ: Բացի այդ, բաժակը դրեք ուսումնասիրության սեղանին ՝ որպես ստացիոնար տարա: Օգտագործեք գունավոր գնդիկավոր գրիչներ, որպեսզի գրառումներն ավելի հետաքրքիր տեսք ունենան:
- Եթե ուսուցիչը թուղթ կամ հոդված է ներկայացնում ինտերնետի միջոցով, պահեք այն Google Drive- ում, որպեսզի այն հասանելի լինի տարբեր սարքերից և համոզվեք, որ նյութը պատրաստ է օգտագործման ցանկացած պահի:
- Թղթեր, հոդվածներ կամ ընթերցումներ պահեք թղթապանակում կամ դրանք տեղադրեք օրդինատորի մեջ `դրանք ծակող բռունցքով հարվածելուց հետո: Ընտրեք թղթապանակ կամ պատվեր, որն ունի հետաքրքիր նկար կամ զարդարեք այն ըստ ձեր ցանկության:
- Տեղադրեք ձեր դասագրքերը կամ գրառումները ուսապարկի մեջ կամ դրանք կոկիկ տեղադրեք գրապահարանի վրա:
Քայլ 4. Ստեղծեք հարմարավետ ուսումնական տարածք:
Բացի ուսումնասիրության սեղանից, սովորելու համար կարող եք օգտագործել մեկ այլ սեղան: Համոզվեք, որ ուսումնական տարածքը լավ լուսավորված և կոկիկ է, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ: Տեղադրեք ուսումնական պարագաներ, ինչպիսիք են գրիչները, մարկերները և նոթատետրերը հեշտ հասանելի վայրերում:
- Դուք կարող եք սովորել այլուր, օրինակ ՝ գրադարան կամ սուրճի խանութ, անհրաժեշտության դեպքում:
- Նվագարկեք երգեր ՝ ուսումը ավելի զվարճալի դարձնելու համար: Ստեղծեք ձեզ հետաքրքրող, բայց չշեղող երգերի ալբոմ: Նվագեք գործիքային երաժշտություն, եթե հեշտությամբ շեղվեք: Կարող եք լսել ձեր նախընտրած երգերը, որպեսզի չքնեք:
Քայլ 5. Ազատվեք շեղումներից, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ սովորելիս:
Ձեզ համար ավելի հեշտ է կենտրոնանալ, երբ ոչինչ ձեզ չի շեղում: Տանը մարդկանց խնդրեք լռել սովորելու ընթացքում: Անջատեք հեռուստացույցը կամ լռեցրեք հեռախոսի զանգը, որպեսզի չփորձեք այն ստուգել:
- Եթե անհանգստություն եք զգում, քանի որ ուսումնասիրության տարածքը կոկիկ չէ, ապա այն շտկեք նախքան ուսումնասիրելը:
- Օգտվեք հավելվածներից կամ վեբ կայքերից ՝ արգելափակելու շեղող սոցիալական մեդիան և հավելվածները/կայքերը:
Քայլ 6. Քննության ժամանակ մի արթնացեք ուշ, քանի որ այս մեթոդը սովորաբար օգտակար չէ:
Սովորաբար, ուսանողները լիովին պատրաստ են քննությանը, եթե մի քանի օրվա ընթացքում նյութը քիչ -քիչ ուսումնասիրեն կամ մտապահեն: Այսպիսով, վաղը առավոտյան քննություն հանձնելու համար ամբողջ գիշեր սովորելը ճիշտ քայլ չէ: Հավանական է, որ դուք չեք հիշում ձեր ուսումնասիրած նյութի մեծ մասը ուշ գիշեր մնալու ընթացքում: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք ուսումնասիրության հետևողական ժամանակացույցին, որպեսզի կարողանաք քիչ -քիչ անգիր անել թեստային նյութը:
- Եթե ընկերը պարծենում է ուշ գիշեր արթնանալու առավելություններով, ոչ ոք չգիտի, թե իրականում ինչ է նա անում: Անտեսել այն և կիրառել ուսուցման արդյունավետ մեթոդներ:
- Պլանավորեք զվարճանալ ՝ հանգստանալիս գիշերը քնելուց առաջ, իսկ հաջորդ օրը քննություն հանձնել, օրինակ ՝ տաք լոգանք ընդունել կամ ընկերոջ հետ սիրած ֆիլմ դիտել: Այդ կերպ, ինչ -որ բան կա, որին պետք է անհամբեր սպասել, որպեսզի մնաք մոտիվացված ՝ հետևելու ուսումնական հաստատուն ժամանակացույցին:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Դասագրքերի և գրառումների ընթերցում
Քայլ 1. Դասերից հետո կարդացեք գրառումները, որպեսզի հիշեք հենց քննարկված նյութը:
Սովորաբար, դուք կարող եք անգիր անել գրառումները մի քանի անգամ կարդալուց հետո: Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ դասարանում բացատրված ամբողջ նյութը կարդալու համար: Սրա վրա պետք չէ շատ ժամանակ ծախսել:
Մի քանի րոպե հատկացրեք անգիր ամենօրյա գործունեության ընթացքում, օրինակ ՝ ավտոբուսին սպասելիս, դասերից հետո հասարակական տրանսպորտում նստելիս կամ արտադասարանային գործունեության սպասելիս:
Քայլ 2. Նախապատվություն տվեք հիմնական հասկացությունների ըմբռնմանը `մանրամասն տեղեկություններ մտապահելու փոխարեն:
Այն նյութի քանակը, որը պետք է ուսումնասիրվի, հաճախ հիասթափեցնում է ուսանողներին: Այնուամենայնիվ, քննություն հանձնելու համար անհրաժեշտ չէ անգիր պահել ձեր բոլոր գրառումները և դասագրքերը: Փոխարենը, փորձեք հասկանալ հիմքում ընկած հասկացությունները, որոնք ուսուցիչը բացատրում է դասարանում: Այնուհետև կարդացեք գրառումներ կամ դասագրքեր մանրամասն տեղեկատվության և դեպքերի օրինակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ հիմնական հասկացությունները:
- Անգլերեն գրականություն ուսումնասիրելիս սկսեք սովորել ՝ հասկանալով պատմության թեման: Այնուհետև պարզեք, թե հեղինակը ինչ գրական գործիքներ է օգտագործել թեման աջակցելու համար:
- Մաթեմատիկա ուսումնասիրելիս փորձեք հասկանալ դասավանդվող բանաձևերը և ինչպես օգտագործել դրանք: Այնուհետև պարզեք, թե ինչպես պատասխանել մաթեմատիկական խնդիրներին բանաձևի միջոցով ՝ աշխատելով ուսուցչի տված օրինակների վրա:
- Պատմություն ուսումնասիրելիս անգիր մարդկանց և ամսաթվերի ու անունների անգիր ՝ պատերազմներ հրահրող սոցիալական և պատմական ասպեկտները:
Քայլ 3. Կարդացեք կարևոր տեղեկությունները բարձրաձայն, որպեսզի դրանք գրանցվեն հիշողության մեջ:
Օգտագործեք այս մեթոդը կարևոր բաներ մտապահելիս, քանի որ բարձրաձայն կարդալու դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի անգիր անել: Գտեք մենակ մնալու տեղ, այնուհետև դանդաղ կարդացեք ձեր գրառումները կամ դասագրքերը բարձրաձայն, մինչև հիշեք:
Կիրառեք այս քայլը, եթե դժվարանում եք ուսումնասիրել ուսումնասիրվող նյութը:
Քայլ 4. Գտեք ուսումնասիրվող նյութի և արդեն հայտնիի հարաբերակցությունը:
Դպրոցում ձեռք բերված գիտելիքներից շատերը սերտորեն կապված են առօրյա կյանքի հետ: Ձեզ համար ավելի հեշտ է հասկանալ և մտապահել նյութը ՝ կապեր հաստատելով սովորածի և արդեն իմացածի միջև: Դրա համար օգտվեք առօրյա փորձից ՝ որպես ուսուցման գործիք, օրինակ.
- Դուք ցանկանում եք գնել պատի ներկ: Օգտագործեք մաթեմատիկական բանաձև `հաշվարկելու այն պատի մակերեսը, որը ցանկանում եք ներկել:
- Պատմություն կարդալիս որոշակի կերպարներ ստիպում են մտածել ինչ -որ մեկի մասին:
Քայլ 5. Ստեղծեք ուսումնասիրության ուղեցույց `վերաշարադրելով գրառումները և տրամադրելով լրացուցիչ տեղեկատվություն:
Այս քայլը կօգնի ձեզ հասկանալ դասը ՝ գրառումներ կատարելիս: Նախ, բացեք դատարկ փաստաթուղթ և մուտքագրեք դասարանում նշված նյութը: Այնուհետև լրացրեք գրառումները `մուտքագրելով դասագրքերից և վեբ կայքերից տեղեկություններ: Բացի այդ, գործնական հարցեր կատարեք ձեր դասագրքում կամ ստեղծեք ձեր սեփական հարցերը, ապա մուտքագրեք պատասխանները:
- Այս մեթոդը շատ օգտակար է, քանի որ գրառումներ և դասագրքեր կարդալուց բացի, պետք է զբաղվել լրացուցիչ գործունեությամբ: Կարդալը, հասկանալը և գրելը կարևոր ասպեկտներ են `լավ ուսուցման կատարման հասնելու համար:
- Եթե նախընտրում եք ձեռքով կարգի բերել ձեր գրառումները, օգտագործեք գունավոր գնդիկավոր գրիչներ և հետաքրքիր գրենական պիտույքներ `այս գործունեությունն ավելի զվարճալի դարձնելու համար:
Քայլ 6. Օգտվեք առցանց դասընթացներից, եթե դժվարանում եք ուսումնասիրել ուսումնասիրվող նյութը:
Շատ ուսանողներ չեն հասկանում այն նյութը, որը նոր է մանրամասն ուսուցանվել: Եթե դուք զգում եք դա, փնտրեք ուսումնական ուղեցույցներ և վիդեո ձեռնարկներ վեբ կայքերի միջոցով `ուսման արդյունավետությունը բարելավելու համար: Ուսումնասիրել սկսելիս խնդիրների հանդիպելիս անհապաղ օգնություն փնտրեք:
Այսօր շատ դասընթացներ և դասավանդումներ տրամադրում են անվճար վիդեո դասընթացներ: Բացի այդ, YouTube- ում փնտրեք ուսումնասիրության ուղեցույցի տեսանյութեր:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Ուսուցման կատարողականի բարելավում
Քայլ 1. Օգտագործեք նշագրման քարտեր ՝ մտապահելու համար անհրաժեշտ նյութը գրի առնելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել նոտայի քարտեր ՝ տարբեր տեղեկություններ գրի առնելու և անկախ թեստեր հանձնելու համար, ինչպիսիք են ՝ նոր բառապաշարի անգիրը, մաթեմատիկական բանաձևերը, պատմական գործիչների անունները և ամսաթվերը, գիտական փաստերն ու գործընթացները և այլն: Նշման քարտերը կարող են պատրաստվել տանը կամ տպվել վեբ կայքից: Երբ պատրաստ լինեք, օգտագործեք նոթատետրը `ինքներդ փորձարկումը կատարելու համար:
- Քարտեր պատրաստելը ուսուցման շատ արդյունավետ մեթոդ է, քանի որ քարտերը պատրաստելիս պետք է գրի առնել այն ամբողջ նյութը, որը ցանկանում ես սովորել:
- Quizlet- ի կայքը տրամադրում է նմուշների նմուշներ տարբեր թեմաների վերաբերյալ:
Քայլ 2. Ստեղծեք մտքի քարտեզ `ուսումնասիրվող տեղեկատվությունը հավաքելու համար:
Օգտագործեք մտքի քարտեզ `նկարագրված ուսումնասիրվող նյութի հարաբերությունները նկարագրելու համար: Սկզբում նկարեք շրջան, այնուհետև շրջանագծով գրեք ուսումնասիրվող թեման: Այնուհետև որոշ շրջանակներ կազմեք առաջին շրջանակի շուրջը և դրանք միացրեք գծերով: Յուրաքանչյուր շրջանակում գրեք հիմնական գաղափարը: Շրջանակ կազմիր ամեն անգամ, երբ ուսումնասիրվող թեմային առնչվող նոր տեղեկություններ կամ տվյալներ կգտնես:
Փնտրեք մտքի քարտեզի օրինակներ կայքերում `սովորելու համար, թե ինչպես կիրառել այս մեթոդները սովորելիս:
Քայլ 3. Կատարեք անկախ թեստեր `ուսման արդյունքները գնահատելու համար:
Յուրաքանչյուր ուսումնասիրությունից հետո հատկացրեք 15-20 րոպե `թեստը ինքնուրույն կատարելու համար: Գործնական խնդիրներ անելուց բացի, օգտագործեք քարտեր կամ նոթատետրեր `պարզելու համար, թե որքան տեղեկատվություն կարող եք անգիր: Այս քայլը կօգնի ձեզ անգիր ավելի շատ տեղեկություններ և որոշել, թե ինչ նյութ է պետք նորից ուսումնասիրել:
- Ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին խնդրեք ձեզ հարցեր տալ և ստուգել, թե արդյոք ձեր պատասխանները ճիշտ են:
- Քննության առջև կանգնելիս զբաղվեք ուսումնական ուղեցույցներում հարցերին պատասխանելով կամ վեբ կայքերում աշխատելով օրինակներով: Այդ կերպ Դուք կարող եք որոշել այն նյութը, որը դեռ ուսումնասիրման կարիք ունի:
- Եթե ձեր պատասխանը սխալ է, գտեք ճիշտ պատասխանը:
Քայլ 4. Ուսումնասիրված նյութը սովորեցրեք ուրիշներին `հասկացողությունը խորացնելու համար:
Ձեզ համար ավելի հեշտ է մտապահել տեղեկատվությունը ՝ դրանք ուրիշներին բացատրելով: Անցկացրեք կարճ դասընթաց ՝ ուսուցանելով այն նյութը, որը դուք պարզապես բացատրել եք դասընկերոջը, համայնքի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Ուսուցանելուց հետո խնդրեք նրան հարցեր տալ, ապա փորձեք հնարավորինս պատասխանել դրանց:
- Եթե չեք կարող պատասխանել ինչ -որ հարցի, գտեք պատասխանը ՝ ձեր անծանոթ տեղեկատվությանը լրացնելու համար:
- Ընկերների հետ սովորելիս երկուսդ էլ կարող եք հերթով «սովորեցնել» միմյանց: Այսպիսով, դուք նույն տեղեկատվությունը սովորում եք 2 անգամ:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ անցնում եք ձեր ուսումնական նստաշրջաններով ՝ ձեր ուսուցման ոճին համապատասխան գործողություններ կատարելով:
Պարզեք, թե ուսուցման որ ոճն է ձեզ ամենաշատը համապատասխանում: Տեսողական սովորողներն ավելի հեշտությամբ են հասկանում տեղեկատվությունը ՝ տեսնելով, աուդիո սովորողները ՝ լսելով, իսկ կինեստետիկ սովորողները ՝ շարժվելով: Ուսումնասիրվող նյութը ուսումնասիրելիս համոզվեք, որ կիրառում եք ուսուցման ամենաարդյունավետ ոճը:
- Եթե տեսողական սովորող եք, նշեք գրառումները կամ դասագրքերը գունավոր գրելու պարագաներով: Տեղադրեք հատվածները կամ լուսանկարները դասագրքի վրա: Ստեղծեք մտքի քարտեզ `պատկերներով պատկերվածը պատկերավոր արտահայտելու համար:
- Եթե դուք աուդիո ուսանող եք, երգեք, բարձրաձայն կարդացեք գրառումներ կամ լսեք ձայնագրված թվային գրքի ընթերցում:
- Եթե դուք կինեսթետիկ ուսանող եք, կարդացեք գրառումներ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս կամ լսեք ձայնագրված թվային գիրք կարդալիս, երբ հանգիստ զբոսնում եք այգում: Գրառման թերթիկը կամ մտքի քարտեզ գծելը բավականին օգտակար է կինեստետիկ սովորողների համար:
Քայլ 6. Ստեղծեք կամ միացեք ուսումնական խմբերին:
Այս քայլը ձեռնտու է խմբի բոլոր անդամներին, քանի որ միասին սովորելիս կարող եք կիսվել գաղափարներով և միմյանց բացատրել նյութը: Դասընկերներին հրավիրեք ձևավորել ուսումնական խմբեր, այնուհետև շաբաթը առնվազն մեկ անգամ հանդիպում նշանակեք: Առավելագույնը օգտագործեք ձեր ժամանակը ՝ կենտրոնանալով ուսումնական գործունեության վրա:
- Որոշեք ուսումնասիրության ամենահարմար գրաֆիկը յուրաքանչյուր անդամի ժամանակի առկայությունը հաստատելուց հետո: Օրինակ, դուք պլանավորում եք խմբային ուսումնական գործունեություն, որը պետք է անցկացվի գրադարանում ամեն երեքշաբթի ՝ դասերից հետո:
- Եթե դասերից հետո բոլոր անդամները շատ զբաղված են, առաջարկեք միասին սովորել գրադարանում կամ սրճարանում ամեն շաբաթ կեսօրին:
- Դուք և ձեր ընկերները կարող եք շաբաթական մի քանի անգամ միասին սովորել, եթե դա թույլ է տալիս ձեր ժամանակացույցը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորելու մոտիվացիայի պահպանում
Քայլ 1. 1 ժամ ուսումնասիրելուց հետո 10-15 րոպե ընդմիջում արեք:
Այն ուսանողների համար, ովքեր ցանկանում են առավելագույնս օգտագործել իրենց ուսումնական ժամանակը, ընդմիջումը ձեռնտու չի թվում: Unfortunatelyավոք, դուք կարող եք այրվել, եթե կենտրոնանաք երկար սովորելու վրա: Այսպիսով, որոշ ժամանակ հանգստանալու համար ժամանակ հատկացրեք: Երբ վերադառնաք ուսման, նորից կզգաք թարմություն և էներգիա:
- Եթե հեշտությամբ շեղվում եք, կիրառեք Pomodoro տեխնիկան: Setարթուցիչը միացրեք 25 րոպե հետո, այնուհետև օգտագործեք առավելագույնը: Երբ ահազանգը հնչում է, 2-3 րոպե ընդմիջում կատարեք, ապա նորից սովորեք ևս 25 րոպե: Կատարեք այս օրինակը 4 անգամ 3 կարճ ընդմիջումներով: Չորրորդ նիստից հետո դադարեցրեք ուսումը կամ հանգստացեք 15 րոպե ՝ սկզբից նորից նույն օրինակով սկսելուց առաջ:
- Ընդմիջումներ կատարեք ձեզ հուզող գործունեությամբ, օրինակ ՝ խորտիկ ուտել կամ հանգիստ զբոսնել: Մի դիտեք հեռուստացույց կամ մի խաղացեք տեսախաղեր, քանի որ դրանք կարող են շեղել ուշադրությունը:
Քայլ 2. Հանգստանալիս որոշակի ֆիզիկական շարժումներ կատարեք `ավելի շատ կենտրոնանալու համար:
Սրտային վարժությունները օգտակար են արյան հոսքի համար, որպեսզի ուղեղի աշխատանքը մեծանա: Բացի այդ, անգիր սովորելը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե շարունակեք հանգստանալիս շարժվել, օրինակ ՝ քայլել, թռիչքներ կատարել կամ սիրած երգի տակ պարել:
Ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի մնացած նստաշրջանն ավելի հաճելի զգա:
Քայլ 3. Կերեք սննդարար խորտիկ ՝ որպես մտածողության էներգիայի աղբյուր:
Ուսումնասիրելիս կամ ընդմիջմանը խորտիկ ուտելը կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ և ավելի երկար սովորել: Ընտրեք սննդարար նախուտեստներ անպիտան սննդի փոխարեն: Ձեր սեղանի մոտ խորտիկ ուտեք կամ հանգստացեք, երբ հանգստանում եք, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ սովորելիս, օրինակ.
- Մրգեր
- Նուշ
- Ադիբուդի
- Գրանոլա
- Գազար և հումուս
- Շաքար առանց շաքարի
- Հունական յոգուրտ
- Խնձորի շերտ և գետնանուշ կարագ
- Չամիչ
Քայլ 4. Սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր քնել 8-10 ժամ քնելու, որպեսզի պահպանեք ձեր կազմվածքը:
Առողջությունը պահպանելու համար դեռահասները պետք է ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնեն: Ուսումնասիրությունը կարող է ճնշող լինել, եթե դուք քնում եք: Դուք կարող եք հասկանալ և անգիր ավելի շատ նյութեր, եթե քնկոտ չեք լավ քնի պատճառով:
Մեծահասակները պետք է ամեն օր քնեն 7-9 ժամ: 6-13 տարեկան երեխաները պետք է ամեն օր քնեն 9-11 ժամ:
Փորձագետների հարց ու պատասխան
-
Ե՞րբ է սովորելու լավագույն ժամանակը:
Յուրաքանչյուր ոք ազատ է որոշելու ուսումնառության ամենահարմար գրաֆիկը, սակայն համոզվեք, որ դուք լավ մարզավիճակում եք ՝ լավ սովորելու համար: Եթե նախընտրում եք առավոտյան դպրոց գնալուց առաջ սովորել, ահազանգ տվեք, որ ձեզ արթնանա 1 ժամ շուտ: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև լավ սովորել ճաշից հետո:
-
Որո՞նք են սովորելու մոտիվացիայի աճի լավագույն խորհուրդները:
Ինչ էլ որ սովորելու եք, մտածեք, թե ինչու է պետք ունենալ լավ ուսուցման կատարում: Գուցե ցանկանում եք լավ գնահատականներ ստանալ կամ պաշտոնի բարձրացում ունենալ, բայց գուցե ցանկանում եք բժիշկ դառնալ կամ լավ աշխատանք ստանալ: Այս շարժառիթները կարող են մեծացնել ուսման նկատմամբ ոգևորությունը:
-
Ի՞նչ պետք է անեմ դասերը լավ հիշելու համար:
Սովորաբար, անգիր սովորելու փոխարեն կարող եք պարզապես կարդալ նյութը և տրամաբանություն կիրառել քննական հարցերի վրա աշխատելիս: Հետևաբար, անընդհատ կատարեք պրակտիկայի հարցերը, մինչև չհասկանաք ձևաչափը: Այսպիսով, պատասխաններն ինքնաբերաբար կհայտնվեն հարցերը կամ քննական հարցերը կարդալիս:
Խորհուրդներ
- Եղեք համբերատար ուսուցման նոր ձևեր ձևավորելիս: Ուսումնասիրության լավ ռեժիմին հետևելը հետևողականորեն շատ ժամանակ է պահանջում:
- Օգնություն խնդրեք, եթե դժվարանում եք հասկանալ դասը:
- Եթե ձեզ հաջողվում է հավատարիմ մնալ ուսումնառության լավ գրաֆիկին, վարձատրեք ինքներդ ձեզ զվարճալի գործունեությամբ, ինչպիսիք են ընկերների հետ զրուցելը, նկարելը, տեսախաղեր խաղալը կամ ձեր սիրած գիրքը կարդալը:
