Patղանոթային ջիլը կապում է ողնաշարը (տիբիան) ծնկի գլխին (պաթելլա): Հյուսվածքներում կոլագենի վնասը, որը առաջանում է մշտական ճնշման, կրծքավանդակի ազդրի քրոնիկ ամրության կամ ժամանակի ընթացքում վնասվածքի վատ ապաքինման հետևանքով, կարող է հանգեցնել ողնաշարի ջիլ: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը կարող է և հաճախ տեղի է ունենում մեկուսացված ՝ չափազանց մեծ օգտագործման և ոչ պատշաճ խնամքի պատճառով: Չնայած այն կարող է ինքնուրույն բուժվել, որոշ դեպքերում այս վիճակը կարող է վատթարանալ, եթե պատշաճ բուժում չստանա: Ի վերջո, դա կարող է հանգեցնել ջիլային դեգեներացիայի: Այս վիճակը հաճախ զգում են շատ մարզիկներ և տառապում են ցատկող մարզիկների ավելի քան 20 տոկոսից: Ֆիզիկական թերապիայի միջոցով ամբողջական վերականգնումը տևում է 6 -ից 12 ամիս:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ախտորոշում է կրծքավանդակի տենդիտիտ
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր ծնկի ցավը:
Պաթելլարային tendinitis- ի նշանները ներառում են ծնկի գլխի ներքին մասում (ներքևում) կամ ջիլը, երբ ոտքը ուղղվում է, բայց ցավ ամբողջովին ծալելիս (Basset- ի նշան), կամ ցավ այդ հատվածում բարձրանալիս: գետնին ցածր նստած դիրք (կինոթատրոնի դահլիճի նշան): Theավը կարող է անընդհատ այրվել կամ տաքանալ:
Theավերի ավելացում, երբ օգտագործվում է տարածքը, tendinitis- ի նշան է:
Քայլ 2. Փնտրեք այտուցվածություն կրծքավանդակի ջիլում:
Եթե դա ձեզ հետ պատահի, ձեր ծունկը կարող է այտուցվել: Theունկը նույնպես ցավոտ կամ զգայուն կլինի դիպչելիս:
Պաթելլարային tendinitis- ի շատ դեպքեր չեն առաջացնում այտուց, այնպես որ դուք չեք կարող զգալ այս ախտանիշը:
Քայլ 3. Գնացեք բժշկի:
Նույնիսկ եթե դուք ծնկի մասնագետ չեք, ձեր բժիշկը կիմանա ձեր ծնկի նորմալ անատոմիան և կկարողանա ախտորոշել որոշ հիվանդություններ, կբացառի ավելի լուրջ խնդիրները և անհրաժեշտության դեպքում ուղղորդել մասնագետներին: Պաթելլարային tendinitis- ի ախտորոշումն առավել հաճախ դրվում է ֆիզիկական հետազոտության միջոցով: Որոշ դեպքերում այս վիճակի լիարժեք ախտորոշման համար ծնկի ճշգրիտ պատկերը ստանալու համար պահանջվում է ՄՌՏ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Արագորեն ազատեք անհանգստությունը
Քայլ 1. Հանգստացեք վնասված միջքաղաքային ջիլը:
Դադարեցրեք ցանկացած գործունեություն, որը պահանջում է ձեզ վազել, կռանալ կամ ցատկել: Մի անտեսեք ցավոտ ցավը և զբաղվեք այդ տարածքով: Theավը չի անհետանա: Իրականում, որքան ավելի շատ զբաղվեք, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ցավը: Ձեր վնասվածքը կարող է ավելի խորանալ, եթե շարունակեք վարժությունը կատարել:
Եթե ցավը շատ ցավոտ է, դադարեցրեք մարզումները և ձեր ոտքը հանգստացրեք այն վիճակից ծանրացնող գործունեությունից:
Քայլ 2. iceնկի վրա սառույց քսեք:
Եթե ձեր ծունկը այտուցված է և ցավոտ, ապա սառույց քսեք ծնկին: Պլաստիկ տոպրակի մեջ դրեք սառույցը և դրեք սրբիչի մեջ: Քսեք սառույցը ՝ թեթևացնելու համար ցանկացած ցավ և այտուց, որը կարող է զգալ:
Painավը թեթևացնելու համար վարժությունը կատարելուց 10 րոպեի ընթացքում սառույց քսեք, բայց հիշեք, որ սառույցը չի բուժի հիմքում ընկած վիճակը:
Քայլ 3. Գնեք patellar ջիլ ժապավեն:
Այս ժապավենը մի տեսակ ժապավեն է, որը պտտվում է ոտքի շուրջ ՝ ծնկի գլխից ներքև: Theոպանը ճնշում է ջիլը, դրանով իսկ փոխանցելով ստացված բեռը ջիլով և թեթևացնելով ցավը:
- Սա հիանալի օժանդակ սարք է, որն օգտագործվում է վերականգնման ընթացքում:
- Դեղատնային խանութներում և դեղատներում դուք կարող եք ձեռք բերել պաթելարի ջլերի ամրագոտիներ:
- Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք ջիլ ժապավեն, միևնույն է, անհրաժեշտ կլինի ժամանակ տալ ջիլին բուժվելու համար:
Քայլ 4. Մի շարժեք ձեր ոտքերը:
Եթե ձեր ոտքը հանգստանալիս ցավ եք զգում, ձեր ոտքը շարժվելուց զերծ պահելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ամրագոտի: Երբ հանգստությունը հանգստանում է, կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր գործունեությունը: Կրկնեք միայն այն գործողությունները, որոնք չեն ստիպում ցավին:
Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում ոտքերը շարժել: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ձեր ոտքը հանգստացնել մինչև լիովին ապաքինվելը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Փորձելով սովորական բժշկությունը
Քայլ 1. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ֆիզիոթերապևտի: Այս մասնագետը ձեզ խորհուրդ կտա ձգվել և ամրացնել ձեր մկանները, այդ թվում ՝ միջքաղաքային ջիլը:
- Ֆիզիկական թերապևտը կարող է կենտրոնանալ ազդրի ազդրի ձգման վրա: Չափից թունդ ձգվող կոճերը համարվում են կապողային ջիլերի հիմնական պատճառ:
- Առաջարկվող վարժություններից մի քանիսը ներառում են քառակուսի իզոմետրիկ կծկումներ, մեկ ոտքի երկարացում, էքսցենտրիկ հպումներ, թռիչքներ կամ հետքայլեր:
Քայլ 2. Փորձեք էքսցենտրիկ սքվատներ կատարել:
Գուցե ձեր բժիշկը խորհուրդ տա ձեզ կատարել որոշակի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր ոտքը վերականգնել: Եթե ձեր բժիշկը թույլտվություն է տվել ձեզ, փորձեք կատարել էքսցենտրիկ կծիկ: Այս վարժությունն օգնում է ամրացնել hamstrings, հետույք, եւ quadriceps (quadriceps).
- Կանգնեք 25 աստիճան թեքված տախտակի վրա, ոտքերը զուգահեռ, ազդրերի լայնությամբ իրարից և կրունկներ տախտակի բարձր կողմից: Դուք կարող եք թեքել տախտակը ՝ այն հենելով եզրին փայտի կտորով: Այս թեք տախտակը կարելի է ձեռք բերել նաև ինտերնետից:
- Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Կանգնեք դանդաղ, մինչև հատակին զուգահեռ մնաք ՝ ցած նետվելու փոխարեն: Մի օգտագործեք նետման ուժը մարմինը բարձրացնելու կամ շարժվելու համար,,,
- Իջեցրեք ձեր մարմինը երեք վայրկյանում և բարձրացրեք ձեր մարմինը երկու կամ ոչ մի վայրկյանում:
- Կատարեք երեք անգամ ՝ մինչև 15 կրկնում:
- Եթե այս վարժությունն արդյունավետ լինի, ցավը կնվազի, և ձեր ոտքերը կկարողանան ավելի կարճ ժամանակում գործել:
- Բացի մաշկի գրգռումից, կողմնակի բարդություններ չեն հայտնաբերվել: Այնուամենայնիվ, սա համեմատաբար նոր ընթացակարգ է, ուստի երկարաժամկետ հետևանքները անհայտ են:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ iontophoresis- ի մասին:
Իոնտոֆորեզը դեղամիջոցների (ցավազրկող, հակաբորբոքային) ցավոտ հատվածի ներարկումն է ՝ օգտագործելով էլեկտրական հոսանք: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կորտիկոստերոիդներ պարունակող իոնտոֆորեզը կարող է կրճատել վերականգնման ժամանակը պլացեբոյի համեմատ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ընդլայնված բուժման ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Մտածեք վիրահատության մասին:
Եթե կրծքավանդակի ջիլը քրոնիկ բնույթ է կրում, վիրահատություն կարող է անհրաժեշտ լինել `ջիլից բեկորները մաքրելու համար: Կախված վնասվածքի ծանրությունից, ձեր բժիշկը կվերականգնի ձեր ջիլում պատռվածքը:
- Վիրաբույժը գուցե ստիպված լինի նորից ամրացնել ջիլը ՝ նախ ծակոցին անցք կատարելով: Այնուհետեւ ջիլը կարվելու է եւ կապվելու է պաթելլայի գագաթին: Ավելի նոր վիրաբուժական միջամտությունները ենթադրում են ջիլը նորից ամրացնել խարիսխի նման սարքի միջոցով:
- Հիվանդների մեծ մասը կարող է տուն գնալ նույն օրը, երբ նրանք վիրահատվել են:
- Վիրահատության ենթարկվելուց հետո դուք ստիպված կլինեք ֆիզիկական թերապիա անցնել ըստ ցուցումների:
Քայլ 2. Փորձեք թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմայի ներարկում ձեր թրոմբոցիտների համար:
Ենթադրվում է, որ թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմայի ներարկումները օգնում են վերականգնել թույլ ջիլ հյուսվածքը և արագացնել վերականգնումը,
- Ներարկումը կատարելու համար մասնագետը նախ ձեր արյան նմուշը կվերցնի: Այնուհետև նմուշը դրվում է ցենտրիֆուգայի մեջ ՝ թրոմբոցիտներով հարուստ պլազման արյան մնացած մասից բաժանելու համար: Այնուհետեւ պլազմա ներարկվում է ջիլ: Այս ամբողջ գործընթացը տևում է մոտ 20 րոպե:
- Այս ներարկումը չի կարող ապահովագրվել, քանի որ ապացուցված չէ `դա ավելի լավ է, քան պլացեբոն:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին արտամարմնային հարվածային ալիքների թերապիայի մասին:
Այս այլընտրանքային թերապիան հենվում է ձայնային ալիքների վրա `ջիլ ցավը թեթևացնելու համար:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արտամարմնային հարվածային ալիքների թերապիան կարող է օգնել վերականգնումին և թեթևացնել ցավը `խթանելով բջիջները` ջիլերը վերականգնելու համար:
- Սովորաբար այս թերապիան օգտագործվում է, երբ մյուս տարբերակներից ոչ մեկը չի աշխատել: Այս թերապիան չի համարվում առաջին կամ լավագույն տարբերակը, քանի որ այն օգտագործվում է ավելի քրոնիկ ցավով: <
