Ձեր մաշկը ծանր աշխատանք ունի անելու, այսինքն ՝ ձեր ներքին մարմինը մանրէներից, կեղտից և եղանակային վատ պայմաններից, որոնց ամեն օր բախվում եք: Այսպիսով, մի զարմացեք, եթե ժամանակի ընթացքում մաշկը սկսում է կոպիտ կամ գրգռված զգալ: Մաշկը մաքուր և հարթ պահելու համար հետևեք մաշկի խնամքի կանոնավոր ռեժիմին և հիմնական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ մաշկը չվնասելուց: Եթե ձեր մաշկը հակված է ճեղքման, բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող են օգնել ձեզ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Դեմքի մաշկի խնամքի ռեժիմի ձևավորում
Քայլ 1. Ընտրեք դեմքի մեղմ օճառ, որը կազմված է ըստ ձեր մաշկի տեսակի:
Ձեր մաշկի տեսակը տարբեր է ՝ չորից, յուղոտից մինչև համակցված: Դեմքի լվացում փնտրելիս ընտրեք ձեր մաշկի տիպին համապատասխան ապրանքներ, որպեսզի կարողանաք ապահովել ձեր մաշկի ճիշտ բուժումը: Ապրանքի փաթեթավորումը կամ շիշը սովորաբար պարունակում է տեղեկատվություն մաշկի նպատակաուղղվածության մասին (օրինակ ՝ յուղոտ, չոր, համակցված կամ մաշկի բոլոր տեսակները):
- Օրինակ, եթե ունեք չոր և զգայուն մաշկ, ընտրեք խոնավեցնող օճառ, որը չի պարունակում ներկեր և օծանելիք: Խուսափեք այն արտադրանքներից, որոնք պարունակում են կոշտ բաղադրիչներ կամ մաշկի չոր գործոններ, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ տտիպ նյութերը:
- Եթե ունեք յուղոտ մաշկ, ընտրեք մեղմ, օճառի վրա հիմնված մաքրող միջոց, որը կազմված է մաշկից կեղտն ու յուղը հեռացնելու համար:
- Եթե ձեր մաշկը հակված է ճեղքման, ընտրեք պզուկների դեմ պայքարող բաղադրիչներ պարունակող ապրանքներ, ինչպիսիք են սալիցիլաթթուն կամ բենզոիլ պերօքսիդը:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Օրվա ընթացքում տարբեր տեսակի կեղտեր կպչեն և կուտակվեն մաշկի վրա ՝ խցանելով ծակոտիները և առաջացնելով գրգռվածություն: Մաշկը առողջ և մաքուր պահելու համար լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան և երեկոյան: Կարևոր է լվանալ ձեր դեմքը հատկապես գիշերը, քանի որ ձեզ հարկավոր է հեռացնել մանրէները, կեղտը, դիմահարդարման կամ մաշկի խնամքի միջոցները և այլ աղտոտիչներ, որոնք կուտակվում են ձեր մաշկի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Կարևոր է նաև դեմքը լվանալ ամեն անգամ, երբ շատ եք քրտնում, քանի որ քրտինքը կարող է գրգռել մաշկը և խցանել ծակոտիները:
- Փորձեք դեմքը չլվանալ օրական երկու անգամից ավելի, եթե շատ չեք քրտնում կամ դեմքը շատ կեղտոտ չէ: Ձեր դեմքը չափազանց լվանալը կարող է իրականում գրգռել մաշկը:
- Չոր կամ գրգռված մաշկը կանխելու համար դեմքը լվացեք սառը կամ տաք ջրով, իսկ մատներով տարածեք մաքրող միջոցը: Միշտ չորացրեք ձեր դեմքը `սրբիչը դիպչելով ձեր մաշկին, այլ ոչ թե շփելով այն:
Քայլ 3. Մաքրումից հետո խոնավացրեք մաշկը:
Դեմքի մաքրումը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի: Միշտ օգտագործեք թեթև խոնավեցնող միջոց ձեր դեմքը լվանալուց հետո, երբ մաշկը դեռ խոնավ է: Այսպիսով, մաշկը կմնա թարմ և փայլուն, բարակ կնճիռները կարող են նվազել, իսկ բորբոքումներն ու պզուկները կարող են կանխվել: Բացի այդ, լավ գաղափար է `դիմահարդարման միջոցներ օգտագործելուց առաջ մաշկը խոնավեցնող կրեմով պաշտպանել: Ընտրեք խոնավեցնող միջոց, որը չի պարունակում ներկեր, օծանելիք, ալկոհոլ կամ այլ կոշտ բաղադրիչներ:
- Փնտրեք «ոչ կոմեդոգեն» («ոչ կոմեդոգեն») կամ «չեն խցանի ծակոտիները» մակագրությամբ ապրանքներ:
- Արևի ազդեցությունը կարող է վնասել և առաջացնել մաշկի վաղաժամ ծերացում: Հետեւաբար, առավոտյան կամ կեսօրին սենյակից դուրս գալուց առաջ օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է SPF (արեւի պաշտպանության գործոն) առնվազն 30:
Քայլ 4. Շաբաթը մի քանի անգամ շերտազատեք մաշկը հարթ և հարթեցնելու համար:
Պարբերական շերտազատումը կարող է հավասարեցնել մաշկի երանգը և նվազեցնել մաշկի վրա առաջացած կոպիտությունն ու բծերը: Այնուամենայնիվ, եթե դա շատ հաճախ արվի, շերտազատումն իրականում կարող է վնասել մաշկը: Հետևաբար, թույլ մի տվեք, որ դա «չափազանց ոգևորված» լինի դա անելու համար: Փորձեք թեթև շերտազատել շաբաթը 2-3 անգամ և նվազեցրեք բուժման հաճախականությունը, եթե ունեք պզուկ, չոր մաշկ կամ գրգռվածություն:
- Եթե դուք բուժում եք պզուկների դեմ, ապա շերտազատումից առաջ խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Ձեզ համար կարևոր է խնամքով վերաբերվել ձեր մաշկին, որպեսզի չվատթարանաք առկա պզուկների վիճակը:
- Շատ մաշկաբաններ խորհուրդ են տալիս քիմիական շերտազատող նյութեր, քանի որ դրանք մաշկի համար ավելի մեղմ կամ «բարեկամական» են, քան սկրաբները կամ մեխանիկական այլ մաքրող միջոցները: Եթե ունեք չոր մաշկ, օգտագործեք կաթնաթթվային լուծողական միջոց: Յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկի դեպքում սալիցիլաթթու պարունակող շերտազատողը կարող է օգտակար ապրանք լինել:
- Կարող եք նաև թեթև շերտազատում անել ՝ տաք ջրով թաթախված փափուկ անձեռոցիկը քսելով դեմքին: Օգտագործեք թեթև շրջանաձև շարժումներ և խուսափեք աչքերի շուրջ զգայուն հատվածից: Երբեք մի շփեք կամ շատ սեղմեք լվացքի կտորին, քանի որ դա կարող է գրգռել մաշկը:
Հուշում
Եթե ունեք պզուկների հետքեր կամ գունաթափված մաշկ, լավ գաղափար է անցնել մասնագիտական շերտազատման պրոցեդուրա, ինչպիսիք են միկրոդերմաբրազիան, միկրոբլեյդինգը կամ ուժեղ քիմիական պիլինգը: Խոսեք մաշկաբանի հետ ձեր մաշկի վիճակի համար այս բուժումներից որևէ մեկի արդյունավետության կամ պիտանիության մասին:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պզուկների բուժում տանը
Քայլ 1. Կրճատեք մաշկի վրա ճնշումը `նվազագույնի հասցնելով գրգռվածությունը և բշտիկների առաջացումը:
Մաշկի, հատկապես դեմքի վրա ցանկացած ճնշում կարող է առաջացնել պզուկների առաջացում: Ականջակալները, բջջային հեռախոսները և գլխարկները կարող են խթանել պզուկների առաջացումը: Եթե ձեր հագուստը սեղմված է զգում պարանոցի շուրջը, այդ հատվածը կարող է նաև պզուկ առաջանալ: Բացի այդ, ուսապարկերը կարող են մեծ ճնշում գործադրել ձեր մեջքի վրա և առաջացնել պզուկների առաջացում: Հնարավորինս խուսափեք հագուստից կամ իրերից, որոնք կարող են մաշկը քսել կամ գրգռել պզուկների ենթակա տարածքներում:
- Օրինակ ՝ հեռախոսը գլխին պահելու փոխարեն միացրեք մեկին բարձրախոսը: Կարող եք նաև նվազեցնել ճնշումը և գրգռվածությունը դեմքի և ականջների շրջանում ՝ ականջակալներ դնելով զանգվածային ականջակալների փոխարեն:
- Եթե հակված եք պզուկներ առաջացնել ձեր պարանոցի վրա, փորձեք հագնել չամրացված հագուստ, որը պատրաստված է թեթև (շնչող) մանյակներից, որոնք այնքան չեն դիպչի ձեր պարանոցին:
- Ուսապարկ կրելը կարող է իրականում պզուկ առաջացնել ձեր մեջքին: Հետեւաբար, ժամանակ առ ժամանակ օգտագործեք ձեռքի պայուսակ կամ ձեռքերով ու ձեռքերով իրեր տեղափոխեք:
Քայլ 2. Ձեռքերը հեռու պահեք դեմքից `կանխելու մանրէների և կեղտի ազդեցությունը:
Ձեզ համար իսկապես կարող է դժվար լինել ձեր դեմքին ձեռք չտալը: Unfortunatelyավոք, ձեր դեմքին դիպչելը կամ «խաղալը» կարող է բակտերիաներ փոխանցել ձեր մաշկին ՝ թույլ տալով, որ մանրէները մտնեն ձեր ծակոտիները և առաջացնեն բորբոքում և ճեղքվածք: Եթե հակված եք շատ դիպչել ձեր դեմքին, փորձեք ավելի զգոն լինել: Գտեք ձեր ձեռքերով այլ բան, երբ գայթակղվում եք դիպչել ձեր դեմքին, օրինակ ՝ սթրեսային գնդակ խաղալը կամ ձեռքերը գրպանը դնելը:
Ձեր դեմքին ընդհանրապես չդիպչելը, հավանաբար, այն է, ինչը շատերը չեն կարող անել: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր ձեռքերը հաճախ լվանալ օճառով և ջրով: Եթե ձեր ձեռքերը մաքուր են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դրանք դիպչելիս մանրէները չեն փոխանցվի ձեր դեմքին:
Քայլ 3. Մաշկի վնասված հատվածը մաքրեք մեղմ մաքրող միջոց օրական երկու անգամ:
Ձեր դեմքը օրական երկու անգամ լվանալը լավ օրինակ է: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է նաև դեմքը լվանալիս մաքրել պզուկների այլ հատվածներ: Պարզապես օգտագործեք ձեր ձեռքերը, ջուրը և մեղմ մաքրող միջոցը: Լվացեք ամեն օր, եթե գլխի հատվածում կամ մազերի երկայնքով պզուկներ ունեք:
- Մի օգտագործեք սկրաբներ կամ կոշտ կամ նյարդայնացնող բաղադրիչներով մաքրող միջոցներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ օծանելիքը:
- Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք քսել ձեր դեմքը կամ չորացնել բշտիկը տրանզիչով (մաքրող միջոց, որը քայքայում է յուղը): Այնուամենայնիվ, մաշկը գրգռելը կամ չորացնելը կարող է իրականում վատթարացնել պզուկները:
Քայլ 4. Օգտագործեք յուղազերծ մաշկի խնամքի միջոցներ `կանխելու ծակոտիների խցանումը:
Պզուկները ծագում են խցանված ծակոտիներից, ուստի զգուշացեք յուղոտ լոսյոններից և քսուքներից, որոնք կարող են կուտակվել ձեր դեմքի վրա: Ապրանք ընտրելիս փնտրեք «ոչ կոմեդոգեն» («ոչ կոմեդոգեն»), «ծակոտիները չեն խցանվի», «առանց յուղի» («առանց յուղի») կամ «ջրի վրա հիմնված» («ջուր հիմնված »), քանի որ այս ապրանքները ավելի քիչ հավանական է, որ խցանում են մաշկի ծակոտիները: Եթե դուք դիմահարդարում եք, համոզվեք, որ օգտագործում եք նաև ոչ կոմեդոգեն, առանց յուղի արտադրանք:
Դիմահարդարման արտադրանքները, որոնք ձևավորված են չփակելու ծակոտիները, կարող են պզուկ առաջացնել, եթե դրանք շատ երկար թողնեք ձեր դեմքին: Եթե դիմահարդարում եք, միշտ քնելուց առաջ լվացեք ձեր դեմքը:
Քայլ 5. Նվազեցրեք խցանված ծակոտիները `օգտագործելով սալիցիլաթթվի արտադրանք:
Սալիցիլաթթուն պզուկների առանց դեղատոմսի բուժում է, որը հասանելի է որպես դեմքի լվացման կամ չլվացվող քսուք: Նախ փնտրեք 0.5% կոնցենտրացիայի արտադրանք, այնուհետև օգտագործեք ավելի բարձր կոնցենտրացիայով ապրանք, եթե այն չի աշխատում: Եթե դուք օգտագործում եք քսուք կամ քսուք, օրական մեկ անգամ քսեք ապրանքը վնասված հատվածին և զգուշորեն շփեք այն: Եթե օգտագործում եք օճառ կամ մաքրող միջոց, պատրաստեք թույն և մատներով տարածեք այն վնասված հատվածին: Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր դեմքը:
Սալիցիլաթթուն կարող է գրգռվածություն առաջացնել աչքերի, բերանի և քթի ներսի զգայուն հատվածներում: Ապրանքը օգտագործելիս խուսափեք այս տարածքներից:
Քայլ 6. Սպանեք բակտերիաները և հեռացրեք մաշկի մահացած բջիջները ՝ օգտագործելով բենզոիլ պերօքսիդ:
Բենզոյլ պերօքսիդը օգնում է պայքարել պզուկների դեմ ՝ ոչնչացնելով մաշկի մակերեսին և ծակոտիներին բակտերիաները: Բացի այդ, այս նյութը հեռացնում է նաև մաշկի մահացած բջիջները և յուղը, որոնք խցանում են ծակոտիները: Նախ օգտագործեք 2.5% կոնցենտրացիայի արտադրանք: Սալիցիլաթթվի պես, բենզոիլ պերօքսիդի արտադրանքը հասանելի է դեմքի լվացման և քսուքների տեսքով:
Երբեմն, բենզոիլ պերօքսիդը առաջացնում է գրգռում: Հետեւաբար, 3 օրվա ընթացքում ապրանքը փորձարկեք մաշկի 1-2 փոքր հատվածների վրա `տեսնելու, թե ինչպես է մաշկը արձագանքում: Եթե արտադրանքը լուրջ խնդիր չի առաջացնում, այն քսեք մաշկի ավելի մեծ տարածքին:
Քայլ 7. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք ալֆա հիդրօքսի թթուներ (AHA):
Այս նյութը կարող է հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները, որոնք խցանում են ծակոտիները և առաջացնում պզուկ: Բացի այդ, ալֆա հիդրոքսի թթուները կարող են նաև նվազեցնել բորբոքումը և խրախուսել մաշկի նոր բջիջների զարգացումը: Այս երկու գործառույթների համադրությունը մաշկը դարձնում է ավելի հարթ: AHA- ի որոշ տեսակներ, որոնք կարող եք փնտրել և օգտագործել, կաթնաթթուն և գլիկոլաթթուն են:
- Կաթնաթթուն կարող է լինել ճիշտ ընտրություն, եթե ցանկանում եք անցնել բնական բուժում: Այս մեղմ թթուն ստացվում է ֆերմենտացված կաթից:
- Որոշ մարդիկ ունենում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են այտուցը, այրումը և քորը, երբ օգտագործում են AHA պարունակող ապրանքներ, հատկապես ՝ AHA- ի բարձր կոնցենտրացիայով ապրանքներ: Բացի այդ, AHA- ները կարող են նաև բարձրացնել մաշկի զգայունությունը արևի լույսի նկատմամբ կամ առաջացնել հիպերպիգմենտացիա (մաշկի մուգ կամ գունաթափում): Հետևաբար, զգույշ եղեք և շարունակեք օգտագործել արտադրանքը ցածր կոնցենտրացիայով, մինչև չիմանաք ապրանքի ազդեցությունը մաշկի վրա:
Քայլ 8. Մի ծակեք կամ սեղմեք բշտիկը, որպեսզի կանխեք պզուկների հետքերի առաջացումը:
Դուք կարող եք գայթակղվել բացել գոյություն ունեցող բշտիկը: Փաստորեն, գուցե լսել եք, որ պզուկները պետք է ինքնուրույն լուծվեն: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ՝ չփչել կամ չսեղմել գոյություն ունեցող բշտիկը: Եթե բշտիկը լուծվում է, իրականում կարող են առաջանալ պզուկների հետքեր: Բացի այդ, երբ բշտիկ եք բացում, դուք ռիսկի եք դիմում բակտերիաները ձեր ձեռքից ձեր դեմքին փոխանցել ՝ հանգեցնելով ավելի շատ ճեղքվածքների և մաշկի բորբոքման:
Եթե ունեք մեծ բշտիկ, որը պետք է անհապաղ հեռացնել, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկները կարող են իրենց կլինիկայում կամ գրասենյակում ապահով կերպով հեռացնել պզուկները կամ կատարել ստերոիդային ներարկումներ, որոնք կարող են արագ փոքրացնել բշտիկները:
Քայլ 9. Գնացեք բնական բուժման, եթե քիմիական բուժումները չափազանց կոշտ են մաշկի համար:
Որոշ բնական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մեղրը կամ թեյի ծառի յուղը, գործում են որպես հակամանրէային միջոցներ ՝ դրանք արդյունավետ դարձնելով մեղմ պզուկների բուժման համար: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այս ապրանքներից որևէ մեկը փորձելը, քանի որ այն կարող է միջամտել այն բուժմանը, որը դուք այժմ ընդունում եք: Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ այնպիսի ապրանքների կամ դեղամիջոցների մասին, ինչպիսիք են.
- Թեյի ծառի յուղ պարունակող գել `5%կոնցենտրացիայով: Այս եթերայուղը պարունակում է հակաբորբոքային և հակամանրէային հատկություններ, որոնք կարող են պայքարել պզուկների դեմ: Այս ապրանքը կարող է գրգռել որոշ մարդկանց մոտ: Հետևաբար, նախ ապրանքը փորձարկեք այն հատվածների վրա, որոնք հստակ տեսանելի չեն (օրինակ ՝ ծնկի հետևի հատվածը), նախքան այն դեմքին քսելը:
- 5%կոնցենտրացիայով խոշոր եղջերավոր աճառի քաղվածք պարունակող կրեմ:
- Կանաչ թեյի էքստրակտով լոսյոն `2%:
- Ազելաթթու պարունակող արտադրանք 20%կոնցենտրացիայով: Այս թթուն, բնականաբար, հանդիպում է ամբողջական ձավարեղենի և որոշ կենդանական ծագման մթերքների մեջ:
- Քսուքներ և լոսյոններ, որոնք պարունակում են ցինկ:
- Գարեջրի խմորիչ: Այս ապրանքը կարող է ընդունվել որպես բանավոր հավելում `պզուկները նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բուժում ստանալը պզուկներից ազատվելու համար
Քայլ 1. Բժշկի հետ քննարկեք նշանակված տեղական դեղամիջոցների օգտագործումը:
Եթե տնային միջոցները կամ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները չեն բերում ձեր ուզած արդյունքները, մի անհանգստացեք: Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող են նշանակել ավելի ուժեղ և, հնարավոր է, ավելի հզոր դեղամիջոցներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ նշանակվող տեղական բուժման մասին, օրինակ `քսուքներ, լոսյոններ կամ գելեր, որոնք կարող են ուղղակիորեն օգտագործվել բշտիկների վրա:
- Ձեր բժիշկը կարող է սահմանել ռետինոիդ կրեմ, ինչպիսին է Retin-A- ը: Ռետինոիդները վիտամին A- ի տեսակ են, որը պայքարում է պզուկների դեմ ՝ կանխելով ծակոտիների և մազերի ֆոլիկուլների խցանումը: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի այս ապրանքը օգտագործել շաբաթական երեք անգամ, այնուհետև հաճախականությունը հասցնել օրական մեկ անգամ:
- Այլ դեղատոմսով տեղային դեղամիջոցներ ներառում են բենզոիլ պերօքսիդ կամ սալիցիլաթթու պարունակող հակաբիոտիկ քսուքներ, ազելաաթթվի ավելի բարձր կոնցենտրացիաներ կամ 5% դապսոն գել (հակաբիոտիկ, որը պարունակում է նաև հակաբորբոքային միջոց):
Քայլ 2. Հարցրեք դեղատոմսով բանավոր դեղամիջոցների մասին, եթե ձեր պզուկները շատ ուժեղ են:
Բանավոր դեղամիջոցներն այն ապրանքներն են, որոնք պետք է ընդունվեն և աշխատեն համակարգված (ամբողջ մարմնում), և ոչ թե անմիջապես մաշկի վրա: Նախքան այս դեղորայքը վերցնելը, ձեր բժշկին տվեք այն դեղերի ամբողջական ցանկը, որոնց վրա դուք գտնվում եք և նկարագրեք ձեր ունեցած ցանկացած բժշկական պայման: Այս կերպ, ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե որ բուժումն է ձեզ համար անվտանգ:
- Սովորաբար տրվող որոշ ընտրանքներ ներառում են բանավոր հակաբիոտիկներ (սովորաբար զուգորդվում են տեղական դեղամիջոցների հետ, օրինակ ՝ բենզոիլ պերօքսիդի քսուք կամ ռետինոիդ օգտագործելը) և հորմոն կարգավորող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչ հաբերը կամ սպիրոնոլակտոնը:
- Պզուկների դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ բանավոր դեղամիջոցներից է իզոտրետինոինը: Այնուամենայնիվ, չնայած դրանք արդյունավետ են պզուկների դեմ, դրանք կարող են նաև առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են խոցային կոլիտը և լուրջ դեպրեսիան: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ռիսկերի և օգուտների մասին: Երբեք մի օգտագործեք իզոտրետինոին, եթե հղի եք կամ պլանավորում եք երեխա ունենալ, քանի որ դեղը կարող է առաջացնել բնածին արատներ:
Քայլ 3. Անցեք քիմիական քայքայման ընթացակարգ, որը կարող է հավասարեցնել մաշկի երանգը:
Մաշկաբաններն ու էսթետիկները առաջարկում են քիմիական քայքայման ընթացակարգեր `պզուկների որոշ տեսակների հեռացման համար: Սև կետերը և պապուլաները մաշկի հիվանդություններ են, որոնք կարող են բուժվել այս բուժմամբ: Արդյունքում մաշկը ավելի հարթ տեսք կունենա: Քիմիական քայքայումը կարող է նաև նվազեցնել պզուկների հետքերի տեսքը, բարակ գծերն ու կնճիռները և մաշկի գույնը: Հարցրեք մաշկի խնամքի մասնագետին, թե արդյոք այս բուժումը հարմար է ձեր մաշկի վիճակի համար:
- Հարցրեք ձեր բժշկին և մաշկի խնամքի մասնագետին մաշկի խնամքի մասին քիմիական քայքայման ընթացակարգերից առաջ և հետո: Բուժումից հետո մաշկը կարող է կարմրել, ավելի զգայուն դառնալ կամ բորբոքվել:
- Մինչև ընթացակարգ անցնելը, տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, օրինակ ՝ ռետինոիդներ, որոնք կարող են լուրջ գրգռվածություն առաջացնել քիմիական քայքայման հետ զուգակցվելիս:
Քայլ 4. Հարցրեք պզուկների սպիները նվազեցնելու համար լազերային և լուսային բուժման մասին:
Եթե ունեք պզուկների հետքեր, լազերային բուժումը կարող է հարթել և նվազեցնել սպիների տեսքը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին, թե արդյոք բուժումը հարմար է ձեր վիճակի համար:
- Քանի որ որոշ մարդկանց մոտ պզուկ է առաջանում լազերային բուժումից հետո, նրանց բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ համատեղել լազերային բուժումը հակաբիոտիկների հետ:
- Պզուկների հետքերը նվազեցնելու բուժման այլ տարբերակներ ներառում են մաշկի լցանյութի ներարկումների օգտագործումը, մասնագիտական շերտազատման ընթացակարգերը (օրինակ ՝ միկրոդերմաբրազիա կամ քիմիական պիլինգ) կամ վիրահատություն ՝ պզուկների շատ ծանր սպիները վերականգնելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Մաշկը առողջ պահելը
Քայլ 1. Շատ երկար մի լողացեք կամ մի՛ թրջվեք տաք ջրով, որպեսզի մաշկը չչորանա:
Հաճելի է տաք լոգանք կամ լոգանք ընդունել, բայց տաք ջուրը կարող է հեռացնել ձեր մաշկի բնական յուղերը: Սա հանգեցնում է չոր մաշկի, գրգռվածության և նույնիսկ պզուկների: Հետեւաբար, օգտագործեք տաք ջուր եւ նվազեցրեք լոգանքի տեւողությունը:
Կարճ տևողությամբ լողանալը նաև ավելի բարեկամական է շրջակա միջավայրի համար, քան ավելի երկար տևողությամբ լողանալը:
Քայլ 2. Պաշտպանեք մաշկը արևի ազդեցությունից `կանխելու վնասը և ծերացումը:
Արևի ճառագայթները կարող են ժամանակի ընթացքում վնասել ձեր մաշկը ՝ դարձնելով այն ավելի արագ ծերացող: Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար օգտագործեք ամենօրյա արևապաշտպան քսուք SPF- ով `առնվազն 30: Խուսափեք արևի ազդեցությունից, հատկապես շոգ օրերին (սովորաբար առավոտյան ժամը 10 -ից 16 -ը): Եթե օրվա ընթացքում պետք է հեռանաք, հագեք ձեր մաշկը պաշտպանող հագուստ, օրինակ ՝ գլխարկ, արևային ակնոց, երկար տաբատ և երկարաթև վերնաշապիկ:
Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք, եթե շատ եք լողում կամ քրտնում: Նույնիսկ ջրի դիմացկուն արևապաշտպան քսուքը դեռ մաշված կլինի երկար ժամանակ ակտիվ լինելուց հետո:
Քայլ 3. Պահպանեք մարմնի հեղուկները `մաշկը խոնավ պահելու համար:
Կարևոր է, որ դուք խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը (ներառյալ մաշկը) ճիշտ աշխատի: Եթե ջրազրկված եք, ձեր մաշկը նույնպես չոր կլինի: Խմեք բավականաչափ ջուր, որպեսզի ծարավ չզգաք: Սովորաբար, նման խմելու ձևերը բավական են մարմնի հեղուկը և մաշկը պահպանելու համար:
- Տղամարդկանց համար փորձեք ամեն օր առնվազն 3.7 լիտր ջուր խմել: Կանանց համար ամեն օր առնվազն 2.7 լիտր ջուր խմեք: Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի ավելի հաճախակի խմել, եթե եղանակը շատ տաք է կամ մարզվելուց հետո:
- Դուք կարող եք նաև պահպանել մարմնի հեղուկը ՝ խմելով այլ հեղուկներ, օրինակ ՝ արգանակ, հյութ, սմուզիներ կամ առանց կոֆեինի թեյ: Սննդարար մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը նույնպես տալիս է նույն առավելությունները:
Քայլ 4. Բուժեք ձեր մաշկը ՝ օգտագործելով օմեգա 3 ճարպաթթուներ:
Մաշկին անհրաժեշտ են լավ ճարպեր `առողջ և բնական փայլուն մնալու համար: Օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները օգտակար են մաշկի խնամքի համար: Մաշկի վիճակը բարելավելու համար օգտագործեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինը, թունա, սոյայի յուղ, ընկույզ, կտավատի սերմեր (կտավատի սերմեր) և տոֆու:
Կարող եք նաև օմեգա 3 ճարպաթթուներ ստանալ հավելումների տեսքով, օրինակ ՝ ձկան յուղի պարկուճներ:
Քայլ 5. Սթրեսից ազատող գործողություններ կատարեք ՝ պզուկների առաջացումը նվազեցնելու համար:
Սթրեսը մաշկը ավելի հակված է դարձնում ճաքերի: Սթրեսի մակարդակն իջեցնելու համար փորձեք զբաղվել յոգայով, մարզվել կամ մեդիտացիա անել: Կարող եք նաև խուսափել կամ նվազեցնել սթրես առաջացնող գործունեությունը: Օրինակ, եթե հաճախ եք սթրես զգում նորություններ դիտելիս կամ կարդալիս, փորձեք նվազեցնել նորությունները դիտելու կամ կարդալու «հաճախականությունը» օրական մինչև 30 րոպե:
- Մի արագ հնարք, որը կարող եք փորձել, այն է, որ ամեն օր մի փոքր ժամանակ տրամադրեք խորը շնչառական վարժություններ կատարելուն: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք չորս հաշվարկով և պահեք չորս հաշվարկով: Դրանից հետո արտաշնչեք չորս հաշվարկով: Մի քանի րոպե կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա `սթրեսը թեթևացնելու համար:
- Isingորավարժությունները, ձեր նախընտրած հոբբիով զբաղվելը, հանգստացնող երաժշտություն լսելը և ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը նույնպես սթրեսից ազատվելու զվարճալի գործունեություն են:
