Ընդհանրապես, դուք գիտեք, որ դաստակի և մատների միջև ընկած հատվածը լցված է ոսկորներով, կապաններով և հոդերով, որոնք հակված են վնասվածքների, այդ թվում ՝ ճեղքվածքների: Սփրեյն այն պայմանն է, երբ կապանները պատռվում են, ինչը դժվարացնում է տառապողի ոտքի քաշը կրելը կամ մարմնի քաշը պահելը: Եթե շեղում եք զգում, անհապաղ դիմեք բժշկի և ստացեք ճշգրիտ ախտորոշում վնասվածքի ծանրության վերաբերյալ: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կտրամադրի ձեռնափայտ և հատուկ կոշիկներ `ձեր շարժումը հեշտացնելու համար: Բացի այդ, ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է նաև ոտքը առաձգական վիրակապով փաթաթել, ոտքը հանգստացնել, սառցե կոմպրեսներ քսել և այն բարձրացնել սրտի դիրքերից վեր, մինչև ցավն ու այտուցը չթուլանան: Ընդհանուր առմամբ, փոքր և չափավոր ճեղքերը բուժվում են մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մինչդեռ, ծանր ճեղքվածքները, ամենայն հավանականությամբ, ամիսներ կպահանջեն ապաքինվելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր ոտքերը սկսում են դժվարանալ պահել ձեր մարմինը:
Ձգվածության ախտանիշներից մի քանիսը ցավն են, կապտուկները, այտուցվածությունը և հոդի շարժման դժվարությունը: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, հատկապես, եթե ցավի ուժգնությունը շատ բարձր է:
- Ընդհանուր առմամբ, բժիշկը կկատարի ֆիզիկական հետազոտություն և, անհրաժեշտության դեպքում, պատկերապատման հետազոտություն կամ ռենտգեն: Դրանից հետո բժիշկը կտրամադրի ճշգրիտ ախտորոշում `ձեր ունեցած վնասվածքի ծանրության վերաբերյալ:
- 1 -ին աստիճանի կամ աննշան վնասվածքների դեպքում, ճզմված ոտքը մի փոքր ցավոտ կլինի և կարող է թեթևակի ուռչել: Սովորաբար, աննշան ճեղքերը հատուկ բուժում չեն պահանջում:
- Ի հակադրություն, 2 -րդ կամ 3 -րդ աստիճանի (չափավոր կամ ծանր) շեղումը պետք է անհապաղ բուժվի բժշկի կողմից: 2-րդ աստիճանի վնասվածքով դուք կարող եք զգալ ավելի ինտենսիվ, երկարատև ցավ, կապտուկ և այտուց: Բացի այդ, ոտքերը չեն կարողանա դիմակայել չափազանց ծանր բեռին: Մինչդեռ, 3 -րդ աստիճանի վնասվածքների դեպքում ցավի, կապտուկների և այտուցների ինտենսիվությունը շատ ավելի բարձր կլինի և նույնիսկ կարող է ձեզ ստիպել ոտքի կանգնել:
Քայլ 2. Հանգստացեք ոտքին, քանի դեռ ցավն ու այտուցը չեն հանդարտվել:
Կիրառեք RICE- ի կամ հանգստի, սառույցի, սեղմման և բարձրացման կանոնները `ձեր վնասվածքի ինտենսիվությունը նվազեցնելու համար: Այլ կերպ ասած, հնարավորինս շատ հանգստացեք, փորձեք խուսափել ձեր ոտքերի ցավ պատճառող գործողություններից և նվազագույնի հասցնել ոտքերի շարժումները: Եթե ձեր ոտքերը դեռ դժվարանում են քաշը կրել, փորձեք օգտագործել ձեր բժշկի առաջարկած ձեռնափայտը:
Քայլ 3. Սեղմեք ճեղքված հատվածը 20 րոպե, օրական 2 -ից 3 անգամ:
Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեն թուլացել տարբեր ախտանիշներ, որոնք զգում եք: Ենթադրաբար, ոտքը սառցաբեկորներով սեղմելը կարող է օգնել թեթևացնել այտուցը և առաջացած ցավը:
Ձեր ոտքերին քսելուց առաջ մի կտոր սառույց կամ սառը կոմպրես փաթեթավորեք սրբիչով: Համոզվեք, որ մաշկը անմիջական շփման մեջ չէ սառույցի կտորների հետ, լավ:
Քայլ 4. Փաթաթված ոլորված հատվածը առաձգական վիրակապով փաթաթեք:
Համոզվեք, որ վիրակապը ամուր է, բայց ոչ այնքան ամուր, որ ձեր արյունը շրջանառվի: Եթե վիրակապը գալիս է հատուկ ամրակներով, ապա օգտագործեք այդ սեղմակները `այն տեղում պահելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք նաեւ ամրացնել գիպսի դիրքը բժշկական սոսինձի օգնությամբ:
Հավանական է, որ ձեր բժիշկը ձեզ կտրամադրի նաև հատուկ կոշիկներ կամ ոտքի ամրակներ:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ոտքը `այտուցը թեթևացնելու համար:
Հնարավորության դեպքում միշտ ոտքերը սրտից բարձր պահեք: Օրինակ, կարող եք պառկել անկողնում և ոտքերի տակ տեղադրել 2 կամ 3 բարձ `դրանք բարձրացնելու համար:
Այս մեթոդի կիրառումը արդյունավետ է ոտքերի արյան հոսքի բարձրացման համար և, հետևաբար, կարող է նվազեցնել առաջացած այտուցը:
Քայլ 6. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղեր և ցավազրկողներ:
Ենթադրաբար, դեղատներում առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները բավական են, որպեսզի վերահսկեն այտուցվածությունն ու ցավը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք յուրաքանչյուր դեղամիջոց ՝ հետևելով փաթեթավորման վրա տրված հրահանգներին կամ ձեր բժշկի կողմից տրված հրահանգներին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Շարունակեք կիրառել RICE մեթոդը 6 -ից 8 ամիս `ուժեղ ձգումներից ապաքինվելու համար:
Իրականում, այս մեթոդը կարող է օգտագործվել նաև ծանր ճեղքվածքները շտկելու համար: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ բուժման տևողությունը, անշուշտ, կգերազանցի փոքր կամ միջին չափի ձգվածության տևողությանը, որոնց բուժումը, ընդհանուր առմամբ, տևում է ընդամենը 2 -ից 4 շաբաթ: Բացի RICE մեթոդի կիրառումից, համոզվեք, որ լրացուցիչ սթրես չեք դնում ձեր ոտքերի վրա, քանի դեռ նրանք լիովին չեն վերականգնվել:
Քայլ 2. Գիպսը դրեք բժշկի կողմից տրված ցուցումների համաձայն:
Ընդհանուր առմամբ, ուժեղ ճեղքվածքներն ուղեկցվում են կապանների վնասմամբ: Ամբողջովին վերականգնվելու համար ոտքի շարժումը պետք է ամբողջությամբ նվազագույնի հասցվի: Սովորաբար, բժիշկը հատուկ գիպս կամ բոտ կդնի ոլորված հատվածի վրա և կտրամադրի մանրամասն տեղեկություններ օգտագործման տևողության մասին:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք կապանների լուրջ վնասվածքի դեպքում վիրահատություն կատարելու հնարավորության մասին:
Իրականում, ծանր ճեղքվածքները կարող են վիրահատության կարիք ունենալ: Եթե կապանները խիստ վնասված են, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղարկի պոդիոլոգի կամ ոտնաթաթի մասնագետի: Վերականգնողական վիրահատությունից հետո, ընդհանուր առմամբ, ստիպված կլինեք կոշիկ հագնել 4 -ից 8 շաբաթ:
Չնայած դա իսկապես կախված է վնասվածքի ծանրությունից, ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական թերապիայի կարիք կունենաք վիրահատությունից 4-8 շաբաթվա ընթացքում: Բացի այդ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից կպահանջվի 16 շաբաթից մինչև 1 տարի `լիարժեք բուժվելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գործունեության վերսկսում
Քայլ 1. Doավի և այտուցի նվազումից հետո թեթև գործողություններ կատարեք:
Նախքան ոտքի վրա ծանրություն դնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ճեղքվածքը ուժեղ կամ ուժեղ է: Այլ կերպ ասած, վերադառնալ քայլելու, եթե ձեր ոտքերը կարող են բեռը վերցնել առանց ցավ զգալու: Օրինակ, նախ կարող եք քայլել 15-20 րոպե, կամ ավելի քիչ, եթե ոտքը նորից ցավում է:
Timeամանակի ընթացքում փորձեք աստիճանաբար ավելացնել տևողությունը:
Քայլ 2. Ներդրեք ներդիր կամ կոշտ գարշապարը:
Հավանական է, որ ձեր բժիշկը կխնդրի ձեզ հագնել կոշտ ներդիր ՝ կոշիկի մեջ մտնելու համար, մինչ վերականգնման գործընթացը կընթանա: Եթե ոչ, կարող եք կրել կոշտ կրունկներ ՝ ձեր ոտքերի բեռը նվազեցնելու համար:
Բոբիկ քայլելը կամ ոչ օժանդակ կոշիկ հագնելը (օրինակ ՝ մատանի) կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
Քայլ 3. Անմիջապես դադարեցրեք գործունեությունը, եթե ցավը շատ ուժեղ է:
Այլ կերպ ասած, անմիջապես բաց թողեք այն, ինչ ծանրացնում է ձեր ոտքերը: Փոխարենը, հանգստացեք ձեր ոտքերին և փորձեք սառցե տուփ քսել 20 րոպե ՝ ցանկացած անհարմարությունից ազատվելու համար:
Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ցավը հանկարծակի ավելանա, կամ եթե ձեր ոտքերը այտուցվում են գործունեությունից հետո:
Քայլ 4. Կատարեք ֆիզիկական թերապիա `ապագայում համատեղ վնասվածքների վտանգից խուսափելու համար:
Գույշ եղեք, ուժեղ ճեղքերը կարող են հանգեցնել արթրիտի և հոդերի այլ խանգարումների: Եթե կապանների մշտական վնասվածք ունեք, կանխեք հնարավոր բարդությունները ֆիզիոթերապիայի միջոցով:
