Եղունգները կրծելը վատ սովորություն է, որը ոչ միայն ձեր ձեռքերին տհաճ տեսք է հաղորդում, այլև եթե այդ սովորությունը խիստ է, այն կարող է ընդմիշտ վնասել ձեր եղունգները, ատամները և նույնիսկ լնդերը: Եթե հոգնել եք եղունգների կտրվածքներից և եղունգների արյունահոսությունից, փորձեք այս պարզ թերապիան `նպաստելու եղունգների նորմալ և գեղեցիկ աճին:
Քայլ
Քայլ 1. Դիմի՛ր քո խնդրին:
It'sամանակն է, որ դուք հասկանաք, որ ձեր եղունգները կրծելու սովորությունը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և զգում եք, որ չեք կարող դա դադարեցնել: Նախքան ձեր եղունգները կրծելը դադարեցնելը, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այս սովորությունն արել եք դասարանում, աշխատավայրում կամ հասարակական այլ վայրերում: Այս սովորույթն անընդունելի է հասարակության մեջ: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք ունենալ առողջ և գեղեցիկ եղունգներ և ցանկանում եք ընդմիշտ դադարեցնել այս վատ սովորությունը:
- Լուսանկարեք ձեր եղունգները և նայեք: Արդյո՞ք այդ եղունգներն այն են, ինչ ցանկանում եք ընդմիշտ:
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ երբ ունեք երկար և գեղեցիկ եղունգներ, դրանք կարող եք ներկել գեղեցիկ գույնով, որը ձեզ դուր է գալիս որոշակի առիթների համար: Սա մոտիվացնելու է ձեզ. «Ես չեմ կարող ներկել եղունգներս, մինչև չդադարեմ եղունգներս կրծելուց»:
- Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց չծածկված եղունգներին `լրացուցիչ մոտիվացիայի համար:
- Հիշեք, որ եղունգների ուժեղ կրծելը կարող է նաև առողջական խնդիրներ առաջացնել: Երբ դուք կրծում եք ձեր եղունգները, դուք անընդհատ բակտերիաներ եք փոխանցում ձեր ձեռքից դեպի ձեր բերանը:
- Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին այս խնդրի մասին: Պետք չէ միայնակ դիմակայել այս խնդրին:
Քայլ 2. Պատկերացրեք, որ դուք ունեք ամուր, առողջ եղունգներ:
Գտեք առողջ եղունգների նկարներ և դրանք կախեք պատից կամ վերցրեք դրանք ձեզ հետ, ուր էլ որ գնաք:
- Ամեն գիշեր քնելուց առաջ պատկերացրեք, որ առողջ եղունգներ ունեք:
- Պատկերացրեք, որ ինքներդ առողջ եղունգներ ունեք ամեն անգամ, երբ գայթակղվելու գայթակղության եք ենթարկվում:
Քայլ 3. Կազմեք ծրագիր:
Պլանավորեք օրվա մի ժամ, երբ մտադիր եք դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը: Սա չի նշանակում, որ այդ օրը պետք է ամբողջությամբ դադարեցնել եղունգները կրծելը, այլ պետք է պարտավորվել այդ օրվանից սկսել այս սովորությունից հրաժարվելու գործընթացը:
- Օրացույցի վրա նշեք օրը:
- Եթե դուք իսկապես կենտրոնացած եք, ապա գրեք ձեր եղունգները կրծելուց դադարեցնելու իդեալական ամսաթիվը:
Քայլ 4. Իմացեք, երբ օգնության կարիք ունեք:
Եթե ձեր եղունգները կրծելը այն խնդիրն է, որն առաջացնում է ձեր կուտիկուլայի արյունահոսությունը կամ ընկնելը, գուցե միայնակ չկարողանաք հրաժարվել այս սովորությունից: Եթե դա այդպես է, անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր խնդիրը ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ է, ինչպիսին է obsessive compulsive Disorder (OCD) կամ չափազանց անհանգստության խանգարում:
Եթե դուք փորձել եք եղունգները կրծելուց դադարեցնելու տարբեր եղանակներ, և ոչինչ չի աշխատում, ապա գուցե ժամանակն է դիմել բժշկի:
Մեթոդ 1 6 -ից. Եղունգները գիպսով ծածկելը
Քայլ 1. Կիրառեք ժապավենը եղունգին:
Theածկեք եղունգները գիպսով:
Քայլ 2. Ամեն օր գիպս քսեք ձեր եղունգներին:
Showerնցուղից հետո կամ մի քանի օրը մեկ կարող եք օգտագործել թարմ գիպս:
- Կարող եք ժապավենը հանել հատուկ առիթի համար կամ պահել այն այնպես, որ միջոցառման ընթացքում հիմար տեսք ունենաք, ինչը ձեզ կդրդի դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը:
- Եթե այս գործընթացը սկսում է վնասել ձեր եղունգները, ապա գիշերը կարող եք հեռացնել ժապավենը:
Քայլ 3. Մեկ շաբաթ անց հեռացրեք գիպսը:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք եղունգների վիճակին, որոնք այժմ ավելի լավն են:
Եթե նորից սկսեք կրծել եղունգները, ժապավենը նորից դրեք եղունգին:
Մեթոդ 2 6 -ից. Սահմանեք մեկ եղունգ որոշակի ժամանակահատվածում
Քայլ 1. Ընտրեք առնվազն մեկ մեխ `որոշակի ժամանակ« պաշտպանելու »համար:
Քայլ 2. Մի քանի օր տևեք առանց եղունգը կրծելու:
Քայլ 3. Նշեք եղունգի տեսքը, որն ավելի լավ տեսք ունի, քան մյուս եղունգները:
Մի քանի օր անց եղունգները, որոնք չեն կտրել, լավ կաճեն և կբավարարեն ձեզ:
Մի կրծեք եղունգները: Եթե կարծում եք, որ պետք է դա կրծել, ապա ամրացրեք անպաշտպան եղունգներից մեկը: Երբեմն օգտակար է իմանալ, որ դուք ունեք այլ եղունգներ, որոնց վրա կարող եք կրծել, նույնիսկ եթե իրականում չեք կրծում ոչ պաշտպանված եղունգներ:
Քայլ 4. Ընտրեք մեկ այլ մեխ `կծելը դադարեցնելու համար:
Երբ անավարտ եղունգը մեծացել է, սկսեք պաշտպանել մյուս եղունգը և այլն:
Քայլ 5. Շարունակեք այս գործընթացը, մինչև չհաջողվի դադարեցնել ձեր բոլոր եղունգները կրծելը:
Եթե իսկապես ցանկանում եք կրծել ձեր եղունգները, պարզապես կենտրոնացեք մեկ մեխի վրա, որպեսզի այն կրծեք:
Մեթոդ 3 6 -ից ՝ yբաղված ձեռքեր և բերան
Քայլ 1. Գտեք մեկ այլ սովորություն ՝ փոխարինելու եղունգները կրծելու սովորությունը:
Ամեն անգամ, երբ ուզում ես եղունգներդ կրծել, այլ բան արա: Կան մարդիկ, ովքեր սիրում են թակել իրենց մատները, պտտել բութ մատները, սեղմել ձեռքերը, ձեռքերը դնել գրպանը կամ պարզապես նայել ձեռքերին: Համոզվեք, որ փոխարինման սովորությունը վատ սովորություն չէ: Ընտրեք սովորություն կամ այն, ինչ կարող է օգնել:
- Ձեզ հետ բերեք ռետինե ժապավեններ, մետաղադրամներ կամ այլ առարկաներ: Խաղացեք նրանց հետ որպես եղունգները կրծելու փոխարինող:
- Եղունգները կրծելիս երբեմն փոխեք ձեր ձեռքերը, օրինակ ՝ երբ մեքենայում եք կամ դասի ժամանակ նստած եք: Գտեք սովորություններ փոխարինելու նոր եղանակներ, որոնք կախված են ձեր գտնվելու վայրից: Եթե դասի եք, կենտրոնացեք նոթատետրում լրջորեն գրելու վրա: Եթե մեքենայում նստած եք ուղևորի նստատեղում, խաղացեք բանալիների հետ:
- Վերցրեք խաղալիք, որը կարող է զբաղեցնել ձեր ձեռքերը: Ընտրեք զվարճալի խաղալիքներ և ձեր ձեռքը պահեք այն խոցելի ժամանակներում, երբ ձեր եղունգները կրծելու ցանկություն ունեք:
- Փորձեք ձեր գրպանում մետաղադրամներ պահել և խաղալ, երբ ձեր եղունգները կրծելու ցանկություն է առաջանում:
- Ինչ -որ բան ուտելու կամ ծամելու գործունեությունը ներառված չէ այս եղանակների մեջ, որպեսզի այն օգնի խզել բերանի հետ կապված այս սովորությունը:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք ձեր հոբբին:
Նոր հոբբին ոչ միայն չի պահի ձեր եղունգները կրծելուց, այլ միևնույն ժամանակ կարող եք նաև նոր հետաքրքրություններ գտնել:
- Ձեռքերը շեղելու հոբբիները կարող են լինել առարկաների մոդելավորումը կամ տունը հոգալը, հյուսելը, վազելը, բացօթյա տարբեր գործողություններ կատարելը կամ եղունգները գեղեցկացնելն ու խնամելը:
- Եթե դուք գեղարվեստական անձնավորություն եք, փորձեք իրեր պատրաստել կավից կամ գիպսից խմորից: Կավը և գիպսը ծածկելու են ձեր ձեռքերը, և բույրը կպչուն կլինի ձեր եղունգներին `ձեռքերը մնացած կեղտից լվանալուց հետո: Այն էլ լավ համ չունի: Կավը աղի համ ունի և թողնում է ցեխի նման հյուսվածք, իսկ գիպսը `կավճոտ: Այս իրերը պատրաստելը նույնպես ձեր ձեռքերը զբաղված կպահի:
Քայլ 3. Ձեր բերանը զբաղված պահեք:
Չնայած դուք պետք է խուսափեք բերանի հետ կապված այս լուրջ կախվածությունից, սակայն մի քանի հնարքներ կարող են զբաղեցնել ձեր բերանը և կնվազեցնեն եղունգները կրծելիս ծախսած ժամանակը: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Ամբողջ օրվա ընթացքում ծամեք ծամոն կամ ծծեք անանուխ: Եղունգները կրծելիս դժվարությամբ կզբաղվեք, եթե զբաղված եք մաստակ ծամելով կամ ծծված քաղցրավենիք համտեսելով: Անանուխի մաստակի կամ նարնջի համով կոնֆետի համով խառնված ձեր եղունգների խաչմերուկի զգացումը հաստատ լավ չէ:
- Կերեք փոքր խորտիկներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Թեև քաշը պահելու համար դուք պետք է խուսափեք շատ խորտիկներից, բայց ձեզ հետ պետք է բերեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են գազարի կտորները, որպեսզի կարողանաք դրանք ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Բերեք մի շիշ խմելու ջուր: Ձեզ հետ վերցրեք խմելու ջուր, ուր էլ որ գնաք, որպեսզի միշտ կարողանաք խմել այն ժամանակ, երբ դուք ժամանակ ունեք, երբ հակված եք եղունգները կրծելու:
Մեթոդ 4 6 -ից. Օգտագործեք Nibble Inhibitor Solution
Քայլ 1. Կիրառեք եղունգների խայթող արգելակ (լուծույթ, որը կանխում է եղունգները կրծելը) ձեր եղունգները քերծելու ցանկությունը կանխելու համար:
Bitrex- ը քիմիական նյութ է, որը պարունակվում է այս արտադրանքի մեջ `վատ ճաշակ ստեղծելու խայթող ինհիբիտորների մեջ: Bitrex- ը կարելի է ձեռք բերել մոտակա դեղատանը:
Քայլ 2. Կիրառեք լուծույթը եղունգների վրա ամեն մի քանի օրը մեկ:
Քայլ 3. Լուծումը միշտ կրեք ձեզ հետ:
Քայլ 4. Եթե ծանոթ եք լուծույթի համին, փորձեք օգտագործել այլ լուծում:
Քայլ 5. Շարունակեք կիրառել լուծույթը, երբ դադարում եք կրծել ձեր եղունգները:
Եթե դուք դադարել եք կրծել ձեր եղունգները, կարող եք լուծումը պահել որպես հուշանվեր:
Եթե դուք կրկին գայթակղվում եք ձեր եղունգները կրծելու համար, ապա կարող եք հոտել լուծույթի հոտը, որը կհիշեցնի ձեզ, թե ինչ վատ համ ունի:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Պաշտպանեք ձեր եղունգները
Քայլ 1. Ձեր եղունգները ծածկեք եղունգների լաքով:
Փորձեք օգտագործել համարձակ գույն, ինչպիսին է կարմիրը կամ սևը, որը ծիծաղելի տեսք կունենա, եթե այն կլպվի, քանի որ ձեր մատները կծել եք: Եթե ձեզ դուր չի գալիս եղունգների լաքի գույնը, եղունգները քսեք փայլեցնող լուծույթով և քսեք եղունգների աճեցման լուծույթ կամ նավթային ժելե: Ձեզ համար ավելի դժվար կլինի կրծել արտաքինով արդեն իսկ եղունգները:
Քայլ 2. Օգտագործեք կեղծ եղունգներ:
Սա եղունգները պաշտպանված պահելու ևս մեկ միջոց է: Մատնահարդարում արեք սրահում: Այստեղ եղունգներին տրվում է նաեւ ակրիլային սոսինձ: Դրանով իսկ եղունգները ավելի երկար կմնան, իսկ երբ կեղծ եղունգները հեռացվեն, կունենաք բնական, բնական եղունգներ:
Եթե իսկապես տրամադրություն ունեք, կարող եք թանկարժեք մատնահարդարում անել կեղծ եղունգներով: Այս մեթոդը ձեզ ավելի անհարմար կզգա ձեր եղունգները կրծելիս և կփչացնի այդ թանկարժեք եղունգների տեսքը:
Քայլ 3. Պաշտպանեք եղունգները ձեռնոցներով:
Ձեռնոցներ պահեք ձեր հետևի գրպանում և հագեք դրանք, երբ ցանկանում եք քերել ձեր եղունգները: Այս մեթոդը ձեզ մոտիվացիա կտա, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք այն կրել, երբ եղանակը տաք է և հիմար տեսք ունի:
Եթե դուք գրում կամ անում եք ինչ -որ բան, ինչը դժվար է անել ձեռնոցներով, ապա ավելի մոտիվացված կլինեք դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր եղունգները կրծելու խնդիր չունեք, ձեզ ձեռնոցներ պետք չէ կրել:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ից. Առողջ եղունգների պահպանում
Քայլ 1. Հնարավորինս հաճախ մատնահարդարում արեք:
Դուք մատնահարդարում եք կատարել `ձեր եղունգները կրծելուց դադարեցնելու ձեր նպատակին հասնելու համար: Երբ ձեր եղունգները լավ վիճակում են, դուք պետք է կենտրոնանաք դրանք լավ վիճակում պահելու վրա և ձեր նոր, փայլուն եղունգները ցուցադրելու լավագույն միջոցը մատնահարդարումն է:
Conversationրուցեք մանիկյուրի թերապևտի հետ, թե ինչպես եք զգում գեղեցիկ եղունգներ ունենալու համար: Դուք իսկապես կարող եք ցուցադրել:
Քայլ 2. Եղունգները կարճ պահեք:
Պարզ մատնահարդարումը կարող է օգնել պահպանել առողջ եղունգները, կարճ պահել դրանք և կանխել դրանք նորից կրծելը:
Եթե եղունգները չափազանց երկար են աճում, կտրեք դրանք: Միշտ ձեզ հետ եղունգների մեխ կտրեք: Դուք չեք կարող կրծել ձեր եղունգները, եթե դրանք կարճ են:
Քայլ 3. nowամանակ առ ժամանակ կուտիկուլները մղեք դեպի եղունգների հետևը:
Եղունգների կտրիչներից շատերը մեխի տակ չունեն «կիսալուսնի» տեսքով տարածք, քանի որ կուտիկուլան հետ չի մղվում: Դա անելու համար նրբորեն մղեք կուտիկուլաները դեպի ձեր մատները ՝ եղունգներն ավելի տեսանելի դարձնելու համար: Դա ավելի հեշտ է անել ցնցուղ ընդունելուց հետո, երբ ձեռքերն ու եղունգները դեռ թաց են:
Դա ձեր եղունգներին ավելի երկար տեսք կտա և նրանց ավելի գրավիչ ձև կտա ՝ դրանով իսկ դրդելով ձեզ դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը:
Քայլ 4. Ընդունեք առողջ սննդակարգ:
Առողջ սննդակարգը կօգնի ձեզ ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ զգալ և կօգնի ձեր եղունգները ճիշտ բուժվել և աճել: Կերեք կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ սնունդ, որպեսզի ձեր եղունգները վերականգնվեն և ճիշտ աճեն: Ոչ միայն դա, այլ պատճառները, թե ինչու են մարդիկ ցանկանում կծել եղունգները, պայմանավորված են օրգանիզմում կալցիումի և մագնեզիումի պակասով: Այս նյութերը մարմնին հետ են պետք:
- Ձուն, սոյայի հատիկները, ամբողջական ձավարեղենը և լյարդը կարող են օգնել եղունգների աճին: Խնձորի, վարունգի, խաղողի, սխտորի, ծնեբեկի և սոխի մեջ հայտնաբերված ծծմբային հանքանյութերը նույնպես նպաստում են եղունգների հետևողական աճին:
- Հիմնական ճարպաթթուները հայտնաբերված են թունա, սաղմոն, խեցեմորթ, տերևավոր բանջարեղեն, ընկույզ և սերմեր: Այս մթերքները անհրաժեշտ են մարդու նյութափոխանակության գործընթացների համար և օգնում են եղունգները փայլուն և փափուկ պահել:
Քայլ 5. Նշեք նոր եղունգները:
Մի վախեցեք ձեր նոր եղունգները ցույց տալ ընկերներին, կամ մարդկանց, որոնց դուք այնքան էլ ծանոթ չեք: Showույց տուր նրանց քո ձեռքը և ասա.
Լուսանկարեք ձեր ձեռքերը և վայելեք եղունգների նոր տեսքը: Այն կարող է նաև կախվել պատից կամ ձեր աղքատ եղունգի «նախորդ» լուսանկարի կողքին ՝ ցույց տալու համար, որ դուք ընդունակ եք ձեր կյանքում մեծ փոփոխություններ կատարելու:
Քայլ 6. Եղունգներդ առողջ պահիր:
Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը, օգտագործեք կուտիկուլի յուղ և եղունգների աճեցման լուծույթներ:
Խորհուրդներ
- Նայեք ուրիշների եղունգներին և մտածեք. «Ինչու իմը այդպիսին չէ»: Փորձեք մեղավոր զգալ:
- Հագեք ռետինե ժապավեններ դաստակների վրա: Ամեն անգամ, երբ նկատում եք, որ կծել եք ձեր եղունգները, ձգեք ռետինը և արձակեք այն: Theավը, որը զգում եք կաուչուկի ցնցման պատճառով, կստեղծի ամուր հիշողություն, որը կդադարեցնի ձեր եղունգները կրծելը:
- Եթե խնջույքի նման հատուկ միջոցառում ունեք, փորձեք դա դրդել որպես շարժառիթ, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը:
- Մտածեք, թե ինչ տեսք ունեք, երբ ձեզ տեսնում են այլ մարդիկ: Մարդիկ հակված են կարճ, տգեղ կամ արյունոտ եղունգները դիտել որպես չափազանց զզվելի: Սա հաճախ դիտվում է որպես նշան, որ մարդը մաքուր չի պահում իրեն:
- Մաքրեք ձեր եղունգները: Ձեր եղունգները կրծելու պատճառն այն է, որ դրանք կեղտոտ են: Մանրացրեք ձեր եղունգները, որպեսզի դրանք փայլուն լինեն, ապա մաքրեք: Սա ձեզ ավելի կգնահատի ձեր եղունգները:
- Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք նկատել, թե ինչպես կամ երբ եք որոշում դադարեցնել եղունգները կրծելը: Կարող են լինել հիմքում ընկած պատճառներ, ինչպիսիք են սթրեսը, լարվածությունը կամ ձանձրույթը: Իրական, հիմքում ընկած խնդրի լուծումը կարող է կոտրել ձեր եղունգները կրծելու սովորությունը:
- Մի սկսեք մտածել, որ կարճաժամկետ լուծում կա: Եղունգները կրծելուց դադարեցնելու համար հարկավոր է համբերություն և ուշադրություն:
- Ձեր մոտիվացիան պահպանելու կամ հիշեցնելու համար, թե որքան վատ են ձեր եղունգները, կարող եք գրանցել ձեր առաջընթացը նոթատետրում կամ լուսանկարների ալբոմում: Վերցրեք «առաջ և հետո» եղունգների լուսանկարներ և դրանք գրքում պահեք, որպեսզի մոտիվացված մնաք: Իմանալով, որ ձեր եղունգների երկարությունը հասնում է կես մատնաչափ երեք շաբաթ, գրեք նոթատետրում, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում, որ ձեր եղունգները լինեն որոշակի ամսաթվով:
- Մոռացեք ձեր եղունգները: Պատկերացրեք, որ երկար, գեղեցիկ եղունգներով սրահ եք գնում ներկելու համար:
Գուշացում
- Հիմար մի եղեք և եղունգները կրծելու սովորությունը փոխարինեք ավելի վատ սովորությամբ: Թեև կարճ, ճարպոտ մատներն անառողջ և ցավոտ են, կան այլ սովորություններ, որոնք կարող են նույնիսկ ավելի վատ լինել:
- Եղունգները կրծելը կարող է վարակի հանգեցնել:
- Եղունգների փխրունությունը կարող է առաջանալ կոշտ լվացող միջոցների և քիմիական նյութերի, արևի ազդեցության, անառողջ սննդակարգի կամ եղունգների ամրացման միջոցների երկարաժամկետ օգտագործման պատճառով: Խուսափեք ֆորմալդեհիդ պարունակող եղունգների փայլեցնող միջոցներից, որոնք կարող են չորացնել ձեր եղունգները:
- Մի պահեք ձեր եղունգները ծածկված: Եղունգները նաև արևի ազդեցության կարիք ունեն:
