Ձեզ համար կարող է դժվար լինել նոր ընկերներ ձեռք բերելը և նույնիսկ ուրիշներին վստահելը: Որոշ մարդկանց համար դավաճանությունը նրանց համար դժվարացնում է գտնել մեկին, ով իսկապես սիրում և հոգ է տանում իրենց համար: Իդեալում, լավ ընկերը ձեզ կտա իր սերն ու հարգանքը և երբեք չի դավաճանի ձեզ: Սակայն, ցավոք, ոչ բոլորն են այդպիսին: Դաժան իրականությունն այն է, որ երբեմն մարդիկ, նույնիսկ ընկերները, կարող են դավաճանել միմյանց: Չնայած դժվար է, բայց կարևոր է, որ դուք սովորեք ներել և բարձրանալ տխրությունից: Բարեբախտաբար, դա դեռ կարելի է անել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Հասկանալով, թե ինչ է տեղի ունեցել
Քայլ 1. Մտածեք, թե արդյոք այս միջադեպը թյուրիմացություն էր:
Երբեմն, հեշտ է նեղանալ, երբ զգում ես, որ քեզ մոտիկ մեկը քեզ դավաճանել է: Հետեւաբար, դուք պետք է համոզվեք, որ իր արածը իսկապես դավաճանություն էր: Միգուցե նա իրականում դա նկատի չուներ: Համոզվեք, որ նա իսկապես դավաճանել է ձեզ:
- Ո՞րն էր ձեր դերը տեղի ունեցած միջադեպում: Ենթադրություններ անու՞մ եք, որոնք հանգեցնում են թյուրիմացությունների կամ դժգոհության:
- Իմացեք, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել: Լրացուցիչ տեղեկություններ խնդրեք ճշմարտությունն իմացող երրորդ անձանցից:
- Հաշվի առեք առկա բոլոր տեղեկությունները, ներառյալ այն ամենը, ինչ դուք գիտեք: Եթե ձեր ընկերը սխալ է թույլ տվել, նա ընդունու՞մ է դա:
- Իհարկե, խոստովանությունը ոչ միայն սխալ գործելու ապացույց չէ, այլև դա այն է, ինչ դուք պետք է հաշվի առնեք: Եթե ոչ, ապա պետք է մտածել, թե արդյոք տեղի ունեցած միջադեպը թյուրիմացություն էր: Դա չի նշանակում, որ բոլոր մեղավոր մարդիկ կընդունեն իրենց մեղքը: Նրանցից ոմանք պարզապես չեն ցանկանում դա ընդունել: Հետևաբար, հաշվի առեք բոլոր ապացույցները և որոշում կայացրեք հաջորդ քայլերի վերաբերյալ, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, եթե դավաճանություն տեղի ունենա:
- Օրինակ, եթե ընկերոջդ գաղտնիք ասես, և հանկարծ բոլորը դա իմանան, կարող ես կասկածել, որ նա դավաճանել է քեզ: Հարցրեք նրան, թե նա գիտակցաբար կիսե՞լ է ձեր գաղտնիքը որևէ մեկի հետ: Արդյո՞ք դա դժբախտ պատահար էր: Ձեր գաղտնիքը հենց նոր դուրս եկա՞վ նրա բերանից:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչպես է նա զգում:
Եթե նա նեղված է, ինչպես դու, փորձիր հասկանալ իրավիճակը նրա տեսանկյունից: Դուք ասե՞լ եք մի բան, որը նրա կողմից սխալ է ընկալվել, թե՞ հակառակը:
- Դուք պետք է հասկանաք, որ չգիտեք, թե ինչ է կատարվում նրա կյանքում: Հետեւաբար, փորձեք միջադեպին նայել նրա տեսանկյունից: Եթե նա ցանկանում է բաց լինել, հարցրեք նրան, թե ինչ է զգում: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ կլինի, այնպես որ փորձեք իրավիճակին նայել նրա տեսանկյունից:
- Ինչ վերաբերում է վերը նշված օրինակին, հասկացեք, թե ինչ է նա զգում, երբ պահում է ձեր գաղտնիքը: Արդյո՞ք գաղտնիքը չափազանց ծանր է թաքցնելու համար: Բացի այդ, մտածեք այն ափսոսանքների մասին, որոնք նա կարող է զգալ:
Քայլ 3. Համեմատեք իրավիճակի վերաբերյալ երկու տեսակետ ՝ այն ավելի հստակ հասկանալու համար:
Յուրաքանչյուր պատմության մեջ միշտ կա երկու կողմ, և կան շատ բաներ, որոնք ազդում են իրադարձության վրա: Փորձեք օբյեկտիվորեն դիտել իրավիճակը: Եթե փորձեք «առանձնանալ» իրավիճակից և պատկերացնեք, որ դեպքը տեղի է ունենում մեկ ուրիշի հետ, ապա դա կարող եք այլ կերպ տեսնել: Գուցե դուք կարող եք տեսնել և հասկանալ իրավիճակը մեկ այլ տեսանկյունից:
- Դա անելը չի նշանակում, որ պետք է ենթադրել, որ սխալը կամ անարդարությունը երբեք տեղի չի ունեցել: Դուք դեռ կարող եք նկատել, որ երբ իրավիճակը դիտարկվում է օբյեկտիվորեն և սուբյեկտիվորեն, այն դեռ դավաճանում է: Այս իրավիճակում մտածեք հաջորդ քայլի մասին, որը ցանկանում եք անել:
- Իրավիճակը օբյեկտիվորեն գնահատելուց հետո կարող ես խղճալ կամ խղճալ նրան: Դուք պարտադիր չէ, որ հասկանաք նրա պահվածքը: Այնուամենայնիվ, քանի որ դուք իրավիճակին այլ տեսանկյունից եք նայել, կարող եք ունենալ այլ զգացում կամ արձագանք: Հավատում եք դա, թե ոչ, կարեկցանքը կամ խղճահարությունը ձեզ դավաճանած ընկերոջ նկատմամբ կարող է օգնել ձեզ ապաքինվել ձեր զգացած ցավից:
- Դուք կարող եք նաև տեղյակ լինել դերի դրդման դերում (կամ ձեր գործողություններին, որոնք հանգեցրել են իրավիճակին), ձեր դերի մասին, կամ այն պատճառով, որ ինչ -որ բան անտեսել կամ մոռացել եք: Սա իրազեկման հզոր պահ է և կոչ ՝ տեսնելու և մտածելու բոլոր այն բաների մասին, որոնք անտեսվել կամ մոռացվել են:
- Եթե ձեր ընկերը սիրում է զրուցել և բամբասել, ապագայում նրա հետ մի կիսվեք ձեր գաղտնիքներով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ բաց թողեք
Քայլ 1. Ընդմիջում կատարեք և որոշ ժամանակ տրամադրեք միայնակ լինելու համար:
Փորձեք մեդիտացիա անել, գնումներ կատարել կամ նույնիսկ պարել: Ինքներդ ձեզ շեղելու համար արեք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Փորձեք տարբեր բաներ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զգալ և հանգստանալ: Հնարավոր է, որ դուք կգտնեք բովանդակալից լուծում, երբ աշխատում եք ինչ -որ բանի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս և զվարճանում: Որքան էլ անհիմն հնչի, ստեղծագործական լուծումները սովորաբար գալիս են հաճելի բան անելուց հետո, նույնիսկ եթե դա կապ չունի առկա խնդրի հետ:
Վերոնշյալ օրինակի կապակցությամբ փորձեք հեռու մնալ իրավիճակից: Մի շրջապատվեք այն մարդկանցով, ովքեր գիտեն բացահայտված գաղտնիքները: Հանգստացիր. Հեռու մնացեք իրավիճակից: Հանգստացնող բան արեք:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Մի կարծեք, որ տեղի ունեցած միջադեպը ձեր մեղքն էր, և որ դուք միշտ խառնաշփոթ եք անում: Փորձեք չափազանց չընդհանրացնել ՝ ասելով, օրինակ, «Սա անընդհատ տեղի է ունենում»: Գերընդհանուրացման սովորությունը իրականում դեպրեսիա է առաջացնում:
- Բոլորը պետք է սխալներ թույլ տային և միջադեպեր փորձեին: Վատ բաներ պետք է պատահած լինեն որևէ մեկի հետ: Տեղի ունեցածի համար ինքդ քեզ մեղադրելը քեզ ստիպում է վեր կենալ: Ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի թողնել միջադեպը և ապաքինվել:
- Եթե մնանք նախորդ օրինակին, մի տանջեք ինքներդ ձեզ միայն այն պատճառով, որ դուք արդեն գաղտնիք եք հայտնել «դույլ» բերանով ընկերոջը: «Ես այնքան հիմար եմ» մտածելու փոխարեն: Ինչու՞ եմ ես ասում իմ գաղտնիքը », - ինքդ քեզ ասա.« Այո, ես սխալվել եմ: Բոլորը սխալներ են թույլ տվել: Ես այլևս նրան չեմ ասի իմ գաղտնիքները »:
Քայլ 3. Վերանայեք իրավիճակը:
Եթե կարծում եք, որ նա դավաճանել է ձեզ, և դուք չեք ստացել նրա ներողությունը, վերափաթեթավորեք միջադեպը, որպեսզի մեղքը ձեր վրա չընկնի: Իրավիճակի հետ առողջ կապի մեջ պահելը այն է, ինչ դուք պետք է անեք, որպեսզի գործի անցնեք: Իրավիճակի վերանայումը նաև հեշտացնում է ձեզ ներողություն խնդրելը:
Օրինակ, փոխանակ մտածեք, որ ամեն ինչ, ինչ տեղի է ունեցել ձեր մեղքով, գիտակցեք, որ նա շատ է խոսում և չի կարողանում գաղտնիքներ պահել: Թեև դուք դա գիտակցում եք միայն հիմա, բայց դուք դա չգիտեիք, երբ նրան հայտնեցիք գաղտնիքը: Դուք այդ պահին կայացրել եք լավագույն որոշումը: Եթե կարողանաք առաջ գնալ, իհարկե, նրան այլևս գաղտնիք չեք ասի:
Քայլ 4. Հեռացրեք ձեր հիասթափությունը:
Որոշ մարդկանց համար վրդովմունքը թողնելու լավագույն միջոցը բողոքն է: Հետևաբար, գտեք մեկին, ում կարելի է վստահել և կլսի ձեր պատմությունը տեղի ունեցած դավաճանության մասին: Ընտրեք մեկին, ով տեղյակ չէ միջադեպի մասին, որը տեղի է ունեցել ընկերների միջև կողմնակալությունից կամ հետագա կոնֆլիկտից խուսափելու համար: Բողոքելը օգնում է ձեզ ազատել իրավիճակի վերաբերյալ բացասական հույզերից:
- Փորձեք չափազանց զգացմունքային կամ բացասական չլինել տեղի ունեցածի վերաբերյալ: Քանի որ դուք խրված եք խուսափելու և ձեր վրա մեղքը բարդելու մեջ, իրականում ի վիճակի չեք լավ արտահայտել ձեր զգացմունքները:
- Ընտրեք մեկին, ով դժվար թե տխրի: Թույլ մի տվեք, որ ձեր պատմությունը լսելուց հետո ունկնդիրները դառնան տխուր և անօգնական, հատկապես, եթե արդեն հոգնած եք: Ընտրեք մեկին, ով կարող է դրական լինել և լավ խորհուրդներ տալ, թե ինչ անել:
- Եթե դուք չեք զգում, որ դժգոհում եք այլ մարդկանցից, կան այլ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր զայրույթը թուլացնելու համար, հատկապես, եթե ակտիվ (կամ գուցե ավելի քիչ ակտիվ) մարդ եք: Փորձեք զբոսնել կամ վազել ՝ բացասական հույզերն ազատելու համար: Եթե ձեզ դուր է գալիս սպորտով զբաղվելը, փորձեք խաղալ ընկերների հետ կամ գնդակ բախել բակում: Բռնցքամարտը, քիքբոքսինգը և նույնիսկ յոգան կարող են օգնել մարմնից սթրեսից ազատվելուն:
- Talkրուցեք մեկ այլ ընկերոջ հետ իրենց դավաճանության մասին: Եթե ընկեր կամ ընտանիքի անդամ չունեք զրուցելու, ձեր զգացմունքները գրեք օրագրում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ հարություն առնել և մոռանալ դավաճանությունը
Քայլ 1. Ներիր նրան:
Առնվազն բաց եղեք նրան ներելու համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում ընդունել դավաճանի ներողությունը, պատրաստակամություն հայտնեք ներել նրան, որպեսզի կարողանաք վեր կենալ: Մտածեք ձեր ներողությունը որպես նվեր ինքներդ ձեզ, ոչ թե նվեր ընկերոջը, ով դավաճանել է ձեզ:
- Եթե պատրաստ եք ներել նրան, կարող եք բաց թողնել միջադեպը և վեր կենալ: Հակառակ դեպքում, դուք դեռ խրված կլինեք իրավիճակում: Առանց ներողություն խնդրելու, դուք կբարկանաք և առաջիկա մի քանի ամիսների կամ տարիների ընթացքում դուք դեռ կզգաք գրգռվածություն, կարծես միջադեպը պարզապես տեղի է ունեցել:
- Իդեալում, ընկերը, ով դավաճանել է ձեզ, պետք է ներողություն խնդրի, և դուք պետք է որոշում կայացնեք նրան ներելու մասին: Այնուամենայնիվ, երբեմն դավաճանը մեկ անգամ ներողություն չի խնդրում կամ անկեղծորեն ներողություն չի խնդրում, և այս երկու բաներն էլ պետք է հաշվի առնել: Դրա պատճառով հաճախ պետք է աշխատել ներողամտության համար ՝ անկախ նրա արածից, քանի որ նա կարող է ընդհանրապես ներողություն չխնդրել:
- Փորձեք չանդրադառնալ դավաճանության վրա: Նրան ներելուց հետո վերջ տվեք միջադեպին, թաղեք վիրավորանքը և վեր կացեք տխրությունից: Արթնանալու և միջադեպի մասին չմտածելու միջոցներից մեկը ռետինե ժապավեն կրելն է: Կպչեք ռետինե ժապավենով ամեն անգամ, երբ մտածում եք դրա մասին, որպեսզի արթնանաք:
- Ներեցեք ինքներդ ձեզ նրան գաղտնիք ասելու համար: Այն ժամանակ դուք չգիտեիք, որ նա այն մարդը չէ, ով կարող է գաղտնիքներ պահել:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք ընկերներ մնալ նրա հետ:
Սովորաբար, մեկը, ով դավաճանել է, կկրկնի իր սխալը, բայց դա, իհարկե, կախված է իրավիճակից և շահագրգիռ անձի բնավորությունից: Հետևաբար, որոշեք ՝ կցանկանայի՞ք նրան նորից տեսնել որպես ընկեր կամ ծանոթ, թե՞ փոխարենը բաժանվել նրա հետ:
- Եթե դեռ ցանկանում եք կապի մեջ լինել նրա հետ, բայց «իջեցնել» նրա կարգավիճակը, փորձեք նրան պատկերացնել որպես ծանոթ, այլ ոչ թե ընկեր: Եթե դուք ավելի լավ եք զգում, գուցե այլևս կարիք չունենաք նրա հետ հարաբերություններ հաստատելու:
- Եթե այլևս չեք ցանկանում նրա ընկերը լինել, խզեք նրա հետ բոլոր կապերը: Պետք չէ «դաժանորեն» ավարտել բարեկամությունը: Եթե նախկինում նրա հետ խոսել եք միջադեպի մասին, նա կիմանա, որ դուք վրդովված եք, և դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի բարեկամությունը դադարեցնելը:
- Եթե նա ձեզ լքեց մեկ այլ ընկերոջ համար, ավելի երջանիկ զգալու լավագույն միջոցը ավելի լավ մարդ լինելն է և իրենից ավելի ցածր դիրքում չգտնվելը: Մտածեք այն բաների մասին, որոնց մասին միշտ մտածել եք: Կարո՞ղ է կարևոր մեկը, ով քեզ չի հետաքրքրում: Թե՞ դուք եք ավելի կարևոր: Օրինակ, եթե երկուսդ էլ նույն դպրոց եք հաճախում, ապա լավագույն բանը, որ կարող եք անել, հաշիվը գերազանցելն է: Փորձեք ավելի շատ սովորել տանը `նրա դիրքը հաղթահարելու համար: Մի օր նա կզղջա ձեզ լքելու համար, քանի որ նա հիմնականում պարտվող է, եթե ձեզ թողնի ուրիշի համար:
- Եթե պարզվի, որ դուք դեռ ցանկանում եք նրա հետ բարեկամություն պահպանել, համոզվեք, որ նա գիտի, որ դուք զգում եք, որ նա սխալ բան է արել, բայց ներել եք նրան և ցանկանում եք ընկերներ մնալ:
- Եթե նա չի զղջում կամ ներողություն չի խնդրում, և դուք դեռ ցանկանում եք կապի մեջ մնալ նրա հետ, վերաիմաստավորեք ձեր որոշումը: Մի ընկեք նույն սխալի մեջ:
- Դուք կարող եք կապի մեջ մնալ նրա հետ, բայց այլևս նրան մի մեծ գաղտնիք մի ասեք: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ձեր մյուս ընկերներն արդեն (կամ, ամենայն հավանականությամբ, գիտեն) ավելի լուրջ գաղտնիքներ, վերանայեք նրանց հետ ձեր բարեկամությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր դավաճանությունը որպես կյանքի դաս:
Մտածեք դա որպես դաս: Այժմ, երբ դուք գիտեք դավաճանության նշաններն ու ախտանիշները, կարող եք դրանք բացահայտել ապագայում: Սա ձեզ հեռու է պահում նույն սխալներից (և հնարավոր դավաճանություններից): Դավաճանի ներկայությունը ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Այնուամենայնիվ, գոնե դուք կարող եք վերահսկել ինքներդ ձեզ, երբ սկսում եք «անպատրաստ» զգալ և որոշել, թե ինչ անել, եթե դավաճանությունը կրկնվի:
Այժմ դուք հասկանում եք, որ որոշ մարդիկ չեն կարող գաղտնիքներ պահել, նույնիսկ եթե այդ մարդը ընկեր է: Ապագայում պետք է երկու անգամ մտածել, երբ ուզում ես ասել մի մեծ գաղտնիք, հատկապես, եթե այն անձը, ում հետ խոսում ես, գաղտնիք պահող մեկը չէ:
Խորհուրդներ
- Հետևեք ձեր բնազդներին և սովորեք անցյալի փորձից, երբ ցանկանում եք վստահել մեկին: Կան մարդիկ, որոնց երբեք չի կարելի վստահել:
- Հնարավորության դեպքում մի՛ պահեք ձեր մասին որոշ տեղեկություններ, որպեսզի իսկապես ոչ մեկի առաջ չբացվեք: Այսպիսով, դուք ավելի քիչ հավանական է, որ դավաճանություն ունենաք:
- Համոզվեք, որ արտահայտեք ձեր զգացմունքները, նույնիսկ երբ վրդովված եք: Beգույշ եղեք, չասեք բաներ, որոնք չպետք է ասվեն:
- Մի անտեսեք դա բացարձակապես: Եթե նա հարց է տալիս, մի ձևացրեք, որ չեք լսել նրան: Պատասխանեք հարցին քաղաքավարի: Եթե դուք անընդհատ անտեսում եք նրան, ապա միայն կգրգռեք և կվիրավորեք նրան:
- Միշտ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ընկերներին մի քանի շաբաթ կամ մեկ ամիս հանգստանալու համար: Հակառակ դեպքում, նոր կռիվներ կամ բանավեճեր իրականում կարող են հրահրվել:
Գուշացում
- Սովորաբար, դավաճանվածը ի վերջո ոտքի կկանգնի և կմոռանա դավաճանությունը (ներառյալ դավաճանը): Այնպես որ, մի՛ նեղվիր, եթե զգում ես դրա մասին մոռանալու անհրաժեշտությունը: Որոշումը միշտ ձերն է:
- Wգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր հեշտությամբ կիսում են իրենց կամ այլոց մասին անձնական տեղեկությունները: Հնարավոր է, որ նման գործիչը չկարողանա պահել ձեր գաղտնիքները:
- Մարդիկ սոցիալական էակներ են: Դուք չեք կարող ապրել առանց ընկերների, այնպես որ զգույշ եղեք, որպեսզի չխուսափեք կամ չանտեսեք մյուս ընկերներին միայն մեկ դավաճանության միջադեպի պատճառով:
